Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь ноябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Самые популярные диеты. Весенний топ-10

26 апреля 2011, 17:00 | Катя Баранова

 Самые популярные диеты. Весенний топ-10
6 выбрали

Откровенно говоря, диеты – это понятие внесезонное. Ведь чтобы похудеть и остаться в нужном весе, необходимо раз и навсегда изменить систему питания. Тем не менее, весной все-таки как никогда хочется обновления: наступили теплые деньки, и организму уже не надо столько калорий для собственного согревания. Так что представляем горячую десятку диет, а точнее – целых планов питания, давно и прочно зарекомендовавших себя во всех уголках мира как эффективные и главное – относительно безопасные.

Я говорю относительно, потому что в любом случае систему питания лучше всего подбирать на основе своего организма после исследования и подробной консультации специалиста.

Итак, наша горячая десятка!

1. Volumetrics

Основа: Потребляем много жидкости.

Придумали этот план питания диетологи Барбара Роллс и журналист Роберт Барнетт в 2000 году. Смысл его в том, чтобы есть пищу, содержащую большое количество жидкости, при этом провоцировать чувство насыщения и побеждать голод и депрессию. Предпочтение отдается супам, некрахмалистым овощам, а количество всяких чипсов и печенья следует уменьшить. "Это вовсе не уловка, которая должна заставить людей отказаться от целой группы продуктов. Это лишь способ научить людей питаться здоровой пищей", - уточняет доктор Роллс.

2. Диета с низким содержанием жиров

Основа: Большое количество обезжиренных и с низким содержанием жира продуктов. 

В 2008 году клинические исследования прошла диета, основанная на выкладках Американской кардиологической ассоциации. Она призывает ограничить потребление калорий следующим образом: из жиров должно поступать не более 30% калорий, причем из насыщенных жиров – лишь 10%. Строго говоря, диета создана для того, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.  Во время исследований пациентов ограничивали в калориях: для женщин 1500 в день и для мужчин – 1800. Эта диета показала самые значительные результаты по скорости потери веса, а также не привела к истощению организма.

3. Weight Watchers

Основа: Подсчет калорий плюс еженедельная поддержка посредством личных встреч или онлайн консультаций.

В 2008 году желающие похудеть по всему миру потратили более 4-х миллиардов долларов на продукты и услуги компании Weight Watchers, а еженедельно 1,4 миллиона человек во многих странах посещают собрания для худеющих. Эта компания имеет уже почти полувековую историю и предлагает большое количество продукции, начиная от замороженной еды и заканчивая приложениями для мобильного телефона. Самой известной персоной, похудевшей с помощью этой фирмы, является Дженнифер Хадсон. Она и красуется на многих плакатах компании. Программа, вкратце, заключается в том, что необходимо подсчитывать количество калорий, жиров и клетчатки. "Мы с успехом перевели науку в методику, которую любой человек может использовать в повседневной деятельности", - объясняет Карен Миллер-Ковач, главный исследователь компании.

4. Средиземноморская диета

Основа: Много фруктов, овощей, орехов и оливковое масло + небольшое количество красного мяса.

Смысл диеты в том, чтобы ограничить количество потребляемых жиров 35%, которые должны поступать из оливкового масла и орехов, то есть мононенасыщенных жиров. Диета была основана на советах, предложенных в книге председателя Гарвардского Факультета Питания Уолтера Уиллетта  Ешь, пей и будь здоров. Автор диеты доктор Конни Гуттерсен объясняет: "Жиры, содержащиеся в оливковом масле, орехах и ореховой пасте защищают от болезни Альцгеймера и снижают риски, связанные с набором веса в области талии, а также от кулинарных заблуждений, когда думают, что используя ароматные жиры, можно есть меньше овощей".

5. Диета Аткинса

Основа: Ограничение потребления углеводов.

Доктор Роберт Аткинс опубликовал свои диетические рекомендации в 1972 году в книге Диетическая революция. Аткинс утверждал, что если снизить количество чистых углеводов, усиливается метаболизм, и сжигается жир, накопленный ранее. "Когда жир используется как топливо, он мобилизуется, не накапливается, а значит, вес и холестерин уходят".

6. Slim-Fast

Основа: Коктейли и питательные батончики вместо обычной еды.

В 1977 году доктор Дэниэл Абрахам произвел культурную революцию в мире диетологии, предложив заменить пищу специальными коктейлями по следующей формуле: коктейль на завтрак, коктейль на обед и здоровый ужин. Позже компания расширила ассортимент диетических товаров, прибавив к коктейлям еще и батончики и порошки. Последние пару десятилетий компания уже не пользуется такой бешеной популярностью, как в конце прошлого века, к тому же в 2009 году в их продукции ученые обнаружили частицы арахисового масла и даже некоторые неполезные бактерии.

7. Дженни Крейг

Основа: Специальные запакованные продукты + еженедельные проверки.

Участники программы Дженни Крейг следуют программе со специальной брендированной продукцией и меню, а затем постепенно отходят от этого четко структурированного плана питания. Кстати, этой программе уже не один десяток лет. Пара Дженни и Сид Крейг организовали свою фирму в 1983 году в Мельбурне. Сегодня в США насчитывается уже 500 центров, и по подсчетам средний клиент еженедельно тратит около 100 долларов на специальные продукты.

8. Диета Орниша

Основа: Большое количество клетчатки, мало жира, никакого мяса, рыбы и алкоголя.

Доктор Дин Орниш известен в медицинских кругах тем, что он активно пропагандирует систему снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний с помощью диеты, специальных упражнений и медитации. Те же самые рекомендации можно применить и для потери веса. В своей книге, опубликованной в 1993 году Еды больше – веса меньше, он рассказал о важности вегетерианской, низкожировой диеты. В основе диеты – фрукты, овощи и зелень, только 10 % калорий следует брать из жиров, а мясные блюда, масло, орехи и алкоголь запрещены.

9. Диета LEARN

Основа: Низкожировая диета плюс упражнения и обучение, как поменять свое отношение к еде.

Это акроним, состоящий из английских слов стиль жизни, упражнения, настрой, отношения и питание (lifestyle, exercise, attitudes, relationships and nutrition). Диету придумал доктора Келли Броунелл. Диета (уже даже не удивительно) заключается в снижении количества потребляемых жиров, при этом 55-60 % калорий должно происходить из углеводов, а менее 10 % из насыщенных жиров. 

10. Зональная диета 

Основа: Усовершенствовать баланс углеводов, жиров и белков, а также жесткий контроль порций.

Зональная диета концентрируется на правильных пропорциях углеводов (40%), жиров (30%) и протеинов (30%), которые, как считает создатель диеты доктор Барри Сирс, регулируют уровень сахара в крови. Правда, надо заметить, что при этой диете процесс потери веса идет намного медленнее, чем при других.

А какого плана питания весной придерживаетесь вы?

Катя Баранова, etoya.ru

Фото: thedailybeast.com

Комментарии (119)

  1. Litvisha  |26 апреля 2011, 17:28#

    Весна- это стресс для человеческого организма, поэтому садиться на диету весной вредно, поддержу доктора Орниша- никакого алкоголя.

    • TR  |26 апреля 2011, 17:32#

      а как же пост? ))) между прочим ученые уже доказали, что именно те люди, которые соблюдают посты, живут дольше. Именно благодаря тому, что отказ от животной пищи временный, а не постоянный...и именно потому что отказ, так как организм должен обновляться и очищаться)

      • Litvisha  |26 апреля 2011, 17:34#

        А как же такой элемент как железо?которое содержится только в красном мясе?

        • Катя Баранова  |27 апреля 2011, 12:13#

          А гречка? А зеленые яблоки? А гранат? Я мясоед, но помимо мяса железа полно и в других продуктах.

          • TR  |27 апреля 2011, 14:11#

            я же не говорю, что нужно стать вегетарианцем, отказавшись от мяса вообще, а вот именно ВРЕМЕННЫЙ отказ положительно влияет на организм.

        • gelya  |26 апреля 2011, 17:39#

          Полностью согласна, что весной и так организм ослаблен, а тут его еще диетами нагружать. для себя вибираю японскую диету, которая не только помогает сбросить лишний все, а так же регулируется обмен веществ, плюс продолжительный результат.

          • anna_21  |27 апреля 2011, 11:02#

            А что это за диета? Что можно, что нужно и что нельзя?

            • TR  |27 апреля 2011, 14:12#

              да. расскажите, что это за диета такая магическая ))))

          • a_zamaraeva  |26 апреля 2011, 17:34#

            С наступление тепла, а потом особенно жары, есть особо и не хочется, только много пить. Но а из еды больше фруктов, овощей, свежих салатиков, морепродуктов)) Хотя уж как без шашлыков, куда без них родимых)))

            • Krokodila  |26 апреля 2011, 21:26#

              как я жду шашлыкоооов!!!

              • Олюня***  |26 апреля 2011, 21:27#

                А я не жду, а я уже заказала часть барана, привезут в пятницу, буду думать, что с ним делать!:))

                • diana_fhm  |26 апреля 2011, 23:16#

                  зажарьте баранью ногу (заднюю) в духовке, предварительно нашпиговав ее))))

                  • a_zamaraeva  |27 апреля 2011, 08:30#

                    Олюня, вот это класс))) Представляю, сколько вкуснятину ты наготовишь)) Я плов очень с бараниной люблю))

                    • Лизон  |27 апреля 2011, 08:41#

                      Вот это я понимаю!

                    • a_zamaraeva  |27 апреля 2011, 08:31#

                      как я жду шашлыкоооов!!!А мы уже пару раз делали)) Так, чтобы вкус то не забыть)))

                      • a_zamaraeva  |27 апреля 2011, 08:32#

                        [Комментарий удален]

                      • anastasya584  |27 апреля 2011, 06:56#

                        Да, сидишь усердно на диете, и тут природа, шашлыки...! :)

                      • olga_belikova  |26 апреля 2011, 17:48#

                        Встав как-то раз на весы, поняла, что надо срочно что-то менять в своем рационе. С марта перестала есть хлеб и выпечку, не ем после 6 и поднимаюсь каждый день в офис на 5-й этаж пешком (у нас пятый -- как седьмой, 14 пролетов по 10 ступенек). Типичный завтрак -- сыр (я жуткая сыроежка:), творог в виде сырников (купила специально гречневую муку, но с обычной пшеничной нравится все равно больше), омлет с помидорками или мюсли с обычным, не обезжиренным, молоком, чай с лаймом без сахара. Обед-- много-много салатных листьев с овощами (сочными бакинскими помидорами, перцем, авокадо, каперсами) и фетой, иногда капустные котлетки. Все потребляется с сухариками Finn Crisp. Открыла для себя оликовое масло с трюфелем -- это, девочки, вещь! Дорого, но оно того стоит. От мяса/ рыбы/птицы не отказываюсь, но только никаких гарниров, кроме овощей, лучше свежих, не употребляю. Периодически балую себя икрой из баклажан. Ем много фруктов, сейчас в магазинах идут поставки груш и мандаринов нового урожая из Южной Африки, а скоро и наши фрукты-ягоды начнутся. На выходные выжимаю морковный или апельсиновый сок. В общем, есть вечером не хочется совсем. Плюс одно занятие восточными танцами и плавание два-три раза в неделю. Итог: минус семь кг. Но хочу большего.

                        • Snezhka555  |26 апреля 2011, 22:07#

                          Ольга, если не секрет, расскажите поподробнее об оливковом масле с трюфелем. Где его можно купить? И какой бренд лучше выбирать? Сейчас я покупаю оливковые масла в специализированном магазине. Но о подобном масле слышу впервые.

                          • olga_belikova  |27 апреля 2011, 00:56#

                            Трюфельное масло мне посоветовала моя коллега по работе, и мне очень понравился аромат. Я беру в Алых парусах. Производитель Monini. У них вообще в линейке много вариантов -- с перцем, с базиликом, по-моему, с чесноком. 250 мл бутылочка трюфельного стоит 380 руб., а в Азбуке вкуса аж 469. Недешево. А еще видела, но пока сама не пробовала масло Casa Rinaldi -- оно с кусочками трюфелей. Стоит в Алых парусах 480 руб за 250 мл . У меня в списке ближайших покупок.

                            • Snezhka555  |27 апреля 2011, 00:59#

                              Спасибо большое, Ольга. Записала производителей. Теперь буду искать. К сожалению, у нас таких супермаркетов нет. Но, наверно, есть в других.

                              • Belena  |27 апреля 2011, 01:05#

                                Производитель Monini есть в Метро. Правда не знаю насчет масла с трюфелем ))

                                • katichka  |27 апреля 2011, 08:24#

                                  Производитель Monini есть в Метро. Правда не знаю насчет масла с трюфелем ))Я видела.

                                  • a_zamaraeva  |27 апреля 2011, 08:34#

                                    Точно, видела такое, но никогда не брала, всегда покупаю Borges)) Надо попробовать и это))

                              • Лизон  |27 апреля 2011, 08:43#

                                Ольга, спасибо. Обязательно куплю. Так вы расписали:)))

                            • Катя Баранова  |27 апреля 2011, 12:16#

                              Ольга, вы такая молодец!!! И без перекосов, и правильное для вас питание сумели себе подобрать!

                            • Ехидна  |26 апреля 2011, 17:49#

                              Диета - не диета, а так получается, что весной я ем много мяса с салатами из свежих овощей.

                              • Грача  |26 апреля 2011, 17:54#

                                :-))) Лена, я тоже! Впрочем, это моя любимая еда на любой сезон.
                                Правда, вот от печенюшек не могу отказаться :-)))

                                • Ехидна  |26 апреля 2011, 21:18#

                                  Печенюшки - это святое:)))))))))))))

                                  • katichka  |27 апреля 2011, 08:26#

                                    :-))) Лена, я тоже! Впрочем, это моя любимая еда на любой сезон.
                                    Правда, вот от печенюшек не могу отказаться :-)))
                                    Я себе только в холода могу позволить съесть их пару-тройку штучек в месяц.

                                    • Лизон  |27 апреля 2011, 08:43#

                                      А печенюшки ешьте с утра и все:)

                                      • katichka  |27 апреля 2011, 11:08#

                                        С утра овсянка, заваренная кипятком. Печенюшки ни-ни.

                                  • Нататка  |26 апреля 2011, 17:53#

                                    У меня сестра соединила лечебное голодание и очищение организма....Т.К. просто не могла просидеть ни на одной диете))) Теперь она 1день в 2недели просто пьет воду или черный кофе без сахара и молока. Вид она преобрела конечно сногшибательный! Похудела,вес держится,ест что хочет... В общем результаты очень нас всех радуют)))

                                    • Катя Баранова  |27 апреля 2011, 12:25#

                                      Лечебное голодание тоже не всем подходит. Я пробовала, но сочла его для себя слишком сложным и стрессообразующим :)) Я становилась бешеная, на всех кричала и не могла себя контролировать в общении с людьми. Решила, что нервы - свои и моих домашних - дороже :))

                                      • Jenny19  |27 апреля 2011, 12:27#

                                        У меня муж, как только я объявляю, что ограничиваю себя в калориях, сразу пугается: "Только пусть характер не портится. Лишние кило мы переживем, а вот истерики - нет".

                                        • Virgo  |27 апреля 2011, 16:20#

                                          хорошо сказано)))

                                    • Нататка  |26 апреля 2011, 17:56#

                                      А в принципе главное,не давить на саму себя! Съела много сладкого? Да,сорвалась дурёха...Ну ничего,завтра вместо обеда и ужина вода.. Любите себя!!!)))) ВЫ НИКОГДА НЕ СТАНЕТЕ КАК А.ДЖОЛИ,НО И ОНА НИКОГДА НЕ СТАНЕТ КАК ВЫ))) Вы-единственная)))

                                      • misisX  |26 апреля 2011, 22:46#

                                        Абсолютно согласна, что надо любить себя и не стоит заниматься личеванием самой себя за съеденные сладости и вкусности. Нужно во время нажать на ту самую "кнопку", и всё! Я об ограничениях.

                                        • misisX  |26 апреля 2011, 22:47#

                                          Опечатка, имела в виду "линчевание"

                                      • a123  |26 апреля 2011, 19:00#

                                        Совершенно согласна. Многие диетологи советуют, что даже если вы на строгих ограничениях, а вам хочется сильно-сильно сладкого, то лучше не доволить организм до срыва и съесть сразу немного. Иначе, все равно сорветесь и съедите килограмм, вместо 10 грамм.
                                        Я так и делаю, согрешила с шоколадкой - лишних 10 минут покачала пресс -))

                                        • Лизон  |27 апреля 2011, 08:45#

                                          Присоединяюсь. Если постоянно будете лишать себя - все равно сорветесь. Поэтому я тоже иногда балую себя, но помню, что все хорошо в меру.

                                        • Korkiraki  |26 апреля 2011, 19:21#

                                          Я - большая поклонница системы питания Монтиньяка, она как мне кажется, одна из наиболее разумных. сбалансированных и легко переносимых систем. И мне лично она очень подходит. Последние несколько лет,правда, я перестала ее придерживаться, в результате чего получила нешуточный "привес". С февраля,в качестве экстренной меры, применяла диету Протасова (но только три недели), а потом снова вернулась к Монтиньяку.... плюс фитнес три раза в неделю по часу. В результате за три месяца - минус 9 кг. Продолжаю в том же духе, потому как точно знаю, что и в дальнейшем вес будет снижаться, пусть и не так быстро, как в 28 лет, когда я первый раз попробовала "посидеть на Монтиньяке"...))

                                          • katichka  |27 апреля 2011, 08:23#

                                            Я - большая поклонница системы питания Монтиньяка, она как мне кажется, одна из наиболее разумных. сбалансированных и легко переносимых систем.Полностью согласна и поддерживаю!
                                            Эта диета, точнее система питания, позволяет снижать вес в любом возрасте, во всяком случае, женщины после 50-ти, уже после гормональной перестройки могли оставаться по-девически стройными.
                                            Применяю ее уже 8 год.

                                          • Людень  |26 апреля 2011, 20:23#

                                            Зональная диета-вещь странная, а вот потребление большего, чем обычно количества жидкости-это хорошо, и организм очищать помогает, и насыщает, особенно хорошо пить вместо еды после 6 , как раз это сейчас практикую. И соблюдая пост скинула пару кило ( больше физически мне не положено ) , да плюс к тому кожа стала заметно лучше! Прям прелесть, а не результат.

                                            • Ехидна  |26 апреля 2011, 21:22#

                                              В какой-то из веток мне показалось, что Вы беременны. И при этом сидите на диетах для похудения???? Да и от поста беременные освобождаются...
                                              Извините, если ошиблась

                                              • Людень  |27 апреля 2011, 00:30#

                                                Чистая правда, пост даже держать нельзя, но я за 7 мес. набрала почти 10 кг, моя гинеколог сказала не есть после 6, потому что для ребенка от этих приемов пищи пользы мало, а для меня вреда прилично, и от сладкого-мучного отказаться на месяцок. Я этого придерживаюсь и у нас обоих все хорошо ( только на узи была) тьфу-тьфу )

                                                • Ехидна  |27 апреля 2011, 08:23#

                                                  Ааааа, ясно:))) Все в разумных пределах и под контролем. Я двумя руками за!

                                                • Людень  |27 апреля 2011, 00:34#

                                                  Для беременных кстати даже существуют специальные разгрузочные дни, для тех, кто считает, что есть нужно за двоих-троих и т.д. )

                                                  • Лизон  |27 апреля 2011, 08:48#

                                                    Помню, я тоже раз в неделю сидела на кефире и обезжиренном твороге. Это обычно перед походом к врачу:))) Чтоб там на весах все было ОК

                                                    • Людень  |27 апреля 2011, 10:26#

                                                      ))

                                                      • anna_21  |27 апреля 2011, 11:09#

                                                        Я за беременность прибавила 23 кг, врачи ругали, а я ничего не могла с собой поделать. Хотелось есть все время, в основном конфеты с печеньем)))
                                                        Помню один день яблочной диеты... На седьмом яблоке я сломалась, не лезет и все! Села (а дело уже вечером было) и поела нормально!
                                                        Потом худела года три, конечно исходного веса не достигла, но близко к тому! И ведь почти само собой все ушло...
                                                        Эх, молодость, молодость..

                                                    • a_zamaraeva  |27 апреля 2011, 11:15#

                                                      Точно, точно есть разгрузочные дни: творожные, кефирные, яблочные... Вот на яблоках, как говорила, гинеколог тяжелее всего сидеть в этот период, лучше творожок или кефирчик)))

                                                      • anna_21  |27 апреля 2011, 13:00#

                                                        Угу. тогда (во время беременности) мне кефир не нравился, а теперь могу спокойно на нем день провести. Хочется есть - попил кефир, ну в крайнем случае кусочек сыра можно. И не голодная, и вроде ничего не ела целый день, разгрузка для организма)))

                                                • Cucusia  |26 апреля 2011, 21:08#

                                                  Придерживаюсь вечером легкого ужина и до 18-00.

                                                  • сипа  |26 апреля 2011, 21:33#

                                                    Я на яичной сидела после родов. За месяц отвес 8 кг. Мне только она подходит, не голодно. Сейчас раз в 3 месяца по недельке сижу. Держу форму так сказать.

                                                    • Fifochka  |26 апреля 2011, 21:40#

                                                      Расскажите подробнее, пожалуйста.

                                                      • МарияДиваева  |26 апреля 2011, 22:26#

                                                        да, очень интересно, потому что бытует мнение, что от яиц поправляются

                                                        • сипа  |27 апреля 2011, 02:06#

                                                          Для меня яичная диета идеальна. Голодать не нужно, но есть только строго по списку. Рассчитана диета на 4 недели. 1 так сказать вводная, 2 и 3 самые сложные, 4 уже легкотня. Самое сложное для меня не есть мучного, но месяцок потерпеть можно. У меня приятельница на ней 12 кг за лето скинула. Как и всякая диета подходит наверно не всем Но попробывать стоит.

                                                          • МарияДиваева  |27 апреля 2011, 19:50#

                                                            надо почитать, только где

                                                            • сипа  |28 апреля 2011, 01:21#

                                                              Забейте в поисковике Яичная диета. Она довольно популярна.

                                                      • misisX  |26 апреля 2011, 22:44#

                                                        Я однозначно против диет, но за здоровое питание (и в принципе это одно и тоже!). Моё основное правило, когда возникает ощущение лишнего кг, - кушать всё, но в меру, и ещё, конечно, питье, много!

                                                        • tatohas  |26 апреля 2011, 23:18#

                                                          о...ужас и всеми этими диетами люди себя истезают...платят бешеные деньги за персональные диеты,за ними следят...а кому это надо?! Просто нужно слушать свой организм и давать ему то в чем он нуждается!А весной особенно нужны витамины! А откуда их можно получить? Ну уж точно не из бургеров и картохи фри!!! Ешьте правильную еду,пейте правильные напитки и больше движения,именно его мне не хватает,нужно за себя взяться :)))

                                                          • Людень  |27 апреля 2011, 00:37#

                                                            Движение, активность-это конечно да, но еще Фаина Раневская говорила " ...Поможет меньше жрать..." как-то так)

                                                            • basstett  |27 апреля 2011, 00:48#

                                                              Весной и осенью стараюсь "чистить" организм. Принимаю БАДы и витамины))) Они, кстати, способствуют снижению веса))) Диеты не придерживаюсь. В любое время года предпочитаю средиземноморскую кухню.

                                                              • Людень  |27 апреля 2011, 00:54#

                                                                Ну диета-это же не голодание, это всего лишь временное ограничение в определенном...и лично для меня-это самый лучший и быстрый, и верный способ очистить кожу и вернуть талию в ее любимое состояние.

                                                                • сипа  |27 апреля 2011, 02:16#

                                                                  полностью согласна...

                                                                  • sevenkar  |27 апреля 2011, 03:52#

                                                                    Диета с низким содержанием жиров - это мой выбор, когда есть необходимость:-) Очень действенно, мало ограничений и никаких запретов! Проверено на себе не один раз:-)

                                                                    • Людень  |27 апреля 2011, 08:31#

                                                                      А как вы эти жиры высчитываете ? Я кроме очевидно жирных продуктов в принципе остальные и не могу определить, насколько они жирны.

                                                                      • birkoffff  |27 апреля 2011, 08:35#

                                                                        Есть-же таблицы калорийности... Там вся раскладка, сколько белков-жиров и углеводов и какая итоговая калорийность...

                                                                        • birkoffff  |27 апреля 2011, 08:39#

                                                                          У нас сейчас даже в 90% кафе-ресторанах по каждому блюду такая раскладка есть и на любых покупных продуктах, на упаковке должна быть в обязательно порядке...

                                                                          • anastasya584  |27 апреля 2011, 08:43#

                                                                            Я когда каллории считала постоянно пользовалась таблицами, очень удобно!

                                                                            • Людень  |27 апреля 2011, 10:27#

                                                                              не встречала даже таких таблиц...или не обращала внимания, да, этикетки с калорийность всегда и везде, а таблиц ни разу..

                                                                              • МарияДиваева  |27 апреля 2011, 19:50#

                                                                                в интернете найдете массу таких таблиц

                                                                          • birkoffff  |27 апреля 2011, 08:37#

                                                                            [Комментарий удален]

                                                                            • sevenkar  |27 апреля 2011, 08:56#

                                                                              А как вы эти жиры высчитываете ? Я кроме очевидно жирных продуктов в принципе остальные и не могу определить, насколько они жирны.Я ничего не высчитываю - не в этом суть метода, да и не смогла бы ....
                                                                              Я просто выбираю правильно в магазине, в ресторане, в гостях... Если хочу мясо, например, то лучше индюшатину или грудку курицы или не грудку, но без кожи! Если рыбу, то треску... Молочная группа - жирность до 1.5%, сыр максимум 17%. Захотелось выпечки - сделаю сама по рецептам с низким содержанием жиров:-) Никаких магазинных сушек и вафелек:-) Шоколад только с содержанием какао около 70% и немного - 10 гр в день максимально... Макароны твердых сортов. И в больших количествах овощи, предпочтительно в сыром виде; фрукты почти все ... Хлеб только качественный - цельнозерновой... Семечки почти исключаем... Орехи, оливковое масло в разумных пределах приветствуются:-) Вот примерно так:-)

                                                                              • anastasya584  |27 апреля 2011, 08:59#

                                                                                Я не говорю о стором подсчете, делала примерно так как Вы, только выпечку не ела.

                                                                                • sevenkar  |27 апреля 2011, 08:59#

                                                                                  Это в общих чертах:-) С чего можно начинать! А тонкости по жирности продуктов и готовых блюд приходят с опытом:-)...

                                                                            • anastasya584  |27 апреля 2011, 06:58#

                                                                              Новые диеты - это хорошо! Я постоянно на диетах, проблема в том что моему организму комфортно весить 61-62, а мне нравится 57-58, вот и боремся мы постоянно!

                                                                              • Ехидна  |27 апреля 2011, 08:27#

                                                                                Я считаю, что организму виднее:))))

                                                                                • katichka  |27 апреля 2011, 08:28#

                                                                                  проблема в том что моему организму комфортно весить 61-62, а мне нравится 57-58, вот и боремся мы постоянно!А зачем бороться со своим организмом? Так болезни и зарабатываются, по себе знаю :((((
                                                                                  Рост у Вас какой и возраст?

                                                                                  • anastasya584  |27 апреля 2011, 08:33#

                                                                                    Рост у меня 170, возраст 25. Я знаю что вредно, но очень хочется выглядеть как с обложки журнала, вот поэтому и мажусь кремами, и массажи, и тренировки, и конечно диеты.

                                                                                    • katichka  |27 апреля 2011, 09:08#

                                                                                      Настя, поверьте, Вы так себя загубите. Я в 21 год при росте 155 и весе 46 кг сильными ограничениями в питании заработала кучу болезней, многие из которых перешли в хронические. А комфортный вес был в том возрасте для меня 48 кг.

                                                                                      • anastasya584  |27 апреля 2011, 09:16#

                                                                                        Постараюсь не загубить, к тому же впереди летом, а летом я увлекаюсь активными видами спорта, и ограничение в еде делаю меньше.

                                                                                        • a123  |27 апреля 2011, 13:48#

                                                                                          организму лучше знать. Я как-то заигралась и похудела за год до 52 кг (с 62), чувствую - силы покидают, нет моей обычной энергичности, тихая какая-то стала. Добавила в рацион чуть больше полезной еды и фрукты - остановилась на 53,5 - 54. На том и стою уже 10 лет. Зато я - опять я, энергия бьет ключом, даже по эскалаторам вверх бегаю, не могу стоять на месте -))

                                                                                          • Jenny19  |27 апреля 2011, 13:51#

                                                                                            Моя доморощенная теория тоже гласит, что у каждого человека есть вес, в котором ему комфортно. И это не обязательно полное изнеможение. Я когда худею ниже нормы некрасивая становлюсь, а когда поправляюсь - чувствую, что крылья меня оставляют. Так что нужно методом опыта определить свою норму и быть в ней.

                                                                                            • birkoffff  |27 апреля 2011, 13:59#

                                                                                              Только вот что делать если организму комфортно когда в нем 70 кг ? (((

                                                                                              • Jenny19  |27 апреля 2011, 14:02#

                                                                                                А вы видели таких тетенек на улице, которые не худеют и не собираются? Вот им в этом весе и удобно (я не беру патологии, болезни, нарушенный обмен веществ)

                                                                                                • birkoffff  |27 апреля 2011, 14:06#

                                                                                                  Видела, но хочется-то чтобы как журналах... А никак... Помню как-то сильно похудела, уже вроде и есть нормально начала, а все равно шатало и ничего не соображала, а у меня работа требует мягко говоря умственного труда...
                                                                                                  И вид у меня был не сказала-бы что хороший...
                                                                                                  Из серии: "Тощая корова еще не газель" (((

                                                                                                  • Jenny19  |27 апреля 2011, 14:09#

                                                                                                    Я вот тоже, например, в отпуске очень мало ем. Не хочется. А чем больше работы (она у меня и физического, и умственного напряжения требует), тем больше есть хочется. У нас в Сибири ещё с наступлением холодов жуткий аппетит просыпается. Я когда в Израиле жила, таких приступов голода ни разу не испытывала.
                                                                                                    Но, что хочется, как в журналах - это вы совершенно правы....

                                                                                                    • Jenny19  |27 апреля 2011, 14:11#

                                                                                                      Да, в израиле я была тощая и осунувшаяся

                                                                                                      • birkoffff  |27 апреля 2011, 14:15#

                                                                                                        Вот, правильное слово - осунувшаяся , такой я и была когда худела...

                                                                                                        • Jenny19  |27 апреля 2011, 14:16#

                                                                                                          Опять же кому-то легкий флер усталости на лице и в чреслах идет, кому-то нет....

                                                                                                • katichka  |27 апреля 2011, 14:05#

                                                                                                  Я согласна с Женей. Как избыточный вес, так и недостаточный вес вредны!
                                                                                                  Комфортным весом считаю тот, при котором и болезни от него НЕ возникают или не обостряются, и визуально фигура есть. Причем грань у меня, например, достаточно тонка, буквально 1 кг.

                                                                                                  • katichka  |27 апреля 2011, 14:06#

                                                                                                    И почему бы, например, не быть весу 70, если рост 1,8 м?

                                                                                                    • birkoffff  |27 апреля 2011, 14:11#

                                                                                                      Эххх... если-бы 1,8...
                                                                                                      Я метр с кепкой...

                                                                                                      • katichka  |28 апреля 2011, 10:42#

                                                                                                        Эххх... если-бы 1,8...
                                                                                                        Я метр с кепкой...
                                                                                                        Ну так, наверняка, и не 70 кг весите. Наговариваете на себя :)))

                                                                                                  • МарияДиваева  |27 апреля 2011, 19:52#

                                                                                                    нет, не совсем так
                                                                                                    лишний вес (если он правда лишний, а не домылы, что при росте 170 надо весит 50 кг) - это нагрузка на все системы организма..

                                                                                        • Людень  |27 апреля 2011, 08:33#

                                                                                          Ой, да вы с ним почти сходитесь во мнении, 3 кг разницы-это так мало!!

                                                                                        • anastasya584  |27 апреля 2011, 08:37#

                                                                                          Кажется мало, но при внимательном рассмотрении: это лишний жирок на животе, боках, и "рюшки" на ногах, как раз везде по киллограму! :)

                                                                                          • Людень  |27 апреля 2011, 08:58#

                                                                                            Вы слишком к себе придираетесь!!

                                                                                            • anastasya584  |27 апреля 2011, 09:02#

                                                                                              Если не буду придератся, то могу быстро расслабится. Лет семь назад весила я 70кг., очень не хочется вернутся к этому.

                                                                                            • МарияДиваева  |27 апреля 2011, 19:53#

                                                                                              да вес и объем - разные вещи...

                                                                                            • Jenny19  |27 апреля 2011, 08:48#

                                                                                              Я не считаю возможным для себя придерживаться строго какой-то одной диеты. И частые командировки, ненормированный рабочий день этому не способствуют. Попробуйте, проведя весь день, например, на снегоходах в 40градусный мороз, вечером не налопаться того, чем угощают - солянка, плов, чай с булками. Просто со временем выработался список продуктов (и режим их применения), про которые я знаю, что они помогают мне сбросить вес. если чувствую, что "потяжелела", просто перехожу на них. Вошла в норму - перестаю считать калории и толкать в себя насильно то, что "само не лезет". Благодаря этому, я себя никогда не запускала до неприличия. По крайней мере, с 14 моих далеких лет, до сих пор не было такого случая, чтобы я не могла влезть в какую-то прошлогоднюю одежку. Ну, разве что бюст подрост, но с этим уже ничего нельзя сделать.

                                                                                              • snowy  |27 апреля 2011, 09:44#

                                                                                                Не придерживаюсь никаких диет. Соблюдаю несколько лет Великий пост, мне нравится, когда в еде появляется система. Стараюсь правильно питаться, выбирать хорошие натуральные продукты. Не люблю копченое, жареное, жирное, не курю, не увлекаюсь алкоголем. У меня нет проблем с весом и фигурой. Я, что называется, - "в одной поре" уже много лет, со старших классов. Диеты мне не нужны.

                                                                                                • masca  |27 апреля 2011, 11:49#

                                                                                                  все должно быть в меру! Диета это нервный стресс для организма и человека в целом, приходится ограничивать себя в том что любишь!

                                                                                                  • bagira331  |27 апреля 2011, 11:51#

                                                                                                    Я придерживаюсь просто принципа сбалансированности в своем питании...

                                                                                                    • Belochkam  |27 апреля 2011, 12:21#

                                                                                                      конечно - Зональная диета, во всем должна быть мера и сбалансированное питание... и жрать поменьше))

                                                                                                      • anna_21  |27 апреля 2011, 13:03#

                                                                                                        Да, и двигаться побольше!

                                                                                                        • sheffa  |27 апреля 2011, 13:44#

                                                                                                          поддерживаю. из всего списка по мне Weight Watchers

                                                                                                      • instalena  |27 апреля 2011, 14:16#

                                                                                                        А мне кажется, кушать всегда нужно умеренно, будь то весна или какое другое время года. Ведь организм не кофточка, которая после стирки садится по фигуре - посидел на диете и все в норме:)) Каша овсяная утром обязательно, жидкости побольше и все будет в порядке!!!!

                                                                                                        • Галина140821  |27 апреля 2011, 23:03#

                                                                                                          Блин, до 32-33 лет горя не знала - была стройная, а потом расползлась во все стороны... Пытаюсь 7 кг сбросить уже года 1,5 - еле-еле пару кил слазит, и то, если целыми днями пешком ходить и ничего не жрать. От голодухи злоба такая просыпается... В общем, старость - не радость... ((

                                                                                                          • сипа  |28 апреля 2011, 01:28#

                                                                                                            Я вот тоже помню времена когда в моей мед.карте крупными буквами было написано Дистрофия (гипотрофия) 2 степени. Курс гормонов на год сделал свое дело, сейчас постоянно в процессе худения-толстения.))) Уже лет так 15

                                                                                                            • сипа  |28 апреля 2011, 01:32#

                                                                                                              за год т.е

                                                                                                            • сипа  |28 апреля 2011, 01:32#

                                                                                                              Вес сбрасываю легко, но и набираю быстро. Такой воздушный шарик( так мама называет). И еще гардероб на 3 размера. Затратно однако....

                                                                                                              • LipyCCia  |28 апреля 2011, 01:51#

                                                                                                                мне диета Дюкана помогла

                                                                                                                • kustena  |29 апреля 2011, 15:27#

                                                                                                                  А что это за диета такая? =))

                                                                                                                  • Kay L  |02 мая 2011, 14:53#

                                                                                                                    У меня не диета, а скорее образ жини - без сливочного масла, жирного мяса, молока, жирной сметаны и макарон.

                                                                                                                    • Ирина50  |04 мая 2011, 15:10#

                                                                                                                      Актуальная тема!
                                                                                                                      Я однозначно за потребление воды в необходимом объёме! Каждое утро начинаю со стакана воды. В течение дня наливаю стакан чистой воды, ставлю перед собой, как только опустошается, наливаю заново.

                                                                                                                      • bigvitek  |25 мая 2011, 10:26#

                                                                                                                        Милые дамы есть 2 - недельная Программа 2 Коло-Вада Плюс – это эффективный способ создания здоровой внутренней среды в организме путем выведения шлаков из пищеварительного тракта и организма в целом, не нарушая привычного уклада жизни.

                                                                                                                        Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи