Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь июль!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Диета и возраст. Быть в форме в 20-25 лет

22 апреля 2010, 00:53 | Анна Данилкина

Диета и возраст. Быть в форме в 20-25 лет
5 выбрали

Стройными хотят быть все. Или почти все. Стремясь сбросить лишние килограммы, миллионы женщин готовы жертвовать не только своим комфортом, но иногда и здоровьем. Они истязают себя голодом, отказываются от полезных и вкусных продуктов, мучаются в спортзале. Часто даже не задумываясь о том, что в разном возрасте причины изменения веса и способы его корректировки далеко не одни и те же.

Вместо того чтобы слепо следовать часто абсурдным требованиям "чудодейственных" диет, следует адаптировать режим питания к своему возрасту. И тогда, если вы здоровы, ваш вес придет в норму, утверждает знаменитый французский диетолог Жак Фрикер.

Когда вам около 20-ти, изменение веса тела связано с двумя основными факторами. Первый из них - гормональный. Превращение девушки в женщину обычно сопровождается увеличением объема бедер и формированием так называемого гиноидного - типично женского - силуэта. После 14 лет процесс роста у большинства девушек прекращается. Но при стабильном росте к 20 годам они набирают в среднем около 10 кг. Всего за шесть лет!

И если одну часть этих килограммов можно списать на развивающиеся женские формы, то другая - это результат изменения образа жизни. Ведь, взрослея, мы перестаем питаться регулярно. Даже продолжая жить в родительском доме, студенты едят как попало и что попало. А в дополнение к этому нередко забрасывают занятия спортом, которыми "увлекались" под присмотром родителей.

Набранный вес в этом возрасте легко сбросить. Но бывает, что, кидаясь в крайности, девушки садятся на жесткие модные диеты, приводящие их к анорексии или булимии. А на самом деле требуется просто сбалансировать свой рацион.

Питание: без строгого режима

- Сэндвичи, кола, конфеты... Даже такая "диета" не всегда гибельна для фигуры и здоровья в целом. При условии, что сэндвичи будут приготовлены из полезного и качественного – лучше зернового или с отрубями - хлеба. А еще в них должно быть "белое" мясо (телятина, крольчатина, курица считаются более легкими, чем, например, говядина, свинина или дичь), яйца, тунец или семга. И конечно овощи. В результате вы получите и нужные углеводы, и белки, и витамины. К сэндвичу стоит добавить какой-нибудь фрукт и (или) йогурт. Кола должна быть light - это лучше, чем сок "из пакета", в котором обычно содержится слишком много сахара. Отказываться совсем от конфет и сладостей не стоит, но старайтесь все-таки есть их поменьше. Если очень хочется, остановите выбор на горьком шоколаде.

- Не забывайте есть как можно больше овощей.

- Время от времени позволяйте себе такое удовольствие, как пицца, но ешьте ее с зеленым салатом.

Спорт, который вам подходит

Физическая нагрузка очень важна и необходима. Смысл в том, чтобы подобрать такой вид упражнений, для которых требуется одновременно терпение (в большей степени), чтобы сжигать жиры, и выносливость, чтобы укреплять мышцы. Из групповых занятий идеальным будет, например, карате. В одиночку можете крутить хула-хуп и кататься на велосипеде.

Косметические средства для тела

Ароматический гель для коррекции фигуры Body Creator, Shiseido, не только сглаживает проявления целлюлита и помогает очертить контур тела. Его особый аромат поднимает настроение. К тому же гель не надо втирать - он впитывается моментально.

Лосьон Lift Minceur Haute Définition, Clarins, активизирует расщепление избытков жира и препятствует его накоплению на таких проблемных зонах, как ягодицы и бедра.

Крем Celluli-ProSlimming Complex, Sisley, способен частично заменить собой физические упражнения. Эффект от его применения сходен с эффектом от занятий спортом, когда сжигаются избытки жира, а кожа подтягивается.

Гель для живота Biotherm Abdo-Choc  начинает давать видимый результат уже с первого применения: после массажа круговыми движениями по часовой стрелке кожа становятся более упругой, а живот - подтянутым.

Анна Данилкина, etoya.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Комментарии (25)

  1. A_stasya  |22 апреля 2010, 12:16#

    По-моему, в возрасте 20-25 нет ничего проще быть в форме , тут сама природа помогает. Вопрос как остаться при своем после 30ти и родов?)))))

    • lkaterina  |22 апреля 2010, 12:36#

      Это иллюзия! 20-25 - студенческий возраст. Именно тогда закладывается масса проблем, которые проявляются в будущем. Студенты действительно едять что попало, а часто вообще не едят, к тому же у них все времся стрессы. Кто-то очень худой, кто-то наоборот толстеет, потому что все время грызет шоколадки и орехи. Зато потом, когда череда стрессов заканчивается, оранизм наверстывает упущенное и накапливает побыстрее жиры. Причем это в лучшем случае! В худшем начинаются проблемы с поджелудочной, кишечником и проч.

      • WaDaDa  |23 апреля 2010, 22:31#

        абсолютно с вами согласна, lkaterina. к четвертому курсу заработала себе дискинезию из-за того, что нервничала во время сессий и ела на бегу.

      • Анна Шутова  |22 апреля 2010, 14:28#

        От себя могу сказать (мне 22), что как раз лет с 19 у меня начались проблемы с весом и, хоть они сейчас вроде и решились, то не без ущерба здоровью. Кроме того, у 50% подруг моего возраста с весом проблемы на лицо...более чем...

      • lkaterina  |22 апреля 2010, 12:16#

        Мне вот особенно нравится позволять себечто-нибудь - то пиццу, то гамбургер. Если готовить это самой, то вообще замечательно может получиться. Я ведь точно знаю, какой хлеб беру, какое мясо. И майонез уж точно не положу! Чтобы не было суховато, лучше положить порезанный кружочками помидор, огурец, листья салата.

        • aza  |22 апреля 2010, 13:01#

          В 20-25 мне было очень просто находиться в хорошем для меня весе и фигура была отменной, хоть я и могла скушать за обедом и ужином целую шоколадку или полтортика "к чаю":)) Секрет прост - я все дни, когда работали ночные клубы, танцевала в них ночи напролёт - с 11-12 вечера до 5-6 утра. 4 дня, точнее ночи в неделю - и все мышцы упругие, жирка как не бывало:))
          Вы лучше расскажите про тех кому 30!! И после рождения парочки детей за короткий промежуток;)) В таком случае очень сложно распрощаться с жирком в энных местах...

          • IrishaPerm  |22 апреля 2010, 13:47#

            мне 20 лет. Я не полная, но и не худышка далеко. Занимаюсь танцами, хожу в бассеин. Вот врач отправил в тренажёрный зал, не знаю пока, что из этого выйдет. Ем я нормально, не люблю и никогда не любила жирное, копчёное, тем более газированную воду (особенно кока-колу) и т.д.. Ем это иногда, конечно, но редко.
            И всё равно у меня есть лишний вес (пусть немного, но есть). И целлюлит, который не проходит ни в какую.
            Я не знаю, в чём дело. И не верю уже вообще ни во что :) может, я излишне придираюсь к себе.. но сбросить лишние 3 кг никак не получается. Максимум 1 и тот набирается обратно очень быстро.
            Может быть, это связано с тем, что я пью гормональные таблетки. Узнаю через годик, когда пить их перестану :)

            • kia2307  |22 апреля 2010, 14:59#

              Когда мне было 18 лет, мой муж (тогда ещё будущий) обхватывал мою талию пальцами, объясню: смыкал большие пальцы обеих рук и средние, делая так называемое кольцо.
              А вот сейчас, когда мне уже почти 29 и после рождения ребёнка, на животе остался жирок и мноого растянутой кожи, которую ну хоть срезай, обхватить талию старым способом уже не получается.
              У меня во время беременности был очень большой живот, его называли "Самый большой живот в отделении". Растяжек благо на нём нет, а вот лишняя кожа всё таки есть, да и попа с бёдрами никак не убираются.

              • Ласковая_весна  |22 апреля 2010, 19:30#

                ой...лучшие годы не хоца тратить на какие то там диеты)гггг

                • kazia-bazia  |22 апреля 2010, 22:23#

                  Мои 25 позади, :D
                  ...А во дворе позавчера открыли Макдональдс... :-|

                  • Natalub  |22 апреля 2010, 22:37#

                    А Макдональдсу - бойкот. Причем строгий и навсегда((((

                    • Ласковая_весна  |23 апреля 2010, 00:07#

                      Макдак-это вкуснятина(((Макдак-это жизнь!=)))

                      • kia2307  |23 апреля 2010, 00:11#

                        А я там только картошку фри могу есть и макфлури де люкс.

                        • kazia-bazia  |23 апреля 2010, 00:17#

                          Картошечка фрииии...мммм...
                          А филе-о-фиш ?
                          А роял-де-люк?
                          А пирожки?...(спросила kazia захлёбываясь слюной)

                          • kia2307  |23 апреля 2010, 00:20#

                            И вообще, пора прекращать посещение данного заведения, а то попа скоро квадратной будет. :-)))

                  • Aliya  |23 апреля 2010, 18:57#

                    "Кола должна быть light - это лучше, чем сок "из пакета", в котором обычно содержится слишком много сахара." - это что, шутка??? рекомендовать колу вместо сока и говорить о сбалансированности рациона ("сбалансировать свой рацион") ??? Классный способ сбалансировать рацион с помощью колы, пиццы и сэндвича! Ничего не скажешь. Эту статью следовало назвать "Легкий способ получить гастрит".

                    • Danilkina  |25 апреля 2010, 14:15#

                      Эта статья основана на реальных советах реального диетолога. И говорит он не об идеальной схеме здорового питания (в 20 лет мало кого этим можно увлечь), а о том, как удержаться в рамках нормального веса, не превращая свою веселую молодую жизнь в диетический кошмар)))

                      • IrishaPerm  |26 апреля 2010, 13:23#

                        про коллу я тоже удивилась :))) лучше много сахара в соке, чем яд = кока-колла :)
                        мне кажется, что пиццу всё же можно кушать иногда! во-первых, она не жареная, а печёная. Во-вторых, в ней много овощей! а вот гамбургеры.... какими бы они не были "вкусно-противными", но кушать их не стоит, я считаю. Либо делать самой, как тут писали девочки.

                      • Larochka1980  |23 апреля 2010, 20:19#

                        [Комментарий удален]

                        • kara-mel'ka  |29 апреля 2010, 15:59#

                          Девочки... а кто-нибудь что-нибудь может по статье сказать, точнее по вышеперечисленным (указанным) средствам? :-)

                          • FUNTIK  |02 мая 2010, 18:56#

                            Сегодня допользовала Лосьон Lift Minceur Haute Définition, Clarins - текстура приятная, слегка с холодком и с красными крупинками. Использовала его в паре с Body Shaping Cream, Clarins - мягкая текстура крема. При возрасте 23, росте 170см, весе 49, массаже и спортзале через день - как не печально эффекта ноль, ягодицы и бедра без изменения. Вернусь пожалуй к проверенным средствам.

                            • Lawanda  |02 мая 2010, 19:14#

                              FUNTIK, Боже мой, у вас идеальные параметры, вы что хотели - похудеть??????
                              Я при росте 160 считаю 49 кг - идеальным своим весом...

                              • FUNTIK  |02 мая 2010, 19:51#

                                мерси, конечно все не так плохо, но я считаю, надо вовремя замечать первые признаки изменения фигуры и бороться пока все не запущеннно! У меня попровляються не пропорционально только бедра:( Хорошо подготовиться к лету помогают средства Collistar, Vichy, YvesRocher, Иннеов(Целлюстреч)

                                • Lawanda  |02 мая 2010, 20:04#

                                  Понятно! )))) Просто я подумала, что вы и так стройная, то как понять результат использования средства... ))))

                          • lilichka123  |18 июня 2010, 01:14#

                            Всем привет, давно меня не было. Вот на днях соседка по даче посоветовала интересный сайт. Составляешь себе диету в реальном времени более чем по 35 параметрам своего тела, вообще я в восторге, уже успела за 2 недели сбросить 8кг. И главное отличное настроение не пропадает!!! Вот сам сайтик -
                            -------------------------------------------------- -------
                            http://moyafigura.fr...

                            Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи