Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь июнь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

В помощь худеющим: 5 проверенных советов

24 января 2012, 00:00 | Наталья Карпова

В помощь худеющим: 5 проверенных советов
37 выбрали

Некоторые голливудские звезды тратят астрономические суммы на гонорары фитнес-тренерам и диетологам. Однако прописных истин диетологии и спорта никто не отменял. Похудение строится на пяти основных принципах, которые проверены временем, а их эффективность подтверждена на все 100%. Скоро весна, мы активно начнем готовить тело к сезону коротких юбок, а потому не лишним будет вспомнить эти простые правила.

1. Длительные и неспешные прогулки по парку – это хорошо. Но они не способны сделать вас тоньше килограммов, этак, на 10. Добавьте получасовые кардиотренировки к вашим ежедневным занятиям спортом. Помните, что жировая ткань сжигается только на высокой частоте сердечных сокращений. Если вы не знаете оптимальную частоту ударов именно для вас, попросите тренера в спортзале вам помочь. Как правило, они делают это бесплатно. Итак, кардиотренировки сжигают жир, а йога и пилатес помогают поддерживать тело упругим и пластичным. Дополнительный совет от звездных тренеров: выполняйте хотя бы 10-15-минутную зарядку по утрам. Это поможет серьезно встряхнуть обмен веществ.

2. Не знаете, что такое здоровое питание? Берите за основу пищевую пирамиду, где большую часть занимают овощи, фрукты, злаки и белковые продукты. Выбирайте свежие продукты, старайтесь подвергать их минимальной термической обработке. Если речь не идет о мясе или рыбе, разумеется. Хотя, по правде сказать, птичьи грудки (индейка, курица) и филе лосося готовится не более 7 минут на сковороде и 10 минут на пару. Старайтесь как можно чаще пить свежевыжатый сок розового грейпфрута. Исследование американских ученых показало, что этот фрукт содержит максимальное количество (в сравнении с яблоком, виноградом, ананасом, апельсином) полезных веществ на 1 мл сока, при этом, его энергетическая ценность минимальна. Вот за что грейпфрут настолько ценится в диетологии.

 

 

3. Не забывайте про клетчатку. Богатые волокнами клетчатки фрукты и овощи помогают продвигать пищу по ЖКТ, улучшая его деятельность, а также избавляют организм от токсинов. Кроме того, клетчатка позволяет дольше сохранить чувство сытости. Звездные красотки, к примеру, перед выходом на Красный ковер частенько прибегают к разгрузочным дням на спарже. Ее употребление не только улучшает цвет лица, но и делает фигуру стройнее за счет легкого очищающего эффекта. Голливудские диетологи и фитнес-гуру рекомендуют употреблять овощи и фрукты в их естественном виде, без соусов и термической обработки.

4. Не лишайте себя углеводов полностью. Разумеется, стоит отказаться от выпечки и белого хлеба, от белого риса и картофеля. Но вот цельнозерновые булочки и дикий рис – то, что вам нужно. Эти продукты богаты клетчаткой, минеральными соединениями. Кроме того, "медленные" углеводы позволят вам чувствовать энергию на протяжении всего дня.

5. Хотите быть стройнее? Уменьшите порцию потребляемой пищи. Многие звезды питаются очень скромно. Они-то знают – чем меньше калорий употреблять в день, тем стройнее будешь выглядеть на Красной ковровой дорожке.

Чтобы развеять сомнения по поводу размеров порций, приведу эти сравнения.

  • Кусок мяса или рыбы – не больше размера колоды карт
  • Фрукты и овощи – размером с кулак
  • Цельнозерновой хлеб – не больше 1 кусочка
  • Дикий рис – 2 столовых ложки
  • Макаронные изделия – не больше шарика мороженого

Наталья Карпова, etoya.ru

Фото: odetkax.ru

Комментарии (125)

  1. Tanyaotto  |24 января 2012, 00:45#

    Пирамидка понравилась, иньересно поизучать. Но есть одно НО - "Старайтесь как можно чаще пить свежевыжатый сок розового грейпфрута" - сначала к врачу- нет ли камней в почках, он сильно их гонит, может спровоцировать приступ.

    • -Janet-  |24 января 2012, 09:05#

      Правда?
      Значит мне надо пить...

      • ol44ik  |25 января 2012, 11:15#

        Насчет камней - шикарное средство - трава эрвы шерстистой (пол-пола). Если пить регулярно курсами камни исчезают. Проверено неоднократно, в т.ч. лично.

        • Иринкакартинка  |07 февраля 2012, 09:52#

          Не все типы камней исчезают. Если бы эта трава всем помогала....

      • Марина2020  |24 января 2012, 10:45#

        полностью согласна

        • Марина2020  |24 января 2012, 11:35#

          согласна с Tanyaotto

          • Марина2020  |24 января 2012, 11:35#

            сползает вниз комментарий и всё(

            • -Janet-  |24 января 2012, 13:06#

              а по серым полосочкам видно к какому вы комментарию пишите свой =)

              • Марина2020  |24 января 2012, 13:09#

                всё, теперь буду спокойна) просто мне не всегда видно)

        • Иринкакартинка  |24 января 2012, 19:00#

          И грейпфрут содержит много кислот, осторожнее при наличии или склонности к гастриту, особенно к язвенной болезни.

        • Tanyaotto  |24 января 2012, 00:45#

          Утащила к себе. добавила сердечко!

          • Ирнэк  |24 января 2012, 04:36#

            Как всегда,интересно и полезно знать!Но вот буду ли применять-большой вопрос,привыкла есть что хочу и сколько хочу.Мне на Красную дорожку не надо:) Никогда не страдала от избыточного веса,а сейчас началось(Очень трудно менять свои пристрастия в еде.Но мысль эта часто посещает,спасибоза статью,надеюсь с ее помощью начать правильно питаться.

            • Sensual  |24 января 2012, 07:22#

              "Макаронные изделия – не больше шарика мороженого", а мы едим их целыми тарелками, а потом вздыхаем, почему не влезаем в очередные джинсы)))

              • Аннетка  |24 января 2012, 07:25#

                да-да, к тому же реклама идет - мол, покупайте наши макароны, они из твердых сортов пшеницы, от них не полнеют. ну как же! я расползаюсь от любых макарон((

                • -Janet-  |24 января 2012, 09:06#

                  А Вы в них масло не добавляйте. И ешьте без соусов.

                  • Аннетка  |24 января 2012, 09:46#

                    я не добавляю. а кетчуп, майонез, да и любые соусы вообще ем крайне редко

                    • -Janet-  |24 января 2012, 10:43#

                      и все равно полнеете ???

                      • Аннетка  |24 января 2012, 11:30#

                        да((( видимо, особенности моего организма. я полнею от макаронов, риса, картошки, бананов (1 банан в день дает мне к концу недели гарантированную прибавку килограмма в 2). стараюсь пореже есть эти продукты

                        • -Janet-  |24 января 2012, 13:09#

                          ??? вот это да...
                          я между прочим сейчас банан жую, чуть не выплюнула... =)))

                          знаете, а если у вас такая зависимость (на мой взгляд, дюже обостренная), может есть продукты от которых вы будете худеть с той же скоростью?
                          т.е. если у вас такое 100% усвоение продукта, значит и похудательные продкуты должны также действовать???

                          • Аннетка  |24 января 2012, 14:40#

                            ой, точно, а я об этом даже не подумала! есть же положительная сторона этого всего!)

                          • TR  |24 января 2012, 20:27#

                            во-первых, у вас элементарно может быть аллергия на глютен, который содержится во многих злаковых (пшеница, рожь, ...), во-вторых, макароны и картофель это "белые продукты", которые быстро превращаются в сахар, а его избыток вызывает стресс у организма...все это вызывает воспалительные процессы в организме. А насчет риса странно...лучше конечно перейти на дикий рис, а не очищенный. а в бананах тоже много сахара, тоже неудивительно

                            • Violin2308  |25 января 2012, 15:48#

                              ого... я съедаю по 2-3 банана в день- кардиолог лет в 15 прописал, так я уже их 11 лет и трескаю. зато с учета кардиологии сняли, слава Богу)))

                      • Олюня***  |24 января 2012, 13:15#

                        Не полнеют не от твердых сортов, а от макарон из цельнозерновой муки, они более тменые по цвету! Но и их тоже надо употреблять с умеренностью!

                      • Марина2020  |24 января 2012, 10:47#

                        точно, тарелками измеряются макароны)

                        • Марина2020  |24 января 2012, 10:48#

                          я не очень люблю соусы и майонез, а вот от кетчупа сложно отказаться)

                          • rusanda  |24 января 2012, 21:18#

                            я соусы наоборот люблю, майонез не ем!

                            • TR  |24 января 2012, 21:44#

                              когда кушаешь с соусом, то больше съедаешь..

                        • Ganin  |24 января 2012, 12:19#

                          А как же итальянцы? Они их постоянно едят!))

                          • Марина2020  |24 января 2012, 13:05#

                            у них климатические условия другие, нашу Россию нельзя сравнивать с другими странами)))

                            • -Janet-  |24 января 2012, 13:10#

                              у нас Пельмешки с майонезом, да борщичок с салом и блины с маслом самое оно =)))

                              • beba  |24 января 2012, 13:11#

                                пельмени с майонезом едите????

                                • Аннетка  |24 января 2012, 14:42#

                                  меня это уже не удивляет - мой муж тоже пельмени ест с майонезом. и суп - любой - с майонезом. я сначала в шоке была, как можно столько майонеза есть, теперь спокойно на это смотрю)

                                  • tatennak  |24 января 2012, 15:24#

                                    ох, девочки, не люблю ни колбасятину, ни майонез, ни даже сметану, ни кетчуп, ни макароны, но СЛАДКОЕ - все - отгрызу себе руку, если не съем... куда деваться - не знаю)

                                    • Аннетка  |24 января 2012, 16:09#

                                      да, сладкое - это наше все! особенно горький шоколад! с кофе его обожаю)

                                      • rusanda  |24 января 2012, 21:20#

                                        про сладкое точно сказали, не могу отказатся!

                                  • Марина2020  |26 января 2012, 11:58#

                                    я со сметаной)

                                  • Марина2020  |26 января 2012, 11:58#

                                    да, это для нас))

                              • Matteush  |25 января 2012, 12:28#

                                Итальянки тоже едят их тарелками немаленькими...)

                              • beba  |24 января 2012, 07:24#

                                а можно шарик мороженого вместо макарон:)?

                                • -Janet-  |24 января 2012, 09:08#

                                  Вообще я по телевизору смотрела, там один диетолог говорил, что фруктовые соки худеющим вообще пить НЕ рекомендуется. Лучше съесть сам фрукт.
                                  Потому что для того, чтобы извлечь из фрукта все полезности, организму придется потратить время и энергию -раз, второе - организм получит пищевые волокна для кишечника, и третье- уровень сахара в крови не так будет быстро подниматься, как от стакана сока, который по сути усвоится организмом моментально!

                                • Наталья ^_^  |24 января 2012, 09:18#

                                  странно, не раз слышала,что картофель отварной очень хорош для худеющих,т.к надолго дарит чувство сытости.
                                  Я думаю лучше всего помогает уменьшение порций)

                                  • Polosataya  |24 января 2012, 09:41#

                                    Я обожаю и грейпфруты, и грейпфрутовый сок. Но с ним нужно быть осторожнее. Грейпфрут может нейтрализовывать действие многих таблеток. В том числе, и ОК.

                                    • Аннетка  |24 января 2012, 09:45#

                                      да, соками вообще нежелательно таблетки запивать

                                      • Polosataya  |24 января 2012, 10:02#

                                        Кстати, Ань, это не совсем так. Я когда-то читала статью про таблетки, и там было конкретно написано, какие таблетки запивать только водой, какие молоком, какие соками, чтобы действие таблетки было более эффективным. Но, конечно, я всего не запомнила. Всегда запиваю водой, чтобы не заморачиваться. Но по поводу грейпфрута усвоила железно.

                                        • Аннетка  |24 января 2012, 10:04#

                                          Всегда запиваю водой, чтобы не заморачиваться.вот и я так же)

                                          • Марина2020  |24 января 2012, 13:06#

                                            вода-самый оптимальный вариант

                                            • beba  |24 января 2012, 13:12#

                                              вода-самый оптимальный вариантгде моя бутылочка? (нащупала и пью=)

                                        • doktorenok  |24 января 2012, 15:18#

                                          Преднизолон запивают молоком

                                          • tatennak  |24 января 2012, 15:19#

                                            да) и пить лучше утром)

                                    • Марина2020  |24 января 2012, 10:49#

                                      я бы лучше сам грейпфрут съела, хотя сок тоже люблю

                                      • rusanda  |24 января 2012, 21:21#

                                        нее, грейпфрут не люблю!!

                                      • Наталья Карпова  |24 января 2012, 11:02#

                                        да. именно, грейпфрутовый сок нужно пить отдельно от всего.

                                        • beba  |24 января 2012, 13:12#

                                          и свекольный тоже

                                          • rusanda  |24 января 2012, 21:22#

                                            свекольный нужно пить в очень осторожно!

                                          • Rastomi  |24 января 2012, 13:23#

                                            грейпфрутовый сок мне очень нравится. Но пью его в соотношении с апельсиновым и лимонным,также разбавляю чистой водой на половину.Например 2 кг грейпфрутов-2 кг апельсинов-500 гр лимонов-все это разбавить очищенной водой в два раза. Такой напиток очищает организм от шлаков. Но слишком часто пить грейпрутовый сок нельзя.
                                            Наталья,спасибо за интересный и полезный материал!

                                          • сластёна82  |24 января 2012, 11:04#

                                            а я как то не особо грейпфрутовый сок...

                                          • V.I.A  |24 января 2012, 09:44#

                                            Ого! А я и не знала, хорошо, что у меня открылась аллергия на цитрусовые, а то так бы ела их и пила ОК и не знала бы ничего=)

                                            • сластёна82  |24 января 2012, 10:31#

                                              понравилась пирамидка и сравнения по поводу размеров порций)) порции надо уменьшать..

                                              • Maria G  |24 января 2012, 10:34#

                                                Да, и мне очень понравилась пирамидка!!

                                                • -Janet-  |24 января 2012, 10:44#

                                                  забавная такая =)
                                                  особенно нравится винзу хлебушек =)

                                                  • сластёна82  |24 января 2012, 11:05#

                                                    ага, хлебушек внизу порадовал))

                                                    • rusanda  |24 января 2012, 21:23#

                                                      мне пирамидка понравилась, завтра распечатаю на работе!

                                                • Марина2020  |24 января 2012, 10:50#

                                                  с пирамидой хорошо придумано, много полезной информации и в одном месте

                                                  • Марина2020  |24 января 2012, 10:51#

                                                    ловите сердечко

                                                    • Проня  |24 января 2012, 10:54#

                                                      Пирамидка - полезная штука, пригодится не только худеющим.

                                                      • olechka1973  |24 января 2012, 13:02#

                                                        согласна!!!

                                                      • Марина2020  |24 января 2012, 10:56#

                                                        чтобы не потолстеть, можно переодически просматривать эту пирамидку)))

                                                        • -Janet-  |24 января 2012, 13:12#

                                                          =)))))))))))))))
                                                          вместо приема пищи посомтри на пирамидку в течении 10 минут и будешь худеть =))))

                                                          • rusanda  |24 января 2012, 21:23#

                                                            правда? )))))))))

                                                        • rea-kat  |24 января 2012, 11:04#

                                                          идея с пирамидой просто восхитительна! Тут не просто сказано, как похудеть, а как правильно питаться. Беру в избранное.

                                                          • mnvnika  |24 января 2012, 11:39#

                                                            Ой я с понедельника все-таки "включила" контроль за питанием... Ем часто, понемногу, утром кашки, в обед мясо курицы или индейка с овощами (в основном зелень), вместо сладостей сухофрукты и запеченные яблоки... А воды я пью всегда много. Очень хочется прийти в норму... Наталья спасибо за статьи- они нас подстегивают...

                                                            • -Janet-  |24 января 2012, 13:13#

                                                              я к вам присоединюясь. у меня не все так кординально. но все же постепенно надо брать себя в руки!

                                                              • rusanda  |24 января 2012, 21:25#

                                                                я тоже начала контролировать питание, ем много овощей и фруктов, и чуть-чуть мяса, одна прблема, есть постоянно хочется!

                                                                • Иринкакартинка  |07 февраля 2012, 09:55#

                                                                  Надо не чуть-чуть мяса, а кусок размером с собственную ладонь. Это минимальное количество мяса для женщины в детородном возрасте за сутки.

                                                              • Марина2020  |24 января 2012, 11:44#

                                                                праздники закончились, пора задуматься опять о правильном питании)))

                                                                • Аннетка  |24 января 2012, 11:45#

                                                                  да, вот только задуматься проще, чем его наладить)))

                                                                  • rusanda  |24 января 2012, 21:25#

                                                                    я думаю об этом постоянно, но обычно на этом все заканчивается ))

                                                                    • Аннетка  |26 января 2012, 11:55#

                                                                      вот и я о том же))

                                                                • Ganin  |24 января 2012, 12:21#

                                                                  Эх! Надо заняться кардиотренировками!))) тоже слышала, что именно они не наращивают мышечную массу, а сжигают жир!))

                                                                  • Марина2020  |24 января 2012, 13:04#

                                                                    бег имеете ввиду?) зимой особенно не побегаешь, холодно сильно)

                                                                    • -Janet-  |24 января 2012, 13:13#

                                                                      наоборот, бежишь быстрее ветра... =))))

                                                                      • Марина2020  |26 января 2012, 12:00#

                                                                        а если против...) ещё больше усилий затрачиваешь)))

                                                                      • Олюня***  |24 января 2012, 13:20#

                                                                        Бегайте в спортзале на беговой дорожке, а еще лучше ходите в быстром темпе, для суставов предпочтительнее! Я вот сегодня 45 мин ожидания сына с развивалок в кафе с кофе и плюшками заменила на 45 мин жиросжигательного режима беговой дорожки! Превосходное начало дня!

                                                                        • doktorenok  |24 января 2012, 15:21#

                                                                          Нам на физиологии говорили, что людям семейным не рекомендуется бег, т.к. они занимаются сексом. а если и бегать и сексом заниматся - большая нагрузка на сердце

                                                                          • Грача  |24 января 2012, 15:23#

                                                                            :-))) а несемейные сексом не занимаются???

                                                                            • doktorenok  |24 января 2012, 15:35#

                                                                              препод имел ввиду, что семейные занимаются регулярно. именно это было важным условием

                                                                              • Олюня***  |24 января 2012, 19:32#

                                                                                А кстати, у докторов "регулярно" - это сколько?:)))Может всё-таки лучше бегать?

                                                                                • doktorenok  |24 января 2012, 21:13#

                                                                                  все доктора - люди)

                                                                                  • Олюня***  |24 января 2012, 23:09#

                                                                                    Это факт!:)))

                                                                            • Олюня***  |24 января 2012, 19:31#

                                                                              Ой, насмешили! Я пять раз Ваш пост прочитала чтобы въехать!:)))) Может не рекомендуется одновременно (!!!) эти два милых занятия???"если и бегать и сексом заниматся - большая нагрузка на сердце" Ха-ха, я бы так не смогла, правда не пробовала.....

                                                                              • doktorenok  |24 января 2012, 21:13#

                                                                                ну не одновременно)

                                                                              • МарияДиваева  |24 января 2012, 21:22#

                                                                                Нам на физиологии говорили, что людям семейным не рекомендуется бег, т.к. они занимаются сексом. а если и бегать и сексом заниматся - большая нагрузка на сердцемне казалось, что несемейные больше :)

                                                                                • doktorenok  |24 января 2012, 22:35#

                                                                                  Может препод на своем примере, так сказать призвать и семейных чаще заниматся этим приятственным делом)))

                                                                                  • Олюня***  |24 января 2012, 23:08#

                                                                                    Ну, Маш, не скажи!:))) А потом, как известно, важно не количество, а качество!:)))

                                                                            • tanya12  |24 января 2012, 12:56#

                                                                              пирамидка симпатичная

                                                                              • tanya12  |24 января 2012, 12:58#

                                                                                за статью спасибо, интересно

                                                                            • Belochkam  |24 января 2012, 13:53#

                                                                              легко сказать уменьшить порцию...а если очень вкусно?))

                                                                              • Марина2020  |26 января 2012, 12:01#

                                                                                нужно, чтобы изначально мало в тарелочке было)))

                                                                              • TataVl  |24 января 2012, 17:21#

                                                                                И как это макарон так мало в порцию?(()))

                                                                                • Нуська;)  |24 января 2012, 20:08#

                                                                                  Самый непроверенный способ)))

                                                                                  • rusanda  |24 января 2012, 21:26#

                                                                                    )))))) вот это дааа

                                                                                    • Нуська;)  |25 января 2012, 09:35#

                                                                                      всегда такие картинки ужасают, а кого то мотивируют не есть)))

                                                                                      • Марина2020  |26 января 2012, 12:42#

                                                                                        они 100% худеть собрались)))

                                                                                    • Елена Лесина  |24 января 2012, 23:05#

                                                                                      Для себя уже давно решила и успешно применяю систему в питании, где минимум сахара (заменяю на мед или сухофрукты, когда очень хочется), много овощей и фруктов, исключены колбасы и сосиски, жир и копчености, зато есть постное мясо и рыба.

                                                                                      • Ласточка я)  |24 января 2012, 23:12#

                                                                                        +1! Вот только я бы ещё много чего в "чёрный список" добавила. И плюс ещё кушать в течение дня по мере убывания калорийности.

                                                                                        • TR  |25 января 2012, 12:32#

                                                                                          я бы сюда добавила яйца и орехи, в них тоже много полезного (только в больших количествах не надо) и рыбку неплохо пожирнее включить, чтобы больше Омега-3 было..

                                                                                          насчет меда соглашусь, хотя говорят, что в нем больше калорий, чем в сахаре (но он все же полезнее будет во много раз)...главное еще, чтобы натуральный был, а не от выкормленных на сахаре пчел..

                                                                                          • сластёна82  |25 января 2012, 12:35#

                                                                                            да кстати, сухофрукты: они меня реально спасают когда хочунимагу чаю с чем нить вкусненьким))) очень люблю сухофрукты, всякие!

                                                                                          • ol44ik  |25 января 2012, 11:23#

                                                                                            Спасибо за статью! Пирамидка оч хорошо напоминает о том, что все знают, но подзабывают. Тащу в избранное ))))))

                                                                                            • Ленусик@  |25 января 2012, 13:24#

                                                                                              Пирамидку распечатала на цветном принтере :) повешу дома на холодильник :)

                                                                                              • katerinel4  |25 января 2012, 14:21#

                                                                                                последовала вашему примеру)))

                                                                                                • Марина2020  |26 января 2012, 12:43#

                                                                                                  самое действенное-на холодильник)

                                                                                                • a123  |26 января 2012, 11:54#

                                                                                                  Вчера попался совет - пищу жевать долго, чуть-ли не каждый кусок 32 раза. Буквально следовать смешно, но совет долго жевать и есть медленно действительно работает, в мозг поступет сигнал, что ты сыт, а реально съесть ещё не так много успел. -))

                                                                                                  • Ульяна Жучкова  |26 января 2012, 12:42#

                                                                                                    нужно кушать поменьше и двигаться побольше! я без мяса жить не могу- мозги просто не работают. если мяса не поем!

                                                                                                    • Ленусик@  |27 января 2012, 05:46#

                                                                                                      А мне конфетку обязательно нужно съесть, а то мозг совсем отказывается работать :))

                                                                                                    • Марина2020  |26 января 2012, 12:44#

                                                                                                      только вот не всегда удаётся в реале, вечно торопишься...

                                                                                                      • Nadezhda 777  |27 января 2012, 19:42#

                                                                                                        Спасибо за статью! Прекрасные и, главное, действенные советы и рекомендации. И еще один - терпения всем нам в нелегкой борьбе с лишним весом и вредными привычками!

                                                                                                        • Tanyaotto  |06 февраля 2012, 22:51#

                                                                                                          Можно я добавлю один советик? :) Сотрудница на работе похвасталась вкусной фасолью немного необычной с виду. Я лично очень люблю фасоль, но такую не пробовала. Так вот название долго вспоминала и наконец-то нашла - бамия. Если кому интересно - "в свежих стручках бамии содержится много питательных веществ: витамины A, C, K, B6, а также кальций, железо, тиамин, фолат, калий. Этот овощ может похвастаться высоким содержанием белка и диетического волокна. Одним словом, бамия – мечта вегетарианца". :))) http://www.poleznenk...

                                                                                                          • Tanyaotto  |06 февраля 2012, 23:03#

                                                                                                            В описании указано, чтобы похудеть к лету, достаточно просто ввести в свой рацион бамию.

                                                                                                          • Anna876  |12 марта 2012, 17:59#

                                                                                                            Самое главное – больше двигаться и меньше кушать! Все! А если уже несколько запущена фигура – тут лучше к специалисту обратиться, к диетологу, записаться в тренажерный зал. Можно таблеточки попить, я вот, например, в свое время Ксеникал принимала) Очень хорошо помогают, а главное – что при совсем почти отсутствии ограничений в питании килограммы не возвращаются! За месяц можно скинуть совершенно безболезненно 3-4 кг :)

                                                                                                            • pohydet  |12 марта 2012, 20:00#

                                                                                                              [Комментарий удален]

                                                                                                              Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи