Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь июль!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Успеть до праздника: 10 заветов стройности

14 декабря 2012, 00:00 | Наталья Карпова

Успеть до праздника: 10 заветов стройности
12 выбрали

Новый Год не за горами. По традиции  женщины начинают подготовку к празднику заранее – стартуют  всевозможные диетические и бьюти-марафоны. За две недели до Нового Года вспомним самые простые заповеди, соблюдение которых поможет похудеть без изнуряющих голодовок.

1. Рабочий график вынуждает питаться в ресторанах и кафе? Следите за размером порций – в некоторых заведениях их размер довольно внушительный. Если вы привыкли доедать все до последней крошки, выбирайте блюда из детского меню. Разумеется, не картошку-фри и бургер, а, например, салат и паровую котлету.

2. Следите, чтобы у вас под рукой всегда был легкий и полезный перекус. Например, орехово-фруктовый микс, свежее яблоко или апельсин. В идеале, приносите с собой из дома нарезанную морковь или сельдерей. Легкие закуски помогут побороть чувство голода перед обедом и уберегут вас от переедания во время ланча.

3. Консервированные овощи – кукуруза, горошек и прочие – продукты сомнительной пользы. Реже используйте их для приготовления блюд. Отдавайте предпочтения натуральным замороженным овощам: в них нет маринада, сахара и соли, а, значит, они гораздо полезнее для стройности, чем их консервированные собратья.

4. Подружитесь с пароваркой – этот предмет поможет вам готовить полезную диетическую пищу. Продукты на пару сохраняют почти все свои питательные свойства, а после еды вы не будете ощущать чувство тяжести, как это бывает после жареной пищи.

5. Старайтесь меньше времени проводить на кухне. Ешьте медленно, по всем правилам, но лучше не задерживаться за обеденным столом: вы рискуете съесть больше, чем нужно.

6. О пользе дробного питания известно давно. Если вы не в силах придерживаться этой системы по всем правилам, просто разделите свой привычный рацион на несколько частей. Принимайте пищу три-пять раз в день небольшими порциями. Очень важно при этом не пропускать завтрак.

7. Пакетированные соки – завуалированный враг фигуры – в них очень много сахара или фруктозы. Чай или кофе с сахаром старайтесь пить в первой половине дня. Ну, а про сладкую газировку и говорить не стоит – пользы в ней никакой, сплошной сахар.

8. Не забывайте пить чистую воду. Не меньше 8 стаканов в день. Это правило - классика диетологии,  с которым  не поспоришь.

9. Не можете на неделе попасть в спортзал? Старайтесь хотя бы в выходные проводить 2-3 часа на свежем воздухе. Гуляйте в парке, играйте в подвижные игры на пленэре. По возможности посещайте бассейн или групповые занятия по аэробике, йоге.

10. Не перекусывайте выпечкой, солеными/сладкими, жареными орешками, семечками: в них очень много жира. Откажитесь от них в пользу обезжиренного кефира, тоста с низкокалорийным творогом или фруктового пюре без сахара.

Минимальные ограничения в рационе и соблюдение всех этих простых правил поможет избавиться от 1-2 кг в самые сжатые сроки. Не верите? Проверьте!

Наталья Карпова, etoya.ru

Похожие материалы:

стройность | похудеть | похудение | Рецепт похудения | способы похудеть | метод похудения | праздник | Праздники | Новый Год | новогодние праздники | рацион | Диета | овощи | пароварка | сок | природа | Прогулка | вода | сладкое | выпечка | еда | Питание | режим питания | правильное питание | здоровое питание | Дробное питание | лишние килограммы | свежий воздух | кафе | Работа

Комментарии (65)

  1. Наталья ^_^  |14 декабря 2012, 02:01#

    Полезные советы, от жаренного, газировки, фаст фуда, пакетированных соков я и так давно отказалась(разве что, картошку фри ем, когда ооочень хочется). Вот орехами перекусывать я не могу, от них ещё больше хочется кушать. В целом, стоит попробовать(а то завтракаю я как раз выпечкой)

    • snowy  |14 декабря 2012, 03:12#

      Мама сегодня сказала, что хочет мне на НГ мультиварку подарить, чтобы меньше времени на кухне проводить, питаться полезной едой. Я думаю, надо это или нет?

      • beba  |14 декабря 2012, 08:33#

        надо конечно-мы только в ней все готовим-времни на кухне в разы меньше проводишь

        • нат 747  |14 декабря 2012, 11:04#

          Хорошая вещь мультиварка, полезная.

          • OksanaQ  |14 декабря 2012, 11:24#

            Мультиварка - это вещь! Я теперь просто не представляю, как я жила без нее. Я в ней готовлю практически все, кроме супа (суп мне удобнее варить в кастрюле). И йогурты делаю в мультиварке.

            • OksanaQ  |14 декабря 2012, 11:26#

              Кстати, мясо, приготовленное в мультиварке, получается очень нежным и вкусным, просто тает во рту!
              Покупайте мультиварку - не пожалеете!

            • Katrin4ik  |14 декабря 2012, 12:40#

              все говорят, что хорошая вещь! Но я люблю в духовке готовить... может, потому что не пробовала мультиварку))

              • snowy  |14 декабря 2012, 12:57#

                Спасибо большое, девочки! Соглашусь на мультиварку.

                • 333jenka444  |18 декабря 2012, 11:19#

                  и я очень хочу мультиварку!!!! даже с моделью определилась )))

                • Polosataya  |14 декабря 2012, 06:08#

                  Я стараюсь держать себя в форме круглый год, а не только к каким-то датам. Похудеть к Новому Году - это мне всегда казалось каким-то бредом. Зачем? Быть красивой в праздник? А в остальное время можно быть и похуже что ли?

                  • beba  |14 декабря 2012, 08:33#

                    а потом худеть после НГ:) Ленок

                    • Josephina_A  |14 декабря 2012, 10:11#

                      а потом перед 8 марта и после него, и перед летом)))))))

                      • Polosataya  |14 декабря 2012, 11:41#

                        а потом перед 8 марта и после него, и перед летом)))))))И перед Днем Народного Единства... :)

                      • Polosataya  |14 декабря 2012, 11:41#

                        а потом худеть после НГ:) ЛенокВот-вот! :) Худеть надо не перед НГ, а после! :) После старого НГ... :) Хотя... Чего уж там. Смысл? Ведь 23 февраля и 8 марта впереди... В общем, худеть надо после 8 марта! :)

                        • Katrin4ik  |14 декабря 2012, 12:41#

                          как раз к лету)))

                    • St.Nata4ka  |14 декабря 2012, 08:13#

                      а я б хотела скинуть 1,5 кг к празднику )) на уровне талии, чтоб животик был прям вогнутый, такой плоский...немного сократила объем пищи и пресс качаю без пропусков кажный день, жду результатов )

                      • Tiksi  |14 декабря 2012, 10:59#

                        Проблема похудения меня не волнует, а вот пресс покачать надо себя заставить...

                        • нат 747  |14 декабря 2012, 11:03#

                          Хорошая привычка - качать пресс каждый день, главное не пропускать.

                          • Sozdanianotchka  |19 декабря 2012, 16:11#

                            конечно, ведь это не только красиво, но и полезно.
                            Но все указанные выше советы нужно соблюдать каждый день, а не на кануне праздника

                        • beba  |14 декабря 2012, 08:32#

                          я сладкие и газированые напитки не пью вообще, в парке не нагуляешься особо, там с детьми в самый раз

                          • Tiksi  |14 декабря 2012, 10:59#

                            в парке не нагуляешься особоОсобенно в мороз...

                          • Fera  |14 декабря 2012, 08:45#

                            Если перебивать аппетит орехово-фруктовым миксом, то скорее наберёшь те самые 1-2 кг, чем сбросишь.. Лучше на работе загрузиться работой, тогда и мыслей о перекусе не возникнет:-)))).

                            • нат 747  |14 декабря 2012, 11:01#

                              Это точно, когда на работе занята, то и есть меньше хочется)

                              • Katrin4ik  |14 декабря 2012, 12:42#

                                +1! Работать-работать, потом пообедать нормально и снова работать))) без перекусов!

                              • ZолотаЯ  |14 декабря 2012, 08:53#

                                перед НГ лучше не худеть - могут начатся проблемы с желудком...лучше худеть после всех праздников.

                                • Smile_a  |14 декабря 2012, 08:59#

                                  мне бы поправиться... а то ходит дубленка на ножках... :(

                                  • Tiksi  |14 декабря 2012, 11:00#

                                    Значит НЕ выполнять все 10 пунктов...

                                    • -Janet-  |19 декабря 2012, 15:37#

                                      счастливица :)

                                    • нат 747  |14 декабря 2012, 11:02#

                                      Да, у каждого свое, кому похудеть, кому поправиться))

                                      • нат69  |14 декабря 2012, 11:11#

                                        а мне ни то, ни другое...пока устраивает так ))

                                        • Ветка  |14 декабря 2012, 11:13#

                                          Присоединяюсь. Хотя посмотрим, что со мной дальше будет.

                                          • нат69  |14 декабря 2012, 11:28#

                                            а дальше...все будет хорошо)))))

                                            • Ветка  |14 декабря 2012, 11:36#

                                              надеюсь...

                                              • нат69  |14 декабря 2012, 11:37#

                                                будет-будет, Свет, я уверена))

                                        • sandraK  |14 декабря 2012, 11:12#

                                          а вот почему не написано, что есть вечерами вредно, что ужин надо отдать врагу и я бы послушала как справиться с чувством голода когда приходишь домой с работы.

                                          • viola_inc  |14 декабря 2012, 11:23#

                                            вредно есть на ночь, а не вечерами

                                            • snowy  |14 декабря 2012, 13:00#

                                              Я слышала, что последний прием пищи должен произойти за 3 часа до сна. Так что, если поел вечером, минимум 3 часа не спи :)

                                              • DElenaS  |14 декабря 2012, 13:02#

                                                Да я тоже слышала про 3 часа.

                                          • нат 747  |14 декабря 2012, 11:16#

                                            Главное привыкнуть не есть после работы, сначала можно сделать легкий ужин, а потом и вовсе обойтись без него. Муж иногда что то вкусное готовит вечером, могу попробовать, чтобы не обижать. А есть вечером совершенно не хочется, привыкла уже.

                                            • Ветка  |14 декабря 2012, 11:36#

                                              А я не могу, мне вечерами страшно есть хочется всегда!

                                              • нат69  |14 декабря 2012, 11:38#

                                                и я вечером люблю покушать))

                                            • нат 747  |14 декабря 2012, 12:16#

                                              а кто же не любит то, просто кто то может и макароны на ночь есть и оставаться худым)

                                              • Маrsha  |16 декабря 2012, 15:39#

                                                Я не люблю макароны, лучше мяса кусок)))

                                              • Marina_v  |14 декабря 2012, 12:17#

                                                У нас переезд в офисе.....так что обед просто не лезет после разбирания бумаг и их перетаскивания......спасибо начальству, будем к НГ все стройные))))))))))

                                                • ChaosStalker  |14 декабря 2012, 12:28#

                                                  Круглый год надо себя в форме держать, а не по событиям. Всегда считала странным худеть перед праздниками, а потом обжираться.

                                                  • DElenaS  |14 декабря 2012, 12:49#

                                                    Согласна на все 100%

                                                    • snowy  |14 декабря 2012, 13:01#

                                                      Самый правильный подход к питанию

                                                      • Маrsha  |16 декабря 2012, 15:41#

                                                        Я тоже этого не понимаю((( а ведь многие собираются худеть перед праздниками чтобы в платье влезть, которое на 2 размера меньше!

                                                        • 333jenka444  |18 декабря 2012, 11:21#

                                                          это точно )))

                                                      • Katrin4ik  |14 декабря 2012, 12:38#

                                                        Орехи же ужасно калорийные!
                                                        а совет носить с собой сельдерей даже повеселил))))

                                                        • нат 747  |14 декабря 2012, 12:41#

                                                          Мне нравится смесь из сухофруктов для снижения аппетита.

                                                          • Olevd  |16 декабря 2012, 16:23#

                                                            Они же калорийные! Точно не похудательный рацион.

                                                          • DElenaS  |14 декабря 2012, 12:48#

                                                            8 стаканов воды - это действительно классика!!!! Сама пытаюсь их ежедневно выпивать ))))

                                                            • 333jenka444  |18 декабря 2012, 11:21#

                                                              я даже бутылку рядом на стол ставлю на работе,чтобы не забывать )))

                                                            • Катюшка-якушко  |14 декабря 2012, 13:01#

                                                              да, не думала что после родов на 8 кг похудею...одна грудь осталась, зато какая))))

                                                              • Belochkam  |14 декабря 2012, 13:12#

                                                                хорошие советы, но как тяжело без пирожных и булочек обойтись зимой... и без солений

                                                                • Катюшка-якушко  |14 декабря 2012, 14:43#

                                                                  как моя подруга говорит: ждешь нового года,худеешь,чтобы нажраться салатов и сладостей в конце концов....

                                                                  • ChaosStalker  |14 декабря 2012, 22:31#

                                                                    Вот в солениях как раз калорий мало, а жиров нет совсем. Главное, не есть их на ночь и через полчаса-час после поедания выпить запасмной стакан воды, не считая положенных восьми.

                                                                  • Валентина Лепешкина  |14 декабря 2012, 14:48#

                                                                    я всегда себя ограничиваю, а вот паровое есть не могу совершенно

                                                                    • frosa  |14 декабря 2012, 17:35#

                                                                      семечки люблю очень......... трудно от них отказаться

                                                                      • Olevd  |16 декабря 2012, 16:26#

                                                                        Не очень понимаю "похудение к празднику" - стараюсь форму держать всегда. Для меня диеты утомительны, лучше просто здоровое питание и режим - тогда и худеть не надо. А еще стараюсь прислушиваться к организму и удовлетворять его потребности.

                                                                        • МарияДиваева  |16 декабря 2012, 19:08#

                                                                          как похудеть, объедаясь на ночь? :)

                                                                          • 333jenka444  |18 декабря 2012, 11:22#

                                                                            узнАете и мне расскажите как? )))

                                                                          • -Janet-  |19 декабря 2012, 15:39#

                                                                            легко сказать - здоровое питание... а если я без глютамата натрия вообще есть не могу?

                                                                            • Василек:)  |19 декабря 2012, 15:54#

                                                                              Привычка вырабатывается 21 день. Потерпите три недели и избавитесь от вредной привычки приправлять еду вредными добавками.

                                                                            Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи