Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь декабрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Что поможет взбодриться утром?

19 февраля 2013, 00:00 | Наталья Карпова

Что поможет взбодриться утром?
11 выбрали

Быстрее прогнать остатки ночного сна поможет не чашка черного кофе, чья польза сомнительна, а короткий комплекс физических упражнений и контрастный душ. 15 минут, потраченные на зарядку с утра не только помогут быстрее проснуться, но и сослужат добрую службу стройности.

Мало кто теперь занимается зарядкой по утрам: бешеный ритм жизни, бесконечные пробки и желание везде успеть вытеснили размеренность, свойственную утру выходного дня. Поэтому для многих найти 15 минут на утреннюю зарядку – задача не из простых. Тем не менее, если все же включить утреннюю физкультуру в свой ежедневный график, результаты не заставят себя ждать. Уже через неделю вы заметите, что стали лучше засыпать и легче просыпаться, а жизненной энергии будет хватать на целый рабочий день.

Минимальное количество времени, которого потребует утренняя зарядка – 15 минут, но продолжительность занятий можно скорректировать, опираясь на следующие факторы:

  • вашего возраста,
  • общего состояния организма,
  • ваших биологических часов,
  • режима сна/бодрствования.

При планировании программы утренней зарядки следует помнить, что основная цель этих упражнений – помочь организму проснуться и наполнить его энергией, а не в том, чтобы скорректировать фигуру (хотя, такой "побочный эффект" у зарядки имеется).

Почему утренняя зарядка так эффективна? Все дело в том, что с началом физической активности улучшается кровоснабжение мышц, организм быстрее просыпается от режима ночного отдыха, увеличивая температуру тела. В результате ускоряются обменные процессы, повышается эластичность связок, суставов и сухожилий, моментально улучшается мозговая деятельность и концентрация внимания.

Итак, какой вид физической активности выбрать утром – решать только вам. Можно танцевать, заниматься йогой или аэробикой. Главное, чтобы мини-тренировка была в удовольствие.

Кардио-тренировка

Подходит тем, кто спит не менее 7 часов в сутки и не имеет проблем с сердечно-сосудистой системой. Помогает моментально "завести" организм, увеличив ток крови ко всем органам и тканям. Бег на тренажере, прыжки через скакалку или любые другие кардио-упражнения – идеальное начало дня офисных сотрудников, которые ведут малоподвижный образ жизни. Единственное ограничение – время. Тренировка не должна быть слишком активной и занимать больше 15 минут. Иначе результат может быть противоположным – возникает чрезмерная нагрузка на сердце, может появиться одышка, сонливость и апатия.

Силовые тренировки

Если прыгать через скакалку с утра – занятие не для вас, попробуйте силовые тренировки. Они не столь сильно нагружают сердечно-сосудистую систему, но при этом позволяют организму начать работать быстрее. Начните зарядку с несложных упражнений с гантелями, отжиманий от пола, стены или покачайте пресс.

Стретчинг

Занятия на растяжку очень хорошо развивают гибкость. При выполнении любого упражнения стретчинга мышцы растягивается в длину и укорачивается в ширину, вызывая ряд реакций, улучшающих кровоснабжение. В результате организм быстрее просыпается, а вы получаете заряд энергии на весь день.

Йога

Если вы когда-либо занимались йогой или же занимаетесь ей, попробуйте выполнить несколько асан сразу же после пробуждения. Очень хорошо работает утром комплекс упражнений "Сурья намаскар" (Приветствие Солнцу). Как уже ясно из самого названия – это утренние асаны, которые составлены с учетом особого состояния организма, свойственного ему после ночного отдыха.

Танцевальная зарядка

Если монотонные занятия вам не подходят, попробуйте по утрам заниматься танцами под любимую музыку. Двигайтесь в такт, прислушиваясь к своему телу – оно подскажет оптимальные движения, физически комфортные для выполнения именно вам. При спонтанном танце задействуются группы мышц, которые сложно задействовать в постановочном варианте, например, во время занятий под обучающий DVD. Хорошее настроение после танцевальной разминки гарантировано.

Чтобы закрепить результат, полученный после утренней зарядки, примите контрастный душ. Очень хорошо использовать гели для душа с цитрусовым ароматом, который, по словам ароматерапевтов, очень хорошо бодрит и заряжает хорошим настроением. А ни это ли нужно с утра?

Наталья Карпова, etoya.ru

Похожие материалы:

бодрость | Физические упражнения | зарядка | утро | стройность | йога | танцы | стретчинг | растяжка | гибкость | силовые упражнения | тренировки | тренировка | Кардио-тренировка | кардиотренировки | сердце | упражнения | аэробика

Комментарии (135)

  1. beba  |19 февраля 2013, 00:03#

    Зарядка с утра, точно не по мне, я еле поднимаюсь утром в 6-00

    • DElenaS  |19 февраля 2013, 09:30#

      Читала в одном журнале, что физические нагрузки с утра вредны. Ведь организм еще не отошел ото сна, а тут такая резкая нагрузка. Для того, что бы с утра побыстрее проснуться протираю лицо кусочком льда с травками.

      • Sensual  |19 февраля 2013, 09:36#

        Читала в одном журнале, что физические нагрузки с утра вредны. Ведь организм еще не отошел ото сна, а тут такая резкая нагрузка. Для того, что бы с утра побыстрее проснуться протираю лицо кусочком льда с травками.наоборот) у меня вот молодой человек занимается только с утра часов с 10, и потом идет на работу в хорошем расположении духа) я пробовала заниматься вечером, очень тяжело, да и после рабочего дня вообще туго что-то делать...

        • DElenaS  |19 февраля 2013, 09:56#

          Мне кажется все индивидуально и зависит от человека ))))

          • viola_inc  |19 февраля 2013, 10:07#

            10 утра, если он встал в 7-8 - вполне нормальное уже время. лишь продрав глаза сразу зарядку делать лично я никогда не могла, максимум - в постели потянуться.

            • Olika777  |19 февраля 2013, 10:55#

              меня вот молодой человек занимается только с утра часов с 10, и потом идет на работуа работает он с обеда, вероятно? :)

              • Lenirnik  |19 февраля 2013, 10:59#

                с утра часов с 10 - это уже не утро))) я до 10 часов уже таааак наработаюсь)) а вот 6 утра - вот это утро, и взбодриться в это время нужно очень щадяще, иначе это будет не взбодриться, а возбудиться, и будешь потом целый день на взводе!))

                • YUGURU  |20 февраля 2013, 07:03#

                  точно! тоже придерживаюсь данного мнения)
                  ничто так не бодрит лично меня, как чашечка кофе!!!!!

              • beba  |19 февраля 2013, 09:58#

                И я слышала от врачей, что нельзя нагружаться когда организм еще сонный

                • nyura777  |19 февраля 2013, 11:06#

                  Читала в одном журнале, что физические нагрузки с утра вредны. Ведь организм еще не отошел ото сна, а тут такая резкая нагрузка. Для того, что бы с утра побыстрее проснуться протираю лицо кусочком льда с травками.Я тоже практикую лед, но почему-то меня бодрит ровно на 5 минут, а потом снова как сонная муха)

                  • DElenaS  |19 февраля 2013, 13:24#

                    )))))))) Меня он радует )))))) Я прям пробуждаюсь и спокойно иду краситься, а затем прогулка по свежему воздуху на работу.

              • ТанюшаФ  |19 февраля 2013, 00:07#

                когда не высыпаешься точно сложно зарядку делать. я в общем стараюсь делать, заметила что если хоть пять минут растянусь, пресс покачаю, как-то настроение поднимается, и день сразу складывается, и, кстати, аппетит уменьшается. я за зарядку.

                • МарияДиваева  |19 февраля 2013, 00:21#

                  мне тоже нравится с утра подвигаться

                  • Лилиана72  |19 февраля 2013, 12:42#

                    Я пытаюсь хотя бы минимально зарядку сделать. Но не всегда удается себя заставить.

                    • only perfect  |19 февраля 2013, 17:00#

                      к сожалению лень утром берет верх надо мной

                  • Olevd  |19 февраля 2013, 00:20#

                    Вот насчет выспаться - у меня почти год не получается, так что зарядка - это бег на работу/с работы.
                    Еще на работе решили физкульт-паузу устраивать - неделю помахали ручками-ножками - и одну девушку на скорой увезли. Три недели на больничном. Ей, оказывается, низзя - а она и не знала...
                    А так-то, да, хорошо бы.... и небо голубое.... и птички поют..... -:)))

                    • Olika777  |19 февраля 2013, 10:58#

                      неделю помахали ручками-ножками - и одну девушку на скорой увезли. Три недели на больничном. Ей, оказывается, низзя - а она и не знала...ничего себе!!!
                      т.е. до этого момента она никогда ничем подобным не занималась, раз не знала??
                      я тоже хотела у нас ввести подобное, но поддержки не нашла (

                      • Лилиана72  |19 февраля 2013, 12:43#

                        Я где-то слышала, что поездка на общественном транспорте приравнивается к физическим упражнениям)))

                        • only perfect  |19 февраля 2013, 17:01#

                          о да особенно в час пик утром

                      • Rau  |19 февраля 2013, 00:30#

                        Да, хотелось бы услышать, какие виды утренней активности подходят хроническим совам, встающим в 7 утра и спящим при этом по 5 часов, если с утра эти самые совы в лучшем случае готовы убить кого-нибудь, чтобы поспать еще 5 минут.

                        • izzi  |19 февраля 2013, 00:48#

                          Меня подруга научила выпивать сразу после пробуждения стакан воды. Действует) Ну и еще тортик или пироженка в холодильнике тоже помогает)

                          • Лилиана72  |19 февраля 2013, 12:44#

                            Сначала стакан воды (полезно, кстати), потом тортик, а потом опять спать хочется...

                            • Rau  |19 февраля 2013, 15:28#

                              Меня подруга научила выпивать сразу после пробуждения стакан воды.Это я давно умею. Но счесть это физической активностью, про которую я спрашивала, как-то не получается. :-) Тортик тоже. :Р

                            • безника  |19 февраля 2013, 09:07#

                              только душ меня заставляет проснуться

                              • нат 747  |19 февраля 2013, 10:26#

                                Это точно, тут уж не до активности))

                              • a123  |19 февраля 2013, 00:35#

                                Меня, сплошную сову, бодрит только мысль о теплой овсяной кашке - всю жизнь просыпаюсь жутко голодная, и только мысль о завтраке меня примиряет с действительностью. А если бы было время, то танцеваяльная зарядка мне бы подошла -)))

                                • Лилиана72  |19 февраля 2013, 12:45#

                                  Я тоже голодная просыпаюсь. Но вместо овсянки ем мюсли на воде. От овсянки жутко потом есть хочется...

                                  • Rau  |19 февраля 2013, 15:29#

                                    А я по утрам жрать не могу...

                                    • нат 747  |19 февраля 2013, 15:34#

                                      Я тоже утром не могу есть

                                • izzi  |19 февраля 2013, 00:47#

                                  Заступлюсь за кофе) Пара чашек в день натурального (не сублимата!) кофе вполне безопасно поднимает настроение)

                                  • chicca  |19 февраля 2013, 08:40#

                                    Заступлюсь за кофе) Пара чашек в день натурального (не сублимата!) кофе вполне безопасно поднимает настроение)+ 1. Если я не выпью чашку вареного кофе с утра, я пропала...

                                    • Наталья Карпова  |19 февраля 2013, 08:54#

                                      Заступлюсь за кофе) Пара чашек в день натурального (не сублимата!) кофе вполне безопасно поднимает настроение)сублимат - сублимату рознь) цикорий - тоже сублимат)

                                      • Svet22v  |19 февраля 2013, 10:28#

                                        Цикорий способен причинить вред. От его употребления следует отказаться людям, страдающим варикозным расширением вен. Болезни сосудов, астма, бронхит или хронических кашель – это заболевания, при которых цикорий опасен для здоровья.

                                        • viola_inc  |19 февраля 2013, 14:41#

                                          у кофе тоже полно противопоказаний

                                        • izzi  |19 февраля 2013, 11:08#

                                          Нее, цикорий не для меня. Пару раз его пыталась пить - весь день тошнило. Все-таки очень спецефический вкус.

                                      • snowy  |19 февраля 2013, 00:48#

                                        Чтобы легко просыпаться важен режим, выспался ко времени подъема, и пробуждение будет легким. С этим всю жизнь проблема, очень поздно засыпаю, рано просыпаюсь, невыспавшись. Физическая активность с утра не по силам, лучше все же кофе, я его ооочень люблю. Было время, ходила в спортзал с утра - весь день поломан, бассейн еще терпимо.

                                        • катенок 1978  |19 февраля 2013, 06:47#

                                          Чашка кофе всегда бодрит и душ контрастный!!!С зарядкой не складывается.

                                          • Polosataya  |19 февраля 2013, 07:07#

                                            Да собраться бы успеть, какая там зарядка...

                                            • only perfect  |19 февраля 2013, 17:01#

                                              вот точно некогда ее делать

                                            • RozaRozime  |19 февраля 2013, 07:23#

                                              меня на днях утром очень взбодрило приближеие метеорита)) а если быть точнее бодрило всю ночь до утра)))

                                              • estrellita  |19 февраля 2013, 09:45#

                                                да уж.. не только Вас, пол-Урала мигом взбодрились.. такой будильник нам больше не нужен :)

                                                • RozaRozime  |19 февраля 2013, 12:50#

                                                  согласна а мульён % не нужен!!!!

                                              • Gala  |19 февраля 2013, 07:24#

                                                [Комментарий удален]

                                                • Gala  |19 февраля 2013, 07:25#

                                                  я после зарядки еще больше спать хочу!!!!

                                                  • Роуз  |19 февраля 2013, 07:32#

                                                    я после зарядки еще больше спать хочу!!!!Галя-я тоже!!!!(думала-я одна такая))

                                                    • Зоя Качалина  |19 февраля 2013, 08:39#

                                                      А я вообще зарядку после 23 часов делаю,а потом спать....

                                                      • Olika777  |19 февраля 2013, 11:02#

                                                        правда?? и засыпается??
                                                        вообще считается, что сложно после этого заснуть, ну Вы наверное, последние силы отдаете этой зарядке )

                                                        • a123  |19 февраля 2013, 14:29#

                                                          правда?? и засыпается??
                                                          вообще считается, что сложно после этого заснуть, ну Вы наверное, последние силы отдаете этой зарядке )
                                                          Ещё как засыпается, для меня 20 минут качания пресса на ночь - лучшее снотворное, вырубаюсь мгновенно, и до утра на одном дыхании. Все мы разные

                                                        • sandraK  |19 февраля 2013, 12:35#

                                                          и я тоже, когда все дела домашние сделаны и дети спать уложены...))) а с утра готовлю еду, чтоб семье было что кушать пока мама на работе

                                                          • Зоя Качалина  |19 февраля 2013, 20:45#

                                                            Видимо весь негатив уходит и спится превосходно)))

                                                    • Роуз  |19 февраля 2013, 07:34#

                                                      Хороший секс с утра помогает хорошо взбодриться!!!!!Только потом сразу в душ, а то можно повернуться на бок и дальше спать))

                                                      • Ка  |19 февраля 2013, 08:41#

                                                        :) Дай "пять"!

                                                        • Роуз  |19 февраля 2013, 09:05#

                                                          :) Дай "пять"!Даю!!!!!!!!!!!

                                                        • koteyka  |19 февраля 2013, 09:27#

                                                          Хороший секс с утра помогает хорошо взбодриться!!!!!Только потом сразу в душ, а то можно повернуться на бок и дальше спать))любимый метод моего мужа))))))))))))

                                                          • Sozdanianotchka  |19 февраля 2013, 11:07#

                                                            ага, только вот радость мало : подсознательно смотришь на часы, чтобы не опоздать :( Мне приятнее вечером.

                                                          • sandraK  |19 февраля 2013, 12:36#

                                                            Верно подмечено. взбодришься, а потом снова расслабиться хочется

                                                          • осенянка  |19 февраля 2013, 07:40#

                                                            Розалия, вот, самое верное средство)))

                                                            • Josephina_A  |19 февраля 2013, 07:49#

                                                              Ничего не может взбодрить меня утром((( я 100% сова

                                                              • estrellita  |19 февраля 2013, 09:47#

                                                                +1 :)

                                                                • Sozdanianotchka  |19 февраля 2013, 11:08#

                                                                  я тоже - к обеду раскачиваюсь окончательно :) Хотя внешне никто и не заподозрит, что я ещё во сне отчасти брожу...

                                                              • Ленусик@  |19 февраля 2013, 07:57#

                                                                С утра не могу проснуться без чашки кофе. И с утра хожу на фитнес в 9 утра, но это потому что вечером ходить нет возможности

                                                                • only perfect  |19 февраля 2013, 17:02#

                                                                  меня кофе бодрит не надолго, потом еще сильнее спать хочется

                                                                • Marina_v  |19 февраля 2013, 07:57#

                                                                  Молодые и веселые соседи...вот кто дает бодрость духа всем жильцам нашего этажа...не зависимо от времени суток...

                                                                  • Роуз  |19 февраля 2013, 08:34#

                                                                    О!!! Веселые соседи меня тоже поднимают с утра!!!! И не только меня, а всю нашу семью!!!!!!

                                                                    • beba  |19 февраля 2013, 08:39#

                                                                      А у знакомой сосед идет в ванну и она знает, что когда он включает душ ей пора вставать-6 00)

                                                                      • Sozdanianotchka  |19 февраля 2013, 11:08#

                                                                        ничего себе слышимость в этом доме!!

                                                                        • beba  |19 февраля 2013, 11:11#

                                                                          Да у них ужасно, хотя гул от музыки и у меня слышен дома даже мотив различаю, что играет

                                                                      • mantigoma  |19 февраля 2013, 10:55#

                                                                        О!!! Веселые соседи меня тоже поднимают с утра!!!! И не только меня, а всю нашу семью!!!!!!Они что, с дрелью веселятся?))

                                                                        • Marina_v  |19 февраля 2013, 11:00#

                                                                          наши например, всегда по воскресеньям начиная с 21.00 полочки вешают....

                                                                          • Sozdanianotchka  |19 февраля 2013, 11:09#

                                                                            наши тоже весёлые : вначале друг на друга орут, потом, чтобы сбросить стресс, муж начинает сверлить....

                                                                            • Marina_v  |19 февраля 2013, 11:33#

                                                                              у наших еще детки есть....сначала мама и папа орут, потом все четверо...видно у кого первого аргументы заканчиваются начинает вешать полочки))))))) но вот посреди ночи чего не спится не пойму никак!!!

                                                                              • a123  |19 февраля 2013, 14:31#

                                                                                милиция вам в помощь. У нас одного раза хватило

                                                                                • Marina_v  |20 февраля 2013, 06:53#

                                                                                  не каждый день)))))))))))

                                                                      • Cтриж*  |19 февраля 2013, 08:47#

                                                                        Мне конечно, повезло что на работу к 9 час, я высыпаюсь и работа почти рядом с домом.
                                                                        А взбодриться мне помогает стакан выпитой горячей воды натощак - просыпается ЖКТ и организм сразу же зашуршал.
                                                                        Много лет 15 мин. утренняя гимнастика обязательна, но не скажу что бы она меня взбодрила.

                                                                        • Sozdanianotchka  |19 февраля 2013, 11:10#

                                                                          я стараюсь делать зарядку, чтобы спину размять. Но так хочется до последнего не вылезать из кровати... Муж-жаворонок меня будит тем, что приносит завтрак в постель

                                                                          • mantigoma  |19 февраля 2013, 11:30#

                                                                            Завтрак в постель это приятно:)) Но не по мне... мой путь на кухню лежит только через ванную комнату... А муж тем временем готовит завтрак (по выходным) :)

                                                                          • beba  |19 февраля 2013, 11:12#

                                                                            К 9 труднее если ехать в город, а если рядом, то вообще без разницы- повезло вам

                                                                            • Herbera  |19 февраля 2013, 15:38#

                                                                              Диля!Ты почти описала моё утро!!Только мне к 10, вода комнатной t и 15 мин зарядки меня бодрит!!

                                                                          • Ветка  |19 февраля 2013, 08:43#

                                                                            По паре упражнений на каждую группу мышц. прохладный душ и чашка кофе. От последнего пришлось временно отказаться, от чего очень страдаю.
                                                                            А вообще накормить и собрать 4-х мужиков обычно очень взбадривает!

                                                                            • ТанюшаФ  |19 февраля 2013, 10:41#

                                                                              )))) представляю!

                                                                              • mantigoma  |19 февраля 2013, 10:58#

                                                                                А мне снова стало можно:)) Сегодня попросила у мужа кофемашину... Так по кофе соскучилась за 2 года!!

                                                                                • Sozdanianotchka  |19 февраля 2013, 11:11#

                                                                                  я обожаю вкус кофе, но пить его не люблю. Раньше у нас была шумная кофемашина, и я знала : раз её слышу, значит, муж уже встал - скоро придётся и мне. Теперь кофеварка тихая, так что я ещё сложнее встаю...

                                                                                  • mantigoma  |19 февраля 2013, 11:32#

                                                                                    Значит, звук кофемашины вызывал неприятные ассоциации:( Я бы после этого тоже его не любила:))

                                                                                    • tatennak  |19 февраля 2013, 11:35#

                                                                                      ой, а для меня звук моей Jura-просто свирель)))))))))))) не могу без него)))))))) без него - вообще не утро... я, как устаканившаяся сова, могу отметить, что меня взбадривает утром только контрастный душ- до этого все движения похожи на сон или даже больше на движения в моем любимом мульте Весенняя муха)

                                                                              • Sensual  |19 февраля 2013, 08:52#

                                                                                меня с утра будит кот, вот кто является для меня еще тем будильником)

                                                                                • Marina_v  |19 февраля 2013, 09:43#

                                                                                  умница какой)

                                                                                  • estrellita  |19 февраля 2013, 09:55#

                                                                                    Так? :))

                                                                                    • Cтриж*  |19 февраля 2013, 10:04#

                                                                                      а может так :))))?

                                                                                      • YLYLYL  |19 февраля 2013, 10:22#

                                                                                        :)))))))))))

                                                                                        • Marina_v  |19 февраля 2013, 11:01#

                                                                                          )))))))))))

                                                                                          • Olika777  |19 февраля 2013, 11:04#

                                                                                            :)
                                                                                            меня тоже кот спасает от просыпания - у него не забалуешь, пока завтрак не подашь, не отстанет

                                                                                          • Bina  |19 февраля 2013, 11:07#

                                                                                            это мой сын))))

                                                                                            • mantigoma  |19 февраля 2013, 11:36#

                                                                                              )))))))))
                                                                                              Кстати, меня раньше киса неплохо бодрила по утрам. Мы жили на первом этаже, а в подвале немножко так... водились мыши:) А киса ночью их ловила, а сутра пораньше мне в качестве завтрака в постель приносила)))))) От моего ора некоторые даже оживали)))))))
                                                                                              Бодрячок конкретный!!!!!

                                                                                              • Sensual  |19 февраля 2013, 11:40#

                                                                                                ахааа)) девочки, вы прелесть))) ухохоталась))))))))))))))))))))))))))))))))))))

                                                                                                • only perfect  |19 февраля 2013, 17:03#

                                                                                                  ахах как забавно

                                                                                          • Chocola  |19 февраля 2013, 08:52#

                                                                                            Меня по утрам больше всего бодрит мысль, что ребенок может опоздать в школу (ее саму, кстати, по утрам ничего в принципе не бодрит, пока на улицу не выйдет:). Поэтому пока поднимешь-в ванную загонишь-завтрак запихнешь в нее - до школы доведешь - спать уже и не хочется совершенно:))). Душ и свежесваренный кофе для меня скорее приятный и обязательный утренний ритуал - правильный день без этого не начинается...
                                                                                            С гимнастикой по утрам пока что-то не складывается... хотя коврик красивый я уже купила:)

                                                                                            • Nuta1979  |19 февраля 2013, 08:54#

                                                                                              А я в принципе легко просыпаюсь если с вечера дала себе установку, что мне это надо. Обычно встаю в 7 без всяких проблем, но в выходные сплю до 11, потому что установки на подъем не было

                                                                                              • beba  |19 февраля 2013, 11:41#

                                                                                                В 7 в будни доя меня уже роскошь

                                                                                              • Divva  |19 февраля 2013, 09:04#

                                                                                                меня сын хорошо бодрит с утра))))))))) хочешь не хочешь, а встаешь)))))))))))))))

                                                                                                • mantigoma  |19 февраля 2013, 10:59#

                                                                                                  А меня сын и по ночам неплохо бодрит))))

                                                                                                  • Divva  |19 февраля 2013, 13:21#

                                                                                                    да, и такое бывало)

                                                                                                • YLYLYL  |19 февраля 2013, 09:23#

                                                                                                  Зарядка с утра - это вариант точно не для меня. Каждое утро с трудом встаю) А потом бегом-бегом на работу. Кофе мне нельзя, бодрюсь чаем уже на работе)

                                                                                                  • olik16  |19 февраля 2013, 09:27#

                                                                                                    Активные движения с утра не для меня. Стретчинг - да, реально помогает проснуться. Причем сначала я это чисто интуитивно поняла, а потом где-то вычитала. И плюс кофе свежезаваренный. Есть не могу вообще до 9 утра.

                                                                                                    • Sozdanianotchka  |19 февраля 2013, 11:12#

                                                                                                      а я обязательно завтракаю, и милого приучила. Всё же это важно

                                                                                                      • olik16  |19 февраля 2013, 11:34#

                                                                                                        Согласна. Сколько пыталась себя приучить завтракать - не получается. Не лезет в мой организм еда с утра.

                                                                                                        • Bina  |19 февраля 2013, 13:23#

                                                                                                          важно, но не сразу после сна. организм еще спит и сопротивляется)

                                                                                                      • Иринка23  |19 февраля 2013, 10:09#

                                                                                                        если нужно рано вставать с утра - встану по первому звону будильника, но буду ходить не выспавшаяся, пока на улицу не выйду, а летом меня еще бодрит солнышко в окошко)))

                                                                                                        • beba  |19 февраля 2013, 11:02#

                                                                                                          если нужно рано вставать с утра - встану по первому звону будильника, но буду ходить не выспавшаяся, пока на улицу не выйду, а летом меня еще бодрит солнышко в окошко)))И я такая же, но и солнце и не солнце меня не пробуждает на все 100, к 9-10 утра уже спать буду хотеть и клевать носом

                                                                                                          • Sozdanianotchka  |19 февраля 2013, 11:13#

                                                                                                            даааа, с мая по сентябрь могу вообще почти не спать, потому что солнце помогает. А вот зимой... эх...

                                                                                                          • mantigoma  |19 февраля 2013, 10:43#

                                                                                                            20 капель настойки женьшеня.

                                                                                                            • Olika777  |19 февраля 2013, 10:54#

                                                                                                              просыпаться мне оооочень сложно, но главным образом с кровати встать, а там уже попроще, стоя не засну обратно )
                                                                                                              зарядка утром - совсем не моя тема, просто лень, пробовала - не прижилось
                                                                                                              слышала версию, что сомнительная польза организму от такого резкого пробуждения - постепенно надо нагрузки выдавать, а не прыгать/бегать/ железо тягать, не спев проснуться.
                                                                                                              из перечисленного я бы дальше стретчинга и йоги не шла, в идеале - просто небольшая разминка

                                                                                                              • beba  |19 февраля 2013, 11:01#

                                                                                                                Чувствую себя спокойней, когда стоят часики ночью с ярким крупным цветным табло, без него никак, если проснусь знаю сколько еще сталось до будильника- помогает

                                                                                                                • mantigoma  |19 февраля 2013, 11:03#

                                                                                                                  А я сейчас носом клюю:( С удовольствием бы пошла на пару часиков с ребенком погулять, но у нас это время забронировано за дедушкой, а мне - готовка обеда:(

                                                                                                                  хулахуп чтоль покрутить...

                                                                                                                  • Ехидна  |19 февраля 2013, 11:06#

                                                                                                                    Зарядка по утрам - не мое. Могу и в процессе уснуть, особенно на лежачих упражнениях:))) Помогает встать с постели мысль о том, что вот 25 минут на сборы, и я усядусь в теплую уютную машинку и посплю еще часок. А потом бодрит поездка в метро, да и время к этому моменту уже не ранее - где-то 7,30.

                                                                                                                    • Bina  |19 февраля 2013, 11:08#

                                                                                                                      мне ничего не помогает
                                                                                                                      на морозе, пока двигаюсь, еще более-менее, потом опять сплю

                                                                                                                      • Sensual  |19 февраля 2013, 12:45#

                                                                                                                        мне ничего не помогает
                                                                                                                        на морозе, пока двигаюсь, еще более-менее, потом опять сплю
                                                                                                                        ты прямо как хомяк)

                                                                                                                        • Bina  |19 февраля 2013, 13:23#

                                                                                                                          хомяк и есть))
                                                                                                                          отпустите меня в норку))

                                                                                                                          • нат 747  |19 февраля 2013, 21:46#

                                                                                                                            иди в норку хомячок))

                                                                                                                      • Клара Шпак  |19 февраля 2013, 11:10#

                                                                                                                        Зарядка по утрам точно не для меня. Вот чашка кофе это другое дело!)))

                                                                                                                        • only perfect  |19 февраля 2013, 17:04#

                                                                                                                          аналогично)

                                                                                                                        • Ollegro  |19 февраля 2013, 11:39#

                                                                                                                          Я легко встаю. Но если бывает сонливость, стараюсь быстро придумать/вспомнить причину (радостное событие, встречу, которые ждут в течение дня), ради которых мне бы хотелось прийти в тонус)) Еще очень помогает бодрая музыка в ушах по пути на работу.

                                                                                                                          • Belochkam  |19 февраля 2013, 12:00#

                                                                                                                            чашечка ароматного кофе)

                                                                                                                            • Elizaveta04  |19 февраля 2013, 12:01#

                                                                                                                              Только кофе! Больше ничего не помогает.

                                                                                                                              • zhanna_s  |19 февраля 2013, 12:10#

                                                                                                                                Встаю в 6:30 и кое-как успеваю сделать все дела и не опоздать на работу! сколько не пыталась встать хотя бы на 15 минут пораньше, чтобы позаниматься бодифлексом, не удается, это выше моих сил, вот если бы на работу чуть попозже надо было - тогда с удовольствием занималась бы с утра, раньше, когда училась в институте так и делала и целый день бодрая ходила и утром натощак занятия эффективнее!!! Хотя такой зарядкой можно разбудить весь дом))) с утра помогает взбодриться кот, потом контрастный душ, а потом кружечка свежесваренного кофе с вкусняшками!

                                                                                                                                • sandraK  |19 февраля 2013, 12:42#

                                                                                                                                  а я делаю смузи на завтрак -банан, вода, черника, замороженная клубника, ананас, ложка облепихи. выпиваешь кружечку и желудок наполнен и бодрость весь день и полезно для здоровья, кожа улучшается. если есть пророщенная пшеница, можно и пшеницу бросить пару горстей, получиться еще полезней

                                                                                                                                  • beba  |19 февраля 2013, 12:47#

                                                                                                                                    Такими вещами с фруктами я давно промышляю) просто шуметь не кайф утром

                                                                                                                                    • Лилиана72  |19 февраля 2013, 12:52#

                                                                                                                                      Какая вкуснота!!! С утра вряд ли соберусь, но если не так рано вставать - можно попробовать!!!

                                                                                                                                      • mantigoma  |19 февраля 2013, 13:01#

                                                                                                                                        Какая вкуснотища!!))) Пойду тоже сделаю...

                                                                                                                                        • zhanna_s  |19 февраля 2013, 13:34#

                                                                                                                                          вкусно и аппетитно!!! люблю смузи и не только на завтрак, но готовлю сама редко)

                                                                                                                                          • only perfect  |19 февраля 2013, 17:04#

                                                                                                                                            ух ты как вкусненько и полезно

                                                                                                                                      • катенок 1978  |19 февраля 2013, 12:46#

                                                                                                                                        Александра,какая Вы молодец-я с утра пока всех накормлю ,напою-себе не то что смузи,даже лень кофе варить...

                                                                                                                                        • St.Nata4ka  |19 февраля 2013, 21:23#

                                                                                                                                          мне с утра проснуться только кофе помогает, ну или холодный душ, но кофе как то приятней ;))

                                                                                                                                          • geit  |19 февраля 2013, 21:38#

                                                                                                                                            Мне с утра только кофе помогает проснутся .конечно натуральное от одного запаха бодрит

                                                                                                                                            • Барпиона  |19 февраля 2013, 21:39#

                                                                                                                                              а я люблю зарядку по утрам! Жаль только не каждое утро получается -иногда дети требуют повышенного внимания

                                                                                                                                              • кванта  |19 февраля 2013, 21:47#

                                                                                                                                                Я спящая 5 часов сова и встающая на рассвете, мяня бодрят по утрам только мои "жаворонки", стыдно спать когда они щебечут, но если я одна,то - только долг, никакие бодрящие процедуры не помогают...

                                                                                                                                                Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи