Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь июль!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Звездные диеты. Режим Дюкана

24 июля 2010, 00:00 | Анна Шутова

Звездные диеты. Режим Дюкана
5 выбрали

Вы часто смотрите французские фильмы, видите француженок?

Вы никогда не задавались вопросом, почему большинство французских женщин такие стройные?

Ведь вокруг них столько, на первый взгляд, мягко говоря, не диетической еды – сыры, круассаны, багеты.

При этом, и правда, тучных француженок, будто не существует как вида.

Несколько лет назад французский диетолог Пьер Дюкан разработал свой режим питания, чем-то отдаленно напоминающий диету Аткинса.

 

И, кстати, на нем сидели Жизель Бундхен, Дженнифер Лопес и Джессика Зор. Они все очень довольны результатами.

 В чем он заключается?

Он, как и режим Аткинса делится на четыре основных этапа, каждый из которых играет свою роль и помогает похудеть. Итак, этапы:

Атака

Эта диета насыщена белками, потому на первом этапе можно есть мясо, рыбу, яйца, а еще – пить очень много обычной воды. Цель этого этапа заключается в том, чтобы переключить организм с сжигания сахара на сжигание жира, то есть, немного перенаправить обмен веществ. А белок поможет не испытывать чувство голода. Ну и, конечно, не навредить организму. Этот этап длится от 2х до 7и дней.

Питание: телятина и баранина, приготовленные без добавления жиров, потроха, любые рыба и морепродукты, любая птица, кроме утки, без кожи, нежирная ветчина, яйца, нежирные молочные продукты (без фруктов и не более полулитра в день), вода (даже если это диетическая содовая), кофе, чай, уксус, приправы, маринованные огурцы, лимон (не в напитках), соль и горчица. Все это можно есть в любых количествах, в любое время. Но: больше есть нельзя ничего!

Крейсерская скорость

На этом этапе к белкам добавляются углеводы, конечно же, в определенных количествах и вы начинаете худеть. Благодаря первому этапу процессу похудения идет гораздо быстрее. А сидеть на этом этапе нужно ровно до того момента, как вы сбросите вес на запланированное количество килограммов.

Питание: то же, что и в первом этапе плюс сырые или вареные овощи (помидоры, огурцу, редис, шпинат, спаржа, капуста, грибы, баклажаны, кабачки, морковь, свекла). Опять же в любых количествах, в любое время. И ничего, кроме этого!

 Консолидация

Этот этап поможет закрепить результат и не набрать вес снова. То есть, вы начинаете добавлять в свой рацион то хлеб, то шоколад, то алкоголь (допустим, 2 раза в неделю), не слишком балуя себя, а приучаясь и дальше питаться умеренно. Притом этот этап длится исходя из потерянного веса: если вы потеряли один килограмм – сидите на нем 10 дней, соответственно при потере пяти килограммов вам надо будет сидеть на третьем этапе 50 дней.

Питание: то же, что и в предыдущих двух этапах, но с редким добавлением обычной пищи. На этом этапе нужно постоянно следить за тем, чтобы вес не начал возвращаться.

Стабилизация

Ну а этот этап на всю жизнь, чтобы напоминать себе о диете и держать себя в руках. Один раз в неделю вам будет нужно есть исключительно белок. А в остальные шесть дней – сбалансированное питание с небольшими редкими и очень редкими поблажками.

Питание: один раз в неделю такой же, как на первом этапе, обязательно есть три столовых ложки овсяных отрубей в день.

Чем хороша диета? Она и правда помогает без вреда здоровью похудеть. Чем плоха? Нужна сила воли. Да и тем, кто не очень любит готовить, будет довольно сложно каждый раз придумывать как бы съесть эти, уже порядком надоевшие, белки.

Анна Шутова, etoya.ru

Фото: kinopoisk.ru,radikal.ru, media.tiscali.co.uk, popcrunch.com

Релевантные товары в Online-магазине:

Комментарии (1)

  1. katichka  |26 июля 2010, 09:16#

    По-моему, сила воли здесь совсем не нужна. Очень легкая диета, я сижу на более жесткой и тем не менее вес не снижается, только удерживается. Наверно, уже возраст... Надо будет попробовать эту.
    Анна, спасибо за подробное описание!

    Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи