Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь октябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Психология

Как сдержать слезы?

10 августа 2015, 00:00 | Катя Кожевникова

Как сдержать слезы?
13 выбрали

Как мы уже говорили слезы – это совершенно нормальная психологическая реакция на стресс, и все время запирать их на замок не стоит. Но все же есть ситуации, когда плакать никак нельзя, а слезы все равно предательски поступают к глазам. Можно ли в этой ситуации перехитрить свой организм и не заплакать? Давайте разберемся.

Первое, что нужно сделать, когда ком встает в горле – нормализовать дыхание. Сначала задержите его на полминуты, после чего делайте медленные глубокие вдохи и выдохи. Психологи также советуют в такой критический момент выпить полстакана воды маленькими глотками.

Если это не поможет, попробуйте другие техники. Их можно разделить на психологические приемы и физические блоки.

Психологические приемы

Попытайтесь не думать о раздражающей обидной ситуации. Вспомните смешной анекдот или прокручивайте в голове любимую песенку. Если вас обидел конкретный человек, представьте его в смешном виде – например, облачите обидчика в клоунский костюм. Или вообразите, что он стал маленьким-маленьким, а вместо крика вы слышите его писк.

Займите свою голову чем-то другим. Складывайте в уме или умножайте трехзначные числа, сосчитайте плитки на стене или полоски на галстуке собеседника. Пока мозг решает арифметические задачи, вам будет не до слез.

Иногда, чтобы не расплакаться, нужно быстро переключиться с душевных страданий на физические. Конечно, травмировать себя не стоит, а вот незаметно ущипнуть, прикусить губу или дернуть за прядь волос вполне можно.

Физические блоки

Если никакие психологические хитрости не помогают, можно попробовать физические блоки. Идея в том, что в некоторых положениях мы физически не можем заплакать.

Держите глаза широко раскрытыми и старайтесь как можно реже моргать. Заплакать в такой ситуации весьма трудно. Только не надо при этом пристально смотреть на собеседника – это может выглядеть довольно странно. Посмотрите вверх только глазами и вскиньте брови. Не сжимайте челюсти, а, наоборот, попытайтесь их расслабить.

Смогли победить слезы? Отлично! Но когда останетесь наедине с собой, подумайте об этой травмирующей ситуации, можете даже поплакать. Невыплаканный стресс делает нас слабее, и в следующий раз сдержать слезы будет сложнее.

Ну и напоследок: не думайте, что плакать прилюдно – это такая уж трагедия. К примеру, Шерил Сэндберг в своей книге "Не бойся действовать. Женщина, работа и воля к лидерству" писала о том, что на работе можно и расплакаться. А ведь она – бывший вице-президент по международным продажам в компании Google и нынешний член совета директоров Facebook.

А вам случалось прилюдно расплакаться? Или всегда удается сдержать слезы?

Кстати...

Если использовать водостойкую косметику, последствия слез будут не так заметны.

High Impact Waterproof Mascara Водостойкая тушь для ресниц, Clinique

Dessin Du Regard Waterproof Карандаш для глаз, Yves Saint Laurent

Eyes to Kill Waterproof Водостойкая тушь для ресниц, Giorgio Armani

 

Катя Кожевникова, iledebeaute.ru

Комментарии (56)

  1. 234  |10 августа 2015, 01:51#

    Нет, на работе я не плакала никогда. Но дома я даю "волю слезам". И никакие упражнения, никакие тренинги мне не помогут сдержаться и не расплакаться. Но раньше этого было меньше, вот только последние года два.

    • EmmaForsite  |10 августа 2015, 12:00#

      Иногда просто необходимо проплакаться)

      • Irina869  |10 августа 2015, 19:08#

        [Комментарий удален]

        • 234  |10 августа 2015, 19:16#

          Ленусь, для меня это уже норма(

          • EmmaForsite  |10 августа 2015, 23:08#

            Ээй, ты чего? Ты такая умничка! Избавляйся от этой вредной привычки!

            • 234  |10 августа 2015, 23:11#

              Ленусь, иногда просыпаюсь и уже вся в слезах. Это так после смерти мамы( никак не могу свыкнуться с этой мыслью ( А сегодня некогда было даже поплакать))))

              • EmmaForsite  |10 августа 2015, 23:20#

                Это кстати классно, чтобы отвлечься занимать все свое время)

                • 234  |10 августа 2015, 23:27#

                  Ленусь, я так и стараюсь делать, загружать себя делами, покупаю экскурсии, много путешествую, у нас это не проблема, вот сейчас собираюсь в Цей, дорога не близкая. Специально беру такие дальние маршруты! Но они и очень интересные!)

                  • EmmaForsite  |10 августа 2015, 23:29#

                    Новае путешествие, а значит новая статья?;)

                    • 234  |10 августа 2015, 23:34#

                      Да, обязательно, напишу, ведь это красота, а красотой так хочется поделиться) Да я и горжусь тем, что могу просто сесть и поехать куда хочется, но теперь стала покупать экскурсии, чтобы в этот же день возвращаться!)

                    • EmmaForsite  |10 августа 2015, 23:30#

                      Кстати, а где это/что это Цей? И с чем его едят?:))))

                      • 234  |10 августа 2015, 23:36#

                        Это Северная Осетия, знаменитый Цейский ледник, я была там в далёкой молодости, но всё это прошла пешком) А теперь поеду)

        • Разведчица  |10 августа 2015, 02:05#

          Да, нет, спасибо

          • нет такого  |10 августа 2015, 02:09#

            К счастью нет)

            • Kate!  |10 августа 2015, 03:18#

              если кино считается, тогда да)

              • taleska  |10 августа 2015, 03:29#

                Я сейчас в положении и заныть могу вообще по любому поводу. Раньше такого не было)

                • NataliaNT  |10 августа 2015, 06:27#

                  О, Наташенька! Супер! Рада за тебя!!! :)
                  А это всё гормоны! В это время мы будто не принадлежим себе, сама недавно пережила такие состояния :)

                • ВикОля  |10 августа 2015, 05:53#

                  Интересная книга

                  • zhanna_s  |10 августа 2015, 07:09#

                    Для меня очень актуальная статья! Не знаю почему, но я с детства очень легко могу расплакаться( И сдержать порой мне себя очень сложно, а иногда невозможно( Причем плачу не из-за того, что меня кто-то обидел (не припомню, чтобы меня кто-то когда-то обижал), а из-за своих чувств. Были случаи, что могла заплакать и на работе. Ругаю себя за это, но справиться не могу. Иногда использую метод: представляю что-то смешное, но это мне практически не помогает. Из-за своей плаксивости не очень люблю ходить в кинотеатры, т.к. могу расплакаться не только на действительно грустных моментах, но даже и на счастливых, на моментах проявления каких-то чувств или эмоций. Поэтому больше люблю смотреть фильмы дома, чтобы в конце фильма или мультфильма меня не видели выходящей из кинотеатра с заплаканными глазами. Мой молодой человек уже привык к этому, относится с пониманием и старается меня как-нибудь отвлечь) Попробую методы, предложенные в статье, а вдруг поможет! Ещё, интересно, есть ли рекомендации, как выглядеть красиво после слез и вовремя слез, т.к. есть люди, которым идут слезы, но я к этой категории не отношусь, а если вечером поплачу, то утром выгляжу опухшей. Лицо долго отходит от слез.
                    Наверное по моему комментарию можно подумать, что я целыми днями плачу))) Конечно нет) Я в то же время очень жизнерадостный человек) Но все-таки такое случается иногда, поэтому эта тема мне так близка.

                    • Катя Кожевникова  |10 августа 2015, 10:30#

                      О, я тоже та еще плакса. Особенно в детстве была. И при этом всегда ненавидела плакать на людях - даже от родителей пыталась скрыть слезы. Папа говорит, что из-за этой особенности на меня было сложно долго злиться).

                      • zhanna_s  |10 августа 2015, 11:55#

                        Катя, у вас это с возрастом прошло?
                        Мне как раз и не нравится, что если я начинаю плакать, то все начинают меня жалеть и делать снисхождения! Очень не люблю такие ситуации, но ничего с собой поделать не могу(

                        • Катя Кожевникова  |10 августа 2015, 12:10#

                          Я в подростковом возрасте себе поставила установку, что больше не буду плакать. Никогда). И как ни странно, это сработало: несколько лет действительно не плакала. Теперь могу иногда поплакать, но, кажется, не так часто. Хотя сентиментальность осталась - могу реветь над фильмом (особенно, о войне). В детстве я еще очень легко могла расплакаться, когда меня кто-то ругал или обижал. А сейчас на слова чужих людей не реагирую - включаю "белый шум").

                          • Зефир  |10 августа 2015, 16:51#

                            [Комментарий удален]

                            • Зефир  |10 августа 2015, 16:56#

                              Что такое "белый шум" и как его включаете ? Мне надо стойкость выработать на резкость окружающих. Сейчас все лучше, чем в детстве и юности. Но по работе приходиться много с людьми общаться, бывают и гадские личности, а нервы свои беречь надо, какие-бы интриги не строили "доброжелатели".

                              • Катя Кожевникова  |10 августа 2015, 17:13#

                                Дистанцируешься от слов человека. Вроде как слушаешь, а в голове на самом деле шум моря и крики чаек).

                                • Зефир  |10 августа 2015, 17:18#

                                  А мне еще из успокаивающих звуков нравятся звуки маленьких животных: на Animal Planet часто показывают семьи, где народилось много котят или щенков-они так мило возятся и сопят ))

                              • Madanbeque  |17 августа 2015, 18:37#

                                Круто! Видимо, вас сильно обидели, если вы прям так категорично дали себе установку... Мне бы так.

                          • Madanbeque  |17 августа 2015, 18:34#

                            О, боже! Прям почти точь в точь как я! Я большая плакса еще с детства и до сих пор не могу это в себе перебороть. Причем если с ровесниками ругаюсь или спорю, то ни за что не заплачу, а вот если я знаю, что собеседник старше меня, то слезы не остановить.
                            Тоже если плачу ночью, то следующий день опухшей хожу. Да даже если чуть-чуть поплачу, то сразу нос краснеет, глаза опухают и становлюсь ужасно некрасивой.(
                            В статье рекомендации и применимы, возможно. Но когда возникает ситуация, которая доводит до слез, просто не до всех этих трюков "как не заплакать".

                          • sogar  |10 августа 2015, 07:11#

                            Если удалось сдержать слезы, то осташись одной, они потекут сами, и никто их не в силе будет остановить.

                            • Katerina-fe  |10 августа 2015, 07:46#

                              Раньше практически всегда могла удержать слёзы, теперь же случается и расплакаться

                              • Josephina_A  |10 августа 2015, 08:39#

                                меня вообще трудно довести до слез) не приходится сдерживать,плачу очень редко

                                • 1Flowers  |10 августа 2015, 09:36#

                                  да, бывают такие ситуации, что трудно сдержать слёзы, в такие моменты стараюсь переключиться мысленно на что-нибудь, попить воды холодной, почти всегда помогает

                                  • Kastalia  |10 августа 2015, 10:03#

                                    Статья как раз в тему. На работе плакала дважды, тогда ни одна из указанных техник не помогла(

                                    • Галана  |10 августа 2015, 10:13#

                                      Когда хочется заплакать стараюсь переключить внимание на что-то другое...

                                      • PushIrka  |10 августа 2015, 10:14#

                                        прилюдно не позволю себе , пусть даже глаза будут уже на мокром месте. Я до дома потерплю)

                                        • АнастасияБеднова  |10 августа 2015, 10:16#

                                          На работе не плачу, а вот в кино могу расплакаться.
                                          Кроме распахнутых глаз не заплакать помогает подуть вверх, в сторону глаз.

                                          • Polosataya  |10 августа 2015, 10:25#

                                            На людях расплакаться не могу. Люди - это и есть сдерживающий фактор.

                                            • Ветка  |10 августа 2015, 10:34#

                                              Для того, чтобы расплакаться на людях, должно случиться что-то совсем ужасное и трагическое. Тогда сдерживай или не сдерживай слезы - уже наплевать. А плакать по "легкому" поводу я дома могу, прилюдно не стану, даже напрягаться не нужно. Нельзя и всё.

                                              • zhanna_s  |10 августа 2015, 11:50#

                                                Нравится мне ваша установка: нельзя и всё. Вот бы также научиться)

                                                • Ветка  |10 августа 2015, 11:52#

                                                  Пришло с годами.

                                              • кастрюля  |10 августа 2015, 10:54#

                                                на людях плакала только на похоронах и мне было все равно,что подумают

                                                • нат 747  |10 августа 2015, 10:58#

                                                  Вспомнить смешной анекдот, когда хочется расплакаться будет затруднительно

                                                  • Лисc  |10 августа 2015, 11:37#

                                                    Бывало и на людях.

                                                    • EmmaForsite  |10 августа 2015, 12:00#

                                                      Я плакала на экзаменах если только)

                                                      • достижениемаксимума  |10 августа 2015, 12:12#

                                                        А я плакса )

                                                        • Vall  |10 августа 2015, 12:28#

                                                          Я не плакса, и даже вообще против слез. Но, не давно на концерте во время одной песни расплакалась. Концерт был на улице, я была в очках от солнца. Не сдерживала себя. У певца тоже были слезы на глазах. С душой пел.

                                                          • loveaesthetique  |10 августа 2015, 16:35#

                                                            Меня трудно довести до слез, у меня другая проблема. В особо стрессовых ситуациях меня трясти начинает. Не сказать, что прям сильно и что для окружающих это вообще заметно, но вот меня огорчает, что этот момент не поддается моему контролю. Такое бывает при высоком уровне стресса, форс-мажорных обстоятельствах, при сильных конфликтах. При чем вроде бы разумом я спокойна, уверена в себе и всегда готова постоять за себя, но предательская дрожь в руках выдает все мои эмоции. А что касается слез - ну я бываю довольно сентиментальна, вполне могу позволить себе прослезиться на трогательном моменте в кино или даже немного поплакать под песню, например. В этом плане я довольно эмоциональный человек и поэтому иногда испытываю потребность выпустить эти самые эмоции наружу. Но это дома, когда никто не видит)

                                                            • кванта  |10 августа 2015, 16:57#

                                                              Помню свои первые "прилюдные" слезы, это было так неожиданно. А случилось это на репеции концерта на день Выпускника. Уже прогнали большую часть, и вот на песне "Когда уйдешь со школьного двора....",
                                                              я так разразилась, и ничего вокруг не видела. А вот на самом выпускном уже не было такой сентиментальности.
                                                              Второй раз, от восторга, на Кремлевской Елке, это я дочку повела....и увидела,самого настоящего ДМ,
                                                              как он отличался от ДМ моего детства (прочем тоже в Кремле)
                                                              зная за собой такое дело, плаксивость в трогательных моментах, я слежу за собой.
                                                              А недавно опять не справилась, на концерте Юбилейном нашего предприятия с выступлением был певец....как он пел !!!!!!! голос очень проникновенный, на песне "Орфей" я сорвалась....слезы текли
                                                              неуемно, горячие, широким потоком, причем сами...как бы я не пыталась отвлечься, утереться, дышать, махать, ничего не помогало.

                                                              • Ка  |10 августа 2015, 17:55#

                                                                Меня довести до слёз сложно, но когда накапливается меня может вывести из себя любая мелочь и тогда мне уже всё равно прилюдно это или в одиночестве. В стрессовых ситуациях я мобилизируюсь и мне не до слёз, но когда расслабляюсь могу пару дней прорыдать.
                                                                Была ситуация, когда я расплакалась в университете, из-за незачёта. Вопросы выдал один препод, а у преподавателя, который принимал было другое видение предмета. Отправил меня на перездачу. Вот я тогда разрыдалась перед всей группой 1 курса. Но не могла ничего с собой поделать, т к " накопившийся ком уже летел с горы". Зато на перездаче мне автоматом поставили:))))
                                                                Сейчас даже смешно вспоминать.

                                                                • Elgo  |10 августа 2015, 21:31#

                                                                  У меня похожая ситуация в школе была. В 11 классе у меня была спорная годовая оценка между 4 и 5 по физике, учительница поставила 4. А также 4ка была и у одного мальчика, который ничегошеньки не знал, но был любимчиком. Вот, помню, мне обидно-то было! На перемене не смогла сдержаться, и поток хлынул. Хорошо, это видели немногие. Сейчас, по прошествии времени, детские переживания кажутся такими смешными, а тогда каждая мелочь казалась большой проблемой)))

                                                                  • Ка  |10 августа 2015, 22:23#

                                                                    Комичность моей ситуации заключается в том, что это было второе высшее и совсем в другом возрасте. Неловкость была в том, что взрослая тётя разрыдалась перед вчерашними школьниками:)))
                                                                    Данный предмет мне должны были перезачесть, но расчасовки не хватало по первому диплому для перезачёта. На зачёт пришла с 1 курсом очников.

                                                                • НатальяK  |10 августа 2015, 22:35#

                                                                  На работе никогда не плакала, хотя пару раз от обиды хотелось, зато слезы радости сдержать почти никогда не получается: получил ребёнок долгожданную (заслуженную!!!) «5» по математике - слезы наворачиваются, соседский пекинес бежит навстречу, радостно виляя хвостом, от умиления могу прослезиться, а уж когда Шипулин на своём четвёртом этапе эстафеты финиширует первым - тут никакие тренинги не помогают...

                                                                  • Eh Popova  |11 августа 2015, 08:13#

                                                                    Я знатная плакса, правда больше мои слезы видит мой муж, чем посторонние. Никогда не пыталась сдерживаться. Зачем? Я же не эмоциональный импотент. Хочу-реву, хочу-смеюсь. Те, кто глушит обиду в себе (не проговаривают, не плачут) зарабатывают себе болезни в будущем, все эмоции копятся в теле и душе

                                                                    • Бирдолг  |11 августа 2015, 09:01#

                                                                      был период в моей жизни, когда никакие установки не могли помочь..

                                                                      • ok.anda@mail.ru  |11 августа 2015, 14:23#

                                                                        если я настроилась плакать, точнее довели, то тут ничего не поможет

                                                                        • Навстречу_мечте  |08 октября 2015, 08:35#

                                                                          А ведь действительно слезы сдержать нам под силу!

                                                                          Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи
                                                                          Сейчас на сайте

                                                                          irinabba, avalokiteshvara, ***Миля***, лимфина, Татьяна_Ш, tatyana_14021971, esdotty, Елена Цалкина, Olesya___577, anyuta112, Muhomor, Svpupa, LeraBern, Yana_Mokrova, Businskaya, -=evgeniya=-112567, Татьяна Visage, tybkttdf, shedevrmirovoy@bk.ru, Lex7, VinnyPuh, livvet, yuli-prezent, Taralen, hello.nastya, jana1129, lyubov_27, Natali<З<З<З, Вредный__Ангел, Gufik33, Mary_love, KseniaT, Faust400, Astra Red, НСтрельцова, 140977, Larisa Z, венгрия, polina-2017112, LanaLotos, colorsodio, Жаннет1985, lvsherlock, svkufa, galina-1963, neshta, infanta2008, Лена-100, wiktoria12, Ekaterinaa21, Алёна4.ка, Женюрка, Llka, inna1701, alisa#alisa, olgakrotevich, SuMara, Горячая Испанка, Merkushina_mari, Йййййййййй, tananana, Likhmari, Ana 12345, Nina18, Мила05, superkoteiko, marina11011995, sonkot, Ariana27, AlenaAngel, АлесяАфина, MariyaBondarenko, prettygirl89, Lelka848, PSN 154, pashirova, Виктуся, Fresa88, sealine81, Ro_Masha, Алёна358, арнополина, Elena264, angekii, VALENTINA1780, ira.miss2012, danilovna, AleksandraGray, NatashaK, Елена Прыткова, Виктория004, TENLENA, Lik@M, Moel, ale"na, Кинк0606, kimida, Апрелевка17, натальЯs, miss_economist, marie-by-marie, VasilisaKn, larnik, @dzerassa@, Ali.nnna, Julik.05, НатусяГ., Helena, kristinaov, Nellek, ЮлияT, sweta8210, adelyakamish@mail.ru, Reginazu, антарес, leaves_lub, barsukovaolgaa, есюша, ArkaXa, ЛяйсанД, Роуз, anastasiya_kz, olga770609, ТатьянаАлекс, тезоро, Настя Настя, grellie, neVest@, varvaraGorelina, Alessinya, -=marianna=-112123, Megy, Imashka777, DashaGor, hedgehog_an, НатальЖи, leobuh, Gmdn, nastyaivakhnenko23, Олеся Селиванова, keti83, Марина77, qwertyuiopasdfghjkl, Amulet 51, Kytena, екатерина д