Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь январь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Звездный стиль

Секреты похудения знаменитостей

29 сентября 2012, 00:00 | Катя Баранова

Секреты похудения знаменитостей
17 выбрали

Знаменитостям, как никому другому, необходимо всегда держать себя в форме. Стройное тело позволяет им оставаться в струе и развивать свою карьеру. Но бывают ситуации, когда их фигура становится не тех объемов, к которым они привыкли. Беременность, важная роль, для которой необходимо перейти в другую весовую категорию, или даже простые жизненные неурядицы могут привести к неприятным моментам. А справиться им помогают звездные тренеры и диетологи, которые готовы раскрыть несколько своих секретов и нам.

Джессика Симпсон за время беременности набрала очень большой вес, но вскоре после родов постепенно вернулась в форму. Ее звездный тренер раскрыл секреты похудения певицы и fashion-дизайнера в своем блоге. Он рассказал, что программу питания для нее составила группа Weight Watchers, та самая, что помогла похудеть Дженнифер Хадсон и Келли Осборн. А сам Харли Пастернак подготовил для нее план физических упражнений. Молодые мамочки, слушайте советы модного инструктора (и удивляйтесь, как просты его рекомендации).

 

Итак, для начала, ежедневные прогулки. Начинаем с 4000 шагов в день, затем 5000 и к концу недели доводим до 10000 шагов. У кого есть шагомер, тому повезло, остальным могу сказать, что по моим подсчетам это примерно от 40 минут средним темпом в начале недели и до двух часов к концу. Когда Джес получила разрешения от врача заниматься в спортзале, она начала тренировки 3-4 раза в неделю по 30-45 минут, включающих 5-10 минут кардио (разогрев), 20-30 силовых и растяжек и 5-10 минут заминки – кардио упражнений, регулирующие сердечный ритм после основной работы. При этом все упражнения должны быть простыми. Никакой гимнастики, рекордов и изнуряющих нагрузок. Все должно быть легко и весело.

Никому не приходит в голову, что такой стройной и задорной актрисе, как Джессика Альба, приходится следить за своим весом. Однако и она не избежала необходимости заниматься спортом и есть правильную еду. Актриса рассказывает, что в ее семье у всех родственников по актерской линии "пышный зад", вот она и стремиться победить семейную черту с помощью упражнений. "Я делаю выпады в прыжке со сменой ног и приседания с выпрыгиванием. Я от них вою, но это лучшее, что я могу сделать, чтобы поддержать мои ноги в форме", - рассказывает Джессика.

 

А Марайе Кери пришлось приходить в форму после рождения близнецов. Похудев, она стала активно поддерживать свою фигуру с помощью нехитрых приемов. Она старается не смешивать углеводы с белками и жирами, а также использует в качестве перекусов ягоды: чернику и клубнику. Ее тренировка, как правило, длится час-полтора и состоит из разогревающих и силовых упражнений. В качестве кардиотренировки она использует плавание, которое доставляет ей особое удовольствие. Для растяжки она составила собственную программу с помощью йоги и пилатеса.

Конечно, нам хочется думать, что знаменитости ведут правильный образ жизни весь год, но, наверняка, и у них случаются праздники с любимой Шарлиз Терон жареной картошкой или шоколадом. Но есть в году, по крайней мере, один вечер, на котором ни одна актриса не может себе позволить выглядеть дрябло. Это, конечно же, церемония вручения Оскаров. Звездный тренер Рик Миллер, который живет в Нью-Йорке и готовит к выходу на ковровую дорожку таких селебрити, как Анджелина Джоли, Мишель Уильямс и Кейт Уинслет, поделился их программой, которая начинается за месяц до великого шоу.

  

1) Никакого алкоголя. Спиртное принесет вам лишь отеки и замедленный метаболизм. В течение хотя бы четырех недель до важного мероприятия откажитесь от него. Лучше порадуйте себя во время вечеринки или после нее, чем до.

2) Здоровый сон. Если вы высыпаетесь, ваш организм работает правильно, вы чувствуете себя отдохнувшими, вы расслаблены, и ваше состояние отражается на вашем теле. Голова тоже работает лучше. Так что, спите 8-9 часов каждую, повторяю, каждую ночь.

3) Питание. Старайтесь есть здоровую пищу, без консервантов и пищевых добавок. Постарайтесь обойтись минимальной ее обработкой и исключите консервы. Свежие овощи, фрукты, птица и рыба будут идеальной основой вашего рациона. Следите также и за углеводами. Ешьте овсяные хлопья, батат, коричневый рис. Всегда думайте о том, чтобы выбирать более здоровую пищу. Учитывайте также, что женщинам достаточно 1600-1700, а мужчинам 1800-2000 ккал в день.

4) Кардиотренировки. Найдите 45-50 минут  4-5 раз в неделю для того, чтобы позаниматься кардио-упражнениями. Работайте в зоне 65 – 85% от вашего максимального пульса. При этом жир сгорает лучше всего. Максимальный пульс рассчитывается следующим образом: 220 минус ваш возраст. Чтобы получить 65 %, надо результат умножить на 0,65 (у меня получилось: (220 – 28)*0,65=124,8). Так вы ускорите обмен веществ, а заодно будете терять 300-500 ккал за каждую тренировку.

5) Силовые тренировки. Для них отведите два дня в неделю, когда вы не выполняете кардио упражнения, или до них.

Занимаетесь вы спортом или нет, питаетесь правильно или только на пути к здоровому образу жизни, слегка подкорректировать формы своего тела можно с помощью скульптурной косметики.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Интенсивное средство для стройности фигуры, Sisley

Набор Стимулятор стройности, Matis

INTHENSO Антицеллюлитный крем, Guam

Катя Баранова, etoya.ru

Фото: people.com, zimbio.com

Релевантные товары в Online-магазине:

Sports BB-крем для активного образа жизни SPF50

Shiseido

от 1 399 руб.

Количество объемов: 3

sale

Double Wear Компактный BB-крем-кушон SPF50

Estee Lauder

2 199 руб.

Количество оттенков: 6

sale

Похожие материалы:

крем для тела | упражнения для ног | Крем для похудения | здоровый образ жизни | Набор Стимулятор стройности | Нью-Йорк | обмен веществ | идеальный вес | Джессика Альба | Мишель Уильямс | звездные блоги | Анджелина Джоли | после вечеринки | Дженнифер Хадсон | Джессика Симпсон | Звездные секреты | антицеллюлитное средство | Jessica Simpson | Jessica Alba | Michelle Williams | Jennifer Hudson

Комментарии (54)

  1. Людень  |29 сентября 2012, 00:23#

    Ой, ну я тоже набрала за беременность до фига и больше, но сейчас снова как и "до", кожа вообще не потеряла тонус, я не хвастаюсь, я за небольшое количество ЛЮБИМОГО спорта или просто упражнений, плюс небольшая коррекция рациона, так, чтоб не влияли на настроения эти все ограничения и внешний уход( может он и не важен ), но я верю в то, что целлюлита нет от этих вот средств, а здесь упруго от этих... Самовнушение- великая сила, и лучший здесь совет- о хотьбе, помогает даже полчаса.

    • Наталья ^_^  |29 сентября 2012, 07:44#

      Мне как раз подходят тренировки Альбы, зад и ноги-вот моя проблема.
      Шарлиз Терон такая вся женственная, утончённая и тоже любит жаренную картошку)))
      А советы Рика Миллера универсальны, думаю им должны следовать вообще все. Только я всё равно не понимаю: а силовые тренировки девушке зачем?

      • -Janet-  |29 сентября 2012, 07:59#

        Силовые тренировки - это самые эффективные тренировки для задействования мышц. А как известно сжигать жир можно только мышцами. Т.е. чем активнее у вас работают мышцы, тем больше они просят кушать, тем быстрее организм начинает забирать энергию с жировых клеток и отдавать мышцам.
        НО при этом чтобы не набрать мышечную массу в невероятных количествах нельзя есть белки за 5 часов до тренировки и желательно 2 после.

        • Наталья ^_^  |29 сентября 2012, 08:08#

          Вот значит как ) спасибо, буду знать...то есть до силовой тренировки кушать овощи?

          • -Janet-  |29 сентября 2012, 08:20#

            ну вроде того :)
            но если все все равно кушаете каждый день мясо - то лучше перейти на аэробные нагрузки.
            иначе при силовых у вас вместо потери жировой массы будет происходить замещение жировой на мышечную. Это не есть плохо, но в объемах вы не потеряете точно, а в кг можете даже набрать,т.к. мышечная масса тяжелее жировой.

            • Наталья ^_^  |29 сентября 2012, 08:22#

              А чего ко мне на "вы"?) или это так, в общем?

              • -Janet-  |29 сентября 2012, 16:29#

                это в общем :) гы :)

          • Nadezhda 777  |29 сентября 2012, 20:08#

            Согласна. Особенно после 30 лет без силовых нагрузок не добиться результата.

        • -Janet-  |29 сентября 2012, 07:55#

          Тоже беру на вооружение упражнения Альбы!

          Пока занимаюсь по схеме 10 минут хорошего такого разогрева от пальчиков рук до пальчиков ног, затем аэробные нагрузки - 20 минут либо пешком в гору на беговой, либо элипсе, минут 7 силовая на руки, и 10 минут растяжки.

          • Зоя Качалина  |29 сентября 2012, 11:11#

            Женя,силы воли тебе тоже не занимать)))

            • -Janet-  |29 сентября 2012, 16:30#

              нееее, силы воли нету никакой...
              при одном взгляде на колбасу или вяленое мясо - я становлюсь такой тряпкой...

              • Nadezhda 777  |29 сентября 2012, 20:09#

                :))))) ну это не так страшно, как сладости:)))))

                • Зоя Качалина  |29 сентября 2012, 22:24#

                  У меня такое состояние перед сладостями:)

                • Катя Баранова  |29 сентября 2012, 21:34#

                  А я вот что-то мясо разлюбила вообще. Самой даже странно. Не хочу его есть и все! Зато творог, капуста и помидоры - мои слабости. А еще белая рыба и креветки :))

                  • -Janet-  |29 сентября 2012, 22:22#

                    хорошие у вас слабости. мне бы такие ...

                    • Катя Баранова  |30 сентября 2012, 15:32#

                      О! У меня еще полно всяких разных вредных слабостей, в которых я пока не признаюсь :)

                    • Алиса Fox  |30 сентября 2012, 14:34#

                      А я вот что-то мясо разлюбила вообще. Самой даже странно. Не хочу его есть и все! Зато творог, капуста и помидоры - мои слабости. А еще белая рыба и креветки :))!!!!!!!!!!! И я так же))))))) Променяла мясо на рыбу!)))))))

              • -Janet-  |29 сентября 2012, 07:55#

                Забыла Катерина, спасибо большое за статью!

              • Cтриж*  |29 сентября 2012, 08:17#

                ... Джоли и так кажется на грани анорексии - так и хочется ее ну немножечко подкормить, какая еще коррекция фигуры? Может я что-то не понимаю, но созерцание Кейт Уинслет или Марайи Керри мне доставляет большего удовольствия.
                На опыте - ежедневная регулярная ходьба в среднем темпе используя любую возможность, дает очень хороший результат. За две остановки по пути на работу или с работы вышла из автобуса и прошлась пешком, на пятый этаж к подруге не на лифте, а пешком.

                • Катя Баранова  |29 сентября 2012, 21:35#

                  Согласна с ходьбой. У меня сейчас обязательная программа - 2 часа прогулки... с коляской :))

                • dashulchik  |29 сентября 2012, 08:43#

                  Джоли до Оскара точно жареной картошкой побаловаться нужно... Упражнения Альбы забираю... Спасибо, за статью!!!

                  • Катя Баранова  |29 сентября 2012, 21:36#

                    Пожалуйста! Смотрю, упражнения Альбы народу понравились. :))

                    • -Janet-  |29 сентября 2012, 22:23#

                      видимо у всех проблемы с пышным задом :)))

                  • pupa_ice  |29 сентября 2012, 09:35#

                    спасибо, я за правильное питание и максимум движений

                  • Керри Ким  |29 сентября 2012, 10:16#

                    Для меня самое лучшее если я набрала лишние пару килограмм,это разгрузочный день раз в неделю.

                    • нат 747  |29 сентября 2012, 10:37#

                      Я стараюсь больше ходить, там где можно проехать одну или две остановки я лучше пешком прогуляюсь.

                      • натаарс  |29 сентября 2012, 10:39#

                        Для меня самым сложным является заставить себя пойти в тренажерный зал, с физкультурой не дружу.

                        • Polosataya  |29 сентября 2012, 10:46#

                          Главный секрет звезд - это куча дорогостоящих специалистов, которых себе не могут позволить простые смертные. Но лично у меня всех этих специалистов перевешивает сила воли и желание... :)

                          • mnvnika  |29 сентября 2012, 10:49#

                            Вот это молодец!

                            • Nadezhda 777  |29 сентября 2012, 20:11#

                              Умница!!!

                              • Polosataya  |29 сентября 2012, 22:27#

                                :)

                              • натаарс  |30 сентября 2012, 08:29#

                                Завидую)))

                                • Polosataya  |30 сентября 2012, 09:05#

                                  Не все так просто, надо же еще настроиться... :) А настраивание у меня заключается в лени, уговорах и обещаниях самой же себе... :D

                                  • mnvnika  |30 сентября 2012, 23:52#

                                    Молодец, что можете себя уговорить... У меня не получается... как села за руль 10 лет назад- пешие прогулки сократились втрое...

                              • Зоя Качалина  |29 сентября 2012, 11:09#

                                Леночка,молодчина!!!

                                • Polosataya  |29 сентября 2012, 22:27#

                                  Спасибо! :)

                                • viola_inc  |29 сентября 2012, 14:09#

                                  хожу много, но что-то не худею =/

                                  • beba  |29 сентября 2012, 15:47#

                                    Мерайя и Кейт прекрасно выглядят!!!!

                                    • -Janet-  |29 сентября 2012, 16:38#

                                      ну это фотки с красной ковровой дорожки, а в жизни, увы, Марайя полнова-та..

                                      • tatennak  |29 сентября 2012, 16:48#

                                        а мне очень мила ее полнота! у нее есть такое мощное сексуальное оружие - голос и талант!) плевать на пару килограмм!)

                                    • r-assya  |29 сентября 2012, 17:07#

                                      год пранаямы - и минус 10кг! легко) все на йогу!!!!

                                      • tatennak  |29 сентября 2012, 17:09#

                                        а кому не дано?) как быть?))))

                                        • Nadezhda 777  |29 сентября 2012, 20:15#

                                          Радоваться жизни!!!

                                      • Nadezhda 777  |29 сентября 2012, 20:14#

                                        Спасибо за статью! Здоровый образ жизни- наше все! Обожаю прогулки пешком.

                                        • Катя Баранова  |29 сентября 2012, 22:20#

                                          На здоровье. Я тоже люблю пешие прогулки :)

                                        • Olevd  |30 сентября 2012, 23:48#

                                          Спасибо за статью, Катя, взяла на карандаш некоторые рекомендации.

                                          • Marina_v  |01 октября 2012, 08:16#

                                            Спасибо, кое что точно пригодится и надо сказать уже давно нужно было заняться. Кейт Уинслет хороша, не слов как хороша.......

                                            • Belochkam  |01 октября 2012, 22:39#

                                              побольше гулять на свежем воздухе и поменьше жрать вредностей)))

                                              • PtAgAu  |02 октября 2012, 15:06#

                                                Хорошо заметили)) Вот только эти вкусненькие вредности прям-таки из-за каждого угла на нас, бедненьких, выпрыгивают... Как тут удержаться?!)

                                              • PtAgAu  |02 октября 2012, 15:07#

                                                Спасибо за статью. Интересно было почитать.

                                                • Соль Почем  |03 октября 2012, 18:43#

                                                  завела собак и поменяла квартиру на поближе к парку... звездам и не снилось то удовольствие которое я получаю каждый день

                                                  • Катя Баранова  |04 октября 2012, 16:36#

                                                    Вот! Собаки - ключ к ежедневным прогулкам! Давно об этом слышала. :)

                                                  Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи
                                                  Сейчас на сайте

                                                  ЯБусинка, kat3ina, 19681962, Ma SHa, TanyaSuhanova, Динака, ostapenko91, Alishkas, Билибинка, 5521193@lust.ru, ParadoX51, rfdvs, Saltatika, Настя-Конфетка, Юстана, Mat-svetik, KuzminaAU, Ylinka S, Astra Red, proprietrees, inna246, olkis, Л6, russia, vladilena.o, Olga-76, aiushgiliana, gana16, Нина Андреевна, Lyelich, eka@teri@na9990, veronika8788, elen35, Starius2409, larnik, Ковтун, DjAnastasiya, shubina_yana@bk.ru, katykatekat, krymareva, ИннаИнесса, J.Akh, z-zhenechka, yuliya2612, Джулия., nioni, Драко, AnnaBavaria, Elenka,mozaeva, is.frolova, Katelojka, Mariny, zln-84, Карате, leila199223, katerina_ost, Nat 33, Beetlejuice_123, Sigel_2004, marina_nezz, captgm, Natali Borodina, daria112, Mambussia, Vikul_sargsyan, Sweety chokolad, Peta_001, ksenis78, Nataliya23, RaisaRekhert, madianna, ИЛЬ ДЕ БОТЭ, Dashpel, awqa4ka, Ksu666ksu, Kat153999, ALkiss, startania, tricksy, Olga_Start, moe63, LELEKA, elena_terziyska, asy_ora, mrs.bukina@mail.ru, Al69la, Askarov, АрманМилена, ella-2680, yul62007, татьяна-с, maria_v_danilova@mail.ru, венгрия, Barabuka16, lesunya, Nigina_ru, Honey0110, катя1961, eimonakhova, 155, margarita 25, AlenaGorpenko, арамовна, ОличкаSkazka, Sabellla, aksom, laluna12, Kate666, kkataeva, MadinaTami, @vey@, Анна Че, donnita, ma@riya123456, kds, lija73, Irina1111, natalia1117, lusine_201712, lyud#mi&la, Лоретти, Azhashka, steshavenikova, anna0492, Marina_Pirozhkova, nashura, ira1979@mail.ru, sklnina, Inna25, Сипсик, Arven, красные чулочки, Ksusha1, mari_ka16, NENSI033, Anastasia_L_Bird, Witch🌈, Diana99, ЕкатеринаК., Tysenka, makeuphairstylegoa, Katya_77, Lesik010885, ZZZzzzuka