Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Проблемы мотивации: Советы звездного фитнесс-тренера

17 октября 2012, 00:00 | Катя Баранова

Проблемы мотивации: Советы звездного фитнесс-тренера
13 выбрали

Харли Пастернак - один из самых популярных фитнесс-тренеров, который работает со звездами Голливуда. Он помог многим девушкам добиться отличного результата, сбросить лишний вес, стать увереннее в себе и захотеть заниматься спортом самостоятельно. Вы, конечно, скажете: "Будь у меня столько же денег, сколько и у них, я бы тоже выглядела на все 100%!". Харли отвечает: чтобы заниматься фитнесом, не нужно даже посещать спортзал! А что еще он советует своим клиентам, которые никак не могут сделать первый шаг к здоровому образу жизни?

Если вы обратили внимание на заголовок этой статьи и не прошли мимо, значит вы прошли первый тест на мотивацию. – заявляет Харли Пастернак, знаменитый фитнес-тренер, услугами которого пользуются Джессика Симпсон, Леди Гага, Хилари Дафф, Кети Пэрри и Марайя Кери.

"Мои знаменитые клиенты замотивированы заниматься фитнесом немного сильнее большинства обычных людей, которым хочется поддерживать форму. - рассказывает звездный тренер, - Они всегда в центре внимания, и их тело волнует их очень и очень. Однако будь вы публичный человек или домохозяйка, вы, наверняка, хотите чувствовать себя хорошо, грациозно двигаться и отлично выглядеть. Вы хотите меняться, и это первый шаг, первая, внутренняя мотивация. Она, как правило, более устойчива, чем мотивация внешняя. Например, такая: вас подбадривает ваш тренер (или не подбадривает, а кричит на вас, буквально заставляя заниматься), вы поспорили с товарищем по работе, кто быстрее скинет 5 кг, вы хотите влезть в красивое платье в день свадьбы лучшего друга и тд."

Итак, мы уже серьезно мотивированы на занятия фитнесом, и, тем не менее, нам требуется что-то еще, чтобы начать заниматься. У нас существует миллион отговорок, которые мешают нам начать путь к стройной фигуре. Скажем, нет времени или спортивный зал находится слишком далеко, у нас болят колени или еще что-нибудь, и мы ну просто никак сейчас не можем себе позволить делать зарядку.

"И вот тут появляюсь я, - говорит Харли, - я служу мостиком между желанием людей сбросить вес и началом действий в этом направлении".

Разберем самые популярные отговорки.

Проблема: У меня нет времени на посещение фитнес-центра.

Решение: Не нужен вам никакой фитнес-центр. Приобретите шагомер и старайтесь увеличить физическую активность в течение дня, дополнив кардиоупражнения (ходьба в высоком темпе, для чего достаточно выйти на одну-две остановки раньше своей) простыми силовыми, которые можно сделать дома.

Проблема: Я не знаю ни одного упражнения, не знаю, с чего начать.

Решение: Сегодня существует огромный выбор книг, дисков, видеоигр и видеоуроков, а также мобильных приложений, готовых предоставить вам "виртуального тренера".

Проблема: У меня нет никакого фитнес-оборудования.

Решение: Таким оборудованием может быть все, что угодно, например, бутылки с водой, консервные банки, пакеты со стиральным порошком. Отличным помощником для выполнения силовых упражнений будет вес вашего собственного тела.

Проблема: У меня нет времени готовить.

Решение: В наше время существует множество помощников по хозяйству. Для супов, смузи и соусов используйте блендер. Полноценный обед можно приготовить за несколько минут!

Проблема: Я не могу без сладкого.

Решение: Я тоже! (Харли Пастернак). Откажитесь от двух приемов пищи в неделю и позвольте себе любимый десерт. Скажем, если у вас в неделю 19 приемов пищи, замените 2 сладостями и худейте с удовольствием.

А если вам пока не удается выкроить время для занятий спортом, предлагаю побаловать тело средствами, способствующими похудению.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dior Svelte Комплексный уход для тела

Талассо-скраб для тела дренирующий, Collistar

Концентрат для похудения, Caudalie

А вы занимаетесь спортом? Что побудило вас начать тренировки?

Катя Баранова, etoya.ru

Фото: people.com

Комментарии (116)

  1. Людень  |17 октября 2012, 00:38#

    Ну ничего себе!!! Да я просто молодец, словами этого тренера)))) ( сам себя, как говорится... )))) еще считаю:
    1 чтоб был интерес и не хотелось отложить даже короткую тренировку, стоит держать оборудование или одежду для тренировки под рукой, в ином случае вам просто не захочется копаться и вспоминать где чтои вы просто переключитесь на другое дело ( естественно менее полезное)
    2 не исключайте радости женские, типа сладостей- просто выберите менее вредные( читайте этикетку - например печенье ( вроде такое маленькое и нежирное) гораааздо калорийней и жирнее многих иных сладостей, даже пирожных с кремами, самые полезные сладости- зефир, я без него никуда.
    3 чтоб не хотелось согрешить вредной пищей заведите привычку всегда иметь в холодильнике полезную, главное уде мытую и готовую к потреблению- так уберегаетесь от соблазна... И уже сыты ))
    И вообще, очень много советов можно дать на эту тему, боюсь мою рукопись не поймут)

    • Олюня***  |17 октября 2012, 09:37#

      Люд, а ты сама дома занимаешься? Если так, то ты просто супермолодец, я всегда восхищаюсь твоей безупречной фигурой!Красавица!

      • Людень  |17 октября 2012, 10:49#

        Ничего особого с моей фигурой, но спасибооо))) да, конечно только дома

      • Катя Баранова  |17 октября 2012, 15:08#

        Отличные советы. Сама заметила, что если есть гора намытых яблок, я съем фрукт, даже не задумываясь о булке, а вот если они немытые или из вообще нет.... Эх, пошла мыть яблоки, ведь йогу я уже проспала))

        • Людень  |17 октября 2012, 17:59#

          Сон- тоже лекарство) и косметика)

    • snowy  |17 октября 2012, 01:53#

      Я Люблю спортзал, в мотивации не нуждаюсь. Но сейчас ребенку год, физических сил совсем нет на спорт :(

      • Людень  |17 октября 2012, 10:50#

        Моей доче тоже чуть больше годика, мне фитнес наоборот привет сил, как заново включаюсь

        • Людень  |17 октября 2012, 10:50#

          Придает то есть )))

          • viola_inc  |17 октября 2012, 13:15#

            мне мой в год совершенно не давал заниматься. либо на ноге вис, либо на спину карабкался. пришлось прекратить попытки.

            • Катя Баранова  |17 октября 2012, 15:09#

              а я с ним прямо на руках занимаюсь :) В некоторых позах он очень смеется. Уголок делаю - он сидит у меня на животе, когда качаю пресс, он подходит и начинает ловить мой живот, ну и все в таком духе)))

              • viola_inc  |17 октября 2012, 15:13#

                мой никогда спокойно не сидел....

                • Людень  |17 октября 2012, 17:17#

                  Я- то вообще занимаюсь собой любимой час, именно тот час, кога дочь спит, по- другому даже не пытаюсь,

                  • a123  |17 октября 2012, 17:39#

                    Люда - молодец! Я тоже выкраивала 20-30 минут пока старшая спала. А она у нас была очень беспокойным ребенком, больше 40 минут к ряду не спала вообще! только в наше время надо было ещё подгузники и пеленки перестирать, высушить и выгладить. Но все-равно, я старалась 40 минут в день выкроить на зарядку, пусть не сразу, но хоть частями.

                    • viola_inc  |17 октября 2012, 19:29#

                      эх, а я неорганизованная, мне не хватало времени пока он спал. всё какие-то дела: квартиру отмыть от соков пролитых, игрушки собрать, еду приготовить....

                      • Людень  |17 октября 2012, 19:52#

                        Это я ближе к ночи делаю, а кушать в принципе редко готовлю

                        • viola_inc  |17 октября 2012, 20:47#

                          ближе к ночи у меня мужчина с работы возвращался, уже не до того было.

                          • Людень  |17 октября 2012, 21:32#

                            Мой правда в 7 дома, за редкими исключениями

                    • Катя Баранова  |18 октября 2012, 12:25#

                      Мой тоже, но у меня на руках мог все же и успокоиться))

            • mazuuur  |17 октября 2012, 04:30#

              Да ребенок это и есть спорт, тем более в таком возрасте+ муж(силовая нагрузка) + дом (кардио)

              • mazuuur  |17 октября 2012, 04:30#

                Вот интересен скарб о коллитар кто нибудь побывал????

                • viola_inc  |17 октября 2012, 09:42#

                  наверное, почти все, кто покупает коллистар, пробовали именно этот скраб )) и очень его хвалят. хотя лично я не впечатлилась. неплох, но не за такую цену. к тому же масло из него всё время откуда-то текло при всех закрытых крышках, за запах на меня ругались все домашние, а под конец он засох. лично я больше не куплю.

                  • Rau  |17 октября 2012, 13:01#

                    Пробовал. 1 раз. Мне не понравилось отдраивать после него ванну. :-)

                    • oon  |17 октября 2012, 15:24#

                      Спасибо за предупреждение! А то, прочитав, как раз заинтересовалась ))))

                  • Керри Ким  |17 октября 2012, 06:03#

                    Мне некогда ходить в спортзал,стараюсь дома поддерживать свою фигуру.

                    • Balyabuk  |17 октября 2012, 06:37#

                      Я занимаюсь дома - легко и с удовольствием! Только 2 дня назад что-то сломалось в беговой дорожке - это беда:) Теперь вот жду, когда починят. Фитбол, скакалка, обруч, гантели, дорожка, небольшой мяч, журнал Shape - вот и полноценная тренировка!

                      • Людень  |17 октября 2012, 10:53#

                        Плюс степпер минус дорожка - мое " меню" , да, и со скакалкой негде развернуться к сожалению(

                        • Катя Баранова  |17 октября 2012, 15:10#

                          Когда ребенка не было, я нунчаки крутила - даже ничего не сломала)))

                          • нат 747  |17 октября 2012, 23:30#

                            У меня тоже нунчаки есть, попробовать что ли)))

                            • Катя Баранова  |18 октября 2012, 12:27#

                              Я их обожаю! Очень хорошо координацию развивают. И мне ими интереснее заниматься, чем просто пресс качать, например. А если не стоять на месте, а пританцовывать или подпрыгивать - отличные кардио получаются))

                            • Людень  |17 октября 2012, 23:57#

                              оружие ударно-раздробляющего и удушающего действия, это я в википедии только что узнала что де такое нунчаки...

                        • Аннетка  |17 октября 2012, 06:42#

                          ну насчет нескольких минут для приготовления полноценного обеда - это, на мой взгляд, оооочень сильное преуменьшение. смузи все же далеко не полноценный обед)
                          в остальном согласна. кто хочет - занимается фитнесом, кто не хочет - находит отговорки

                          • Наталья ^_^  |17 октября 2012, 13:34#

                            Да и вообще блендером пользоваться дело долгое: пока соберёшь, потом пока вымоешь...

                            • a123  |17 октября 2012, 17:41#

                              Купите ручной, действительно очень быстро и удобно. Браун даже небольшую порцию мяса порубит.

                              • Людень  |17 октября 2012, 23:57#

                                Не представляю жизни без блендера, хотя пока его не было, жила как- то

                                • viola_inc  |18 октября 2012, 07:46#

                                  я до сих пор не знаю зачем он нужен, один раз попробовала пюре картофельное им сделать, получилось вкусно но похоже на клейстер ))))

                                  • Людень  |18 октября 2012, 23:21#

                                    Почти каждый день делаю с его помощью коктейли молочные, такие воздушные с большой пеной, супы-пюре любые, взбить когда нужно не сильно- тоже он, и главное- смузи , миллионы рецептов и вкусов, все при помощи блендера

                          • Василек:)  |17 октября 2012, 06:54#

                            Все эти советы по мотивации бесполезны, пока сам человек себя не заставит. Когда ты хочешь - ты найдешь тысячи возможностей, а когда не хочешь - тысячи причин не заниматься. Когда начинают ныть : нет времени, денег, еще чего-то - это говорит о том , что у человека слабая воля. И хоть измажься с ног до головы кремами для похудения, красивое тело - это спорт!

                            • beba  |17 октября 2012, 07:41#

                              О! а у меня частенько так и бывает: без еды весь день, но с пироженкой)))

                              • Людень  |17 октября 2012, 10:54#

                                Ты не одна такая )))

                                • Зоя Качалина  |17 октября 2012, 11:15#

                                  Я к вам:)

                                  • YUGURU  |17 октября 2012, 11:19#

                                    тюююю, разве пироженка- еда???))))

                                    • mnvnika  |17 октября 2012, 11:19#

                                      ой... и я ...

                                      • YUGURU  |17 октября 2012, 11:20#

                                        похоже, тут уже КЛУБ ЛЮБИТЕЛЬНИЦ ПИРОЖНЫХ ))))

                                        • Зоя Качалина  |17 октября 2012, 11:24#

                                          Гуля,похоже:)

                                          • Людень  |17 октября 2012, 13:15#

                                            Я еще по хорошим тортикам и выпечке)

                                            • Наталья ^_^  |17 октября 2012, 13:34#

                                              Я по слойкам)

                                              • PtAgAu  |17 октября 2012, 13:48#

                                                Ой, вкусняшки! Люблю вкусняшки))

                                                • oon  |17 октября 2012, 15:22#

                                                  Ой!! И я это люблю :))

                                                  • beba  |17 октября 2012, 18:26#

                                                    Ураааа клуб любителей пирожных!!! А то я думала тут только Любители яблок и каш!!!

                                  • Marina_v  |17 октября 2012, 07:57#

                                    Я наконец закончила летнюю забастовку и занялась и делом и телом, в фитнесс - центры не хожу, занимаюсь дома - велотренажер и гантельки...похудела на 3 кг...лишнюю воду скинула за 2 недели и вчера побаловала себя 2 конфетками шоколадными)))))

                                    • gunnat  |17 октября 2012, 09:28#

                                      У меня есть абонемент в спортклуб,хожу на процедуры термотерапии и прессотерапии,но от сладкого отказаться не могу!

                                      • ZолотаЯ  |17 октября 2012, 09:33#

                                        меня побудило начать худеть слова авторитетного для меня человека о том, что я пополнела.
                                        Да и похудеть надо на 10 кг, чтобы после планируемой беременности не быть еще толще

                                        • Elen'chik  |17 октября 2012, 09:45#

                                          Я тоже дома занимаюсь, уже есть свой комплекс упражнений, занимает всего 10 минут, но если делать каждыйдень, то пресс и бедра можно держать в тонусе! К сладостям я не то, чтобы равнодушна, но вполне могу без них обходиться, мне гораздо тяжелее без мяса)))

                                          • PtAgAu  |17 октября 2012, 13:45#

                                            Присоединяюсь. Занимаюсь дома. Иногда) Без мяса никуда. Но и от сладостей не отказалась ни разу)

                                          • dashulchik  |17 октября 2012, 09:45#

                                            А мне, наверное, не хватает второго пункта: "И вот тут появляюсь я, - говорит Харли... Где ты мостик??? Занят, наверное своими звёздами... :))))

                                            • oliv33  |17 октября 2012, 09:48#

                                              у меня есть проблема с мотивацией! я хожу в спортзал и немогу заставить делать себя одно упражнение для бедер,тк мне больно. я себя жалею,останавливаюсь и на этом все!

                                              • Людень  |17 октября 2012, 10:55#

                                                Через боль не нужно делать, вы что, пользы будет ... Мало, а то и хуже сделаете

                                                • Катя Баранова  |17 октября 2012, 15:12#

                                                  Если не можете, забудьте об этом упражнении и займитесь другими, толка будет больше!

                                                • viola_inc  |17 октября 2012, 09:48#

                                                  "достаточно выйти на одну-две остановки раньше своей"
                                                  ну вот опять. почему так всё легко на словах? всего-то одну-две остановки - и вы похудеете? я хожу (в быстром темпе) далеко не одну-две остановки, каждый день. почему я не худею? да еще нога болеть стала, если часа четыре похожу, болит в любой обуви где-то в ступне и всё тут ((

                                                  • Людень  |17 октября 2012, 10:57#

                                                    Врач тебе в помощь, не запусти сигнал, четыре часа , это где и зачем ты столько ходишь? )))

                                                    • viola_inc  |17 октября 2012, 13:03#

                                                      везде хожу, как-то так получается. выйду из дому до магазина пробежаться, потом до сбербанка, потом еще куда-нибудь, в сад за дитём, потом с ним же на занятия танцами, пока он танцует я в магазин, потом забираю, потом крюк по району в виде прогулки до дому. ну да, с небольшими перерывами получается, но всё равно довольно много. даже в плохую погоду ходьбы за день не меньше часа получается. я раньше и по 12 часов, бывало, пешком ходила. и ничего.
                                                      не знаю к какому это врачу. в нете почитала - нет моих симптомов в списке.

                                                      • Людень  |17 октября 2012, 13:16#

                                                        Ничего себе ( это я о 12-ти часах) неудивительно, загоняла ты бедную ногу, странно чт в инете не, там обычно даже больше, чем надо

                                                        • viola_inc  |17 октября 2012, 13:19#

                                                          раньше я и помоложе была немножко )) почему сразу загоняла? все животные целыми днями бегают, это только мы на попе сидим.

                                                          • Elen'chik  |17 октября 2012, 13:35#

                                                            А обувь удобная? Может, ортопедическую стельку надо?
                                                            А похудеть можно только при комплексном подходе: правильное питание+спорт. Нельзя здорОво похудеть, сидя на жесткой диете-вес потом вернется, или кушая без разбра, но занимаясь спортом, т.к. все съеденое только и сжигается...

                                                            • viola_inc  |17 октября 2012, 13:48#

                                                              обувь удобная. пока мужчина не видит - я везде в кроссовках хожу (предназначенных для ходьбы). питание у меня достаточно здоровое, хотя пирожное я тоже только что съела )) (пирожные - не каждый день). вот так иногда питаешься-питаешься суперправильно (исключив шоколадки и пирожные вообще), потом посмотришь на весы - минус 1 кг за месяц. всего один! и так обидно становится, что ну его, это правильное питание, результат незаметен, а пустой чай и кофе пить уже через несколько дней противно.

                                                              • viola_inc  |17 октября 2012, 13:57#

                                                                ощутимо она у меня стала после роликов болеть (( прямо не знаю, что с ними не так, вроде ничего не мешает нигде, а как поеду - то болит, то немеет. я ж летом всё пыталась научиться, на 2 часа выползала и вокруг школы рядом с домом, потихоньку.... ну и докаталась в конце концов, что нога неделю болела. а теперь и при ходьбе болит ((

                                                                • Наталья ^_^  |17 октября 2012, 14:02#

                                                                  От роликов,или от роликовых коньков?
                                                                  У меня от коньков всегда нога болит, наверное от того,что ставлю её не правильно. Может у Вас тоже так?

                                                                  • viola_inc  |17 октября 2012, 14:12#

                                                                    а ролики и роликовые коньки - разные вещи?
                                                                    у меня в них одна нога болит, уж не знаю почему. и при ходьбе стала болеть она же.

                                                                    • Наталья ^_^  |17 октября 2012, 14:13#

                                                                      я так понимаю вот это ролики)

                                                                      • Наталья ^_^  |17 октября 2012, 14:14#

                                                                        А это роликовые коньки)
                                                                        Наверное, всё же как-то ногу не так ставите, со второй ведь нормально всё

                                                                        • viola_inc  |17 октября 2012, 14:23#

                                                                          Наверное, всё же как-то ногу не так ставите, со второй ведь нормально всёнормально-то нормально, только я уже месяца два как ролики не надевала, что ж я, в кроссовках разучилась ноги ставить? =/

                                                                      • viola_inc  |17 октября 2012, 14:22#

                                                                        это, вообще-то, тоже роликовые коньки. только надеваются на обычную обувь. такие в советское время еще были, несерьёзная и очень опасная конструкция, у меня такие в детстве с ноги слетели так я несколько метров на руке и на коленках проехала. таких, мне кажется, в наше время не делают уже - кто на них будет ездить? нормальных роликов давно уже полно наделали.
                                                                        сейчас роликами любые роликовые коньки называют, насколько мне известно.

                                                                        • Наталья ^_^  |17 октября 2012, 16:12#

                                                                          Я не разбираюсь в них, думала это разные вещи)
                                                                          Какая жуткая история, бррр...

                                                    • Josephina_A  |17 октября 2012, 09:51#

                                                      у меня в качестве мотивации - весы)))) ну и спина болит после работы, тут хочешь-не хочешь,а на спорт ходить придется)

                                                      • viola_inc  |17 октября 2012, 13:13#

                                                        меня весы никак не мотивируют, только сообщают вес и всё.

                                                        • PtAgAu  |17 октября 2012, 13:47#

                                                          И меня никак. Ну весы и весы.

                                                          • viola_inc  |17 октября 2012, 13:50#

                                                            ну вес и вес. ну лишний и лишний. а что конкретно делать, чтобы гарантированно стал меньше и не вернулся - они не говорят, подлые.

                                                            • PtAgAu  |17 октября 2012, 13:55#

                                                              Они такие. Партизаны. Ни на грош помощи.

                                                              • viola_inc  |17 октября 2012, 14:10#

                                                                я тут весы буквально вчера видела, так они с часами! так и не поняла, зачем?....

                                                                • PtAgAu  |17 октября 2012, 14:17#

                                                                  Может, их на стену вешать вместо настоящих часов, а когда приспичит взвеситься - снимать?

                                                            • St.Nata4ka  |17 октября 2012, 13:53#

                                                              бывает весы меня расстраивают, но не мотивируют (

                                                              • Людень  |17 октября 2012, 22:02#

                                                                Это точно)))

                                                          • ZолотаЯ  |17 октября 2012, 22:19#

                                                            в одной книге было написано:"встановлюсь на весы как на эшафот"...)))

                                                          • olena2  |17 октября 2012, 10:04#

                                                            раньше мотивацией была стройность, а теперь ещё и больной позвоночник добавился. здесь уж никуда не деться.

                                                            • Polosataya  |17 октября 2012, 11:12#

                                                              Я все упражения на растяжку и укрепление мышц делаю сама, дома на коврике. Как говорится, было бы желание, а способ найдется.

                                                              • а вот и я  |17 октября 2012, 11:14#

                                                                как я завидую таким людям((( Я сама ни за что в жизни делать не буду...Меня может дисциплинировать только покупка абонемента и жаба потраченных денег...

                                                                • Rau  |17 октября 2012, 13:03#

                                                                  поэтому я никак не покупаю абонемент. чую, что жаба замучает, а ходить все равно не буду. :-)

                                                                  • Елена78  |17 октября 2012, 13:09#

                                                                    У меня так было. Купила абонемент на год, а сходила 1 раз.

                                                                  • nilina  |17 октября 2012, 13:06#

                                                                    аналогично)))))

                                                                    • Людень  |17 октября 2012, 13:18#

                                                                      Обычно абонемент потом сам по себе вылеживается до конца срока, а жаба сама по себе делает свою работу по удушению)))

                                                                      • а вот и я  |17 октября 2012, 13:44#

                                                                        не-е. Я когда покупаю - всегда хожу! и из таких же соображений всегда хожу на занятия с тренером, а не самостоятельные занятия в спортзале. Иначе возможно буду сачковать... Ну как, походила немного по дорожке, потом пошлп водички попить), потом в окно посмотрела на машины... Только с тренером заниматься в моем случае.)))

                                                                        • Polosataya  |17 октября 2012, 14:19#

                                                                          У меня все наоборот: наедине с собой я более дисциплинированная.

                                                                  • Наталья ^_^  |17 октября 2012, 13:36#

                                                                    Я так гордилась собой, когда 2 месяца, абсолютно без перерывов, занисалась дома различными упражнениями...А сейчас хорошо, если 3 раза в неделю займусь...
                                                                    Но, стараюсь много ходить, где-то по 5км наматываю(хотя это мало)

                                                                    • элбор  |17 октября 2012, 14:05#

                                                                      Да вы просто молодец!!!!3 раза в неделю-это же шикарно!!!!

                                                                      • Наталья ^_^  |17 октября 2012, 14:15#

                                                                        Спасибо) но это ведь не полноценная тренировка, так, по мелочи

                                                                        • PtAgAu  |17 октября 2012, 14:18#

                                                                          Главное - систематика. Так что все так, как надо. Не переживайте.

                                                                          • olena2  |17 октября 2012, 18:29#

                                                                            Читала, что японцы посчитали, в день достаточно заниматься спортом 8 минут для поддержания здорового духа в здоровом теле.

                                                                            • Людень  |17 октября 2012, 19:54#

                                                                              Да, а наши добавляют- 15 минут вполне для поддержания форм, разумеется просто 15 усиленных и сложных минут

                                                                              • Наталья ^_^  |18 октября 2012, 02:11#

                                                                                О, 8 минут)) если это так, то дело совсем не сложное. Хотя, может это для японцев? Они меньше нас))

                                                                                • PtAgAu  |18 октября 2012, 11:37#

                                                                                  Я когда-то занималась 3 минуты в день. Для плоского животики. Не помню автора программы, но толк был очень даже хороший.

                                                                        • St.Nata4ka  |17 октября 2012, 13:54#

                                                                          проблемы с мотивацией- это про меня...частенько люблю пофилонить и это так затягивает (

                                                                          • элбор  |17 октября 2012, 14:05#

                                                                            Я в вашей компании)))

                                                                            • Marina_v  |17 октября 2012, 14:10#

                                                                              если быть до конца честной, то я присоединюсь к вам.....затягивает и еще как

                                                                              • olena2  |17 октября 2012, 18:30#

                                                                                а самое главное, что мозг сам придумывает десяток отговорок, чтоб не заниматься здесь и сейчас ))

                                                                              • PtAgAu  |17 октября 2012, 14:18#

                                                                                Точно-точно))

                                                                              • Belochkam  |17 октября 2012, 14:35#

                                                                                да, мотивация важна...хотя бы тот же купальный сезон))) а косметические средства никогда не помешают)

                                                                                • Vera0305  |17 октября 2012, 16:59#

                                                                                  Я всегда считала себя совершенно неспортивным человеком. Пробовала ходить на аэробные занятия в клуб - не пошли. Скучно было до безумия.
                                                                                  А в мае пошла в качалку. И мне так понравилось! Даже не ожидала. Хожу с удовольствием, очень нравится сам процесс, атмосфера, тусовка, то, что можно пообщаться между подходами. В общем, невероятно довольна.

                                                                                  • olena2  |17 октября 2012, 18:32#

                                                                                    верю, самой в своё время очень нравилось, на тренировки просто летела. И результат заметен сразу и надолго.

                                                                                  • Ласточка я)  |17 октября 2012, 22:12#

                                                                                    Мотивация у меня одна: быть всегда самой привлекательной и желанной для мужа.

                                                                                    • Наталья ^_^  |18 октября 2012, 02:09#

                                                                                      Отличная мотивация)

                                                                                      • PtAgAu  |18 октября 2012, 11:38#

                                                                                        Присоединяюсь)

                                                                                    • элбор  |17 октября 2012, 22:16#

                                                                                      Какая вы умница,это,пожалуй,самая верная и действующая мотивация!

                                                                                      • pupa_ice  |21 октября 2012, 10:09#

                                                                                        классные советы, люблю спорт

                                                                                        • Olevd  |28 октября 2012, 22:35#

                                                                                          Мне хватает пеших прогулок в быстром темпе - 5-6 км. Примерно час в день. Ну и не объедаюсь, конечно. А чужие указания меня только раздражают и побуждают сделать наоборот.

                                                                                          Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи