Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь июль!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Психология

Как победить зависимость

26 июня 2013, 00:00 | Катя Кожевникова

Как победить зависимость
5 выбрали

В ОНН 26 июня объявлено Международным днем борьбы с наркоманией. К счастью, в нас с вами таких серьезных проблем не наблюдается. Но вот свои мелкие более или менее безобидные зависимости, думаю, есть у каждого. Кто-то не может отказаться от сигарет, кто-то не мыслит себя без нескольких чашек кофе утром. Вредная еда, сериалы и даже общение с бывшим парнем – все это может стать вашим личным наркотиком. Впрочем, если зависимость не мешает жить вам и окружающим – тогда ладно, пусть будет. Но иногда мы приходим к выводу, что с некоторыми привычками пришло время прощаться. Давайте вместе подумаем, как это сделать.

Зависимые и независимые

Люди в разной мере подвержены зависимостям. У одних целый ворох привычек, без которых они с трудом представляют свое существование. Другие без видимых усилий отказываются от привычных вещей. По словам психолога Марии Пугачевой. легче всего поддаются зависимостям люди с неустойчивой самооценкой.

"У них нет необходимой внутренней наполненности, поэтому они пытаются компенсировать какие-то положительные ощущения за счет привычек, которые дают яркие эмоции", – пояснила психолог.

Кроме того, зависимостям часто подвержены тревожные люди, которые осознанно или неосознанно "забивают" свою тревогу с помощью привычных действий.

Впрочем, это не значит, что остальные могут не бояться зависимостей. Если делать что-то регулярно, это неизбежно войдет привычку, а попытка отказа, скорее всего, вызовет психологический дискомфорт.

Психологические методы

Мария Пугачева предложила несколько советов, которые могут помочь справиться с зависимостью.

Самоанализ. Попробуйте покопаться в себе на глубинном уровне. Что дает вам эта зависимость? Попробуйте представить, как было бы без нее? Чем ее можно заменить? Какие вещи могли бы подарить вам похожие ощущения? Наблюдая за собой и анализируя себя, нужно стараться начинать получать необходимые эмоции с помощью чего-то более конструктивного и полезного.

Создание "якоря". Чтобы избавиться от вредной привычки, необходимо придумать свою систему поощрений и наказаний. За отказ сегодня от вредной вещи получаете что-то хорошее, за срыв чем-то наказываете себя. Например, "если я сегодня не курю, покупаю себе вкусное пирожное, а если возьмусь за сигарету, останусь без ужина".

Метод анонимных алкоголиков: "Я не пью сегодня". Суть его заключается в том, что вы отказываетесь от своей привычки только на один день: "я всегда могу это сделать, но именно сегодня я воздержусь". И так каждый день – ставьте себе цель только на "здесь и сейчас". С помощью такого метода наиболее эффективно бороться с физиологическими зависимостями, ведь чем больше дней вы что-то не делаете, тем проще организму не страдать от этого.

Личный опыт

Конечно, универсальные советы, подходящие для всех, дать нельзя – каждый человек индивидуален, и разным людям подходят разные методы. Но я расскажу о том, что обычно помогает мне избавиться от вредной привычки. Может быть, кому-нибудь эти идеи будут полезными.

Поверить. По моему опыту, формулировка "я попробую бросить" редко приводит к успеху. Потому что с ней человек заранее программирует себя на неудачу. А если убедить самого себя, что ты не "пробуешь бросить", а именно отказываешься от привычки, мозгу ничего не останется, кроме как искать новые способы для получения позитивных эмоций. Лично у меня это действовало безотказно – стоило мне действительно поверить, что я отказываюсь от какой-то привычки, она переставала мне нравиться.

Забыть. Не зацикливайтесь на бросании. Люди часто, готовясь лишить себя чего-то, сначала долго думают о том, как им будет тяжело, а, бросив, думают о том, как им сейчас не хватает этой привычки. Хотя на деле часто бывает и вполовину не так сложно, как они себе надумывают. Постарайтесь забыть о том, что вы что-то там бросили. Нагрузите себя работой, интересными делами, встречами. Чтобы у вас просто не было времени подумать о том, как вам не хватает вашей привычки.

Создать мотивацию. Подруги и знакомые рассказывали, что стоит увидеть вторую палочку на тесте, как никотиновая зависимость перестанет быть зависимостью. Просто потому, что в игру вступает что-то значительно более важное, чем какая-то дурацкая привычка. Возможно, так бывает не у всех и не всегда, но в целом мотивация – великое дело. Придумайте себе свою – то, чего бы вы хотели больше всего на свете, и пообещайте это себе в обмен на отказ от привычки.

Поспорить с Интернетом. А за срыв можно серьезно "попасть на деньги". Метод не мой, но мне очень понравился. Один знакомый в социальной сети поспорил с Интернетом, что в ближайший год не выкурит ни одной сигареты. В случае срыва обещал каждому участнику спора выплатить некоторую сумму денег. При этом участниками становились все, кто сделал перепост его сообщения. Эта идея понравилась многим пользователям, в спор включились знакомые и незнакомые люди, и инициатор рисковал потерять весьма круглую сумму. Может быть, именно это и помогло ему выиграть пари. Через год он, окончательно бросивший курить, позвал всех участников спора в кино. В качестве благодарности за помощь.

Избегать искушений. Не мешайте самому себе и избегайте провоцирующих ситуаций. Если вы решили бросить пить, не нужно идти в кабак с друзьями, если отказывайтесь от сигарет, пропускайте вечера в курящих компаниях.

Придумать новые удовольствия. Иногда проблема бросания заключается в том, что привычка плотно ассоциируется с поощрением. Закончу работу, после этого смогу покурить (выпить кофе/съесть пирожное и т.п.). Придумайте себе новые безобидные вещи, которые приносят позитивные эмоции, и постарайтесь изменить свою систему поощрений.

Никогда не говорить никогда. Лично мне близок метод "анонимных алкоголиков". Я никогда не думаю, что сейчас бросаю что-то раз и навсегда. Зачем придавать лишний трагизм ситуации? Наоборот, допускаю, что когда-нибудь смогу продолжить – через полгода, год или несколько лет. Практика показывает, что после такого перерыва уже и не хочется.

А у вас есть привычки, от которых вам хотелось бы избавиться? Случалось уже избавляться от зависимостей? Насколько тяжело это далось? Расскажите свои истории.

Катя Кожевникова, etoya.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Комментарии (84)

  1. beba  |26 июня 2013, 00:06#

    Прислушиваться можно к советам психолога, но я думаю пока сам не переживешь и не "перестроишь" себя сам, все будет впустую

    • Катя Кожевникова  |26 июня 2013, 00:10#

      Это верно. Психолог за тебя проблему не решит, учитель за тебя не научится, фитнес-тренер за тебя не похудеет). Эх, вечно все самому!

      • beba  |26 июня 2013, 00:13#

        Вот именно, вот хоть раз бы... Кто- то!!!!

        • ирэн 29  |26 июня 2013, 01:46#

          [Комментарий удален]

          • nilina  |26 июня 2013, 06:48#

            точно!!!

      • Gala  |26 июня 2013, 07:29#

        моя личная зависимость - лимоны, с сахаром и коркой....дня не могу обойтись)) вот и сейчас 2 кило в холодильнике)))

        • YUGURU  |26 июня 2013, 07:36#

          а может и мне на лимоны с сахаром подсесть???))))

          • Gala  |26 июня 2013, 07:37#

            корочку потолще выбирай!!)

            • YUGURU  |26 июня 2013, 07:39#

              хорошо)

              • Олюня***  |26 июня 2013, 12:07#

                Галь а как же сало???? Це ж наш наркотик!!!!

                • Gala  |26 июня 2013, 13:31#

                  Олюня - без сала я могу сколько угодно -а без лимона ни дня!!!!до истерики))) вот с утра уже съела пол лимона и....пойду еще кусочек...

                  • Олюня***  |26 июня 2013, 13:35#

                    Это ты без сала можешь, потому что оно у тебя под рукой! А у меня наоборот, эти лимоны повсюду растут, и глаза б мои уже на них не глядели! Меняю лимоны на сало!

                    • Gala  |26 июня 2013, 13:36#

                      хорошо)))))

                      • beba  |26 июня 2013, 16:32#

                        По Мне лучше лимоны чем сало)

                        • YUGURU  |26 июня 2013, 17:25#

                          Викулик, а зачем выбирать, если можно и то, и другое))))

            • осенянка  |26 июня 2013, 11:53#

              Галя, я сама зависима от лимонов, но я их так не ем, а пью с ним чай, причем постоянно, мне уже так и не интересно, без него.
              Если дома нет лимона - это беда прям)))

              • осенянка  |26 июня 2013, 11:55#

                моя личная зависимость - лимоны, с сахаром и коркой....дня не могу обойтись)) вот и сейчас 2 кило в холодильнике)))кстати, зависимость от лимонов не такая уж и плохая, а даже полезная, я тут узнала, что лимоны входят в специальную систему питания гимнасток, употребление их ежедневно сжигает калории.

                • Gala  |26 июня 2013, 13:32#

                  непонятно почему так тянет???Третий году же - не могу остановиться!!

                  • YUGURU  |26 июня 2013, 13:36#

                    калории сжигаешь и моск питаешь заодно!!!)))

                    • Gala  |26 июня 2013, 13:36#

                      ну не так же фанатично??????

                    • Eh Popova  |26 июня 2013, 13:38#

                      если тянет на какой-то определенный продукт, значит организму что-то не хватает. Может у вас что-то с желчным пузырем? проверьте, просто так ничего не бывает. К тому же прием в таких количествах опасен повышением кислотности

                      • zhanna_s  |26 июня 2013, 13:44#

                        Может Вам не хватает витамина С?))) Я одно время тоже каждый день лимоны ела, тоже с коркой, но без сахара, кроме этого добавляла (выжимала) их в любую еду, даже, например, в плов))) Но однажды мне сказали, что нельзя в таком количестве употреблять лимоны, т.к. портится эмаль зубов, могут возникнуть проблемы с желудком и т.д., и я потихонечку отошла от них, но иногда, особенно в жару, люблю заказывать свежевыжатый лимонный сок без сахара со льдом, так вкусно и очень освежает!!!

                    • Олюня***  |26 июня 2013, 12:06#

                      [Комментарий удален]

                      • Катя Кожевникова  |26 июня 2013, 17:30#

                        Так это отличная зависимость, полезная). Таких бы побольше)

                      • YUGURU  |26 июня 2013, 07:35#

                        Отказалась я от своей самой вкусной зависимости..... КОФЕ!!!!!!!!! Теперь цикорий- мой друг, но это обманка только для глаз( нет того кайфа!

                        • Marina_v  |26 июня 2013, 09:52#

                          я пробовала перейти на цикорий...сорвалась))))

                          • YUGURU  |26 июня 2013, 10:23#

                            я постепенно перешла, сначала тоже срывалась, затем все реже и реже... теперь только баночку открываю и аромат вдыхаю... хоть что-то)

                          • флюенс  |26 июня 2013, 12:44#

                            Отказалась я от своей самой вкусной зависимости..... КОФЕ!!!!!!!!! Теперь цикорий- мой друг, но это обманка только для глаз( нет того кайфа!Гулечка ,для меня цикорий и зеленый чай самое то ,и не нужно мне никакое кофе.

                            • viola_inc  |26 июня 2013, 16:48#

                              а зачем от него совсем отказываться?

                              • YUGURU  |26 июня 2013, 17:24#

                                а чтоб сердце не посадить

                            • Marina_v  |26 июня 2013, 09:55#

                              У меня кофейная зависимость))) Остальное ерунда)

                              • svetlana3672  |26 июня 2013, 09:56#

                                В кофе нет ничего плохого, пейте на здоровье. Только без сигаретки...

                                • YUGURU  |26 июня 2013, 10:34#

                                  Светланка, есть! Кофеин

                                  • svetlana3672  |26 июня 2013, 12:49#

                                    Гулечка, до 3 чашечек в день разрешаю:)Гипертоникам при условии регулярного приёма адекватно подобранной терапии тоже.

                                    • YUGURU  |26 июня 2013, 13:37#

                                      спасибо, Светланка!) Терапию теперь только подобрать!

                                      • Gala  |26 июня 2013, 13:37#

                                        так-так...поподробнее))))про гипертоников)

                                        • YUGURU  |26 июня 2013, 13:41#

                                          идем к Светланке на консультацию)

                                      • 1607NIN  |26 июня 2013, 13:40#

                                        так и в чае же тоже есть кофеин, просто чуть в меньшем количестве

                                        • YUGURU  |26 июня 2013, 13:41#

                                          вот чай я не люблю, только с молоком)

                                      • Eh Popova  |26 июня 2013, 10:42#

                                        в одной чашке кофе без сахара нет ничего плохого, но как правило кофеманы не знают меры

                                      • ирэн 29  |26 июня 2013, 09:57#

                                        Тоже кофейная зависимость,ни дня не могу без кофе

                                        • KoFFeMAN  |26 июня 2013, 12:56#

                                          и я!!! я такая же! еду на дачу- первое что беру-насыпаю кофе молотый в посудину отдельную.....

                                          • Ка  |26 июня 2013, 13:31#

                                            Без кофе не проходит не одно утро: встаю, молю, варю. Муж встаёт под звуки кофемолки:)

                                          • Bhjxrf  |26 июня 2013, 16:41#

                                            [Комментарий удален]

                                            • Bhjxrf  |26 июня 2013, 16:42#

                                              И я без кофе не могу.

                                              Правда пью утром и вечером, всего две чашке в день) .

                                          • Барпиона  |26 июня 2013, 10:05#

                                            читаю про избавление от зависимостей и думаю, а что будет, если от них всех избавиться? По-моему, пустота. Так что все зависимости, которые мне и окружающим не вредят, пусть остаются со мной.

                                            • Eh Popova  |26 июня 2013, 10:20#

                                              Я поборола в себе 2 зависимости: грызть ногти и пить кофе в больших количествах. Ногти я начала грызть с садика, с лет 4х, заметила воспитательница и сказала родителям. Вы не представляете какой у меня стаж...Перестала это делать, когда пришло осознание как же это выглядит со стороны. Сейчас если вижу кого-то аж воротит! Но это происходит подсознательно. Вторая зависимость - кофейная, поборола после соблюдения Великого поста, при том не с первого года. Я шла к этому долго. Меня реально ломало. Сейчас пью самодельные сборы трав - мята, мелисса, листья вишни, листья смородины, шиповник, сухая малина, душица, чабрец. Заметила, что сон стал более спокойным, как ни страно чувство бодрости гораздо больше после таких чаев чем после кофе. К тому же я устала бороться за белизну зубов, и делать домашнее отбеливание.

                                              Моя сестра отказалась от сигареты после 14летнего стажа. Я ей горжусь нереально. Теперь ее тошнит от запаха сигарет.

                                              Единственная моя зависимость, которая осталась - это интернет...

                                              • YUGURU  |26 июня 2013, 10:24#

                                                про ногти- у меня этим сынок страдал, но все таки смог!
                                                про интернет- дозировка определенная нужна)))))

                                                • Natali-5551  |26 июня 2013, 10:30#

                                                  у меня тоже была зависимость: ягрызла ногти лет 4-5))) потом в школе от страха и переживаний))) ну и покатилось))) только щас смогла остановиться, стала ногти красить, поняла , что хочу быть красивый до кончиков ногтей)))) трудно перебороть себя...

                                                  • Ехидна  |26 июня 2013, 10:35#

                                                    Тоже была такая зависимость лет 10, наверное. Когда доросла до подросткового возраста, стало модно отращивать ногти, зависимость ушла сама собой. Сейчас не знаю, как я могла, мне даже представить противно, как грызть собственный ноготь. брррр.

                                                    • Ласточка я)  |26 июня 2013, 16:51#

                                                      Юль, я тоже травки пью) Чая дома вообще нет (только хороший зелёный иногда), вместо него различные сборы, либо просто аптечная ромашка, липа. Юль, а расскажи про домашнее отбеливание? Это стоматолог тебе типа капы со спец.составом выписал надевать, да?

                                                      • Eh Popova  |26 июня 2013, 17:03#

                                                        У нас прямо в торговом центре точка есть, я там брала. Набор состоит из отбеливающей пасты, лампы, капы, гель после отбеливания укрепляющий (но я им не пользовалась ни разу, у меня паста Рокс минеральная есть, я ее прямо на капы намазываю и хожу так подолгу, могу даже на ночь одеть, она полезная очень, укрепляет эмаль ну и пить соответственно не стоит после нее, смоется). Между зубов моментально убирает легкий налет, зубы заметно белее. Всё делаю когда нет молодого человека рядом, иначе смех просто неизбежен. Сидишь такая с лампой во рту ,а оттуда синий свет. Сейчас хочу попробовать отбеливающие полоски, с ними мороки меньше, наклеил и ходишь

                                                        • Eh Popova  |26 июня 2013, 17:06#

                                                          вот нашла картинку

                                                          • Ласточка я)  |26 июня 2013, 17:10#

                                                            Полоски, мне кажется, между зубов не прочистят..Хотя это только мои предположения. Ухх...не страшно было?) Я боюсь отбеливания, потому что у меня эмаль тонкая, зубы чувствительные, на холод и кислое реагируют..кошмар. А если ещё и отбеливать..( Хотя хочется.

                                                            • Eh Popova  |26 июня 2013, 17:27#

                                                              в первый раз очень страшно! из положенных 20 минут сидела 10, думала всё, сейчас сниму капу и на ней зубы останутся выпавшие)))) У меня тоже не айс крепкая эмаль. Но кто не рискует тот не пьет шампанское, все отбеливание влияет на эмаль. Я раньше отбеливала просто перекисью водорода (она входит в состав любого отбеливания, это мне сестра медик подсказала), просто аккуратно протирала ватной палочкой, она сразу "схватывается", пенка между зубов образуется. Я помню, когда делала так, мне все говорили что у меня просто нереально белесые зубы. Полоски в России стоят в среднем 3 тыс, в штатах в 10 раз дешевле, на полоски есть очень хорошие отзывы, я у одной блоггерши тоже видела результат, очень классно очищает!

                                                              • Ласточка я)  |26 июня 2013, 17:30#

                                                                Ого! Тогда я тоже хочу эти полоски!) Они этой же фирмы? У нас в городе нет, наверное таких наборов. По-крайне мере, ни разу не видела. А цена то как сильно отличается!

                                                                • Eh Popova  |27 июня 2013, 09:46#

                                                                  надо посмотреть дома, я сохраняла картинку, не той же фирмы

                                                      • Катя Кожевникова  |26 июня 2013, 17:25#

                                                        Хе, а меня брат в детстве пытался приучить к этому, показывал, объяснял, как надо) Но у меня ничего не получалось - то ли ногти крепкие, то ли зубы тупые). Так и не приучилась)

                                                • Eh Popova  |26 июня 2013, 10:43#

                                                  на самом деле, если копнуть глубже все мы зависимы от всего! От работы, от любимых людей, от денег, от еды, от привычек, от секса, от всего! Даже СД в ИДБ - это очередная зависимость

                                                  • ленок75  |26 июня 2013, 10:56#

                                                    Я зависима от сладостей,люблю очень,но стараюсь сдерживать себя.

                                                    • Диана210487  |26 июня 2013, 11:26#

                                                      Вот сладкое я тоже люблю, отказаться не смогу

                                                      • Tiksi  |26 июня 2013, 13:25#

                                                        Я сдерживаюсь... но иногда покупаю...

                                                    • Josephina_A  |26 июня 2013, 10:58#

                                                      Пью кофе раз в день, без него не могу, но не думаю,что это зависимость...
                                                      скорее у меня шопоголизм, но вроде более или менее контролируемый)))

                                                      • Navsikaja  |26 июня 2013, 11:42#

                                                        Все что нужно сказать себе: "нет". И все! Главное сила воли. Когда хочет человек сделает, когда говорит не могу - НЕ ХОЧЕТ - ищет причину!

                                                        • mentos7  |26 июня 2013, 11:48#

                                                          Привычка КУРЕНИЕ, как то раньше переборола себя с помощью пластыри и бросила на целый год, а потом рассталась с молодым человеком и закурила

                                                          • Катя Кожевникова  |26 июня 2013, 17:28#

                                                            Я думаю, раз год держались, несложно будет повторить этот эксперимент)

                                                          • mentos7  |26 июня 2013, 11:48#

                                                            Я вообще думаю пока ты сам этого не захочешь, никто не сможет подействовать на тебя

                                                            • осенянка  |26 июня 2013, 11:51#

                                                              "Подруги и знакомые рассказывали, что стоит увидеть вторую палочку на тесте, как никотиновая зависимость перестанет быть зависимостью".
                                                              Полностью согласна, мой случай, как только увидела, через несколько недель бросила и вот уже 6 лет не курю.

                                                              • Ветка  |26 июня 2013, 19:01#

                                                                [Комментарий удален]

                                                              • Ласточка я)  |26 июня 2013, 12:01#

                                                                А я порой хочу, чтобы я была слабее, чтобы сила воли была не такая стальная. Потому что я начинаю не уважать людей, когда они что-то говорят, зарекаются, но не делают. На мужа даже злюсь про себя, когда он не выполняет что-то. Девушек не понимаю, которые жалуются на мужей, что те их бьют или оскорбляют постоянно, которые хотят от них уйти, но так и продолжают жить, тратить самый ценный ресурс- время. Не люблю людей, которые каждый раз хотят бросить пить/курить, начать заниматься спортом и не делают это. И в итоге я знаю только пару людей, выполняющих то, что они задумали. Но в чём то тоже не проявляют силу воли. У меня сила воли железная. Прошла закалку с детства, плюс принципиальная очень и с характером, ну и люблю себя (не буду тратить нервы, время, силы, здоровье на то, что мне во вред будет). Давно научилась говорить "нет" и с каждым днём только сильнее становлюсь. Но мне иногда не хочется этого....хочется быть слабой девушкой, а я как сильный мужик(

                                                                • sekret  |26 июня 2013, 12:18#

                                                                  Вы молодец) я тоже быть как сильный мужик))

                                                                  • sekret  |26 июня 2013, 12:18#

                                                                    "хочу быть"))

                                                                  • Eh Popova  |26 июня 2013, 12:24#

                                                                    Я раньше даже завидовала слабым девочкам, мне они казались такими женственными. Которые с глазами ягненка и кротким голосом говорят мужчинам что-то, а те тают. Сейчас, повзрослев я поняла, что моя сила - это в силе! К сильным женщинам тянутся сильные мужчины, они объединяются в крепкие семьи и рожают сильных духом и морально устойчивых детей. Всё. Это моя идеология. Не надо ломать себя, и свой стержень, надо быть собой и не проживать жизнь не знакомого тебе человека. Я к тому, что если ты мужчина в юбке, будь им)))

                                                                    • Ласточка я)  |26 июня 2013, 12:49#

                                                                      Юль, очередной раз ты права и всё правильно объясняешь. Буду мужиком значит) Про мужчин ты в точку попала. Ко мне зато никогда не липли неудачники, динамо и всякие непонятные мужчины..они видимо на расстоянии чувствуют, что ничего не прокатит. И ломать себя не нужно - вот здесь тысячу раз права.

                                                                  • mporshina  |26 июня 2013, 12:46#

                                                                    [Комментарий удален]

                                                                    • YUGURU  |26 июня 2013, 13:37#

                                                                      опять про песни было????(

                                                                      • осенянка  |26 июня 2013, 13:57#

                                                                        что за песни, Гюль?

                                                                        • YUGURU  |26 июня 2013, 13:58#

                                                                          да уже в нескольких статьях приглашали песни чьи-то послушать, тролль!

                                                                    • Belochkam  |26 июня 2013, 14:03#

                                                                      вредные привычки уйдут сами, стоит только захотеть забеременеть)

                                                                      • Катя Кожевникова  |26 июня 2013, 17:27#

                                                                        К счастью, в большинстве случае это действительно так).

                                                                      • Olevd  |26 июня 2013, 17:13#

                                                                        Наверное, я много без чего не могу - чай (много), чтение книг, косметика (а , следовательно, ее закупка в космических масштабах -:))), иль-де-боте-мания, интернет-зависимость - в данных условиях это никому не мешает, и я от этого избавляться не хочу.
                                                                        Возможно, наступит такой момент, когда что-то захочется удалить из жизни - значит, так и будет. Вот только оповещать об этом - верный путь к тому, что желаемое не произойдет никогда (для меня, во всяком случае).

                                                                        • Катя Кожевникова  |26 июня 2013, 17:27#

                                                                          Я никогда не думала, что у меня зависимость от чая. До того момента, когда примерно на неделю осталась без него, как-то негде взять было совсем. И вот тут произошла масса открытий. Я нервничала без повода, постоянно ощущала какую-то тревожность, чуть руки не тряслись). Кошмар, одним словом).

                                                                        • осенянка  |27 июня 2013, 08:16#

                                                                          чаеманство - одним словом))))))))

                                                                          • вася23  |27 июня 2013, 11:08#

                                                                            [Комментарий удален]

                                                                            Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи