Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь июль!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Как похудеть с помощью воды?

14 августа 2011, 00:00 | Наталья Карпова

Как похудеть с помощью воды?
34 выбрали

На сегодняшний день существует множество различных способов борьбы с лишним весом. Начиная от всяческих диет, заканчивая пластической хирургией. Но все гениальное просто. Например, еще в Древнем Китае подобные проблемы решали с помощью… простой родниковой воды! Конечно, вы скажете, что в те стародавние времена экология была другой и вода могла быть по-настоящему "живой". Но ведь и в наше время доступна чистая вода. Для этого существуют различные фильтры, а так же бутилированная вода из минеральных источников с хорошей репутацией.

Почему вода важна при похудении?

Почему вода является важнейшей составляющей любой системы здорового питания? И, собственно, как она влияет на процессы похудения? Все просто. Наш организм, как вы знаете, состоит из жидкости на целых 80%. Когда из тканей и клеток уходит влага, кожа моментально теряет упругость и тонус, а самочувствие стремительно ухудшается. Кроме того, расщеплять жиры могут только клетки, насыщенные водой, а если организм обезвожен, то похудение становится невозможным. Шлаки и токсины, отравляющие тело изнутри, могут выводиться только с помощью воды и никак иначе. В случае, если влаги недостаточно, метаболизм тормозится, а жировые клетки продолжают накапливаться.

Часто мы неправильно интерпретируем свои чувства и не умеет отличать жажду от голода. Мы решаем, что пришло время перекусить тогда, когда нужно пить! От этого и берутся лишние килограммы. Узнать, на самом ли деле вы хотите есть, а не пить можно простым способом – выпить стакан воды. Если через 10-15 минут чувство голода не ушло, возможно, и впрямь, пора сделать перерыв на обед. Но если вы чувствуете жажду, утоляйте ее только чистой негазированной водой! Диетологи уверяют, что остальные напитки – скорее еда, чем жидкость, потому как содержат активные вещества, способные по-разному влиять на обменные процессы.

Водная диета

Как таковой водной диеты не существует. И разгрузочные дни, в которые некоторые диеты предлагают пить только воду – чрезвычайно опасная затея, которая должна проводиться только под контролем профессионала. Все дело в том, что к такой процедуре необходим особый подход. А именно, за два-три дня важно снижать потребление пищи и ее калорийность. Во время "голодовки" желательно соблюдать постельный режим и измерять артериальное давление. После очищающих "водных дней" еще столько же понадобится, чтобы вновь войти в привычный ритм питания.

Но есть вполне доступные способы, которые помогут похудеть и без радикальных методов. Самый простой из них выпивать стакан воды за полчаса до приема пищи. Первую неделю желательно в стакан с водой добавлять свежевыжатый лимонный, лаймовый или ананасовый соки. Они содержат достаточное количество кислоты, способной очистить стенки сосудов от прилипшего к ним жира. Температура воды должна быть комнатной или чуть ниже.

Итак, разложим все по полочкам. При отсутствии противопоказаний, взрослому человеку необходимо 14 граммов воды на каждые 450 гр веса. Например, ваш вес – 70 кг, рассчитываем нужное количество по следующей формуле. 70 делим на 450 и умножаем на 14, получаем примерно 2.1 литра воды в день. Именно столько жидкости понадобится вашему организму для нормального функционирования. Если ваша цель – похудеть, к получившейся цифре прибавим еще 500 мл воды. Не пугайтесь подобных объемов: за сутки у здорового человека в процессе жизнедеятельности выделяется около 2.5 литров влаги, а в жару эта цифра почти удваивается.

Ваш день должен начинаться со стакана чистой воды. Перед каждым приемом пищи так же следует выпивать стакан простой воды. Вода заполняет желудок и помогает вам контролировать аппетит и размер порции. Именно в этом и весь секрет. Пить во время еды строго противопоказано – это способствует набору веса. А вот через 1.5 часа стакан воды очень понадобится поджелудочной железе, дабы лучше усвоить обед или ужин. Кстати сказать, последний стакан воды вечером должен быть выпит не позднее, чем через 2 часа до сна. В противном случае, вы рискуете проснуться с отеками.

ЛИЧНОЕ МНЕНИЕ:

Что может быть проще, чем выпить стакан воды? 2.5 литра за день? Да, легко! Но не тут-то было… Первое время после родов я буквально заставляла себя пить воду, доходило до рвотных рефлексов, но я продолжала. И на практике я поняла, что лучше всего пить маленькими глоточками, как бы "пережевывая" воду - так она намного быстрее усвоится. Через месяц-два после того, как я ввела в рацион положенные мне 2 литра воды, показатели на весах стали ползти вниз. И это при том, что я не гнушалась любимых сладостей. Еще я заметила, что кожа подтянулась, стала более плотной и упругой, растяжки на животе стали менее заметными (хотя, на стрии мог повлиять и специальный крем). Но разницу я почувствовала лишь тогда, когда месяц не выпивала нужного количества воды, замещая ее зеленым чаем. Я вдруг стала поправляться. Как только я вернула 2 литра чистой воды, все показатели нормализовались. Чтобы четко знать, сколько мне предстоит выпить за день, я ставлю в укромный уголок 2х литровую бутыль с водой.

Что касается правила "стакан воды перед едой", то оно тоже работает! Именно благодаря такому простому методу мне удалось легко сбросить еще 5 килограмм за 4 месяца. Теперь мой вес близок к идеальным показателям. Судите сами, помогает ли вода похудеть или нет…

Наталья Карпова, etoya.ru

Комментарии (176)

  1. TR  |14 августа 2011, 00:05#

    мне сложно так много пить....я за день не выпиваю и трех стаканов воды..я просто-таки не хочу пить так много и так часто ... хотя я знаю, что вода важна!

    • mmm  |14 августа 2011, 07:42#

      и у меня максимум три чашки чая, ну плюс одна кофе!!

      • mantigoma  |31 августа 2011, 01:31#

        Три стакана - это ооочень мало!
        Кстати, если организму воды не хватает, он начинает ею запасаться впрок, накапливая ее в своих "депо": ногах, веках... Так что отечность бывает не только из-за переизбытка воды и соли, но и из-за недостатка потребляемой жидкости. Я это ни раз на себе замечала. Сейчас стараюсь за этим следить и пить даже через не могу. Иначе появится отечный целлюлит, мешки под глазами, кожа потеряет тургор и провиснет... бррр...

        Я тоже не люблю пить воду:( Но понимаю, что НАДО, поэтому превратила этот процесс в красивый ритуал: наливаю воду в большой серебряный кувшин на подносе и пью из красивого цветного стакана венецианского стекла ручной работы... Стоит вся эта композиция на кухне в центре стола, захочешь не пройдешь мимо...Короче, целая церемония!)))

      • Ветка  |14 августа 2011, 00:07#

        Не понимаю, что за проблема - воды выпить. Мне только дай! Я литра3, наверное, выпиваю - это без супа, когда он есть, и кофе.

        • rusanda  |14 августа 2011, 00:08#

          мне воду очень сложно пить, постоянно заставляю себя это делать!

          • mmm  |14 августа 2011, 07:43#

            если просто чистой воды то стакан смогу выпить)) не больше, да и каждый день у меня не будет желания ее пить, лучше стакан молока или сока!!!

            • МарияДиваева  |14 августа 2011, 23:41#

              главное, чтоб сок был натуральным, а не из пакета

          • Лёля11  |14 августа 2011, 09:29#

            НУ ты же худенькая....

            • Галина140821  |14 августа 2011, 14:21#

              Поэтому и худенькая!

          • liluchka  |14 августа 2011, 00:21#

            Спасибо за статью. Все так понятно разложено по полочкам.Я тоже стараюсь пить побольше воды,но очень люблю зеленый чай. Так что-же получается, что он наоборот способствует набору веса? А ведь почти все диеты рекомендуют пить именно зеленый чай.

            • viola_inc  |14 августа 2011, 03:04#

              да, странно про чай такое слышать. диетологи советуют его, так как он выводит лишнюю воду из организма, чтобы не было отеков.

              • Елена (Баку)  |15 августа 2011, 21:00#

                я тоже пью только зеленый, чашек 8 в день... печально, если он не дает сбросить вес!

            • fiery fox  |14 августа 2011, 00:27#

              Я пью много воды только в жару, а в остальное время не могу себя заставить, хотя и знаю, что нужно.

              • fiery fox  |14 августа 2011, 00:32#

                А по поводу питья во время еды - читала, что запивать еду не рекомендуется различными напитками (чай, сок и т.д.), но если это необходимо, то можно чистую воду без газа.

              • VinnyPuh  |14 августа 2011, 00:37#

                Когда не забываю, ставлю на рабочий стол литровую бутылку воды и потихоньку ее пью.

                • Директор Краснодар  |14 августа 2011, 00:38#

                  Полностью согласна, что не всегда чувство голода обосновано, очень часто это лишь жажда, я бы сказала - скрытая:))) проверено лично, стакан воды прекрасно утоляет ложное чувство:)))))) Главное вовремя это распознать!!!
                  Хотя, не всегда удается пить воду много и постоянно, для меня это возможно только дома по выходным))) В рабочем режиме не получается, но очень хочется, чтобы это стало доброй привычкой!:)

                  • Jinger  |14 августа 2011, 08:43#

                    Хотя, не всегда удается пить воду много и постоянно, для меня это возможно только дома по выходным))) В рабочем режиме не получается, но очень хочется, чтобы это стало доброй привычкой!:)Вот и у меня так же:(((

                    • Ветка  |14 августа 2011, 10:01#

                      А я с собой в сумке всегда поллитровую бутылочку ношу, а потом в офисе из кулера ее пополняю. Мне полчаса в метро ехать, за это время почти поллитра выпиваю. И я себя не заставляю - мне в удовольствие.

                      • Jinger  |14 августа 2011, 10:07#

                        Света, да не получается не из-за того, что воды взять негде:)))))

                        • Галина140821  |14 августа 2011, 14:22#

                          У меня тоже всегда бутылка воды в сумке лежит.

                        • mantigoma  |31 августа 2011, 01:37#

                          А я с собой в сумке всегда поллитровую бутылочку ношу, а потом в офисе из кулера ее пополняю. Мне полчаса в метро ехать, за это время почти поллитра выпиваю. И я себя не заставляю - мне в удовольствие.И я так же поступаю:)

                      • anika-lya  |14 августа 2011, 00:52#

                        Пойду налью водички)

                        • Директор Краснодар  |14 августа 2011, 00:55#

                          Я с Вами:))))

                          • anika-lya  |14 августа 2011, 01:15#

                            Вместе веселее, хорошо))) Присоединяйтесь все!!!

                            • liovaomsk  |14 августа 2011, 08:32#

                              И я - я регулярно)))) пью водичку - до 3-х литров)))

                              • Toika  |17 августа 2011, 15:18#

                                И я наберу пару литров на рабочий стол - за день выпью.

                                • mantigoma  |31 августа 2011, 01:39#

                                  И я пить захотела)))... А не поздновато в это время?;)

                              • a-cardinal_kau  |14 августа 2011, 01:01#

                                Всегда пила много воды, а в последнее время не получается, режим такой, что попить не удается лишний раз. Зато срелка на весах устремилась вверх((( Никогда бы не подумала что это взаимосвязано. Спасибо за статью, буду возвращать воду в рацион))

                                • mmm  |14 августа 2011, 07:49#

                                  вот и я думаю что надо обязать себя выпивать хоть один стакан воды в день!!!! традиционно!!!

                                  • -Janet-  |16 августа 2011, 08:36#

                                    а что вы вообще ни стакана воды в день не выпиваете?

                                    • TR  |16 августа 2011, 21:39#

                                      ну я, допустим, тоже могу за день ни одного стакана воды не выпить.. (подразумеваем чистую воду без газа, а не соки/чаи/супы/морсы/газ напитки и т.д)

                                      • mmm  |18 августа 2011, 15:23#

                                        воду вообще не пью, и если воду то минеральную с газом очень редко, а так все чай, молоко, кофе и все такое)))

                                • catilda2005  |14 августа 2011, 01:12#

                                  мне вот тоже тяжело пить, и пью я очень мало. Знаю что надо исправляться)

                                  • Нуча  |14 августа 2011, 02:49#

                                    Воды пью мало!!!Все как-то некогда!!! Надо входить в нормальный и правильный питьевой режим!

                                    • T@TK@@@  |14 августа 2011, 04:51#

                                      Мне кажется сложно....так.

                                      • Нуча  |14 августа 2011, 13:01#

                                        Вот и я не могу много пить!!!Очень часто за рулем, да в пробочках! И встает другая проблема: как в старенькой рекламе памперсов "Я пью и писаю!" Вот только ГДЕ или КУДА!!!?

                                        • mantigoma  |31 августа 2011, 01:44#

                                          В интернет-магазинах для автомобилистов продаются складные горшки;)) и герметичные пакетики... Только это все больше для детей и мужчин, а нам горемычным разве-что памперсы...:)))

                                      • Бестия  |14 августа 2011, 05:24#

                                        С водой – той, что вовнутрь, у меня тоже отношения не сложились, всё больше чай и кофе. Надо будет пересмотреть режим водопотребления, хотя сделать это будет не так просто: не люблю я воду пить, когда не хочется.

                                        • HelgaR55  |14 августа 2011, 06:23#

                                          В спорте (бодибилдинг) для ускорения метаболизма рекомендуется между приемами пищи выпивать 2 стакана холодной воды.

                                          • a_zamaraeva  |14 августа 2011, 08:10#

                                            Для меня выпить 2-2,5 литра воды не проблема, но обязательно стакан с утра и перед едой)

                                            • -Janet-  |16 августа 2011, 08:37#

                                              С утра водички попить - это вообще просто обязательно для меня. По-другому уже не могу!

                                              • mantigoma  |31 августа 2011, 01:49#

                                                Я тоже много лет назад себя к этому ритуалу приучила. С утра без воды (за 15-30мин) завтракать не сяду, "на сухую" кусок в горло не лезет:)

                                            • Marusechka  |14 августа 2011, 08:17#

                                              Какие молодцы, кто может пить воду. Я не могу. Хотя иногда, чтобы немножко сбросить вес, практикую выпивание теплой воды перед едой. Чудесный способ не съесть лишнего.

                                              • olechka1973  |14 августа 2011, 08:21#

                                                а я заставляю себя пить воду.

                                                • bagira331  |14 августа 2011, 08:22#

                                                  ....пошла искать 2-литровую бутыль и ставить эксперимент! За пару недель, думаю понятно станет - действует на меня такой питьевой режим или нет. ))))))

                                                  • Олюня***  |14 августа 2011, 08:32#

                                                    У меня имеется другая формула расчета потребления воды в сутки: собственный вес в кг разделить на 0,03. получается примерно то же самое, но считать проще!

                                                    • anika-lya  |14 августа 2011, 14:58#

                                                      48 кг / 0,03= 1600. Получается 1,6 л. мне надо выпивать в день?!

                                                      • mantigoma  |31 августа 2011, 01:52#

                                                        Да Вы дюймовочка! :)

                                                    • liovaomsk  |14 августа 2011, 08:35#

                                                      Я раньше заставляла себя пить воду - до нынешней весны вообще не зацикливалась на воде, потом узнала о том, о чём сейчас подробно написала Наталья! Вот тогда заливала в себя воду насильно, пока это не переросло в привычку - организм привык, и требует воды постоянно))))

                                                      • Jinger  |14 августа 2011, 08:47#

                                                        Значит все-таки получается?))) Эх... Буду пробовать...заливать ее в себя:)

                                                        • liovaomsk  |14 августа 2011, 09:33#

                                                          Получается!!!! Надо привыкнуть!

                                                          • Jekio  |15 августа 2011, 07:40#

                                                            И я подтверждаю ))) получается. Тоже первое время с трудом, теперь чай пью только утром на завтрак, в остальное время только воду. Причем я имеено ХОЧУ водичку )) И вес уменьшился, и кожа стала лучше )

                                                            • Снегурочка Юля  |15 августа 2011, 17:43#

                                                              а у меня не получилось, 3 месяца заливала-заливала, и сил моих не стало... Сейчас выпиваю не больше литра, корю себя.. Надо снова пытаться)

                                                              • Melli05  |15 августа 2011, 17:46#

                                                                согласна, что надо привыкнуть...я сначала мучила себя водой этой, а сейчас уже прям хочется..

                                                        • Директор Краснодар  |14 августа 2011, 08:48#

                                                          Светлана, звучит очень оптимистично:)))))))
                                                          Значит при желание возможно выпивать такое количество воды, просто мы чуточку ленимся:))))))))

                                                          • Jinger  |14 августа 2011, 08:53#

                                                            Валентина, я вот думаю, что не в лени все-таки дело, а в привычке:))) Ведь и Наталья в статье и Светлана пишут, что "заставляли" себя:))) Может, попробуем?:)

                                                          • Директор Краснодар  |14 августа 2011, 09:05#

                                                            :)))))) Ольга, я уже с утра два раза попробовала:))))))))))))
                                                            Вы правы, все дело в привычке, я на что мы, девочки, только не способны, чтобы получить результат и быть на высоте:)))))))))))))))))
                                                            Мой муж всегда отворачивается, когда я подкручиваю ресницы щипцами, говорит, что это не для слабонервных))))))) а тут пару литров воды в день - пустяк!!!!!!!!!

                                                            • Jinger  |14 августа 2011, 09:11#

                                                              :))) Пошла за вторым стаканом:)))))

                                                              • Zloy pupsik  |14 августа 2011, 12:22#

                                                                На своем опыте могу сказать, что дело действительно в привычке. Я вот заядлый и неисправимый кофеман, пью кофе даже будучи кормящей мамой. Но вот уже два месяца выпиваю 1,5 литра воды в день. Сначала пила через силу, а сейчас уже сформировалась потребность выпить именно чистой воды. С весом проблем у меня нет, а вот кожа стала намного чище. :-)))
                                                                Так что не забрасывайте это дело, оно стоящее. :-)

                                                                • Марина Кучерявая  |14 августа 2011, 13:13#

                                                                  я прям под каждым словом подпишусь)))))

                                                                  • mantigoma  |31 августа 2011, 01:55#

                                                                    И я подтверждаю! Результат на лицо - в прямом смысле. Кожа становится как персик!:)))

                                                                • anika-lya  |14 августа 2011, 15:00#

                                                                  О, да, мы ко всему готовы, к любым испытаниям над собой, чтобы быть идеально красивыми)

                                                                • Олюня***  |14 августа 2011, 09:15#

                                                                  Как мне объясняли профессионалы, польза от воды получается тогда, когда ее пьют медленно, маленькими глотками, как бы смакуя. А если залпом хлопнуть стакан воды, он так и проскочет, особой пользы от такого питья нет. И конечно, вода должна быть качественной.

                                                                  • Jinger  |14 августа 2011, 09:19#

                                                                    Ну, да... В статье так и написано:)

                                                                    • fiery fox  |14 августа 2011, 15:35#

                                                                      Но, полезно лишний раз на этом акцентировать внимание))) Я читала, но этот момент упустила :)

                                                                      • Jinger  |14 августа 2011, 15:42#

                                                                        Алла, наверное спешила узнать, чем же закончится?))) Я так детективы читаю:))

                                                                        • fiery fox  |14 августа 2011, 15:43#

                                                                          )))))))))))))))))))

                                                                          • mantigoma  |31 августа 2011, 02:03#

                                                                            Я где-то читала, что пить нужно по немного, но регулярно, т.е. по полстакана (100мг) каждые полчаса. Если 100 умножить на 10 часов (чтобы прекратить пить за 2 часа до сна), то так и получится 2 литра в день.
                                                                            Только, по моему, так можно сдвинуться и ни о чем, кроме этой воды больше не думать:)))

                                                                            • mantigoma  |31 августа 2011, 02:04#

                                                                              Опечаталась:) Имела ввиду 100мл.

                                                                  • mialashka  |14 августа 2011, 09:55#

                                                                    Да, проавло стакана воды перед едой реально работает. Действует замена вытеснением. Правда, про себя могу сказать что пью немного, к сожалению, и правило не соблюдаю, хотя знаю о нем еще с подросткового возраста.

                                                                    • Елена Лесина  |14 августа 2011, 09:57#

                                                                      Ой, не знаю, не знаю! Вода быстро обратно просится, мысли будут уже не о работе, а о том, как бы побыстрее нужную комнату найти.

                                                                      • mialashka  |14 августа 2011, 09:59#

                                                                        вот согласна с Вами, возможно, подсознательно именно этого и опасаюсь. На работе сложно отвлекаться и тем более убегать в ...

                                                                        • Ветка  |14 августа 2011, 13:06#

                                                                          На работе еще ладно, можно сбегать, а в городе я уже все варианты туалетов изучила...Торговые центры, кафе без претензий и т д

                                                                        • Галина140821  |14 августа 2011, 14:24#

                                                                          Наоборот, хорошо! А то в офисе сидишь постоянно, а так - немного движения.

                                                                          • fiery fox  |14 августа 2011, 15:41#

                                                                            С этим не поспоришь ))))

                                                                        • kasatkin  |14 августа 2011, 11:54#

                                                                          Могу за день выпить до 3-4 литров, в том числе и перед едой, но на вес это никак не влияет.

                                                                          • kasatkin  |14 августа 2011, 11:56#

                                                                            Пью много, потому что почки больные, и врач посоветовал побольше жидкости...

                                                                            • Кондрашова  |14 августа 2011, 12:40#

                                                                              У меня тоже на вес не влияет количество выпитой воды, если только вместо еды не пить одну воду!

                                                                              • kasatkin  |14 августа 2011, 12:43#

                                                                                Вместо еды пить - здоровью вредить ;)

                                                                                • IrisKa77  |14 августа 2011, 12:50#

                                                                                  Даже жизни. В Америке был несколько лет назад чемпионат по выпиванию воды, типа кто больше выпьет, так чемпионка выпила литров 10-15 за раз и умерла от отека мозга(((

                                                                                  • rusanda  |14 августа 2011, 12:51#

                                                                                    кошмар ((

                                                                                    • fiery fox  |14 августа 2011, 15:42#

                                                                                      Они там любят проводить глупые конкурсы - кто быстрее и больше съест чего-либо и выпьет...

                                                                                    • -Janet-  |16 августа 2011, 08:38#

                                                                                      И организаторам ничего за это не было?

                                                                                      • TR  |16 августа 2011, 21:50#

                                                                                        скорее всего, каждый из участников подписывает определенную бумагу, где указывает, что он берет на себя всю ответственность за содеянное.. или как там.. не имеет претензий к организаторам..

                                                                            • mantigoma  |31 августа 2011, 02:26#

                                                                              Могу за день выпить до 3-4 литров, в том числе и перед едой, но на вес это никак не влияет.Ого! Да это просто героизм!!
                                                                              А витамины/минералы принимаете? Ведь такое количество воды может нарушить минерально-солевой баланс в организме. Врачи в таких случаях обычно рекомендуют пить минералку с солями.
                                                                              А давление от избытка потребляемой жидкости не повышается? Хотя, если отеков нет, то и давление должно быть в норме.

                                                                            • Abrikoska  |14 августа 2011, 13:10#

                                                                              Странно, мне казалось, что к лишнему весу может как раз привести избыток в жидкости в организме, которая не выводится. В результате получаются отеки.

                                                                              • -Janet-  |16 августа 2011, 08:39#

                                                                                Жидкость в клетках, и жидкость в мжеклеточном пространстве (отек) - две разные вещи.

                                                                                • TR  |16 августа 2011, 21:56#

                                                                                  отеки происходят из-за того, что влага задерживается в организме (то есть организм "запасает" воду, так как считает, что происходит ее нехватка)...если пить необходимое количество воды (не мало но и не много), то организм подсознательно не станет "запасаться" и тогда вода, очищая и обновляя организм, будет выводить шлаки, не задерживаясь )))

                                                                                  • mantigoma  |31 августа 2011, 02:17#

                                                                                    Татьян, ну просто одними словами с Вами говорим!))) Я практически то же самое написала в ответ к вашему первому посту, не успев дочитать до этого сообщения. Теперь вижу, что Вы это и сами знаете:)

                                                                              • Ningyo  |14 августа 2011, 13:17#

                                                                                Это только если много соли есть, тогда да. Хотя летом в жару рекомендуют воду подсаливать, потому что, потея, организм теряет не только влагу, но и жизненоважные соли, и нарушается водно-солевой баланс. Поэтому, лучше пить минералку, там всё сбалансировано. А пищу немного недосаливать.

                                                                                • Lolais  |14 августа 2011, 13:21#

                                                                                  вторую неделю заставляю себя пить воду, главное для меня выпить стакан утром натощак, потом уже легче.

                                                                                  • mmiillaa84  |14 августа 2011, 13:21#

                                                                                    пить воду можно...но нужно учесть и индивидуальные свойства своего организма, на начальных стадиях похуения пить воду это очень хорошо, проверено на себе...но если ваши почки перестают справляться с большим количеством воды это превращается в проблему, воду ты пить хочешь, потому что это привычка но ты реально понимаешь что если ты напьешься воды то утром ты встанешь как боченок отекший!

                                                                                    • mantigoma  |31 августа 2011, 02:44#

                                                                                      Важно не пить чай, кофе, молоко, соки, в общем ничего кроме чистой воды вечером за 4 часа до сна. Немного воды можно, она проскакивает, не задерживаясь в организме, при условии, что во второй половине дня ближе к вечеру не злоупотребляли солью. Вечером еду лучше вообще не солить, т.к. соли достаточно содержится в продуктах в естественном виде.

                                                                                    • Галина140821  |14 августа 2011, 14:23#

                                                                                      Кстати, от отеков хорошее средство - выпить стакан воды сразу по пробуждении и полежать 5-10 минут для дренирования.

                                                                                      • mantigoma  |31 августа 2011, 02:36#

                                                                                        Я тоже заметила, что если утром, после посещения туалета выпить немного воды (0,5-1стакан) и снова лечь подремать, то при следующем "визите" расходуется гораздо большее количество жидкости.
                                                                                        Извиняюсь, за столь детальное углубление в тему:), но может кому-то эта информация окажется полезной от утренних отеков)))

                                                                                        • tatennak  |31 августа 2011, 02:38#

                                                                                          я утром вообще не в этом мире - у меня одно желание - спать) в этом самом месте во время посещения могу и заснуть, так что я кол-во вообще не фиксирую)))))) а вообще инфа полезная)

                                                                                          • mantigoma  |31 августа 2011, 04:14#

                                                                                            А я во время беременности стала вставать под утро, а стакан воды с вечера на тумбочке стоит (привычка). А еще у меня удобное место для весов как раз рядом, пардон, с унитазом:) Так что я часто мимоходом на них захаживаю... Вот как то так, невольно и осуществляется "учет":))))

                                                                                      • Melli05  |14 августа 2011, 15:11#

                                                                                        Я когда решила похудеть, то стала больше воды пить, если честно никаких изменений особых не заметила(похудела - да, но изменения в самочувствии, коже) , но сейчас уже пью по привычке...)

                                                                                        • 1607NIN  |14 августа 2011, 15:24#

                                                                                          в последнее время довольно часто попадаются под руку статьи на тему о пользе питья воды (я сама довольно много пью воды в течение дня, и в особенности вечером, стараюсь даже себя ограничивать в этом). Только почему никто не пишет, что более 1,5 л. в день - это колоссальная нагрузка на почки, и, кроме того, мне доктор объяснял, что эти 1,5-2 л. - это не обязательно чистая вода, а, например, те же огурцы, в которых большой процент воды.

                                                                                          • beba  |14 августа 2011, 17:18#

                                                                                            я выпиваю около 2,5-3л. в день и зимой и летом!

                                                                                            • МарияДиваева  |14 августа 2011, 23:44#

                                                                                              3 литра!!!
                                                                                              ну ты водохлеб!!!

                                                                                              • fiery fox  |15 августа 2011, 01:30#

                                                                                                Лихо!!! ))))))))

                                                                                                • beba  |15 августа 2011, 13:42#

                                                                                                  2,5 это точно! я просто люблю воду а притом она еще и полезна чем больше выпьешь тем для организма лучше-а в нашу жару и подавно выпьется)

                                                                                                  • -Janet-  |16 августа 2011, 08:40#

                                                                                                    А на вес как-то влияет?

                                                                                            • Yuryevna  |15 августа 2011, 01:40#

                                                                                              Я пью достаточно воды, но для снижения кг это явно для меня мало, не пробирает для похудения, по крайней мере не заметила

                                                                                              • tatennak  |15 августа 2011, 01:41#

                                                                                                я выпиваю в день 3-4 литра воды, всю жизнь. на меня в плане похудения вообще это не действует, к сожалению.

                                                                                                • yana00007  |25 августа 2011, 00:15#

                                                                                                  и на меня не действует!вообще , я не сторонник пить бочку воды!

                                                                                                  • liovaomsk  |25 августа 2011, 00:17#

                                                                                                    И я пробовала .... Не помогает!!!!!........................

                                                                                                • etoja  |15 августа 2011, 02:30#

                                                                                                  опыт девочек просто окрыляет! за время отпуска набрала 2 кг, завтра же начну пить воду!!)))

                                                                                                  • Katts  |15 августа 2011, 02:46#

                                                                                                    налила стакан воды, обмоталась в обертывания, сижу прекрасная до невозможности, худею на глазах 8-))))

                                                                                                    • etoja  |15 августа 2011, 02:47#

                                                                                                      )))))))))))))) не соблазняй))))) а то я тоже побегу)))))))))))))))))))))

                                                                                                      • Katts  |15 августа 2011, 12:47#

                                                                                                        нормальный ночной водопой :))))

                                                                                                      • mantigoma  |31 августа 2011, 02:55#

                                                                                                        Катюш, под обертыванием (целлофановым) да еще ночью пить воду не желательно - большая нагрузка на почки. Лучше после разматывания:) Главное, не ложиться обернутой в пленку спать. Это вообще для почек ахтунг (как ты выражаешься;)) Хотя многие хвалятся быстрым эффектом, но это реально очень опасно! (Эт я на всякий пожарный тебе, от греха подальше;)))

                                                                                                      • Бестия  |15 августа 2011, 06:13#

                                                                                                        Теоретически согласна выпить 2 литра за день, но когда вижу перед собой двухлитровую бутыль, понимаю, что не осилю :)

                                                                                                        • Jekio  |15 августа 2011, 07:42#

                                                                                                          А вы не глядя )))

                                                                                                          • tatennak  |15 августа 2011, 08:59#

                                                                                                            у меня была всегда обратная проблема))) во время беременности, в последний месяц, уже надо было ограничивать жидкость. Так мне таак трудно было ограничить себя 0,5-1 л в сутки, ужас!

                                                                                                            • Ветка  |15 августа 2011, 09:01#

                                                                                                              Вот-вот, с ужасом вспоминаю, как мне хотелось воды... Хотя я не отекала и ничего такого не было, но велели ограничивать

                                                                                                              • tatennak  |15 августа 2011, 09:03#

                                                                                                                и я так же. Я вообще могу за раз литр воды выпить)

                                                                                                              • Бестия  |15 августа 2011, 10:51#

                                                                                                                А без беременности такое количество жидкости не вызовет отёки? В бане ведь специально жидкость сгоняют.

                                                                                                                • tatennak  |15 августа 2011, 13:36#

                                                                                                                  вот в том-то и дело. у меня сейчас диета и по воде, ограничиваю как могу)

                                                                                                                  • Melli05  |15 августа 2011, 17:50#

                                                                                                                    Дарья, а вы попробуйте...посмотрите как организм отреагирует.
                                                                                                                    У меня (ттт) такая проблема ни разу не возникала.

                                                                                                                • Ветка  |15 августа 2011, 09:01#

                                                                                                                  [Комментарий удален]

                                                                                                                  • Ветка  |15 августа 2011, 09:02#

                                                                                                                    Ставьте маленькие бутылочки, по политра, может, психологически легче пойдет

                                                                                                                  • yana00007  |25 августа 2011, 00:14#

                                                                                                                    и не пугайте себя, можно и меньше!

                                                                                                                  • Ksenika  |15 августа 2011, 10:02#

                                                                                                                    Я себя так приучала к водному режиму: наливала литровую бутылку воды, ставила рядом и пила каждый раз, как она попадалась мне на глаза. К обеду должна была ее выпить, наливала еще одну и опять. Желаемого почти достигла, теперь пью больше, чем до начала ввода водного режима, но меньше, чем следовало бы.

                                                                                                                    • Аннетка  |15 августа 2011, 10:56#

                                                                                                                      надо попробовать стакан воды перед едой...

                                                                                                                      • Снегурочка Юля  |15 августа 2011, 17:45#

                                                                                                                        я пью с утра стакан воды с ложкой мёда, сил сразу придает!!! А потом еще в течение дня вспомню, что выпила с утра воды с медом, не забыла, ах какая молодец, и новые силы появляются)) Но иногда забываю с утра это сделать....)

                                                                                                                        • Аннетка  |17 августа 2011, 09:42#

                                                                                                                          это в качестве завтрака?

                                                                                                                      • Ирнэк  |15 августа 2011, 13:26#

                                                                                                                        Спасибо,прочитала и вспомнила,что так и не купила сегодня воды.Пью очент редко,а так чай,кофе или квас летом.Знаю,что вода просто необходима,но не могу заставить себя.Из-за этого проблемы.

                                                                                                                        • regent_mary  |15 августа 2011, 14:07#

                                                                                                                          Я одно время работала в офисе и мы с гл.бухом выпивали очень много воды из кулера.могу сказать точно,что мы не поправлялись всё это время!состояние кожи тоже было хорошее,несмотря на жаркое лето!сейчас я стараюсь пить воду,но так режимно не получается!:))

                                                                                                                          • Снегурочка Юля  |15 августа 2011, 17:47#

                                                                                                                            да, плохо, когда под рукой нет чисто воды. Бутылочек с собой не наносишься!! А если на тебя вода весь день "смотрит", то и пить ее не забываешь, а иногда даже и хочешь выпить побольше)))

                                                                                                                          • Olechka_V  |15 августа 2011, 14:12#

                                                                                                                            В жару тоже стала на работе воду больше пить, с утра наливаю бутылочку 0,6 и глотками)))))))) плюс еще чай

                                                                                                                            • LOO  |15 августа 2011, 16:38#

                                                                                                                              Если выпивать за день 2 лю воды, вес на следующий день снижается, но заставить себя выпить столько каждый день не могу,да и домашний режим при таком объёме жидкости нужен :)

                                                                                                                              • anika-lya  |15 августа 2011, 17:23#

                                                                                                                                Я сдаюсь, если пить так много, то будет "эффект арбуза", сорри))))

                                                                                                                                • Снегурочка Юля  |15 августа 2011, 17:48#

                                                                                                                                  да нет, я когда литрами воду пила (пыталась себя приучить) в "уборную" ходила не чаще чем обычно)) да и процесс похудения с водой быстрее идет. Хотя с другой стороны вроде как первой при диете из организма уходит воды, а не жиры...

                                                                                                                                  • Melli05  |15 августа 2011, 17:52#

                                                                                                                                    Я стараюсь не пить перед сном, чтобы точно спокойно спать))
                                                                                                                                    А утром-днем всё нормально.
                                                                                                                                    Я когда болею, то потребляю огромное количество жидкости, просто постоянно пью, и вот тогда эффект арбуза налицо.

                                                                                                                                • vesnakrasna  |15 августа 2011, 18:22#

                                                                                                                                  ну, знаете.. совет тот еще ( особенно после родов. ну напилась я и наелась и довольная после родов ждала, когда прибудет молочко.. проснулась в холодной луже и заработала мастит ( а у сестры итак молочные реки - ребенок захлебывается, такими сильными струями бежит.. хотя пьет она очень скромно! все индивидуально!!!

                                                                                                                                  • сластёна82  |15 августа 2011, 22:25#

                                                                                                                                    полезная статья. воды пью много, но как то несистематически: стоит на работе на столе чашка с водой, выпью, не стоит, забываю. надо побольше наливать)

                                                                                                                                  • lpg  |17 августа 2011, 09:18#

                                                                                                                                    Девочки, вопрос дилетантский - а при потреблении такого количества жидкости (2-3 литра) ничего полезного из организма не вымывается?

                                                                                                                                    • Грача  |17 августа 2011, 09:20#

                                                                                                                                      :-))) Нет, но в один прекрасный момент потоком может смыть почки :-)))

                                                                                                                                      • T@TK@@@  |17 августа 2011, 09:22#

                                                                                                                                        А что может вымываться?? Это же вода, мы состоим-то по большей мере из воды, говорят без еды человек может прожить долго, а вот без воды и дня не протянет, это влага....наоборот очень полезно пить.

                                                                                                                                        • katichka  |17 августа 2011, 09:23#

                                                                                                                                          Водорастворимые витамины, например....

                                                                                                                                          • T@TK@@@  |17 августа 2011, 09:26#

                                                                                                                                            Это какие?? Витамины какие надо организму все остаются, вода же не "губка" чтобы всё высвсывать.. Вода, очень нам нужна. Особенно коже...... и крови.

                                                                                                                                            • lpg  |17 августа 2011, 09:27#

                                                                                                                                              Мне что-то такое помнится, что будто-бы вымывается кальций из костей. Это неправда?

                                                                                                                                              • T@TK@@@  |17 августа 2011, 09:29#

                                                                                                                                                Да..ну!!! Что-то невероятное.

                                                                                                                                                • mantigoma  |31 августа 2011, 03:04#

                                                                                                                                                  Еще калий. Первый признак - судороги в ногах. Сейчас современные мочегонные препараты идут с добавлением калия, либо их состав препятствует выведению калия.

                                                                                                                                                • katichka  |17 августа 2011, 09:41#

                                                                                                                                                  К водорастворимым относятся витамины C (аскорбиновая кислота), B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин), B9 (фолиевая кислота), B12 (цианокобаламин), PP (ниацин или никотиновая кислота) и H (биотин). Водорастворимые витамины не накапливаются, а используются немедленно и затем вымываются из организма.

                                                                                                                                          • T@TK@@@  |17 августа 2011, 09:20#

                                                                                                                                            2 литра воды в день говорят надо обязательно пить, но что-то не всегда получается...

                                                                                                                                            • SvetkaFatal  |17 августа 2011, 14:17#

                                                                                                                                              месяца 2-3 я регулярно выпиваю 2-3 литра воды. И кожа стала заметно лучше, волосы блестят. Про вес незнаю, вроде не изменился

                                                                                                                                              • Елена3  |18 августа 2011, 15:13#

                                                                                                                                                Жаль, что чай, кофе, сок - это все еда, а не вода(( С этим набором не похудеешь, а то еще и поправишься, т.к. могут воду и задерживать, а не выводить.
                                                                                                                                                Но 2 литра....иногда в киосках покупать страшно - фиг знает чего продадут...с собой таскать - тяжко...в машине осавить - греется.
                                                                                                                                                Короче - выпить не проблема - вопрос где её в нужный момент взять:)

                                                                                                                                                • chikko  |19 августа 2011, 07:42#

                                                                                                                                                  Я тоже думала что будет сложно выпивать в день положенную норму. Но я себя смогла приучить и получила, что хотела...У меня было лишних 5 кг, мало того, что я без проблем сбросила сначала 3 кг, с двумя оказалось потяжелее ...но у меня появился рельеф, кожа стала гладкой, а лицо чище... Пейте воду!!!

                                                                                                                                                  • chikko  |19 августа 2011, 07:48#

                                                                                                                                                    А по поводу отечности хотела сказать. Если вы не беременны, то нехватка воды в организме как раз таки и вызывает отеки. Организм начинает "запасать" воду...Как только вы приучите себя выпивать необходимое кол-во воды - отеки пройдут. На себе испытала и уролог подтвердила.
                                                                                                                                                    P.S. К стати, с едой то же самое. Не ограничивайте себя в еде. Кушайте "правильную" пищу. Утром сложные углеводы, а во второй половине дня побольше белков.

                                                                                                                                                    • beba  |19 августа 2011, 07:53#

                                                                                                                                                      нехватка воды в организме как раз таки и вызывает отеки.золотые слова! невсе это понимают-и заблуждаются, считая что отеки от избытка воды появляются, воды не бываетв организме в избытке-т.к. мы на 80 % из нее состоим.

                                                                                                                                                    • Vesnushk@  |19 августа 2011, 08:01#

                                                                                                                                                      Миллион раз пыталась начать пить воду. И всегда полный провал. Как заставить себя? Курить бросила после 20 летнего стажа. Получилось легко и без ломки. А вот воду пить никак не могу себя заставить.

                                                                                                                                                      • Vesnushk@  |19 августа 2011, 08:01#

                                                                                                                                                        [Комментарий удален]

                                                                                                                                                        • mialashka  |19 августа 2011, 08:04#

                                                                                                                                                          Вот-вот. Такое же в части пития. Просто воду как-то не получается. А постоянно зеленый чай сложновато будет.

                                                                                                                                                          • Toika  |19 августа 2011, 09:15#

                                                                                                                                                            После 3 дней поняла - чем больше пьешь, тем больше хочется =)

                                                                                                                                                            • Arven  |19 августа 2011, 09:21#

                                                                                                                                                              интересно, съеденный арбуз считается водой? или помимо него все равно необходимо выпивать положенные литры воды?

                                                                                                                                                              • Toika  |19 августа 2011, 09:25#

                                                                                                                                                                Насколько я знаю считается, что нужно потреблять не менее 2 литров не то чтоб воды, а именно жидкости в день (то есть арбуз считается), но предпочтительно чтоб жидкость была - чистая вода. Пусть меня поправят знающие люди если неправильно говорю >_<

                                                                                                                                                                • Arven  |19 августа 2011, 09:28#

                                                                                                                                                                  мне тоже кажется, что арбуз должен "считаться". Хотя супы-чаи-кофеи не считаются, несмотря на то что они - жидкости:)

                                                                                                                                                                  • mantigoma  |31 августа 2011, 03:15#

                                                                                                                                                                    Арбуз - это "связанная" вода, т.е. она не зависает в организме в виде отеков, а вся выводится, захватив с собой еще немного того, что "висело" в тканях. Таким образом, арбуз не насыщает организм водой, а наоборот, обладая мочегонными свойствами, обезвоживает его и при этом хорошо чистит от шлаков. Поэтому, после арбуза желательно еще попить воды, если, конечно, ваши почки допускают такую нагрузку.

                                                                                                                                                                    • mantigoma  |31 августа 2011, 03:18#

                                                                                                                                                                      А еще очень важно, чтобы арбуз был качественный, а не накачанный химией. Иначе гарантированы не только отеки и удар по почкам, но и возможно нехилое отравление:(

                                                                                                                                                              • exalter  |19 августа 2011, 11:16#

                                                                                                                                                                Да не похудеете вы именно от воды никогда. Таким образом только кишечник можно очистить, отсюда и снижение веса. Один из продуктов распада жиров - вода, организм не будет расщеплять жиры, когда в организме и так её достаточно.

                                                                                                                                                                • mantigoma  |31 августа 2011, 03:40#

                                                                                                                                                                  При липолитическом (разбивающем жир) и антицеллюлитном массаже, занятиях спортом, ультрозвуковом или мезотерапевтическом воздействии на жировые клетки именно вода выводит их из организма. Иначе результат будет значительно меньше. Но это в том случае, если расщепление жиров происходит с помощью активного воздействия, а не само по себе.
                                                                                                                                                                  А очистка организма от шлаков (и кишечника в том числе) способствует лучшему усвоению всех необходимых веществ и, как следствие - снижению потребности организма в излишнем объеме еды и в результате - снижению веса. Так должно быть в идеале, если все в порядке с психикой, нервами и еда не заменяет человеку недостающие источники удовольствия при депрессии или стрессе.

                                                                                                                                                                • Луноликая  |19 августа 2011, 13:18#

                                                                                                                                                                  Сейчас с бухгалтерами мерили стаканы)
                                                                                                                                                                  сколько в них воды убирается)
                                                                                                                                                                  сказали с таким планом я воду из кулера больно быстро буду выпивать)

                                                                                                                                                                  • tatennak  |19 августа 2011, 13:21#

                                                                                                                                                                    я, как человек, пьющий воды очень много, могу сказать с уверенностью, что похудеть с помощью воды можно одним способом - плавать в ней))) а я плавать не умею, представляете....

                                                                                                                                                                    • Vesnushk@  |19 августа 2011, 19:03#

                                                                                                                                                                      А у меня и абонемент в бассейн есть, причем бесплатный. Только я ленюсь туда ходить. Спохватываюсь только тогда ,когда абонемент заканчивается, а занятий еще уйма. А мне жалко, не смотря на то, что нам его на работе выдают для поддержания сотрудников в хорошей спортивной форме.

                                                                                                                                                                      • Ветка  |19 августа 2011, 19:04#

                                                                                                                                                                        Это вы зря. Мы с мужем как часы - в выходные: бассейн и сауна. оченно душевно

                                                                                                                                                                      • Vesnushk@  |19 августа 2011, 19:17#

                                                                                                                                                                        Дак сама себя ругаю. И ведь Рыба по гороскопу. Сам бог велел.....

                                                                                                                                                                        • лукада  |19 августа 2011, 19:23#

                                                                                                                                                                          Бассейн - это вещь!

                                                                                                                                                                          • yana00007  |25 августа 2011, 00:11#

                                                                                                                                                                            я считаю, что не надо заставлять и пить 2 литра воды. некоторые от воды тока поравляются.

                                                                                                                                                                            • yana00007  |25 августа 2011, 00:12#

                                                                                                                                                                              кстати, когда я не пила во время тренировки- вес уходил.Когда стала заниматься с водой- вес встал.

                                                                                                                                                                              • mantigoma  |31 августа 2011, 03:59#

                                                                                                                                                                                При похудении (не важно со спортом или без) вес всегда сначала уходит, а потом встает, независимо от потребления воды. Это нормально. Организм, поняв, что у него стремительно отнимают запасы, начинает сопротивляться, воспринимая происходящее как стресс и угрозу своему благополучию. Поэтому, если в этот момент перестать заниматься споротом или резко соскочить с диеты, то он быстро восполнит все утраченное и постарается запасти еще больше, на случай повторения "атаки".
                                                                                                                                                                                Этот период нужно переждать, пока организм плавно привыкнет к новому весу и режиму. А потом будет новая волна снижения веса. Затем снова "плато". И так далее, пока Ваш организм не привыкнет к этому режиму, как к образу жизни, тогда вес стабилизируется и не будет расти при малейшем послаблении в режиме или питании.

                                                                                                                                                                              Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи