Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь январь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Еда: 10 продуктов для похудения

19 января 2011, 00:00 | Наталья Карпова

Еда: 10 продуктов для похудения
28 выбрали

Чего бы еще такого съесть, чтобы похудеть? Этим вопросом задается раз в неделю любая приличная барышня, и я в том числе.

И что самое интересное, действительно, существуют такие продукты, которые способны помочь похудению. Одни за счет усиления обмена веществ, другие – чемпионы по содержанию клетчатки, которая не только активизирует обмен веществ и выводит токсины, но и заполняет полость желудка, подавляя чувство голода.

Конечно, чудес не бывает и одно яблоко в неделю вряд ли заставит вас похудеть, но вот если взять за правило и употреблять в пищу всю гамму продуктов, то сдвиги в лучшую сторону будут очевидны.

Грейпфрут

Этот заморский фрукт предположительно считается естественным гибридом помело и апельсина. Про его жиросжигательные свойства ходят легенды. Однако не стоит увлекаться: недавно выяснилось, что у грейпа существует довольно много противопоказаний. Он не сочетается со многими лекарственными средствами. Да так сильно, что в Америке ученые проверяют медикаменты на совместимость с грейпфрутовым соком.

Между тем вернемся к пользе продукта. Грейпфрут, действительно, полезный продукт. Он нормализует уровень холестерина, оказывает иммуностимулирующее действие, улучшает обмен сахаросодержащих веществ и помогает расщеплять жиры. Так что стакан грейпфрутового сока или целый фрукт 1-2 раза в неделю пойдут на пользу вашей фигуре. Но вот одноименной диетой лучше не увлекаться: имеются противопоказания.

Яблоки

Яблоки зарекомендовали себя, как отличный диетический продукт. Они успешно используются при лечении ожирения, уменьшают усвоение жиров, имеют низкую калорийность, а наличие в них солей калия является профилактикой отеков. У вас сидячая работа и вы мало двигаетесь? Включайте яблоки в свой рацион – они станут отличной профилактикой преждевременного старения. Яблоки – также естественный источник пектина, снижающего уровень холестерина. И помните, что наибольшее количество витаминов в кожуре, а заграничные плоды куда менее полезны, чем наши, отечественные.

Шпинат

Этот листовой овощ не так давно стал активно использоваться в России и пропагандироваться адептами здорового питания. Французы называют шпинат "королём овощей" и "веником для желудка". Такие забавные сравнения легко объяснимы. В шпинате содержится такое огромное количество разнообразных полезных веществ, включая даже жирные ненасыщенные кислоты, что соперничать с ним не может практически ни один другой овощ. Он содержит очень мало калорий, моментально готовится, что делает его идеальным продуктом для диетического питания.

Сельдерей

Сельдерей полезен от верхов до самых корешков. Благодаря наличию фитогормонов, он помогает омолодиться, а витамины и минералы укрепляют весь организм в целом. Практически полное отсутствие калорий и целый кладезь витаминов сделали сельдерей любимцев всех диетологов мира. Кроме всего прочего, он улучшает пищеварение, налаживает метаболизм и обладает легким мочегонным действием, что помогает справиться с отеками.

Корень имбиря

В переводе с санскрита имбирь означает – "лекарство от всех болезней". И во многом он оправдывает свое название.

Химический состав имбиря довольно сложен, да, и не к чему перечислять все его составляющие. Достаточно лишь сказать о том, что имбирь, действительно, ускоряет обменные процессы, способствует выводу токсинов и помогает похудеть.

Конечно, если использовать его в пищу не менее трех раз в неделю. Например, имбирный чай – прекрасное средство не только для диет, но и для борьбы с зимним авитаминозом.

Вода

Вода – основа жизни, без нее невозможно нормальное функционирование систем организма. Задумайтесь, сколько воды в сутки вы выпиваете? Норма для взрослого здорового человека – около 2-х литров в день, а если вы желаете похудеть – прибавьте к этой дозе еще 0.5 литра. Возьмите за правило сразу же после пробуждения выпивать стакан чистой воды. Таким образом, вы "промоете" организм и настроите обмен веществ на нужный лад.

Чили или кайенский перец

Эти острые перчики по зубам далеко не каждому, однако те, кто любит погорячее, знают об их полезных свойствах. По данным ученых, острый перец содержит много антиоксидантов, а так же имеет свойство ускорять процессы расщепления жиров. Любите острую пищу? Не отказывайте себе в удовольствии попробовать деликатесных блюд без риска поправиться. Разумеется, без фанатизма.

Зеленый чай

О чудесных свойствах зеленого чая в делах похудения не знает разве, что ленивый. Однако напомни: 5 чашек зеленого чая в день значительно усиливают обмен веществ и дополнительно сжигают до 100 ккал. Одни приписывают этот эффект кофеину, содержащемуся в чае, другие – антиоксидантам, так же в значительном количестве присутствующим в напитке.

Квашеная капуста

Говорят, что знаменитая красотка Хайди Клум поддерживает свою роскошную фигуру диетой, основным компонентом которого является хорошо знакомая русской душе квашеная капуста! И знаете, правильно делает! Капуста сама по себе идеальна для диет, а после процесса соления она становится в несколько раз полезнее, кроме того, ее калорийность уменьшается вдвое!

Фисташки

Все еще не едите фисташки, потому что считаете их слишком жирными? А зря! Эти орехи, наряду с кешью – самые диетические. Они содержат минимум жиров при максимуме пользы для организма. Горстка фисташек содержит треть дневной нормы клетчатки, а еще они быстро утоляют голод. Волокна клетчатки, обильно содержащиеся в орехах помогают очистить организм от токсинов, нормализовать обмен веществ, а, значит, сыграть не последнюю роль в похудении.

Наталья Карпова, etoya.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Похожие материалы:

снижение веса | грейпфрут | похудеть | яблоки | шпинат | Диета | сельдерей | вода | Корень имбиря | имбирь | Хайди Клум | способы похудеть | лишние килограммы | Чили | перец | Зеленый чай | Квашеная капуста | Фисташки | похудение | лишний вес | продукты

Комментарии (67)

  1. Belena  |19 января 2011, 00:32#

    Наталья, полезная подборочка, спасибо!
    Один вопрос возник. Фисташки полезны соленые? Ни разу в жизни не видела их без соли. И если бывают, то где их искать?

    • kazia-bazia  |19 января 2011, 00:40#

      Можно я тебе отвечу, BelenОЧКА ? :)))
      Конечно - фисташки полезны без соли !!!
      Я тоже не знаю ,где купить без соли ,возможно на рынке . А так ,соль пытаюсь насколько это возможно снять ,этот процесс не такой аппетитный ,но за-то более полезный ;)
      Пыталась в воде мыть :))))))) - не рекомендую повторять :)))))))))

      • Belena  |19 января 2011, 00:43#

        :)))))) спасибо, Базечка )))))))))
        Вопрос-то, собственно, и возник от того, что умом я понимаю, полезно без соли! :) Но ведь ни разу нигде не встречала. Только в восточных сладостях. Но от них не худеешь)

        • katichka  |19 января 2011, 07:42#

          Меня уже давно мучает это вопрос - где же они продаются бессолевые? :)))

          • Elena_Irkutsk  |19 января 2011, 08:05#

            В Иордании ( м.б. еще где-то на востоке) !! всегда оттуда везу их киллограммами, ранее и не предполагала, что фисташки на самом деле такие сочные и вкусные, то,что у нас продается в пакетиках- сушки)) на рынке весовые не встречала...

            • katichka  |19 января 2011, 08:06#

              На Востоке - понятно, в Москве где найти?

              • kazia-bazia  |19 января 2011, 11:23#

                У меня коллега ,где-то в Москве покупала ,грит в два раза дороже .

                • katichka  |19 января 2011, 15:08#

                  в Москве покупала ,грит в два раза дороже .Как обычно, что здорОво, то дорого :(((

      • Наталья Карпова  |19 января 2011, 11:38#

        увы, без соли. я знаю есть одни фисташки, калифорнийские, так вот они в минимальной соли)а так я тоже обычно обскабливаю по максимуму)

        • Belena  |19 января 2011, 18:50#

          иэх, а счастье было так возможно! :)

          • kazia-bazia  |27 января 2011, 11:57#

            http://i-mne.com/mos...
            вот - мне нашли ,где продаются несоленые фисташки

        • kazia-bazia  |19 января 2011, 00:41#

          Ещё лимон - волшебной силой обладает ;)

          • SkySnake  |19 января 2011, 01:05#

            Знаете, тема продуктов для похудения напоминает мне вот это)) Не в обиду, конечно, никому, олднако ведите здоровый образ жизни, девушки, и не придется выискивать в холодильнике чего бы такого съесть, чтобы похудеть)

            • Elena_Irkutsk  |19 января 2011, 09:35#

              картинка супер!!!!)))
              еще по этой же теме- активно худеющий персонаж Анны Ардовой из "Одна за всех"

            • ВладиВера  |19 января 2011, 06:58#

              Сижу на диете: не ем ничего невкусного))) помогает ли,нет,но настроение улучшает)))

              • lpg  |19 января 2011, 07:11#

                Хорошая диета, мне нравится! Главное, разнообразная, поскольку у всех свое понятие о вкусности.

                • Грача  |19 января 2011, 15:52#

                  Мне тоже такая диета нравится - главное ограничить себя в количестве вкусностей :-)))

              • Elena_Irkutsk  |19 января 2011, 08:18#

                Голливуд худеет на лимонадной диете
                На один большой стакан родниковой или фильтрованной воды
                2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока (примерно пол-лимона)
                2 столовые ложки органического кленового сиропа (grade B)
                1/10 чайной ложки кайенского перца (или по вкусу)
                подробнее http://stroiniashka....
                http://www.galya.ru/...

                • Natalub  |19 января 2011, 08:19#

                  А желудок как себя при этом чувствует интересно?

                • a_zamaraeva  |19 января 2011, 08:34#

                  С утра в воду еще хорошо сока лимончика капнуть. А про капусту первый раз услышала-открытие для меня)))))))))))))))

                  • katichka  |19 января 2011, 08:38#

                    А про капусту первый раз услышала-открытие для меня)))))))))))))))А я всегда об этом знала :))) И использую давно.

                    • Elena_Irkutsk  |19 января 2011, 08:59#

                      про лимонный сок знаю - сок половины лимона на стакан кипятка, остудить, с утра натощак для очистки печени...
                      про свежую капусту знаю, а вот квашеная вызывает вопрос-там же соль???

                    • Олюня***  |19 января 2011, 09:08#

                      Привет Лен, конечно там соль, и немало, просто она не так сильно ощущается за кислым вкусом, но вообще, когда говорят про диеты звезд "знаменитая красотка Хайди Клум поддерживает свою роскошную фигуру диетой, основным компонентом которого является хорошо знакомая русской душе квашеная капуста!" - этому надо не очень доверять! В любом случае больше 200-300гр капусты в день я думаю будет достаточно, без фанатизма. Хайди профессионалка + у нее персональный повар + тренер.

                      • katichka  |19 января 2011, 09:13#

                        конечно там соль, и немало, просто она не так сильно ощущается за кислым вкусомЕе там не так и много (из расчета 2-2,5% от веса капусты), она, в основном призвана освободить сок из капусты.

                        • Elena_Irkutsk  |19 января 2011, 09:26#

                          и вам бодрое утро :))) только на 200-300гр. капусты в день не протянешь, непременно нужно еще чего-нить для полноты ощущений, а ну как капустка начнет бродить в сочетании с другими продуктами ;?)))

                          • Олюня***  |19 января 2011, 18:18#

                            Это точно не протянешь - мы ж не Хайди Клум! По логике что-то кислое должно уравновешиваться чем-то пресно-нейтральным, думаю лучше мясом , чем хлебом...Вчера как раз на рынке купила килограмм этого лакомства, так наше семейство умяло все за 1 вечер!

                            • katichka  |20 января 2011, 07:46#

                              Отварная курица без кожи с салатиком из квашеной капусты м-м-м-м :)))

                              • in4ikkk  |27 января 2011, 12:26#

                                слюна потекла... :)

                        • olek@  |19 января 2011, 09:15#

                          А попробую-ка я месяц эти продукты активно поупотреблять... Потом расскажу:)

                          • katichka  |19 января 2011, 09:17#

                            А попробую-ка я месяц эти продукты активно поупотреблять... Потом расскажу:)Поможет, если, кроме них, ничего больше не есть :)))

                            • olek@  |19 января 2011, 09:42#

                              Не, на такие подвиги я пока не готова:)

                            • Elena_Irkutsk  |19 января 2011, 09:28#

                              Оля, 19.02 ждем отчет о проделанной работе и достигнутых результатах !)))

                              • olek@  |19 января 2011, 09:42#

                                Обязательно:)

                            • Vikeltor  |19 января 2011, 09:57#

                              "грейп" - не стоит так сокращать грейпфрукт, так как grape - это виноград! :)

                              • Elena_Irkutsk  |19 января 2011, 10:01#

                                только он грейпфрут (grapefruit), если предельно точно ;)

                                • Elena_Irkutsk  |19 января 2011, 10:08#

                                  грейпфрутовая диета ( автор предупреждает о противопоказаниях!)
                                  http://www.dieta.ru/...

                                • Наталья Карпова  |19 января 2011, 11:41#

                                  grape - вот именно, это виноград. а грейп - в контексте про грейпфрут - это грейпфрут. важен контекст. везде)

                                • шалом  |19 января 2011, 10:21#

                                  ...а вот для меня актуален вопрос-что сделать,чтобы на пару-тройку кг поправиться...

                                  • Elena_Irkutsk  |19 января 2011, 11:29#

                                    ничего не делать, лежать на диване, кушать тортики, запивать сладким чаем\кофе\колой\всякими газировками, выбирать продукты\сочетания покалорийнее,никаких физ. нагрузок, каждый вечер на ночь заказывать пиццу, МакДональдс почаще посещать..глядишь, пойдет дело))))))

                                    • Наталья Карпова  |19 января 2011, 11:42#

                                      нет, нет. все, что вы посоветовали - это дорога к зашлаковыванию организма!!!нужно просто сбалансированно питаться и все. если уж совсем надоело быть худышкой - на прием к диетологу.

                                      • Elena_Irkutsk  |19 января 2011, 12:10#

                                        это такой черный-черный юмор был, надеюсь, никто буквально не воспримет...

                                    • kazia-bazia  |19 января 2011, 11:48#

                                      А я слышала ,что нужно добавить в свой рацион манную кашу и обязательно её есть каждый день . Думаю ,что и это неправда ,да и говорят доктора ,что манная каша не такая уж и полезная ,особенно для взрослых людей.
                                      Действительно ,как Вам советует Наталья Карпова - лучше сходить к врачу ,возможно даже к эндокринологу :)

                                      • SkySnake  |19 января 2011, 15:01#

                                        С ума сошли)) манная каша - этож мука, простые и пустые углеводы, да ещё и жЫр из молока))
                                        лучше добавить кефир)

                                    • Marina-na  |19 января 2011, 15:14#

                                      [Комментарий удален]

                                      • Marina-na  |19 января 2011, 15:15#

                                        Конечно, кефир! А если в него свежий огурчик соломкой порезанный и пучок зелени, так денька 3 продержаться - точно вес поползет на снижение... В дальнейшем, еженедельно устраивать такой разгрузочный день.

                                      • lexusha  |19 января 2011, 16:09#

                                        Ко всему выше перечисленному (знала обо всем, но не так подробно) добавила бы еще ананас. Однажды весной постройнела только употребляя чай с сиропом (зеленый чай+ананас, купила в аптеке), даже без изменения рациона или физ.упражнений

                                        • main_liber  |19 января 2011, 18:48#

                                          Я бы еще гречку добавила.

                                          • Пульхерия  |19 января 2011, 18:55#

                                            А еще хрен, горчица и редька. Хрену и горчицы, конечно, много не съешь, но в плане расщепления жиров это лидеры. Недаром же наши бабушки мыли жирную посуду горчицей во времена до Фейри и т.д.

                                            • Elena_Irkutsk  |19 января 2011, 20:17#

                                              Имбирный чай! он в моих фаворитах, как и сельдерей

                                              • Navsikaja  |20 января 2011, 00:02#

                                                Все продукты употребляю, кроме шпината. И фисташек)))) Квашеная капуста - очень полезная пища)))А чилийский перец и имбирь - не могу без них))))

                                                • fredkoll  |20 января 2011, 12:41#

                                                  а я слышал о фисташках что они самые жирные,теперь задумаюсь кому верить.

                                                  • TR  |24 января 2011, 22:23#

                                                    орех с самым большим содержанием жиров - это Кунжут )))))))

                                                  • Наталья Карпова  |24 января 2011, 00:59#

                                                    фисташки - не самые жирные!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!наоборот!

                                                    • Julenika  |24 января 2011, 22:07#

                                                      при наличии только этих продуктов быстро упадет иммунитет

                                                      • TR  |24 января 2011, 22:22#

                                                        это вы хорошо про квашеную капусту сообщили....я ее люблю ))) а всегда считала, что ее не стоит есть много... еще в юности протирала лицо капустным рассолом ))) хорошо кожу отбеливает ))))

                                                        • Psergo  |25 января 2011, 15:52#

                                                          про фисташки думала наоборот:) я бы ещё гречку сюда добавила!

                                                          • Persephony  |27 января 2011, 12:17#

                                                            Я думаю, что полезных продуктов много, некоторые из них калорийны, как оливковое масло и чёрный шоколад, другие,как кефир-нет...Если всё же говорить о похудении и поддержании веса, то главное, на мой взгляд- считать калории и сжигать их в нужном количестве. Снизить аппетит мне помогает йога и достаточное количество жидкости: вода, зелёный чай...Но я каждый день пью кофе со сливками и ем шоколад...приспособилась как-то...С едой надо дружить!

                                                            • main_liber  |27 января 2011, 12:37#

                                                              Я с едой точно не дружу. Сначала наемся всякой вкуснятины вредной, а потом приходится устраивать разгрузочные дни :)))))

                                                              • main_liber  |27 января 2011, 12:37#

                                                                Я с едой точно не дружу. Сначала наемся всякой вкуснятины вредной, а потом приходится устраивать разгрузочные дни :)))))

                                                                • Velvet Angelll  |31 января 2011, 12:38#

                                                                  Девушки,не ведитесь на эти продукты:) Это все неправда)))
                                                                  Если хотите без спорта (а лучше все-таки им заниматься,хотя бы разминку по утрам) похудеть, перед едой выпивайте стакан воды. Или,например,тот же самый грейпфрут (половинку) съедайте перед каждым приемом пищи. Он хорошо насыщает организм+получаете витамины и съедите вы за обедом 100% меньше.
                                                                  Все орешки полезны (в меру) - чаще всего эта мера такова: сколько у вас помещается в кулаке (сжатом), столько и есть Ваш перекус))только будьте честны:))) Орешки на перекус очень даже полезно (естественно,все не жареное и не соленое), не соленое можно купить на рынках обычных:) там вообще всё есть!)

                                                                  • Ефим  |10 февраля 2011, 13:25#

                                                                    Еще полезно вводит в рацион продукты,на которы организм тратит много энергии,что бы переварить.Про такие продукты и говорят,что у них отрицательная калорийность!!!ЭТО МОРСКАЯ КАПУСТА,ГРИБЫ,ЗЕЛЕНЬ,ЧЕСНОК!Как уже было сказано ускоряют метаболизм и специи-ИМБИРЬ,ОСТРЫЙ ПЕРЕЦ,КУРКУМА,КОРИЦА!Только всего должно быть в меру и лучше придеживаться раздельного питания.Несколько раз но один продукт за прием.Еще не забывать выпивать минимум 1,5 литра воды в день!!!Без воды процесс гидролиза(расщепление веществ) протикает с трудом.Да и кожа насыщаясь влагой преобретает тонус и уходят морщинки!!!

                                                                    • katyanina  |22 марта 2011, 08:42#

                                                                      спасибо!!!
                                                                      О многих продуктах впервые слышу,
                                                                      но попробую обязательно!

                                                                    • Анюта999  |11 февраля 2011, 10:08#

                                                                      Шпинат,сельдерей,грейпфрут,Яблоки,квашенная капуста-Да,просто супер здорово!
                                                                      А вот насчет фисташек не уверенна!С Солью очень вкусные и очень жирные!

                                                                      • Nady  |11 февраля 2011, 10:14#

                                                                        у меня бы муж это назвал подножным кормом))))

                                                                        люблю грейпфрут и фисташки))))))) на свежие яблоки аллергия((((((((((

                                                                        Сельдерей терпеть не могу из-за запаха...

                                                                        • Перфекционистка  |08 марта 2011, 21:50#

                                                                          Теперь буду есть имбирь и сельдерей!!! И срочно на массаж!!!

                                                                          • Елена_111  |08 марта 2011, 22:00#

                                                                            Во время подготовки к гос.экзаменам ела фисташки каждый днь - физ. нагрузки были, конечно, начительно меньше, чем обычно... поправилась за 2-3 недели килограмм на 5))) При том, что обычно вес практически не изменен) С тех пор фисташки не ем вообще, решила для себя, что это не мой продукт.

                                                                            • Kay L  |19 марта 2011, 17:41#

                                                                              Грейпфруты ем по утрам перед завтраком, яблоки можно вместо ужина, фисташки считаю слишком жирными для диеты, чили вместе с кайенским перцем - изредка в острых блюдах, квашенную капусту можно сколько угодно, а вот с зелёным чаем больше не экспериментирую - сильно снижает давление.

                                                                              Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи