Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь июль!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Психология

Начнем с прошлого, или Как правильно сказать "прощай"

10 апреля 2014, 19:00 | Лилия Гарифуллина

Начнем с прошлого, или Как правильно сказать "прощай"
11 выбрали

Сегодня будем учиться говорить "прощай" изжившим себя отношениям, переживаниям, людям. Освобождать место для нового, светлого и удивительного. Весна и желание вдохнуть свежий воздух перемен делают эту тему особо актуальной. 

Отношения новые начинаются только после завершения прошлого опыта. Сейчас речь идет о здоровых отношениях мужчины и женщины, полноценных, искренних и вдохновляющих. Но как известно, новое приходит в жизнь, если этому есть место. Не зияющая дыра величиной с галактику, а уютное место в уже сформировавшейся личности. Тут важно понимать разницу между пустотой и свободным местом. Но почти каждый знаком с этим чувством полной опустошенности, когда кажется, что весь твой мир рухнул и вечности не хватит, что бы собрать его по крупицам. Когда целая часть твоего "Я", целый материк исчезает с карты. Очень важно в такой момент не блокировать нарастающее чувство потери, а пережить каждый из эмоциональных этапов расставания и в итоге принять утрату. Надо дать себе время и не бояться плакать. 

Но что делать, если время идет, а вы словно зависли в подвешенном состоянии? Ждете нового, хотя внутренне еще совсем не отпустили прошлое. Тут важно правильно попрощаться с тем, что было. Отпустить. Этому и хочется посвятить тему. 

Кто-то умеет сам отпускать и закрывать старые двери. А кому-то нужна помощь. Вполне вероятно, что желание полностью отпустить человека, придет только с течением времени. Вы можете пытаться строить другие отношения на фоне старого опыта, но скорее всего безуспешно. Самое важное признаться самому себе, отпустили вы или нет?

Из своего личного опыта: я поняла, что прошло уже 3 года(!), а на подсознательном уровне этот человек все сидит во мне. Вроде и боли особо не причиняет, но отнимает много энергии, которую я могла бы использовать более продуктивно. 

Достигнуть результата проще, когда имеется определенная схема, по которой нам нужно действовать. Сегодня рассмотрим несколько способов сказать "прощай" прошлому. Желаю, что бы тот, кому это необходимо, нашел здесь действенный для себя метод. Но хочу обратить внимание, что если вы решились действовать, вы должны вложить всю душу. И быть предельно честным с самим собой.

Метод "двух стульев"

Метод "двух стульев" - эффективный пример в гештальттерапии, который разработал один из основоположников гештальттерапии, немецкий врач-психиатр Фриц Перлз. Помимо проекции другого человека, в качестве собеседника может выступать и вторая сторона вашего собственного я, подсознательная составляющая, которую необходимо раскрыть.

Этот метод довольно прост по своей сути, но эффективность его вы почувствуете сразу. О нем я узнала от психолога, за что спасибо этой замечательной женщине. Важно говорить все, и если понадобиться говорить долго (не прятать чувств, смеяться и плакать). 

Вы ставите два стула напротив друг друга. На одном из них будет находиться ваше собственное я, на втором образ мужчины, которого вы стараетесь забыть. Изначально вы говорите от своего имени. Говорите в адрес того, с кем остались неразрешенные проблемы, незабытые чувства. Нельзя дать точного сценария вашей речи, ведь это очень индивидуально. Но важно говорить этому человеку все, что вы хотели сказать, спросить, донести до него. Свои переживания, свои обиды, ожидания. Задавайте глубоко важные вопросы. Расскажите, как вам было хорошо, что вы любили в нем, и как больно он вам сделал. Можете поднять тему, как вы хотите забыть его, и какое место он занимал в вашей жизни. Дайте волю эмоциям. 

Если вы все будете делать правильно, то почувствуете, что это довольно тяжелый процесс. Болезненный. Далее, сказав все, что вы хотели, вы садитесь на противоположный стул. Попробуйте посмотреть на себя глазами этого мужчины. Не поленитесь сначала просто посидеть и оценить себя со стороны. Представьте, какой он видел вас "его глазами". С его точки зрения. Может это хрупкая и беззащитная девочка. Или вполне самостоятельная женщина, которая уже определилась в своих желаниях. Или еще не созревшая личность, которой только предстоит открыть себя. Увидели? Почувствовали себя в чужом "Я"? Сядьте так, как сел бы тот человек, даже манера разговаривать, мыслить и вести себя может измениться. 

И теперь, следуя данному методу, вы даете себе же ответ. Мужской ответ и его взгляд на события. Скажите то, как вам было хорошо вместе, что вы ценили в отношениях, что вас не устраивало. Можете пожалеть, успокоить, подбодрить. Объяснить, почему на его взгляд, у вас не сложилось. Что послужило причиной расставания. В чем было тяжело, и над чем надо работать. Дайте полный ответ, чтобы не оставалось никаких вопросов и сомнений. Потом вы снова пересаживаетесь на "свой" стул. Почувствуйте снова свое "Я". Может у вас возникнет желание добавить что-то в ответ, может, возникли новые вопросы или же вы поняли и приняли все сказанное. 

Не важно, как долго будет длиться ваш "диалог". Важно только то, что бы в итоге вы пришли к лаконичному концу, высказав абсолютно все. Лучше всего закончить такой "разговор" благодарностью. Простить все обиды. Отпустить и пожелать счастья. Себе и ему. Почувствуйте эту грусть или радость. Ощущение чувства свободы должно усилиться.

Этот метод можно использовать не только для разрешения отношений любовного характера. В качестве второго партнера в диалоге могут выступать и ваши мама, папа, брат, подруга. Вы можете "поговорить" с кем угодно, если чувствуете в этом необходимость. 

Три не отправленных письма

Техника написания писем, предложена Марианной Полонски, специалистом аюрведы и ведическим астрологом из Лос-Анджелеса. 

В действительности суть многих методов одинакова. Но каждый выбирает удобный для себя способ. Этот метод включает в себя написание 3 искренних писем. Возможно, вы уже знаете этот способ, но все же рассмотрим его. Выберете удобное для вас время, создайте приятную атмосферу. Отключите телефон, интернет и дайте себе столько времени, сколько необходимо.

Пишем первое письмо.

Пройдемся по основным пунктам, которые вы должны изложить в данном письме. 

  • Для начала коротко обоснуйте, почему вы пишете это письмо. 
  • Далее расскажите о своем гневе, можете ругаться, переживать, главное - как можно более ярко пережить эти чувства, оставляя их на бумаге. 
  • Следующая часть: опишите свой страх. Когда вы расстаетесь с человеком, который занимал большую часть вашей жизни, всегда возникает чувство страха. Сложно представить, что вы сможете так же полюбить другого. Страшно думать, что этот человек будет счастлив не с вами. Страшно остаться одиноким. У каждого возникает множество страхов, о них и следует писать. Не подбадривая себя просто написать все, что так сильно пугает вас.
  • В этой части письма следует выразить всю боль и грусть. Что вы потеряли при расставании, насколько вам больно, обидно, грустно. Думаю, каждому найдется что написать на эту тему.
  • Теперь, немного абстрагировавшись от написанного выше, выразите свою любовь. Если вы любили человека, то, даже несмотря на причиненную боль, вы сможете подобрать слова любви. Вспомните самое хорошее, что дали вам эти отношения. Поблагодарите за те мгновения, которые так ценны для вас.

Второе письмо.

Его следует писать от лица человека, с которым у вас были отношения. Напишите здесь то, что вы бы хотели узнать и услышать от него. Его переживания, причины расставания, благодарность. Можете ориентироваться на пункты, обозначенные в первом письмо, для более удобной структуры.

Третье письмо.

Приняв написанное от лица бывшего мужчины, постараться простить его.

В доброе плавание

Это медитация, направленная на то, что бы вновь пережить весь спектр чувств расставания с дорогим вам человеком. Найдите удобное для себя место, включите приятную музыку или проведите медитацию в тишине. Закройте глаза, и представьте, что вы провожаете близкого вам человека с путешествие на большом корабле, который никогда не окажется у берегов вашей земли.

Вы представляете большое комфортное судно, на котором есть все необходимое человеку, которого вы отпускаете. Можете представить, как вы прощаетесь с ним, как он поднимается на палубу корабля. Смотрит на вас прощальным взглядом. Вы должны ясно и четко осознать, что это ваша последняя встреча. Что больше ваши жизненные пути никогда не пересекутся. Это довольно сложно представить, но вы должны достичь этого эмоционального состояния. Абсолютно ярко и полно пережить всю боль расставания. Вы видите как судно отплывает, и исчезает за горизонтом. 

Не торопитесь быстрее вставать и приниматься за важные дела. Дайте себе время и побудьте в этом состоянии свободы. Почувствуйте, что этот человек ушел из вашей жизни. Ушел навсегда.

И состояние боли должно смениться состоянием легкости и свободы.

Если информация будет вам полезна, жду от вас обратной связи. Спасибо тем, кто прочитал до конца! Расскажите о своих способах "отпускать прошлое".

И помните, каждый по-своему уникален. И важно полюбить в себе эту уникальность.

Лилия Гарифуллина, специально для Etoya.ru 

Фото: happyticket555.ru, girlandphotography.com, noaafitness.net

Релевантные товары в Online-магазине:

Похожие материалы:

Выбор редакции: апрель | Психология | Отношения | лучшая подруга | большая любовь | хорошая жизнь | личная жизнь | точка зрения | внутренний мир | потеря времени | близкий человек | свободное время | временные знаки | мужской характер | понять и простить | самостоятельное путешествие | воля человека | астролог

Комментарии (40)

  1. катенок 1978  |10 апреля 2014, 19:12#

    Лилия,спасибо за статью-про письма и стулья понравилось)
    Были отношения,которые ну никак я не могла отпустить,и друзьями пытались быть,и в соцсети общались-но как только я себе честно призналась что еще на что-то надеюсь,хотя отношения были закончены,я оборвала все концы и рассталась,и сразу так полегчало и на душе стало хорошо,и я поняла что очень долго себя терзала и мучала зря-надо было раньше сказать"прощай"!

    • lakail  |10 апреля 2014, 19:25#

      я без сожаления расстаюсь, потому что расстаюсь когда ничего интересного и полезного отношения не несут, а стало быть о чем сожалеть. Но, часто общаюсь с бывшими, конечно не дружу семьями, но есть несколько человек которые стали приятелями и в этой роли они мне нравятся гораздо больше

      • mnvnika  |10 апреля 2014, 19:35#

        Действительно с позиции уже пережившего такую ситуацию человека все, что написано в этой статье понимаешь умом и соглашаешься со всем... А когда ты еще в начале этого процесса...ох как тяжело и сложно... Пусть тебе кажется, что ты уже все решила и расставила точки над всеми "и" ... а очень глубоко в тебе голос шепчет: "а вдруг все еще можно изменить, может еще все будет"... да и сердце нет нет заболит... Я говорила подругам, что отпустила "его", что я строю новую жизнь... А на деле еще не один раз пыталась "склеить" как мне казалось еще только появившийся трещинку...
        Наверное я действительно сильно на себя разозлилась, что смогла "поговорить" с собой жестко, но честно и завершить отношения с человеком, которого я действительно любила.
        Мне кажется нет готового рецепта или совета как это сделать тому или иному человеку. Все-равно у каждого это происходит по-своему... Главное любить себя и понимать, что это твоя жизнь и только ты можешь решать с кем тебе быть...

        • catilda2005  |10 апреля 2014, 19:37#

          А у меня немного другие переживания обычно. Я сама закрываю дверь. Если ко мне придёт понимание того, что нет будущего у отношений, я сразу предпочитаю уходить. Но вот всегда очень тяжело потом и не знаю как это преодолеть. Резка забывается всё плохое и я начинаюсь терзать себя сомнениями, я правильное ли это было решение. И начинаются самокопания, муки совести, глупые мысли. И как от этого уйти не знаю!

          • catilda2005  |10 апреля 2014, 19:40#

            *резко

          • Алена Куба  |10 апреля 2014, 19:52#

            Лилия, вот это СТАТЬЯ. Спасибо вам большое! С огромным интересом прочла, каждый способ хорош по-своему, наверное. Мне ближе всего стулья. Хотя в моей жизни была реальная ситуация, почти такая же)) Я встретилась с человеком спустя 5(!) лет. Мы сели друг напротив друга и просто поговорили. И только этот разговор расставил все на свои места. Я, наконец, получила ответы на вопросы, мучившие меня все это время. И мне стало очень легко.

            • mnvnika  |10 апреля 2014, 20:03#

              Алена... думаю, что это здорово, что вы смогли поговорить...в твоем случае действительно все точки были расставлены)))

              • Алена Куба  |10 апреля 2014, 20:06#

                [Комментарий удален]

                • mnvnika  |10 апреля 2014, 20:11#

                  Алена... я не знаю в чем у него проблема... Но очень часто люди ищут свой "идеал" и проходят мимо своего человека... и все ищут и ищут...

                  • Алена Куба  |10 апреля 2014, 20:19#

                    [Комментарий удален]

                    • mnvnika  |10 апреля 2014, 20:23#

                      Нет твоей вины... нет... поверь...
                      А есть у тебя чудесная семья... твоя семья)))

                      • Алена Куба  |10 апреля 2014, 20:23#

                        Да. И я каждый вечер благодарю за это Бога.

                    • LadyPrada  |10 апреля 2014, 20:27#

                      Алена... я не знаю в чем у него проблема... Но очень часто люди ищут свой "идеал" и проходят мимо своего человека... и все ищут и ищут...Именно!!! Как долго я искала того, кто был рядом 20 лет!

                • life_inspiration  |11 апреля 2014, 00:32#

                  Рада, что вам показалось полезной) Вам повезло, что у вас появилась возможность вот так откровенно выяснить отношения) Но очень часто это либо невозможно в силу прекащения общения. или же просто ооочень страшно решиться поговорить. И наконец спросить то, что так долго мучало и держало))

                  • Алена Куба  |11 апреля 2014, 01:03#

                    Ооо, мне было еще как страшно))) Но я смелая;)

                • LadyPrada  |10 апреля 2014, 20:11#

                  Прекрасная статья и очень своевременна! Спасибо! Я научилась говорить:"прощай" и только счастлива от этого, а видеть свое прошлое, которое столько горя и негатива мне принесло не хочу и даст Бог не встречу, пусть все у него будет хорошо, но подальше от меня- я закрыла в прошлое дверь и сейчас счастлива!

                  • Balyabuk  |10 апреля 2014, 20:11#

                    Лилия, да, статья, так статья!!! Спасибо Вам огромное! Я сейчас нахожусь в такой ситуации. Прошел почти год, но мне сложно сказать "прощай" всему тому, что было в течение долгого времени. Я настраиваю себя, говорю, что хватит уже, все прошло, забудь, отпусти, но это очень тяжело... И временами накатывает такая безудержная тоска и отчаяние, что хочется выть. Потому что, мне кажется, это так несправедливо и не должно было случиться. Хотя, как говорят, все что ни делается, к лучшему. Статью добавила в "избранное", надо попробовать какой-нибудь из перечисленных методов. Еще раз спасибо!!!

                    • mnvnika  |10 апреля 2014, 20:25#

                      Надя...
                      "Если к другому уходит невеста
                      То не известно кому повезло"!!!

                      • LadyPrada  |10 апреля 2014, 20:26#

                        "Если к другому уходит невеста
                        То не известно кому повезло"!!!
                        Согласна полностью

                        • Balyabuk  |10 апреля 2014, 20:26#

                          Нинуль)))))
                          Да, время все расставит по своим местам.

                          • Алена Куба  |10 апреля 2014, 20:31#

                            Это точно. И жизнь это доказывает)

                            • LadyPrada  |10 апреля 2014, 20:33#

                              Жизнь -вещь вообще удивительная, в определенные моменты ставит и убирает с твоего пути людей, которые нужны/ не нужны тебе, понимаешь это только спустя время

                              • Balyabuk  |10 апреля 2014, 20:36#

                                Все верно. Но сначала это трудно принять.

                                • LadyPrada  |10 апреля 2014, 20:37#

                                  Это как порезать палец: вначале непонятно, что произошло, а потом уже осознаешь

                                • mnvnika  |10 апреля 2014, 20:37#

                                  Вика... а еще жизнь обладает таким даром -смягчать со временем боль от потерь, от несчастной любви, от обид... и это прекрасно... иначе мне кажется человек не мог бы доживать до старости- сердце не выдерживала бы всего этого... А еще с возрастом появляется мудрость, которая в некоторых случаях позволяет нам не совершать одни и те же ошибки... правда не всегда это срабатывает(((

                                  • LadyPrada  |10 апреля 2014, 20:39#

                                    Мудрость и в молодости появляется, когда пережита боль и предательство

                            • LadyPrada  |10 апреля 2014, 20:35#

                              Прошел почти год, но мне сложно сказать "прощай" всему тому, что было в течение долгого времени!!!Надюш, у меня прошло три почти, и только сейчас я поняла, что Бог не зря этого человека убрал с моего пути, его роль в моей жизни отыграна

                              • life_inspiration  |11 апреля 2014, 00:39#

                                Да. в такие моменты очень тяжело и обидно.(( Я думаю обязательно стоит попробовать что-то из перечисленных методов) Вдруг и вам это поможет быстрее отпустить!)
                                Не забудьте потом поделиться результатами)))

                              • akaziya  |10 апреля 2014, 20:33#

                                Я вообще этого не понимаю, наверное в силу характера предпочитаю рвать ненужные отношения, как пластырь, резко и быстро. К чему себе душу рвать? Любая определенность лучше туманной неопределенности. Возможно, я не права, но пока в своих действиях не разочаровалась)

                                • Ветка  |10 апреля 2014, 20:39#

                                  Никогда не задумывалась об этом...
                                  Может, ситуации такой не было? Или оно само решалось быстро и правильно?
                                  Странно... Даже припомнить ничего не могу...

                                  • mnvnika  |10 апреля 2014, 20:47#

                                    Света... так это и хорошо...

                                  • Юлия Верн  |10 апреля 2014, 21:00#

                                    Спасибо за такую замечательную статью, многое взяла на заметку.

                                    • mnvnika  |10 апреля 2014, 21:03#

                                      Лилия... я то же хочу сказать, что Вы молодец... первая статья и такая "цепляющая"... У нас на сайте появился еще один Автор!

                                      • life_inspiration  |11 апреля 2014, 00:42#

                                        спасибо большое))) очень долго созревала и росла эта мысь в голове) и поэтому все же решилась взяться за перо и изложить все упорядоченно и доступно))
                                        Очень приятно, что столько людей оценило статью)

                                      • PtAgAu  |10 апреля 2014, 21:27#

                                        Спасибо огромное! Интересные советы. Запомнить надо.

                                        • supermuxa  |10 апреля 2014, 22:11#

                                          Время не лечит.Лечит маразм и склероз.Я за склероз.Просто забыть и плохое и хорошее ,что было с этим человеком и его

                                        • Belochkam  |11 апреля 2014, 11:31#

                                          говорю досвидос и вычеркиваю из жизни...лучше сразу и навсегда...

                                          • Jozefina82  |11 апреля 2014, 16:37#

                                            Спасибо большое за статью. зацепило... сейчас как раз пытаюсь отпустить... вроде умом понимаю... но не отпускает.. спасибо за советы...

                                            • Анюточка Бурая  |12 апреля 2014, 09:39#

                                              Очень-очень больная для меня тема...именно сейчас...отпустить не могу и от этого очень больно...

                                              • iBat  |12 апреля 2014, 15:43#

                                                Метод двух стульев пробовала на себе. Это очень сложно. НО! Это работает.

                                                Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи