Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Вспомнить все: 10 способов улучшить память

18 января 2011, 00:00 | Наталья Карпова

Вспомнить все: 10 способов улучшить память
17 выбрали

Это только в романтических комедиях потеря памяти выглядит красиво и совсем не страшно. В жизни же забывчивость чревата последствиями. Память, как и все остальное, нужно беречь смолоду.

По статистике, человеческая память в детском возрасте работает практически на своем максимуме, с возрастом ее способности снижаются, и мы начинаем многое забывать.

Мы разузнали о совсем несложных способах, которые помогут улучшить память, стабилизировать нервную систему и активизировать работу мозга. Для меня, как для особо забывчивой барышни, этот список стал спасением.

Движение – жизнь

Если вы не можете заставить себя ходить в спортзал даже под страхом не влезть в любимые джинсы, задумайтесь о следующем. Если верить ученым, во время занятий спортом, активизируется работа мозга за счет выработки особых веществ – нейробелков, которые отвечают за деление клеток мозга и связь между ними. Так что представьте, что после выхода из фитнес-клуба, вы не только постройнеете, но и поумнеете.

Научитесь расслабляться

Современные люди живут в постоянном стрессе. Гипокамп – отдел мозга, отвечающий за память способен уменьшаться под воздействием кортизола – гормона стресса, а это значит, что существует риск забыть вообще обо все на свете. Внимание, бизнес-леди, отложите свои телефоны, выключите компьютеры, примите позу наукасаны и научитесь расслабляться.

Полюбите карри

Индийская специя – куркума или карри – отлично воздействует на мозговую активность. Американские специалисты советуют добавлять ее в различные блюда по чайной ложке в день, чтобы мыслить чище и помнить лучше.

Забудьте про сладкое

Да, да, если вы хотите улучшить память, о десертах лучше забыть. Вопреки расхожему мнению, сладкое не повышает умственную активность, а, наоборот, снижает ее. Все дело в коварных быстрых углеводах, которые приводят к нарушению познавательного процесса и ухудшают память. Врачи свидетельствуют, что риск слабоумия у диабетиков значительно выше, чем у здоровых людей. Конечно, не стоит навсегда завязывать со сладким – достаточно лишь научиться использовать десерты в разумных пределах.

Выпьем?

А вот и приятные новости: бокал качественного красного сухого вина весьма полезен: содержащиеся в нем антиоксиданты и прочие полезные вещества снижают риск болезни Альцгеймера на 20%. Но и с этим "лекарством" осторожнее, а то можно получить противоположный эффект.

Тихий час

Конечно, спать в дневное время – это приятно и хорошо, однако такая возможность есть не у всех. Но при возможности все же прилягте днем на минут 30-40: исследователи Гарвардской медицинской школы уверены, что дневной сончас на порядок улучшает способности к запоминанию. Так что если предстоит важное задание, прервитесь на отдых и дело пойдет быстрее.

Откажитесь от вегетарианства

Быть вегетарианцем, быть может, почетно, но вот с соей стоит быть аккуратнее. Ученые из знаменитого Оксфорда подтверждают, что увлечение этим продуктом может снизить функции памяти на целых 20%!

Ешьте чернику

Черника полезна не только для глаз, уверяют американские ученые. Все дело в том, что эта ягода прекрасно воздействует на кратковременную память. Стакан черники в день – мощное стимулирующее средство для мозга. В список попали так же клубника, шпинат и баклажаны, благодаря большому количеству антиоксидантов.

Общайтесь на здоровье!

Разговоры с подружками, оказывается полезны! Десятиминутная беседа с приятным человеком тренирует мозг сильнее, чем разгадывание головоломок и кроссвордов, считают ученые из Мичиганского университета.

Не забывайте про парфюм

Оказывается, цветочные духи идут не только на пользу вашей привлекательности. По словам американских неврологов, цветочные запахи увеличивают скорость запоминания информации примерно на 17%. Фрезия, ландыш, роза, гардения – подойдут любые ароматы, кроме лаванды – она сильно расслабляет мозг.

Наталья Карпова, etoya.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

DESERT ROSEWOOD Духи

GOLDFIELD & BANKS AUSTRALIA

12 562 руб. 16 750 руб.

только online

VELVET SPLENDOUR Духи

GOLDFIELD & BANKS AUSTRALIA

12 562 руб. 16 750 руб.

только online

WHITE SANDALWOOD Духи

GOLDFIELD & BANKS AUSTRALIA

12 562 руб. 16 750 руб.

только online

BLUE CYPRESS Духи

GOLDFIELD & BANKS AUSTRALIA

12 562 руб. 16 750 руб.

только online

Похожие материалы:

тренировка памяти | зарядка для ума | Память | тренировка | мозг | Спорт | фитнес-центр | умная | Стресс | кортизол | расслабление | куркума | карри | специи | Черника | методика | способы | разговоры | духи | цветочные ноты

Комментарии (38)

  1. Cage  |18 января 2011, 00:16#

    глицинчик кухайте!

    • Катя Баранова  |18 января 2011, 03:08#

      я от глицина плохо сплю, как ни странно...

    • lpg  |18 января 2011, 03:24#

      Моя учительница литературы (ей 70 лет) рассказала нам, что, встретив как-то на улице своих бывших коллег по школе и поговорив с ними, испугалась, что и она станет такой же. Она сказала: "Я не хочу такой старости!" и теперь каждый вечер учит по одному стихотворению, память тренирует. Кстати, хороший способ!

      • Нюшенька=)  |18 января 2011, 14:31#

        Соглашусь :))
        Хорошая тренировка :)

        • jalochka  |18 января 2011, 14:40#

          Отличная тренировка)) У меня была "чудесная" учительница литература. Надия Нургояновна. Как щас помню, любииили друг друууугаааа!!!! И как то говорит она: "До завтрашнего дня нужно выучить 10 стихотворений Пушкина". Весь класс расслабился, ибо все знали, спросят только меня, ибо шанса поизмываться надо мной она не упускала никогда :) Класс не ошибся. Я рассказывала 10 стихотворений подряд. Почти все эти стихи помню по сей день. Да и массу других тоже) Вот что значить ХОРОООШИЙ ПЕДАГОГ. Как вы понимаете, проблем с памятью, ттт, нет. Иной раз даже и рада бы забыть что-нить в стиле: "Это он. Я узнаю его. В блюдечках очках спасательных кругов....". А никаааак)))
          Вывод: УЧИТЕ СТИХОТВОРЕНИЯ)))

      • olek@  |18 января 2011, 05:50#

        Я до 17 лет помнила абсолютно все, что когда-либо учила-изучала... А потом начался спад:(
        А сейчас по работе надо СТОЛЬКО всего помнить..! Причем, из разных областей знания.... Еще и домашних контролировать успевать...Так что не до склероза пока:))

        • Грача  |18 января 2011, 08:22#

          [Комментарий удален]

          • Грача  |18 января 2011, 08:23#

            Про парфюм не слышала - спасибо, Наталья, есть еще один веский повод заглянуть в ИДБ! :-))) Нейрогенез можно стимулировать не только физическими нагрузками, но и интеллектуальной деятельностью (все должно быть в комплексе). А вот от конфет и пирожных ни за что не откажусь! :-)))

            • aza  |18 января 2011, 08:36#

              А есть средства стирания памяти? Понюхал так, к примеру, древесный аромат, и оп-ля - позабыта свежая неприятность какая-нибудь...

              • Ехидна  |18 января 2011, 11:57#

                О! Точно! Очень нужно средство для "избирательного склероза":))

          • katichka  |18 января 2011, 08:32#

            Отличная статья, потому как в ней упомянуто практически все, что я люблю, кроме спортзала :)))
            Еще бы и память от этого действительно не ухудшалась...

            • fredkoll  |18 января 2011, 10:19#

              про парфюм я никогда не забываю

              • Ехидна  |18 января 2011, 12:13#

                именно про цветочные духи?

              • lexusha  |18 января 2011, 12:01#

                Карри буду добавлять чаще. А вот уменьшить сладкое - увольте. Без него у меня и стресс и снижение работоспособности!

                • a_zamaraeva  |18 января 2011, 12:02#

                  Обожаю карри))))))))))

                  • Arwen-mipt  |18 января 2011, 12:10#

                    Спасибо за интересную статью!

                    • Navsikaja  |18 января 2011, 13:09#

                      Отличная информация!)))

                      • грандиссимо  |18 января 2011, 13:25#

                        Всю жизнь думала, что шоколад способствует улучшению мозговой деятельности ))) Оказывается надо от десертов отказатьсиии( рыдаю. не магууу я , не магууу))))

                        • Женчик  |18 января 2011, 13:30#

                          шоколад диабету способствует - вот это наверняка! )

                          • грандиссимо  |18 января 2011, 13:34#

                            А я если не съем хоть кусочек-- голодная... Ничё не помогает. (((

                          • Elena_Irkutsk  |18 января 2011, 20:56#

                            не собссно шоколад, а какао,входящее в его состав, содержит биологически активные вещества, повышающие работоспособность и стимулирующие умственную деятельность.

                            • грандиссимо  |18 января 2011, 21:05#

                              Ага. серотонина нехватка, ((( опять же эндорфинофф недочёт в голове моей... ))))

                          • Мавритта  |18 января 2011, 13:39#

                            Вот сколько раз замечала: готовлюсь к экзамену, учу, учу, выучила, сдала. На следующий же день ничегошеньки не помню. Вот почему так?

                            • ВладиВера  |18 января 2011, 14:19#

                              это называется "исключение ненужной информации" ))) у самой такое же

                              • Нюшенька=)  |18 января 2011, 14:29#

                                Присоединяюсь к вам в клуб :)))
                                Когда между экзаменами 4 дня, за день нужно выучить 20 вопросов, предыдущий предмет как-то сам собой испаряется из головы :)))

                                • Ехидна  |18 января 2011, 14:33#

                                  И я к вам:))) Помню, в студенческие годы, чтобы вложить в себя 80-100 вопросов к экзамену, надо начисто выбросить из мозгов все, что учила к предыдущему.

                                  • Нюшенька=)  |18 января 2011, 14:40#

                                    Вы не поверите, я когда так усиленно учу, потом во сне ищу магнитное поле.... Серьезно! А еще из последних снов самый интересный был таким: я будильник завожу себе на 6.27. Он звонит через каждые 9 минут, и примерно в 7 я встаю. Так вот когда будильник зазвонил в 6.27, я смотрю спросонья на часы, ага - еще рано, но раз звонит - значит скоро вставать, это, значит, интегральная сумма, около 7 я устремлю максимальный интервал к нулю и возьму предел от суммы, и ровно в 7 у меня получится поерхностный интеграл ;))))) Это я к математическому анализу готовилась. Мне казалось, я с ума сошла :))

                                    • ВладиВера  |18 января 2011, 14:57#

                                      у меня такое состояние было недавно, сразу после нового года, когда к экзамену по психиатрии готовилась. родные за меня начали реально беспокоиться: когда я в перерывы от учёбы делала,начинала переключаться на окружающих,ставить им диагнозы,каждое действие сопровождать определённым термином,до сих пор вспоминаю и смешно. но самое забавное,когда в день экзамена мозг перезагрузился и память оказалась абсолютно чистая (видать не выдержала перегрузок и сбросила информацию в корзину досрочно). экзамен сдала чудом

                                • ВладиВера  |18 января 2011, 14:15#

                                  не согласна с исключением сладкого (в чем же тогда будет смысл моей жизни???). углеводы, а точнее глюкоза - это источник питания мозга, не жиры и не белки, а именно углеводы. поэтому когда мы много думаем, хочется потом чего-нибудь сладкого. поражение же мозга повышенным содержанием глюкозы крови (аки сахарный диабет) - это болезнь, диабетическая энцефалопатия, для её развития простого злоупотребления сладостями недостаточно (уж скорее жирами). вот,опять во мне это занудство. к списку бы ещё добавила классическую музыку (Моцарт).

                                  • Нюшенька=)  |18 января 2011, 14:25#

                                    Расскажу одну реальную историю из жизни: есть у нас в интситуте один интересный преподаватель филосифии: требует он не учить, а зубрить. На семинарах мы ему слово в слово по лекциям отвечали, и не дай бог сказать "объявил" вместе "заявил". Вобщем, ладно, привыкли мы к этому горе-методу учения философии. Один раз он рассказал нам (что называется по секрету всему потоку), что однажды еще в молодости поставил себе цель: выучить наизусть книгу и учебник. Вобщем, он за 3 году наизусть выучил "Мертвые души" + чье-то собрание сочинений, уж не запомнила, что за собрание) . НеТ, вы только подумайте!!! Он сказал, что выучил за 3 года примерно 800 страниц! После долгих уговоров студентов воспроизвести что-нибудь, он зачитал нам отрывок из Мертвых душ. Примерно на 30 минут :). Вот на что способна память....

                                    • Tiksi  |18 января 2011, 16:11#

                                      Да уж, вот это ПАМЯТЬ!
                                      А статья очень понравилась, как раз в тему, т.к пытаюсь начать бороться с плохой памятью (как всегда, лень начинать). Открытием стало использование карри, тем более что мне нравится эта приправа.

                                      • Дарси  |18 января 2011, 16:20#

                                        Память у него, конечно, хорошая, но Боже упаси от таких убогих преподавателей.

                                        • Грача  |18 января 2011, 16:22#

                                          :-))) Лера, вот за это тебе отдельное спасибо! Я сама два раза большое определение одними и теми же словами повторить не могу :-)))

                                      • Казя  |18 января 2011, 16:29#

                                        Тэкс))) а я оказывается выполняю семь основных условий))

                                        • SkySnake  |18 января 2011, 18:44#

                                          У меня вот такой вопрос - а почему автор написала "откажитесь от вегетарианства" вместо "откажитесь от сои"? Это некорректный призыв, и во мне вызывает только раздражение))

                                          • Светлаша  |18 января 2011, 21:39#

                                            обожаю черный шоколад - гормон счастья!)) и часто ем его на работе. бодрит

                                            • TR  |18 января 2011, 22:00#

                                              ну карри я люблю, но только не представляю пока ее потребление по 1 ложке в день, хотя и чайной! ДА! и хотелось бы иметь доступ к целому стакану черники ежедневно! мечты.... )) а вот сладкого я значительно меньше ем, чем раньше, что-то всё больше на солененькое тянет. Кстати, соленое на что-то влияет положительно, например на сообразительность ..? было бы хорошо )))))))

                                              • Асель  |04 февраля 2011, 18:21#

                                                А еще можно номера телефонов запоминать, и про стихи верно - хорошая тренировка.

                                                Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи