Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Пляжные игры: море поможет похудеть

13 июля 2012, 00:00 | Наталья Карпова

Пляжные игры: море поможет похудеть
7 выбрали

Пожалуй, самая большая несправедливость заключается в том, что женщинам приходится худеть сначала "к морю", а потом "после моря". Как сделать так, чтобы вес оставался стабильным на протяжении всего отпуска и по его окончанию?

Конечно, приезжая на отдых мы больше всего хотим одного – расслабиться. В этом нам помогают удобные шезлонги, вкусные коктейли и разнообразная еда. Уже через неделю мы замечаем, что любимые джинсы с трудом застегиваются. Худеть дома после отпуска – задача не из легких. И так грустно вновь впрягаться в рутину, а тут еще и диета. Чтобы не было печально вставать на весы дома, берите на вооружение эти простые советы.

Бег по песку

Большинство голливудских знаменитостей, проживающих близи океана, поддерживают великолепную физическую форму простым, но от этого не менее эффективным способом – бегом по песку. Фитнес-тренеры подтверждают преображающий результат процедуры. Все дело в том, что во время пробежки по пляжу, ноги вязнут и встречают сопротивляющую силу в виде песка. При этом энергии тратится в разы больше, чем при беге по ровной поверхности. Итоги, действительно, впечатляют – всего за 20-ти минутную пробежку вдоль линии пляжа можно потратить до 350 ккал!

Тренировка в воде

Уже немало хвалебных слов сказано в пользу аквааэробики. Действительно, спортивные движения в воде – гораздо приятнее, и что не менее важно, эффективнее, чем на суше. Это доказано научно – анаэробные нагрузки в воде помогают сжигать жировую клетчатку быстрее. Вся фишка – в том же сопротивлении. У воды оно выше, чем у воздуха в 10 раз!

Если вы умеете плавать – бороздите морские просторы удобным для вас видом – будь то кроль или брас. А вот в случае, когда в воду вы заходите не больше, чем по пояс, займитесь простыми физическими упражнениями, знакомыми со школы. Правда, вам все же придется зайти чуть подальше – вода должна подниматься до груди. Выполняйте наклоны торса в стороны, поднимайте колени к груди, прыгайте на месте.

Пляжные игры

Вспомните детство! Хотя бы во имя стройности фигуры. Утром, пока солнце не сильно палит, подключайтесь к коллективным играм на пляже – волейболу, фрисби или водному теннису. Хорошее настроение, ровный загар (при условии нанесения солнцезащитного крема SPF30-50) и потерянные калории обеспечены!

Бег в воде

Что будет, если соединить бег и аквааэробику? Мощная процедура по сжиганию калорий! Кроме того, что бег в воде помогает избавляться от подкожно-жировой клетчатки, он еще и моделирует контуры тела, делая кожу более подтянутой и упругой. Для бега в воде нужно зайти в море примерно по грудь, старайтесь как можно выше поднимать колени, а ногу опускать на всю стопу, а не только на мысок. 20-ти минутной разминки будет вполне достаточно.

На отдыхе вы предпочитаете лежать на пляже, без особых телодвижений? Или же любите активно проводить отпуск?

Наталья Карпова, etoya.ru

Комментарии (54)

  1. МарияДиваева  |13 июля 2012, 00:08#

    хочется на недельку на море

    • viola_inc  |13 июля 2012, 01:28#

      недельки мало, минимум две, а лучше на месяц

      • Динк@  |13 июля 2012, 01:32#

        недельки мало, минимум две, а лучше на месяц+1000!

        • Ganin  |13 июля 2012, 05:35#

          Согласна - месяц - то, что надо!)))

          • beba  |13 июля 2012, 09:27#

            месяц на море? я выть начну от скуки, да и долго нельзя на солнце находится, сидеть то в номере не будешь все время, ходя тоже попадаешь под активное дневное солнце... по мне неделя- 10 дней в самый раз

            • mnvnika  |13 июля 2012, 09:33#

              Нет месяц это много (для меня) дней 18...

              • viola_inc  |13 июля 2012, 09:39#

                а я нахожу развлечения и на месяц! есть же экскурсии, можно пешком гулять и осматривать окрестности, можно еще на местном транспорте съездить куда-нибудь. не понимаю, как это можно заскучать? у меня только к концу месяца начало получаться немного поплыть.... это если всю неделю с утра до вечера на пляже лежать - тогда конечно, можно и с ума сойти.

                • beba  |13 июля 2012, 11:12#

                  на пляже нельзя с утра до вечера масимум ло 11-12 часов, а экскурсии ну незнаю возможно, но все равно не больше 10-12 дней)

                  • Ветка  |13 июля 2012, 12:56#

                    месяц много, я сторонник разбивать отпуска на части, чтобы поездок было несколько

                    • viola_inc  |13 июля 2012, 15:03#

                      ну вот, у нас так и получается: до 12 на пляж, потом обед, тихий час, а вечером гулять-гулять-гулять. но экскурсии - это чаще с утра, поэтому вместо пляжа, если отдых 7 дней, то так и море не успеешь разглядеть. а мне, если честно, и в магазины тоже охота везде зайти ))))

                    • mialashka  |13 июля 2012, 13:27#

                      вот если активный отдых вблизи моря- можно и больше 10 дней.

              • Наталья Карпова  |13 июля 2012, 12:54#

                недельки мало, минимум две, а лучше на месяцмесяц многовато, на самом деле. ну, во всяком случае, для меня))после месяца на море была невероятно рада вернуться домой)

              • Sunny Bagira  |13 июля 2012, 03:36#

                на месяц)))

                • Nyusa  |13 июля 2012, 09:39#

                  Мне неделю тоже мало, а больше двух уже начинаю скучать по родным и друзьям, присоединяюсь к двум неделям!

                • Josephina_A  |13 июля 2012, 09:36#

                  еще как хочется

                • Belenandr  |13 июля 2012, 00:14#

                  Всегда на море худею) килограмма на 2.

                  • mnvnika  |13 июля 2012, 09:33#

                    Я то же...

                  • viola_inc  |13 июля 2012, 00:16#

                    лежать на месте скучно. я из воды не вылезаю почти, хотя и плавать не умею.

                    • viola_inc  |13 июля 2012, 10:02#

                      а также много хожу. и приезжаю с довеском ((

                      • Аннетка  |13 июля 2012, 10:04#

                        я тоже в отпуске всегда поправляюсь((( видимо, так сказывается отсутствие рабочих стрессов

                      • сластёна82  |15 июля 2012, 15:30#

                        я тоже в воде по нескольку часов отмокаю))) плаваю или какие то упражнения делаю. обычно кило на 2 худею)

                      • Ласточка я)  |13 июля 2012, 01:26#

                        В последние разы почему то больше валялась на шезлонге, в море или бассейн заходила только для охлаждения. В бассейн даже намного чаще...не очень люблю солёную воду, в глаза не дай Бог попадёт ещё, потом и мокрой быть не приятно (или с мокрым купальником), а высыхать естественным путём на солнце не люблю....Но в этот раз буду больше плавать в море всё равно) А вот бег по песку обожаю.

                        • Ласточка я)  |13 июля 2012, 01:27#

                          настоящая стихия огня, в общем, и ещё лев) Не нравится вода, а вот солнце обожаю)

                        • Rastomi  |13 июля 2012, 01:34#

                          [Комментарий удален]

                          • Лилиана72  |13 июля 2012, 01:49#

                            Я на море всегда худею - жара, море, много хожу пешком)))

                            • Sunny Bagira  |13 июля 2012, 03:36#

                              Обожаю прогулки по пляжу))

                              • Алиса Fox  |13 июля 2012, 04:13#

                                поваляться я люблю на песочке, но и размяться тоже не мешает, поэтому в море всегда делаю упражнения, помимо простого плаванья

                                • Ganin  |13 июля 2012, 05:36#

                                  Сначала можно полежать, пока бока не заболят!!! А потом - поплавать, в волейбол поиграть, да просто погулять!)))

                                  • Василек:)  |13 июля 2012, 05:39#

                                    Я больше купаюсь, чем лежу. Бегать хорошо ранним утром пока не жарко, и я сомневаюсь что кто-то будет жертвовать сном во время отпуска.

                                    • Ленусик@  |13 июля 2012, 05:41#

                                      Я вообще не могу долго лежат на солнце, поэтому у меня получается такой активный отдых - и полежать маленько и покупаться вдоволь. И на разу за все свои отпуска я не поправлялась, еще и потому что на жаре сильно то и есть не охота.

                                      • Polosataya  |13 июля 2012, 06:13#

                                        Я на пляже никогда не лежу: во-первых, не люблю загорать, а во-вторых, обожаю плавать! Морская вода, кстати, очень хорошо подтягивает и укрепляет кожу! И ноготки крепче становятся.

                                        • lexusha  |13 июля 2012, 06:42#

                                          На счет воды - аэробика + массаж , если ладони расположить перпендикулярно телу и резко водить вверх вниз - почувствуете массаж живота, если вертикально и водить вперед назад - массаж бедер

                                          • Алиса Fox  |13 июля 2012, 06:44#

                                            На счет воды - аэробика + массаж , если ладони расположить перпендикулярно телу и резко водить вверх вниз - почувствуете массаж живота, если вертикально и водить вперед назад - массаж бедер))))))))) я так тоже делаю))))

                                            • Наталья Карпова  |13 июля 2012, 12:55#

                                              На счет воды - аэробика + массаж , если ладони расположить перпендикулярно телу и резко водить вверх вниз - почувствуете массаж живота, если вертикально и водить вперед назад - массаж бедерможно просто руками тело в воде массажировать) еще лучше эффект будет)

                                            • beba  |13 июля 2012, 07:35#

                                              я вот на пляже ничем не могу заниматся! только отдыхать.....лежать и чтоб никто не трогал!!!!

                                              • Ms.Safety  |13 июля 2012, 07:52#

                                                Я люблю активный отдых, поэтому пару часов на пляже в день, а потом мне надо где нибудь шариться и узнавать новое и интересное. С возрастом стала понимать, что чем больше я вижу и знаю, тем больше понимаю, что ничего -то я еще и не видела и не узнала )). Люблю бегать по песку, море люблю, но воды боюсь, поэтому захожу в воду не надолго-что бы только охладиться. В общем весь отпуск пролежать овощем на пляже-это не мое, от этого я еще больше устану )

                                                • Ms.Safety  |13 июля 2012, 07:57#

                                                  В выходные еду в горы в отпуск на Урал. Там шикарная природа, горы, реки, озера. Буду жить на берегу шикарного и прекрасного озера Увильды. В горы обязательно пойду, я там отдыхаю душой. Камушки красивые обязательно поищу-люблю я камушки и ракушки, листики и цветочки )

                                                  • YUGURU  |13 июля 2012, 07:59#

                                                    Хорошие планы, Лена!!! Удачи тебе))))

                                                    • Ms.Safety  |13 июля 2012, 09:04#

                                                      Спасибо, дорогая!

                                                    • mnvnika  |13 июля 2012, 09:34#

                                                      Какой чудесный будет отдых, поздравляю!

                                                      • Ms.Safety  |13 июля 2012, 09:44#

                                                        спасибо )

                                                  • Елена Лесина  |13 июля 2012, 07:59#

                                                    Люблю плавать, поэтому на морском отдыхе - это любимое занятие.

                                                    • Panchina  |13 июля 2012, 08:39#

                                                      нужно походить на аэробику, самый лучший отдых- это активный.

                                                      • Marina-na  |13 июля 2012, 09:24#

                                                        Люблю плавать, но идеи с бегом и тренировками на пляже беру на заметку. Еще неделя осталась до отпуска и все выполнимо.

                                                        • mnvnika  |13 июля 2012, 09:35#

                                                          Мариночка, рада за тебя...

                                                        • ChaosStalker  |13 июля 2012, 10:00#

                                                          На море всегда худею - интенсивно плаваю и ныряю.

                                                          • Tiksi  |13 июля 2012, 10:42#

                                                            Люблю поваляться на солнышке и в море поплавать, пытаюсь и упражнения в море поре поделать... Но долго на пляже не могу, недели 2 мне вполне достаточно, еще и на экскурсии успеваю...

                                                            • Belochkam  |13 июля 2012, 12:46#

                                                              не вылезаю из воды... самый лучший активный отдых - плавание)

                                                              • gunnat  |13 июля 2012, 12:48#

                                                                Я тоже много плаваю в отпуске.

                                                                • Ветка  |13 июля 2012, 12:56#

                                                                  В отпуске , как правило, сбрасываю пару кг, не прикладывая специально никких усилий. Прорсто много гуляю и плаваю - в удовольствие

                                                                  • Leds  |13 июля 2012, 13:00#

                                                                    в детстве очень любила бегать в воде, это так забавно и необычно, но при этом не очень легко. наверно поэтому всегда была худой :)))

                                                                    • Mashylka77  |13 июля 2012, 14:33#

                                                                      По песку и ходить-то тяжело, у нас дюны - поднимаешься и чуствуешь, как ножки напрягаются, а пробежишься, так вообще....

                                                                      • Olevd  |13 июля 2012, 22:46#

                                                                        Особого удовольствия в пляжном времяпрепровождении для меня нет, поэтому - экскурсии и много, много пеших прогулок по новым местам. Ну и обжираться не стоит, даже в отпуске.

                                                                        • Клара Шпак  |14 июля 2012, 22:36#

                                                                          Ехать за тридевять земель, чтобы просто лежать на пляже, это не мое. Плавание, прогулки, экскурсии только успевай! И дни быстро пролетают, иногда не хватает двух недель отдыха.

                                                                          Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи