Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Психология

Сова, жаворонок, сурок и другие обитатели спальни

23 января 2017, 00:00 | Катя Кожевникова

Сова, жаворонок, сурок и другие обитатели спальни
4 выбрали

"Я – не сова. Сова поздно ложится. Я – не жаворонок. Жаворонок рано встает. Я – сурок. Я всегда хочу спать!" В этой шутке есть доля правды. Российские ученые выяснили, что кроме двух известных хронотипов есть еще два: те, кто легко перестраивают режим сна (так называемые "голуби"), и люди, которые на протяжении всего дня чувствуют сонливость. Впрочем, с парой сова-жаворонок тоже не все ясно. Одни ученые уверяют, что "совами" рождаются, а другие – что становятся в результате плохой организации времени. Давайте разберемся, где же истина.

Исторически все мы – "жаворонки". Люди – дневные существа. Для нас естественно вставать с рассветом и ложиться с закатом. До изобретения электричества полуночничать было бессмысленно: чем заниматься в полной темноте? К такому ритму человечество приспосабливалось на протяжении всей истории, а бодрствовать ночами люди стали всего лет сто назад. Что же получается, "совы" – это обыкновенные лентяи, которые не хотят вставать с утра, а вечером из-за этого не могут заснуть? Не совсем так.

Ученые выяснили, что "жаворонки" и "совы" отличаются длиной гена PER3. Первые (обладатели длинного варианта гена) активно работают и лучше справляются с различными задачами сразу после пробуждения. Но через несколько часов силы их покидают. Уже к середине дня "жаворонки" становятся вялыми, а вечером буквально валятся с ног. У "сов" (короткий вариант гена) все наоборот: они тяжело просыпаются и чувствуют себя разбитыми после сна. Зато во второй половине дня у них начинается период повышенной работоспособности, который может продолжаться до ночи. То есть, на самом деле, "совы" тоже могут рано ложиться и рано вставать. Просто работа сразу после пробуждения им противопоказана: этим птахам нужно время раскачаться. Но на деле они стараются отложить неприятный момент пробуждения и встают как можно позже, а вечером не могут заснуть. График постепенно смещается и, в конце концов, "сова" переходит на ночной режим.

"Голуби" – смешанный тип, они обладают двумя вариантами гена PER3 и поэтому легко перестраиваются. Ну а "сурки" – это, скорее всего, вечно невысыпающиеся менеджеры, молодые родители или люди, у которых серьезные проблемы со сном.

Мне сложно определить собственный хронотип. С одной стороны, я люблю работать по ночам и, если мне дать волю, превращаюсь в настоящую "сову". С другой, на протяжении нескольких лет я ходила на работу к шести утра – была такая необходимость. Так что могу сказать точно – любую "сову" при должной мотивации можно превратить в "жаворонка".

А кем вы себя считаете? "Жаворонком" или "совой"?

Кстати...

Недостаток сна часто приводит возникновению темных кругов вокруг глаз. Как у "сов", так и у "жаворонков" или "голубей"...

Color Correcting Fluid Консилер, Urban Decay

Fix It Fall 2016 Корректор для кожи лица, вокруг глаз и губ, Dior

Multi-Perfection Комплексный корректор для лица и области вокруг глаз, Guerlain

 

Катя Кожевникова, iledebeaute.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Mon Guerlain Bloom Of Rose Парфюмерная вода

Guerlain

от 4 402 руб.

Количество объемов: 3

Набор Mon Guerlain Eau de Parfum Set

Guerlain

от 6 472 руб.

эксклюзив

Комментарии (25)

  1. Gudik  |23 января 2017, 01:09#

    По идее, раз в час ночи я сижу на сайте и отвечаю на подобные вопросы- я сова. Но у меня долгое время была работа, на которой я уже находилась с 5 утра. Мне кажется, перестроиться может любой. Кто то быстрее, кто то нет

    • Katerina-fe  |23 января 2017, 07:17#

      Я сова, но не очень поздняя

      • Tanyaotto  |23 января 2017, 10:24#

        На мой взгляд нереально превратить сову в жаворонка (если вы настоящая сова))) Можно заставлять себя вставать рано по необходимости, но от этого ничего не поменяется в активности.

        • delicious_yana  |23 января 2017, 10:28#

          Я вообще сова, но последние 7 лет - совосурок.

          • Polosataya  |23 января 2017, 10:33#

            Я сова. Активность и аппетит у меня просыпаются только после обеда... :)

            • Tanita3d  |23 января 2017, 11:09#

              Полагаю основной показатель все же не ранний или поздний подъем, а работоспособность. Как и основная масса населения, я работаю с 9-ти утра. Но! Активно работать начинаю после 10-11 часов. Сотрудники обычно до этого времени ко мне даже не подходят ))) Утро добрым не бывает - это обо мне.
              А вот вечером могу работать и до двух ночи, при необходимости и до четырёх утра. Люблю это время: тихо, никто не дёргает, мозг работает как хорошо налаженный механизм. Да и все идеи у меня рождаются в ночи. Ну и кто я после этого? Сова, конечно!
              В своё время, мне шеф даже сместил график работы. Как руководитель могу сказать, что для сов подобное решение руководителя - мощная нематериальная мотивация.

              • кастрюля  |23 января 2017, 11:28#

                я-курица.просыпаюсь с рассветом и начинаю засыпать,как только темнеет

                • Ехидна  |23 января 2017, 12:12#

                  Понятия не имею, кто я. Работать я могу утром, где-то с 8 утра до 10. И с 15 до 21. С 10 утра до 15 дня я вообще ничего делать не могу, у меня период вялости. Ложиться я люблю поздно ночью, после часа, ближе к двум. Но работа заставляет меня вставать до 6 утра и ложиться примерно в 10 вечера.

                  • АнастасияБеднова  |24 января 2017, 07:44#

                    Вот этот график на мой похож. Я бы в середине дня вздремнула. Привыкла во время декрет и шесть лет уже борюсь с желанием поспать после обеда.

                    • Ехидна  |24 января 2017, 09:12#

                      Да я не то что бы спасть хочу. Просто мозги в это время тормозят. Помню еще по институту. С 10 утра до обеда я не могла и 2 билетов осилить. А с 3 дня до 7 вечера за те же 4 часа по 15-20 билетов учила. Сейчас у меня мозг по тому же графику работает:)

                  • Эленберг  |23 января 2017, 13:56#

                    Скорее всего, я - "голубь"), но не "сова" - это точно)

                    • Allure11  |23 января 2017, 14:03#

                      я - по обстоятельствам)

                      • Kawaii  |23 января 2017, 14:09#

                        Зимой мне постоянно хочется спать. Утром очень тяжело встаю (подъем в 6 утра), а в восемь вечера уже сонная муха, хотя ложусь в 10-11. А летом все наоборот - просыпаюсь с восходом солнца задолго до будильника и чувствую себя отдохнувшей и полной сил, а после восьми вечера жизнь только начинается. Ложусь летом не раньше 11-12. Так что мой хронотип зависит от времени года, и определить его я затрудняюсь.

                        • Royakina  |24 января 2017, 09:59#

                          Зимой мне постоянно хочется спать. Утром очень тяжело встаю (подъем в 6 утра), а в восемь вечера уже сонная муха, хотя ложусь в 10-11. А летом все наоборот - просыпаюсь с восходом солнца задолго до будильника и чувствую себя отдохнувшей и полной сил, а после восьми вечера жизнь только начинается. Ложусь летом не раньше 11-12.Я тоже "заряжаюсь" от солнца. Мы - солнечные батарейки)))

                          • Kawaii  |24 января 2017, 12:26#

                            Вот уж точно подметили! :)))

                        • PushIrka  |23 января 2017, 15:30#

                          Я сова, но "благодаря " работе приходится быть жаворонком. Жжжжесть

                          • 27juliana  |23 января 2017, 16:48#

                            Ох, я уж и не знаю, кто я.
                            Если высыпаюсь, то могу встать рано, работать начать рано, сохранять активность в течение дня.
                            Если усталость накапливается, то ранний подъем становится для меня проблемой.
                            А вообще в период отпуска или под другим причинам, когда я не работаю, я обычно поздно ложусь и встаю в промежутке с 9 до 11.
                            Так что жаворонок из меня слабоватый.

                            • Лисc  |23 января 2017, 17:47#

                              Не знаю. Голубь скорее всего.

                              • 234  |23 января 2017, 19:25#

                                Я всегда была "совой", правда, забыла, когда это было.. "Жаворонком" не была никогда, а вот последние лет пять я, наверное, "сурок", хотя я не кормящая мать, можно было бы и спать, а вот сна нет, как бабушка отшептала... Не спать - это самое тяжелое испытание для человека, видно, мне его нужно пройти, наверное, уже до конца жизни... Катя, за статью спасибо, замечательная))

                                • SunlightBrilliant  |23 января 2017, 19:47#

                                  Я жаворонок. Мне не составляло никогда проблемы встать рано. И сейчас на работу встаю очень рано, соответственно ложиться приходится тоже рано. Даже в отпуск мне сложно менять свой режим.

                                  • -=lyudmila=-0105  |23 января 2017, 19:51#

                                    Я в будние дни сова, с большим трудом встаю, а в выходные, как назло, жаворонок - просыпаюсь рано без будильника))

                                    • Румяш-ка  |23 января 2017, 20:53#

                                      В студенчестве точно была жаворонком...
                                      А сейчас - сова!!!

                                      • Itero  |26 января 2017, 12:23#

                                        Точно сова с самого ясельного возраста. В последнее время сильно страдаю, что рано нужно вставать, для меня - это ужас, не спасает ни кофе, ни душ, ничего! Отлично работаю с 11 и до поздна, прекрасно генерирую идеи, если плотно посижу над работой ночью. Просто идеально работалось, пока санкции не ввели, и работы с Европой было полно, по их графику мне работалось идеально))

                                        • кузбасс  |08 февраля 2017, 10:28#

                                          Сон для меня это проблема номер один.

                                          • Alena181  |24 февраля 2017, 15:37#

                                            Сова

                                            Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи