Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь июнь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

5 важных правил похудения

30 августа 2011, 00:00 | Наталья Карпова

5 важных правил похудения
27 выбрали

Проблема похудения заботит множество женщин. Эта тема всегда одна из самых животрепещущих в любом дамском коллективе. Попробуем собрать воедино самые важные правила, которые сделают любую диету более эффективной.

Существует несколько простых уловок, которые способны повысить результативность любой диеты. Все они нацелены на нейтрализацию основных сложностей диеты – обостренное чувство голода, нервозность и желания нарушить запрет. Ведь почему не работают диеты? Потому что мы ставим, порой, невыполнимые для организма цели – похудеть любой ценой. Отказываем себе в любимых лакомствах и ставим чрезмерно жесткие рамки.

Однако организм – штука умная и сложная. Во время любой диеты обмен веществ замедляется, потому как наступает "голодовка" и наше тело не спешит расставаться с жировым запасом. Мы едим гречку и огурцы, лишая себя всех радостей жизни, а вес не спешит покидать насиженные места. Как сдвинуть его с мертвой точки? В помощь худеющим 5 правил, которые помогут обмену веществ работать в полную силу, сжигая жировые отложения.

1. Не пропускайте завтрак

Существует распространенное заблуждение среди худеющих, что кусочек сыра и чашка кофе без сахара – самый нормальный завтрак при диете. Или, что еще хуже, вообще пропуск утреннего приема пищи. Однако диетологи всего мира уже давно доказали обратное: чем сытнее завтрак, тем лучше организм сжигает калории в течение дня. Конечно, утреннее меню должно быть здоровым и включать цельные злаки, белки и сахар для работы мозга. Идеальный завтрак – тарелка овсяной каши на воде с чайной ложкой меда, бутерброд из цельнозернового хлеба с тонким слоем масла и кусочком сыра или отварного мяса. Из напитков – чай или кофе. Благодаря таком у плотному завтраку желание перекусить чем-то запрещенным во время обеда пройдет.

Если вы находитесь на жесткой диете, оставьте тарелку каши и кусочек сыра, а вот хлеб и масло – исключите.

2. Вкусно – не значит вредно

Большинство диет запрещают употреблять макаронные изделия. А зря. Вредны не сами макароны, а соусы и всевозможные топпинги, подаваемые к ним. С чем чаще всего подают макароны? Со сливочными подливками. Готовьте соусы на основе томатов, вина, вегетарианского песто и устричного экстракта с минимальным добавлением оливкового масла. Жирный бекон замените креветками и прочими морепродуктами. А вот от сыра, такого, как пармезан или чеддер, все же придется отказаться – в нем слишком много соли и жира. Добавляйте лучше низкожирные творожные сорта, рикотту, например.

3. Готовьте правильно

От способа приготовления пищи зависит очень многое. При строгой диете, например, можно употреблять продукты, приготовленные на пару или на гриле. Тушение или запекание зачастую предусматривает добавление жира. А лишние калории в борьбе за стройность фигуры ни к чему. Даже вне диеты старайтесь готовить правильно – эта здоровая привычка обязательно отразится не только на вашем теле, но и на коже – она станет более ровной и молодой.

4. Не лишайте себя десерта

Десерт во время диеты – это возможно! Просто выбирайте мене вредные сладости. Заменяйте шоколад , выпечку и жирное мороженое фруктово-ягодными парфе, суфле и сорбетами. Мармелад, пастила и зефир без шоколада также не содержат жиров и являются более безопасной альтернативой тому же шоколаду. Ну, и, конечно, не забывайте про свежие фрукты и ягоды.

5. Полюбите травы

Всевозможные специи и душистые травы способы легко заменить соль: они обладают ярковыраженным вкусом, делают еду пряной и аппетитной. Кроме того, некоторые специи, например, карри, чеснок, лук, эстрагон, петрушка, перец чили и имбирь способны ускорять обмен веществ и помогать в расщеплении жиров.

Зеленый чай – весьма полезный напиток, однако диетологи не рекомендуют выпивать более 3 кружек в день. Замените его не менее полезными настоями лечебных трав – мятой, ромашкой или мелиссой. Их можно пить практически без ограничений, также, как и ройбуш и имбирный чай с лимоном.

Наталья Карпова, etoya.ru

Похожие материалы:

правила | правильное питание | правильное похудение | похудеть | похудение | метод похудения | способы похудеть | завтрак | десерт | травы | еда | результат | лишний вес | лишние килограммы | борьба с лишним весом

Комментарии (366)

  1. Saida  |30 августа 2011, 00:09#

    Подписываюсь под каждым пунктом, особенно под первым. На себе проверила. Похудев на 30 кг и в те дни, когда не ела ничего бывало не могла потерять не грамма за тренировку,а в те дни, когда хорошо, а главное правильно кушала вес уходил на ура!

    • Yuryevna  |30 августа 2011, 04:23#

      Если не секрет, а как смогли похудеть на 30 кг и за какой срок?

      • Saida  |30 августа 2011, 11:44#

        За пол года. До этого много худела, во всем себя ограничивала, ничего не ела и срывалась, вес набирала еще больше. А в феврале решила, что не могу не есть вообще, мне плохо, тошнило и упадок сил был. В итоге полностью исключила легкие углеводы (сахар, мучное) и позволяла себе только сложные углеводы (каши, в основном это нречка или геркулес, рис), но их можно строго до 12 часов дня. После 12 дня кушать можно и нужно, но белок (белое куринное мясо, рыбу, не жирные сорта мяса, тоесть постную говядину, блюда из фарша я делала тоже из нежирного фарша) и овощи. Супы варила на вторичном бульоне, но я всегда так варю из не жирного мяса и минимум картошки добавляю. Крайн редко ела жаренное, буквально несколько раз за пол года, в основном это на пару еда и тушенная, а так же в духовке запекала без давбовления жира. Я даже фрукты сатаралась кушать в первую половину дня. Ела до 6 часов вечера, после 6 только вода, не жирный кефир, если совсем тяжело можно несколько долек ананаса скушать. И конечно достаточное количество жидкости. Я не считала сколько я пила 2 или 1,5 литра. Я пила сколько хотела. И конечно в спорт зале кардио нагрузки. Не могу сказать, что это так легко и просто, но реально выдержать. Ведь я не голодала, я всегда себя чувствовала сытой.

        • -Janet-  |30 августа 2011, 12:04#

          вот это скорость... за пол года - 30 кг...

          • Барпиона  |30 августа 2011, 17:52#

            Присоединяюсь! Вы-молодец!

            • Наталья Карпова  |30 августа 2011, 19:16#

              как показывает практика, сложнее всего сбросить те самые "плавающие" 3-5 кг. Чем больше изначальный вес, тем легче он уходит. Конечно, при определенных усилиях)) Я за погода после родов скинула 20 кг, а вот с 3мя плавающими борюсь до сих пор))Но вы - умница!))

              • Ningyo  |02 сентября 2011, 08:56#

                Точно-точно! Эти последние пару кг. практически невозможно сбросить. Мне препарат помог, его эндокринолог прописала. Обычно его людям с повышенным холестерином прописывают и с болезнями сосудов и сердца. Он связывает жир и не даёт ему усваивается. А так как он безопасный его и худеющим рекомендуют, когда именно эти "плавающие", ну, никак не уходят.

                • Tats  |02 сентября 2011, 16:48#

                  Точно-точно! Эти последние пару кг. практически невозможно сбросить. Мне препарат помог, его эндокринолог прописала. Обычно его людям с повышенным холестерином прописывают и с болезнями сосудов и сердца. Он связывает жир и не даёт ему усваивается. А так как он безопасный его и худеющим рекомендуют, когда именно эти "плавающие", ну, никак не уходят.так и что за препарат?

                  • Ningyo  |02 сентября 2011, 18:12#

                    "Ксеникал" называется.

                    • mantigoma  |03 сентября 2011, 01:50#

                      "Ксеникал" называется.Аааа, знаем такой. Вместе с ним очень кстати придется запасная пара нижнего белья и брюк, т.к. жир будет вытекать беспрепятственно и самопроизвольно как из утки:)))

                      • Ningyo  |03 сентября 2011, 07:59#

                        Ну, это не у всех так. Я вообще от Вас первый раз такое слышу. У меня всё нормально было. И помог очень!

                        • mantigoma  |03 сентября 2011, 15:05#

                          Лет 8-10 назад на него мода была. У нас оч.много друзей и знакомых через это прошли. И у всех одна и та же история. Без конфузов ни у одного не обошлось:)
                          А недавно на ОРТ была передача о худеющих звездах, так Владимир Соловьев тоже с досадой отзывался об этом свойстве препарата и что ему приходилось носить с собой запасные брюки:)))
                          Видимо, Вы пили меньшие дозы или меньше ели жирной пищи.
                          Кстати, говорят, что после Макдональдса жира вытекает наверное с полстакана)))

                          • Ningyo  |03 сентября 2011, 17:25#

                            Ну, скорее всего, это зависит от того, сколько жира съедаешь. Я вообще стараюсь много жирного не есть. Видимо поэтому у меня и не случалось таких казусов. В общем, кто хочет, пробуйте.

                            • Tats  |05 сентября 2011, 13:12#

                              слушайте, какие то жуткие истории.. я про ксеникал слыашал. знакомая рассказывала. но ничего такого плохого не говорила..... это на самом деле правда?

                              • Ningyo  |05 сентября 2011, 13:17#

                                Мои знакомые тоже хорошо отзывались, я и сама на нём худела. Всё хорошо. Видимо у всех всё индивидуально. Можно или дозу уменьшить, или жир не есть литрами. Тогда всё нормально и будет.

                                • Tats  |06 сентября 2011, 11:54#

                                  а вы как принимали?

                                • mantigoma  |06 сентября 2011, 15:21#

                                  слушайте, какие то жуткие истории.. я про ксеникал слыашал. знакомая рассказывала. но ничего такого плохого не говорила..... это на самом деле правда?Правда.
                                  Вот фрагмент инструкции к прапарату: "...Препарат Ксеникал блокирует процесс расщепления жиров и препятствует их 100-процентному усвоению. Столь простой принцип воздействия превращает Липазу в один из самых эффективных и безопасных препаратов для похудения. Нерасщепленные жиры не усваиваются и выводятся наружу с калом. В результате поступление жиров в организм сокращается и он начинает расходовать свои запасы, постепенно сбрасывая вес... Так как во время приёма Ксеникала, нерасщеплённые жиры выводятся из организма с калом, отмечаются как маслянистые выделения из прямой кишки (жирный стул), учащение дефекаций, отхождение газов. Ксеникал принимают во время еды или не позднее, чем через час после нее по одной капсуле с каждым приемом пищи. Если пища не богата жиром, то приём преперата можно пропустить....."

                                  Просто это зависит от количества потребляемого жира. Многие хотят есть все подряд, ни в чем себе не отказывать и при этом худеть. Выпил пилюлю и айда в Макдональдс!:)) Вот и результат:)))

                                  • Tats  |06 сентября 2011, 18:17#

                                    нда.... спасибо за инструкцию.

                                    • mantigoma  |07 сентября 2011, 16:49#

                                      Спасибо Яндексу ;)))

              • YUGURU  |30 августа 2011, 12:14#

                Екатерина, Вы- молодец! 30- впечатлило.

                • a123  |30 августа 2011, 12:31#

                  присоединяюсь, молодец и умница! Продолжайте питаться так же и вес не вернется. Я свой вес держу уже 11 лет после того как сбросила 8 кг. Такое питание быстро входит в привычку и любое другое кажется даже невкусным.

                  • YUGURU  |30 августа 2011, 16:32#

                    Завидую, Вам, по-хорошему.

                • mari150492  |30 августа 2011, 12:30#

                  Вот это сила воли, Вы большая молодец. Я три с половиной года тому назад стройнела, ела все, но с огромной порцией салата, сначала набью живот травой +белок или сложные углеводы, либо нежирный творог с фруктами как правило завтра и в середине дня когда очень кушать хотелось, очень легко и сытно выходит, а на остаточек конфетку или еще что вкусненькое, после 6 ела, так как не могу не есть, за полгода ушло 22 кг, спортом не занималась, очень лень и не люблю спорт в принципе к сожалению, но по утрам делаю вот уже три с половиной года бодифлекс, ну и осталась привычка всю еду разбавлять большим кол-вом овощей, поэтому новый вес держится и больше не набираю, БФ помогает тому что на животе ни жириночки.

                  • МарияДиваева  |30 августа 2011, 12:50#

                    что есть БФ?

                    • -Janet-  |30 августа 2011, 12:56#

                      бодифлекс

                      • МарияДиваева  |30 августа 2011, 23:42#

                        а что это?

                        • seven.moscow  |30 августа 2011, 23:45#

                          я всегда думала, что это некий комплекс упражнений, система, с определенными правилами дыхания...

                    • yana00007  |30 августа 2011, 16:09#

                      а про бодифлекс можно поподробнее- Вы сами изучили или на тренировки ходили? каждый день делаете или не всегда?

                    • yana00007  |30 августа 2011, 16:10#

                      а пользовались ли Вы пароваркой? что то готовили с ее помощью? потому что говорят что без нее никуда..

                      • Saida  |30 августа 2011, 19:04#

                        Пароварка это номер один для тех, кто худеет. Я очень люблю котлеты из индейки на пару. Беру примерно 1200-1500 кг филе индейки, пропускаю через мясорубку, так же через мясоробку пропускаю 2-3 луковицы средние или крупные (много не будет!) и потом этот фарш поперчить и посолить по вкусу, лепим котлеты и замораживаем в морозилке, когда они замерзают скалдываю в пакет и когда мне нужен ужин я просто их кладу замороженные в пароварку на 45 мин и вот вам сочные и очень вкуссные,а главное полезные котлеты плюс салат.

                        • Наталья Карпова  |30 августа 2011, 19:17#

                          еще в котлетки из индейки паровые можно добавить мякоть тыквы, ооочень вкусно получается)))мясо приобретает свежесть что ли, становится нежнее))попробуйте)

                          • mantigoma  |30 августа 2011, 23:31#

                            Интересное сочетание... Надо попробовать:)

                            • Toika  |30 августа 2011, 23:33#

                              Как здорово) попробую обязательно

                              • Zloy pupsik  |31 августа 2011, 14:12#

                                Я в фарш для котлеток из индейки на пару добавляю лук, морковь, болгарский перец и сельдерей. И пусть это уже не совсем котлетки из индейки, получается очень вкусно и сочно.

                              • yana00007  |30 августа 2011, 23:27#

                                глупый вопрос, но к пареной еде же тоже надо привыкнуть или сразу привыкаешь к такой пище? все не могу начать готовить так, максимум один-2 раза покушаем и опять на жарку переходим(

                                • Toika  |30 августа 2011, 23:35#

                                  Моя семья на пареной еде уже 12 лет) с тех пор как маме вырезали желчный :( привыкаешь, другой потом и не надо, у меня уже своя семья и муж минимум 5 дней в неделю ест пареное спокойно) по выходным правда требует жареной курочки под майонезом, но я с этим борюсь постепенно.

                                  • mantigoma  |31 августа 2011, 00:00#

                                    Это кто как. Я, например, только представлю паровые котлетки или овощи, сразу аппетит пробуждается, а жирное и жареное чаще отвращение вызывает. А вот у мужа все наоборот.
                                    Многое зависит от привычек питания, приобретенных еще в детстве, от культуры питания в семье.
                                    Меня родители не пичкали "комплексными" обедами, а позволяли обед делить на несколько "подходов". Так я по сей день люблю дробное питание часто и по чуть-чуть, суп отдельно, мясо отдельно, гарнир отдельно. Муж со мной борется, говорит, что я кусочничаю. У него в семье было принято есть 3 раза в день и все сразу, причем сложные блюда: всяческие жаренные со шкварками "вкусности", запеченные с соусами или под сырной корочкой и в завершение трапезы обязательно беляшик, чебурек или эклерчик к чаю. Там папа был проф.поваром:) Так вот привычки сына по сей день остаются те же, как я с этим ни борюсь.
                                    В итоге питаемся за одним столом, но предпочитаем разные блюда. Результат на лицо: мой размер - 44, его - 56!

                                    • Zloy pupsik  |31 августа 2011, 14:29#

                                      Вы молодец, что принимаете своего мужа и его пристрастия. Я своего очень быстро перевоспитала, но надо сказать, что он очень хорошо поддавался перевоспитанию, я бы даже сказала, практически не сопротивлялся. Так что я думаю, он и сам уже был готов к здоровому питанию, а тут я с пароваркой. :-)))

                                      • Иринкакартинка  |31 августа 2011, 14:35#

                                        Я уже своего отучила досаливать пищу в тарелке, привык к недосоленному. В кафе уже не берет салат с майонезом, а только с маслицем, вечером мне гордо рассказывает. Я очень хорошо могу рассказывать, что с пищей в нашем организме происходит, очень в лицах. Особенно, что там происходит со всяой гадостью.

                                        • mantigoma  |31 августа 2011, 15:55#

                                          Вам очень повезло:) Я только мечтаю, чтоб мой поддался. Тут важно не перегнуть палку с перевоспитанием, а то обратный эффект получится. Благо, у меня муж спокойный, но за то непробиваааемый. Я тоже капаю на мозги потихоньку, надеюсь скоро сдастся:)) Я очень переживаю за его здоровье. Как представлю, что в его организме творится, так жуть берет %-( Что же будет с возрастом? А результат виден уже сейчас. Его в прошлое лето шокировала одна история: к нам на пляже в Италии подошел парнишка и спросил его разрешения познакомиться с ...дочкой (т.е. со мной)... Хотя он на 1,5 года меня моложе. После этого он крепко призадумался. Очень надеюсь, что не зря, ну, может скоро дозреет?:))

                                          • Tats  |31 августа 2011, 17:20#

                                            жуткая история. 8) в смысле - вам комплемент, а супруга должно было сильно задеть.

                                            • mantigoma  |31 августа 2011, 17:58#

                                              Он давно привык к тому, что мне обычно дают значительно моложе, чем есть. И ему это нравится. Но к такому повороту он явно был не готов и как ни пытался скрыть, было видно, что расстроился:(
                                              И, хотя в тот момент у меня сжалось сердце за него, но в следующее мгновение я поняла, что это мне даже на руку. Думаю, что ему полезна была эта встряска. Порой мы живем и многого за собой не замечаем, а часто случайно услышанное мнение постороннего человека оказывается для нас куда авторитетнее, чем постоянное занудное внушение того, кто всегда рядом. А для мужчины то, как его воспринимают потенциальные соперники - это вообще вопрос чести. Никому не хочется сдавать свои позиции. Надеюсь, что это заставит его изменить свои вкусовые пристрастия.
                                              От курения он уже избавился. Ура!)))

                                            • Zloy pupsik  |31 августа 2011, 22:36#

                                              Дозреет обязательно под вашим чутким руководством. :-))))
                                              У моего мужа тоже был дополнительный стимул в виде разницы в возрасте между нами (10 лет), он у меня и кремами начал пользоваться, теперь роликовый гель под глаза требует. :-)))) Молодится.....:-)))))

                                              • mantigoma  |01 сентября 2011, 00:31#

                                                :))) Раз требует, надо дать;)))
                                                Благо, сейчас это не проблема и в магазинах великое множество косметич. средств ухода для мужчин. Да поможет нам ИДБ!))))

                                                • Katts  |01 сентября 2011, 01:09#

                                                  Ларочка вернулась!!!! :)))))))

                                                  Мой активно подсел на Деклеор :)
                                                  по-честному делает увлажняющую маску, и честно наносит мужскую аромэссенцию под крем :))))))

                                                  • mantigoma  |01 сентября 2011, 01:32#

                                                    Катюша, привееет!)))))
                                                    Какой он у тебя молодец!))))
                                                    А я помню, как это начиналось: ты - в зеленой маске и в шапочке для мелирования, и он - влюбленный с цветами... и через 10 минут, спасающий тебя от конфуза... в той же зеленой маске и с травяным чаем на твоей кухне... Кажется, так?...;))))
                                                    Ты явно хорошо на него влияешь;)))

                                  • E_Malakhova  |31 августа 2011, 17:14#

                                    похоже на систему минус 60 Е.Миримановой. Вы по ней худели или сами пришли к такому режиму? прочитала ее книгу, принципы те же, что у Вас, всё доступно. по делу, в общем)) вы молодец)

                                    • Ningyo  |02 сентября 2011, 09:07#

                                      Это же просто принципы здорового питания!

                                  • seven.moscow  |30 августа 2011, 11:45#

                                    тоже любопытно, за какой период и каковы исходные данные (возраст, рост, вес, наличие детей)

                                    • МарияДиваева  |30 августа 2011, 12:51#

                                      чем больше вес исходный, тем больше уходит

                                      • Saida  |30 августа 2011, 19:00#

                                        Это правда! У меня тоже вес был не маленький, но я могу сказать, что быстро уходит только первый месяц, примерно около 7-8 кг, а потом в среднем по 5 кг. И в конце так же. Но наступает такая вещь,как плато и ты не теряешь вес, чтобы не делала, тут нужно просто ждать и не бросать это дело. Это нормально. У меня такое было, как раз через пол года. Просто вес застопорился и все.

                                        • yana00007  |30 августа 2011, 23:28#

                                          Мне мешают жить лишним 5 кг- месяца за 2-3 упорнейших тренировок и здор.питания и всего лишь минус 1- 1, 5 кг.очень плохо уходит

                                          • mantigoma  |31 августа 2011, 00:34#

                                            Значит ваш организм не считает эти 5 кг лишними:)) А Вы случайно не планируете в обозримом будущем стать мамой? Потому что если женщина вынашивает в голове эти мысли, ее организм ни за что не расстанется ни с 1 кг, особенно, если "лишних" всего 5:)
                                            Я это уже проходила. Только подумала о беременности, как он тут же начал накапливать запасы:) Что я только не перепробовала в борьбе с этой лишней парой-тройкой кг! Ответ мне дал опытный массажист, который был призван на "ударную" и, увы, безрезультатную борьбу с растущим жиром. После месяца упорного труда по "разбиванию" подкожного жира, который регулярно (через день) возвращался на прежние места, он задал мне этот сакраментальный вопрос, "а не планирую ли я стать мамочкой?" После положительного ответа он заявил, что больше ходить ко мне не будет, т.к. это все равно бесполезно, лучше обратиться к нему после достижения своей главной цели, вот тогда он сможет вернуть форму. Кстати, моей подруге за тот же месяц он сделал отличную фигуру:)

                                            • МарияM  |31 августа 2011, 08:25#

                                              То-то я думаю, что-то странное со мной происходит. Порции урезала, ем больше овощей, + спорт, в общем делаю все то, что раньше помогало, а вес не уходит. Теперь ясно - в голове пунктик)))

                                              • mantigoma  |31 августа 2011, 16:10#

                                                Успешного Вам осуществления ;))

                                  • Pure♥Poison  |30 августа 2011, 10:27#

                                    на счет завтрака тоже согласна! я по такой методике в одно время скинула больше 5 кг, что для меня нормально, так как я не слишком крупная)

                                    • rusanda  |30 августа 2011, 11:42#

                                      ну вы молодец, похудеть на 30 кг. это достижение!

                                      • Saida  |30 августа 2011, 12:50#

                                        Спасибо! Это действительно должен быть стиль жизни. Но у меня комплекция такая, что в первую очередь все на животе откладывается,а потом и на других местах. Это кошмар какой-то просто. Я не могу сказать, что я стремилась в определенные сроки уложиться. Наоборот я как врач знаю, что быстро вес нельзя терять. Но он уходил как уходил. Никто не торопился.

                                        • Барпиона  |30 августа 2011, 17:53#

                                          Да, согласна. Правильное питание должно быть стилем жизни.

                                      • catilda2005  |30 августа 2011, 00:13#

                                        все правильно, главное не нужно создавать стресс для организма!

                                        • yana00007  |30 августа 2011, 00:16#

                                          Да, статья хорошая.Завтрак должен быть сытным, хоть я и не хочу утром есть. Но приучила себя.

                                          • Saida  |30 августа 2011, 00:18#

                                            А я видимо всегда хочу есть :))))) Поэтому и борюсь с лишним весом постоянно :))))))))

                                            • rusanda  |30 августа 2011, 11:43#

                                              я не всегда хочу есть, но с лишним весов всю жизнь борюсь!

                                              • Saida  |30 августа 2011, 19:07#

                                                Я тоже. Мне иногда так обидно, когда вижу как сестра уплетает тарелку макарон и запивает сладким чаем :(((( У меня не то что при употребление, даже при осмотре такой еды лишние килограммы откладываются там, где не надо!

                                              • Kristen  |31 августа 2011, 11:10#

                                                Аналогично))))))))))

                                              • Снегурочка Юля  |30 августа 2011, 16:51#

                                                я раньше не могла прям завтракать, а потом через "не-хочу" заставляла себя. Теперь просыпаюсь голодная) сразу бегу на кухню. Геркулес по утрам ем вот уже года 3, регулярно... Пару раз в месяц может только хочется мясного-чего на завтрак. Ну и тост с маслом и сыром. Ням-ням. Чай стараюсь не пить. А то если его пью, то обязательно с печеньками, пряничками... Не устоять... После 19.00 не ем.

                                              • alikoshka  |30 августа 2011, 00:28#

                                                а почему ничего про воду не написано, для меня это главное правило

                                                • Katts  |30 августа 2011, 01:19#

                                                  потому что про воду мы уже говорили пару недель назад тут: http://www.etoya.ru/...:)

                                                  • Снегурочка Юля  |30 августа 2011, 16:52#

                                                    да, вода - залог правильной диеты. И про нее мы уже вдоволь поговорили=)

                                                • Melli05  |30 августа 2011, 00:35#

                                                  Очень правильно описано! Когда худела, старалась именно так жить, но и сейчас я никуда без завтрака!
                                                  Я лучше плотно позавтракаю, а на ужин кефирчик попью)

                                                  • Divva  |30 августа 2011, 00:45#

                                                    я тоже за здоровую еду

                                                    • Katts  |30 августа 2011, 01:19#

                                                      Когда я однажды волевым усилием отказалась от бесконечных диет, я вдруг прозрела, что большинство неполезных продуктов мне просто не хочется есть :) И лишний вес ушел сам собой.

                                                      Запреты порождают желания, порой достаточно отставить строгость и просто прислушаться к организму - да, в первый день он запросит плитку шоколада, но на второй, вполне вероятно, просто забудет о подобных страстях :)

                                                      Я ЗА здоровое питание, режим дня и все такое. Но если мой организм последние 15 лет уверяет меня в том, что он категорически не хочет завтрак, никакой: ни яйцо, ни ломтик тоста с джемом, ни сыр, ни кашу, - ничего, кроме чашечки ароматного кофе, то я просто не могу уговорить его на изменение концепции. В лучшем случае, я готова запихнуть в себя 1 круассан, но все равно не меньше, чем через 2-3 часа после просыпания..
                                                      А вообще, слушать себя (и слышать потребности своего тела) - это интересная и отдельная тема.

                                                      • Rau  |30 августа 2011, 11:23#

                                                        Вот я тоже полностью за то, чтобы слышать свой организм. И слушать внимательно. В результате я завтракаю между 12 и 14ч, при подъеме в 7:30. Потому что раньше не хочется. А если не хочется - не надо себя заставлять. И ужинаю отнюдь не в 6 вечера. Правда, между ужином и укладыванием спать все равно 4 часа разницы. Получается. Само получается. :-) Ложиться надо раньше - но это уже не получается. :-)

                                                        • Katts  |01 сентября 2011, 01:11#

                                                          вот все четко про меня кроме подъема в 7:30 :)
                                                          я с удовольствием ем часов через 5 после просыпания :) ну и часов в 9-10-11 вечера.........)))) но с удовольствием! и без фанатизма :)

                                                        • Rau  |30 августа 2011, 11:23#

                                                          [Комментарий удален]

                                                          • gali  |30 августа 2011, 11:26#

                                                            Я ЗА здоровое питание, режим дня и все такое. Но если мой организм последние 15 лет уверяет меня в том, что он категорически не хочет завтрак, никакой: ни яйцо, ни ломтик тоста с джемом, ни сыр, ни кашу, - ничего, кроме чашечки ароматного кофе, то я просто не могу уговорить его на изменение концепции. В лучшем случае, я готова запихнуть в себя 1 круассан, но все равно не меньше, чем через 2-3 часа после просыпания..По принципу завтрак надо заработать?))))
                                                            Вообще то я тоже любитель кофе. Без него никак. Но натощак он вреден. Очень много лет все-равно пила его на завтрак ( и не только). Теперь стараюсь пить уже на рабочем месте. Привыкать конечно не просто было.
                                                            НО! Я за то чтобы прислушиваться к себе и, главное, делать правильные выводы.

                                                            • Tats  |30 августа 2011, 11:55#

                                                              я тоже пришла к тому, что кофе надо пить уже на работе. между основной едой (завтраком) и кофе должен быть перерыв. попробуйте не запивать еду (особенно фруктовыми соками и сладкой водой), а пить это через час. сразу и фигура, и кожа , и легкость.

                                                              • Tats  |30 августа 2011, 11:56#

                                                                очень хороший завтрак - это ягоды или фрукты. сначала казалось, что не наемся. а на самом деле, прекрано до обеда доживается.

                                                                • anna_21  |01 сентября 2011, 23:29#

                                                                  Жила я как-то в Англии в общаге. Соседи по блоку были двое негритянских детей (лет 18-19), брат и сестра. Так вот к ним под НГ мама приехала и я видела, какой она завтрак несла детям с кухни в комнату - гроздь винограда, штуки 3-4 бананов, пару яблок и пару апельсинов. ВСЕ! Африканцы, подумала я, что с них взять))))

                                                                  • Tats  |02 сентября 2011, 16:48#

                                                                    конечно, .... у них в африке ничего больше не растет!! 8))

                                                                • Kristen  |31 августа 2011, 11:13#

                                                                  Я без кофе проснуться не могу, не то что до работы добраться.

                                                                  • Katts  |01 сентября 2011, 01:11#

                                                                    я наливаю кофе даже до того, как вставляю в глаза линзы)))

                                                                    • Tats  |01 сентября 2011, 11:31#

                                                                      ничего полезного кстати. лучше стакан воды. сначала через силу. через пару недель уже не сможете без этого жить. 8))

                                                                      • Katts  |01 сентября 2011, 20:43#

                                                                        могу, проверено
                                                                        я именно с этим и живу :) но стакан воды не мешает мне заваривать кофе :)))

                                                              • юлия juliya  |30 августа 2011, 01:22#

                                                                точно...! надо завтракать

                                                                • Ирнэк  |30 августа 2011, 01:34#

                                                                  Как-то так получилось,что я никогда не боролась с лишним весом имне сложно понять все эти диеты и запреты.Но я всегда завтракаю,пью зеленый чай и очень люблю ройбуш.Еще немного движения и массажа и фигура не подводит.Мне кажется,надо делать все в меру и с удовольствием и всего достигните.

                                                                  • Бестия  |30 августа 2011, 01:42#

                                                                    Все эти правила я, оказывается соблюдаю, приятно узнать :)

                                                                    • Грача  |30 августа 2011, 04:02#

                                                                      :-))) И я! А если я вдруг не позавтракала (что случается не чаще 3-4 раз в год), ко мне лучше вообще не подходить - съем! :-)))

                                                                      • a123  |30 августа 2011, 12:35#

                                                                        О, я не одна такая. Если вдруг надо сдать кровь натощак, для меня это проблема. Тащу йогурт и зерновой хлеб с собой в поликлинику. Ужас, какая обжора -))

                                                                        • lexusha  |30 августа 2011, 14:03#

                                                                          это не обжорство - это практичность

                                                                          • Иринкакартинка  |30 августа 2011, 14:27#

                                                                            Я тоже тащу с собой еду, иначе просто могу рухнуть в обморок.

                                                                            • Снегурочка Юля  |30 августа 2011, 16:54#

                                                                              я и такая же. Утром голодная жутко... Если не успеваю поесть, беру с собой, всегда. Не могу не завтракать=)

                                                                              • mantigoma  |30 августа 2011, 18:35#

                                                                                Я тоже жить не могу без завтрака. Через 1-1,5 начинает болеть голова, падает давление до 80/40!, и я просто "плаваю" на грани потери сознания.
                                                                                Овсянка, хороший чай и бутерброд цельнозернового хлеба с овечьим сыром - вкуснятина!:)

                                                                                • Снегурочка Юля  |31 августа 2011, 15:59#

                                                                                  такие же ощущения, если не поем. Лучше опоздаю, но поем=))

                                                                                  • Katts  |01 сентября 2011, 01:12#

                                                                                    ооооо, "такой завтрак не для Пуаро. После него нужно снова отправляться в кровать". :))))

                                                                                    • mantigoma  |01 сентября 2011, 01:40#

                                                                                      :)))) И это еще не предел:))) Через полчасика хорошо бы это все отшлифовать яблочком... Моя псинка всегда об этом помнит и ходит за мною по пятам, пока не получит заветное угощение. Захочешь, не забудешь)))

                                                                                      • Снегурочка Юля  |02 сентября 2011, 08:36#

                                                                                        собака яблоки ест?)))

                                                                                        • mantigoma  |02 сентября 2011, 15:52#

                                                                                          С превеликим удовольствием:))) Конечно основная ее еда - собачий корм из зоомагазина, а в качестве лакомства с радостью лямзает яблочки, огурчики... все фрукты и овощи, кроме красных ))))

                                                                                          • Zloy pupsik  |03 сентября 2011, 21:31#

                                                                                            А у вас случайно не китайская хохлатая? У моей сестры такая, тоже дай ей волю она бы на дыне и огурцах жила. Еще конфеты выпрашивает, но ей не дают, ибо аллергия на шоколад у песика. :-))))

                                                                                            • mantigoma  |03 сентября 2011, 22:30#

                                                                                              У меня мелкий Йорик (1,6кг). Она просит только то, что ей можно. Вкуса других продуктов она просто не знает. А от красной ягодки однажды чуть не умерла (аллергический отек дыхательных путей). Едва спасли, теперь знаем.

                                                                          • Барпиона  |30 августа 2011, 17:55#

                                                                            Я тоже так живу!

                                                                          • etoja  |30 августа 2011, 01:56#

                                                                            Я тоже за плотный завтрак и легкий ужин! Стараюсь соблюдать все перечисленные правила, иногда позволяю лишнего. )

                                                                            • Pure♥Poison  |30 августа 2011, 10:28#

                                                                              И правильно) баловать тоже нужно...
                                                                              живем один раз;)

                                                                              • rusanda  |30 августа 2011, 11:48#

                                                                                я частенько позволяю себе лишнего, силы воли никакой!

                                                                                • Pure♥Poison  |30 августа 2011, 14:51#

                                                                                  у меня в последнее время тоже! похудела, а теперь заново вес набираю;)
                                                                                  и даже забила на это...

                                                                                  • Снегурочка Юля  |02 сентября 2011, 08:37#

                                                                                    и я.... ограничиваешь себя сначала, аж до фанатизма. А потом вес сбросила, животик плоский. И перестаю заморачиваться, снова отъедаюсь=)))

                                                                              • liluchka  |30 августа 2011, 02:10#

                                                                                И я, как и большинство, без завтрака не могу. Даже настроение плохое, если приходится рано убегать, не позавтракав. Наверное организм ждет, когда его покормят. А как поем, могу больше вообще ничего не есть весь день. Ну только может творожок какой- нибудь низкой жирности.

                                                                                • Natali_Na  |30 августа 2011, 03:47#

                                                                                  Надо начинать завтракать, а то пока худой не думаешь о диетах, но лучше предупредить заболевание, чем лечить его потом)))

                                                                                  • Елена Лесина  |30 августа 2011, 06:31#

                                                                                    Действительно, эти правила работают!

                                                                                    • YUGURU  |30 августа 2011, 07:04#

                                                                                      А я худею, потихоньку , но худею .Тьфу-тьфу, чтоб не сглазить. Все советы в тему. Главное- поставить для себя цель и идти к ней. Вот и я стараюсь.

                                                                                      • megan  |30 августа 2011, 07:19#

                                                                                        Сразу после сна есть неохота.Чашка чая , потом ,через часа два , можно и поесть .Не страдаю избыточным весом. Плотный завтрак не для меня.То ,что описали в статье, скорее для меня обед).

                                                                                        • Аннетка  |30 августа 2011, 07:40#

                                                                                          вот насчет макарон не соглашусь. я от них толстею, даже если ем без соусов!

                                                                                          • beba  |30 августа 2011, 07:43#

                                                                                            мне всегда интересно было, исчезнет ли когда нибудь у людей эта страсть к диетам??! это же вредно для организма насильно заставлять его "худеть"

                                                                                            • Pure♥Poison  |30 августа 2011, 10:29#

                                                                                              у кого как... у некоторых проходит, а некоторые всю жизнь на диетах сидят! Но не стоит забывать, что некоторые сидят на диете исключительно ради своего здоровья)

                                                                                              • katichka  |30 августа 2011, 10:34#

                                                                                                У многих это уже не диеты, а системы питания, проверенные временем и собственными организмами.

                                                                                                • МарияДиваева  |30 августа 2011, 12:52#

                                                                                                  для организма более опасно носить лишних 20 кг

                                                                                                  • -Janet-  |30 августа 2011, 12:57#

                                                                                                    абсолютно согласна... нагрузка на сердце колоссальная.

                                                                                                    • Melli05  |30 августа 2011, 14:12#

                                                                                                      но есть же ужасно строгие и голодные диеты, а думаю речь шла о таких..

                                                                                                      • Pure♥Poison  |30 августа 2011, 14:52#

                                                                                                        до такого не стоит себя доводить! все равно парням не особо нравится слишком худенькие девочки! у девушки должно быть все при себе;)

                                                                                                        • beba  |30 августа 2011, 15:32#

                                                                                                          как говорит один человек:" мужчина не собака-на кости не бросается"!

                                                                                                          • rjitxrf75  |30 августа 2011, 16:02#

                                                                                                            А на что бросается?? На мясо?...))

                                                                                                            • kazia-bazia  |30 августа 2011, 16:07#

                                                                                                              на попу и сиськи бросаются многие...первое ещё возможно назвать мышцОю ,а второе - как правило все-равно жир...ибо молочная железа она не велика )))

                                                                                                              • tatennak  |30 августа 2011, 19:49#

                                                                                                                нет, ну в защиту груди скажу, что есть природные экземпляры с большим размером - видела таких, да и здесь их немало - красота, конечно))) помню, мы раз свою одногруппницу Женьку просто на понт взяли, что она без бюстгальтера на зачет придет в водолазке (там был размер 6 точно, зуб даю!). Она пришла, так препод (армянин по национальности), а также наши одногруппники с бушующими гармонами и другими элементами просто выпали в осадок и краснели. Ржали только мы втроем - те, кто подбили ее)))) так что я смело восхищаюсь большой и красивой грудью, и красивой попой - тут кстати, больше играет роль форма тоже, а не размер. Я в Лат Америке у негрит видела такие попки - ну просто прелесть =- как из рекламы - даже при весе 70-80 кг - ну улет, зачем врать.. А когда плоская - тут уж.... Но худеть, конечно, надо, особенно, если не идет или не комофортно - мой случай...

                                                                                                                • kazia-bazia  |30 августа 2011, 20:37#

                                                                                                                  Я тоже за грудь и за попу ...Но именно в сочетании - стройная девушка - большая грудь и упругая ,круглая попа...Сама балдею от попок некоторых афроамериканок...В юности ,когда у нас ещё многие тети были большими и не так барышни следили за своими фигурами ,помню пошла как-то на концерт одной чернокожей реп-группы приезжавшей к нам в Москву ,так я не на главного исполнителя смотрела и его танцоров ,а они были ого-го какими подвижными и обаятельными ,а на девочек на подтанцовке ....йо! какие были попы....как они ими крутили аппетитно ,никогда не забуду...не трясли ,как наши девченки в клубах ,а именно ТАНЦЕВАЛИ упругими попами...было очень красиво!)))

                                                                                                              • katichka  |30 августа 2011, 16:13#

                                                                                                                На круглый животик и попу :)))

                                                                                                                • Zloy pupsik  |30 августа 2011, 16:58#

                                                                                                                  Девушки, я уверена, что большинство из нас худеет или поправляется, чтобы нравится в первую очередь себе. Мужчины все разные, всем не угодишь.

                                                                                                                  Я в институте была очень худая 42кг при 162см, и то нашелся любитель костей, который говорил, что у меня все в самый раз (24 размер джинсов и минус первый - груди). Сейчас вешу 50кг и муж говорит, что я худышок, а если бы тот любитель меня сейчас встретил, сказал бы "фигассе ты растолстела". :-)))))))

                                                                                                                  • kazia-bazia  |30 августа 2011, 20:31#

                                                                                                                    Вот-вот...Опять же скажу и здесь свою любимую фразу ,что на вкус и цвет - все фломастеры разные !!! )))

                                                                                                      • beba  |30 августа 2011, 15:31#

                                                                                                        ну обльше 20 кг-я думаю мало у кого.....только у тех кому за 50 в основном

                                                                                                        • katichka  |30 августа 2011, 15:35#

                                                                                                          Зря Вы так, beba, думаете. Вижу немало молоденьких девушек, в которых 2 я помещусь. При этом джинсы или юбка у них ниже пупка и все телеса складками нависают над поясом.....

                                                                                                          • Toika  |30 августа 2011, 15:38#

                                                                                                            Ничто не сдерживает напора красоты)) цитируя Раневскую =)

                                                                                                            • katichka  |30 августа 2011, 15:45#

                                                                                                              Ничто не сдерживает напора красоты)) цитируя Раневскую =)Абсолютно точно!

                                                                                                              • yana00007  |30 августа 2011, 16:12#

                                                                                                                и хочется добавить еще одну гениальную фразу этой Гениальной Женщины- Кушайте все хочется, только перед зеркалом и голой

                                                                                                                • Снегурочка Юля  |30 августа 2011, 16:59#

                                                                                                                  отличное высказывание!!! Вот как нужно есть!!!! В меня не полезет=)))

                                                                                                            • jalochka  |30 августа 2011, 15:41#

                                                                                                              ну обльше 20 кг-я думаю мало у кого.....только у тех кому за 50 в основномВы глубоко заблуждаетесь. Я не знаю ни одной женщины за 50, у которой был бы лишний вес в таких масштабах. Как раз у молодежи сейчас наблюдается тенденция + 20. Макдональдсы и иже с ними...

                                                                                                              • lpg  |30 августа 2011, 15:45#

                                                                                                                Мне прямо даже обидно стало:(

                                                                                                                • katichka  |30 августа 2011, 15:51#

                                                                                                                  Люда, покажи свои фотографию, чтобы неповадно было так думать!

                                                                                                                  • lpg  |31 августа 2011, 04:39#

                                                                                                                    Ну, я тоже не эталон:) (с)

                                                                                                                    • katichka  |31 августа 2011, 08:49#

                                                                                                                      Про эталоны мы не говорим, но показать далеко не худенькой девушке, какими женщины бывают после 40-ка, надо.

                                                                                                                • seven.moscow  |30 августа 2011, 15:54#

                                                                                                                  ну обльше 20 кг-я думаю мало у кого.....только у тех кому за 50 в основномВы глубоко заблуждаетесь. Я не знаю ни одной женщины за 50, у которой был бы лишний вес в таких масштабах. Как раз у молодежи сейчас наблюдается тенденция + 20. Макдональдсы и иже с ними...вот здесь я могу возразить. то, что вы ни одной не знаете, не говорит о том, что их мало :) здесь сложо сказать, какое поколение больше подвержено разным стадиям ожирения. и здесь даже не в макдаке дело. женщины 60-х и старше - это уже матери, возможно, не одного ребенка, это уже изношенный организм, рожденный в одном веке, с определенной экологией и пищей, и живущие сейчас в другом веке с кучей отрицательно влияющих факторов.
                                                                                                                  молодежь имеет больше преимуществ для борьбы с лишним весом: возможности организма, возможность проведения досуга более активно, хотя и негативные факторы те же.
                                                                                                                  в общем, при всем уважении, я бы на вашем месте не была столь категорична и не выделяла бы какой-то конкретный возраст. я, например, знаю и взрослых женщин и молодых девушек, недавних студенток, имеющих не один десяток лишних килограммов (в данном случае мы говорим о +20 кг)

                                                                                                                • Иринкакартинка  |30 августа 2011, 15:54#

                                                                                                                  Я 15-ти летних вижу такой толщины, что жутко делается. Поэтому могу сказать прямо- лишний вес от возраста не зависит.

                                                                                                                  • yana00007  |30 августа 2011, 16:14#

                                                                                                                    конечно, многое зависит от генетики. Но иногда этим предлогом защищаются пухленькие, добавляя. что генетика виновата.

                                                                                                                    • Zloy pupsik  |30 августа 2011, 17:13#

                                                                                                                      Я вижу на улице и знаю лично людей с лишним весом разных возрастов. Конечно, ужасно видеть школьниц со складками на боках и огромной ж... кормой...., и молодых мам знаю, которые говорят "а че, я же родила", и женщин старше 50. Мне кажется, это зависит больше не от возрастной категории, а от желания человека быть здоровым и красивым. У меня мама, например, в 60 лет весит 58кг, а свекровь - 85кг при практически одинаковом росте (159см и 160см соответственно).

                                                                                                                      • МарияДиваева  |30 августа 2011, 23:46#

                                                                                                                        лишний вес вообще от возраста не зависит

                                                                                                                        • mantigoma  |31 августа 2011, 00:52#

                                                                                                                          С возрастом замедляется обмен веществ и двигательная активность, кстати, тоже. Неправильный образ жизни, который мы ведем (почти все) и наша экология, увы, сказываются на здоровье, и в 50 далеко не каждый сможет скакать как в 20:)) особенно когда ноги отекают, сердечко пошаливает, давление скачет и нарушен липидный обмен...
                                                                                                                          Так что возраст влияет, больше чем что-либо:(

                                                                                                                          А вот лишний вес спустя годы после родов это не оправдывает, согласна, чаще всего - это отговорка. Молодые мамочки через год-два, в большинстве случаев, могут вернуть форму, если постараться.

                                                                                                          • yolanda1787  |30 августа 2011, 12:37#

                                                                                                            Лишние килограммы более вредны для здоровья, чем относительный дефицит веса.

                                                                                                            • mantigoma  |30 августа 2011, 18:50#

                                                                                                              мне всегда интересно было, исчезнет ли когда нибудь у людей эта страсть к диетам??! это же вредно для организма насильно заставлять его "худеть"Для некоторых отказ от фастфуда - это уже серьезная диета и изменение стиля жизни. Особенно, если заведение быстрого питания расположено рядом с работой/учебой, и там удобно обедать. Несколько месяцев в таком режиме и лишние кг гарантированы.

                                                                                                            • katichka  |30 августа 2011, 07:53#

                                                                                                              Не соглашусь насчет макаронных изделий, такое правило работает разве что только в юности, женщинам постарше не советую их употреблять даже без добавок. Также не соглашусь насчет тушения и запекания, я произвожу такие термообработки без жира, с водой и под стеклянной крышкой в случае тушения, мясо в фольге запекаю на хлебной корке, которую потом удаляю, или в пакете для запекания, рыбу запекаю в фольге на дольках лимона.
                                                                                                              Завтракаю всегда овсянкой на воде, травы уважаю, зеленый чай пью в указанных дозах, десертами пренебрегаю, не смешиваю в одном приеме пищи с белками. Фрукты могут быть полноценным приемом пищи, например, ужином или перекусом (через 2 часа после еды или за 1-2 часа до).
                                                                                                              И вообще практикую периодические, но не "загульные" отступления от диеты, когда в гостях или на дне рождения можно позволить себе и что-то из списка запрещенного. После такого обычно устраиваю разгрузочный день

                                                                                                              • Иринкакартинка  |30 августа 2011, 14:28#

                                                                                                                Попробуйте рыбу запечь в фольге на кружочках лука, как на подушке, такая прелесть получается и совсем нежирно.

                                                                                                                • katichka  |30 августа 2011, 16:10#

                                                                                                                  Нам на лимоне нравится :)))

                                                                                                                  • mantigoma  |30 августа 2011, 18:53#

                                                                                                                    На лимоне можно меньше солить без ущерба для вкуса:)

                                                                                                                    • katichka  |31 августа 2011, 08:50#

                                                                                                                      Я не солю уже давно, только травки и смесь перцев из мельнички.

                                                                                                                    • Иринкакартинка  |30 августа 2011, 19:40#

                                                                                                                      Лук снизу, а лимон сверху. Я так делаю. А еще рыбку под лимоном посыпаю мелко порезанной зеленью. Лук забирает весь лишний жир.

                                                                                                                      • mantigoma  |30 августа 2011, 19:55#

                                                                                                                        Мням...Слюнки потекли:))
                                                                                                                        Как же эти темы про похудение возбуждают аппетит!)))

                                                                                                                  • kazia-bazia  |30 августа 2011, 16:09#

                                                                                                                    Отчего же..Катичка , ведь макароны опять же есть грубых сортов и если их есть как и положено в углеводный час - днем ,пусть раз в неделю ,то ничего не произойдет даже леди ;)

                                                                                                                    • katichka  |30 августа 2011, 16:12#

                                                                                                                      Нет, Олесик, я лучше совсем откажусь. Все "мучные" углеводы на меня одинаково неблаготворно действуют :(((

                                                                                                                  • Sunny Woman  |30 августа 2011, 07:54#

                                                                                                                    очень актуально, спасибо за статью!
                                                                                                                    арбузы, шоколад, шашлыки, мороженое в неограниченных количествах сделали свое темное дело и все, что сброшено непосильным трудом, стало возвращаться на круги своя :((
                                                                                                                    все! здравствуй правильное питание, спорт и косметические процедуры! :))

                                                                                                                    • mantigoma  |30 августа 2011, 18:59#

                                                                                                                      А арбузы чем провинились? Ведь арбузный сок - это связанная вода, которая не задерживается в тканях в виде отеков, а напротив выводит лишнюю жидкость из организма вместе со шлаками, которые в ней содержатся. К тому же арбуз прекрасно чистит кишечник, что тоже способствует похудению.

                                                                                                                      • Sunny Woman  |30 августа 2011, 20:20#

                                                                                                                        у них высокий гликемический индекс (около 70), что способствует пополнению запасов.
                                                                                                                        но они действительно полезны для очистки, это да.

                                                                                                                        • mantigoma  |30 августа 2011, 20:25#

                                                                                                                          Интересно... Пошла смотреть, что такое гликемический индекс:)

                                                                                                                          • Sunny Woman  |30 августа 2011, 20:29#

                                                                                                                            Гликемический индекс ( англ. glycemic (glycaemic) index , сокращённо GI ) — показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень сахара в крови . Гликемический индекс является отражением сравнения реакции организма на продукт с реакцией организма на чистую глюкозу , у которой гликемический индекс равен 100. У всех остальных продуктах он изменяется от 0 до 100 и более в зависимости от того, как быстро они усваиваются. Когда продукту присваивается низкий гликемический индекс, это значит, что при его употреблении уровень сахара в крови поднимается медленно. Чем выше гликемический индекс, тем быстрее поднимается уровень сахара в крови после употребления продукта и тем выше будет одномоментный уровень сахара в крови после употребления пищи.

                                                                                                                            • mantigoma  |30 августа 2011, 20:40#

                                                                                                                              Спасибо, Наталья, просветили! А я то думаю, что ж так хорошо то после него становится?:))) А это оказывается глюкоза...
                                                                                                                              Здесь Вы правы, лишняя глюкоза помогает организму жирок накапливать, точнее, другие вещества превращает в жир. Чистка - это хорошо, но этот момент тоже надо учитывать.

                                                                                                                              • Sunny Woman  |30 августа 2011, 22:09#

                                                                                                                                пожалуйста :)
                                                                                                                                сама не так давно об этом узнала, но все равно очищаюсь по полной! :))
                                                                                                                                поэтому в августе всегда в плюсе..

                                                                                                                                • anna_21  |01 сентября 2011, 23:37#

                                                                                                                                  другие вещества не могут в жир превращаться. Просто сахар используется организмом первым, а жиры откладываются про запас. Если меньше есть сахарков, то больше расходуются жирки)))

                                                                                                                                  • mantigoma  |02 сентября 2011, 00:26#

                                                                                                                                    Еще как могут:) Да еще и в удвоенном количестве.

                                                                                                                                    • Toika  |02 сентября 2011, 00:31#

                                                                                                                                      Могут) коровы и кролики вон какие толстенькие на травке отъедаются :)

                                                                                                                                      • Zloy pupsik  |03 сентября 2011, 21:34#

                                                                                                                                        Сахар прекрасно превращается в жир.

                                                                                                                                        • anna_21  |07 сентября 2011, 11:55#

                                                                                                                                          эээ... Ну я конечно понимаю, что химии в школе не учат теперь... Сахара и жиры разные совсем... ну нету биохимических путей превращения сахара в жир...
                                                                                                                                          И во-вторых, кто сказал, что в растительной пище нет жиров и белков???

                                                                                                                                          • mantigoma  |07 сентября 2011, 16:47#

                                                                                                                                            Школьных знаний для таких выводов недостаточно:)

                                                                                                                                            • mantigoma  |07 сентября 2011, 17:27#

                                                                                                                                              ))) Забавно... Вот только что включаю канал "Культура", идет передача о медведях Гризли. Показывают, как они поедают ягоды. Первая фраза, которую я слышу:
                                                                                                                                              "Медведи знают, что впереди 5 долгих голодных месяцев, поэтому усиленно запасаются жиром, активно поедая ягоды, которые обладают большим энергетическим потенциалом. Сахара, которые в них содержатся, быстро превратятся в жиры и обеспечат медведю запас на всю зиму..." )))))
                                                                                                                                              Из серии: "Спрашивали? Отвечаем!" ;)) Как по заказу))))
                                                                                                                                              Верить или нет - решайте сами ;)

                                                                                                                                              • Sunny Woman  |07 сентября 2011, 17:33#

                                                                                                                                                ))) супер!

                                                                                                                                                • Ningyo  |07 сентября 2011, 17:34#

                                                                                                                                                  Благодаря инсулину сахар распределяется в печени и в мышцах в виде гликогена, а часть сахара превращается в жир. Википедия.

                                                                                                                                                  • Ningyo  |07 сентября 2011, 17:50#

                                                                                                                                                    Ну, а как вы думали, почему от сладостей поправляются? Из-за сахара)))) Поэтому, тем, кто на диете не рекомендуют есть апельсины и виноград.

                                                                                                                                  • kazia-bazia  |30 августа 2011, 20:39#

                                                                                                                                    Живой сахар потому что...отсюда и гликемический уровень высокий...)))

                                                                                                                                  • МарияM  |31 августа 2011, 09:58#

                                                                                                                                    Никогда бы не подумала, что арбузы могут иметь обратный эффект. Думала в них кроме воды и пары-тройки полезных элементов нет ничего. Знаю, что хорошо чистят от шлаков и трескаю в последнее время на ночь. Хотя подозрение возникло, что здесь что-то не то, т.к. кроме них ничего вечером не ем, а вес вниз не идет. И здесь надо быть осторожней))).

                                                                                                                                  • NaTa_N-Sk  |30 августа 2011, 08:13#

                                                                                                                                    [Комментарий удален]

                                                                                                                                    • NaTa_N-Sk  |30 августа 2011, 08:13#

                                                                                                                                      Для меня главная диета - спорт. А утро всегда начинаю сначала со стакана воды, а потом йогурт - привыкла уже, не могу без него никак :))

                                                                                                                                    • киласонияалеся  |30 августа 2011, 08:46#

                                                                                                                                      Да, согласна завтрак -обязательно......, но могу сказать точно, в течение дня пищу нужно употреблять через каждые 2-3 часа небольшими порциями....и вес уходит......правда медленно((((но при этом он не возвращается:))))

                                                                                                                                      • -Janet-  |30 августа 2011, 12:26#

                                                                                                                                        плюсуюсь к мелким, но частым порциям...

                                                                                                                                        • Снегурочка Юля  |30 августа 2011, 17:37#

                                                                                                                                          в идеале это должно быть так. Но у меня не получается... Всё равно кушаю три раза в день, могу фруктом перекусить.

                                                                                                                                      • Toika  |30 августа 2011, 09:00#

                                                                                                                                        Не придерживаюсь диеты, но завтракать тоже не могу(( чашка кофе с молоком - вот мой минимум и максимум до 11 утра) потом ем кашу обязательно. А вот после обеда (в 3-4) вообще уже до ночи кушать не хочется) разве что фруктик какой то. Вообще с аппетитом не очень дружу всю жизнь, хоть и далеко не худышка (около 58 при 170 см, но меньше мне не надо, да и не получится). И вообще кушать надо то, что просит организм, он сам подскажет, но вредное и жирное лучше минимизировать. Ведь от двух кусочков шоколада, но съеденных с чувством и вдумчиво, радости получаешь ничуть не меньше чем от плитки, проглоченной за болтовней с подругой :)

                                                                                                                                        • Darlingilina  |30 августа 2011, 09:03#

                                                                                                                                          года два назад мой завтрак начинался стаканом воды и через 15 минут после этого зеленым яблоком, а потом прием пищи был только через 4 часа. Я тогда похудела без проблем, но конечно и массаж тогда был. Эх.... хорошо как было ))) надо бы вернуться к старому!!!

                                                                                                                                          • Снегурочка Юля  |30 августа 2011, 17:38#

                                                                                                                                            а яблоко, да еще и зелёное, натощак не вредно?? Кислота всё-таки...

                                                                                                                                            • Darlingilina  |31 августа 2011, 09:16#

                                                                                                                                              поэтому и выпивается стакан воды сначала ))) хотя это тоже зависит от организма, у мамы у моей повышенная кислотность, так она и после стакана воды не может есть яблоко...

                                                                                                                                              • Снегурочка Юля  |31 августа 2011, 16:00#

                                                                                                                                                у моей мамы тоже повышенная, боюсь, что с возрастом и меня эта участь постигнет.. Наследственность=(

                                                                                                                                                • mantigoma  |31 августа 2011, 16:27#

                                                                                                                                                  Совсем не обязательно, ведь у папы, бабушек, дедушек... этого наверное нет? Кислое яблоко можно заменить на сладкое:) или на смесь зеленых салатов с шампиньонами, пророщенными ростками сои, зернами пшеницы или кедровыми орешками с оливковым маслом (я еще добавляю тунец, перепелиные яйца, пармезан... что есть под рукой, и сбрызгиваю из пульверизатора бальзамическим уксусом, не солю). Витаминный букет + масса клетчатки - очень хорошо "заводит" моторику кишечника и чистит. Осторожнее с сырой клетчаткой и уксусом/лимоном, если есть гастрит. Тогда лучше кашки.

                                                                                                                                                  • Darlingilina  |31 августа 2011, 17:15#

                                                                                                                                                    ой ой ой!!! Что это за салатики!?!? Прямо таки аппетит разыгрывается читая все это )))

                                                                                                                                                    • mantigoma  |01 сентября 2011, 17:37#

                                                                                                                                                      Да обычные зеленые салатики из магазина: рукола, корн, мицуна, мангольд, айсберг, шпинат, крес-салат... Их сейчас в супермаркетах великое множество и растущие в горшочках и уже помытые и нарезанные смеси. А к ним можно добавлять все, что душеньке угодно: помидорки-чери, всякие ростки/орешки/зернышки, свежие шампиньоны или отварные вешенки, фасоль, оливки/маслины, креветки/маленькие осьминожки, консервированный тунец в собственном соку или куриную грудку, лепестки пармезана или козий/овечий сыр, ... да хоть отварную сосиску, порезанную кружочками:)) Все, что вы сочтете совместимым по вкусу и допустимым по калорийности:)
                                                                                                                                                      А сверху все это можно сбрызнуть оливковым маслом на травах (базилик или розмарин) и лимонным соком или бальзамическим уксусом.
                                                                                                                                                      Приятного аппетита! ;)))

                                                                                                                                                      • Снегурочка Юля  |02 сентября 2011, 08:41#

                                                                                                                                                        ой как вкусно и свежо... экспериментирую с такими продуктами, когда время есть. Это не основа моего рациона. А описание чудное, и полезное. Спасибо=)

                                                                                                                                                        • Darlingilina  |02 сентября 2011, 08:50#

                                                                                                                                                          ухххх )))) Вот это вкуснота!!! Надо и правда поэксперементировать со всеми этими продуктами ))) Спасибо!

                                                                                                                                              • mantigoma  |30 августа 2011, 19:03#

                                                                                                                                                Я тоже начинаю утро со стакана воды. Но через 15-30 мин. обязательно завтракаю.

                                                                                                                                              • seven.moscow  |30 августа 2011, 10:13#

                                                                                                                                                я бы к этим еще пару пунктов добавила. убеждена, что беспроблемное похудение не может состояться только путем соблюдения диеты. необходим некий режим, включающий достаточное количество часов для сна и, конечно же, физическая культура (фитнес, плаванье, вело-, роликовые и пешие прогулки, утренняя зарядка и др). для каждого своя интенсивность и продолжительность, разумеется. с этими двумя пунктами (сон, спорт) похудение будет более качественным :)

                                                                                                                                                • Toika  |30 августа 2011, 10:29#

                                                                                                                                                  И много-много положительных эмоций. А еще лучше - влюбиться...) ахх. Хотя бы в собственного мужа.

                                                                                                                                                  • seven.moscow  |30 августа 2011, 11:07#

                                                                                                                                                    кстати, да, влюбиться - подарок! для души, тела, окружающих! :)

                                                                                                                                                    • Tiksi  |30 августа 2011, 12:02#

                                                                                                                                                      И много-много положительных эмоций. А еще лучше - влюбиться...) ахх. Хотя бы в собственного мужа.Моя подруга, наоборот, очень сильно похудела от стресса при расставании с молодым человеком.

                                                                                                                                                      • YUGURU  |30 августа 2011, 12:16#

                                                                                                                                                        Другие от стресса в обжорство впадают. Тоже проблема.

                                                                                                                                                        • tatennak  |30 августа 2011, 12:18#

                                                                                                                                                          это про меня - у меня просыпается какая-то ненависть к себе....

                                                                                                                                                          • katichka  |30 августа 2011, 12:20#

                                                                                                                                                            Таня, мы уже обсуждали это аспект и советовали тебе полюбить свой организм, без этого похудение невозможно, тело должно ощущать любовь и уважение к себе, тогда и оно отзовется.

                                                                                                                                                        • yana00007  |30 августа 2011, 16:16#

                                                                                                                                                          кстати, многие российские женщины худеют на нервной почве- много примеров подруг, которые при разводе очень похудели. Пусть это и несчастливый момент в их жизни, но везде , как говориться, нужно искать свои плюсы.

                                                                                                                                                          • rusanda  |30 августа 2011, 16:21#

                                                                                                                                                            я очень сильно похудела на нервной почве, 13 кг. ушли за два месяца, была похоже на скилетище, с ужасом вспоминаю те времена

                                                                                                                                                            • Снегурочка Юля  |30 августа 2011, 17:40#

                                                                                                                                                              я тоже очень сильно похудела как-то, из-за расставания с МЧ. Сресс... Сейчас вспоминаю с улыбкой: зато какой стройняшкой была, когда влюбилась в другого=)))))

                                                                                                                                                            • katichka  |30 августа 2011, 16:23#

                                                                                                                                                              Я "на нервах" только поправляюсь. С трудом стараюсь удерживать себя от жора.

                                                                                                                                                              • YUGURU  |30 августа 2011, 16:40#

                                                                                                                                                                Прям клуб по интересам образовался- Худеющих и Полнеющих "от нервов"! Стресс всегда вреден для любого организма, не зависимо от результата. А худеть, думаю, надо с удовольствием. Тогда и результат будет радовать.

                                                                                                                                                                • katichka  |30 августа 2011, 16:45#

                                                                                                                                                                  Я с удовольствием худею :)))

                                                                                                                                                                • Zloy pupsik  |31 августа 2011, 14:34#

                                                                                                                                                                  Я в клубе даже не "худеющих от стресса", а практически "усыхающих от стресса".

                                                                                                                                                                  • anna_21  |01 сентября 2011, 23:41#

                                                                                                                                                                    О! И я такая же! Кончился отпуск, причем как-то резко, и все - за два дня съедена большая коробка печенья Ушки и плитка шоколада... А ведь в отпуске почти не ела сладкого - не хотелось...

                                                                                                                                                                  • Олюня***  |30 августа 2011, 16:47#

                                                                                                                                                                    Вот кстати насчет того, чтоб везде видеть плюсы! :))) Десять дней назад отравилась супчиком в ресторане, три дня вообще на еду смотреть не могла, воротило от всего, зато так постройнела!!!! Вот теперь стараюсь не наверстать упущенное!

                                                                                                                                                                    • YUGURU  |30 августа 2011, 17:06#

                                                                                                                                                                      Как говориться, не было бы счастья, да несчастье помогло.

                                                                                                                                                              • Tats  |30 августа 2011, 11:59#

                                                                                                                                                                согласна на все 100. и вообще здоровое и правильное питание должно стать образом жизни. кратковременные диеты приносят такой же кратковременный результат. Чтобы быть в форме всегда, надо всегда и питаться правильно.

                                                                                                                                                                • Снегурочка Юля  |30 августа 2011, 17:42#

                                                                                                                                                                  тоже всё время себе это говорю. Но моя страсть - чипсы и рыбка соленая (минтай, полосатик, корюшка...), не могу я удержаться и иногда срываюсь... Представляю, какой это стресс для моего желудка.. Но не могу я их не есть хотя бы раз в полтора-два месяца...

                                                                                                                                                                • mantigoma  |30 августа 2011, 19:05#

                                                                                                                                                                  ... с этими двумя пунктами (сон, спорт) похудение будет более качественным :)Согласна. Я бы еще добавила массаж.

                                                                                                                                                                • tatennak  |30 августа 2011, 10:14#

                                                                                                                                                                  да, с удивлением обнаружила, что при той же системе питания при недосыпе и нервах у меня растет живот, ну никак... не могу убрать эти 2 фактора...

                                                                                                                                                                  • МарияДиваева  |30 августа 2011, 12:53#

                                                                                                                                                                    у меня живот тоже плохо уходит
                                                                                                                                                                    не знаю, что делать

                                                                                                                                                                    • -Janet-  |30 августа 2011, 12:58#

                                                                                                                                                                      а у меня бедра :(

                                                                                                                                                                      • yana00007  |30 августа 2011, 16:18#

                                                                                                                                                                        для бедер очень хороша гимнастика балерин- плие и т.д. Все хвалят книгу НОЖКИ МИРОВОГО СТАНДАРТА.

                                                                                                                                                                        • jalochka  |30 августа 2011, 16:20#

                                                                                                                                                                          для бедер очень хороша гимнастика балерин- плие и т.д. Все хвалят книгу НОЖКИ МИРОВОГО СТАНДАРТА.+ миллион !!!

                                                                                                                                                                          • -Janet-  |30 августа 2011, 16:20#

                                                                                                                                                                            ой, а что это за гиманстика такая? Это со станком, да?

                                                                                                                                                                            • YUGURU  |30 августа 2011, 16:43#

                                                                                                                                                                              Да. Но занятия-то нужны постоянно. Как , впрочем, выше уже писали- о вреде кратковременных диет , соответственно и физ.нагрузок. Образ жизни надо менять.

                                                                                                                                                                              • jalochka  |30 августа 2011, 16:46#

                                                                                                                                                                                ой, а что это за гиманстика такая? Это со станком, да?Поищите в интернете. называется "Ножки мирового стандарта". Автора не помню. У меня книга дома. Занятия со стулом и мячем. Вместо стула можно использовать другую удобную опору. А принцип да, именно работы со станком. Реально работает.

                                                                                                                                                                                • МарияДиваева  |30 августа 2011, 23:47#

                                                                                                                                                                                  для живота не идет?

                                                                                                                                                                                  • -Janet-  |31 августа 2011, 10:52#

                                                                                                                                                                                    боюсь живот вы не сможете выше головы задирать :))))

                                                                                                                                                                      • Иринкакартинка  |30 августа 2011, 14:30#

                                                                                                                                                                        Организм в ситуации стресса и недосыпа думает, что началась война и надо делать запасы, вот и отращивает их, где получается.

                                                                                                                                                                        • mantigoma  |30 августа 2011, 19:26#

                                                                                                                                                                          Организм в ситуации стресса и недосыпа думает, что началась война и надо делать запасы, вот и отращивает их, где получается.Это точно! Так же он реагирует на голодание - боится, что возникли перебои с питанием, и начинает откладывать запасы. Причем, в организме начинают происходить такие волшебные химические реакции, при которых все, что он потребляет, превращается в жир и отправляется в "депо". Именно поэтому при похудении (при снижении калорийности пищи) рекомендуется частое питание, чтобы не успевать проголодаться.

                                                                                                                                                                          • Иринкакартинка  |30 августа 2011, 19:42#

                                                                                                                                                                            Я про это писала в другой ветке о похудении и повторятся не стала, хорошо, что напомнили.

                                                                                                                                                                        • Снегурочка Юля  |30 августа 2011, 17:45#

                                                                                                                                                                          живот худей-не худей ---- не уйдёт.. Надо пресик качать... Как говорил наш тренер: "В автобусе едешь - не садись. Стой и напрягай мышцы нижнего пресса. Раз по тридцать в день. Потом нагрузку увеличивай". Мышцы нижнего пресса к костям не прикреплены, поэтому их можно развивать только напрягая их (как я описала) или поднимая ноги (но для меня это убийственно, поэтому использую первый метод).

                                                                                                                                                                        • Marina-na  |30 августа 2011, 10:45#

                                                                                                                                                                          очень актуально, спасибо за статью!
                                                                                                                                                                          Я тоже за плотный завтрак и легкий ужин! Стараюсь соблюдать все перечисленные правила

                                                                                                                                                                          • T@TK@@@  |30 августа 2011, 10:49#

                                                                                                                                                                            Мне кажется самое главное правило, ЕШЬТЕ МЕНЬШЕ,,НО ПОЧАЩЕ ОТ3-Х ДО 5-ТИ раз....

                                                                                                                                                                            • gali  |30 августа 2011, 11:27#

                                                                                                                                                                              Мне кажется самое главное правило, ЕШЬТЕ МЕНЬШЕ,,НО ПОЧАЩЕ ОТ3-Х ДО 5-ТИ раз....Присоединяюсь!

                                                                                                                                                                            • Tats  |30 августа 2011, 12:00#

                                                                                                                                                                              3 раза - это не часто. 8)))) вот 5 - это вполне себе дробное питание. Только порции должны быть маленькие, а не полноценные первое-второе-третье.

                                                                                                                                                                              • Toika  |30 августа 2011, 15:29#

                                                                                                                                                                                Не представляю себе как за раз можно втолкнуть в себя и первое и второе и третье... О_о

                                                                                                                                                                                • Иринкакартинка  |30 августа 2011, 15:55#

                                                                                                                                                                                  Я могу слопать салат, суп, второе, десерт, запить и еще у мужа с тарелки чего-нибудь отьесть. Он мне говорит- Проще пристрелить, чем накормить)))

                                                                                                                                                                                  • Toika  |30 августа 2011, 15:56#

                                                                                                                                                                                    Класс))) уважаю!

                                                                                                                                                                                    • YUGURU  |30 августа 2011, 16:45#

                                                                                                                                                                                      Но Вы же так поступаете не при каждом приеме пищи. "До отвала" , наверно, наедался хоть раз каждый.

                                                                                                                                                                                      • Иринкакартинка  |30 августа 2011, 19:43#

                                                                                                                                                                                        Если дадут, то при каждом приеме пищи. Я в целом проглотина по натуре.

                                                                                                                                                                                      • Снегурочка Юля  |30 августа 2011, 17:46#

                                                                                                                                                                                        ничего себе! Ну на меня тоже порой жор нападает=)

                                                                                                                                                                                  • Барпиона  |30 августа 2011, 18:00#

                                                                                                                                                                                    А я так постояноо есть хочу. Мне лучше 3 раза, но основательно

                                                                                                                                                                                  • viola_inc  |30 августа 2011, 10:52#

                                                                                                                                                                                    раньше не хотелось завтракать, а потом как-то перестроилась: завтрак поплотнее, а ужин наоборот, полегче стал. а вот воду натощак я пить никак не могу (исключение - если ужин был с алкоголем). в течение дня чай, вода (кстати, вода только летом, в остальное время года я от нее мерзну) - постоянно.

                                                                                                                                                                                    • kalinka15  |30 августа 2011, 11:04#

                                                                                                                                                                                      Я тоже не могу утром впихнуть в себя ни кусочка, максимум кофе и йогурт, зато часа через 3-4 можно и покушать основательно. Да и вообще, в течение дня особо не заморачиваюсь ограничениями (если хочется, могу и сала поесть или кусок торта). Единственное, все же предпочитаю не жарить на масле, а запекать в духовке, готовить на пару. Ну и вечером стараюсь после 18ч не есть (разве что, чаю попить или кефирчика). А самое главное-физические нагрузки: занимаюсь каждый день танцами, плюс не менее 15 минут ежедневно пробежка, да и, если есть возможность, стараюсь не ездить на транспорте (если ехать 1-2 остановки), а лучше пройтись пешочком...По-крайней мере, вес при таком графике не набираю вообще уже много лет(хотя склонность к полноте имеется)

                                                                                                                                                                                      • Mandarina Duck  |30 августа 2011, 11:36#

                                                                                                                                                                                        По поводу завтрака по утрам - проснувшись в 6.00 утра действительно аппетит ещё не успевает "нагуляться" для того чтобы наворачивать кашу тарелками :) НО - если накануне пропустить ужин, то и в столь ранний час возникает желание съесть что-то более существенное чем чашка черного кофе :)
                                                                                                                                                                                        И ещё насчет овсянки - не менее полезно, но граздо проще и быстрее по времени (что особенно актуально утром) просто геркулесовые хлопья залитые молоком, а не свареные в виде каши.

                                                                                                                                                                                        • katichka  |30 августа 2011, 11:46#

                                                                                                                                                                                          Я уже просыпаюсь голодной, но в будни терплю до работы, т.е. еще 3 часа. А овсянку не варю, а просто заливаю кипятком.

                                                                                                                                                                                          • yana00007  |30 августа 2011, 16:21#

                                                                                                                                                                                            а я гречу так делаю- запариваю с вечера кипятком, а утром разогреваю в микроволновке или просто ем холодной с ложкой кунжута( который содержит много кальция) и с ложкой оливкового масла.

                                                                                                                                                                                            • katichka  |30 августа 2011, 16:29#

                                                                                                                                                                                              С овсянкой проще, ее уже через минуту-две можно есть.

                                                                                                                                                                                              • mantigoma  |30 августа 2011, 20:03#

                                                                                                                                                                                                Отличный рецепт! Можно еще сухофруктов добавить, в них много витаминов и микроэлементов, можно мед. Я так делаю с геркулесом. Называется рецепт молодости и красоты:)
                                                                                                                                                                                                Надо гречку попробовать.

                                                                                                                                                                                                • mantigoma  |30 августа 2011, 20:05#

                                                                                                                                                                                                  Да, еще с орешками вкусно получается. И полезно:)

                                                                                                                                                                                                  • anna_21  |01 сентября 2011, 23:46#

                                                                                                                                                                                                    только сухофрукты должны быть проверенные. А то на всяких развалах из средней азии продают - они же все политые всякой химией от вредителей, лучше этим не питаться. Либо пару раз в воде горячей вымачивать.

                                                                                                                                                                                              • lexusha  |30 августа 2011, 14:06#

                                                                                                                                                                                                Если есть уже режим - принимать пищу в 6-15 - то проснувшись голод будет чувствоваться! Вот и Катичка тоже подтверждает

                                                                                                                                                                                              • Tats  |30 августа 2011, 12:02#

                                                                                                                                                                                                а я верю, что у каждого может быть свой рецепт. У кого-то это ограничения в питании, у кого-то массажи-обертывания,у кого-то спорт. У кого-то комбинации.

                                                                                                                                                                                                • YUGURU  |30 августа 2011, 12:17#

                                                                                                                                                                                                  Кому-то вообще не надо никаких усилий прилагать- всегда выглядят на 10 баллов. И после рождения детей , в том числе.

                                                                                                                                                                                                  • Toika  |30 августа 2011, 15:31#

                                                                                                                                                                                                    Есть и такое люди. Но у них другие заморочки)) вообще у всех свои заморочки и вес - далеко не самая страшная.

                                                                                                                                                                                                    • YUGURU  |30 августа 2011, 16:46#

                                                                                                                                                                                                      Согласна, но мы-то сейчас обсуждаем именно эту заморочку.

                                                                                                                                                                                                  • mantigoma  |30 августа 2011, 20:12#

                                                                                                                                                                                                    а я верю, что у каждого может быть свой рецепт. У кого-то это ограничения в питании, у кого-то массажи-обертывания,у кого-то спорт. У кого-то комбинации.Лучший способ - это комплексный подход. Но тогда ни на что другое времени и сил уже не остается. Желательно по возможности комбинировать методы, главное не переусердствовать, а найти свое. Тогда это сможет превратиться это в образ жизни.

                                                                                                                                                                                                  • Tiksi  |30 августа 2011, 12:09#

                                                                                                                                                                                                    Я не сижу на диетах, но многое их описанного выполняю, особенно что касается завтрака. Если до 11-12 часов не поем, голова кружится... Завтракаю в основном запаренной овсянкой с ряженкой и кофе, иногда с булочкой. Много жирного, копченого не ем, также исключаю колбасы, сосиски и хотдоги т.п.

                                                                                                                                                                                                    • Tats  |30 августа 2011, 12:36#

                                                                                                                                                                                                      а что за бренд овсянки?? кроме Геркулеса традиционного ничего не могу найти, что не быстроразваривающееся. а быстроразваривающееся - это уже 0 пользы.

                                                                                                                                                                                                      • katichka  |30 августа 2011, 16:37#

                                                                                                                                                                                                        Мне нравится Ашановский бренд "Дон Густо", это не быстроразввривающиеся хлопья, приходится жевать, но без хруста :)))

                                                                                                                                                                                                        • Снегурочка Юля  |30 августа 2011, 17:48#

                                                                                                                                                                                                          а я покупаю обычную овсянку "Мария" вроде, в прозрачной полиэтиленовой упаковке. С вечера заливаю водой. Утром минут на 5-10 на газ, добавляю ч.ложку сухих сливок. И ем)

                                                                                                                                                                                                          • Tats  |30 августа 2011, 22:20#

                                                                                                                                                                                                            спасибо!

                                                                                                                                                                                                            • Снегурочка Юля  |02 сентября 2011, 08:44#

                                                                                                                                                                                                              однозначно брать нужно обычный геркулес, а не всякие там быстров и прочие каши-минутки, даже если они в больших коробках и со списком витаминов-минералов...

                                                                                                                                                                                                              • Tats  |02 сентября 2011, 16:50#

                                                                                                                                                                                                                в том то и прикол - что простого геркулеса днем с огнем не найдешь... 8)

                                                                                                                                                                                                    • -Janet-  |30 августа 2011, 12:27#

                                                                                                                                                                                                      самое трудное из всего этого для меня отказаться от "жарения" продуктов :)

                                                                                                                                                                                                      • katichka  |30 августа 2011, 14:20#

                                                                                                                                                                                                        Жень, в смысле не вкусно приготовленное другими способами или не получается не жарить?

                                                                                                                                                                                                        • -Janet-  |30 августа 2011, 16:21#

                                                                                                                                                                                                          в смысле не вкусно, если не жарить...

                                                                                                                                                                                                          • katichka  |30 августа 2011, 16:28#

                                                                                                                                                                                                            Если убедить себя, то привыкаешь быстро. Я когда-то все жарила и не представляла еду без аппетитной корочки, а сейчас она ужас вызывает.

                                                                                                                                                                                                            • YUGURU  |30 августа 2011, 16:48#

                                                                                                                                                                                                              Действительно, надо убедить себя. Жареное - и моя больная тема. Но борюсь.

                                                                                                                                                                                                              • Снегурочка Юля  |30 августа 2011, 17:50#

                                                                                                                                                                                                                и у меня также, смотрю на жареное и представляю, сколько там жира.... И не хочется есть. Раньше корочку куриную запечёную любила, теперь её снимаю, МЧ уплетает за обе щёки)))

                                                                                                                                                                                                                • YUGURU  |30 августа 2011, 17:52#

                                                                                                                                                                                                                  Прямо, мои слова!

                                                                                                                                                                                                                  • a123  |30 августа 2011, 17:56#

                                                                                                                                                                                                                    А я вообще с сырой снимаю и выбрасываю, у меня даже муж не ест - лишний холестерин уже ни к чему

                                                                                                                                                                                                                    • YUGURU  |30 августа 2011, 17:59#

                                                                                                                                                                                                                      Наверно, надо поступать также.

                                                                                                                                                                                                                      • a123  |30 августа 2011, 18:27#

                                                                                                                                                                                                                        С возрастом - однозначно. У нас так вышло: у меня фигура, а у мужа холестерин был повышенный, ему врач велел снизить потребление животных жиров, и все встало в норму через пару месяцев. Так что лучше нашими мужчинами не рисковать

                                                                                                                                                                                                                        • Снегурочка Юля  |02 сентября 2011, 08:46#

                                                                                                                                                                                                                          [Комментарий удален]

                                                                                                                                                                                                                          • Снегурочка Юля  |02 сентября 2011, 08:46#

                                                                                                                                                                                                                            тяжело будет.. Он такими жалостливыми и просящими глазами смотрит, ну как тут ему хрустящую корочку не отдать?)))

                                                                                                                                                                                                                        • katichka  |31 августа 2011, 08:52#

                                                                                                                                                                                                                          А я вообще с сырой снимаю и выбрасываю, у меня даже муж не ест - лишний холестерин уже ни к чемуИ я тоже сразу кожу снимаю.

                                                                                                                                                                                                                          • -Janet-  |31 августа 2011, 10:57#

                                                                                                                                                                                                                            ну с курицей черт с ней, а остальное - картошечка, рыбка, котлетки...

                                                                                                                                                                                                                            • katichka  |01 сентября 2011, 09:40#

                                                                                                                                                                                                                              А рыбу можно есть с кожей, только не обваливать ее в муке и далее жарить, а лучше запечь без жира или потушить в водичке на сковродочке. Картошку, если уж так хочется, надо есть без жиров и белков (без масла и доп. котлет-мяса и т.п.) и лучше сваренную в очистках.

                                                                                                                                                                                                                              • Снегурочка Юля  |02 сентября 2011, 08:49#

                                                                                                                                                                                                                                рыба в водичке, картошка в очистках. Уф!!!! =))))

                                                                                                                                                                                                                          • Zloy pupsik  |31 августа 2011, 14:43#

                                                                                                                                                                                                                            Тоже снимаю кожу с курицы и обрезаю весь жир. И все равно, если готовлю в пароварке, когда смотрю какая жирная вода остается в поддоне, ужасаюсь. Это сколько жира незаметно попадает в наш организм.

                                                                                                                                                                                                                • Иринкакартинка  |30 августа 2011, 14:31#

                                                                                                                                                                                                                  Попробуйте сначала слегка обжаривать продукт, а затем дотушивать его до готовности. Постепеннно отвыкните.

                                                                                                                                                                                                                • cherry blossom  |30 августа 2011, 12:27#

                                                                                                                                                                                                                  Я тоже люблю завтракать. Кофе с сыром моцарелла- мой любимый завтрак. А сладкое я уже давно заменила на сухофрукты- инжир, курага- вкусно и полезно!!

                                                                                                                                                                                                                  • katichka  |30 августа 2011, 12:30#

                                                                                                                                                                                                                    Девушки, имейте в виду, что кофе препятствует усвоению кальция из сыра, так что полезность такого завтрака сильно уменьшается.

                                                                                                                                                                                                                    • yana00007  |30 августа 2011, 16:21#

                                                                                                                                                                                                                      это точно, кальций никак нельзя совмещать с кофе.

                                                                                                                                                                                                                      • viola_inc  |30 августа 2011, 16:23#

                                                                                                                                                                                                                        с кофе не только кальций, но и витамины не усваиваются, причём все.

                                                                                                                                                                                                                        • YUGURU  |30 августа 2011, 16:56#

                                                                                                                                                                                                                          А как же антиоксиданты, в кофе содержащиеся? Продуктов, вредных и полезных одновременно , много. Статья про полезные. Хотя тот же зеленый чай не всем идет.

                                                                                                                                                                                                                          • katichka  |30 августа 2011, 16:58#

                                                                                                                                                                                                                            Просто кофе лучше употреблять соло.

                                                                                                                                                                                                                            • YUGURU  |30 августа 2011, 17:07#

                                                                                                                                                                                                                              Да!!!!

                                                                                                                                                                                                                              • tatennak  |31 августа 2011, 00:37#

                                                                                                                                                                                                                                о да! это же как вино - надо слушать))))

                                                                                                                                                                                                                    • Mila Я  |30 августа 2011, 12:35#

                                                                                                                                                                                                                      Диетами не болею и с лишним весом не борюсь, всё само куда-то уходит)) Главное правильно питаться и заниматься спортом. И ЛЮБИТЬ СЕБЯ и СВОЁ ТЕЛО!!!!!

                                                                                                                                                                                                                      • Катюсик  |30 августа 2011, 12:43#

                                                                                                                                                                                                                        Согласна со всеми 5-ю правилами, а особенно хочу отметить насчёт питания по режиму, как только начала применять этот способ, сразу начала сбрасывать вес!

                                                                                                                                                                                                                        • -Janet-  |30 августа 2011, 12:59#

                                                                                                                                                                                                                          что значит по режиму? в определенные часы?

                                                                                                                                                                                                                          • rusanda  |30 августа 2011, 13:03#

                                                                                                                                                                                                                            да!

                                                                                                                                                                                                                            • -Janet-  |30 августа 2011, 16:21#

                                                                                                                                                                                                                              а я думала, етсь надо когда хочется, а когда не хочется есть не надо.

                                                                                                                                                                                                                              • katichka  |30 августа 2011, 16:24#

                                                                                                                                                                                                                                Это у кого все нормально с центром насыщения в мозгу, а я, например, всегда есть хочу :))

                                                                                                                                                                                                                                • -Janet-  |31 августа 2011, 10:59#

                                                                                                                                                                                                                                  это потому что ты мало ешь глюкозы.
                                                                                                                                                                                                                                  головной мозг ничем не питается кроме глюкозы.
                                                                                                                                                                                                                                  поэтому убрав из рациона сахар, головной мозг постоянно дает сигналы о голоде...

                                                                                                                                                                                                                                  • katichka  |01 сентября 2011, 09:37#

                                                                                                                                                                                                                                    Женя, это точно?
                                                                                                                                                                                                                                    Возможно, но сладкое я не люблю, достаточно и фруктозы из фруктов, которые я иногда ем.
                                                                                                                                                                                                                                    Значит, будем терпеть дальше.

                                                                                                                                                                                                                                • rusanda  |30 августа 2011, 16:26#

                                                                                                                                                                                                                                  ну некоторые постоянно есть хотят!

                                                                                                                                                                                                                          • a123  |30 августа 2011, 12:50#

                                                                                                                                                                                                                            Очень хорошая статья. В детстве да и потом лет до 33 была девушкой в теле (около 60 при 167), а потом как-то перешла на питание, как описано здесь и за 6 мес незаметно ушло 8 кг без особых усилий и абсолютно без страданий.
                                                                                                                                                                                                                            С тех пор прошло 11 лет и я стала просто поклонником такого типа питания. Учитывая, что я с детства обладаю супер аппетитом, то ем часто, раз 5: завтрак овсянка на воде, стакан кефира, чай зеленый с зерновым хлебом и низкожирным сыром. Потом второй завтрак - фрукт, обед - вегетарианский суп, салатик с чайной ложкой оливкового масла, полдник чай или кофе с 2-3 орешками или фруктом, ужин - творог или омлет без масла, и на ночь кефир. Порции все маленькие, муж говорит - кошачьи. В переывах пью воду. Голодной не хожу, так как сразу становлюсь жутко раздражительной. Иногда в гостях могу съесть какую-нибудь вредность, чтобы не выделяться из гостей и не обижать хозяев. Вес не возвращается. Правда зарядка и самомассаж обязательны, как и правильное питание.

                                                                                                                                                                                                                            • jalochka  |30 августа 2011, 15:44#

                                                                                                                                                                                                                              Меня, как девушку в теле, безумно интересует вот какой вопрос. А обед Вы с собой на работу приносите?

                                                                                                                                                                                                                              • a123  |30 августа 2011, 17:30#

                                                                                                                                                                                                                                Да, тащу несколько баночек: с супом, с салатом, и даже с ужином. Я работаю в IT-компании, а программисты - люди с кривым режимом, начинают работать в 11, заканчивают после 20. В итоге я не только обедаю на работе, но и ужинаю. В чем есть свои плюсы - за добавкой лезть некуда -))

                                                                                                                                                                                                                                • beba  |31 августа 2011, 16:51#

                                                                                                                                                                                                                                  а мне повезло-хотя гоолда я не чувствую, но т.к. надо есть-ходим в кафе при гостинице рядом с работой!

                                                                                                                                                                                                                                • katichka  |30 августа 2011, 17:33#

                                                                                                                                                                                                                                  Я тоже обеды с собой вожу, правда, один контейнер со вторым блюдом (тушеные овощи + паровые котлеты или отварная курочка).

                                                                                                                                                                                                                                  • yana00007  |30 августа 2011, 23:21#

                                                                                                                                                                                                                                    а я тоже считаю, что ничего страшного нет , если брать еду с собой...

                                                                                                                                                                                                                              • Кондрашова  |30 августа 2011, 12:53#

                                                                                                                                                                                                                                Правила весьма отличны, но не у всех хватает силы воли и терпения их соблюдать. Я стараюсь по-возможности их соблюдать, и к тому же знаю, что лучше чаще есть, но меньше. Вот уж точно не накопишь лишнего!

                                                                                                                                                                                                                                • yolanda1787  |30 августа 2011, 13:07#

                                                                                                                                                                                                                                  Для себя нужно выбирать самые натуральные и полезные продукты, их вполне можно полюбить и соблюдать такой режим всю жизнь, только в этом случае можно получить по-настоящему качественный результат и поправить здоровье. Я категорически против кратковременных диет: стресс, самоедство, и нестойкий результат. С завтраком всё индивидуально, но если вы не наедаетесь на ночь, то скорее всего захотите есть вскоре после пробуждения.

                                                                                                                                                                                                                                  • Belochkam  |30 августа 2011, 14:44#

                                                                                                                                                                                                                                    полностью с вами согласна) главное - здоровый дух!

                                                                                                                                                                                                                                  • Zloy pupsik  |30 августа 2011, 17:39#

                                                                                                                                                                                                                                    Я ни сижу на диетах, но ем только то, что считаю не вредным.
                                                                                                                                                                                                                                    Я никогда не жарю, НИЧЕГО, готовлю в пароварке или запекаю без масла, сыра, майонеза. Иногда тушу по тем же правилам. У нас дома не бывает сливочного масла, колбасы, кетчупов, любого вида выпечки и полуфабрикатов. Картофель или макароны в качестве гарнира может раз в месяц. Не ем свинину и говядину и все, что готовится с их участием. Есть у меня грехи, и, наверно, никогда я от них не избавлюсь - кофе и шоколад. Люблю я их и все тут. Позволяю себе эти радости жизни, т.к. не позволять все равно не получается. Я даже в подарок за рождение второго ребенка попросила у мужа кофемашину, которая может варить каппучино и латте с огромным слоем пены. Теперь вообще кофеманю с утра до вечера. Эх, слаба плоть...

                                                                                                                                                                                                                                    • YUGURU  |30 августа 2011, 17:47#

                                                                                                                                                                                                                                      Да Вы, вообще, молодец! А кофе и шоколад - это Ваши призы за здоровое питание.

                                                                                                                                                                                                                                      • yolanda1787  |30 августа 2011, 18:29#

                                                                                                                                                                                                                                        +100))

                                                                                                                                                                                                                                        • Zloy pupsik  |30 августа 2011, 19:10#

                                                                                                                                                                                                                                          Спасибо. :-)))
                                                                                                                                                                                                                                          Мне сестра говорила, что когда выйду замуж, все равно придется картошку жарить и мясо майонезом поливать. А получилось наоборот, муж полностью адаптировался под мое питание. Сбросил 8кг за первые месяцы совместного проживания. Сейчас вообще стройняга - в 36 лет ни жиринки, живот, как у мальчика. :-)))))))))

                                                                                                                                                                                                                                          • Tats  |30 августа 2011, 22:22#

                                                                                                                                                                                                                                            и мне также повезло. муж прекрасно ест салаты и запеченые рыбы. а картошку-котлеты раз в пол-года в ресторане. мужики сейчас тоже стали в целом обращать внимание на полезность пищи. 8)

                                                                                                                                                                                                                                            • Tats  |30 августа 2011, 22:23#

                                                                                                                                                                                                                                              а еще от мужа переняла прекрасный принцип - не кушать замороженые продукты. очень оздоравливает. 8)

                                                                                                                                                                                                                                              • mantigoma  |30 августа 2011, 23:11#

                                                                                                                                                                                                                                                А чем вредны замороженные продукты?

                                                                                                                                                                                                                                                • Tats  |31 августа 2011, 17:24#

                                                                                                                                                                                                                                                  они ни чем не вредны, но реальнйо пользы от них никакой. а задача пищи - это не только не навредить, но и дать организму весь спектр питательных веществ, витаминов и далее по списку. В большинстве замороженой пищи питательных веществ мало, а каллорий ровно столько же. а если организм не добирает каких-то веществ, он будет требовать добора. а это, сами понимаете, дополнительно потребленные каллории.

                                                                                                                                                                                                                                                  • Tats  |31 августа 2011, 17:26#

                                                                                                                                                                                                                                                    такж большинство продуктов в наших морозилках - это полуфабрикаты. Наполовину обработанные и замороженные продукты. Полезных веществ, считайте, вообще не осталось. Хорошо, если в вашей морозилке только замороженные овощи. Обычно же это мясо, рыбные палочки, пельмени....

                                                                                                                                                                                                                                                    • mantigoma  |31 августа 2011, 23:59#

                                                                                                                                                                                                                                                      Насчет купленных полуфабрикатов, абсолютно с Вами согласна, а по поводу ассортимента наших морозилок, тут уж кто что предпочитает. Мы тоже стараемся мясо охлажденное или парное на рынке покупать. Рыбу безопаснее употреблять после заморозки, т.к. паразиты, если они в ней есть (что не редкость) погибают именно при заморозке, а не тепловой обработке. Хотя, согласна, от полноценного белка уже мало что остается:( Но лучше из 2-х зол выбирать меньшее.
                                                                                                                                                                                                                                                      В остальном стараюсь летом/осенью замораживать на зиму натуральные садовые ягоды (свои), лесные грибы (свекор грибник)...Родственники часто домашними гусями, индюшками, утками балуют. Все свое, без гормонов и химии. Все лучше, чем магазинное. Да и домашних котлет каждый день свежих не накрутишься. Проще сделать несколько порций и в морозилку убрать "до востребования":)
                                                                                                                                                                                                                                                      Свежие морепродукты в наших краях, опять же, не водятся. А ведь хочется иногда и креветочками побаловаться;) где ж их свежие то взять?
                                                                                                                                                                                                                                                      Понимаю, когда человек свое хозяйство на земле имеет и скотину держит. Спустился в погреб за капусткой, сходил на двор за яичком, подоил коровку, поймал курочку... Вот это качество жизни! Только если б кто-то другой работал;)))))
                                                                                                                                                                                                                                                      А жителю мегаполиса обходиться без замороженных продуктов, не представляю...
                                                                                                                                                                                                                                                      Как это у Вас получается? Поделитесь опытом:)

                                                                                                                                                                                                                                                      • Tats  |01 сентября 2011, 11:39#

                                                                                                                                                                                                                                                        в морозилке только лед, водка и пачка мороженого на всякий гостевой случай.
                                                                                                                                                                                                                                                        ужинаем салатами (тут я не ленюсь и 2 раза в неделю езжу на рынок или в магазин за огурцами-помидорами и зеленью), отвариваем куриные грудки охлажденные, на выходных рыбу запккаем (сейчас в больших супермаркетах всегда можно купит семгу-форель или сибасс-дораду). вот собственно и все. никакие котлеты-картошки не делаем.
                                                                                                                                                                                                                                                        я понимаю, что с детьми такой режим питания поддерживать невозможно.

                                                                                                                                                                                                                                                        • tatennak  |01 сентября 2011, 11:41#

                                                                                                                                                                                                                                                          да, к сожалению... да еще муж со своим меню)))

                                                                                                                                                                                                                                                          • Динк@  |07 сентября 2011, 17:54#

                                                                                                                                                                                                                                                            А чем салаты заправляете?

                                                                                                                                                                                                                                                        • a123  |01 сентября 2011, 11:49#

                                                                                                                                                                                                                                                          . Хорошо, если в вашей морозилке только замороженные овощи. Обычно же это мясо, рыбные палочки, пельмени....У меня вся морозилка забита замороженными ягодами и овощами. Муж большой поклонник брюссельской капусты, мясо с картошкой не ест, только с травой и зелеными овощами. Я поклонница броколи.

                                                                                                                                                                                                                                                          • Tats  |01 сентября 2011, 14:39#

                                                                                                                                                                                                                                                            вот хорошая культура питания! так держать.

                                                                                                                                                                                                                                                      • anna_21  |01 сентября 2011, 23:52#

                                                                                                                                                                                                                                                        а мой отучил меня от колбасы, сосисок и пельменей))) Он говорит, что в них ничего хорошего все равно нет, и ему невкусно.. Но вот большой хорошо пожаренный кусок свинины - это для него счастье!

                                                                                                                                                                                                                                                        • Pure♥Poison  |01 сентября 2011, 23:53#

                                                                                                                                                                                                                                                          правильно говорит)))

                                                                                                                                                                                                                                                          • Tats  |02 сентября 2011, 16:51#

                                                                                                                                                                                                                                                            лучше на гриле и постная. и курица или индейка. 8)))

                                                                                                                                                                                                                                                            • anna_21  |10 сентября 2011, 19:16#

                                                                                                                                                                                                                                                              курица, индейка и постное мясо - это не про него))) Ну то есть курица еще куда ни шло, иногда можно и индейку конечно)))
                                                                                                                                                                                                                                                              А по мне вкуснее стейка из форели или лосося ничего нет!

                                                                                                                                                                                                                                                  • mantigoma  |30 августа 2011, 20:23#

                                                                                                                                                                                                                                                    Какая Вы молодец! Повезло вашим домочадцам:)
                                                                                                                                                                                                                                                    А кофе и шоколад вовсе не вредные продукты, главное с ними не перебарщивать.

                                                                                                                                                                                                                                                    • Zloy pupsik  |31 августа 2011, 14:47#

                                                                                                                                                                                                                                                      Скажу вам честно. Я перебарщиваю с кофе. Пью по 3-4 чашки в день (в основном латте) и уже даже не борюсь с собой. Бывает, пока чашку кофе не выпью голова просто раскалывается, а выпью - сразу человек.

                                                                                                                                                                                                                                                      • mantigoma  |31 августа 2011, 16:46#

                                                                                                                                                                                                                                                        Главное пить "правильный" кофе, т.е. натуральный, а не растворимый. Если не очень крепкий, то 3-4 чашечки в день - это не "криминально", тем более с молоком. Кофе в разумном количестве полезен для сердца, сосудов, мозга. Особенно для гипотоников. Раздражает желудок, но с молоком можно.
                                                                                                                                                                                                                                                        Если без кофе голова раскалывается, скорее всего это от пониженного давления. Кофе можно заменить зеленым чаем. Он тоже повышает давление, но делает это плавнее, чем кофе и не "отпускает" так резко. В зеленый чай тоже можно добавлять молоко, довольно вкусно получается.

                                                                                                                                                                                                                                                        • beba  |31 августа 2011, 16:50#

                                                                                                                                                                                                                                                          у меня голова почти всегда болит-зеленый чай не помогает хотя его пью в день очень часто!

                                                                                                                                                                                                                                                          • mantigoma  |31 августа 2011, 17:03#

                                                                                                                                                                                                                                                            у меня голова почти всегда болит-зеленый чай не помогает хотя его пью в день очень часто!Если голова болит почти всегда, вряд ли это просто давление. Надо проверять кровоток сосудов головного мозга, шейные позвонки. Возможно влияют другие факторы: от нарушения работы каких-либо внутренних органов, до внешнего воздействия (экологического, бытового, химического...) Причин может быть масса. Надо обследоваться. В организме просто так ничего не болит. Тем более в голове. Это серьезный сигнал.

                                                                                                                                                                                                                                                            • Darlingilina  |31 августа 2011, 17:17#

                                                                                                                                                                                                                                                              +1. Даже не знаю что и делать... таблетки пить уже не хочу... но головная боль такая сильная, что просто ужас, аж глаза "крутит".... хнык...

                                                                                                                                                                                                                                                              • mantigoma  |31 августа 2011, 23:18#

                                                                                                                                                                                                                                                                Головную боль нельзя терпеть. Нужно искать причину и устранять ее. Вы же не хотите, чтобы, например, лопнул сосуд (инсульт, гематома...) не приведи Господь!

                                                                                                                                                                                                                                                                • Darlingilina  |01 сентября 2011, 09:24#

                                                                                                                                                                                                                                                                  понятно едело что надо искать, но ведь у нас такие "добрые" врачи!!! Ты им говоришь одно, а они начинают совсем про другое говорить. И в итоге лечат не то, что нужно!!! Если честно, лишний раз и боюсь то к врачам идти...

                                                                                                                                                                                                                                                                  • mantigoma  |01 сентября 2011, 17:00#

                                                                                                                                                                                                                                                                    Это уж точно:( Поэтому мы все такие умные и подкованные становимся, что доверия к нашим докторам ни на грамм. Но, что ж поделать? Специалистом в каждой отрасли медецины ведь не станешь, и собственную лабораторию дома не развернешь... Вот и приходится, иной раз, годами по клиникам мыкаться, грамотных да порядочных искать...

                                                                                                                                                                                                                                                            • Zloy pupsik  |31 августа 2011, 22:45#

                                                                                                                                                                                                                                                              Я пью правильный. :-)) Не просто натуральный, а еще и свежесмолотый. Ну все, теперь буду пить его с чистой совестью, т.к. давление у меня действительно пониженное. :-)))

                                                                                                                                                                                                                                                      • Барпиона  |30 августа 2011, 18:02#

                                                                                                                                                                                                                                                        А кто-нибудь знает, почему зеленый чай не больше 3 чашек в день нужно пить?

                                                                                                                                                                                                                                                        • YUGURU  |30 августа 2011, 18:11#

                                                                                                                                                                                                                                                          Давление повышает. Не стоит пить вечером и чередовать с алкоголем.

                                                                                                                                                                                                                                                          • Tats  |30 августа 2011, 22:23#

                                                                                                                                                                                                                                                            что имеется в виду под "чередовать с алкоголем"? чай с алкоголем?? 8)

                                                                                                                                                                                                                                                            • mantigoma  |30 августа 2011, 23:15#

                                                                                                                                                                                                                                                              Например, в ресторане ужин с вином завершать десертом с зеленым чаем.

                                                                                                                                                                                                                                                              • Tats  |31 августа 2011, 17:28#

                                                                                                                                                                                                                                                                аааа... спсб!

                                                                                                                                                                                                                                                        • терталина  |30 августа 2011, 19:24#

                                                                                                                                                                                                                                                          Много нового узнала.Спасибо всем.Травы обажаю.Пью каждый день.А вот от сладкова отказаться-проблема((

                                                                                                                                                                                                                                                          • Snezhka555  |30 августа 2011, 21:05#

                                                                                                                                                                                                                                                            Этих правил придерживаюсь много лет. Еще бы где найти силу воли и отказаться от сгущенки, которую я так люблю? А она же в ответ на мою любовь делает мою кожу некрасивой.

                                                                                                                                                                                                                                                            • Melli05  |30 августа 2011, 23:57#

                                                                                                                                                                                                                                                              А как сгущенка влияет на кожу?
                                                                                                                                                                                                                                                              Я её тоже очень люблю(( правда редко ем.

                                                                                                                                                                                                                                                              • Melli05  |30 августа 2011, 23:57#

                                                                                                                                                                                                                                                                [Комментарий удален]

                                                                                                                                                                                                                                                              • Alchemist_Erion  |30 августа 2011, 23:37#

                                                                                                                                                                                                                                                                Я вот не согласна с пунктом про специи, поскольку они как они вызывают аппетит еще сильнее.

                                                                                                                                                                                                                                                                • mantigoma  |31 августа 2011, 00:57#

                                                                                                                                                                                                                                                                  Да, диетологи обычно советуют отказаться от специй. Но если полезная еда без них в глотку не лезет, то приходится искать компромисс :)

                                                                                                                                                                                                                                                                • spkt  |31 августа 2011, 05:37#

                                                                                                                                                                                                                                                                  Девушки, уж простите меня, а какой вес считается лишним?:) Как вы определяете свой нормальный вес и количество лишнего? Я пробовала делать подсчеты используя индекс массы тела, забив в него свой рост и верхнюю и нижнюю границы нормы индекса. Получился неслабый диапазон в 10 кг:)) решила стремиться к нижней его границе.
                                                                                                                                                                                                                                                                  А как вы определяете количество килограммов, которое нужно сбросить?

                                                                                                                                                                                                                                                                  • Nadya_irk  |31 августа 2011, 05:52#

                                                                                                                                                                                                                                                                    для меня идеальный вес при росте 170 см - 55 кг :) но я хочу быть именно худой и весить 50. максимум 52

                                                                                                                                                                                                                                                                    • Darlingilina  |31 августа 2011, 17:20#

                                                                                                                                                                                                                                                                      у меня рост тоже 170, я сейчас вешу 52-53, почему-то скачет вес. В прошлом году, где-то в июне набрала именно это два-три килограмма, до этого было 50-51, но вот что интересно, при весе 50-51 кг, мне было не до чего: постоянная слабость, нервозность, ничего не хотелось делать... а сейчас чувствую себя на много лучше, но почему-то все равно хочется весит 50-51 кг.))) И где моя логика?!?! ;)))

                                                                                                                                                                                                                                                                      • Melli05  |31 августа 2011, 17:32#

                                                                                                                                                                                                                                                                        Я определяю по объему своих бедер))
                                                                                                                                                                                                                                                                        У меня сейчас ИМТ на нижней границе, поэтому боюсь дальше худеть. Да и не хочу уже, фиг с ними, с бедрами :)

                                                                                                                                                                                                                                                                        • Toika  |31 августа 2011, 22:41#

                                                                                                                                                                                                                                                                          Ой, девочки.. Я тоже 170, но при моем тяжелом костяке меня и с 55 килограммами ветром мотает и кости гремят... =( стремлюсь к 57 ))

                                                                                                                                                                                                                                                                        • Tats  |31 августа 2011, 17:30#

                                                                                                                                                                                                                                                                          абалдеть. при росте 164 считаю свой хороший вес 55 кг. но 50 кг при росте 170!!! жуть.

                                                                                                                                                                                                                                                                          • МарияДиваева  |31 августа 2011, 22:44#

                                                                                                                                                                                                                                                                            а я только стремлюсь снизить ниже 60 кг при 164 см

                                                                                                                                                                                                                                                                            • Снегурочка Юля  |02 сентября 2011, 08:53#

                                                                                                                                                                                                                                                                              а я 158 наверное.... вес 50. Мне бы еще роста сантиметров 10. Вот была бы я рада!!! А ноги от каблучков болят=)))

                                                                                                                                                                                                                                                                              • Melli05  |03 сентября 2011, 13:06#

                                                                                                                                                                                                                                                                                у меня такие же параметры)))
                                                                                                                                                                                                                                                                                но я выше быть не хочу, и каблуки ношу средней высоты, мне все нравится...)

                                                                                                                                                                                                                                                                            • Darlingilina  |01 сентября 2011, 09:29#

                                                                                                                                                                                                                                                                              ))) я думаю это меня уже на психологическом уровне "клинит"... все вокруг говорят что сейчас самое норальное мое состояние )))

                                                                                                                                                                                                                                                                              • Toika  |01 сентября 2011, 09:32#

                                                                                                                                                                                                                                                                                Смотря какие кости. Если очень тонкие - то ничего страшного. А вот при широком костяке (как у меня, например) - это "Бухенвальдский крепыш" получается.

                                                                                                                                                                                                                                                                                • Darlingilina  |01 сентября 2011, 09:35#

                                                                                                                                                                                                                                                                                  хммм..... )))) интересно. Если честно, никогда не придавала значения совим костям ))) хотя... думаю тонкие )))

                                                                                                                                                                                                                                                                          • awera  |01 сентября 2011, 00:10#

                                                                                                                                                                                                                                                                            У ромашки аптечной есть противопоказания: нельзя сильно злоупотреблять ромашкой. Во всем должна быть мера. После чересчур длительного употребления ее препаратов, в том числе и наружного, могут проявляться раздражительность, беспричинные вспышки гнева и прочее. При передозировке возможно угнетение центральной нервной системы, головная боль и слабость. Нельзя принимать препараты из ромашки при анацидном гастрите, склонности к диарее, индивидуальной непереносимости. А большие дозы эфирного масла ромашки могут вызвать головную боль и общую слабость


                                                                                                                                                                                                                                                                            Мяту не следует давать и детям, которые не достигли трехлетнего возраста. Отказаться от ее применения нужно и мужчинам, так как данному растению свойственно снижать мужское либидо. Если Вас мучает сонливость, тогда мята Вам также противопоказана. Еще одним достаточно серьезным противопоказанием к использованию мяты является бесплодие. Запомните, если у Вас уже имеются проблемы с зачатием, ни в коем случае не принимайте мяту, так как данное растение только усугубит общее положение дел.
                                                                                                                                                                                                                                                                            Мята категорически противопоказана и людям с пониженным артериальным давлением, то есть с артериальной гипотензией.

                                                                                                                                                                                                                                                                            • Tats  |01 сентября 2011, 12:01#

                                                                                                                                                                                                                                                                              ааааа.... то есть мохито теперь не попьешь?? 8))

                                                                                                                                                                                                                                                                              • Tats  |01 сентября 2011, 12:01#

                                                                                                                                                                                                                                                                                ааааа.... то есть мохито теперь не попьешь?? 8))

                                                                                                                                                                                                                                                                              • Oliviaestet  |02 сентября 2011, 10:37#

                                                                                                                                                                                                                                                                                Спасибо за советы, пошла худеть и завтракать мюсли)))

                                                                                                                                                                                                                                                                                • Ningyo  |02 сентября 2011, 10:39#

                                                                                                                                                                                                                                                                                  Спасибо, Наталья за статью. Вроде всё знаешь, но напоминать себе надо иногда.

                                                                                                                                                                                                                                                                                  • Tats  |05 сентября 2011, 13:15#

                                                                                                                                                                                                                                                                                    еще подумала о вредной воспитанной привычке "доедать все с тарелки", ничего не оставлять и не выкидывать. Именно так лишние каллории и потребляются. 8(

                                                                                                                                                                                                                                                                                    • mantigoma  |06 сентября 2011, 15:26#

                                                                                                                                                                                                                                                                                      Сюда же относится привычка доедать за ребенком.

                                                                                                                                                                                                                                                                                      • mantigoma  |06 сентября 2011, 15:27#

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Поэтому мамочки долго не могут похудеть после рождения ребенка.

                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Toika  |06 сентября 2011, 15:31#

                                                                                                                                                                                                                                                                                          Бррр... доедать за кем то..:( даже собственным ребенком - все равно фуфуфу

                                                                                                                                                                                                                                                                                      • Tats  |06 сентября 2011, 18:27#

                                                                                                                                                                                                                                                                                        мне приходится в основном бороться с собственной жадностью - заставлять себя не доедать что-то, если уже наелась. выбрасывать позавчерашнюю еду (хотя очень жалко!), т.к. она уже не несет в себе ничего питательного и полезного для организма.

                                                                                                                                                                                                                                                                                      Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи