Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь октябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Как не набрать вес осенью: 10 важных правил

30 октября 2011, 00:00 | Наталья Карпова

Как не набрать вес осенью: 10 важных правил
24 выбрали

С наступлением холодов, не только природа, но и метаболические процессы человека немного замедляются. Неприветливая погода за окном заставляет нас больше времени проводить дома. Мы все чаще согреваемся горячим сладким чаем с плюшками, пытаясь компенсировать недостаток эндорфинов и солнечного света. Осенние посиделки в уютных кафе с друзьями, безусловно, поднимают настроение, а теплая объемная одежда умело скрывает под своими складками лишние сантиметры. Как обуздать аппетит осенней порой, без ущерба для собственного настроения? Эти 10 простых правил помогут составить оптимальный режим питания и физической активности.

Ешьте картофель

Да, да, именно этот корнеплод, зачастую безжалостно вычеркнутый из рациона худеющих, поможет поддержать стройность осенней порой. Все дело в особом крахмале, содержащемся в картошке. Он имеет сложный молекулярный состав и длительно переваривается, оставляя чувство сытости на долгий период. Конечно, в диетических целях, лучше всего употреблять отварной или печеный картофель. В качестве заправки выбирайте оливковое масло или нежирную сметану.

Включайте в меню животный белок

Зимой, чтобы согреться, организм сжигает много калорий. Безусловно, этот факт не может не радовать борцов за стройность фигуры. Однако дефицит калорий в разы усиливает аппетит. И, придя домой с мороза, мы готовы съесть "целого быка". Чтобы контролировать аппетит, необходимо включать в рацион животные белки – мясо птицы, кролика или нежирную говядину. Белок необходим для поддержания мышечной массы, кроме того, он дает организму то самое необходимое топливо, при этом, не откладываясь на боках и талии. Зачастую старая добрая паровая котлета из куриного фарша с гарниром из гречки куда полезнее зеленых салатов с высококалорийными заправками.

Исключите скрытые калории

Прежде, чем положить в свою продовольственную корзину, якобы "диетический" творожок или йогурт, внимательно изучите упаковку, и обратите внимание на калорийность. Зачастую она превышает допустимую норму. Обманный маневр производителей заключается в снижении жирности продукта и замены обычного сахара вредными подсластителями. Если вы хотите приобрести, действительно, диетический продукт, выбирайте съестные припасы с надписью "низкокалорийный", а не "обезжиренный".

Полюбите контрастный душ

Эта несложная SPA-процедура не только позволит вам быстрее проснуться хмурым осенним утром, но и поможет коже сохранить упругость. Резкие перепады температур – микро-стресс для организма, в эти секунды он старается сохранить привычную 36.6, затрачивая на это лишние калории.

Используйте арома-терапию

С помощью эфирных масел возможно поднять настроение, укрепить иммунитет и даже обуздать аппетит. Ученые давно доказали, что хвойные и цитрусовые запахи позволяют ускорить обмен веществ и минимизировать приступы неконтролируемого голода. Наилучшими свойствами в вопросах снижения веса обладают эфирные масла можжевельника, бергамота, лимона, грейпфрута, лемонграсса, лаванды, розмарина, пачули, мандарина, герани, кипариса и апельсина сладкого. Вы можете использовать арома-лампу или же специальное саше, куда предварительно капните несколько капель понравившихся масел.

Крутите обруч

Долгими осенними и зимними вечерами, когда только и хочется, что смотреть трепетные мелодрамы, укутавшись теплым пледом. Используйте время просмотра телевизора с умом. Например, крутите обруч, пока следите за развитием сюжета очередного реалити-шоу или сериала. За час вы сожжете достаточное количество калорий, укрепите пресс и подтяните область талии и живота.

Плотно завтракайте

Как уже говорилось выше, в холодный период организм требует большего количества калорий. И чтобы обезопасить себя от голодных мук, научитесь правильно завтракать. Не старайтесь пропустить утренний прием пищи – днем вам будет хотеться есть втрое сильнее, нежели, если бы вы позавтракали. Диетологи уверены, что завтрак – самая важная пища за день. Ведь именно она пробуждает обмен веществ и дает энергию на весь день. В идеале, осенью и зимой завтрак должен быть горячим: вам будет намного теплее добираться до автостоянки или остановки общественного транспорта.

Ложитесь спать до 24.00

Сон – лучший целитель. Именно во сне организм восстанавливает силы, потраченные за день. Существует мнение, что "сон красоты" - только до полуночи. Именно в эти часы происходят процессы глубокой регенерации клеток кожи и выработка гормонов, столь ценных в вопросах красоты.

Ешьте мед

Мед – неимоверно полезный продукт. Его можно успешно использовать для поддержания желаемого веса. Конечно, стоит помнить, что при всех своих полезных свойствах, мед – высококалорийный продукт и принимать его стоит именно, как лекарство – микродозами. Попробуйте принимать по 1 чайной ложке любого натурального меда натощак, тщательно рассасывая во рту. Минералов, а также других полезных соединений в нем столько, сколько не снилось ни одному аптечному витаминному комплексу.

Пейте воду

Говоря о похудении или стабилизации веса, нельзя не сказать об употреблении чистой питьевой воды. Именно она выводит из организма вредные токсины и участвует в процессах жирорастворения. Без воды, увы, похудеть всерьез и надолго вряд ли удастся. Научитесь пить не меньше 2-х литров в день, и уже через месяц вы заметите положительные изменения значения весов. Конечно, выпивать бутылку минералки перед выходом из дома не стоит, но зато в офисе старайтесь выпивать по стакану прохладной жидкости в час.

А какие способы используете вы, чтобы не набрать вес осенью и зимой?

Наталья Карпова, etoya.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

10 YR ANNIVERSARY Набор кистей для макияжа

KVD VEGAN BEAUTY

4 910 руб. 9 820 руб.

лимитированный выпуск эксклюзив

Набор Hips&Hops Ароматерапия

The Chemical Barbers

899 руб.

лимитированный выпуск эксклюзив

Вода Цветочная

Sisley

4 845 руб. 6 460 руб.

Комментарии (141)

  1. beba  |30 октября 2011, 00:23#

    кушайте хлопья фитнес-как заявляет Аврора и будете стройными 365 дней в году!

    • Барпиона  |30 октября 2011, 13:29#

      Лучше все-таки овсянку. А то в таких хлопьях как раз много скрытых калорий!

      • Динк@  |30 октября 2011, 21:09#

        Нужно есть айву - много клетчатки, способствует перевариванию пищи, хорошее успокаивающее средство, помогает бороться со стрессами. В общем, вкусно и полезно!

        • rusanda  |30 октября 2011, 21:26#

          отличная идея, а осенью айва как раз в самом соку!

          • Барпиона  |30 октября 2011, 22:07#

            А что с ней делать? В чистом виде она вроде кисловата...

            • Иринкакартинка  |31 октября 2011, 12:49#

              Я пару раз делала салат с айвой, ветчиной и зеленью, заправка- оливковое масло с базиликом и капелька лимонного сока. Но мне айва не очень нравится, поэтому больше не покупаю.

    • fiery fox  |30 октября 2011, 00:33#

      Эх, не получается у меня ложится спать до полуночи, но уже задумываюсь, что нужен режим и полноценный сон очень важен для здоровья. И никак не получается приучить себя выпивать в день 1,5-2л воды, меня хватает только на пару дней)))

      • beba  |30 октября 2011, 01:07#

        воды я выпиваю стабильно, а спать позволяю себе только в выходные поздно лечь

        • LenkaShip  |30 октября 2011, 10:53#

          я пью воду , но не считаю объем выпитого в день, утро обязательно со стакана воды начинается

          • rusanda  |30 октября 2011, 21:27#

            я пытаюсь пить больше воды, пока плохо получается!

            • livinglegend  |30 октября 2011, 22:02#

              я 2-2.5 л спокойно выпиваю при весе 55, вообще норма 30мл на 1 кг веса в сутки, а еще врачи советуют утром натощак выпивать 1 стакан теплой воды, она легче усваивается

          • Барпиона  |30 октября 2011, 13:31#

            И никак не получается приучить себя выпивать в день 1,5-2л воды, меня хватает только на пару дней)))А не надо думать, что это какое-то наказание. Думайте позитивно: "Я пью воду и моя кожа становится более упругой. Это так здорово! Я еще стаканчик выпью и можно крем попроще купить!"

            • fiery fox  |30 октября 2011, 16:45#

              Не, я не думаю, что это наказание))))) Просто забываю и выпиваю чай, например. Летом, конечно, больше пью воды, да и легче это делать, т.к. от жары постоянно хочется пить, а когда жара сходит, то и потребности такой не испытываю. Но, все же постараюсь чаще пить воду))

            • Динк@  |30 октября 2011, 21:12#

              Со сном, действительно, проблема: вечером до 24 лечь не получается, утром встаю с огромным трудом:)

            • rapchinskaya.tan  |30 октября 2011, 01:56#

              так сложно приучить пить много жидкости!)))и вообще полюбить зелёный чай без сахара...

              • Little FireFox  |30 октября 2011, 09:23#

                Я его люблю)) А в качестве двух литров в день пить надо чистую питьевую воду. Даже зеленый чай без сахара не учитывается. Врачи-диетологи так и предупреждают.

                • LenkaShip  |30 октября 2011, 10:52#

                  а я как раз люблю без сахара зеленый чай, черный не могу без сахара - хоть капельку но добавлю

                  • olik16  |30 октября 2011, 12:20#

                    Зеленый положено пить без сахара, можно с самодельными сладостями - кисло-сладкий компот, в который добавлен желатин - получаются желейные конфетки.

                    • LuJa  |30 октября 2011, 12:26#

                      как интересно!а рецепт?

                • Жемчужин@  |30 октября 2011, 14:17#

                  и вообще полюбить зелёный чай без сахара...Я покупаю зеленый чай с мятой добавляю лимон и немного меда и получается ну очень вкусно))))

                  • МарияДиваева  |30 октября 2011, 19:30#

                    так сложно приучить пить много жидкости!)))и вообще полюбить зелёный чай без сахара...легко!

                    • Динк@  |30 октября 2011, 21:12#

                      а я его люблю:)

                      • Барпиона  |30 октября 2011, 22:08#

                        И я люблю!

                        • AnnaU  |30 октября 2011, 22:19#

                          Девочки, тогда это вам!))

                          • AnnaU  |30 октября 2011, 22:20#

                            И я его тоже очень люблю и без сахара)))

                            • a123  |31 октября 2011, 14:02#

                              Зеленый чай без сахара пью уже лет 25, по другому любой чай не могу представить даже. Сахар же вкус самого чая забивает.

                        • AnnaU  |30 октября 2011, 22:18#

                          [Комментарий удален]

                      • Lapo4ka90  |30 октября 2011, 07:11#

                        я чистую воду пью крайне редко, в основном, чай черный..зелёный ненавижу

                        • BNV30  |31 октября 2011, 17:26#

                          Черный чай выводит кальций. Я долгол не могла понять причину ломкости ногтей. Пока черный чай не заменила на зеленый.
                          Это первый год тяжело ))))) зеленый чай пить ,потом привыкаешь ))))).

                        • orhideya-j  |30 октября 2011, 07:57#

                          Я вообще чистую воду не пью,только кофе и чай.

                          • Аннетка  |30 октября 2011, 08:16#

                            а я действительно от картошки толстею(((

                            • Иринкакартинка  |30 октября 2011, 13:28#

                              А как её готовите?

                              • Аннетка  |30 октября 2011, 17:38#

                                чаще всего варю)

                                • Иринкакартинка  |31 октября 2011, 12:53#

                                  Попробуйте запекать, так вкусно. Я мелкую картошку, которую чистить заколебаешься, мою тщательно, режу ломтиками, сбрызгиваю маслом, приправы- красный перец и еще что-нибудь, всегда разное. Высыпаю на лист фольги на противне и запекаю. Такая прелесть. Можно вместо хлеба кушать, как гарнир, как самостоятельное блюдо, горячее и холодное. Обожаю)))

                            • Polosataya  |30 октября 2011, 09:10#

                              Я всегда использую только один метод (и самый действенный, кстати): жрать на полведра меньше. И еще стараюсь ограничить употребление так называемых "пустых" калорий - разных легких вкусняшек с огромной калорийностью.

                              А запеченый в мундире картофель очень люблю... :)

                              • LenkaShip  |30 октября 2011, 10:53#

                                +1 печеный картофель вкусняшка )))

                                • orhideya-j  |30 октября 2011, 14:02#

                                  Печеный - полезный картофель, а вот толченка-это простые углеводы. Я обожаю толченку, но дома уже не готовлю, т.к. мужу нельзя такую. Так что если я в кафешке кушаю, то беру всегда толченку.

                                  • ElenaAl  |30 октября 2011, 15:51#

                                    Что такое "толченка"?

                                    • mmm  |30 октября 2011, 15:54#

                                      толченый картофель - пюре!!)))

                                      • Natalub  |30 октября 2011, 15:55#

                                        Пюре картофельное))))

                                        • ElenaAl  |30 октября 2011, 15:58#

                                          аааааааа)))

                                          Тогда не понятно: что за сложный химический-физический процесс происходит, когда печеный или отварной картофель превращаешь в пюре?) Как при этом сложные углеводы становятся простыми, полезный картофель превращается во вредный? Неужели толкушка воздействует на связи между молекулами и т.д.?)

                                          • Polosataya  |30 октября 2011, 16:49#

                                            В картофельной кожуре очень много полезных веществ.

                                            Тем более, часто мы пюре делаем с молоком и маслом сливочным, а это - дополнительные калории.

                                            • ElenaAl  |30 октября 2011, 16:58#

                                              Не видела ни в статье, ни в комментариях, что есть нужно кожуру, а не картофель.)
                                              И речь идет все-таки не о молоке и масле и свойствах годового блюда, а о свойствах картофеля в зависимости от способа приготовления.)

                                              • Polosataya  |30 октября 2011, 17:13#

                                                Я картофель с кожурой запекаю. И с кожурой ем. А то, что в статье и комментариях ничего не сказано о полезных свойствах кожуры, - это еще не значит, что она не полезна.

                                                • Tanchik73  |30 октября 2011, 17:41#

                                                  И я с кожурой ем! Мне так больше нравится :)

                                                  • Polosataya  |30 октября 2011, 18:04#

                                                    Самый вкусный запеченый картофель - это в золе, из костра! :) Мы, когда в школе в походы ходили, всегда "печенку" в костре делали, вкуснотища непередаваемая! :)

                                                    • AnnaU  |30 октября 2011, 18:33#

                                                      Захлебнулась слюной!))

                                                      • -Janet-  |30 октября 2011, 19:34#

                                                        Анна, да не говорите... )))
                                                        Я еще сидя тут одно правило выработала: Не читай, что пишут о еде на сайте ЭтоЯ!

                                                      • fiery fox  |30 октября 2011, 19:50#

                                                        Согласна - запеченный в золе картофель очень вкусный! Если запекать картофель в фольге в духовке, то получается очень похожий на тот, что в золе)))

                                                  • ElenaAl  |30 октября 2011, 21:15#

                                                    [Комментарий удален]

                                              • Барпиона  |30 октября 2011, 22:09#

                                                аааааааа)))
                                                Тогда не понятно: что за сложный химический-физический процесс происходит, когда печеный или отварной картофель превращаешь в пюре?) Как при этом сложные углеводы становятся простыми, полезный картофель превращается во вредный? Неужели толкушка воздействует на связи между молекулами и т.д.?)
                                                Так в пюре же и сливки, и масло добавляют! Вот и становится вредным

                                      • Иринкакартинка  |30 октября 2011, 13:29#

                                        У меня муж всегда говорит: Я не лошадь, мне ведра хватает)))
                                        Если начинает ограничивать себя в ужине- худеет, даже если не занимается в спортзале.

                                        • Polosataya  |30 октября 2011, 15:49#

                                          Да мужчинам вообще в плане фигуры и внешности легче, чем нам! :) Обмен веществ у них гораздо быстрее, стареют гораздо медленнее... Так что им и ведро можно... :)

                                        • Аннетка  |30 октября 2011, 17:40#

                                          насчет пустых калорий согласна
                                          для меня пустые калории - майонез. стараюсь его не есть

                                          • Polosataya  |30 октября 2011, 18:03#

                                            А для меня - орехи разные... :( Хотя они и очень полезные, но жутко калорийные, и съесть их можно немеренное количество... :(

                                            • МарияДиваева  |30 октября 2011, 19:31#

                                              майонез реальное зло

                                              • -Janet-  |30 октября 2011, 19:36#

                                                обажаю майонез в салатах оливье и сельдь под шубой, а также с пельменями...

                                                • Polosataya  |30 октября 2011, 20:49#

                                                  Настоящий соус майонез не вредный, а то, что у нас продают в пакетах и называют это майонезом - это точно зло. Как и всякие кетчупы.

                                            • Барпиона  |30 октября 2011, 22:11#

                                              Ненавижу майонез! А еще кетчуп и другия соусы из чистых консервантов

                                            • Динк@  |30 октября 2011, 21:13#

                                              А как быть с перекусами?

                                              • Барпиона  |30 октября 2011, 22:11#

                                                Я перекусываю курагой и черносливом. Калорийно, конечно, но хотя бы полезно

                                                • a123  |31 октября 2011, 14:04#

                                                  Можно ещё перекусить ломтиком авокадо, более бюджетный вариант - погрызть сырую морковку, сделать сэдвич на зерновом хлебе с овощами, но без всяких майонезов и соусов.

                                            • AnnaU  |30 октября 2011, 09:19#

                                              Я предпочитаю мин. воду без газа, чай или кофе. Утро всегда начинается со стакана воды, налитого с вечера. Сахар заменила на мёд. Плотный завтрак - это тоже про меня. Кстати, после первых родов я крутила обруч))) А вот к картофелю я равнодушна, я "макаронница", ничего не могу с этим сделать!)))

                                              • Иринкакартинка  |30 октября 2011, 13:31#

                                                А в воду добавляете пару капель яблочного уксуса? Это стимулирует работу толстого кишечника, что способствует физиологическому очищению организма.

                                                • Lady D  |30 октября 2011, 13:59#

                                                  Ириш,а сколько примерно нужно ябл.уксуса добавить, чтобы и не переборщить и эффект был?:))

                                                  • Иринкакартинка  |30 октября 2011, 14:21#

                                                    Чтобы чуть-чуть кисленько было. Пить небольшими глотками, спокойно, глубоко дышать животом.
                                                    Если есть склонность к запорам, то после водички надо немножко поразминаться, поприседать, затем пойти в туалет и подумать о вечном, не отвлекаясь на ерунду, затем плотный горячий завтрак. Обычно этого хватает для того, чтобы правильно запустить в работу желудочно-кишечный тракт.
                                                    В идеале надо по-большому ходить по утрам, это физиологичнее и полезнее.

                                                    • Lady D  |30 октября 2011, 14:41#

                                                      Ну надо же, не думала, что даже это важно (об утреннем походе в туалет)!

                                                  • AnnaU  |30 октября 2011, 15:55#

                                                    Спасибо! Про уксус не слышала)))

                                                    • МарияДиваева  |30 октября 2011, 19:32#

                                                      именно яблочный посчему-то советуют
                                                      надеюсь, медики прояснят

                                                      • ksyuxaxa  |30 октября 2011, 21:37#

                                                        Яблочный уксус действительно очень полезен. Можно прочитать здесь http://www.e-pitanie...

                                                    • misisX  |30 октября 2011, 16:53#

                                                      А можно лимонный сок? Витамин С...

                                                      • AnnaU  |30 октября 2011, 16:54#

                                                        Вот про лимонный сок, да)))

                                                        • Иринкакартинка  |31 октября 2011, 12:57#

                                                          Можно лимонный сок, тоже несколько капель. Но если будете это делать вместе с ребенком, то лучше яблочный уксус. Лимонный сок слишком активен для детского желудка, даже в маленьких дозах, особенно натощак.

                                                          • AnnaU  |31 октября 2011, 13:02#

                                                            Спасибо! А в период кормления грудью можно?

                                                            • Иринкакартинка  |31 октября 2011, 13:10#

                                                              Тогда точно яблочный уксус, никакого лимонного сока, риск аллергии у ребенка никто не отменял. Пить спокойно и маленькими глотками, вода комнатной температуры, дышать животом (научили?). Если будет после этого изжога, значит, Вам можно пить только воду, без уксуса. Эффект тоже хороший, но послабее.

                                                              • AnnaU  |31 октября 2011, 13:18#

                                                                Спасибо!))) Попробую с уксусом))

                                                                • anjun  |31 октября 2011, 22:03#

                                                                  Аллергию может вызвать и яблочный уксус, у моей старшей дочки были расстройства пищеварения, после того как я ела яблоки и причём зелёные.

                                                        • ElenaAl  |30 октября 2011, 16:59#

                                                          А в воду добавляете пару капель яблочного уксуса? Это стимулирует работу толстого кишечника, что способствует физиологическому очищению организма.Ирина, а какие противопоказания?

                                                          • Mandarina Duck  |30 октября 2011, 17:01#

                                                            в первую очередь наверно повышенная кислотность желудка, гастриты и т.п.

                                                            • Ветка  |30 октября 2011, 22:21#

                                                              Вообще ВСЕ проблемы с желудком требуют совета врача, не стоит включать уксус в рацион, не проверив желудок

                                                              • a123  |30 октября 2011, 22:25#

                                                                Помимо перечисленного - панкреотит, когда кислое тоже нельзя.

                                                                • Иринкакартинка  |31 октября 2011, 13:01#

                                                                  в первую очередь наверно повышенная кислотность желудка, гастриты и т.п.Правильно, гастриты в фазе обострения и начале ремиссии, панкреатиты в фазе обострения и начале ремиссии, склонность к поносам, НЯК-неспецифический язвенный колит, болезнь Крона.
                                                                  Если что-то уже есть или имеются какие-то жалобы, то лучше посоветоваться с врачом. Иногда разрешаем, в индивидуальном порядке и схеме приема.

                                                              • tatennak  |30 октября 2011, 18:03#

                                                                Ира, спасибо, я про уксус не знала.... запишу

                                                            • Елена Лесина  |30 октября 2011, 10:57#

                                                              Для меня сохранение и даже уменьшение кг - это выработанная годами система здорового питания, сон и пешие прогулки быстрым шагом на значительные расстояния в любую погоду (за исключением вселенского потопа).

                                                              • AnnaU  |30 октября 2011, 11:05#

                                                                выработанная годами система здорового питания, сон и пешие прогулки быстрым шагом на значительные расстояния в любую погодуВот! "Золотое правило"!)))

                                                                • misisX  |30 октября 2011, 16:52#

                                                                  Да, абсолютно верная стратегия! Ни добавить, ни отнять...

                                                                • lexusha  |30 октября 2011, 10:57#

                                                                  Стакан в час - не смогу. Никак. Через 2 часа еле осиливаю.
                                                                  А вот витамминную ложечку меда - попробую обязательно

                                                                  • tanya12  |30 октября 2011, 10:59#

                                                                    все индивидуально, я картофель тоже не очень люблю,
                                                                    "Он имеет сложный молекулярный состав и длительно переваривается, оставляя чувство сытости на долгий период. " Если похудение достигается за счет этого, то простая гречка также долго усваиваивается и потихоньку отдает калории организму.
                                                                    И вообще кто решил что осенью и зимой все толстеют, удивляюсь, все разные
                                                                    калории на обогрев в холодную погоду тратятся активнее тоже

                                                                    • -Janet-  |30 октября 2011, 13:29#

                                                                      это природа такая )))
                                                                      организм запасает жир для сугрева )))

                                                                    • Кондрашова  |30 октября 2011, 12:43#

                                                                      Хорошие советы. Я очень долго не ощущаю чувство голода, если утром ем геркулесовую кашу, иногда, когда есть время и не лень, добавляю немного изюмы или яблоко. С водой часто не получается пить каждый час, или "закрутишься" в работе, или под рукой в этот момент нет воды. Хотя стремлюсь всегда к тому, чтобы пить чаще! )) А вообще стараюсь всегда двигаться много, чтобы лишний вес не откладывался и все калории использовались!

                                                                      • V47  |30 октября 2011, 12:45#

                                                                        А я от фитнес хлопьев прибавляю в весе((

                                                                        • kasatkin  |30 октября 2011, 13:11#

                                                                          А я от фитнес хлопьев прибавляю в весе((Аналогично. И вообще, я осенью и зимой сильно поправляюсь. Картофель ем постоянно, без него никуда, но не сказала бы, что он способствует стабилизации веса, как раз наоборот.

                                                                          • a123  |30 октября 2011, 22:35#

                                                                            От хлопьев полнеть - даже не удивительно. Замените хлопья хотя бы на обычный геркулес (не быстрого приготовления), а ещё лучше на овсянку. С картофелем надо тоже осторожно, не каждый день, и конечно уж без мяса, сметаны и оливкового масла. Дополнительные жиры ни к чему, прямиком откладываются. Лучше с кефиром и зеленью.

                                                                        • Melli05  |30 октября 2011, 13:26#

                                                                          К некоторым из советов в статье пришла опытным путем ))
                                                                          завтрак плотный, картошку не очень люблю, но ем, т.к. она очень сытная, пью только воду (очень редко чай, еще реже кофе), смотрю на калорийность продуктов)
                                                                          правда все равно поправилась сейчас на 1кг, но я осознавала, что ем многова-то калорийных сладостей.

                                                                          • Барпиона  |30 октября 2011, 13:28#

                                                                            Все правила, кроме обруча, использую круглый год. Но об обруче часто думаю. Спасибо за напоминание, пойду, пожалуй, все-таки куплю!

                                                                            • BNV30  |31 октября 2011, 17:32#

                                                                              Я крутила разные обручи , последний раз мне подарили тяжелый мягкий кг 3 наверное)))).
                                                                              Крутила его легко, правда синяки были первое время. Талия ... противная совсем не уменьшилась. Зато, спина ))))) такое очущение , что позвонки защемились или вообще сдвинулись . Не могу до врача дойти.
                                                                              Жуть короче(((((

                                                                              • МарияДиваева  |31 октября 2011, 22:56#

                                                                                многие отзываются о вреде обручей для внутренних органов

                                                                            • Иринкакартинка  |30 октября 2011, 13:50#

                                                                              Неприятности, которые бывает от обьедания сладостями:
                                                                              - Сахара повышают уровень производимых печенью липидов, а они в свою очередь уменьшают уровень особого белка — SHBG. Именно SHBG отвечает за баланс между содержанием в крови тестостерона и эстрогена, чей недостаток впоследствии может привести к развитию бесплодия.
                                                                              - повышенная склонность к молочнице ( такая пакость!)
                                                                              - исследование по связи употребления большого количества сахара и злокачественных опухолей кишечника пока не закончено, но предварительные результаты не очень(((
                                                                              - риск развития аллергических заболеваний у детей, если мама во время беременности злоупотребляла сладостями.
                                                                              Поэтому лучше себя немножко ограничить в быстрых углеводах (сладостях), а упирать на длинные углеводы (картофель, крупы, твердые сорта макарон).

                                                                              • orhideya-j  |30 октября 2011, 14:05#

                                                                                Все правильно, только картофель должен быть или печеный или отварной клубнями.

                                                                              • Маолле  |30 октября 2011, 15:47#

                                                                                И наверное стоит добавить. Мы почти все работаем, день голодные а вечером приходим с работы и хочется съесть вола. Самое главное вот тут и научится себя тормозить. Немного отварной говядины могут вас спасти.

                                                                                • Иринкакартинка  |31 октября 2011, 13:02#

                                                                                  Особенно если её медленно жевать.

                                                                                  • anjun  |31 октября 2011, 22:13#

                                                                                    Лучше индюшатины или кролика.

                                                                                  • Алиса Fox  |30 октября 2011, 16:33#

                                                                                    пью чай зеленый, но все равно поправляюсь немножко зимой

                                                                                    • misisX  |30 октября 2011, 16:51#

                                                                                      Правильная статья, вовремя и в тему! Не люблю диеты, категорически, лучше уж держать себя в форме по принципу "в меру"! Ещё в начальной школе учительница нам говорила: "После приёма пищи человек должен испытывать лёгкое чувство голода". Запомнила и уяснила себе на всю оставшуюся жизнь, чётко!!! И двумя руками (и даже ногами!) за воду, в смысле не менее 2 л. Работает на все 100%!!!

                                                                                      • AnnaU  |30 октября 2011, 16:56#

                                                                                        И как говорила Майя Плисецкая: "Надо меньше жрать!"))))

                                                                                        • olik16  |30 октября 2011, 17:01#

                                                                                          Вот!!!!!! За эти слова я ее уважаю!!!!!!!

                                                                                          • misisX  |30 октября 2011, 17:05#

                                                                                            Ой, согласна, согласна!!! Это типа методика ещё есть уменьшения порции?...

                                                                                            • AnnaU  |30 октября 2011, 17:10#

                                                                                              Кажется да...

                                                                                        • Tanchik73  |30 октября 2011, 17:27#

                                                                                          Я за последний год. к сожалению. поправилась килограмм на 5 :( Хочется есть. особенно когда дома :( Вот и получается то конфетка, то яблоко. то виноград... Не знаю уже, что делать :((((((( Буду стараться не есть после 6, но как, если дома бываю не раньше полдевятого. А есть то хочется после работы...

                                                                                          • Tanchik73  |30 октября 2011, 17:28#

                                                                                            Раньше всегда легко худела, а сейчас не получается :((

                                                                                            • -Janet-  |30 октября 2011, 19:37#

                                                                                              Как я Вас понимаю!!!
                                                                                              У меня тоже 5 кг лишних однозначно,и раньше сними справлялась без проблем (еще на стадии 2кг), а теперь печалька (((

                                                                                              • BNV30  |31 октября 2011, 17:38#

                                                                                                И у меня 5 кг, даже не пойму как набрала, там см. , там см.(((((. Не могу избавиться (((((. Из предыдущей статьи купила клетчатку, добавляю в кефир и ем (((((. Еще нашла диск с шейпингом. Уже два раза занималась )))). Раньше от него хорошо стройнела ))))).
                                                                                                Я вечером давно не ем . И толку нет. Организм видимо хитый и все продумал ))))).

                                                                                                Старость подкралась незаметно ((((((

                                                                                                • anjun  |31 октября 2011, 22:24#

                                                                                                  Какая старость в 34!?

                                                                                            • МарияДиваева  |30 октября 2011, 19:34#

                                                                                              ешьте на работе за полчаса до ее окончания!

                                                                                              • -Janet-  |30 октября 2011, 21:20#

                                                                                                в смысле в последний раз каждый день?

                                                                                              • Маолле  |30 октября 2011, 21:27#

                                                                                                ешьте на работе за полчаса до ее окончания!К сожалению не у всех есть такая возможность

                                                                                                • МарияДиваева  |30 октября 2011, 21:31#

                                                                                                  у меня тоже не особо, но я все-таки решила и ем

                                                                                            • miyra  |30 октября 2011, 18:31#

                                                                                              круглый год люблю контрастный душ

                                                                                              • Tomkin  |30 октября 2011, 21:07#

                                                                                                С возрастом обмен веществ замедляется, повышается уровень кортикостероидов, которые способствуют отложению жира в туловище. В 20 лет я могла без последствий для фигуры наедаться в студенческой столовке пирожков с картошкой - сейчас позволяю себе это исключительно редко. Считаю, картофель ни в каком виде, кроме печеного, не должен входить в рацион худеющих. А главное - знать во всем меру, количество еды не менее важно, чем качество.

                                                                                                • Маолле  |30 октября 2011, 21:26#

                                                                                                  С возрастом обмен веществ замедляется, повышается уровень кортикостероидов, которые способствуют отложению жира в туловище. В 20 лет я могла без последствий для фигуры наедаться в студенческой столовке пирожков с картошкой - сейчас позволяю себе это исключительно редко. Считаю, картофель ни в каком виде, кроме печеного, не должен входить в рацион худеющих. А главное - знать во всем меру, количество еды не менее важно, чем качество.Вот ..вот я согласна.Все дела в основном в количестве еды.

                                                                                                • mnvnika  |30 октября 2011, 21:14#

                                                                                                  Мне лично силы воли бы побольше...умом все понимаешь, а в гости пойдешь, или корпоративчик на работе и все... все хорошие и правильные установки улетучиваются...А статья в самом деле правильная.

                                                                                                  • Динк@  |30 октября 2011, 21:16#

                                                                                                    Согласна на все 100!

                                                                                                  • Tiksi  |31 октября 2011, 12:41#

                                                                                                    Меня в октябре потянуло на картошку и сало. С желанием съесть сало борюсь, а картошку употребляю... Кстати, мед тоже стала использовать чаще (еще и для профилактики простуды), ложусь спать до 24.00. А вот с контрастным душем и водой не получается. Не могу пить просто воду, предпочитаю чай

                                                                                                    • AnnaU  |31 октября 2011, 12:44#

                                                                                                      На счёт сала я Вас прекрасно понимаю!!!!!!!)))

                                                                                                      • anjun  |31 октября 2011, 22:27#

                                                                                                        А чай с мёдом и салом не пробовали? )))

                                                                                                      • Belochkam  |31 октября 2011, 13:30#

                                                                                                        пью чай с мёдом и лимоном вместо ужина)

                                                                                                        • Yuryevna  |14 ноября 2011, 04:47#

                                                                                                          И что совсем кушать не хочется?

                                                                                                        • ekaers  |31 октября 2011, 13:58#

                                                                                                          я перестала носить короткие куртки - от частого ношения короткой одежды в области живота и особенно по бокам появляются жировые отложения. когда училась на 1-2 курсе носила коротенькие курточки, в принципе, все было закрыто, но получалась одежда стык-в стык, поясница была прикрыта только резинкой куртки. мало того, что это, понятное дело, опасно - хотя я не мерзла и чувствовала себя вполне комфортно, позже заметила, что реально организм пытается защитить себя сам и копит жир там, где может замерзнуть.

                                                                                                          • МарияДиваева  |31 октября 2011, 22:59#

                                                                                                            я такое тоже читала
                                                                                                            аналогичные отзывы про холодный душ

                                                                                                          • Проня  |31 октября 2011, 13:59#

                                                                                                            Полезная статья, сегодня же поставлю на видное место мед

                                                                                                            • mari150492  |31 октября 2011, 17:27#

                                                                                                              Увеличиваю долю овощей и белковых нежирных продуктов, шоколадки, печенья и другие сладости ограничиваю по возможности, стараюсь кушать на обед горячий суп, чай с имбирем

                                                                                                              • МарияДиваева  |31 октября 2011, 23:00#

                                                                                                                я мечтаю про чай с имбирем
                                                                                                                но как-то не могу собраться

                                                                                                              • anjun  |31 октября 2011, 22:48#

                                                                                                                Правильное питание это конечно хорошо, но без физических нагрузок трудно держать свой вес под контролем.

                                                                                                                • МарияДиваева  |31 октября 2011, 23:00#

                                                                                                                  в идеале
                                                                                                                  питание+нагрузка+аппаратно-косметологические процедуры

                                                                                                                • терталина  |02 ноября 2011, 09:43#

                                                                                                                  картошка? о,это без проблем)))

                                                                                                                  • Нежная весна  |12 ноября 2011, 17:37#

                                                                                                                    все вроде просто, но забыли написать про конституцию данную от природы :-)

                                                                                                                    • Ленусик@  |14 ноября 2011, 04:43#

                                                                                                                      Да с генами нам передается строение костей, а жир то мы сами наедаем!

                                                                                                                      Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи
                                                                                                                      Сейчас на сайте

                                                                                                                      IraWasHere, ternezas, Anastasia0731, Mory, sondanya, Ирина20091989, chazy_cat, Amalavida, aakhushkova79@mail.ru, zygosis, kozlovaevg, Irina16061964, zheniy80@mail.ru, cat489@rambler.ru, KatyaRyba, 16м, НатаМира, Hellen_River, Oksana_, @tamara@1, , Kat153999, alolia, nice.buruhina, Natali2505, malibumint, Настя Настя, Liza15, Inneska2705, marina023, garnier, VesennyKaktus, mirta1971, @ЕЛЕНА, ananasinka1, Sofia2013, Шахова Эльвира, GrandDOK, aliSss, 7sirena77, Um123456, Лена-100, Аленка-кулемка, Сергей нов, lubalev, Lirrio, dstudio, al_ena, Авида, mari3475, ardashova_ev, НиколяНК, marceline, nansym, yana2601, EL MUST, Akira, wes***na, НатусяГ., Лисеничка, КамиллаДавлетьярова, MamaLyu, lidiaroor, ZOOLGA, NatalinaIva, asuny, Anehkasss, panda), daw120@mail.ru, maka_2016, lyubasikinlove, Olenka_30, violet170890, Lunogirl16, nastena_198409, natalya121259, ellery1012, SEA78, мацанка, lianna7046, люда1970, Хаваня, Хееееллен, Elena137, Kamalea, marika88, Вика 09, 777MARISHKA, ФионаБрук, adeptarena, g.inozemtseva, Шушундрик, Sofic, Nata198884, Brunetka, ivirina05, fox25, Дарина79, alena-2016112000, elvira0810, anastasiyashh, Каллена, AEschenko, katty1991, StacyAV, Aneleden, marinaP777, sarmat, SV_komarova, Марина1819, small dream, nuna.90, Pozdeeva021, mayolga, 3456, me83@mail.ru, popova128, ЛюбаД, Анастасия0202, Azhanna, simar, water_flower, Annamari, |Evgenia|, tint, ludmila_bfc, mtrifanova, ksenia93, darya__ko, Amalfira, ГалинаКор, ekrylova, raichel, Formula55, daho4ka, Yurchak, ИринаАлекс, malina1912, Seytan, nadezhda_petrovna, jene, ЕленаМарченко, ladika123, Adria_Reina, Lurdec, Miss_Lizzy