Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь июль!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Какие танцы выбрать для похудения

27 августа 2010, 00:00 | Рита Железнякова

Какие танцы выбрать для похудения
5 выбрали

Танцы развивают пластику, снимают психологическое напряжение и вообще благотворно влияют на человека. Но многие из нас отправляются танцевать, преследуя… собственные лишние килограммы. Как похудеть с помощью танцев - рассказывает персональный тренер "Фитнес-центра 100%" Ольга Ижицкая.

Танец - это путь к самовыражению. Впрочем, каждый из танцев предлагает свои возможности. Танец живота, например, способствует здоровью внутренних органов, в частности, органов таза, для женщин это очень важно. Бальные танцы – формируют красивую осанку. Танго – осанка, пластика. Фламенко – красота рук. Латино – координация и выносливость. А лидеры "по похудению" хип-хоп, r-n-b и джаз – они самые энергичные.

На самом деле, под хорошую музыку и без лишних мучений, можно похудеть не только во время быстрых танцев, но и выбрав даже вальс. Главное, регулярность тренировок и правильное питание.

Что есть?

За полтора-два часа до начала занятий можно легко перекусить, салатом, например. Наедаться не стоит, иначе двигаться с удовольствием не получится. Сразу после тренировки лучше воздержаться от еды. А потом – исключить из рациона простые углеводы: сладости, хлеб, мучное. Идеальный вариант – белок с клетчаткой. Например, мясо и салат.

И еще несколько простых советов. Всем известное правило "не есть после шести" можно немного "удлинить", и не принимать пищу после 19.00. Тут, конечно, важно и то, в котором часу вы ложитесь спать. При правильном режиме, период "голодания" не будет слишком большим.

Старайтесь есть как минимум три раза в день. Если есть меньше, то организм настроится на накопление жиров, а этого допускать нельзя.

А чтобы было удобнее следить за собственным рационом, попробуйте вести пищевой дневник, и записывать все, что вы съели за день. На самом деле, это несложно, зато будет гораздо легче следить за колебаниями веса.

Танцевального вдохновения вам!

А вы на какие танцы ходите?

Рита Железнякова, iledebeaute.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Комментарии (15)

  1. Бестия  |27 августа 2010, 04:51#

    На исторические бальные (осанка) и ирландские (и осанка, и ноги)

    • Грача  |27 августа 2010, 05:01#

      Даша, а остальные части тела как же? :-))) им же тоже внимание нужно! :-)))

      • Бестия  |27 августа 2010, 05:02#

        Остальные "прицепом" :)))

    • Дарси  |27 августа 2010, 09:32#

      Я пока дома гарцую перед телеком, но во время отпуска в Кисловодске на дискотеке довелось повидать, как местные лезгинку танцевали - я все ладошки себе отбила, хлопая, до чего ж здорово!
      Сейчас нашла в инете школу танцев, где есть народные танцы - в программе русская плясовая, сиртаки, лезгинка, хава-нагила, цыганочка, ирландские и т.д. ))) Хочу попробовать походить, вотЬ )))

      • in4ikkk  |27 августа 2010, 10:34#

        Для похудения еще есть вот такой арабский фитнес с элементами танца - Arabic Belly Dance Fat Burning.
        часть 1 http://www.youtube.c...
        часть 2 http://www.youtube.c...
        часть 3 http://www.youtube.c...
        часть 4 http://www.youtube.c...

        • IrishaPerm  |27 августа 2010, 11:42#

          я хожу на стрип уже год! в детстве разными всякими танцами занималась.
          Стрип - это восторг :) Если кто-то хочет начать, то нужно хорошего тренера найти. Я ходила к двум девочкам. С одной мне не понравилось абсолютно, т.к. она учила как красиво поднять ручку ножку... простые комбинации... скучно!!! Зато с другой девочкой (Снежанна, Краш - для тех, кто из Перми) это просто незабываемо... мы разучиваем, так сказать, сценические танцы, т.е. это полная постановка - движения, скорость, пластика, грация... и туфли!!! о Боже, какие туфли :)))) а какие в них ножки красивые...ммммм
          Всем советую!

          • in4ikkk  |27 августа 2010, 14:25#

            так, хочу на стрип!!!!! :)) и туфли, красные :))

            • Ариэль  |27 августа 2010, 15:39#

              Оо, как раз для меня, из Перми :)

              • Ариэль  |27 августа 2010, 15:39#

                Оо, как раз для меня, из Перми :)

              • kia2307  |27 августа 2010, 16:21#

                А кто-нибудь на Секси Стаил ходит?

                • Жемчужная  |27 августа 2010, 21:53#

                  В этом году хочу, наконец, взять ноги в руки, и идти в танц.школу... Мне нравится латина) Только там пара нужна, ну а если мой мужчина ни в какую не соглашается, вот как быть???

                  • fippl  |28 августа 2010, 00:38#

                    латина- это потрясающе!
                    я занимаюсь сальсой и прочими кубинскими танцами, приходила без партнера, во время тренировок мы меняемся) а во время вечеринок танцуем с кем захотим)

                  • Вино  |29 августа 2010, 11:30#

                    В основном танец на шесте (больше стрип), иногда разбавляю pole dance. 6 лет занималась восточным танцем (belly danse) с примесью индии. По ощущениям для меня восток-это стиль жизни,мой внешний стиль, а стрип-сама моя жизнь...

                    • Kisulya  |30 декабря 2010, 22:49#

                      Второй год занимаюсь латино-соло. Ощущения просто потрясающие, это уже как наркотик: если нет, то очень плохо и какой кайф, когда получаешь)) А какая грация и пластика...ммм...просто глаз не оторвать))

                      • PureRoison  |30 декабря 2010, 22:52#

                        я занимаюсь восточными танцами ! это самый лучший способ похудеть и подтянуть свои ягодицы) советую !

                        Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи