Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Еще выше: упражнения для груди

02 января 2011, 00:00 | Наталья Карпова

Еще выше: упражнения для груди
14 выбрали

Еще год назад я всерьез подумывала о пластической операции по увеличению груди, мне казалось, что после родов мои дела совсем плохи. Но у меня имеется особенность – склонность к преувеличиванию и самобичеванию. Поддавшись на уговоры супруга, решила не торопиться, а чтобы не терять времени зря, стала делать несложные упражнения для бюста и использовать укрепляющие кремы.

На пляже люди не верят, что я рожала, да, и я сама вижу, насколько изменилась и подтянулась форма груди. Разумеется, после родов, в среднем, грудь возвращает форму примерно через год, при отсутствии кормления. В двух словах, я поняла, что маммопластика – это выход лишь в самых безнадежных случаях. В остальном все поправимо и все в наших руках. В прямом смысле.

Итак, возьмите на вооружение эти пять простых упражнения, выполняйте их каждый день по 2-3 подхода. Бонусом будут подтянутые руки, шея и плечи.

Вам понадобится гимнастический коврик и гантели по 2-3 кг, а так же хорошее косметическое средство для укрепления груди.

Упражнение №1

Исходное положение: лежа на спине, в руках гантели. Руки вытянуты перед собой, локти слегка согнуты. Делаем вдох и, не распрямляя локтей, медленно разводим руки в стороны до тех пор, пока локти не коснутся пола. Затем делаем выдох и возвращаемся в исходное положение. Повторить упражнение 15-20 раз – это будет один подход.

Упражнение №2

Отжимание – довольно сложное упражнение, особенно если делать его в классической версии – опираясь на пальцы ног. Женский вариант – более простой – на четвереньках, с опорой на колени. Исходная позиция - руки широко расставлены, пальцы смотрят вперед. Очень важно, чтобы запястья находились под плечевыми суставами. Затем сгибаем локти и разводим их в стороны до уровня плеч. Один подход – 10-15 отжиманий. Старайтесь не сводить лопатки и не опускать голову – это снижает эффективность упражнения. Так же держите напряженным живот, чтобы не навредить пояснице.

Упражнение №3

Исходное положение - на четвереньках. Возьмите в правую руку гантелю, обопритесь на левую, поставив ее прямо под плечевым суставом. Левая нога согнута в колене, правая вытянута назад как при классическом отжимании. Напрягите пресс и приподнимите бедра так, чтобы все тело от головы до правой ступни образовывало прямую линию. Руку с гантелей опустите вниз, развернув ладонь на себя. Зафиксируйте положение ног и корпуса. Затем медленно поднимайте руку через сторону вверх. Также медленно опускайте. Повторите 6-8 раз, затем поменяйте сторону – это составит один подход.

Упражнение №4

Исходное положение: на четвереньках, руки под плечами, упираются ладонями в пол. Пальцы – раскрыты веером, направлены вперед. Нижнюю часть тела – таз и живот проваливаем вниз так, чтобы ноги оставались прямыми, а основная нагрузка приходилась на руки. Далее раскрываем грудную клетку – плечи вниз и назад, головой тянемся вверх. Задержитесь в таком положении на минуту, затем расслабитесь и отдохните 15 секунд. Повторите упражнение 3 раза – это один подход.

Упражнение №5

Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки вытянуты за головой. В течение 30 секунд тянем руки и стопы в разные стороны так, как только возможно. Затем согнуть ноги в коленях и притянуть их к груди. Голову и грудную клетку от пола не отрываем. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите 5-6 раз. Затем сделайте глубокий вдох и расслабьтесь, думая о том, какие соблазнительные очертания принимает ваша грудь после каждой тренировки.

Средства для укрепления бюста:

Body Bust-Up Gel, Biotherm

Уникальный укрепляющий концентрат для груди, формула которого содержит тонизирующий и укрепляющий комплекс, повышающий упругость кожи с витаминами B5 и E, а также чистый экстракт термального планктона, стимулирующий регенерацию клеток.

Формула также включает полимеры и керамиды, дающие натягивающий эффект, позволяющий сделать декольте более красивым.

После нанесения гель быстро впитывается, оставляя на коже тонкий аромат, а саму кожу мягкой, ровной, подтянутой и посвежевшей.

Crema Contro Le Smagliature Seno-Corpo, GUAM

Крем предупреждает появление растяжек и применяется для уже имеющихся стрий.

Также его рекомендуется использовать для груди, после косметических операций, во время, после диет и беременности.

Гликолевая кислота, витамин С и натуральные масла, входящие в состав крема, стимулируют синтез коллагена, обновление и увлажнение кожи, делая её упругой и эластичной.

Гиалуроновая кислота обеспечивает интенсивное увлажнение и, как следствие, повышает тургор кожи.

Push-Up Bust Cream Volume Effect, Collistar

Крем обеспечивает объемный эффект: округляет, придает новую форму и восстанавливает контур груди.

В состав комплекса входят био-экстракты растений, полученные по новой технологии (Volufiline and Commipheroline), которые, действуя в сочетании с адипоцитами, способствуют физиологическому увеличению жировой ткани бюста.

Крем обеспечивает подтягивающий эффект, покрывая кожу как бы эластичной микро-пленкой, которая как невидимый био-бюстгальтер поддерживает и поднимает грудь. Подтягивающий эффект проявляется сразу после нанесения. ри ежедневном использовании крема увеличивается объем бюста, улучшается его внешний вид и форма, а также по новому выглядит вся область декольте.

Крем идеально подходит тем женщинам, которые хотят улучшить внешний вид бюста, увеличить его объем и восстановить упругость, после резкой потери веса, после беременности или кормления грудью, или во время менопаузы

Наталья Карпова, etoya.ru

Похожие материалы:

упражнения для груди | бюст | уход за бюстом | грудь | укрепление | укрепляющий крем | Крем | упражнения | восстановление после родов | Увлажнение | увлажнение кожи | стрии | Растяжки | форма груди | Коллаген | Витамины | подтягивающий эффект | гель | крем для бюста | Biotherm | Биотерм | GUAM | Collistar | Колистар

Комментарии (8)

  1. Gala  |02 января 2011, 09:29#

    В избранное-сохранить-распечатать-на стенку!!!!)))
    ОДна беда-отжиматься это не мое)))))
    Спасибо автору!!!!!!

    • Gold Wing  |02 января 2011, 10:12#

      Опробуем)))

      • Margarita-Colombina  |02 января 2011, 18:24#

        эх, с отжиманиями беда-беда.... =( но действительно хорошее упражнение, надо стараться! )

        • Gala  |03 января 2011, 21:43#

          кончно беда-если пол так близко!)))

          • etoja  |03 января 2011, 23:26#

            Девочки, а как вам средства? Из обзора ничего не было, но те, что были особого эффекта не дали, кроме увлажнения и ухода.

            • Gala  |04 января 2011, 11:42#

              Кларанс - гель и молочко)по полфуфрика "вмазано") - вроде неплохо)была бы площадь охвата поменьше(((был бы резултат получше)

              • Integra32  |24 января 2011, 05:57#

                Распечатала и положила в ежедневник!
                Хоть и не рожала и грудь на месте, но буду делать для профилактики:)

                • Verok007  |24 января 2011, 06:04#

                  да упражнения и без кремов помогут, так что можно на мазюкалки не тратится

                  Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи