Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь июль!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Разгрузочные дни. Правила поведения

15 марта 2011, 01:00 | Катя Баранова

Разгрузочные дни. Правила  поведения
26 выбрали

Разгрузочный день – это своего рода отпуск для организма. За один день без привычной еды вреда нанести организму мы не успеем, зато позволим ему отдохнуть от непрерывной тяжелой работы. Персональный тренер, менеджер тренажерного зала Фитнес-центра 100% Евгений Карлов советует, где, как и с кем лучше всего проводить такие дни.

На самом деле, лучше всего на время проведения разгрузочного дня или недлительной одно-двух дневной голодовки уединиться где-нибудь на природе, чтобы ничто не могло нарушить ваш покой.

"Разгрузочный день в любом случае является стрессом для организма, так что достаточно минимального толчка, чтобы вывести вас из равновесия. Поэтому если у вас нервная работа или другого рода обстановка может вывести вас из себя, есть шанс, что вы быстренько променяете очищение организма на большое количество еды, съеденное в гневном запале. Чтобы этого избежать, проведите такой день в приятном одиночестве, в идеале – на лоне природы," - советует Евгений.

На самом деле, разгрузочный день – довольно обширное понятие. Его можно провести на белковой основе, углеводной и жировой. А можно и вовсе обойтись без еды.

Легче всего переносятся организмом мясные, творожные или сметанные дни. Однако не следует думать, что из-за этого они менее эффективны. Схема такая: что касается творога – это 4 приема по 150 г, кефира – 6 раз в день по 250 мл, мяса – разделить 450 нежирной отварной говядины на 5 частей и есть их в течение дня.

Жировые разгрузочные дни также имеют право на существование. Они помогают организму в деле расщепления жиров, а также позволяют успокоиться и отдохнуть инсулярному аппарату поджелудочной железы. Полкило 20% сметаны или сливок разделите на пять порций и съешьте (или выпейте) в течение дня.

Наверное, самые популярные разгрузочные дни – углеводные. Имеются в виду, естественно, сложные углеводы, которые наравне с клетчаткой присутствуют во фруктах и овощах: несладких яблоках, огурцах, помидорах, арбузе, сливе, вишне, смородине и тд. Полтора килограмма выбранных фруктов разделите на 5 приемов и ешьте в течение дня.

В принципе, продукты для разгрузочных дней уже содержат достаточно влаги, чтобы не было нужды в дополнительном потреблении воды. Однако можно себе позволить 1-2 стакана настоя шиповника, например.

Опытным и бесстрашным пользователям можно порекомендовать день – другой голодания, с водой или без нее.

При этом если при обычном разгрузочном дне нет особого смысла ограничивать себя в физических нагрузках, выбирая менее энергозатратные комплексы, а также поход в баню или плавание в бассейне, например, то при сухом голодании следует исключить все варианты дополнительной потери влаги. То есть, никакой бани-сауны или активных тренировок.

В общем, спокойствие и только спокойствие. Если вы решили дать отдохнуть своему желудочно-кишечному тракту, позаботьтесь и об остальном теле. Иначе смысл разгрузочного дня пропадет, и этот "праздник живота" превратится в очередной серьезный стресс, лишь добавив изможденному организму усталости.

А как вы проводите разгрузочные дни?

Катя Баранова, etoya.ru

Фото: indianetzone.com

Похожие материалы:

Диета | Фитнес и диеты | разгрузочные дни | Разгрузочный день | советы | советы эксперта | Фитнес 100% | фитнес-центр | Питание | здоровое питание | правильное питание | похудеть | Похудание | похудение | метод похудения | способы похудеть

Комментарии (99)

  1. TR  |15 марта 2011, 01:08#

    да! при настоящем голодании лучше вообще исключить физические нагрузки, а вот умственные нагрузки лучше, наоборот, добавить.. пища духовная, пища для мозга вполне может "обмануть" организм.

    а еще, если голодаете, если тяжело, то решением может быть, если вы дома конечно, то укрыться в теплое одеяло, то есть быть в тепле - кушать хочется меньше при этом.

    • Snezhka555  |15 марта 2011, 01:31#

      Был у меня эксперимент с разгрузочным днем только на воде раз в неделю. Толку от него мало было. Опытным путем пришла к выводу, что диеты и разгрузочные дни лично для меня - это зло. Сейчас предпочитаю ежедневное правильное питание и физические нагрузки.

      • kasatkin  |15 марта 2011, 06:31#

        Согласна! Лежать на диване целый день, как овощ, избегая физических нагрузок, для меня смерти подобно. Жуткий депрессняк и головная боль обеспечены. Тем более, что после таких дней желудок все равно потребует свое.

        • kasatkin  |15 марта 2011, 06:32#

          И то, такие дни можно позволить себе только в выходные, когда, наоборот, хочется физической активности, которая в будни загоняется в рамки работы.

          • la_niebla  |15 марта 2011, 07:57#

            А кроме того какие же приятные ощущения посещают после даже незначительных занятий спортом! На дорожке побегаешь, обруч покрутишь, потом какой-нибудь салатик овощной, и летать хочется))) В организме легкость, а на душе гордость за себя любимую)))

            • Ехидна  |15 марта 2011, 10:49#

              Какие странные ощущения:)))) Никогда такого не испытывала ни после занятий спортом, ни во время ограничений пищи.

        • anastasya584  |15 марта 2011, 01:54#

          Я иногда когда хочу скинуть пару- тройку киллограм, 2-3 дня пью только воду или не сладкий чай, и при этом и на работу хожу и на тренировки, чувствую себя просто супер, ощущение легкости, становишься энергичнее!

          • la_niebla  |15 марта 2011, 08:02#

            Я раньше также над собой издевалась. Но только дней 5 на воде и чае сидела, за один такой присест килограмма 4 уходило, конечно, но в ближайшие 2 месяца возвращались на место. А вот как начала придерживаться правильного питания (никакого хлеба, мучного, сладкого, соленого, жареного жирного, картошки, макаронов, майонеза, сметаны и т.п.), так за полгода и похудела на 9 кг и вес нормально держится. Если Вам голодание подходит как процесс похудания, то, конечно, хорошо, но все равно не увлекайтесь, и правда можно желудок испортить.

            • Jul_m  |15 марта 2011, 20:41#

              это ж какую силу воли надо иметь!!! я вами восхищаюсь)
              я себя никак не заставлю после 6 не есть.. прихожу домой после работы и забываю о данном обещании)))

            • ulala85  |15 марта 2011, 12:32#

              мне кажется, что два-три дня чисто на воде это уже перебор, 1 день разрешается и то только тем, кто уже подготовлен к этому. Не увлекайтесь лучше таким радикальным методом.

            • Byblik_Olga  |15 марта 2011, 03:48#

              Мне подходит кефирный разгрузочный день! И не голодаешь, и польза есть!

              • a_zamaraeva  |15 марта 2011, 08:02#

                Я тоже за кефирный, иногда на яблоках могу посидеть))) А вот если весь день на воде,то к вечеру подкачивает(((

                • Byblik_Olga  |15 марта 2011, 09:50#

                  На воде это не вариант! Я точно не выдержу! Я вот на диету села, может и устрою разгрузочный на недельке...

                • Krokodila  |15 марта 2011, 10:06#

                  и я за кефирный
                  я и занимаюсь нормально при нем

                  • {Evian}  |15 марта 2011, 14:37#

                    и я за кефирный
                    я и занимаюсь нормально при нем
                    Я либо кефирный устраиваю, либо 1,5 кг яблок. И тоже отлично со спортом сочетается и иногда даже в сауну хожу в этот день. Прекрасные ощущения потом.

                • ustasia  |15 марта 2011, 03:55#

                  А я сплю весь день в среду, до самого четверга... А четверг - рыбный день, так что тоже почти диета:))

                  • Elena_Irkutsk  |15 марта 2011, 08:12#

                    интересный метод-голодание и очищение организма во сне ;))

                    • sevenkar  |15 марта 2011, 17:44#

                      интересный метод-голодание и очищение организма во сне ;)):-)) интересный, но не эффективный...:-)

                    • Krokodila  |15 марта 2011, 10:06#

                      я тоже так хочу! ))))

                      • Ехидна  |15 марта 2011, 10:51#

                        С удовольствием проспала бы всю среду, если бы за меня кто-нибудь на работу сходил:)

                        • {Evian}  |15 марта 2011, 14:38#

                          А я бы не смогла столько спать... Или у вас работа ночью?

                          • Бардосс  |15 марта 2011, 17:45#

                            прям как в СССР-четверг-рыбный день:) !

                            • Jul_m  |15 марта 2011, 20:41#

                              кстати да, когда спишь о еде не думаешь))

                            • Babichibab  |15 марта 2011, 04:14#

                              не знаю, мой ритм жизни и здоровье явно не подходят для проведения разгрузочных дней

                              • ulala85  |15 марта 2011, 12:34#

                                я вот тоже не могу себе никак устроить "правильный" разгрузочный день, иногда получается незапланированный, когда совсем нет времени на перекус.

                              • Алиса Fox  |15 марта 2011, 05:13#

                                иногда устраиваю кефирный день, но редко. После обеда так есть хочется, аж зубы сводит)))) Надо наверно творожный попробовать все-таки))

                                • valentina_108  |15 марта 2011, 05:20#

                                  я тоже 2 раза в месяц устраиваю такие дни. Пью кефирчик и йогурты из детской молочной кухни. когда сильно хочется есть, могу позволить себе несколько орешков. иногда легко проходит, а иногда даже с головной болью под вечер. не знаю с чем это может быть связано. Наверное, множество факторов влияет. такие как: загруженность на работе, магнитные бури, настроение и пр. и др.

                                  • Алиса Fox  |15 марта 2011, 06:03#

                                    если с головной болью под вечер, это уже не есть хорошо, может тогда вам такой разгрузочный не подходит и надо что-нибудь другое пробовать

                                    • Катя Баранова  |15 марта 2011, 07:22#

                                      Если под вечер болит голова, это значит, возможно, что в кишечнике что-то задерживается, и надо сделать клизму, лучше до начала разгрузочного дня. Именно для того, чтобы запустить процесс самостоятельного очищения организма и придумали "вход в голодание", чтобы освободить кишечник от того, что там застряло. Но, конечно, нельзя исключать и другие факторы.

                                      • viola_inc  |15 марта 2011, 09:49#

                                        у меня голова болит, если забегаюсь и забуду поесть.

                                        • main_liber  |15 марта 2011, 11:59#

                                          Головные боли во время разгрузочных дней могут связаны с гипогликемией (снижение уровня глюкозы в крови). Ту же причину имеет повышенная сонливость. Проверьте уровень глюкозы крови натощак, через два и через три часа после еды. Такой анализ делается в любой поликлинике, кровь забирается из пальца. И видимо, лучше вам не устраивать разгрузочные дни, а просто сбалансировать режим питания, можно посоветоваться с диетологом.

                                        • anastasya584  |15 марта 2011, 06:46#

                                          А мне врач-деетолог говорил, что если организм плохо переносит разгрузочные дни, их лучше не устраивать. А просто ежедневно правильно питаться.

                                        • Мавритта  |15 марта 2011, 07:16#

                                          Ни разу не пробовала "разгружаться": как-то не было необходимости. Хотя, думаю, дело это полезное. Главное, не затягивать )

                                          • sevenkar  |15 марта 2011, 17:45#

                                            Ни разу не пробовала "разгружаться": как-то не было необходимости. Хотя, думаю, дело это полезное. Главное, не затягивать )Вот именно, если не затягивать, то и разгружаться не нужно...!:-)

                                          • katichka  |15 марта 2011, 07:26#

                                            Предпочитаю ежедневные ограничения и правильное питание, нежели разгрузочные дни. Не могу перенести их, от работы и домашних дел не убежишь, посему...
                                            Однажды пробовала и 3-х дневное голодание (не сухое), ощущения не передать - сбросила всего кг, а ветром шатало даже от поездов метро. Издевательство над моим организмом.

                                            • Krokodila  |15 марта 2011, 10:07#

                                              ну я на кефире ни разу не голодаю ))

                                            • birkoffff  |15 марта 2011, 07:48#

                                              Не могу голодать... В рабочий день голова совсем не соображает, а в выходные не получается...
                                              Поэтому стараюсь просто всегда правильно питаться.

                                              • la_niebla  |15 марта 2011, 07:54#

                                                По-моему это самое оптимальное - диета закончится и килограммы вернутся, разгрузочные дни зачастую вредят здоровью, да и правда совсем на работу сил нет - а стараться придерживаться правильного питания и для здоровья полезно и с фигурой проблем не будет.

                                              • snowy  |15 марта 2011, 08:27#

                                                Зачем такие обсуждения устраивать, да еще и советы давать, типа - ОБС (одна баба сказала)? Это может быть очень вредно и даже опасно! У всех разное здоровье, индивидуальные особенности, что подходит одному, противопоказано другому. Девочки образумьтесь! Обсуждайте разгрузочные дни с доктором, не давайте советов друг другу как клизмы делать, да еще подкрепляя их достидениями 5-дневного голодания и 9-ти килограммового похудения. Это мне напомнило самую жуткую телепередачу недавнего времени "Малахов +", к счастью она исчезла, хватило ума у редакторов!

                                                • katichka  |15 марта 2011, 09:20#

                                                  Девочки образумьтесь! Обсуждайте разгрузочные дни с доктором, не давайте советов друг другу как клизмы делать, да еще подкрепляя их достидениями 5-дневного голодания и 9-ти килограммового похудения.Я под наблюдением врача и проводила. Зареклась!

                                                  • snowy  |15 марта 2011, 09:51#

                                                    Тем более, что тогда говорить о самостоятельности!

                                                    • sevenkar  |15 марта 2011, 17:47#

                                                      Девочки образумьтесь! Обсуждайте разгрузочные дни с доктором, не давайте советов друг другу как клизмы делать, да еще подкрепляя их достидениями 5-дневного голодания и 9-ти килограммового похудения.Я под наблюдением врача и проводила. Зареклась!Катя, Вы - здравомыслящая дама, а таких немного...!!!

                                                    • gali  |15 марта 2011, 11:17#

                                                      snowy. Абсолютно согласна. Вот только передачу закрыть ума хватило не у редакторов....

                                                    • sladkajamoja  |15 марта 2011, 09:03#

                                                      лучше лишний раз позаниматься фитнесом, чем голодать.
                                                      Голодная я злая)))
                                                      да и пользы от этого нет.
                                                      Единственное - когда переедаешь, на след. день можно уменьшить размеры порций и опять же позаниматься кардио.

                                                      • Навстречу_мечте  |15 марта 2011, 10:12#

                                                        Это не первая статья про голодание, которую я читаю... Но на разгрузочные дни ещё пока так и не смогла решиться... Наверное, только уверение врача помогут мне собраться силами.

                                                        • Ехидна  |15 марта 2011, 10:55#

                                                          Не знала. что бывают разгрузочные дни на мясе. Без мяса я не выдержу ни дня. Разгрузиться чтоли...

                                                          • katichka  |15 марта 2011, 11:21#

                                                            Не знала. что бывают разгрузочные дни на мясе. Без мяса я не выдержу ни дня. Разгрузиться чтоли...Загрузиться мясом :)))
                                                            Я тоже не могу без него.
                                                            Только имей в виду, что говядина без соли, специй и т.п.

                                                            • Ехидна  |15 марта 2011, 11:25#

                                                              Специи не люблю. А вот соль... чуууууточку, думаю, можно:)))) Мне бы всего-то 2 кило за 2 месяца скинуть, и все:)))

                                                              • katichka  |15 марта 2011, 11:27#

                                                                Специи не люблю. А вот соль... чуууууточку, думаю, можно:)))) Мне бы всего-то 2 кило за 2 месяца скинуть, и все:)))Вообще-то, низзяяя!!! Но попробуй, все индивидуально. :)))

                                                              • TR  |15 марта 2011, 12:07#

                                                                katichka, почему именно говядина?? а если это дичь? уже не подходит?

                                                                • katichka  |15 марта 2011, 13:33#

                                                                  katichka, почему именно говядина?? а если это дичь? уже не подходит?Либо отварная говядина, либо курица-индейка, но не дичь :)))

                                                                  • TR  |15 марта 2011, 14:50#

                                                                    аа..ну я птицу и имела в виду (дичь это добываемая охотой, все верно)))

                                                                    • katichka  |16 марта 2011, 09:43#

                                                                      аа..ну я птицу и имела в виду (дичь это добываемая охотой, все верно)))"Федя, дичь!" :)))

                                                            • Перфекционистка  |15 марта 2011, 10:56#

                                                              Если разгрузочный день, то нежирный кефир или яблоки!

                                                              • Нимфисея  |15 марта 2011, 11:03#

                                                                Я предпочитаю кефирный и арбузный разгрузочные дни. Но как советуют проводить разгрузочный день в одиночестве не могу, потому что постоянно к холодильнику тянет. Поэтому я устраиваю разгрузочные дни в течение рабочей недели, работа отвлекает.

                                                                • yankiss  |15 марта 2011, 13:48#

                                                                  арбузный... это супер...целый день лопать одни ардузы и худеть ,красота..
                                                                  Пару лет назад проводила кефирные.. но скучно стало.. приелось )) вот арбузы это - да, поскорей бы август ..

                                                                • i-Diiii  |15 марта 2011, 11:48#

                                                                  А я вообще никогда не устраиваю разгрузочные дни,... наверное надо просто стараться придерживаться правильного питания. по возможности...,))) хотя конечно же все это индивидуально, надо к своему организму прислушиваться, что для него лучше.., А вечером перед сном стараюсь пить кефир, или зеленый чай без сахара..,))

                                                                  • Пани Зося  |15 марта 2011, 12:05#

                                                                    А у меня пост, чем не разгрузочный месяц. если учесть что в году 4 поста, да еще 2 дня в неделю постные-вот вам и ограничения в еде. Увы, фитнесс для меня невозможен, дома заниматься дети не дают, остается пост. И на душе светло, и в теле легкость.

                                                                    • TR  |15 марта 2011, 12:24#

                                                                      я сейчас тоже пост соблюдаю...вот вторая неделя пошла и становится полегче организму, а то за зиму тяжесть стала ощущаться какая-то...

                                                                    • TR  |15 марта 2011, 12:10#

                                                                      я тоже разгрузочные дни не устраиваю..хотя хотелось бы...из всего перечисленного мне бы тоже кефирный подошел. яблоки не всем могут подойти, особенно тем, у кого кислотность желудка повышенная..можете гастрит заработать..нежелательно, в общем!

                                                                      • Пани Зося  |15 марта 2011, 14:44#

                                                                        У меня гастрит, для меня яблоки и кефир-табу. Я сама делаю йогурты из свежего коровьего молока, вкуснятина и жирность не выше 3,5%, то что надо для разгрузки.

                                                                        • Мавритта  |15 марта 2011, 14:45#

                                                                          А как Вы делаете? В йогуртнице?

                                                                          • Пани Зося  |15 марта 2011, 14:57#

                                                                            Да. У меня Мулинекс. самая простейшая модель на 7 баночек. Первые три партии полетели в мусорку и котам, а потом пошерстив интернет и освоив несколько тонкостей стало получаться. Моя младшая 10месячная дочка уплетает целую баночку. по вкусу лучше чем Активия.

                                                                            • Мавритта  |15 марта 2011, 14:58#

                                                                              Йогуртницы нет, к сожалению. А без неё никак не приготовишь?

                                                                              • Пани Зося  |15 марта 2011, 15:02#

                                                                                В термосе делают.

                                                                                • Мавритта  |15 марта 2011, 15:04#

                                                                                  Боюсь показаться невеждой, но как?

                                                                                  • Пани Зося  |15 марта 2011, 15:06#

                                                                                    Читала об этом процессе давно. Если Вам интересно я поищу в ближайшее время (надеюсь найду).

                                                                                    • Мавритта  |15 марта 2011, 15:06#

                                                                                      если Вам не трудно ) заинтересовали. Спасибо!

                                                                      • i-Diiii  |15 марта 2011, 12:21#

                                                                        А я вообще никогда посты не держу, наверное это плохо, ((( И в церковь хожу редко, хотя хотелось по чаше туда попадать,..,))) А один раз я сидела в церкви службы не было и было мало людей, сидела думала о жизни, ну и о всяком таком - какие обычно мысли приходят в голову...)))) И тут зашли молодая девушка со свое маленькой дочуркой(где-то 2 годика) , я их не знала,))) и ее маленькая дочурка когда увидела меня, подбежал ко мне с такой радостной улыбкой, как будто она меня знает и очень радуется мне, такая хорошенькая,...,

                                                                        • Marina-na  |15 марта 2011, 13:05#

                                                                          Легко переношу кефирный или яблочный разгрузочные дни, устраиваю в рабочие дни. В выходные больше общения - трудно ограничить рацион. Иногда просто не хочется есть, прислушиваюсь к организму... Правильно питаюсь давно, не ем хлеб, сладости и жирную пищу.

                                                                          • Грача  |15 марта 2011, 17:48#

                                                                            Марина, я тоже если и устраиваю, то в рабочие дни - просто потому, что нет времени думать о еде :-))) Только я люблю кефирные и творожные

                                                                          • Zemfir-ka  |15 марта 2011, 13:09#

                                                                            разгрузочные дни лучше устраивать в будние дни - быстрее переносится)

                                                                            • a_zamaraeva  |15 марта 2011, 13:10#

                                                                              В выходные соблазнов больше)))

                                                                              • Zemfir-ka  |15 марта 2011, 14:48#

                                                                                да, и время в выходные тянется долше! на работе быстро!

                                                                                • Zemfir-ka  |15 марта 2011, 14:48#

                                                                                  правда, на кефире диеты не стоит в будние дни))))

                                                                                  • Byblik_Olga  |15 марта 2011, 14:49#

                                                                                    В выходные вообще нереально! Так и тянет нахомячить на неделю вперед)))))

                                                                                • Аннетка  |15 марта 2011, 13:33#

                                                                                  А я пару раз в месяц, под настроение, устраиваю не разгрузочные, а низкокалорийные дни. Кефирчик, салатик из свежих овощей с подсолнечным маслом или фрукты какие-нибудь, творог - в общем, чего душа просит) А целый день на одном кефире или яблоках продержаться не могу.

                                                                                  • Мэй-Мэй  |15 марта 2011, 13:52#

                                                                                    Разгрузочный день настоящая пытка! У меня потом ,как правило, следущий день получается загрузочным(((

                                                                                    • sheffa  |15 марта 2011, 14:16#

                                                                                      чем так, лучше уж просто стараться есть все в меру и не мучаться с разгрузками

                                                                                      • Zemfir-ka  |15 марта 2011, 14:49#

                                                                                        согласна!
                                                                                        лучше уж в меру питаться! чаще но меньше)

                                                                                      • sevenkar  |15 марта 2011, 17:48#

                                                                                        Разгрузочный день настоящая пытка! У меня потом ,как правило, следущий день получается загрузочным(((Все правильно - так Организм
                                                                                        компенсирует вчерашнюю недостачу!!!

                                                                                      • ANV  |16 марта 2011, 07:45#

                                                                                        Предпочитаю ограничивать количество еды в течении дня, а вечером фруктовый салат до 19-00.

                                                                                        • Marusechka  |20 марта 2011, 07:03#

                                                                                          Вам ли худеть и разгружаться, если вы итак не загружаетесь? )))

                                                                                          • Marusechka  |20 марта 2011, 07:14#

                                                                                            [Комментарий удален]

                                                                                          • cat-oks  |16 марта 2011, 21:53#

                                                                                            Оооочень сочная картинка на аватаре и симпатичный мужчина))))

                                                                                            • syringa  |17 марта 2011, 16:08#

                                                                                              По-моему от регулярного правильного питания куда больше пользы, чем от редких разгрузочных дней.

                                                                                            • Ily  |18 марта 2011, 19:44#

                                                                                              Как то я попробовала сделать себе разгрузочный день. Результат - я - голодная и злая, подчиненные - в шоке, семья - в протесте.
                                                                                              Так что для меня лучше по Плесецкой "жрать меньше", чем так разгружаться.

                                                                                              • Marusechka  |20 марта 2011, 08:25#

                                                                                                Полностью поддерживаю! Я сама придерживаюсь того же принципа и ем маленькими порциями, когда хочу сбросить парочку кило. А если не есть совсем или 4 стакана кефира, организм воспримет это как "черный день" и обязательно начнет запасы делать. Т.е. обратный эффект.

                                                                                                • Marusechka  |20 марта 2011, 08:37#

                                                                                                  [Комментарий удален]

                                                                                                  • Marusechka  |20 марта 2011, 08:37#

                                                                                                    [Комментарий удален]

                                                                                                    • Marusechka  |20 марта 2011, 08:40#

                                                                                                      "Сижу на трех диетах. Двумя не наедаюсь" :-))

                                                                                                      • Нимфисея  |20 марта 2011, 10:20#

                                                                                                        Где-то я это уже слышала....

                                                                                                    • Снежанка  |20 марта 2011, 08:47#

                                                                                                      [Комментарий удален]

                                                                                                      • zaika1999  |20 марта 2011, 15:34#

                                                                                                        Я думаю кушать нужно все, но в небольших количествах. И слушать свой организм- что хочется. Перерывы между приемами пищи не должны быть менее 3 часов. И конечно больше ходить пешком, заниматься спортом.

                                                                                                        • mirnaya  |21 марта 2011, 11:25#

                                                                                                          А я 2 раза в неделю(в среду и пятницу) только сырые овощи и фрукты ем. А еще сейчас пощусь - настроение отличное, организм "просыпается" :)

                                                                                                          • katichka  |26 апреля 2011, 09:11#

                                                                                                            Эта статья и желание сдвинуть свой вес с "мертвой точки" сподвигли меня на еженедельное проведение разгрузочных днй. Сначала 3 раза попробовала на обезжиренном твороге и кефире и 2 раза на бессолевой отварной курице. Тяжеловато, но вытерпеть можно. :))) Постараюсь делать это и дальше.

                                                                                                            Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи