Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь июнь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Диетическая история: грейпфрутовая неделя

22 мая 2009, 00:05 | Катя Голубева

Диетическая история: грейпфрутовая неделя
7 выбрали

С приходом весны у моих подруг наступило "похудательное" обострение. Все готовятся к отпуску, считают калории и лишние килограммы. И только Вера остается равнодушной к нашим девичьим заботам. Даже подшучивает над нами! Поэтому на просьбу подруги посоветовать ей диету я отреагировала, как на законный повод для маленькой мести…

- Что, "Варяг", сдаешься? – хихикнула было я, но Верка посмотрела на меня таким взглядом, что я притихла.

- Меня Димка бросил… – выдохнула она и быстро-быстро заморгала, сгоняя набежавшие слезы. Вот это новость!

Дуэт "Димка+Верка" у нас считался если не вечным, то очень крепким. Дима не раз повторял, что в любимой женщине он недостатков не видит. И Вера искренне считала, что раз ее любят такой, какая она есть, то менять в себе что-то не имеет смысла. Но кто ж мужчинам-то на слово верит?!

И вот сидит теперь у меня на кухне расстроенная подруга, всхлипывает и просит порекомендовать диету. Я налила ей чаю и стала потихоньку выспрашивать подробности. Оказалось, никто эту паникершу еще не бросил. Но вполне может это сделать: завелась у Димы какая-то подозрительная интернет-подружка. И Верка решила: во что бы то ни стало вернуть отношениям былую свежесть, а себе – форму. Что ж, дело хорошее.

- Вер, но диета – не панацея, – аккуратно намекнула я. – И фитнес нужен будет, и косметолог, и вообще…

- Это я понимаю. Но хочу все средства использовать, в комплексе. Так что хватит болтать, давай к делу.

Скажет, как отрежет!


Грейпфрутовая диета – инструкция к применению

Первый день:

Завтрак: грейпфрут, 50 г обезжиренной ветчины, чай без сахара.

Обед: грейпфрут, 250 г овощного салата (огурцы, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и другие зеленые овощи), заправленного лимонным соком, чай.

Ужин: 150 г отварного или поджаренного на решетке мяса, 200 г салата с лимонным соком, чай с ложкой меда.


Второй день:

Завтрак: грейпфрут, 2 вареных яйца, чай.

Обед: грейпфрут, 50 г сыра (не более чем 30%-й жирности) или 150 г нежирного творога.

Ужин: 200 г нежирной рыбы, приготовленной на гриле (или консервированного тунца), салат из зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой (по 1 ч.л. лимонного сока и оливкового масла), кусочек черного хлеба.


Третий день:

Завтрак: грейпфрут, каша (2 ст.л. овсянки или мюсли, добавить 1 ст.л. изюма, 2-3 орешка фундука, заправить четырьмя ст.л. обезжиренного йогурта или молока).

Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с 2 сухариками.

Ужин: 200 г курицы (приготовленной на гриле или отварной), 2 запеченных помидора, чай. Перед сном съесть половинку грейпфрута.


Четвертый день:

Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай.

Обед: грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой, кусочек черного хлеба.

Ужин:
400 г отварных или тушеных овощей (капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок и все, кроме картофеля и кукурузы), чай. На ночь – грейпфрут.
 

Пятый день:

Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), чай.

Обед: большая печеная картофелина, 200 г салата из капусты или любых зеленых овощей.

Ужин: 250 г вареной куриной грудки или 250 г нежирной рыбы, стакан томатного сока. На ночь – грейпфрут!
 

Шестой и седьмой день: можно выбрать любое меню из приведенных выше.


Чай допустим только зеленый и с лимоном. Можно подсластить его ложкой меда. Соль использовать в умеренном количестве, а лучше вообще от нее временно воздержаться. Забыть про сахар и соусы. Из специй разрешается только красный перец. Грейпфрут можно есть "живьем", а можно делать из него сок. И лучше, чтобы между приемами пищи был интервал в 5 часов. Если чувство голода не унять, можно в промежутках выпить стакан кефира или перекусить яблоком.

И главное – не есть после семи вечера!


Эта диета довольно витаминная – как раз для нашей авитаминозной весны. И говорят, если ее честно придерживаться, состояние кожи улучшается в разы, а лишние килограммы улетают быстро и безболезненно.


Техника безопасности


Лев Гончаров, абсолютный чемпион России по бодибилдингу, вице-чемпион Европы по фитнесу, персональный фитнес-тренер, старший тренер клуба "Аянтра"

Условие "не есть после 19:00" вполне обосновано. Жиры быстрее всего сжигаются именно во время сна, т.е. ночью. Поэтому будет логично не добавлять организму работы на это время. В начале может быть тяжеловато, но потом организм привыкнет. А если будет совсем невмоготу, можно на ночь выпивать стакан обезжиренного кефира.

Что касается грейпфрута… Если верить медикам, то цитрусовые не совместимы с некоторыми препаратами, например, противозачаточными средствами. К тому же цитрус увеличивает содержание эстрогена в крови, что может обернуться раком груди. Так что не пренебрегайте консультацией с диетологом.

А теперь о хорошем! Ученые из американской клиники Крипса провели такой эксперимент: две группы людей, страдающие лишним весом, перед каждым приемом пищи съедали грейпфрут. Через 12 недель выяснилось, что участники эксперимента, которые ели грейпфрут и занимались фитнесом, потеряли за это время в среднем по 5 кг. А в той группе, где обошлись без тренировок (только грейпфрутом), участники потеряли по 1,6 кг.

Говорят, что грейпфрут подавляет в организме гормон, который мешает сжигать жиры.

Ручаться на 100% не могу: ни я, ни кто-то из моих клиентов 12 недель подряд грейпфрутами не питался. Одно могу сказать точно: если съесть его перед едой, это несколько притупит голод. А если вы не будете ощущать сильного голода, то и еды (а значит, и калорий) вам потребуется меньше.
 

Катя Голубева, etoya.ru

 

Комментарии (10)

  1. Пушиха  |22 мая 2009, 16:11#

    интересная, разнообразная и , главное, вкусная диета. Обожаю грейпфрукты. И конечно надо использовать все в комплексе, по возможности.

    • Rysalka  |22 мая 2009, 16:42#

      Да.... надо попробовать. а лично я похудела на сельдереейной диете аж на 10кг! тяжеловато, конечно, у сельдерея ТАКОЙ запах..... зато результат отличный!

      • белка33  |11 августа 2009, 11:14#

        первый раз слышу про таку диету, сельдереевая. Расскажите по подробнее, пожалйста.

        • Larochka1980  |23 апреля 2010, 20:25#

          [Комментарий удален]

        • Mimoza  |30 мая 2009, 18:49#

          Однозначно имеет место быть!
          Полезно и вкусно!

          • nika_a  |02 июня 2009, 03:07#

            Странно, а везде рекомендуют как раз цитрус - пол-апельсина ежедневно для профилактики от мастопатии, в т.ч. угрозы рака груди. Причем, врачи тоже. Источник витамина С

            • ant-natka  |16 июля 2009, 12:03#

              Грейпфрут - хорошо, вкусно, полезно. Интересно, тоже наверное, добавлены какие-нибудь гены чужеродные?

              • Nadin25  |11 августа 2009, 11:29#

                Дело в том, что грейпфрут и апельсин это не одно и тоже. Из всех цитрусовых именно грейпфрут повышает уровень тестостерона. Просто наберите в Яндексе "грейпфрут и рак". А вот гранат очень даже защищает!

                • Nadin25  |11 августа 2009, 11:34#

                  Да, и ещё вот: "...Однако следует сделать ряд достаточно существенных оговорок. Во-первых, этот вывод касается только женщин, находящихся в постменопаузе. Во-вторых, не учитывались другие факторы риска – солнечное излучение, отсутствие/наличие родов/абортов и прочих гинекологических заболеваний. К тому же на обмен эстрогенов (его нарушение как раз и связывают с женской онкологией) влияет не только грейпфрут, но и состояние печени. Например, при печеночной недостаточности грейпфруты точно есть не стоит.
                  А вот то, что цитрус несовместим с широким рядом медикаментов, доказано однозначно. Например, женщины, принимающие противозачаточные таблетки и пьющие грейпфрутовый сок, в один прекрасный день могут обнаружить, что они немножко беременны, а принимающие антидепрессанты - что они совсем не немножко депрессивны...."

              • Juleesun  |21 февраля 2010, 17:04#

                вот.. я тут кое-что писала по этому поводу.. мой контент!) http://zdor-obr.ru/D...

                Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи