15 способов обмануть аппетит
22 марта 2013, 00:00 | Наталья Карпова
Худеть, по традиции, большинство начинает "с понедельника". Энтузиазма обычно хватает до среды, в четверг мы уже начинаем делать себе поблажки в виде ложечки сахара для кофе или чая, а в пятницу вдруг обнаруживаем, что вечером состоится юбилей любимой коллеги, а это значит будут торты, шампанское и прочие запрещенные продукты. Диета откладывается до следующего понедельника. И так снова и снова… Знакомо?
По статистике лишь 20% худеющих способны дойти до конца диеты: остальные 80% срываются примерно в середине пути, так и не достигнув нужного результата. Все дело в повышенном аппетите, который нередко подстегивает скудное меню диеты. Усыпить "бдительность врага" и значительно снизить аппетит можно с помощью этих простых приемов. Множество из них вы, наверняка, уже знаете. Но вспомнить основы похудения будет не лишним.
- Начинайте свой день со стакана теплой воды с соком лимона. Этот напиток активизирует обмен веществ и подготовит организм к завтраку, который, кстати, пропускать крайне не рекомендуется. Лишившись завтрака, организм возьмет двойную норму за обедом.
- Выпивайте за полчаса до еды стакан чистой теплой воды. Такой прием обманет аппетит, и вы съедите примерно на треть меньше.
- Выбирайте тарелочки поменьше: в них даже небольшая порция еды будет казаться внушительной. Такой обман зрения убережет вас от желания пойти за добавкой.
- Некоторые специи, такие, как соль, перец и чеснок обостряют аппетит. Старайтесь делать пищу более пресной – увидите, съедите на порядок меньше.
Не забывайте: покидать стол нужно с легким чувством голода. Сытость придет минут через 20, а за это время можно успеть съесть много чего ненужного.- Не искушайте себя, не держите во время диеты запрещенных высококалорийных продуктов. В момент, когда вы будете на грани, отсутствие любимого пирожного в холодильнике убережет вас от срыва.
- Держите на видном месте сухофрукты, яблоки и киви. Они разрешены практически во всех диетах и выручат вас в момент, когда вам захочется перекусить.
- Не ешьте перед телевизором. Интересный киносюжет способен сыграть с вами злую шутку – вы съедите на порядок больше, чем требуется, а потом будете переживать по этому поводу.
- Никогда не отправляйтесь в продуктовый магазин на голодный желудок: проверено – вы купите много чего совершенно неполезного для фигуры.
- Если желание съесть чего-нибудь сладкого слишком велико, угостите себя конфетой или кусочком темного шоколада. Психологическая тяга к сладостям, по словам специалистов, должна немного ослабнуть.
- Старайтесь питаться так, чтобы 80% вашего суточного рациона приходилась на завтрак и обед. Ужин должен быть максимально легким. Вспомним правило: "завтрак съем сама, обедом поделюсь с другом, ужин отдам врагу". Ничего более действенного диетологи еще не придумали.
- Старайтесь, чтобы в обед на вашем столе присутствовал салат из свежих овощей. В них много полезной легкоусвояемой клетчатки, которая быстро насыщает, выводит лишний холестерин и позволяет дольше сохранить сытость.
- Хотите похудеть? Полюбите бобовые – в них много растительного белка, который чрезвычайно полезен для правильного обмена веществ.
- У многих людей, по закону подлости, чувство голода обостряется именно с наступлением сумерек. Если голод не дает заснуть, а идея съесть что-нибудь вкусненькое становится слишком навязчивой, выпейте стакан нежирного кефира и съешьте чайную ложку меда или немного кураги. Такой перекус будет самым щадящим для вашей фигуры.
- Особо стойкие могут попробовать настоящий обманный маневр. Чувствуете, что голодны? Почистите зубы! Психологически сработает установка, что зубы чистят после еды и, возможно, голод отступит.
Какие способы используете вы, чтобы справиться с чрезмерным аппетитом?
Наталья Карпова, etoya.ru
Релевантные товары в Online-магазине:
Похожие материалы:
Статьи
- Диета белково-углеводного чередования
23 марта 2012, 03:00 - ТОП-10 фактов о правильном питании
02 июня 2013, 00:00 - Чувство легкости: clean-диета
16 марта 2014, 00:00
Видео
- Упругий живот с Biotherm
06 мая 2011, 00:00 - Стройные бедра с Biotherm
19 мая 2011, 13:20 - Idylle от Guerlain. История создания
25 октября 2011, 11:03
Обсуждения
- Девочки, а как вы думаете, помогает ли похудеть такой способо, как "НЕ ЕСТЬ...
24 февраля 2011, 08:49 - Начался обмен Золотых карт Летуаль на Вип карту иль де Боте!!!При этом карт...
23 сентября 2011, 18:21 - Обмен купонами на пробники и т.п.
02 октября 2014, 10:18
Ещё можно вспомнить совет Остапа Бендера: "Не делайте из еды культа!":)
мне тоже поговорочка вспомнилась.."надо есть чтобы Жить , а не жить чтобы Есть" ))
Чрезмерным аппетитом не страдаю, да и вообще ем вечером в пол 6, чаще фасоль или овощи, чувство голода возникает очень редко, даже в конце дня
это я и сама знаю, а главная проблема это соблюдение этих правил.
Да, советы всем давно известны. А толку?)))
Отличные советы - большое спасибо, Наталья!!! Единственная трудность - их надо соблюдать, а не только читать - (((
Советы замечательные!
Спасибо огромное!
Стараюсь придерживаться большинства из этих правил и вести здоровый образ жизни! ;-)))
для нас нужна статья 25 правил как следовать 15 способам обмануть аппетит))))))
О, я прекрасно помню это состояние, когда так трудно не есть больше! Нужна была огромная сила воли, чтобы это контролировать; и её у меня, конечно, не было)) Мне кажется, для большинства людей с лишним весом это на грани невозможного - потому что нужно всегда жить в напряжении и делать над собой большое усилие, чтобы не сорваться и не съесть неположенного.
Помогло мне только одно - медленно и постепенно перестроить свою систему питания, в корне. И больше никак, увы))
P.S. Кстати, одна из моих фишек - черная посуда. Купила потому, что смотрится стильно и приятно, а потом прочитала, что она снижает аппетит и желание съесть лишнего. Стала наблюдать за своими ощущениями - и правда!) Действительно даже не хочется перебрать.
а мне вот всё равно, какого цвета тарелка, и какого она размера - тоже ))))
согласна)))
лучше черной - темно-синяя. Постелите темно-синюю скатерть или салфетку. Может это внушение, но эффект есть -)
Как интересно.) Спасибо за совет!
Про красную-желтую и т.п. понимаю, что не надо. Но черная меня не привлекает никак. Если только синюю попробовать.)
от черных лично у меня аппетит не пропадает ,а вот от синих ...- ужас какие невкусные тарелки !!!)))
в смысле ,не сами тарелки :))
хотя ,я на досуге могу и тарелкой перекусить )))
Для того кобальтовая сетка и придумана - и ооочень давно -:)!!!!!!!!!
у меня вся посуда сине голубая
Советы в принципе всем известные. Насмешил пункт 4 про специи))) Если блюдо не солить, то съешь меньше просто потому, что еда не вкусная и безвкусная, а не потому, что специи обостряют чувство голода.
вообще НЕ солю. НИКОГДА! и еда от этого не кажется безвкусной...
Это уже у кого какие привычки.
я конечно тоже с солью не усердствую. Но чтобы совсем не солить.....
Я слегка солю только овощные супы. А мясо и рыбу - никогда. Мне и с травами вкусно.
Н И К О Г Д А!!! это у меня с детства)
Еда без соли для меня в принципе приемлема. Если она с приправами. Без того и другого - оно практически несъедобно. А следовательно, не наедаешься и ходишь злая. Ну его нафик такие расклады.
То же самое. А чеснок, имбирь и перец чили полезны, ускоряют обмен веществ и повышают иммунитет.
я соленое есть не могу
для меня, наоборот, если сильно посолить, то съем мало
По статистике лишь 20% худеющих способны дойти до конца диеты: остальные 80% срываются примерно в середине пути, так и не достигнув нужного результатаага, забыли только упомянуть, что те 20% достигнув результата потом набирают обратно с довеском.
это точно, я помню у меня подруга все время сидела на диете, а когда с нее слазила жарила себе сковородку картошки съедала ее за раз... И да здравствуют потерянные килограммы
Совет 5,моя самая большая трудность...
наверное для этого нужны годы тренировок))
а может, предварительно надо с едой поговорить? ))
Я постоянно разговариваю, не помогает)
Она опять разговаривала с едой! ;-)))
о чём на этот раз? ))
Даже подумать боюсь, о чем. :-)) Но все равно не помогает. ;-)
пробовала я и этому совету следовать, выдерживала час и шла покушать второй раз. возможно, для кого-то он и работает, но это скорее, если человек быстро ест и плохо жуёт, что в принципе плохо для пищеварения. если есть медленно и хорошо жевать, то к концу трапезы появляется чувство сытости, ничего плохого в этом нет.
"15. Особо стойкие могут попробовать настоящий обманный маневр. Чувствуете, что голодны? Почистите зубы! Психологически сработает установка, что зубы чистят после еды и, возможно, голод отступит." (с)
Мне это частенько помогает! А вообще стараюсь есть сухофрукты и орехи, когда вроде бы сыта, но чего то хочется))))
А мой организм чисткой зубов не обманешь... утром ведь ПЕРЕД едой чистим)))
Диетами не увлекаюсь. Максимум - разгрузочный день. Это либо разгрузочный день на курице (как Катичка научила). Есть не то что не хочется, я даже не могу осилить всю курицу за день. Либо на кефие, когда обед заменяется 1л кефира (я не издеваюсь над собой нежирным кефиром, 4% - в самый раз). Тоже никакого чувства голода не возникает. Оказывается, кефир очень сытный. Это помогает держать вес в норме или похудеть на 2-3 кг за пару недель. Мне этого достаточно.
Еще притупляет чувство голода пара чашек чая или некрепкого кофе. Говорят, таким образом разбавляется желудочный сок, поэтому голод на время отступает. Это помогает мне воздерживаться от перекусов печеньками и пироженками между полноценными приемами пищи.
от кофе мне наоборот еще больше есть хочется
Мое чувство голода ничего притупить не может. Голодная значит голодная. По вечерам после тренировки не ужинаю потому, что не хочется, вот и вся моя "разгрузка" :)))
Как раз после тренировок нельзя не есть, обязательно нужен белок для восстановления мышц, происходящего ночью.
мне тренег говорил так: " если надо похудеть, то есть после тренировок нельзя, только до за 1 час, если надо набрать мышечную массу, то есть надо и именно белковую пищу!"
А я слышала версию "не меньше, чем за 2 часа до тренировки, а после - обязательно белки".
видимо сколько тренеров столько и мнений)))))))) но надо выбрать действенный для себя способ )
Мне "после" феерически хочется жрать, причем лучше мясо. Так что для меня, наверное, правильно.
Мне кажется важно еще различать обычный голод, когда желудку требуется пища, и эмоциональный, когда желудок уже сыт, а вот голове еще хочется чего-нибудь,обычно вредного и вкусного.
в общем, в случае со мной ни один из этих советов не работает ))
Сама ни когда не сидела на диете. Самая строгая которую я придерживалась, не есть чипсы на ночь глядя, а грызть вместо них яблоки или грейпфруты
хотя когда засидишься допоздна и в 12 часов ночи начинает мучить голод, приходиться что-то придумывать, не ложиться же с полным желудком спать, тяжело же, и тогда я пользуюсь советом 15, но на крайний случай съедаю печеньку овсяную
а мне помогает, когда засиживаюсь до поздна, стакан теплого нежироного молока. К тому же теплое молоко обладает расслабляющим и успокаивающим действием. Как дитя, молочко попила и баиньки -)
Мне дурнеет от одной мысли о теплом молоке, а вам спасение. Какие же все-таки все разные!
и я люблю теплое молоко на ночь:) Могу еще добавить ч.ложку мёда
основная беда в том,что рядом с моим рабочим кабинетом находится столовая. И постоянно пахнет едой
сочувствую!
очень полезные советы, сама опытным путем ко много пришла. Сейчас я на посту, и все мои рецепторы обострились многократно и чувство насыщения приходит гораздо быстрее чем раньше. Поэтому девушки если не пост, то хотя бы вегетарианское питание пару раз в неделю я вам советую
п.15 беру на заметку обманный маневр))))
про стака воды "до" или "вместо" знаю и иногда пользуюсь))
это точно
и мне, пожалуйста, три последних препарата... и побооольше!!)))))))
вот схема проста и понятна что надо кушать))
ну мясо-то тоже всё-таки нужно
ну мясо-то тоже всё-таки нужноа вот и мясо))))))))
Прикольная картинка..))
утрированно, но верно)
Я выгляжу примерно как на первой картинке, есть небольшой животик в определенные моменты цикла, а ем то что на второй картинке
это круто! как вам это удается?
это обмен веществ хороший ,который до поры до времени позволяет хозяйке организма издеваться над внутренними органами ...
я ем все , что хочу)) тфу, тфу, тфу)
Это очень грустно, что Вы себя так не любите(
жесть) но мясо надо, и хлеб зерновой , к примеру)
и мясо ,и грудки и красную рыПку и яйца и творог и орехи ....мясо правда полезнее кушать несколько реже ,чем остальные белки :)
полностью согласна! и фрукт на закуску
Хочу на этот рыночек..)
Отличная схема!!!Особенно, когда на результат посмотришь
я съем меньше, если поем просто мясо в любом виде без ничего, даже пару маленьких кусков мяса дают мне сытость, или салат помидорный.
Может кому и подойдет такой совет, но не мне:
14.У многих людей, по закону подлости, чувство голода обостряется именно с наступлением сумерек. Если голод не дает заснуть, а идея съесть что-нибудь вкусненькое становится слишком навязчивой, выпейте стакан нежирного кефира и съешьте чайную ложку меда или немного кураги. Такой перекус будет самым щадящим для вашей фигуры.
У меня гастрид и если мне реально хочется есть, то мне необходимо поесть иначе мне будет ооочень плохо, но это именно про еду, а не сладкое.
знакомо)))) если я хочу есть, надо ест,а то хуже будет
У меня тоже гастрит, и поэтому кефир заменила теплым (это важно) молоком. Очень помогает и желудок не болит.
У меня тоже гастрит, и поэтому кефир заменила теплым (это важно) молоком. Очень помогает и желудок не болит.а почему важно? для желудка или просто Вам так вкуснее?
заметила такую закономерность,что зимой поправляешься,а к лету вес снижается ,причём существенно!!
А ещё можно кушать чайной ложечкой!!!И долго смакуя!!
- слушай, а компот варят только из фруктов или из овощей тоже? - компот из овощей - это борщ. а я сегодня на отварной диете... купила вот варёную колбасу и варёную сгущенку я поняла, что пора заканчивать с диетой, когда реакция на насекомое, выбегающее из салата, стала не "фу-у, что за гадость?!", а "куда!!! "рецепт борща по-студенчески: вода и красного цвета тарелка. на моем холодильнике написано: "не открывай - разнесет!" пошла свет на кухне выключить... вернулась с двумя котлетами... пить хочу, боюсь возвращаться... мой желудок просит пищи, в нём танцует аппетит, в нём голодный ветер свищет, и кишками шелестит. хотите похудеть? легко! сделайте перестановку на кухне - поверните холодильник дверцей к стене! если не есть после шести, то вечер будет прожит не жря. настоящее мужество - залезть после 8 вечера в холодильник за кефиром и взять кефир!новое французское блюдо... называется "шаром покати".не знаете как похудеть? стакан воды за три дня до еды.суровая российская действительность: бабушка зарабатывает себе на хлеб, продавая пирожки...хозяйке на заметку: хорошо разогретый суп с фрикадельками может легко превратиться в тефтели с гарниром
Не могу, сижу ржу уже полчаса... слезы текут... :))))))))))))))))
про тефтели-сильно!))))))
Меня про насекомое порадовало. :-)
)))))))) отварная диета с вареными колбаской и сгущенкой - то, что доктор прописал!
В детстве у нас был самый вкусный бутерброт-хлеб с сахаром!разыгрался аппетит-посмотри на целлюлит!нет ничего вкусне-чем ощущать себя худой!и только наши женщины втягивают живот ,когда становяться на весы!будто что то поменяеться!очень эффективная китайская диета!есть можно всё только одной палочкой!за хорошее настроение
Пытаюсь уговорить его аппетит этот, говорю капусты достаточно, но он пироженку просит)
губа не дура)))
Обнаглел, распоясался, не могу с ним сладить)
Хотите похудеть на 7 кг в неделю-это очень просто!худейте по 1 кг в день!диета!берёшь в понедельник яйцо!во вторник варишь его!в среду чистишь,четверг ешь белок,в пятницу желток!суббота воскресенье -разгрузочные дни!!!чтобы ещё такого съесть-чтобы похудеть???калории.....это маленькие пакостники,которые приходят ночью и ушивают одежду!меньше вкусняшки-изящнее ляшки!наши женщины настолько суровы-что пью чай для похудения вместе с тортом!здоровый аппетит в первую очередь должен быть к жизни,а не к еде!это на тему юмора для поднятия настроения!
Вы забыли уточнить, берешь перепелиное яйцо))))
супер)))
ха-ха-ха, а в воскресенье скорлупа от этого яйца - типа кальций же)))
Все в дело, безотходная диета)))
А я слышала более кровожадный вариант:
понедельник - маленький кусочек сыра
вторник- треть стакана кефира
среда - маленький огурчик
четверг - маленький сухарик
пятница - долька от яблочка
суббота - половинка хлебной корочки
воскресенье - кремация.
какой печальный вариант!
да, стоит пройтись по магазинам с голодухи и... куча всего ненужного, а потом подъедать приходится, в итоге - лишние кило)))
Это точно работает, иду голодная и сметаю все подряд!
Я всегда перед походом за продуктами стараюсь накормить мужа, а то потом замучаюсь выбрасывать всякую ерунду из тележки
какой верный подход)))
Я недавно прочитала, что кушая огурец, мы лишаемся витамина c , так как в огурце есть вещество его разрушающее и такой вывод типа не ешьте огурцы, так как витамин с нужнее организму, чем огурец. Сижу и думаю!
Меньше читайте)))
Все, кто 100 лет назад ели огурцы, уже умерли, поэтому огурцы вредны. )))
Витамин С разрушается под воздействием солнечного света и тепловой обработки. Так что можете смело есть салат из огурцов с лимонами, никуда витамин С не денется.
А может, злобные огурцы доставляют к нам в желудок солнечный свет и тепловую обработку? ;-)))
Кто то же высказался таким образом, я ничего сама не придумала)))
Дык на заборе тоже написано. А за ним мало того, что дрова лежат, так еще и за цитирование написанного от местных модераторов прилетит. :-))
))))) я представила: сижу,ем огурец у ма на даче, и вдруг из-за забора, откуда-то сверку летит злобный мордератор, по пути разрушая витамин С))))
причем летит прямо в желудок. несварение гарантировано? ;-))
Все приёмы не про меня. Никогда не обманываю аппетит. Просто кушаю по часам и поэтому никогда не испытываю чувства голода. Но если что, то стакан воды самое лучшее средство! С утра стакан воды присутствует, но просто для "пробуждения" и очистки организма. Через полчаса завтрак. Зачем мучать организм всякими перекусами, диетами, обманками...это противоестественно. Лучше здоровой пищи, частых и небольших порций ничего не придумано.
не могу отказаться от сладкого. все могу, но только не лишение себя шолокода.
читала, что, если не употреблять сладкое полтора месяца, вкусы успевают поменяться.
меня хватило на две недели, шоколад мне начал сниться. но даже за это время, правда, меняется вкус. не могла есть мороженое, т.к. оно мне стало казаться приторным до невозможности.
А я и две недели ни разу не жила без сладкого. Максимум - пару дней))
и я без сладостей- просто не могу жить!
и я не могу вапще)))
Наташа, огромное спасибо! Полезные советы, добавила в избранное и распечатала для вывески на холодильник. Надеюсь поможет )))
Вижу, что в статье и комментариях делается распространенная ошибка: приравнивается аппетит и голод.
Обман аппетита и обман голода - разные вещи. В первом случае вы едите, но не все подряд и в разумных количествах, а во втором случае - не едите и попадаете в больницу с гастритом.
Нужно думать, что есть, а не пытаться обмануть себя.
Золотые слова!
Обманывать реальный голод нельзя - прямая дорога не только к гастриту, но и к язве и падению сахара в крови.
Да, действительно! Ничего нового!
У кого есть животные пропивайте гильминтные средства раз в 6 месяцев.
И у кого их нет тоже желательно.
любителей суши это касается тоже.
Они тоже вызывают повышенный аппетит.
У моей двоюродной сестры умерла знакомая от этого.
Не так и смешно.
А тема хорошая.Спасибо.
Скажите, пожалуйста, это что на фотографии?
Сердце с паразитами.
[Комментарий удален]
Скажите, пожалуйста, это что на фотографии?
Сердце)
А почему в нём черви??? Это монтаж? Они в кишечнике должны быть....
Они могут завестись где угодно.
наберите в интернете..
Это ужасно.
даже в голове .Были операции..
Да верно,кошмар просто и у любого человека могут быть.У меня у дяди врачи нашли в глазу,сначала глаз очень сильно слезился,потом начались боли адские,при осмотре офтальмологи нашли червяка с личинками.Сделали операцию,сказали что он мог и до мозга добраться,если бы затянули с удалением
а разве обычные антигельминтные препараты помогут в таких случаях? Я думала, что они действуют только в ЖКТ
ох, больная тема))) сижу на диете, потом срываюсь, опять на диету и опять срываюсь))) Ну не могу я без сладкого(((((
я просто научилась есть маленькими порциями, но чаще (5-6 раз в день) , быстро наедаюсь, много съесть не получается не лезет.
завтрак съедаю сама, обед делю с другом, ужин отдаю врагу - работает
а я, похоже, по вечерам сама себе враг))))))
Мой аппетит не обмануть ничем. Если только лечь спать. Когда спишь, кушать не хочется.
а как заснуть, если в желудке завывает? Если следовать рекомендациям диетологов, и есть малыми порциями, а последний прием пищи не позднее 4 часов до сна, то засыпать придется с совершенно пустым желудком. Я просто не усну((
сижу дома в декрете. когда детки болеют и на улицу не выхожу, съедаю все, что найду в холодильнике. в последнее время помогает правило: хочешь есть - иди гладить (или еще чем-нибудь руки занять)
О, да! Когда нельзя гулять, кг моментально прибавляются. Нужна физ.нагрузка дома и подальше от холодильника
я приучила себя питаться в одно и то же время,завтрак обязательно т.к. если не позавтракаю плохо себя чувствую, обязательно взяла за правило как только проснусь пью обыкновенную воду комнатной температуры, обед для меня просто "святое", ужинать стараюсь немного. Помогают очень яблоки и грейпфруты это мои любимые фрукты, поэтому если хочется перекусить меня они очень выручают. А вот когда болею аппетита вообще нет, кроме питья и фруктов могу ничего не есть. Вот и сейчас болит горло поэтому кроме чая с лимоном и апельсинов ни чего не хочется((
Везет))))
У нас в семье все любят готовить и покушать)))
А как у меня готовит мой братец...Какие соусы придумывает..ну как тут не покушать)))
последний пункт изумляет!!! почистил зубки и не наел кило!!!!
я кстати часто отказываюсь от еды из-за того что почистила зубы, мне их лень потом заново чистить
Хорошая статья. и советы правильные
Эхххх. Когда воля не хромает, то все советы отличные. Но стоит только ослабить волю, как тут же понеслась... Я вот кушаю всё только исключительно полезное. Но, блин, порции умерить никак не удаётся. И есть хочется, конечно же, в основном на ночь...
Самое худое время у меня было до замужества. Дома у меня была "территория безопасности" - такой закон, который я свято соблюдала, просто не покупала ничего того, от чего трудно устоять. Люблю мясо - никакого мяса дома. Не могу устоять и не схомячить шоколад и что-нить чайного - ничего такого просто не покупала. С мужем такие закончики не проходят...
"Территория безопасности" - это моя мечта!!!!!!)) Но нет же! Просыпаюсь утром, а на кухне уже свиные котлетки пожарены... Муж перед работой успел накрутить. Он на кухне просто кулинарный маньяк (готовить любит), а в продуктовых магазинах дуреет, как мы в ИДБ - попросишь купить чего-нибудь чуть-чуть, а он всё одно с пятью сумками прётся. Вот как в такой холодильник за одним кефирчиком заглянуть? И на сколько дней хватит воли бороться с соблазнами? Причем, чем дольше держишься, тем быстрее возвращается вес и больше гак в придачу. Никогда не думала, что так трудно сбросить каких-то 5 кг! Пока пыталась, стало 7!! Хоть из дома беги)))))))
Кефир с отрубями тоже хорош...
Неплохой способ:) Дает ощущение сытости и не проскакивает так быстро, как обычный кефир.
У меня знакомые покупали таблетки целлюлозы в аптеке,чтобы обмануть аппетит,другая пила уголь активированный.