Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь ноябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Психология

Как выйти из зимней спячки?

27 февраля 2017, 00:00 | Катя Кожевникова

Как выйти из зимней спячки?
4 выбрали

Хотя мы с вами – не медведи, людям тоже свойственно впадать в некое подобие зимней спячки. Сказывается нехватка солнца и витаминов: мы чувствуем себя уставшими, постоянно хотим спать и совершенно не способны на подвиги. Если заметили у себя эти симптомы – давайте просыпаться. Зима ведь почти закончилась!

Зимняя спячка в наших широтах оправдана исторически. Веками наши предки-земледельцы зимой переходили на "сниженный режим энергопотребления". Работы было мало, запасы еды тоже ограничены. Тем более, когда ночь длится 15-16 часов, особенно не поработаешь. Ничего не оставалось, как спать практически сутки напролет.

Но сегодня нам никто не даст зимний отпуск только потому, что за окном темно, хочется спать, а работать – совсем нет. Так что зиму нужно просто пережить. Ну что же, уже практически пережили – пора просыпаться!

Свет и цвет

Сниженный тонус организма связан с недостатком солнечного света. Свет стимулирует выработку гормонов, которые отвечают за нашу активность и хорошее настроение. А без него нам лениво и тоскливо. Но пришло время выйти из сумрака!

Старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Проходите пешком часть пути на работу, выходите на улицу во время обеденного перерыва, по выходным больше гуляйте. Дома не экономьте электричество – включайте все возможные светильники. Это действительно работает – врачи лечат сезонные депрессии светотерапией.

Кроме того, окружите себя яркими солнечными цветами: желтым, оранжевым или красным. Используйте эти цвета в интерьере, в одежде, в аксессуарах.

Бодрость на тарелке

Кроме недостатка солнечного света на нашем состоянии сказывается нехватка витаминов. И хотя после зимы многим не терпится начать марафон "Худеем к лету", врачи не советуют в этот период садиться на жесткую диету – организм и так ослаблен. Но пересмотреть рацион в сторону более правильного не мешает. Ешьте больше овощей и фруктов, исключите из рациона жирное и сладкое, старайтесь не переедать. Такое питание позитивно скажется и на настроении, и на самочувствии. А заодно поможет избавиться от лишних "зимних" килограммов.

Жизнь в движении

Как зарядка по утрам помогает проснуться, так и регулярные занятия спортом помогут выйти из зимней спячки. Тренировки придают силы, стимулируют выработку гормонов радости, укрепляют иммунитет и помогают справляться со стрессами.

Выбирайте виды спорта, которые позволят постоянно учиться новому и ставить свои собственные рекорды. Например, танцы, скалолазание, акробатика. Это поможет справиться с ленью. Йога обладает сильным антистрессовым эффектом. А самый позитивный вид спорта – прыжки на батуте. Прыгая, мы радуемся, как дети.

Кроме того, возьмите в привычку принимать холодный душ. Такие процедуры укрепляют иммунитет и улучшают настроение.

Новые горизонты

Допустим, поддерживать прежний уровень активности в "зимней спячке" мы в состоянии. А вот браться за что-то новое гораздо сложнее. Чтобы не стоять на месте, надо себя заставлять. Запишитесь на курсы, найдите новое хобби, отправьте резюме на работу своей мечты. Главное – начать, и весенние перемены сами постучатся в вашу дверь.

А у вас бывает чувство, что вы впали в зимнюю спячку? Как из нее выбираетесь?

Кстати...

Как ни парадоксально, чтобы выйти из зимней спячки, надо… хорошо высыпаться. Полноценный сон положительно влияет на весь организм, в том числе на состояние кожи…

Revitalift Лазер Ночной антивозрастной крем-маска для лица, L'Oreal Paris

Ночной антивозрастной восстанавливающий крем с ретинолом и комплексом витаминов, Retinol

Hydra Life Ночная маска, Dior

 

Катя Кожевникова, iledebeaute.ru

Источник фото: Фотобанк Лори

Комментарии (13)

  1. Лисc  |27 февраля 2017, 00:16#

    У меня такого нет. Мне бы выспаться))

    • кузбасс  |27 февраля 2017, 05:30#

      Как бы просто спать регулярно. Уж про спячку и не мечтаю.

      • Барпиона  |27 февраля 2017, 06:01#

        Нас погода побаловала солнцем в длинные выходные. Я много гуляла и чувствую себя бодрее. Хотя после систематического недосыпа в рабочие будни боюсь у меня начнется спячка выходного дня...

        • Барпиона  |27 февраля 2017, 06:03#

          Для поднятия настроения планирую купить себе цветы в горшке: цикламен, орхидею или что-то совсем весеннее

        • Ветка  |27 февраля 2017, 10:07#

          Спячка - мое вечное состояние зимой. Изменить это не получается. Зима - не мое время года, что ты ни делай.

          • Ехидна  |27 февраля 2017, 10:11#

            Никак из нее не выходить. Просто спасть с удовольствием:)

            • Polosataya  |27 февраля 2017, 10:45#

              И вкусно кушать... :)

            • Polosataya  |27 февраля 2017, 10:45#

              У меня не бывает зимней спячки, зима - мое любимое время года, а вот летняя спячка бывает, из-за сильной жары.

              • достижениемаксимума  |27 февраля 2017, 12:03#

                Было такое . Пока витамины не пропила )

                • нат 747  |27 февраля 2017, 15:12#

                  Как бы начать меньше есть

                  • Сенькаменька  |28 февраля 2017, 01:32#

                    Мне не знакомо такое состояние.Сонливость не испытываю.Зиму люблю,чувствую себя в это время нормально.Особенно нравится,когда небольшой мороз и много снега.

                    • K.Kosh  |02 марта 2017, 08:26#

                      а я всегда зимой впадаю в так называемую "спячку"))))))

                      • K.Kosh  |02 марта 2017, 08:26#

                        так трудно из неё выходить))))))))

                      Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи