Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь октябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Диета Майо

31 января 2010, 00:03 | Анна Шутова

Диета Майо
3 выбрали

Искала новые для себя диеты  и наткнулась на диету Майо, разработанную в Штатах еще в 80-е годы. "Расписание" ее можно найти в любом уголке иностранного Интернета, дело не в этом. Но мне стало интересно, насколько она эффективна и как ее соблюдать. Прочитала исследование французских и американских диетологов и, дабы удостовериться, что это не реклама, опросила нескольких знакомых специалистов. И вот что получилось.

Диета Майо (это название не имеет никакого отношения к одноименной американской клинике) обещает нам потерю веса на пять-семь килограммов в течение двух недель.

Конечно, как и в случае с любой другой диетой, все зависит от особенностей организма конкретного человека. Кроме того, мужчины худеют быстрее, чем женщины.

Принцип действия

Принцип это диеты заключается в контроле над дневным потреблением калорий: от 800 до 1000 в день. Особенной физической активности не требуется.

Нужно избегать, а лучше полностью исключить крахмал, бобовые, сахар и молочные продукты, забыть про алкоголь.

Можно и нужно есть яйца, причем в огромном количестве: от 6 штук в неделю, до 6 яиц в день.

К ним можно добавить нежирную рыбу или мясо и немного огурцов, помидоров, сельдерея и зеленого салата.

Есть можно три раза в день, но понемногу.

Режим

Примерный режим питания изо  дня в день таков:

Завтрак: 2 вареных яйца, кофе или чай без сахара, грейпфрут

Обед: 2 вареных яйца, или курица, или рыба, 1 помидор, 1 черешок сельдерея, 2 листика салата, кофе или чай без сахара

Ужин: 2 вареных яйца, 200 г шпината и 1 черешок сельдерея

Усиление эффекта

Диетологи считают: чтобы эта диета была более эффективна, в каждый прием пищи стоит добавить как минимум по 200 г овощей. Плюс просто необходимо раз в день съедать обезжиренный йогурт без сахара.

Как не вернуться в преддиетную  весовую категорию?

Потерю веса, которую обещает  эта диета, обычно очень сложно стабилизировать. Потому возвращаться к обычному режиму питания надо постепенно. Например, содержащие крахмал продукты лучше все равно не потреблять недели две, а потом вводить их по чуть-чуть. То же касается и остальных продуктов.

Кроме того, по завершении диеты спортзал нам будет просто необходим.

Большие трудности

Даже если добавить в рацион тот  самый обезжиренный йогурт, список разрешенных продуктов все равно остается крайне ограниченным и однообразным. Чтобы не сорваться и справиться с постоянным чувством голода, вам потребуется вся ваша сила воли.

Насколько такая диета сбалансирована?

Этот режим питания рекомендуют многие диетологи. Но помните, что здоровая диета должна включать все категории продуктов: молоко, мясо, фрукты, овощи, жиры, - чтобв полностью обеспечивать потребности организма. А диета Майо в чистом виде исключает молоко и сильно ограничивает потребление растительной пищи. В результате мы в первую очередь теряем не жир, а мышечную массу.

Не повредит ли эта диета здоровью?

Опасения вполне оправданны. Даже если вы добавите в рацион молочные продукты и овощи, эта диета может привести к различным нарушениям пищеварения. К тому же она может вызвать проблемы с холестерином, ведь в ней нет продуктов, в состав которых входят вещества, понижающие его уровень. Так что если вдруг решились на диету Майо, больше двух недель сидеть на ней даже не вздумайте!

Кому она подходит?

Диета Майо наиболее эффективна для тех, у кого действительно серьезные проблемы с лишним весом: она будет воздействовать в первую очередь на жировые отложения, а мышцы, скорее всего, не затронет.

Анна Шутова, etoya.ru

Комментарии (10)

  1. in4ikkk  |31 января 2010, 12:45#

    я такую диету точно не выдержу. вообще лучшая диета, это просто уменьшить порцию завтрака обеда, и ужина, и забыть про сахар, соль и перец.

    • Эллили  |31 января 2010, 12:52#

      мягко говоря, это не диета, а удар по почкам и печени.
      42 яйца в неделю...
      при норме в 2-3...

      • DRB  |31 января 2010, 12:56#

        ......сожрать 42 яйца и сдохнуть худой и красивой!

        • Nona  |31 января 2010, 13:05#

          =))))))))) Я сдохну после пятого, все еще толстой и страшной))А вообще 800Кл в день, конечно, жесть, придется просто лежать без движения, дабы не свалиться...

          • Жемчужная  |31 января 2010, 17:55#

            В минус 30 диета вообще невозможна)))

        • Larochka1980  |23 апреля 2010, 20:23#

          [Комментарий удален]

          • Larochka1980  |23 апреля 2010, 20:27#

            [Комментарий удален]

          • kazia-bazia  |31 января 2010, 13:33#

            Нет уж...лучше сельдереевая диета . Там хоть разнообразие есть , а эффект - почти тот же ;)
            5*****
            Сидела я в юности и на подсчёте калорий ,и на яйцах с грейпфрутом...- злющая была как мегера, только и считала ,считала,считала......ыы,зато стройная)))
            Тут нашла свою тетрадку с подсчётами...
            Типа: 3 клубнички , 1 яйцо , 100 грамм мюслей , 200 кефира...
            И это в день...Как я жила-то вообще?????????????!!!!!!!!!!!!!!!!

            • Nona  |31 января 2010, 14:06#

              У меня тоже есть один ежедневник, где я пыталась контролировать свое питание. Где-то на третий уже день, запись: "Всех ненавижу))) хочу торт, хочу торт, хочу торт!" Настроение в дни диеты бОооольшой НОЛЬ))

            • Lolit  |23 марта 2010, 09:42#

              сила воли появляется, когда ЦЕЛЬ, к которой ты стремишься - наиболее осязаема/близка, что можно пощупать-потрогать-ощутить, когда ты ТОЧНО знаешь ЧТО тебя ждет: отпуск, новый купальник, мужчина твоей мечты, приз...))))))))))

              Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи