Бесплатная доставка по всей России* 1 - 31 августа 2019
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Психология

Как сохранить психическое здоровье?

10 октября 2017, 00:00 | Катя Кожевникова

Как сохранить психическое здоровье?
3 выбрали

Сегодня во всем мире отмечается День психического здоровья. Этот праздник был создан, чтобы напомнить людям: о своей психике надо заботиться не меньше, чем о физическом здоровье. Ведь стрессы, которых в нашей жизни немало, могут стать причиной целого ряда психических недугов. Так что давайте сегодня поговорим о том, как сохранить психическое здоровье.

Сон

В безумном ритме города мы часто жертвуем сном, хотя делать этого нельзя ни в коем случае. Ничто так не портит наше психологическое состояние, как хронический недосып. Во время сна нервная ткань восстанавливается, а при его недостатке нервная система работает на износ. Если человек не спит несколько суток, у него появляются галлюцинации, дальнейший отказ от сна приводит к помешательству. Кроме того, проблемы со сном могут стать одной из причин депрессии. Чтобы их не было, надо соблюдать режим дня: ложиться и вставать примерно в одно и то же время.

Ученые сделали еще один интересный вывод – если человек ложится спать сразу после пережитого травмирующего опыта, у него меньше шансов для развития посттравматического стрессового расстройства. То есть сон помогает нам переживать неприятности.

Еда

Правильное питание поможет не только улучшить фигуру и физическое здоровье, но и наладить психологическое самочувствие. И напротив, дефицит определенных питательных веществ (особенно, витаминов группы B) может привести к психическим заболеваниям. Так что питание должно быть здоровым и сбалансированным. А справиться со стрессом помогут авокадо, бананы, жирная рыба, морковь, орехи, йогурт и шоколад.

Если человеку свойственна тревожность, лучше исключить из рациона такие стимуляторы как кофе и алкоголь, они только ухудшат эмоциональное состояние.

План

Больше всего мы нервничаем, когда что-то идет не по плану. Но, если признаться честно, часто в этом виноваты мы сами, потому что наши планы не так уж хороши. Опаздываем на встречу из-за пробок или из-за того, что не предусмотрели дорожную ситуацию? Чем больше времени мы уделяем планированию, тем меньше нас ждет неприятных неожиданностей. А, значит, меньше стрессов и связанных с ними психологических проблем.

Отдых

Отдыхать очень важно, но диван и телевизор не спасут от стрессов, а только усугубят их. Важно найти хобби, которое поможет переключиться и расслабиться. Для одних таким увлечением станет йога и медитация, для других – танцы и пение, для третьих – бокс и другие боевые искусства. Все люди разные, и у каждого свои способы избавления от стресса.

Эмоции

В большинстве случаев мы стараемся контролировать негативные эмоции. Но это не значит, что их нужно копить и держать в себе. Найдите свой способ избавляться от негатива. Например, избавиться от агрессии можно в тренажерном зале: физические упражнения снижают уровень адреналина в крови. Наедине с собой можно покричать или поплакать, можно побить боксерскую грушу (возможно, с прикрепленной фотографией обидчика).

Кстати...

Разные ароматы по-разному действуют на нашу нервную систему. Например, цитрусовые запахи, лаванда, иланг-иланг и эвкалипт снижают тревожность и помогают успокоиться...

L'eau Serge Lutens Парфюмерная вода, Serge Lutens

Aqua Allegoria Mandarine-Basilic Туалетная вода, Guerlain

Coco Mademoiselle Парфюмированная вода, Chanel

 

А как вы справляетесь со стрессами?

Катя Кожевникова, iledebeaute.ru

Фото: Фотобанк Лори

Релевантные товары в Online-магазине:

L'EAU SERGE LUTENS Парфюмерная вода

Serge Lutens

от 6 630 руб.

Количество объемов: 2

Mon Guerlain Парфюмерная вода в подарочной упаковке

Guerlain

от 5 768 руб.

лимитированный выпуск

Комментарии (18)

  1. Royakina  |10 октября 2017, 08:11#

    Со стрессом помогают справиться близкие люди. Это тоже немаловажно.

    • Gudik  |10 октября 2017, 11:38#

      у меня перед глазами чаще примеры, когда близкие и есть источник стресса

    • Polosataya  |10 октября 2017, 09:22#

      Кот, сон, вкусная еда и вода (в смысле, ванна). Странно, что в статье не было указано общение с питомцами.

      • Royakina  |10 октября 2017, 09:39#

        И позволю себе попротиворечить автору в плане кофе: мне достаточно только услышать аромат кофе, как у меня улучшается настроение. А уж если неторопливо выпить чашечку кофе... День наверняка будет светлым, не смотря ни на что. Но возможно, это только я - кофейный маньяк.

        • a123  |10 октября 2017, 11:05#

          Вы не одна такая.
          Какой бы ни был у меня насыщенный день, я начинаю его на работе с чашки кофе и кусочка хорошего сыра. Даже если у меня совещание на самое утро, значит я приду на 30 минут раньше и все-равно начну свой день с любимого ритуала. И все будет хорошо )))

          • Royakina  |10 октября 2017, 11:29#

            Вы не одна такая.
            Какой бы ни был у меня насыщенный день, я начинаю его на работе с чашки кофе и кусочка хорошего сыра. Даже если у меня совещание на самое утро, значит я приду на 30 минут раньше и все-равно начну свой день с любимого ритуала. И все будет хорошо )))
            Тоже приезжаю на работу значительно раньше: у нас жуткие пробки.

            • Gudik  |10 октября 2017, 11:41#

              кажется, у нас сейчас у всех в городе одна тема: транспортный коллапс. я в пол восьмого уже на работе, а вот вечером по полтора часа назад еду. и это не предел.

              • Royakina  |10 октября 2017, 15:10#

                кажется, у нас сейчас у всех в городе одна тема: транспортный коллапс. я в пол восьмого уже на работе, а вот вечером по полтора часа назад еду. и это не предел.То же самое. И дорога-то всего 9 км: от ТЭЦ до Северных мостов. раньше за 20 минут доезжали.

          • OS11  |10 октября 2017, 13:13#

            мне достаточно только услышать аромат кофе, как у меня улучшается настроение.У меня тоже! Обожаю кофе! Хотя стараюсь себя ограничивать - кожа становится хуже...

            • Royakina  |10 октября 2017, 15:11#

              У меня тоже! Обожаю кофе! Хотя стараюсь себя ограничивать - кожа становится хуже...Больше воды пейте после кофе.

          • Танюська  |10 октября 2017, 10:14#

            Ложиться спать сразу после стрессовой ситуации - хорошая идея! Надо на работе попробовать.

            • нет такого  |10 октября 2017, 13:26#

              Точно!)) начальство заходит,а все вповалку... и в его адрес ,лёжа ,летит -" да,блин,тока начали успокаиваться ..." ;))))

            • Gudik  |10 октября 2017, 11:44#

              у меня вчера была отличная борьба со стрессом: сходила на вечеринку в любимый магазин-салон, выиграла там патчи под глаза и крем для всего. и даже шампанское пила, не отказываясь, несмотря на то, что вставать в 6 утра. плюс из италии пришли туфли и оказались удачными.
              а кофе я тоже пью. вот без него точно стресс будет

              • Royakina  |10 октября 2017, 12:05#

                у меня вчера была отличная борьба со стрессом: сходила на вечеринку в любимый магазин-салон, выиграла там патчи под глаза и крем для всего. и даже шампанское пила, не отказываясь, несмотря на то, что вставать в 6 утра. плюс из италии пришли туфли и оказались удачными.
                а кофе я тоже пью. вот без него точно стресс будет
                Отличный день! Поздравляю с покупкой.

                • Gudik  |10 октября 2017, 12:27#

                  Спасибо, Лена )

              • нат 747  |10 октября 2017, 13:20#

                Меня тоже кофе скорее успокоит

                • 234  |10 октября 2017, 18:11#

                  Впервые слышу о таком Дне) В жизни много стрессов, именно они причина отсутствия сна, аппетита, пошатнувшегося здоровья, про планы вообще не может быть речи, только всё спонтанно. Успокоить может меня только приятное общение, поездки, ну и конечно же, косметические радости)) Стараюсь себе в этом не отказывать)) Катя, спасибо за статью))

                  • АнастасияБеднова  |10 октября 2017, 19:10#

                    Спать - это хорошо

                    Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи