Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь октябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Психология

Как повысить самооценку?

18 ноября 2013, 00:00 | Катя Кожевникова

Как повысить самооценку?
3 выбрали

Наверное, каждый человек в своей жизни хоть раз слышал или произносил очень оригинальную мудрость: "Если ты сам(а) себя не полюбишь, никто тебя не полюбит". Впрочем, в этом доморощенные психологи правы – людям с заниженной самооценкой очень сложно построить успешную карьеру, гармоничные отношения и вообще, добиться счастья в жизни. Просто потому, что они сами уверены в том, что всего этого недостойны. Проблема в том, что совет полюбить себя самого дают все, кому не лень, а вот рецепт, как это сделать, найти не так просто. Давайте сегодня вместе подумаем, можно ли повысить самооценку и как это сделать.

Неразделенная любовь к себе

Проблемы с самооценкой обычно приходят из детства. Если родители были не слишком внимательны к ребенку, не проявляли своих чувств, он вполне может прийти к мысли, что любить его, в общем-то, не за что. Уверенность в себе убивают фразы вроде: "ты самый глупый!", "неумеха!", "из тебя никогда ничего не выйдет!" Подобными словами родители пытаются заставить ребенка хорошо учиться, чтобы он в будущем достиг успеха в жизни, а на самом деле, они собственноручно у него этот успех отбирают.

Подкосить самооценку могут и какие-то проблемы во взрослом возрасте. Если у человека что-то не получилось, например, разрушилась личная жизнь или выгнали с работы, он начинает задумываться, что с ним "что-то не так". И это, как показывает практика, приводит еще к большим проблемам. Сначала – с самооценкой, а в результате и в жизни в целом.

Учимся любить себя

Теперь давайте разберемся, что делать, если с заниженной самооценкой вы столкнулись на личном опыте. Чтобы решить проблему, ее для начала надо признать и начать последовательно бороться с комплексом неполноценности. Борьба предстоит тяжелая, ведь для победы надо изменить свою жизнь, собственные привычки и, возможно, даже круг общения.

Аутотренинг. Я уже рассказывала, как работают аутотренинг и аффирмации. Здесь эти навыки тоже пригодятся. Почаще рассказывайте себе о том, что вы хороший (умный, красивый, достойный, счастливый – нужное подчеркнуть) человек. Как ни парадоксально, но люди с заниженной самооценкой часто проводят "аутотренинг наоборот", говоря себе (а иногда и окружающим): "какая же я глупая", "я – полная неудачница", "никто меня такую не полюбит". И чем больше они это говорят, тем больше в это верят, не решая, а только усугубляя проблему. Так что, если ловите себя на подобных мыслях, ущипните себя за руку и резко перенаправьте свои рассуждения в сторону ваших положительных черт.

Только плюсы. Кстати, людям, привыкшим думать о себе только плохое, может быть сложно сходу вспомнить собственные положительные качества. Поэтому не поленитесь, запишите их. Составьте так же список ваших достижений. Каждый вечер читайте оба эти списка и дополняйте их новыми пунктами.

Друзья и враги. Часто так бывает, что люди со сниженной самооценкой общаются с теми, кто окончательно уничтожает их и без того слабенькую уверенность в себе. Эти так называемые друзья постоянно подшучивают и издеваются над человеком, укрепляя в нем ощущение собственной неполноценности. Скорее всего, их поведение – тоже результат психологических проблем, ведь таким образом они пытаются самоутвердиться за чужой счет. Но мы ведь сейчас не их проблемы решаем, верно? Таких людей сложно перевоспитать, так что нужно от них избавляться. Общайтесь с теми, кто вас ценит и принимает, ведь самооценка часто формируется в результате того, как к нам относятся окружающие люди.

Помогайте другим. Повышать самооценку за счет окружающих, в принципе, можно, но делать это нужно совсем не так. Помогайте людям, которые просят о помощи. Когда мы заботимся о ком-то, мы сами начинаем казаться себе сильнее и лучше, чем раньше.

Найдите свое призвание. Проблемы с самооценкой часто связаны с нелюбимой работой. Человек с ненавистью каждый день идет в офис, считает работу глупой и никчемной, не может заставить себя стараться, и поэтому у него ничего не получается. Эта ситуация в очередной раз доказывает ему, что он ни на что не способен. Чтобы переломить такую тенденцию, в идеале нужно найти работу, которая приносит удовлетворение. Если это по каким-то причинам пока сделать не получается, спасением может стать любимое хобби. Найдите дело, которому вы будете отдавать всю душу, и оно сделает вас счастливым и уверенным человеком.

А вы сталкивались с людьми с заниженной самооценкой? Как вам кажется, это можно изменить?

Катя Кожевникова, etoya.ru

Фото: sibmedport.ru, rsm.haber365.com, wofwstyle.com

Комментарии (39)

  1. LadyPrada  |18 ноября 2013, 00:57#

    Самооценка может снизится и в течение жизни, опять же под влиянием внешних факторов и конечно, окружающих- часто встречались такие люди и мою самооценку пытались многие понизить- не удалось

    • Olevd  |18 ноября 2013, 01:46#

      Повышать самооценку важно и нужно - но неплохо бы иметь к этому основания. Потому что довольно часто попадаются те, у кого самооценка как воздушный шар для полетов, а способностей только на детский шарик, ИМХО -:)!!

      • Marinara  |18 ноября 2013, 21:06#

        Полностью согласна с Вами:-)))!

        • insular  |18 ноября 2013, 21:34#

          как это счас модно говорить+ стопицот!))) точно, надо адекватно себя любить и оценивать. Иначе это может завести опять же в нереальные дебри и привести в конечном итоге к разочарованию. При чём к разочарованию в себе, в своих способностях ( а это страшновато) .

          • Marochkamms  |18 ноября 2013, 22:24#

            Полностью поддерживаю!

          • svetl@nk@  |18 ноября 2013, 06:58#

            Эта статья мне напомнила одну ситуацию, которую я наблюдала лет 10 назад. Я ехала в маршрутке, и что-то там с дверью было не так, и нужно было пригнуться, чтобы не стукнуться, ну естественно головой задевали все. Меня удивила реакция, часть выходящих людей сочли своим долгом обернуться и оскорбить водителя, а часть укоряли себя, пеняя на свою неуклюжесть и нерасторопность) Вот так самооценка проявляется в нашей повседневной жизни) А вот то, что можно полюбить себя с помощью тренингов и прочих приемов, я сильно в этом сомневаюсь. Уважение к себе закладывается в детском возрасте, а потом видоизменяется при влиянии жизненных обстоятельств.

            • zhanna_s  |18 ноября 2013, 10:06#

              часть выходящих людей сочли своим долгом обернуться и оскорбить водителя, а часть укоряли себя, пеняя на свою неуклюжесть и нерасторопность) Вот так самооценка проявляется в нашей повседневной жизни)Интересное наблюдение) Я в таких ситуациях обычно непроизвольно улыбаюсь, хотя бывает больно. Могу мысленно отругать себя за неосторожность!

              • Tanita3d  |19 ноября 2013, 10:03#

                Светлана, я не совсем поняла, у кого какая самооценка по Вашему мнению в данной ситуации?

                • svetl@nk@  |20 ноября 2013, 06:10#

                  Самооценка влияет на критичность и требовательность человека к себе. В данном случае пассажиры, которые обвиняли себя в неуклюжести и неосторожности, не будучи виноватыми в неправильно оборудованном автотранспортном средстве, имели неадекватную самооценку. Или, по-другому, отнеслись к ситуации с позиции "Ребенка", а если реагировать в состоянии "Взрослого", то нужно было сделать замечание водителю и напомнить ему об ответственности, которую он несет при перевозке людей.

                  • Tanita3d  |20 ноября 2013, 21:03#

                    Хммм. Вы знаете, Светлана, меня в Вашем первоначальном посте напрягли слова: оскорбить водителя. По-моему, это уже из серии плохого воспитания. Потому и переспросила. Просто "сделать замечание водителю и напомнить ему об ответственности" - несколько иной смысл. И мне почему-то кажется, что было то как раз именно так, как Вы написали изначально - оскорбить. Слишком уж это похоже на наш народ.

                    • svetl@nk@  |20 ноября 2013, 21:27#

                      Ну как сказать, Татьяна, кто -то беззлобно буркнул что-то в сторону водителя, кто-то и пожёстче высказал, уж что что, а это у нас могут), но больше меня удивило, как мы по-разному реагируем на одну и ту же ситуацию. А "сделать замечание", это я написала, как хорошо было бы поступить.

                      • Tanita3d  |20 ноября 2013, 22:38#

                        Я так и поняла ). Да, это было бы правильно. Подумала, как бы поступила я в такой ситуации (в то время, когда еще ездила на маршрутке и не имела за плечами того опыта и багажа знаний, которые тоже несомненно имеют влияние на уровень нашей самооценки). Наверное, я бы просто промолчала. И не потому, что с самооценкой что-то не так, а потому, что делать замечания тоже нужно уметь. Тогда подобного опыта у меня не было, а хамить не обучена ))).

                        • svetl@nk@  |20 ноября 2013, 22:54#

                          Ну у Вас то значит еще все в порядке, а я то тогда была в числе тех, кто на себя ругнулся) Потом даже у преподавателя психологии спрашивала, что это значит?))

                          • Tanita3d  |20 ноября 2013, 23:05#

                            Полагаю с тех пор все изменилось ))).

                            • svetl@nk@  |21 ноября 2013, 06:26#

                              Спасибо) Да, сейчас все по-другому, я работала над собой)))

              • masca  |18 ноября 2013, 07:29#

                у меня подруга, частенько может сказать про себя : "и я такая дура....., а у меня этого слава в лексиконе в принципе нет, и я ее за это упрекаю.

                • zhanna_s  |18 ноября 2013, 11:16#

                  Вы правильно делаете, что корректируете слова подруги! Я могу иногда про себя сказать: "вот я глупая" или "безголовая". Мой молодой человек всегда поправляет меня и говорит: "Любимая, не говори так никогда! Ты очень умная и образованная. Иначе я бы тебя не полюбил)". И я стала замечать, что практически перестала так говорить)))

                • Andrea_lq  |18 ноября 2013, 09:18#

                  Я вот почитала, подумала, похоже, что у меня убеждение "нельзя быть лучше других", отсюда и с самооценкой непорядок. Интересно, если я иногда понимаю, что я в чем-то лучше, но не показываю, это ведь не проблема? С другой стороны, если покажу - у меня сразу все из рук валится и я жутко смущаюсь, как будто кого-то оскорбляю тем, что у меня есть или тем, что я умею, а это уже проблема.

                  • nat4450  |18 ноября 2013, 10:53#

                    Снижение самооценки может произойти в течение жизни. С этим согласна, т.к. пришлось лично наблюдать подобных людей. С теми, о ком говорю я, все произошло потому, что лень смогла победить ... произошло не только снижение самооценки, но и где-то деградация личности. Грустно. если учитывать потенциал и отличный старт ...
                    Наверное, есть и другие случаи, когда самооценка одних падает под влиянием людей (агрессивных, не очень воспитанных и т.д.) , с которыми мягкий по натуре человек тесно идет рядом по жизни.

                    В смысле самооценки меня в свое время удивили и, скажем так - восторгнули :)))) одесситы! Вот где самооценка! Может поэтому они такие раскованные и веселые!

                    В заключении хочу сказать и о том, что очень правильно наши предки говорили:" Глаза боятся. а руки - делают!" Ты только начни, серьезно отнесясь к какому-то делу. И оно обязательно получится, и тут же - прямо на глазах, растет не только самооценка, но и оценка посторонних, что в свою очередь вновь повышает самооценку! Вот такая спираль с движением вверх получается!
                    Дерзайте! вы - талантливы! :)

                    • Belochkam  |18 ноября 2013, 11:24#

                      почаще говорить хорошие слова одобрения...

                      • Lyubasha84  |18 ноября 2013, 15:16#

                        Про то, что нужно найти свое призвание - согласна. Ничто так не понижает самооценку, чем ежедневная "каторга")

                        • viola_inc  |18 ноября 2013, 16:22#

                          пока рядом есть факторы, действующие на понижение самооценки, бороться с ней (низкой самооценкой) практически бесполезно, удастся разве что поддержать, чтобы ниже плинтуса совсем уж не упала.

                          • Divva  |18 ноября 2013, 17:48#

                            при желании возможно все)

                            • viola_inc  |18 ноября 2013, 18:06#

                              при желании возможно все)кроме желания нужно и другие факторы учитывать. как ни желай найти золотой самородок, гуляя по битцевскому парку, а вероятность этого стремится к нулю, если только его специально там перед этим не положить.

                              • Divva  |18 ноября 2013, 18:10#

                                я написала свое виденье проблемы... ответила на вопрос в конце статьи так, как думаю я.))

                            • Мария Егорова  |18 ноября 2013, 20:54#

                              найти работу, которая приносит удовлетворение... какие золотые слова)))

                              • alha  |18 ноября 2013, 21:22#

                                Была у меня в своё время проблема низкой самооценки, но могу сказать из собственного опыта преодолеть помогла работа, в которую я ушла с головой, коллектив он у меня в большинстве своем мужчины (солидного возраста и от этого безгранично галантные и не скупые да добрые комплименты) и занятия фитболом ))))

                                • -  |18 ноября 2013, 21:54#

                                  Когда-то я услышала фразу: "Человек средних возможностей может все!". И надо сказать, она действительно работает и повышает самооценку тех людей, кто ее от меня слышит.

                                  • илиса  |18 ноября 2013, 22:02#

                                    улыбнули : ) а кто определяет уровень средних возможностей?

                                    • -  |18 ноября 2013, 22:07#

                                      Думаю подавляющее большинство( около 60%) людей имеет средние возможности. Естественно оцениваются ум,талант,способности,приспособленность к обстоятельствам. Да и много еще чего.

                                      • илиса  |18 ноября 2013, 22:10#

                                        это по отношению к вашим возможностям? мне правда интересно,без иронии спрашиваю

                                        • -  |18 ноября 2013, 22:16#

                                          Конечно, нет. Мои возможности не выходят за рамки 60%. Я такая же, как все - не лучше, но и не хуже.

                                          • илиса  |18 ноября 2013, 22:19#

                                            понятно

                                  • илиса  |18 ноября 2013, 21:54#

                                    Самооценка не может быть низкой или высокой,она иррациональна с позиции самого человека. если научно сказать, то "Оценочная составляющая, или самооценка, включает аффективную оценку представления о себе. Психологическими словарями самооценка определяется как ценность, значимость, которой индивид наделяет себя в целом и отдельные стороны своей личности, деятельности, поведения. Основу самооценки составляет система личностных смыслов индивида, принятая им система ценностей".

                                    А уже посторонние люди навешивают уровень самооценки. Хотя это даже общепринято и в психологии.
                                    Проще говоря,если у меня есть страх выступать перед публикой,это еще не говорит о низкой самооценке.

                                    • илиса  |18 ноября 2013, 21:57#

                                      Статья конечно полностью поддается критике, хотя понятно что написана не специалистом.

                                      • sana-juli  |18 ноября 2013, 22:17#

                                        Сразу вспомнился фильм..

                                        • Tanita3d  |19 ноября 2013, 10:23#

                                          "А вы сталкивались с людьми с заниженной самооценкой? Как вам кажется, это можно изменить?"
                                          Хм... Скажу больше, не просто сталкивалась - наблюдала собственными глазами КАТОК большой федеральной системы, переезжающий и перемалывающий людей с их достоинствами, талантами, стремлениями..... И хочу вам сказать, это страшно. Страшно видеть и не суметь остановить этот каток, набравший скорость благодаря своей мощи. Остается только отойти в сторону, чтобы не стать частью этой системы и сохранить свое лицо. И я видела и приводила в чувство людей, которых этот каток переехал. И мне хорошо известно то ощущение злости от осознания, сколько еще неокрепших характеров будет там перемолото. А еще больше от того, что есть топы желающие этого: лишения индивидуальности, создания людей-роботов. Я понимаю, что каждый волен выбирать. Все так и есть. НО! Очень часто именно наше молодое поколение оказывается в ситуации "выбор без выбора". И тут, поверье, никакой аутортенинг и никакие аффирмации не помогу.

                                          • sana-juli  |23 ноября 2013, 22:58#

                                            Картинки на тему самооценки..

                                            • sana-juli  |23 ноября 2013, 22:59#

                                              Типажи в жизни..

                                              Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи