Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Звездный стиль

Минус 5 кг к новогодней вечеринке? Легко!

05 декабря 2010, 00:00 | Катя Баранова

Минус 5 кг к новогодней вечеринке? Легко!
16 выбрали

Все давно известна старая, как мир, истина о том, что чтобы похудеть и сохранить результаты надолго, надо полностью перестроить свой план питания. Но как бы прекрасно ни звучало "сохранить вес надолго", мы в своих целях чаще всего видим себя похудевшими к какому-то случаю. К Новому году, например. А что об этом думают тренеры знаменитостей?

У меня самой была история, когда я-таки сбросила к Новому году 10 кг за 2 месяца. Помните, что отвечала Майя Плисецкая на вопрос: "Как похудеть?". "Перестаньте жрать". И я перестала. Исключила лишь два продукта: хлеб и сахар, а за ними ушел целый вагон перекусов, вкуснятин и прочих приятностей. Я очень удивилась, но результат был потрясающим. И недолгим. В ту же Новогоднюю ночь я, сев за стол, стала, как обычно, пробовать и то, и се, и к 2-м часам ночи из платья, к влезанию в которое я так активно готовилась, пришлось перебраться в широкую блузку и брюки.

Нормальным считается, если вы теряете от 0,5 до 1 кг в неделю. У нас есть месяц, так что вполне реально скинуть до 4-х кг. Но чтобы достигнуть желаемого, цель стоит ставить более высокую. Поэтому 5 кг.

И теперь я (и предлагаю ко мне присоединиться тем, кому не дает покоя слишком узкое новогоднее платье) буду худеть по плану, который предлагают звездные тренеры своим подопечным.

Валери Уотерс. Тренер Дженнифер Гарнер, Синди Кроуфорд, Ричарда Гира, Джессики Биль и Джима Кери.

 

Ни один инструктор не сделает вас худышкой, если вы питаетесь всякой ерундой. Так что первым делом все мои клиенты вычищают холодильник. В вашем рационе не должно остаться крекеров, печеньев, белого хлеба, риса и макарон.

Грег Мили. Тренирует Хлое Севиньи, Бейонсе

 

С утра на голодный желудок первым делом делайте кардио-упражнения. Тело обратиться за энергией, скорее всего, к жировой ткани, так как углеводы за ночь, по идее, должны были у вас уйти. А чтобы еще больше ускорить обмен веществ, можно даже перед тренировкой выпить чашечку кофе.

Оскар Гонзалес. Тренирует Кристи Бринкли

Я советую своим клиентам смотреть на мир с высока. Удивлены? Да, на их реакцию тоже весело смотреть. Но дело в том, что все тут же подбирают мышцы живота, чтобы выпрямиться, сидя или стоя. Кроме того, что идет тренировка абдоминальных мышц, вы выглядите увереннее и чувствуете себя лучше.

Джо Доуделл. Тренирует Натали Портман, Кейт Хадсон.

 

Подтянутым и стройным вам поможет стать правильная диета. Никакие упражнения не уберут жир с живота, если вы едите непонятно что. Они помогут подтянуть мышцы, вот и все. Комбинация правильного питания, общеукрепляющей системы тренировки, высокая интенсивность занятий поможет вам достичь того состояния физического тела, которого вы желаете. Ешьте здоровую пищу: натуральное постное мясо, рыбу (особенно семгу), яйца, большое количество овощей, содержащих клетчатку, свежие фрукты (яблоки, ягоды) и полезные жиры (масло авокадо и оливковое).

А вы планируете похудеть к Новому Году?

Катя Баранова, etoya.ru

Фото: ineedmyfix.com, zimbio.com

Релевантные товары в Online-магазине:

Chloe L'Eau Туалетная вода

Chloe

от 4 590 руб.

Количество объемов: 2

Chloe Парфюмерная вода

Chloe

от 4 988 руб.

Количество объемов: 4

Signature L'Absolu Парфюмерная вода

Chloe

от 5 558 руб.

Количество объемов: 2

Похожие материалы:

Звездный стиль | похудеть | Похудание | похудение | способы похудеть | Рецепт похудения | правильное похудение | история похудения | советы эксперта | тренировка | тренировки | тренировки дома | питание перед тренировкой | Инструктор | Дженнифер Гарнер | Ричард Гир | Синди Кроуфорд | Джессика Биль | Джессика Билль | Джессика Биель | Джессика Бьель | Джим Керри | Хлое Севиньи | Бейонс | Бейонсе | Натали Портман | Кейт Хадсон | Новый Год | Jennifer Garner | Richard Gere | Jessica Biel | Chloe Sevigny | Beyonce | Kate Hudson | Питание | правильное питание

Комментарии (32)

  1. etoja  |05 декабря 2010, 04:25#

    Ну не может человек за одну новогоднюю ночь набрать столько веса)))))))) Это явно преувеличение))))) Мне думается, что если худеть к какой-то дате, то после нее обязательно будет срыв. Девочки, худейте просто доя себя, любимых. Ведь мы такие красивые без лишнего груза)))

    • Катя Баранова  |05 декабря 2010, 23:31#

      Это точно, может и не за одну ночь, но то, что я переоделась - честно, видно, распухла, вода там плюс непривычное количество еды, а к концу новогодних праздников носила ту же одежду, что до походения.

      • etoja  |06 декабря 2010, 00:59#

        ой, какая глупая очепятка))) не доя, а дЛя себя любимых)))))

      • Natalia1  |05 декабря 2010, 10:01#

        Катя, очень правильная подборка. Спасибо. Придерживаюсь такой системы и результаты есть! Единственно, надо заняться кардиотренировками натощак (пока не могу побороть лень :)) И абсолютно верно, что физнагрузки без диеты не работают.

        • Natalia1  |05 декабря 2010, 11:53#

          дополню от себя - плю пить много воды и не забывать про разгрузочные дни.

          • Лунное Серебро  |06 декабря 2010, 17:22#

            Расскажите, пожалуйста, что это за кардиотренировки? Укреплени сердечно-сосудистой системы? Если да, это мне очень нужно, нет (и не было, я худышка) проблем с весом, зато есть проблемы с сердем =(

          • смт  |05 декабря 2010, 12:20#

            главное- без фанатизма.

          • kazia-bazia  |05 декабря 2010, 13:17#

            Да ,кардио натощак - это сила !!!!
            Раз в неделю ходила на беговую дорожку на 40-45 минут ,муж готовился к соревнованиям ,ну и я заодно составляла ему компанию ,когда были силы ... Эффект конечно супер !!! И что самое интересное - силы и хорошее настроение на весь день гарантированны !!!! Но вот по зиме - заставить себя не могу , просыпаясь - первым делом бегу к холодильнику ...
            Я начала готовится к НГ в мае )))))))))
            -14 кг :)

            • Катя Баранова  |05 декабря 2010, 23:32#

              О! вот это супер!!! Вы мой герой. А зимой ряды занимающихся и правда редеют. Причем сильно.

            • PureRoison  |05 декабря 2010, 13:29#

              ооо... отличная идея, огромное спасибо за статью*)

            • дашук  |05 декабря 2010, 20:20#

              Могу поделиться результатами похудения мужа. Захотел сбросить вес. Он инструктор айкидо. Год назад сел на раздельное питание. Плюс минимум 3 раза в неделю двухчасовые физические нагрузки. Примерно через 5-6 месяцев он сбросил 10-11 кг. Потом постепенно стал питаться как обычно. Вес не увеличился до сих пор.

            • Vanta  |05 декабря 2010, 23:47#

              Я не являюсь сторонницей программы "похудеть за месяц до ..." (до новогодних праздников, до отпуска, до дня рождения). Лучше приучить себя делать своё тело изо дня в день, для этого надо иметь силу воли, конечно. Но если так случилось, и за месяц надо было сбросить 5 кг, то:
              - убрать сладости из дневного рациона;
              - есть небольшими порциями, но часто;
              - кушать только дома и продумывать ланчи (лучше держать на работе фрукты), и ни в коем случае не ходить в рестораны и кафе - в первое время можно сорваться;
              - домашние упражения на растяжку, "березка" для большего движения лимфы;
              - баночный массаж:)))мало того, что при контроле питания снижает вес, так и моделирует фигуру. 3 раза в неделю.

              • jewellerka  |06 декабря 2010, 00:48#

                Прекрасный способ:) Осталось только одно - заставить себя и оторвать свою роскошную попку от рабочего места:)))) Еще в октябре набрала те самые пресловутые 5 кг (было страшно много работы), теперь вот вяло пытаюсь бороться....может купить платье на пару размеров меньше?

                • etoja  |06 декабря 2010, 01:02#

                  Не-е-е, платье вряд ли поможет, только нервы попортит))) Лучше купите обруч и крутите, когда есть минутка, хоть минутку)))

                  • jewellerka  |06 декабря 2010, 06:55#

                    Спасибо, отличный совет:))) Главное купить обруч пока он на талию налезает:))) Вот еще проблема, очень тяжело сбрасывать вес, когда сидишь на гормонах.

                    • etoja  |06 декабря 2010, 07:53#

                      Ох, с гармонами вообще организму тяжело, сочувствую.... Но, возможно, это тот вес, который Вам сейчас нужен. А насчет талии и обруча.... Был у меня такой случай: я после свадьбы сильно поправилась, возможно, был гормональный всплеск, и за 2-3 месяца набрала 20 кг. Лучшая подруга после свадьбы впервые увидела меня именно в таком виде и, присвистнув, заявила, что если я прямо сейчас не начну худеть, мне не на чем будет повеситься, т к шеи уже почти не видно, один сплошной подбородок. Это был шок.... Но подействовало моментально, до сих пор ее добрым словом вспоминаю))))

                      • jewellerka  |07 декабря 2010, 01:41#

                        Да уж...шоковая терапия - это хорошо помогает:) Правильная у Вас подруга, нашла нужные слова....А с гормонами и правда тяжело...сижу на них уже почти 13 лет и периодически утешаюсь тем, что жить - хорошо...Ой, чего-то я разнылась......сорри. Редко себе позволяю. Все, срочно полетела за обручем!:)))))

                • Hitraya  |06 декабря 2010, 03:34#

                  Из за любви к шоколаду и различным сладостям туда-сюда бегают 2-3 кг.
                  Периодически возвращаюсь к нормальному весу с помощью тренировок (бег 20-30 мин обязателен).
                  Также очень важно "правильное" начало дня - полезный завтрак, лучше всего каша. У меня обязательна кружка зеленого чая (для хорошего настроения).
                  После вечерних тренировок только вода с лимоном, можно стакан кефира.
                  А плоский животик помогает сохранять (помимо кардио и упражнений на пресс) массажная щетка! Каждый день в душе не ленитесь хотя бы 5-10 минут старательно "натирать" проблемные места, результат гарантирую )

                  • Катя Баранова  |07 декабря 2010, 00:06#

                    массажная щетка? Спасибо, надо попробоввать :)

                  • Ариэль  |06 декабря 2010, 11:01#

                    Начала худеть в прошлом январе, как раз после НГ праздников.
                    Худела с почти 68 кг. Сейчас вес 59 и чувствую себя отлично!:)

                    • shakkira  |06 декабря 2010, 14:16#

                      После вторых родов весила 75 кг (до беременности 62 кг), несколько раз пыталась сидеть на разных диетах, но увы без особых результатов. Вышла на работу и понеслось, для начала небольшим усилием воли стала уменьшать порции в обед, потом частенько стала пропускать ужин (особенно благодаря безумно жаркому лету), пропила Легалон для очистки печени + небольшие физические нагрузки (но без фанатизма) и встав в очередной раз на весы увидела 61 кг. Единственный минус во всем этом (а может и плюс) пришлось немного сметить гардероб, т.к. многие вещи стали велики. И кстати говоря сейчас даже на больших застольях у меня не получается нажираться до отвала, съедаю немного того, сего и понимаю что больше не хочу.

                      • Yuryevna  |10 декабря 2010, 06:00#

                        А Легалон можно употреблять при кромлении грудью? Т.е чистка печени является одним из составляющих при похудении. А я вот дома еще сижу с ребенком, вроде ем здоровую пищу (стараюсь), бывает и на бегдорожке побегаю, а вес встал, правда сейчас еще пору кг набрала и не скидывается:(

                      • RBGirl  |06 декабря 2010, 20:42#

                        А я примерно год назад вышла из роддома с голубым конвертом и весом в 63 кг (до беременности - 52). На сегодня мой вес - 48 кг 8) - результат ежедневного труда. Ела мясо, рыбу, овощи на пару. Отказаться от разного рода сладостей/копченостей/газированного/жирного помогло грудное вскармливание.
                        Спорт... Какой спорт? ))))) Коляска с ребенком - вот мой спорт...
                        Ну и уход за кожей - крема от растяжек, для упругости и т.д.
                        Хочу весить 47 (я невыского роста, так что эффекта "чупа-чупса", когда на фоне худого тела голова кажется непропорциально большой, не будет)...
                        И еще поддерживаю первый пост - заботиться о себе надо каждый день... но конечно не всегда это возможно...

                        • Diorissimo  |07 декабря 2010, 15:51#

                          Для меня хороший метод 2 литра воды, йога

                          • Diorissimo  |07 декабря 2010, 18:13#

                            Для меня хороший метод 2 литра воды, йога, и конечно же исключение сладкого и мучного. И как тут уже говорили, то худеть нужно медленно, по чуть чуть...

                            • Joys  |08 декабря 2010, 16:56#

                              Даже не знаю, что сказать насчёт двух литров воды.. По моему это много .. Я иногда вообще не пью днём - не успеваю из-за работы , а на ночь не пью , потому что нельзя утром просыпаться опухшей . И прекрасно себя чувствую. По моему пить литра в день просто вредно, особенно зимой. И потом.. мне кажется очень странной концепция некоторых косметических марок, которые предлагают дренировать жидкость из тела при помощи соляных процедур.. Соль задерживает жидкости , снаружи они или внутри .

                              • Eugenia_O  |08 декабря 2010, 23:45#

                                Не понимаю, зачем НАЕДАТЬСЯ на праздниках, словно год целый не ел! Если главное ПРАЗДНИК, а не ЕДА, то лишних кг не наберешь, а даже может и похудеешь!

                                • Joys  |09 декабря 2010, 18:25#

                                  А Вы читали Есть Молиться Любить ? Ритуалы в жизни женщины много значат.

                                • miledi525  |18 декабря 2010, 21:55#

                                  У меня обратная проблема... Платье на мне болтается... Если хотите похудеть, нервничайте побольше... У меня сейчас талия 56 см, при условия, что я ем вообще все, а сладкое - мой антидепрессант. Временами нет аппетита, но как минимум 3 раза в день я стараюсь запихнуть в себя еду. А могу на ночь съесть кусок ромового кекса и ничего не будет. Я все равно не толстею...Только это скорее плохо, чем хорошо, но я не болею, просто стресс

                                  Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи