Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь октябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Бросить курить и не поправиться

20 сентября 2011, 00:00 | Наталья Карпова

Бросить курить и не поправиться
19 выбрали

Сколько раз вы уже обещали бросить курить? И каждый раз начинали " с понедельника". Однако это не так-то просто. И дело не столько в никотиновой зависимости, сколько в том, что придется вносить заметные коррективы в обмен веществ.

Через сигарету в организм человека поступают различные вредные вещества, в том числе и никотин, который, действительно, некоторым образом ускоряет метаболические процессы и притупляет чувство голода. В момент, когда количество поступающего никотина резко сокращается, человек испытывает стресс, а организм требует этот стресс срочно заесть или запить. Например, бокалом вина, после которого вновь неумолимо хочется пустить дым… Получается замкнутый круг. Однако выход есть. И он заключается в двух вещах – желании бросить курить и в правильной антитабачной диете. Она помогает в буквальном смысле забыть про сигареты на уровне физических потребностей, ибо включает те продукты, которые изменяют вкус и даже запах табака. Итак, какими продуктами следует наполнять свой ежедневный рацион тем, кто твердо намерен завязать с пагубной привычкой?

Их не так много, но они, поистине, эффективны.

Молоко и молочные продукты

Говорят, если вымочить в молоке сигарету, дать ей как следует просохнуть, а потом покурить ее, желание потянуться за следующей заметно остынет. Дело в том, что молоко сильно искажает вкус сигарет. Специалисты также рекомендуют перед каждым перекуром выпивать стакан молока – этот продукт заметно ослабляет тягу к сигаретам. Кроме того, он снабжает организм полезным кальцием и фосфором, которые также противостоят никотиновой тяге.

Брокколи

Хотите бросить курить? Налегайте на брокколи! Этот овощ содержит уникальное вещество сульфорапин, которое помогает сохранить легочную ткань от повреждений токсинами. Кроме того, в процессе отказа от курения, капуста брокколи станет отлчиным помощником в борьбе против лишних килограммов.

Баклажаны

Еще один чудо-овощ, который поможет на начальном этапе борьбы с курением. Все дело в большом содержании никотиновой кислоты, которая так нужна тем, кто хочет отказаться от сигарет. Наркологи считают, что 100 грамм тушеных или жаренных на гриле баклажанов ежедневно, способна заменить никотиновый пластырь. Добавьте к "синеньким" помидоры, печеный картофель и паприку – эффект только усилится. Кроме того, из этих овощей можно приготовить множество полезных и вкусных диетических блюд, не влияющих на изменение веса.

Имбирь

Этот пряный корнеплод прекрасно снимает тягу к курению. Потянулись за сигаретой – положите в рот кусочек свежего имбиря – свежий и острый вкус быстро отобьет желание затянуться. Кроме того, в имбире содержится множество антиоксидантов, предохраняющих организм от образования злокачественных опухолей и атеросклероза.

Цитрусовые

Организм курильщика долгое время недополучал важной аскорбинки, именно поэтому во время отказа от курения срочно пополняйте запасы витамина С. Он повысит настроение, улучшит самочувствие и, кроме того, понизит аппетит, который резко возрастает у тех, кто завязывает с вредной привычкой.

Магний

Не для кого не секрет – люди, бросающие курить, крайне раздражительны. Магний, содержащийся в отрубях, свекле, тыкве, сухофруктах и кедровых орешках, поможет справиться с плохим настроением. По согласованию с врачом вы даже можете пропить курс магнийсодержащийх витаминов или добавок.

Откажитесь от кофеина и алкоголя

А это значит, что на время, пока вы бросаете курить, откажитесь от кофе, крепкого черного чая и, конечно, алкоголя. Эти напитки так и просят в компанию сигаретку. Пейте свежие соки, чистую воду, травяные чаи, особенно ромашковый и мятный. Настой боярышника и шиповника станут отличным дополнением к антиникотиновой диете, да, и иммунитет укрепят в межсезонье.

Ешьте чаще

Конечно, когда бросашь курить, есть хочется 24 часа в сутки. Руки необходимо чем-то заменять, перекуры плавно превращаются в перекусы. Не отказывайте себе в радости поесть. Просто правильно составляйте свой рацион. Ешьте цельнозерновой хлеб с творожной нежирной пастой, сушеные орехи, грызите свежую морковь и болгарский перец. Не забывайте про листовой салат и овощи.

И еще пара советов напоследок. Если вы твердо намерены бросить курить, но боитесь поправиться, откажитесь не только от сигарет, но и от жирных сладостей, майонеза, копченостей, жареных продуктов, выпечки. Иными словами, делайте ставку на здоровое питание и увидите, что такой подход очень скоро даст свои положительные плоды. Быть может, вы поменяете одну вредную привычку на здоровую. Конечно, не без усилий, но, согласитесь, игра стоит свеч!

А как вам удалось бросить курить?

Наталья Карпова, etoya.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Jeunesse des Mains Крем для рук с ароматом магнолии

Clarins

414 руб. 690 руб.

лимитированный выпуск

Abeille Royale 7-дневный курс

Guerlain

4 699 руб.

sale

HYDRATING Набор 3-в-1 Глубокое увлажнение

Christophe Robin

от 4 550 руб.

эксклюзив

Комментарии (135)

  1. viola_inc  |20 сентября 2011, 00:06#

    "Дело в том, что молоко сильно искажает вкус молока"
    ошибочка )

  2. Елена (Баку)  |20 сентября 2011, 00:12#

    пока не припрет ,что называется, курить не бросишь... говорю эмпирически :-)

    • Леокадия Коршунова  |20 сентября 2011, 00:45#

      =))) Бросишь.

      • Елена (Баку)  |20 сентября 2011, 00:53#

        виват героям ! :-)
        я перестала курить, когда приперло. и сильно.

        • mmm  |20 сентября 2011, 03:48#

          Существует книга Аллена Карра, которая хорошо помогает, многие уже бросили курить прочитав ее!!! А лучше всего не начинать, так как это не просто привычка, а наркомания!!

          • anastasya584  |20 сентября 2011, 05:21#

            Я эту книгу читала пару раз года три назад и ни как! Тут главное просто захотеть бросить!

            • olechka1973  |20 сентября 2011, 08:38#

              согласна, что в первую очередь нужно захотеть бросить курить!!!! я бросила два года тому назад по методу Аллена Карра, слушала аудиокнигу и не налегала ни на какие продукты, описаные в статье.

              • 27juliana  |20 сентября 2011, 09:11#

                Книгу читала. Не впечатлила никак. Даже глава Преимущества Курильщика, после названия которой сразу шла следующая глава.
                Серьезно не пыталась бросать. Видимо, не хочу.

                • rusanda  |20 сентября 2011, 14:40#

                  всему свое время!

              • Барпиона  |20 сентября 2011, 14:38#

                У меня муж по ней бросал. Но через 10 месяцев снова начал.

        • Belena  |20 сентября 2011, 00:23#

          Бросить несложно, если захочешь. Главное не искать отговорки для себя и поблажки. После примерно 15 лет курения положила пачку в стол и сказала "всё". Но это если захотеть. И чуть-чуть проявить волю. А больше ничего и не надо.

          • Леокадия Коршунова  |20 сентября 2011, 00:46#

            Очень знакомая история =) Только я просто положила пачку и сказала "Надоело". И всё =)

          • Анатолевна  |20 сентября 2011, 00:51#

            У меня свекровь всё никак не бросит. Говорит, что начала, чтоб похудеть, но ничего у неё не вышло, а сейчас то ли силы воли нет, то ли что-то ещё мешает, не знаю, продолжает также курить)))

            • p4ela  |20 сентября 2011, 02:59#

              Наталья, Вы сами бросали курить (если курили) по этому списку?:)

            • Алиса Fox  |20 сентября 2011, 04:50#

              Сначала мне стало жалко свои зубы, они же на виду и их желтоватый вид стал меня пугать, тем более я много улыбаюсь))) Потом я подумала, что раз такой налет остается на зубах то и соответственно на коже снаружи и страшно подумать о легких внутри, ну и не только легкие затрагиваются я думаю. Потом меня добил запах от одежды и волос и еще я подумала что гроблю здоровье свое намеренно и еще плачу за это деньги другим людям (за сигареты я имею ввиду). После того как бросила, поправилась конечно, но не намного. особой диеты не соблюдала и со временем вес сам пришел в норму) Удачи всем бросающим)))

              • anastasya584  |20 сентября 2011, 05:19#

                Я бросила курить почти год назад без диет, и вес не набрала. Иногда правда нервничала без повода, но это быстро прошло. Только когда бросала, особенно в первые дни без жевательной резинки не обходилась. Постоянно хотелось жевать, и я жевала.
                Многие говорят, что бросают на некоторое время и начинают вновь.
                Я пробовала, из интереса, не получилось. Взяла несколько месяцев назад сигарету, выкурила, потом почуствовала себя крайне плохо: закружилась голова, начало тошнить, в таком состоянии я находилась несколько часов. Теперь от табачного дыма воротит.

                • mmm  |20 сентября 2011, 05:44#

                  молодчинка что бросила!!!

                • Юркова Лоя  |20 сентября 2011, 06:47#

                  Очень интересная и познавательная статья!Может кто курит наконец задумается и бросит курить!
                  Я не курю!!!И муж бросил, когда со мной познакомился!!!;))

                  • beba  |20 сентября 2011, 07:28#

                    я слышала что многие даже худеют когда бросают курить.... а я даже не пробовала слва богу никогда да и не тянет как то

                    • orhideya-j  |20 сентября 2011, 07:39#

                      Приспичит бросишь-это точно.Мой отец тоже всю жизнь бросить не мог пока не приспичило.
                      Не люблю когда при мне курят, особенно за столом, тем более женщины.Женщина должна пахнуть духами, а не сигаретой.

                      • beba  |20 сентября 2011, 07:43#

                        а еще лучше своим собственным запахом как мне сказали)

                      • Jekio  |20 сентября 2011, 08:03#

                        А я просто как то утром проснулась, и поняла что курить НЕ ХОЧУ! Обрадовалась. Так и не хочу уже 4-й год )

                        • a_zamaraeva  |20 сентября 2011, 08:25#

                          Вот и меня так же было)))) В декабре этого года уже 5 лет будет, но я поправилась..

                          • Jekio  |20 сентября 2011, 09:28#

                            А я сначала поправилась...достаточно сильно, а сейчас похудела )

                            • a_zamaraeva  |20 сентября 2011, 10:25#

                              у меня пока не получается(((((

                              • olechka1973  |20 сентября 2011, 10:28#

                                и у меня пока не получается, может возраст начинает сказываться???!!!! хотя я себе нравлюсь)))

                                • a_zamaraeva  |20 сентября 2011, 10:35#

                                  главное себе нравится и то, что мы бросили))))

                                  • olechka1973  |20 сентября 2011, 10:39#

                                    согласна!!! мы молодцы, что побороли пагубную привычку!!!!!

                                    • rusanda  |20 сентября 2011, 11:01#

                                      главное опять не начать курить, многие со временем срываются!

                                      • a_zamaraeva  |21 сентября 2011, 20:45#

                                        уже слишком много времени прошло, так что у меня даже желания не возникает!! А раньше максимум месяц выдерживала.

                                • Jekio  |20 сентября 2011, 11:27#

                                  у меня пока не получается(((((Лен,я тоже долго не могла вес сбросить. И в тренажерку ходила, и не ела после шести, а в этом году он начал уменьшаться. Кстати после того, как я начала по 2-3 литра воды выпивать, и ходить пешком как можно больше. Я и на 7-й этаж на работу пешком хожу, и домой когда собираюсь остановки три может и больше пешком прохожу. И не ем после 17.00 Ну кроме праздников, и редких капризных ))) дней

                                  • a_zamaraeva  |21 сентября 2011, 20:46#

                                    Жень, и пью, и хожу, и не ем после 17-все никак(((((((

                          • kasatkin  |20 сентября 2011, 08:14#

                            Мои друзья-мужчины бросали курить. И сразу же появилась одышка, отхаркивание черной мокроты из легких, и, конечно же, они очень сильно прибавили в весе. У одного был "рекорд" - 5 кг за месяц. Он и пресс качал, и на тренажерах регулярно занимался, все без толку. Уже год, как он не курит, но вес в былую норму пока не пришел.

                            • шалом  |20 сентября 2011, 08:27#

                              ...курила несколько лет помногу...бросила за один день,сразу...

                              • orhideya-j  |20 сентября 2011, 08:42#

                                сила воли или обстоятельства?

                              • Ленусик@  |20 сентября 2011, 08:37#

                                Курила с 13 лет. Бросить всё как то не получалось. Пока не наступил день когда узнала, что беременна. Поутру с чашкой кофе закурила сигарету как обычно и вдруг поняла,что просто НЕ МОГУ сделать затяжку, не могу травить ребеночка. Потом первое время тяжко было, честно скажу даже сигареты снились :)
                                Прошло уже почти 5 лет. Лапочке дочке 4 года.
                                Честно скажу были моменты, когда думала закурить что ли (это уже после того, как закончила кормить грудью). Но смотрю на мою девочку и думаю, что это мама у нее будет ходить пыхтеть сигаретой, будет пахнуть табаком. Вообщем стыдно мне перед ребеночком. И решила начинать курить больше никогда не буду.

                                • mmm  |20 сентября 2011, 09:18#

                                  Вот и правильно! Умница! Детям надо показывать только положительные примеры!!!

                                  • svsv66  |20 сентября 2011, 10:11#

                                    абсолютно правильно!

                                  • Luybovm  |20 сентября 2011, 09:22#

                                    одобряю на все 100% ребенку не нужно быть пассивным курильщиком. У Вас отличная сила воли )))

                                    • anastasya584  |20 сентября 2011, 09:30#

                                      У меня знакомая забеременела - бросила, родила, кормила ребенка грудью - держалась не курила. Только перестала кормить ребенка сразу закурила. И говорить, что все время пока терпела об этом мечтала.

                                      • Ленусик@  |20 сентября 2011, 09:55#

                                        Спасибо:) на добром слове .

                                        • Ленусик@  |20 сентября 2011, 09:59#

                                          Хотела еще добавить,что сейчас совсем не переношу запаха от только что покурившего человека, даже представить не могу, что когда то от меня так воняло!

                                          • rusanda  |20 сентября 2011, 11:02#

                                            а люди которые курят не понимают этого, говоришь что сильно воняет они обижаются!

                                            • main_liber  |21 сентября 2011, 15:46#

                                              Обижаются, даже, если вежливо объясняешь, что не переносишь табачный дым, потому что у тебя астма... Сегодня как раз обидела одного...

                                              • Иринкакартинка  |21 сентября 2011, 17:48#

                                                А представляете, что я иногда выслушиваю! смотрю ребенка, от него пахнет табаком, говорю, чтобы родители бросали курить, потому что у их ребятенка риск бронхиальной астмы. И что слышу в ответ? Ну у него же нет астмы, только риск. В бешенстве!!!

                                                • Ленусик@  |22 сентября 2011, 05:24#

                                                  Это уже безнадежный случай :(

                                                  • main_liber  |22 сентября 2011, 20:46#

                                                    Слов нет, одни эмоции...

                                      • YUGURU  |20 сентября 2011, 10:02#

                                        Какая Вы молодец! Сама я не курю и никогда не пробовала, чему очень рада.

                                      • Аннетка  |20 сентября 2011, 08:48#

                                        "Бросить курить легко. Я сам делал это тысячу раз!" Марк Твен)

                                        • mnvnika  |20 сентября 2011, 08:50#

                                          Курила лет 15, последнее время по 2 пачки в день... пробовала бросать, но потом опять начинала... Начались проблемы со здоровьем (плохие сосуды), в 1993 году в феврале за 1 день до Поста выбросила все сигареты, дала зарок на 40 дней, получилось...выдержала... Как то само собой не стала курить и после Поста. Поехала отдыхать, было искушение начать, но разум включался сам... Вот уже 18 лет не курю. Были трудные моменты (смерть родителей, а перед этим их болезни, я попала на машине в аварию...) подумывала начать, чтобы "расслабиться", но что-то всегда останавливала... Уверена, что как любая "зависимость" курение преодолимо... Нужно желание самого человека и сила воли. Насчет лишнего веса- мне кажется когда организм перестроиться, все войдет в норму, а вот если продолжать курить, проблемы из-за сигареты будут накапливаться и неизвестно у кого как они проявятся (часто бывают и плачевные результаты). Всем желающим бросить курить желаю УДАЧИ!!!

                                          • 27juliana  |20 сентября 2011, 09:15#

                                            Вот не поверите, девочки, недавно хотела здесь задать вопрос: как бросить курить?
                                            А тут статья.
                                            Хотя известно, что любые советы, примеры или способы не сработают, если элементарно нет желания бросать. Здесь нужно просто решить однозначно, что это не нужно. И все.
                                            Я вот пока не решила. Иногда бесит ужасно. Но я всегда ищу себе оправдания и продолжаю курить. Уже 5 лет.

                                            • Luybovm  |20 сентября 2011, 09:29#

                                              Кристина, главное для себя РЕШИТЬ бросить курить, а способ как с этим справиться организм подскажет. На своем опыте скажу, мне нравился сам процесс курения, так неспеша выкурить качественную дамскую сигаретку ))) Когда бросала меня сильно "ломало" если можно так сказть, но я для себя решила бросаю (дала внутреннюю установку организму) и бросила! когда через месяц попробовала закурить стало противно от вкуса, еще год меня от табачного дыма воротило. С тех пор прошло 10 лет, я не жалею. Мои волосы и одежда пахнет духами, а не табачным дымом, даже самой приятно!

                                              • 27juliana  |20 сентября 2011, 09:58#

                                                Спасибо, Любочка, за четкую аргументацию.
                                                Вот и мне нравится, понимаешь, да? Процесс-то. При том при всем я понимаю, что от меня пахнет дымом вперемешку с духами, и жвачки я постоянно жую, чтобы привкус противный перебить, и руки мою часто...
                                                Ты молодец.

                                                • Luybovm  |20 сентября 2011, 10:18#

                                                  Спасибо ;)) Кристиночка, не сомневайся, всегда поддержу в таких начинаниях как бросить курить )) Кстати, за свою фигуру я не переживала, хотя тоже много слышала, что люди бросив курить поправляются, это от того, что начинают заедать стресс... Главное все в меру. Сейчас у меня другой "наркотик" - горький шоколад и крепкий горячий кофе, без этого ритуала рабочий день для меня не начиынается, тоже своего рода зависимость... но приятная! и не вредит окружающим :-)

                                                  • 27juliana  |20 сентября 2011, 11:03#

                                                    Ну, Люба, кофе и шоколад - дело совсем другое.
                                                    Эта зависимость не вредит ни тебе, ни окружающим. Если кофе не злоупотреблять.
                                                    Эх,нет у меня силы воли. Сила есть, воля есть, а силы воли нет...
                                                    Но я не буду расписываться в собственной слабости. И так уже 5 лет занимаюсь ерундой, в смысле, курю. Все доводы уже себе приводила - бесполезно. Все равно покупаю сигареты.

                                                • svsv66  |20 сентября 2011, 10:09#

                                                  я слышала, что когда курильщик, особенно если он заядлый, решает бросить курить, то в первые 3 месяца для него это просто ад и главное в этот момент не сломаться иначе все по новой.

                                                  • Luybovm  |20 сентября 2011, 10:13#

                                                    да, действительно так...

                                                    • olechka1973  |20 сентября 2011, 10:18#

                                                      для меня это адом не было, но на вечеринке, выпив, попробовала и вдохнув, поняла, что гадость, горечь и выбросила сигарету. больше желания попробовать не было.

                                              • tatennak  |20 сентября 2011, 09:15#

                                                какое счастье - я никогда не курила. попробовала в 15-16 не помню (в школе училась, летом), так меня ребята заставили пачку выкурить за раз (известный способ отбить охоту у молодняка), было плохо так, помню и сейчас) после этого не переношу даже просто сигаретный дым рядом) А вот муж мучался под моим давлением, но бросил. НО если выпьет - опять не может себе отказать в 1-4 сигаретах. Бесит меня, конечно, но ничего не можем сделать)

                                                • etoja  |20 сентября 2011, 09:23#

                                                  А я вот бесконечную борьбу с соседями, курящими в подъезде, затеяла..((( У нас пятиэтажка, подъезд маленький, я живу на 5 этаже. Соответственно, лифта нет. Пока дети до пятого поднимутся, сигарету выкурят... причем все молодые понимающе отнеслись к просьбе прекратить курить в подъезде, а вот бабуля с первого!!! этажа никак не хочет выходить на воздух, и весь дым поднимается вверх.. окна открыты только на 1м и 5м этажах, а на остальных даже нет форточек. Причем на 1м эта же бабуля форточку закрывает, т к ей холодно.

                                                  • mmm  |20 сентября 2011, 09:27#

                                                    странная бабуля)) пусть на улицу выходит или на балкон!!

                                                    • viola_inc  |20 сентября 2011, 09:30#

                                                      пока закона никакого нет, она делает как ей удобнее. я тоже с соседом воюю. но он плевать хотел на всех. выходит и курит на лестничной клетке. и ничего не сделаешь.

                                                      • tatennak  |20 сентября 2011, 09:40#

                                                        к сожалению, у нас же закон, что дышло... ну сами знаете. Это надо чтобы исп власть еще работала - т.е. полиция (прям язык не поворачивается)))

                                                        • rusanda  |20 сентября 2011, 11:05#

                                                          у нас в прошлой квартире такая проблема была, причем курил весь подъезд, дымоган стоял!

                                                      • Наталья ^_^  |20 сентября 2011, 12:22#

                                                        знакома ваша беда,у нас на первом этаже дедуля курит... Я живу на 9, пока спущусь, пахну как табачная фабрика-дедуля не единственный любитель, почти на каждом этаже курильщики. Но хуже всего то, что на этаже соседи со всех сторон курящие. Справа курят на балконе, соответственно задувает к нам,потом бельё чистое воняет, а слева сосед курит прямо у нас под дверью, тоже тянет(((( так что понимаю каково вам

                                                      • tatennak  |20 сентября 2011, 09:26#

                                                        да, это ужасно. Это еще одна вещь - полное неуважение к ближнему своему некурящему - которая меня бесит просто! я беременная ходила с токсикохом, от сигаретного дыма меня просто выворачивало, так нет, у нас же народ спокойно на ходу курит! ужас, и даже девушки, а ведь это моветон) видимо. не знают. даже в отсталых странах Восточной Европы, таких же курящих, как и мы, на ходу не курят.... идешь с ребенком и просишь дядей-идиотов и тетей тоже не курить.... понимания ноль

                                                        • Maria G  |20 сентября 2011, 09:31#

                                                          Да, полностью согласна с Вами, девушки! Почему мы, некурящие должны вдыхать их сигаретный дым! Пассивное курение считается опаснее. У меня та же напасть: все время, где бы я ни находилась, ну, кроме метро, везде курят прямо на меня. А соседка-дура вообще дымит и в квартире, и на балконе, а весь дым добро пожаловать к нам. Это мрак!!! Дома, в ванной, и в комнатах при открытом окне порой прямо дымовая завеса!! Я даже не знаю, как с ней бороться??

                                                          • tatennak  |20 сентября 2011, 09:33#

                                                            мне очень повезло в одном - соседка Женька курила вместе с мужем. А заберебеннела - оба бросили))) и нам двойная пользя - подружка на год младше и не курит никто из соседей)

                                                          • orhideya-j  |20 сентября 2011, 09:32#

                                                            А дурею когда в лифте курят-прям по голове охота настучать.

                                                            • svsv66  |20 сентября 2011, 09:35#

                                                              а еще противно если рядом, например, в транспорте запах курева и алкоголя. такой отвратизм, что даже не знаю куда и бежать и что делать при этом. так хочется выгнать из транспорта

                                                              • mmm  |20 сентября 2011, 09:39#

                                                                ну так если охота то и настучите!!!))) пару тройку раз настучат может дойдет))))

                                                                • rusanda  |20 сентября 2011, 11:06#

                                                                  смотря на кого нарвешься, а то могут и сдачу дать!

                                                              • tatennak  |20 сентября 2011, 09:37#

                                                                в лифте это уже вообще! а если астматик поедет? кошмар, люди вообще не думают... у нас было такое только раз - подростки приезжали к другу своему в наш дом - отчитали мы его внизу, вроде больше не повторялось... самое страшное, что детям приходится дышать. А еще ведь в больших городах людей с астмой и астматическим синдромом около 5-7% минимум... а никто не думает об этом... человек и умереть может

                                                                • svsv66  |20 сентября 2011, 09:46#

                                                                  А еще ведь в больших городах людей с астмой и астматическим синдромом около 5-7% минимум... а никто не думает об этом... человек и умереть можетвот-вот. еще и по улицам ходят размахивают своими дурацкими сигаретами((((( ненавижу курильщиков если честно, от них запах не очень всегда=/

                                                                  • YUGURU  |20 сентября 2011, 10:05#

                                                                    " в лифте вообще"(с) , а представьте в кабинете у шефа- топор вешать можно, какие конструктивные идеи могут появиться в сизом дыму!!! И пытается бросить, но как только понервничает- все , атас!

                                                                    • rusanda  |20 сентября 2011, 11:07#

                                                                      знакомая ситуация!

                                                              • svsv66  |20 сентября 2011, 09:26#

                                                                Хорошая статья! попробую показать своему, может что-то полезное для себя узнает! хорошо что я не курю. а вот ему необходимо бросить курить, т.к. я осматик=/ табачный дым для меня как раздражитель. правда он уже два года только и обещает, что бросит=/ нет желания бросать, не считает нужным и силы воль ноль. вообще беда, не знаю что и делать(((

                                                                • anastasya584  |20 сентября 2011, 09:38#

                                                                  Вот и у меня такая же проблема, я бросила, а он не хочет. Правда при мне он не курит, только на работе. Ну все равно я чуствую запах...

                                                                • 27juliana  |20 сентября 2011, 09:41#

                                                                  Я вот вспомнила... Училась в универе, надо зачет было сдавать по зарубежной литературе.
                                                                  Пришли к преподавателю в кабинет, нас было мало. Он нам назначил индивидуальное время, и мы по очереди заходили к нему на беседу.
                                                                  Такой дядя в годах, далеко за 60. И вот сижу я, сидит он, и курит мне в лицо. Я не курила тогда, и мне было немного это странно (даже если бы и курила, все равно странно) - зачем курить студентке в лицо...

                                                                  • orhideya-j  |20 сентября 2011, 09:41#

                                                                    Да я даже когда мусор иду выносить вся провоняю-у нас соседи на площадке курят. Волосы ведь очень быстро впитывают запах.

                                                                    • Luybovm  |20 сентября 2011, 09:52#

                                                                      Наталья, очень полезная статья! про продукты и их действие на организм я 10 лет назад и не знала, надеюсь многие возьмут на заметку, а статья будет как руководство по применению )))))

                                                                      • YUGURU  |20 сентября 2011, 10:11#

                                                                        Мой отец курил лет 45-то точно. В один не очень прекрасный момент понял, что надо делать выбор- сигареты или нормальная жизнь и моментом бросил( хотя доэтого мама неодократно пыталась уговаривать его бросить курить). Он у нас поджарый , поэтому прибавка в 3,5 кг ему очень пошла( мсо на кости наросло хоть). Поэтому, всем бросающим- респект и уважуха, как говорится.

                                                                      • терталина  |20 сентября 2011, 10:06#

                                                                        Я бросила почти 2 года назад с помощью Аллена Карра.А муж никогда не курил.Теперь чувствую себя гордой,когда старшая дочь говорит соседям,что курят только глупые дядьки,тётеньки и ещё наш дед)) А мама с папой не курят! Видимо ребёнок забыл,Слава Богу,как спрашивала меня,почему,когда я на балконе постою,потом так воняет.(( Ой,кошмар,бедные дети.

                                                                        • mmm  |20 сентября 2011, 10:30#

                                                                          это Вам!!

                                                                          • svsv66  |20 сентября 2011, 10:34#

                                                                            я своему покупала эту книгу. он прочитал только несколько страниц и сказал, что она его бесит. больше он к ней не притрагивался

                                                                          • sladkajamoja  |20 сентября 2011, 10:30#

                                                                            Бросила сама, без каких-либо методик в конце 2008 года. Задала себе вопрос, а зачемя курю. Бросила легко, а вот сам процесс отвыкания, это было что-то, компенсировала спортом, похудела, даже усохла, с тех пор ничего не возвращалось. Курить больше не хотелось, это стоило того, ради моего здоровья, ради того, как стала выглядеть кожа, без землистого цвета лица и т.д.

                                                                            • rjitxrf75  |20 сентября 2011, 11:10#

                                                                              А я, читая книгу А.Карра "Легкий способ бросить курить", начала курить в два раза больше. Его способ мне не помог, а навредил(( Бросила сама и легко без всяких книжек,когда кашель начался по утрам как у мужика и одышка. Скорее это была психологическая зависимость !!

                                                                              • rusanda  |21 сентября 2011, 20:41#

                                                                                это и есть психологическая зависимость, организм очищается довольно быстро , но вот мозг не в состоянии так быстро забыть про старые привычки!

                                                                              • флюенс  |20 сентября 2011, 12:09#

                                                                                При желании все можно.

                                                                                • Наталья ^_^  |20 сентября 2011, 12:17#

                                                                                  мой папа когда бросает курить, поправляется на 5-10 кг. Думаю дела в том,что он просто начинает больше есть.

                                                                                  • rusanda  |21 сентября 2011, 20:42#

                                                                                    мне тоже так кажется, у меня знакомый когда бросил курить начал семечки есть, так он их тоннами ел!

                                                                                  • chicca  |20 сентября 2011, 12:59#

                                                                                    Самый лучший стимул для бросания курить- беременность)))))))) Я бросила в день, когда узнала о своем первенце. Поправилась и по причине беременности, и, видимо, из-за отказа от сигарет. Зато через месяц после родов сдулась до 48 кг... ))))) Потеряла 15 килограмм за месяц. После так и не курила, прямо до отвращения не хочется)))

                                                                                    • Татьяна C  |20 сентября 2011, 13:40#

                                                                                      Я бросала курить в жизни дважды. Первый раз после окончания института, когда поняла, что баловство с сигареткой за чашечкой кофе или бокалом вина с девчонками перешло в привычку и надо признаваться близким и родным или бросать....я выбрала бросать. Бросала тяжело, сильно поправилась. Занималась спортом, сидела на диетах, даже голодала - ничего не помогало. Диетолог объяснила, что после того, как человек бросает курить, организм перестраивается 2 года. И правда, года через 1,5 начала плавно худеть, а потом прямо на глазах почти растаяла. Лет 7 не курила, пока не увидела сигареты "Собрание" розовые - такие красивые! И глазом не успела моргнуть, как опять начала курить. И опять бросила, на этот раз легко - очень хотела- это первое. Мне помогли занятия йогой. Только не в спортивных клубах, а в йога-центре. Это были занятия для начинающих. Мы там занимались дыханием, занятие проходили как зарядка-спокойно. Там бросили курить даже те, кто не собирался.... еще, говорят цы гун тоже хорошо помогает. Второй раз не только не поправилась, но и похудела! Сейчас не курю давно уже, и йогой не занимаюсь...времени нет (к сожалению!) А вот курить бросать всем советую!!!!!

                                                                                      • rusanda  |21 сентября 2011, 20:45#

                                                                                        какая вы молодец, не все в состоянии бросить, а вы умудрились дважды это сделать!

                                                                                      • sudarikova  |20 сентября 2011, 13:42#

                                                                                        Я курю, потому, что мне это нравится. Думаю, что когда-нибудь брошу, как бросила много выпивать и есть мясо. Не могу сказать, что никогда не бросала. Бросала, один раз в самом начале, просто бросила и 2 месяца не курила, и во время беременностей и кормления грудью, самый большой перерыв – 3 года. Но потом вновь начинала. Не понимаю людей, которые каждый день трындят о вреде никотина и продолжают курить. Ну, если ты понимаешь, что это вредно, так и не кури, а то получается, что сам даёшь себе негативную установку.

                                                                                        • Татьяна C  |20 сентября 2011, 13:42#

                                                                                          Я бросала курить в жизни дважды. Первый раз после окончания института, когда поняла, что баловство с сигареткой за чашечкой кофе или бокалом вина с девчонками перешло в привычку и надо признаваться близким и родным или бросать....я выбрала бросать. Бросала тяжело, сильно поправилась. Занималась спортом, сидела на диетах, даже голодала - ничего не помогало. Диетолог объяснила, что после того, как человек бросает курить, организм перестраивается 2 года. И правда, года через 1,5 начала плавно худеть, а потом прямо на глазах почти растаяла. Лет 7 не курила, пока не увидела сигареты "Собрание" розовые - такие красивые! И глазом не успела моргнуть, как опять начала курить. И опять бросила, на этот раз легко - очень хотела- это первое. Мне помогли занятия йогой. Только не в спортивных клубах, а в йога-центре. Это были занятия для начинающих. Мы там занимались дыханием, занятие проходили как зарядка-спокойно. Там бросили курить даже те, кто не собирался.... еще, говорят цы гун тоже хорошо помогает. Второй раз не только не поправилась, но и похудела! Сейчас не курю давно уже, и йогой не занимаюсь...времени нет (к сожалению!) А вот курить бросать всем советую!!!!!

                                                                                          • Tanya 2008  |20 сентября 2011, 13:45#

                                                                                            Хорошо что ко мне эта вредная привычка - курить - не прилипла в студенческие годы - теперь и бросать курить не надо!!!

                                                                                            • rusanda  |21 сентября 2011, 21:04#

                                                                                              хорошо что у меня времени не было на то чтобы начать курить )

                                                                                            • sudarikova  |20 сентября 2011, 13:48#

                                                                                              Когда думаю о том, какой буду старухой, то почему-то представляю себя поджарой и интеллигентной, с сигаретой и чашечкой кофе, а не хлопочущей над плитой с пирожками. Хотя, скорее буду вторым вариантом, как говорит мой муж – «бабушка должна печь пирожки для внуков». Так, что куда я денусь, для детей готова на всё, в бабушкин возраст уже вошла, а с сигаретой или нет – как получится.

                                                                                              • Margo1988  |20 сентября 2011, 13:53#

                                                                                                Дааааа, тут сила воли нужна...Какой я наверно не имею совсем...А бросить хочется!

                                                                                                • Татьяна C  |20 сентября 2011, 14:28#

                                                                                                  Судя по тому, что Вы все время бросаете и начинаете снова курить, силы воли бросить окончательно не хватает! А формулировкой "мне это нравиться" обычно прикрывается слабость....! Что же касается о "трындеть о вреде никотина" - то было бы не плохо, чтобы каждый здравомыслящий человек задумывался о последствиях своих поступков, говорил об этом с окружающими, находил единомышленников и , может быть вместе нам будет легче решиться избавиться от проблем.

                                                                                                  • Татьяна C  |20 сентября 2011, 14:32#

                                                                                                    Судя по тому, что Вы все время бросаете и начинаете снова курить, силы воли бросить окончательно не хватает! А формулировкой "мне это нравиться" обычно прикрывается слабость....! Что же касается о "трындеть о вреде никотина" - то было бы не плохо, чтобы каждый здравомыслящий человек задумывался о последствиях своих поступков, говорил об этом с окружающими, находил единомышленников и , может быть вместе нам будет легче решиться избавиться от проблем.

                                                                                                    • Татьяна C  |20 сентября 2011, 14:38#

                                                                                                      Судя по тому, что Вы все время бросаете и начинаете снова курить, силы воли бросить окончательно не хватает! А формулировкой "мне это нравиться" обычно прикрывается слабость....! Что же касается о "трындеть о вреде никотина" - то было бы не плохо, чтобы каждый здравомыслящий человек задумывался о последствиях своих поступков, говорил об этом с окружающими, находил единомышленников и , может быть вместе нам будет легче решиться избавиться от проблем.

                                                                                                      • rusanda  |21 сентября 2011, 21:07#

                                                                                                        ну все люди раззные, может комуто и нравится курить, почему вы ситаите что они безвольные люди и этими словами прикрывают свою слабость?

                                                                                                        • main_liber  |22 сентября 2011, 20:51#

                                                                                                          Как говорится - на здоровье! Все мы взрослые люди и каждый сам решает, что для него хорошо. Но когда от этой милой слабости страдают окружающие, натурально страдают, и особенно дети - это хамство!

                                                                                                      • Belochkam  |20 сентября 2011, 14:42#

                                                                                                        очень нравится мне имбирь, а он ещё оказывается и в борьбе с курением помогает, а не только в снижении аппетита)

                                                                                                        • Karina  |20 сентября 2011, 15:03#

                                                                                                          А я не собиралась бросать курить никогда. Курю именно потому,что мне нравится. Но по две пачки в день, так что дым из ушей,этого я не понимаю. Какое в этом удовольствие ? Одну-две сигареты,за чашечкой кофе, а не с утра до вечера с бычком в зубах. Дома я не курю, дети мои с сигаретой меня не видели ни разу ,на улице тоже не дымлю людям в лицо. Тех,кто курит в подъездах и лифтах вообще бы штрафовала на огромные суммы !!!! ненавижу прокуренные помещения... не курила во время беременностей естественно, но и не мечтала ,когда же смогу опять закурить. Могу не курить несколько недель,а потом за компанию пропустить сигаретку с огромным удовольствием, Не понимаю эту истерию по борьбе с курением, которая развернулась в последнее время... Главное,относиться с уважением к окружающим, ну и меру,конечно,знать.

                                                                                                          • sudarikova  |20 сентября 2011, 16:12#

                                                                                                            Да, каждый вычитывает то, что хочет увидеть. Я бросала не потому, что хотела, а по совсем другим причинам. И даже будучи беременной, мне хотелось курить. При чём здесь сила воли?

                                                                                                            • Иринкакартинка  |20 сентября 2011, 18:06#

                                                                                                              У меня муж очень хочет бросить курить. Бросал несколько раз, но у него зависимость прихологическая, поэтому- как только какая проблема на работе (а там все время проблемы), то сигаретку в зубы. Аллен Карр был, никотиновая жевачка, витамины внутримышечно, Табекс. Не получается. Мне кажется- ему надо сильную цель заиметь, причем эта цель должна зависеть от его некурения. А когда бросал, рассказывал каждый день, какие новые запахи учуял, какую вкусную еду ел...

                                                                                                              • Nogaina  |20 сентября 2011, 18:10#

                                                                                                                На самом деле, курение не помогает поправить фигуру,и так же ученые отметили,что люди,которые курят в течении длительного времени,в какой то момент начинают поправляться.В принципе это объясняет медицина.Потому могу сказать совершенно точно,что тема "Бросить курить и не поправиться" определенно является фарсом.
                                                                                                                Сила воли имеет место быть тематичной, потому что курение - есть привычка, и 86% людей говорят о том, что больше всего они просто привыкли совершать эти привычные им действия с сигаретой, сами признаваясь, что это являлось их ежедневным досугом.
                                                                                                                Если же вы считаете, что ваше курение есть потребность в самой сигарете,а не выдуванию дыма и смол из собственных лёгких,то на этот счет есть такой факт,что все обычные (относительно дешевые)сигареты сделаны не из табака,а из определенного вида морских водорослей.Разницу вы можете почувствовать попробовав сигарилу ( для сигарил используют табак).Разницу вы почувствуете сразу.
                                                                                                                Следовательно у вас зависимости от никотина. В аптеке за очень незначительную сумму продаются таблетки с определенным содержанием никотина.Специально для таких, как вы, засимых. Пройдя определенный курс вы поймете была ли ваша зависимость просто привычкой жевать в зубах папиросу и выдувать колечки, или же действительно вы больны этим.
                                                                                                                И последний аспект этой проблемы могу завершить тем, что если ваша зависимость является зависимостью, простите за тавтологию, то тут всё очень категорично, просто и ясно.Для избавления от вредной привычки поможет только чистка крови различными средствами и препаратами,травами итд. итп.Пока вы не выгоните никотин из вашего организма,вы так и будете тянуться к сигарете.Но... вы должны понять,Что нет единого супер средства,которое вам поможет бросить курить. Нужен комплекс средств.Действительно,многие хвалят книгу Алена Карра.Это психологический аспект борьбы с курением,чистка крови,как биохимический аспект, и конечно же та самая сила воли,которые некоторые не принимают всерьез,боясь признаться,что она у них ничтожно мала,как духовный аспект лечения от курения.
                                                                                                                Самое главное,что первым делом вы должны дать себе установку,что ваше желание и потребность "бросить курить",не является вашей проблемой,это должно стать для вас задачей,и никак иначе.
                                                                                                                Чем больше вы назначаете даты вроде "брошу в понедельник",или "эта пачка последняя,завтра я точно не буду курить",тем более вы не готовы сделать этот шаг.

                                                                                                                • orhideya-j  |20 сентября 2011, 18:15#

                                                                                                                  Никто не говорит, что курение помогает поправить фигуру, просто те кто бросает курить, начинают заедать.

                                                                                                                • Nogaina  |20 сентября 2011, 18:17#

                                                                                                                  P.S.: желание есть, при борьбе с курением, не является причиной вашего лечения от вредной привычки.
                                                                                                                  Это проблемы биохимии крови,и возможно гормонального сбоя в следствии стресса организма.
                                                                                                                  Сходите к врачу, сдайте кровь на гармоны, сдайте кровь на дефицит микроэлементов, проверьте поджелудочную железу. Ищите проблему в своём организме.Если вдруг вы стали хотеть больше есть, значит организм требует того,чего вам не хватает. Возможно организм так пытается восполнить то,что покалечили в вас дым,смолы и никотин.Не нужно снова хвататься за сигарету,она вам в этом не помощник. Смело беритесь за решение этой проблемы.

                                                                                                                  • AnnaU  |20 сентября 2011, 19:32#

                                                                                                                    Я курила раньше! Бросила потому, что пришло осознание того, что от меня пахнет не духами, а сигаретами, а я же женщина! Ногти желтеют и зубы. Мне стало жалко себя и я бросила легко! В один день! Мне это было надо. Это была моя цель! И рада, что я это сделала! Не поправилась не на грамм! Я обожаю фразу Майи Плисецкой: "Надо меньше ЖРАТЬ!". А то, что сам отказ от сигареты провоцируют полнение - бред! Не надо ЗАЕДАТЬ и всё будет ок!))))я задалась целью и всё! В один день! И рада, что я это сделала! Не поправилась не на грамм! Я обожаю фразу Майи Плесецкой: "Надо меньше ЖРАТЬ!". А то, что сам отказ от сигареты провоцируют приход веса - бред! Не надо ЗАЕДАТЬ и всё будет ок!))))

                                                                                                                  • Елена Лесина  |20 сентября 2011, 20:02#

                                                                                                                    Не курю! В студенческие годы покуривала - было желание казаться взрослее. Однако, мне не нравилось это занятие, так как вкусовые ощущения были отвратительными. Очень быстро курение сошло на нет. Ни разу не возвращалась к сигаретам. Хотя нравится вдыхать дым вкусных сигар или сигарилл.

                                                                                                                    • Florann  |20 сентября 2011, 20:28#

                                                                                                                      Курить начала в 8м классе, согласна, гордиться нечем((((... но был переходный возраст, протест против родителей и сильный стресс по поводу смены школы.... в 9м классе мама вернула меня обратно в мою старую школу и как рукой сняло!
                                                                                                                      ОООООООчень-очень редко могу выкурить сигаретку. Иногда курю кальян, мне нравится:)

                                                                                                                      • rusanda  |21 сентября 2011, 21:08#

                                                                                                                        кальян сама иногда курю, просто нравится!

                                                                                                                      • Златовласка Злата  |20 сентября 2011, 21:15#

                                                                                                                        Я курила постоянно с 18 лет в течении почти 10лет, а потом подруга решила бросить, а я решила ее поддержать и не курить при ней. В итоге через 2 недели перестала совсем, появилось отвращение, а подруга до сих пор курит! После отказа от курения стала лучше чувствовать запахи, и парфюмерии в том числе, мир расцвел яркими красками!

                                                                                                                        • sweetsgo  |21 сентября 2011, 02:25#

                                                                                                                          Я тоже курила достаточно долго. Не скажу, что не хотела бросить, но все время находила доводы этого не делать, не мало важный-чтоб не поправиться! Когда у меня появился м.ч. который никогда и не курил я стала серьезно задумываться, стало стыдно что ли при нем курить, и понимала конечно, что запах от меня совсем не романтичный! Самое не легкое время-первый месяц, потом начинаешь привыкать и гордиться собой!!! Да, на самочувствии это тоже серьезно отразилось, и на коже)))))) Так что, вперед девчонки, отказавшись от этой вредной привычки мы остаемся в БОООООЛЬШОМ плюсе в отношении своего здоровья и внешности!!)))

                                                                                                                          • Бестия  |21 сентября 2011, 06:21#

                                                                                                                            Наверное, мне повезло, что не начала курить, хотя соблазн был, зато и бросать не нужно :))

                                                                                                                            • Lapo4ka90  |21 сентября 2011, 09:31#

                                                                                                                              никогда почти не курила, только баловалась года 2-3 назад..как такового бросания и не было, просто перестала баловаться сигаретой и всё

                                                                                                                              • Маолле  |21 сентября 2011, 10:59#

                                                                                                                                Здорово! А я как раз сегодня решила бросить курить. Бросить то совсем не трудно, если ты железно знаешь , что тебе это надо. В прошлом году врач мне сказал что месяц перед операцией курить нельзя, ну так что ж в один день бросила.....потом когда можно было опять начала. Вот думаю вторую попытку сделать...надеясь только на свою выдержку.

                                                                                                                                • Apf  |21 сентября 2011, 19:26#

                                                                                                                                  Вы молодец! Если получилось в первый раз, то получится и во второй. Удачи Вам!

                                                                                                                                  • rusanda  |21 сентября 2011, 21:07#

                                                                                                                                    и в третий получится ))))

                                                                                                                                • LADY_PASHA  |21 сентября 2011, 20:28#

                                                                                                                                  бросить курить?
                                                                                                                                  книги - блабла бла...тут больше самовнушение,хотя...оу ну да да это ж чудо...ой,я вас умоляю)))
                                                                                                                                  диеты - хм,может быть,не пробовала
                                                                                                                                  уговоры,настойчивые просьбы родных - врятли,только повод поругаться/расстроиться
                                                                                                                                  искреннее желание бросить - однозначно да

                                                                                                                                  • Oxana0309  |21 сентября 2011, 20:40#

                                                                                                                                    Я курю 18 лет. сейчас по 2 пачки в день. Я сама не понимаю, как это получается так много. Каждый вечер ложусь спать с мыслями, что завтра больше не курю. Но утром автоматически закуриваю первую и пошло по накатанной. Пыталась бросать - больше одного дня никак. Хочу пойти на иглоукалывание, говорят помогает.

                                                                                                                                    • *кисятина  |25 сентября 2011, 16:20#

                                                                                                                                      Я тоже курила 8 лет, потом взяла и бросила в один день, в ноябре 2 года уже как ))) поправилась правда на 3 кг., но за 2-3 месяца получилось сбросить. А вот сейчас иногда когда учую запах сигарет, охота хоть одну да выкурить, но я держусь. Поделилась этим со своим МЧ, теперь он при мне курить реже стал, умничка.

                                                                                                                                      • tatennak  |25 сентября 2011, 16:22#

                                                                                                                                        вот это сила воли!

                                                                                                                                        • Divva  |25 сентября 2011, 16:26#

                                                                                                                                          я уже несколько лет мужа заставляю бросить курить, но пока безрезультатно!

                                                                                                                                          • Maria G  |25 сентября 2011, 16:30#

                                                                                                                                            Замира, когда это у тебя получится, скажи мне, как ты этого добилась! Мне, думаю, тоже предстоит отучать...)))

                                                                                                                                            • Divva  |27 сентября 2011, 14:00#

                                                                                                                                              о если бы!!!!!!!! он все боится еще больше поправится) может в спорт зал его потащить))

                                                                                                                                            • Динк@  |25 сентября 2011, 16:50#

                                                                                                                                              У меня та же проблема:(((((((((((((((((((

                                                                                                                                              • rusanda  |25 сентября 2011, 16:54#

                                                                                                                                                я тоже борюсь со своим, говорит что бросит, но когда не знает!

                                                                                                                                              Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи
                                                                                                                                              Сейчас на сайте

                                                                                                                                              Ka_marina, Ленка2009, Мирчар, verrarrudneva, yuliya0677, Miv05021970, anna.88n, 3456, svetochka0508, qr2, bas-ia, Taly123, mba224, znlarisa, Ирандр, sofiya25, dynulchik, beauty.ing, nuna.90, Ярилова, mkorotaeva, Queenmole, moiseeva95, Ирусичек, Luizaash, АнютаР, milena-201712, sid1980, eltomilova, Тимошкина, Лёва22, Salena, lukmary, irinaSemenova, AngelaA, АлёнушкаК, urzova92, yuliya3221, tatspb, LerieValerie, guzel28, Аланджи, caribik, ekrylova, Lunogirl16, roxy20062005, Astra Red, Bendida-al, mp400, kadrovik_6, Natulka84, серебро68, ИЛЬ ДЕ БОТЭ, marina023, margobeib, Славочка, Frosyusha, resh-im, kozlovaevg, IngaI, Шахова Эльвира, Коламила, Vologuzova, ИринаБу, GalinaHolina, Julia404, Штурман, Ларисаарт, ol_gaT, Babyland, Liwka, доверсоль, Dashawap, novikovak, Jenny Lee, marina_lmn, allaS@la, Guliette, bondareva.polina, шубина, LLLediX, DariaRomanova, galinaka1982, J.K, olyambus, sveta1512, Pupulya, MariaKostygova, Ольга1902, Knatnik, Khalid, kate_tiutrina, Shudrova, Зульфия Андреева, Аннавалентино, фитилёк, zhenya2111, Fiorano55, ul_dil, Susanna_S, jritem, ***, 1004марина85, svet@lan@a, elenelenmil, ardashova_ev, Rufffikosik, lavatera, Lesenok42, Mila Я, ksfyodorova, maryryftina, "Valensia", Belena15, daryaanton, natalya_shevchuk@mail.ru, Таня0692, kukumba23, DinaraI, regard, Maria_Onni, innnus1960, Lisatancha, Цесаревич, TEG83, Mitoff, МашаМВ, AlmaB, Zaichka5, Ruby Woo, Vlechenie, Kate666, Buyana, ekaterina20, Olen'ka09, Аня85, marigeo, lubalev, Marisha_Holi, tatyana 2805, bonitahoney, Alena1999, Nastya140714, Anasteisha888, na@dezh@da89, Тата1976, Шушундрик, Натали Nova, nadya324, Яна904коса, Maartiros, vanooo, Denis Karablev, монако, Mariya_Bo, sutormina, Nadik83den, Наталия1983, marceline, savina888, Оксана2393, Gribo4ek, OlgaShoshina, evgeniia3006, svetaniSimova, Чэнь626, la_caprichosa, ktatiannna, lya-myr, AleSandra24, Vittekk, Maruska0608, ЕЛЕНА82, КСЕНИЯ009, Solomka60, -=yuli=-112, irinabba