Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь январь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Психология

Как победить негативные установки?

09 февраля 2015, 00:00 | Катя Кожевникова

Как победить негативные установки?
9 выбрали

Мы – кузнецы своего счастья. И это – не простые слова. Но точно также мы куем собственные беды и неудачи. А исходным материалом для них служат негативные установки, которые крепко засели у нас в голове. Давайте разберемся, что это такое, чем они плохи и как от них избавиться.

Если в жизни все идет не так, и мы много раз проигрываем один и тот же негативный сценарий, возможно, проблему стоит искать в себе самом. А точнее – в своей голове. Не исключено, что жить счастливо нам мешают наши собственные мысли, убеждения и установки. Примеры таких опасных идей: "У меня никогда ничего не получится"; "Меня никто никогда не полюбит"; "Я никогда не найду работу, которая мне нравится" и тому подобные. Мы можем даже не обращать внимания на эти мысли, в то время как именно они определяют нашу судьбу. К примеру, девушка с внутренней установкой "Все мужчины – изменники" будет подсознательно выбирать партнеров, не склонных к верности в отношениях. Негативные установки могут касаться только определенных сторон жизни. Например, в семье все хорошо, а вот карьера не складывается из-за червячка сомнений и неуверенности в себе. Или, наоборот, в рабочих вопросах человек – победитель, но негативные установки мешают ему наладить отношения с детьми.

Говорят, что человек, который верит в себя, способен на все, что угодно. Сомнения в своих силах обрезают нам крылья, а установки заставляют верить, что подняться никогда не получится. Откуда они берутся? Некоторые вкладывают в нас родители, другие мы приобретаем на протяжении жизни в комплекте с негативным опытом. Раз не получилось, два не получилось – почему бы не сделать вывод, что не получится никогда?

Хоть негативные установки и портят нам жизнь, избавляться от них мы часто не хотим. Дело в том, что они – своеобразный механизм психологической защиты. Во-первых, они дают нам оправдание в неудачах. К примеру, уверенность, что все мужчины – подлецы, помогает девушкам объяснять свое одиночество. Но изменить ситуацию с такой установкой практически невозможно. Во-вторых, они помогают нам напрашиваться на жалость, а некоторым людям очень нравится, когда их жалеют. И, в-третьих, негативные установки позволяют нам ничего не делать. Зачем пытаться, если все равно не получится? Дело тут не только в лени. Мы болезненно переживаем неудачи и подсознательно пытаемся защититься от них, находя оправдания своему бездействию.

Так что избавиться от этих настырных товарищей будет совсем не просто. Но, если решили, надо действовать.

Осознание

Врага нужно знать в лицо, и, прежде чем победить негативные установки, их необходимо осознать. Подумайте, что у вас в жизни идет не так, и какие установки заставляют вас жить по этому сценарию. Выпишите негативные мысли о себе или об окружающем мире, которые стали частыми гостями в вашей голове.

Это не всегда просто. Негативные установки могут стать неотъемлемой частью нашего мышления, и мы не замечаем их, как не замечаем свои вредные привычки. Чтобы откопать их, нужно заняться самонаблюдением. Старайтесь отслеживать свои мысли и реакцию на происходящие события. Если замечаете повторяющиеся негативные утверждения, значит, от них надо избавиться.

Разрушение

Подумайте, что стало причиной этих установок. Например, когда-то вы не справились с рабочим проектом, а теперь как огня боитесь новых заданий. Вспомните эту ситуацию, те чувства, которые вы испытывали в тот момент. Вспомните, отпустите их и… сожгите. Представьте себе, что помещаете эти чувства в огонь, и они сгорают, как кусок старой бумаги. Психологи уверяют, что визуализация помогает решить часть психологических проблем. Например, если у вас в голове возникло непреодолимое препятствие, представьте себе, что разрушаете его при помощи огромной кувалды.

Часто чувства из прошлого мешают нам быть счастливыми в настоящем. Например, девушку когда-то обидел мужчина, и теперь она не доверяет всем представителям сильного пола. В этом случае необходимо "выселить" этого человека из своей головы. Простите его – ведь именно застарелая обида позволяет ему влиять на вашу жизнь.

Минус на плюс

Еще один способ победить негативные установки – поменять знак "минус" на "плюс". Например, убеждение "Все мужчины изменяют" неплохо заменить на "Любящий мужчина всегда верен своей возлюбленной" и так далее. Выпишите эти позитивные утверждения. Начинайте искать доказательства в окружающем мире – их много, правда. Просто негативные установки заставляли нас искать только противоположные примеры.

Кроме того, можно приучать себя к позитивным установкам с помощью аутотренинга.

Не бойтесь перемен

За негативными установками порой прячется боязнь перемен. Мы живем "по накатанной" и очень боимся свернуть со знакомой дороги. Но для того, чтобы изменить жизнь, это просто необходимо. Заставляйте себя выйти из зоны комфорта, найдите новое увлечение, пробуйте необычные рецепты, гуляйте в незнакомых местах, общайтесь с новыми людьми. Иногда полезно сменить прическу, стиль одежды или макияжа. Кстати, "примерить" новый образ можно в разделе Look Modeler, попробовав на себе косметику различных марок, в том числе Benefit, Clinique, Givenchy, Make Up For Ever, Sephora, Yves Saint Laurent и многих других.

Победить негативные установки и изменить жизнь к лучшему – очень достойная цель. Но учтите, работа предстоит серьезная и займет она немало времени.

А как вам кажется, психологические установки могут влиять на нашу жизнь? Сами никогда не ловили себя на негативных мыслях?

Катя Кожевникова, iledebeaute.ru

Комментарии (51)

  1. 234  |09 февраля 2015, 00:15#

    Каких только мыслей не бывает в голове. Но плохие стараюсь побыстрей забыть, а хорошие мысли настолько редки, что и забывать не приходится. Никакие установки мне никогда в жизни не помогали.

    • Muliner  |09 февраля 2015, 04:17#

      Зоя, главное вовремя пополнять запас пирожных и плохие мысли не устоят! )

      • 234  |09 февраля 2015, 08:25#

        Серёжа, этим и занимаюсь. Работаю над этим день и ночь))))

        • Muliner  |09 февраля 2015, 16:51#

          правильно! главное, что бы вам было хорошо!)

          • 234  |09 февраля 2015, 16:55#

            Серёжа, уже всего сладкого объелась, хочется слоёного, перешла на огурчики и помидорчики, а пирожных опять привезла, вдруг захочу!)

            • Muliner  |09 февраля 2015, 16:59#

              ещё про капустку квашенную не забудьте) а можно и на мандарины перейти)

              • 234  |09 февраля 2015, 17:05#

                Мандаринчики, апельсинчики всегда в наличии, я без них не могу. А капустка и аджичка тоже есть. Короче, готовность N1!))))))))

                • Muliner  |09 февраля 2015, 21:55#

                  и я с вами! давайте дружить!

                  • 234  |09 февраля 2015, 21:58#

                    Я только рада!)))) Сейчас нас будут поздравлять!)

    • юлия juliya  |09 февраля 2015, 05:44#

      Надо пить успокаивающие

      • Josephina_A  |09 февраля 2015, 09:38#

        они не вызывают привыкание?

        • 234  |09 февраля 2015, 10:59#

          Лена, простите, что даю совет, просто сама долгое время употреляю таблетки. На первых порах их приёма будут помогать, но привыкание обязательно произойдёт. Поэтому, я стараюсь их менять по возмодности.

          • Josephina_A  |09 февраля 2015, 11:13#

            спасибо за совет
            но я все-таки пока не решаюсь на таблетки

            • 234  |09 февраля 2015, 11:54#

              Я сижу на них плотно)

              • Лисc  |11 февраля 2015, 11:40#

                И не надо! Сначала может расслабят и приглушат вас. А спустя время будет много побочных эффектов. Моя мама испортила себе желудок, поджелудочную, сильно поправилась. Про привыкание вообще молчу.

                • Tanyaotto  |11 февраля 2015, 11:44#

                  да, соглашусь, иногда пью новопасит, если веко дергается , помогает, но больше пяти дней начинаются проблемы с пищеварением. И от таблеток афобазола тоже есть заметные ощущения. Ничего безвредного не бывает...

                  • Josephina_A  |11 февраля 2015, 14:37#

                    спасибо!!!
                    у меня итак с пищеварением беда.

        • LadyPrada  |09 февраля 2015, 06:51#

          Общение с позитивно настроенными людьми!!!!!

        • Katerina-fe  |09 февраля 2015, 07:08#

          Лично я всегда стараюсь себя настроить на позитив, мне кажется, что плохие мысли притягивают неудачи

          • 234  |09 февраля 2015, 08:32#

            Вы абсолютно верно думаете. Ведь наши мысли материальны. О чём плохом думала в жизни, не заставляло себя долго ждать, всё сбывалось быстро и душевно больно. Простите, что это написала) Просто увидела отзыв, на который всегда опиралась в жизни, а получалось, наоборот(

            • iva1340  |09 февраля 2015, 10:43#

              Зоя, ты как всегда в точку попала. Мысли материальны. Надо стараться отпускать от себя все обиды и ни на кого не держать зла, а проблемы имеют хорошую тенденцию проходить.

              • 234  |09 февраля 2015, 10:48#

                Танюш, а я ни на кого не обижаюсь, мне просто не на кого обидеться. Только на Басеньку, но он очень хороший, его только целую. Это просто груз прошлых жизненных воспоминаний давит сильно. И в голове по инерции моделирую разные ситуации, а этого делать нельзя.

                • iva1340  |09 февраля 2015, 10:50#

                  Зоя, ты просто очень ранимый и добрый человек. А груз воспоминаний и мысли разные к сожалению никуда не денешь. Мы же люди, а не роботы.

                  • 234  |09 февраля 2015, 10:54#

                    Да, Танюша, согласна с тобой, всегда хочется думать только о позитивном, приятном) Но и это почему-то не материализуется))))

          • Лисc  |09 февраля 2015, 08:09#

            Когда возникают подобные мысли, надо отвлекаться (Для кого-то это просто пройтись по магазинам, посмотреть интересный фильм, сходить в бассейн). Если зацикливаться на каких-нибудь проблемах и постоянно думать о них, анализировать можно заболеть. Ну и как в фильме "Самая обаятельная и привлекательная" самовнушение и установка на позитив, что все проблемы ерунда и всё будет отлично))

            • iva1340  |09 февраля 2015, 10:44#

              Мне тоже очень хорошо помогает бассейн и общение с друзьями.

              • akaziya  |09 февраля 2015, 12:20#

                друзья вообще очень часто выручают)

                • Лисc  |11 февраля 2015, 11:42#

                  Друзья точно хорошо отвлекают от ненужных мыслей! И выручают во всех смыслах. Главное не оставаться один на один с проблемами.

                  • akaziya  |11 февраля 2015, 11:44#

                    Это точно! У меня был такой период в жизни, когда если бы не друзья и постоянные тусовки с ними, я с ума сошла бы наверное

                    • Лисc  |11 февраля 2015, 11:48#

                      Помню в детстве спросила свою бабулю, почему она постоянно вяжет. И неважно, что это двадцатая пара носочков или пятнадцатый шарфик. Она мне сказала что так отвлекается, успокаивает нервы) Хобби или увлечения тоже помогают)

                      • akaziya  |11 февраля 2015, 11:53#

                        Тоже согласна, такая работа монотонная успокаивает

            • юлия juliya  |09 февраля 2015, 09:23#

              А можно к психологу сходить

              • gulnazz  |09 февраля 2015, 09:34#

                Конечно, негативные мысли посещают регулярно, но главное, чтобы не задерживались! И проблемы только установками "всё хорошо" не преодолеть.. нужно стараться решить проблему и идти вперед. Со временем понимаешь, что самое главное здоровье, здоровье и благополучие близких, а всё остальное суета. И радоваться как грандиозным своим свершениям, так и маленьким радостям. Да и уметь радоваться за других!

                • Whiterabbite  |09 февраля 2015, 12:40#

                  Совершенно верно, когда все близкие и ты сама здоровы и благополучны, поводов огорчаться не существует.

                • Дон-диги-дон  |09 февраля 2015, 12:11#

                  Негативные установки могут повлиять, уверена, поэтому нужно стараться видеть в первую очередь положительное, а если считаешь, что в чём-то нет положительного, не накручивать себя безысходностью, жизнь продолжается ))

                  • akaziya  |09 февраля 2015, 12:19#

                    Я считаю, что да, все проблемы из головы и от головы. Начинать надо оттуда. Не забивать себе головку мелочами и проще относиться к тому, что не стоит и внимания.

                    • Лисc  |09 февраля 2015, 13:08#

                      Это точно! Большинство проблем мы сами себе надумываем. Иногда нет никакой проблемы, а человек сам себя накручивает, нервничает, переживает.

                      • akaziya  |09 февраля 2015, 13:23#

                        вот вот, я - мастер спорта по накручиванию)

                    • Разведчица  |09 февраля 2015, 16:17#

                      надо внимательно прочесть, хотя я всегда так, копирую статьи ссылки...а сама не чего не прочту потом...

                      • Muliner  |09 февраля 2015, 16:54#

                        жизнь как Кубик Рубика.

                        • viola_inc  |09 февраля 2015, 23:45#

                          без инструкции не соберёшь, как ни крути )

                        • Катиик  |09 февраля 2015, 17:35#

                          мне подруги помогают отвлечься от дурных мыслей

                          • АЛЕКСА25  |09 февраля 2015, 18:37#

                            Говорят и так, что нет безвыходных ситуаций, просто бывают ситуации из которых нет выхода !!
                            проблема проблеме рознь (

                            • Lamour.ile  |10 февраля 2015, 09:03#

                              про "менять минус на плюс" согласна. сама себе стараюсь формулировать правильные установки

                              • Natalia.Treese  |11 февраля 2015, 11:33#

                                очень полезная статья!!! спасибо автору!!! ))) буду в очередной раз учиться менять жизнь в лучшую сторону )))))))

                                • Tanyaotto  |11 февраля 2015, 11:51#

                                  Стараюсь думать о хорошем. Утро на работе начинать с черного чая, который очень люблю, с чем-то приятным. На столике всегда есть красивая горстка разноцветных конфеток. поднимающих настроение уже при взгляде на них) и сушки))) Бывает зезаю на парфюмерные сайты почитать об ароматах, парфюмерах и отзывы, настолько увлекательно, что забываешь о плохом)

                                  • Галана  |11 февраля 2015, 16:33#

                                    Работать надо над собой,начиная с головы и помнить ,что мысли имеют свойство материализовываться)

                                    • Борисяйка  |11 февраля 2015, 18:09#

                                      Постоянно ломаю негативную установку "остановись-у-тебя-все-есть-из-косметики".

                                      • Ариовист  |19 февраля 2015, 12:50#

                                        Перемен требуют наши сердца...
                                        но иногда да, страшновато.

                                        • юлия juliya  |28 февраля 2015, 17:33#

                                          надо ставить себе установку

                                          Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи