Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь январь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

10 секретов успешной диеты

15 октября 2013, 00:00 | Наталья Карпова

10 секретов успешной диеты
5 выбрали

С легкой руки герцогини Виндзорской, женщины всего цивилизованного мира обзавелись маниакальной озабоченностью лишним весом. Диетологи уверяют, что ожирение рождается не на бедрах и талии, ожирение начинается – с головы. Поэтому при необходимости избавиться от лишнего веса навсегда, нужно полностью изменить образ жизни, иметь четкую цель и придерживаться комплексного подхода. Готовы?

Секрет № 1 – упорядочить свою жизнь

Француженки крайне редко страдают от ожирения. Все дело в четком распорядке дня. Их завтрак, второй завтрак, обед и, особенно, ужин всегда в одно и то же время. Хаос – главный враг успешной диеты. Еще накануне необходимо точно знать, чем порадует вас завтрак, обед и тем более ужин.

Секрет № 2 – добавить овощей и фруктов

Овощи и фрукты – низкокалорийны и способны внушить организму чувство ложной сытости. Стоит только сравнить: в одном килограмме огурцов всего 150 калорий, в то время как в среднестатистическом бургере весом около 200 граммов  – калорий более 400! Такие калории – абсолютно "пустые" и бесполезные для организма. Они моментально "прогорают" и быстро оседают на некогда стройной талии и бедрах.

Секрет № 3 – не допускать чувства голода

Перекусы и приемы пищи должны строго сменять друг друга. Диетологи советуют приемы пищи разделять не более чем двух-трех часовым интервалом. В порыве голода меньше всего организм хочет витаминную морковку. Организм скорее потребует быстрых углеводов, которые тут же уйдут в запасы.

Секрет № 4 – использовать гаджеты

Все знают, как важно подсчитывать калории, но насколько же сложно это осуществить на практике. Программы, разработанные специально для телефонов, сами определят идеальный вес, исходя из заданных параметров, подсчитают калораж, рассчитают суточный рацион, запомнят вес и простимулируют графиками процесса потери веса.

Секрет № 5 – чаще пить

Жажда очень часто маскируется под голод. Поэтому прежде чем плотно перекусить стоит просто выпить стакан воды.

Секрет № 6 – есть медленно

Привычки из детства мешают избавиться от лишнего веса: доесть все до последней крошки, не разговаривать за столом. А между тем, пока льется приятная беседа, чувство сытости наступит быстрее. Диетологи также рекомендуют пользоваться нетрадиционными приборами. Например, палочками, чтобы неспешно поглощать пищу.

Секрет № 7 – не бояться срывов

Перефразируя классика, ситуацию с систематическими нарушениями диеты можно описать так: - Почему ты ешь? - Потому что мне стыдно. - Почему тебе стыдно? - Потому что я ем.

Срывы бывают у каждого, главное, чтобы "сладкая жизнь" не затянула надолго. При нарушении диеты не стоит придаваться излишнему раскаянию и панике, просто начните все заново со следующего же дня.

Секрет № 8 – избегать алкоголя

Помимо высокой калорийности, алкоголь способен очень быстро разжечь бешеный аппетит. Поэтому во время диеты от горячительных напитков лучше отказаться. Совсем.

Секрет № 9 – пройти медицинское обследование

Анализы помогут подобрать оптимальную диету. Порой люди, выбрав неподходящий рацион, просто изнуряют организм, лишив его жизненно необходимых элементов.

Секрет №10 – не забывать про фитнес

Диета, безусловно, принесет свои плоды, вес обязательно сдвинется с мертвой точки. Но чтобы килограммы не вернулись, а тело было крепким и подтянутым, закреплять полученные результаты лучше в фитнес-клубе. Или в кабинете косметолога. Разнообразные обертывания и массажи пойдут вашей фигуре только на пользу.

А вы считаете свое телосложение нормальным? Придерживаетесь ли вы диеты?

Наталья Карпова, etoya.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Комментарии (95)

  1. МарияДиваева  |15 октября 2013, 00:12#

    не могу есть медленно
    кто посоветует - как?

    • Fleur d'amour  |15 октября 2013, 07:19#

      Может, считать, пережевывая?)))

      • Josephina_A  |15 октября 2013, 08:37#

        в обеденный перерыв ем медленно) или будешь лишние пол часа работать или посидишь в столовой))))

        • Барпиона  |15 октября 2013, 21:14#

          чайной ложкой

        • Bagi_B  |15 октября 2013, 21:34#

          у меня муж ест, как Майор Пэйн)))) а брат и папа ну просто жесть, как медленно! Они всё время за едой что-то рассказывают, поэтому, когда все уже покушали у них ещё целая гора еды в тарелке)))

          • Carissima  |16 октября 2013, 13:07#

            Не могу есть быстро! Как это?!

            • Ехидна  |16 октября 2013, 13:12#

              а в садике не учили? Меня, к сожалению, учили и в садике, и бабушка с дедушкой.

              • Carissima  |16 октября 2013, 13:16#

                Да нет.. не помню такого. А с бабушкой мы вообще всегда и ели неспешно, и чай потом сядем "стаканОв по восемь"

                • Ехидна  |16 октября 2013, 13:25#

                  а мне бабушка с дедушкой примр приводили, что раньше на работу брали тех, кто быстрее всех ест. Вот я и старалась. И с сестрами на перегонки ели. Кто ж знал. что через каких-то 20 лет все поменяется до наоборот?

                  • Carissima  |16 октября 2013, 14:26#

                    Ну да:-) А у меня бабушка просто не работала

            • huliganka)))  |18 октября 2013, 21:21#

              я не считаю неспешное поедание пищи- основным фактором похудения. У меня подруга при росте 165 см весит 45 кг, так она ест как пожарник- за 5-7 минут полноценный обед) и ни в чем себе не отказывает))

              • Bagi_B  |24 октября 2013, 11:01#

                ну, это , скорее, как фактор правильного пищеварения, а , следовательно, и похудения. Я ем медленно! Не специально. Просто так с детства повелось: брат с папой байки травили за столом, поэтому и вставать из-за стола не хотелось)))

            • Tanita3d  |15 октября 2013, 00:20#

              Когда моя дочь озадачилась своим весом (на мой взгляд зря), то я, как разумная мать, чтобы не допустить перегибов, отправила ее к врачу-эндокринологу. Она (в смысле доктор), вот умница, поняла все сразу. Выписала направления на анализы (проверить все ли в порядке все равно нужно), а пока буду готовы результаты, выдала моему ребенку дневник питания, все объяснила, научила считать калории.... Весело было поначалу, когда ребенок собралась в горы на несколько дней и страдала: брать с собой кухонные весы или нет (как считать калории????) - а вдруг лишний шашлычок....? Сейчас все утряслось, калории считаем, диету блюдем, но все в меру - организму только польза от этого. Ну и проверяемся периодически у того же врача.

              • Наталья Карпова  |15 октября 2013, 09:14#

                Когда моя дочь озадачилась своим весом (на мой взгляд зря), то я, как разумная мать, чтобы не допустить перегибов, отправила ее к врачу-эндокринологу. Она (в смысле доктор), вот умница, поняла все сразу. Выписала направления на анализы (проверить все ли в порядке все равно нужно), а пока буду готовы результаты, выдала моему ребенку дневник питания, все объяснила, научила считать калории.... Весело было поначалу, когда ребенок собралась в горы на несколько дней и страдала: брать с собой кухонные весы или нет (как считать калории????) - а вдруг лишний шашлычок....? Сейчас все утряслось, калории считаем, диету блюдем, но все в меру - организму только польза от этого. Ну и проверяемся периодически у того же врача.вот это подход! здорово!

                • Tanita3d  |15 октября 2013, 10:03#

                  вот это подход! здорово!

                  Так ведь ребенок, хоть и взрослый уже. )))

              • LadyPrada  |15 октября 2013, 00:25#

                Алкоголь не пью, и вот чувства голода нет по определению!!

                • МарияДиваева  |15 октября 2013, 00:27#

                  если это диета, а не сбалансированное питание, то необходима поодержка витаминами

                  • Наталья Карпова  |15 октября 2013, 09:13#

                    если это диета, а не сбалансированное питание, то необходима поодержка витаминамиабсолютно точно!

                  • Чур-Чура  |15 октября 2013, 00:32#

                    Это верно - жажда часто маскируется под голод, поэтому при первой мысли о еде лучше для начала попить)

                    • Vorobej  |15 октября 2013, 00:40#

                      первое правило любой диеты, по-моему, - это решить, ради кого и ради чего это нужно... тогда и конкретная мотивация будет помогать в похудании...

                      • Bagi_B  |15 октября 2013, 21:37#

                        правильно! я когда рассталась с парнем решила худеть для себя! Просто хотела доказать себе самой, что я могу! Результаты не заставили себя ждать: -15 кг и новая любовь!!!)))

                        • Vorobej  |15 октября 2013, 21:42#

                          вот!!! во время беременности я набрала лишних 20 кг... тут решили новую диету испытать на мне... муж сомневался (да и любит он меня... всякую)... а вот девочки на форуме поддерживали - это был мощнейший стимул для меня... в итоге за 3 недели я скинула 5 кг!!! чуть организм отдохнет, и дальше бум худеть)))

                          • lera20  |15 октября 2013, 21:50#

                            Молодец,Надюша!!!

                            • Bagi_B  |24 октября 2013, 11:03#

                              важно начать и не сорваться! а потом по накатанной пойдет))) Надежда, вы молодец!!! Так держать!!!)))

                        • zhanna_s  |15 октября 2013, 08:41#

                          Считаю свое телосложение нормальным, но не идеальным, есть что улучшить и подправить, поэтому частенько взвешиваюсь, но чаще ориентриуюсь по одежде: если начинает давить - устраиваю полуголодный день - пью кофе с вкусняшками, и ведь худею))))))

                          • леди1  |31 октября 2013, 23:48#

                            кофе выводит излишнюю жидкость.можно даже сказать обезваживает организм+ничего не есть целый день,это и даёт чувство лёгкости и потерянных кг.у меня тоже частенько такие дни.

                            • sana-juli  |31 октября 2013, 23:53#

                              Не всегда.насчет кофе двоякое мнение..

                          • Polosataya  |15 октября 2013, 09:33#

                            В первую очередь - сходить к врачу. Потом уже худеть. Очень часто лишний вес - это следствие какой-то болезни. А правила похудения, мне кажется, все знают. Меньше есть и больше двигаться.

                            • Elen'chik  |15 октября 2013, 10:38#

                              Тема правильного питания и режима для меня уже вошла к каждодневную привычку. Организм настолько отвык от фаст-фуда и прочих вредностей, что даже и не тянет.
                              Сейчас у меня новая "фишка": раз в неделю устраиваю разгрузочный день, ем творог 0,5% вместо ланча, обеда и полдника. Завтрак стандартный-овсянка, на ужин рыба или филе курицы/индейки. Творог избавляет организм от лишней жидкости, тем самым, предотвращает отеки.

                              • леди1  |31 октября 2013, 23:46#

                                возьму на заметку.никогда не устраивала разгрузочный день с творогом.обязательно попробую)

                              • basstett  |15 октября 2013, 10:40#

                                "Помимо высокой калорийности, алкоголь способен очень быстро разжечь бешеный аппетит. Поэтому во время диеты от горячительных напитков лучше отказаться. Совсем."
                                А лично мне бокал хорошего сухого белого вина за ужином помогает "держать форму"!;)
                                В 100 граммах белого вина содержится от 60 до 80 ккал. Доказано, что белое вино (не больше 200 грамм в день) благотворно влияет на работу кишечника и на дыхательную систему.

                                • lakail  |15 октября 2013, 14:56#

                                  я тоже не могу исключить сухое вино из своей жизни, просто потому что его люблю)

                                  • Nata__  |15 октября 2013, 18:18#

                                    и я люблю сухое, только красное))) Мне оно не мешает и аппетит бешеным не становится;)

                                    • Лунария  |15 октября 2013, 23:04#

                                      может быть,но главное на 200 г остановиться,не у всех выходит)
                                      а еще доказано,что и кое-какой вред наносит другим системам организма( не отрицаю при этом пользу)
                                      сама я заметила,что если еду запивать алкоголем,то значительно больше пищи вмещается, медленнее сытость приходит (но это лично мое наблюдение)

                                    • Ласточка я)  |15 октября 2013, 11:31#

                                      "ожирение начинается – с головы" - полностью согласна. И с пунктом №1 тоже абсолютно согласна.

                                      • Olga Tv  |15 октября 2013, 12:51#

                                        *Еще накануне необходимо точно знать, чем порадует вас завтрак, обед и тем более ужин.*
                                        По-моему, это как-то уж слишком) Мне ближе вариант Остапа Бендера: не делайте из еды культа.
                                        И, кстати, неоднократно слышала совет есть не по расписанию, а только тогда, когда захочется. Я так и делаю и вешу сейчас килограмм на 10 меньше, чем тогда, когда у меня был жесткий график работы и приходилось завтракать/обедать/ужинать в одно и то же время.

                                        • Belochkam  |15 октября 2013, 13:56#

                                          диеты не придерживаюсь, просто стараюсь правильно питаться)

                                          • Lyubasha84  |15 октября 2013, 15:29#

                                            Слава Богу никогда не сидела на диетах. Пока))))

                                            • Танюська  |15 октября 2013, 16:01#

                                              "Ожирение начинается – с головы" - воооооот! Как только человек решает, что ему надо похудеть, сесть на диету, мозг посылает в клетки сигнал: "Ахтунг! Питание будет урезано! Всем не хватит!" И организм будет стараться откладывать запасы даже их низклкалорийных продуктов. )))) Поэтому те, кто сидит на диете, часто жалуются, что даже после маленького кусочка торта сразу прибавляют в весе. А кто-то может и три куска съесть, и ничего.

                                              Никогда не сидела на диетах. Ем все.

                                              • Катя Баранова  |15 октября 2013, 17:43#

                                                А я палочками ем быстрее))) Ага, все удивляются, но как-то так получается:)) Так что этот совет не по мне. Мне важно четко ограничить размер порции изначально и ни ногой в сторону :)

                                                • Ехидна  |15 октября 2013, 17:51#

                                                  У меня нормальное телосложение, никогла не придерживалась диет. Но сидя уже 4 года на сайте, начала устраивать разгрузочные дни и мечтаю сбросить пару лишних кило. Сама не знаю, зачем.

                                                  • Vorobej  |15 октября 2013, 20:17#

                                                    Лен, тебе-то куда? тогда кирпичик дарить придется, чтобы не сдувало)))

                                                    • Ехидна  |16 октября 2013, 08:33#

                                                      Ну это.... Во мне сейчас 56 при росте 160. А у нас тут при таком росте девушки 50-52 весят (был тут не так давно марафон похудения с Леокадией, многие писали свои параметры). Мне бы хоть 54:))))

                                                  • Olevd  |15 октября 2013, 20:12#

                                                    Стараюсь правильно питаться - если "лишнее" - то маленькую порцию -:)!! А диета.... все-таки не могу, попробовала - и хватит -:)!!

                                                    • SENZ  |15 октября 2013, 21:00#

                                                      Я как истинная итальянка, когда нервничаю -ем ;)) все проблемы от нервов ;)) потом усиленно худею ;))
                                                      Как говорится, сама себе создаю проблемы, потом усиленно их решаю ;))

                                                      • Solenflicka  |15 октября 2013, 21:07#

                                                        Лучше пластыря на рот еще ничего не придумали)

                                                        • Барпиона  |15 октября 2013, 21:17#

                                                          когда мне хочется есть, особенно если ела совсем недавно, я иду гладить

                                                          • Ехидна  |16 октября 2013, 08:35#

                                                            Если я хочу есть, мне ничего не помогает. Разве что большая порция чего-нибудь вкусного:))).

                                                            • KoFFeMAN  |16 октября 2013, 13:51#

                                                              а....если все поглажено?

                                                              • Барпиона  |16 октября 2013, 22:52#

                                                                тогда полы мыть

                                                                • безника  |16 октября 2013, 22:58#

                                                                  гладь того, кто рядом;-)

                                                                  • nat4450  |31 октября 2013, 23:44#

                                                                    Как верно :)

                                                              • Кира_78  |16 октября 2013, 08:37#

                                                                Лена, аналогично! :))

                                                                • Олес_я  |16 октября 2013, 09:09#

                                                                  Все советы по делу. К сожалению когда нервничаю ем и сплю((( Поэтому, как только успокаиваюсь, устраиваю разгрузочные дни. А еще очень помогают сбросить вес православные посты, в эти дни у меня усиливается сила воли и я не ем сладкокого, мясного и т. д. )))

                                                                  • Marina_v  |16 октября 2013, 11:01#

                                                                    Моя диета это Рождественский и Великий пост. В эти дни вода мой лучший помошник. Правда не пробовала диет...пока, но собираюсь.

                                                                    • Olla.Olla  |16 октября 2013, 13:44#

                                                                      Мне помогает спорт, 20 мин. в день на беговой дорожке, а вечером рот на замок, больше ничего особенного не делаю.

                                                                      • Olla.Olla  |16 октября 2013, 13:44#

                                                                        Мне помогает спорт, 20 мин. в день на беговой дорожке, а вечером рот на замок, больше ничего особенного не делаю.

                                                                        • Джо Конда  |16 октября 2013, 14:30#

                                                                          вот мне бы рот на замок, может что и сдвинулось бы в потере веса))

                                                                          • nat4450  |17 октября 2013, 10:39#

                                                                            Начинаешь, бросаешь... гармонь играет...
                                                                            Все это нездорово... и накапливается.
                                                                            С возрастом понимаешь, как же все важно делать своевременно и ПОСТОЯННО!
                                                                            И никаких гармоней!

                                                                            • nat4450  |17 октября 2013, 10:40#

                                                                              Женщина-скрипка. Правда лучше?

                                                                              • sana-juli  |26 октября 2013, 14:32#

                                                                                Оригинально.Это вы?

                                                                                • nat4450  |26 октября 2013, 15:27#

                                                                                  Как вы догадались. :)

                                                                                  • sana-juli  |26 октября 2013, 17:20#

                                                                                    Обладая таким фото ,я бы тоже похвасталась..)

                                                                                    • nat4450  |26 октября 2013, 17:27#

                                                                                      Есть к чему стремиться! :)

                                                                                      • sana-juli  |31 октября 2013, 23:03#

                                                                                        Ну,спасибо,подкололи?)))
                                                                                        Вот ночь не буду спать)))

                                                                                        • sana-juli  |31 октября 2013, 23:03#

                                                                                          Кто на ТАКОМ инструменте играет...?))

                                                                                          • nat4450  |31 октября 2013, 23:09#

                                                                                            Некоторым везет на виртуозов!

                                                                                            • sana-juli  |31 октября 2013, 23:17#

                                                                                              Фото ваше?))
                                                                                              Мужу повезло...)

                                                                                              • nat4450  |31 октября 2013, 23:27#

                                                                                                Мое такое же как ваше :)
                                                                                                А муж говорит, что действительно повезло. Пусть и ваш хотя бы так думает :)

                                                                                                • sana-juli  |31 октября 2013, 23:47#

                                                                                                  Что повезло видно невооруженным глазом,а что он еще это и понимает. Вдвойне вам повезло...
                                                                                                  Кто рисовал?))
                                                                                                  Правда фото супер..талант..Кто придумал и кто осуществил..

                                                                                                  • nat4450  |31 октября 2013, 23:53#

                                                                                                    Много нескромных вопросов, любопытство - известно - не порок, но...
                                                                                                    Надо спать, поздненько, меня заждались, а вас? :)

                                                                                                    • sana-juli  |02 ноября 2013, 14:05#

                                                                                                      Не любопытство,а восхищение..

                                                                              • Olevd  |17 октября 2013, 20:04#

                                                                                По размерам - скорее, виолончель -:)!!!

                                                                                • huliganka)))  |18 октября 2013, 23:03#

                                                                                  [Комментарий удален]

                                                                                  • huliganka)))  |18 октября 2013, 23:04#

                                                                                    после того, как у меня начал развиваться гастрит, стала есть 5 раз в день в одно и тоже время, приучила себя есть много овощей (особенно в последний прием пищи), а по утрам овсяную кашу, не пью алкоголь. Ни в чем больше особо себе не отказываю, в итоге за пару месяцев похудела на 5 кг))

                                                                                    • sana-juli  |26 октября 2013, 14:35#

                                                                                      А самочувствие улучшилось?

                                                                                      • huliganka)))  |31 октября 2013, 16:01#

                                                                                        значительно! вообще перестала пить лекарства) вот что значит-здоровое питание)))

                                                                                        • sana-juli  |31 октября 2013, 23:33#

                                                                                          Тоже не пью,не курю..Но вот с трудом перехожу на подножный корм)))

                                                                                    • regent_mary  |24 октября 2013, 10:50#

                                                                                      У меня вообще непонятно что с организмом!То худею хорошо,то набираю непонятно откуда:(Занимаюсь спортом,но худышкой стать не получилось ни разу!

                                                                                      • Natulyka  |26 октября 2013, 13:55#

                                                                                        Я диетами никогда не пользовалась. Правда хотелось бы животик немного убрать, в остальном меня всё устраивает. Вот только мне кажется, что животик никакими диетами не уберется.

                                                                                        • ТОМИЧКА70  |26 октября 2013, 14:38#

                                                                                          Попробуйте супчик от Маргариты Королевой (если не ошибаюсь, звездный диетолог). В сентябре перед отдыхом 3 дня его ела, правда, с другой едой, НО -"животик" стал куда меньше)

                                                                                          • Natulyka  |26 октября 2013, 16:31#

                                                                                            А рецептик не подскажите где взять? :)

                                                                                            • ТОМИЧКА70  |26 октября 2013, 19:02#

                                                                                              Через поисковик попробуйте, так не помню, сельдерей, перец, капуста, что-то еще. Я находила на www.7dn.ru, там в поиске "маргарита королева" и рецепт. Простите, что без ссылки, у меня неизлечимый компьютерный кретинизм)

                                                                                              • Natulyka  |27 октября 2013, 16:52#

                                                                                                Спасибочки! Обязательно попробую.

                                                                                                • sana-juli  |31 октября 2013, 23:34#

                                                                                                  Вот мечта каждой..
                                                                                                  На пирожковой диете иметь плоский животик,красивую попку и красивое тело)))

                                                                                                • sana-juli  |31 октября 2013, 23:34#

                                                                                                  Спасибо..))

                                                                                          • sana-juli  |26 октября 2013, 17:07#

                                                                                            Спасибо за советы..Многие знаешь,но как то забываешь в жизни про них....

                                                                                            • sana-juli  |26 октября 2013, 17:27#

                                                                                              № 11 -очистительные чаи.
                                                                                              Лимфодренажные.

                                                                                              • леди1  |31 октября 2013, 23:53#

                                                                                                +обёртывание водорослевое или грязевое,а лучше шоколадное)

                                                                                                • sana-juli  |31 октября 2013, 23:54#

                                                                                                  Вы делали шоколадное?

                                                                                                  • леди1  |31 октября 2013, 23:56#

                                                                                                    делала.шоколадное обёртывание от Alina Zanskar.Просто супер!

                                                                                                    • sana-juli  |01 ноября 2013, 00:03#

                                                                                                      Спасибо.Сколько нужно процедур,чтобы увидеть результат?

                                                                                              • леди1  |01 ноября 2013, 00:09#

                                                                                                после первой я поклялась что есть шоколад больше никогда не буду)результат виден сразу-кожа подтянута,упругая.чувство потери лишней жидкости,от этого видимо и лёгкость.во время обёртывания аромат невероятный,вкусный)самое основное,обёртывание незаменимо зимой.не буду больше раскрывать все секреты.попробуете и вспомните мои краткие комментарии.

                                                                                                Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи