Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь июнь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Худеем к лету медленно, но верно

07 апреля 2013, 00:00 | Наталья Карпова

Худеем к лету медленно, но верно
18 выбрали

До лета осталось не так уж и много времени: самое время составить себе подходящий план питания и физических тренировок, для того, чтобы сбросить набранные за зиму килограммы постепенно, без строгих диет и мучительных голодовок.

Общие рекомендации

После "зимней спячки" организм необходимо очистить от накопившихся токсинов и "встряхнуть" обмен веществ.  В этом вам помогут продукты питания, которые:

  • Адсорбируют вредные вещества в желудке и кишечнике (овощи, злаки, богатые клетчаткой)
  • Улучшают деятельность ЖКТ, восстанавливают микрофлору кишечника (кисломолочные продукты, свежие фрукты, овощи, ягоды)
  • Усиливают выделение желчи и предупреждают ее застой (нерафинированные растительные масла, травы)

Вам не потребуется жесткой диеты, достаточно будет немного скорректировать свой рацион, ввести некоторые правила и ограничения.  Постарайтесь сократить потребление соли и сахара, а также уменьшите размер порции. Питайтесь часто, но понемногу. Такой режим поможет желудку обрести оптимальный размер и сузиться, если вы привыкли за зиму "есть за двоих". Меньше пищи в желудке, значит, меньше калорий, тем быстрее пойдет процесс похудения.

Не забывайте про чистую воду и свежевыжатые соки, которые желательно употреблять ежедневно. Благоприятно действуют на метаболизм такие сочетания, как зеленое яблоко+сельдерей, грейпфрут+лимон, а также разнообразные ягодно-фруктовые смузи без сахара.

Старайтесь, чтобы последний прием пищи был не позднее, чем за три часа до сна. Это правило диетологии еще никто не отменял.  Однако отказываться от ужина совсем не стоит – такой подход замедлит обмен веществ, а значит, затормозит похудение. Легкие овощные салаты и нежирные блюда из паровой курятины, индюшатины или рыбы будут весьма кстати.

Витамины для похудения

Недостаток некоторых витаминов в рационе может замедлять похудение, провоцируя повышенный аппетит. Если вы хотите похудеть, следите, чтобы в вашем меню присутствовали продукты, богатые витаминами С, группы В – они способствуют процессам липолиза или сжигания жиров. Если вы выбираете витаминный комплекс, в нем обязательно должен присутствовать хром: он контролирует тягу к сладкому.

Важность разгрузочных дней

Разгрузочные дни необходимы, если вы стремитесь к легкости и стройности фигуры. Они позволяют "взбодрить" обмен веществ, если в процессе похудения наступил "эффект плато" или вес перестал уходить.  Разгрузочные дни рекомендуется проводить 1 раз в неделю, не дольше 2-х дней. При этом под разгрузочными днями понимается умеренное потребление пищи (моно-диета), а не полный отказ от нее.  А также употребление большого количества жидкости – чистой питьевой воды без газа,  минеральной воды, натуральных соков, ягодных морсов без сахара, травяных отваров.

Немного о голодании

Впрочем, голодание тоже может быть весьма полезным. Однако выбирать полный отказ от пищи следует тем, кто способен контролировать чувство голода.

Если верить астрологам, то максимальный эффект от голодания определенному знаку Зодиака можно получить лишь в конкретный день. Например:

  • Овнам и Скорпионам приступать к голоданию лучше во вторник,
  • Тельцам и Весам - в пятницу,
  • для Близнецов и Дев отказ от еды действенен в среду,
  • для Рака -  в понедельник,
  • Льву рекомендуется отказ от пищи в воскресенье,
  • Стрельцам и Рыбам - в четверг,
  • Козерогу и Водолею проще всего голодать в субботу.

Кроме того, астрологи советуют отводить для голодания один или два раза в месяц, лучше всего в полнолуние или в новолуние. 11 день лунного цикла – день, который подходит для голодания всем знакам Зодиака.

О, спорт, ты - жизнь!

Для того, чтобы похудеть, необходимо не только пересмотреть свое питание и внести коррективы в меню. Не менее важно подключить физическую активность. Для сжигания калорий нужно активно двигаться. Кроме того, физкультура помогает сформировать красивый мышечный рельеф, подтянуть тело и стабилизировать аппетит.

Если нет возможности полноценно тренироваться в спортзале, прогуливайтесь энергичным шагом в лесу или парке не менее 40 минут в день. Кислород также способствует активному сжиганию жиров.

Косметические процедуры

Использование косметических средств для похудения – еще один важный этап обретения стройности. Антицеллюлитные средства позволяют разгладить и подтянуть кожу, избавить от отеков и заметно уменьшить объемы проблемных зон.

Значительные результаты дают косметические обертывания. Курс из 10 процедур способен сделать вас худее на 3-5 см в объемах. Главное – использовать качественные косметические средства и не забывать о регулярности выполняемых процедур.

 

Антицеллюлитный гель-крем для похудения Shiseido
 
Крем антицеллюлитный термальный Collistar
 
 

 

Крем антицеллюлитный с разогревающим эффектом интенсивный DUO Guam
 
Эссенция-сыворотка дренажная Slim Effect, Decleor
 
 

 

Наталья Карпова, etoya.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Похожие материалы:

Shiseido | Шисейдо | Collistar | Коллистар | GUAM | Гуам | Decleor | Деклеор | похудеть | Похудание | похудение | способы похудеть | подготовка к лету | голод | Диета | процедура | Питание | рекомендации | советы | тренировки | Витамины | разгрузочные дни | Спорт

Комментарии (275)

  1. beba  |07 апреля 2013, 00:07#

    Мне нравится,как все худеют активно к отпуску и потом после него!!! Это как похудеть к новогодней ночи и потом активно начинать все скидывать за праздники

    • dina_izum  |07 апреля 2013, 06:56#

      а я наоборот именно в отпуске активно худею, если еду на море. ТАм много свежих фруктов, активно двигаешься, много пьешь, и результат налицо)

      • Nadezhda 777  |07 апреля 2013, 13:59#

        Согласна. Всегда заметно худею в отпуске. Предпочитаю активный отдых.

        • sana-juli  |07 апреля 2013, 15:55#

          Так еще и плавание подтягивает силуэт.))

          • dina_izum  |08 апреля 2013, 14:59#

            это точно)) обожаю плавать!

      • Олюня***  |07 апреля 2013, 07:40#

        Да-да, все худеют пляжному сезону, а потом едут в All inclusive и кушают так, будто завтра не наступит никогда!:)))

        • OrVit  |07 апреля 2013, 08:55#

          шоб "отбить путевку"! за все ж уплочено! не оставлять же врагу )))

          • viola_inc  |07 апреля 2013, 13:30#

            шоб "отбить путевку"! за все ж уплочено! не оставлять же врагу )))враг должен обеднеть и умереть от голода! ))))

            • Nadezhda 777  |07 апреля 2013, 14:00#

              :)))))))))))))

            • нат69  |07 апреля 2013, 09:03#

              Да-да, все худеют пляжному сезону, а потом едут в All inclusive и кушают так, будто завтра не наступит никогда!:)))такая же беда )))

              • безника  |07 апреля 2013, 15:02#

                :-))))))

              • Josephina_A  |07 апреля 2013, 08:59#

                похудение-это бесконечный процесс)

              • Нэльза  |07 апреля 2013, 00:31#

                во во,надо себя всегда держать в норме))),я не понимаю,таких экспериментов!!!!!

                • -Janet-  |07 апреля 2013, 14:10#

                  Организм - это непрерывная система химических реакций, т.е. каждую секунду ваш организм или худеет или толстеет (т.е. идет либо одна либо другая химическая реакция), Стагнации нет.

                • Rau  |07 апреля 2013, 01:48#

                  Козерог в моем лице начисто отказывается голодать в субботу. Голодать лучше всего в бурный рабочий день, когда голову поднять некогда, и обычно это будни. А в субботу дом, расслабуха пополам с домашними и не очень делами, и сбивать себе активный настрой голоданием как-то совсем не хочется.
                  Впрочем, в гороскопы я не верю и голоданиями не увлекаюсь.

                  • dina_izum  |07 апреля 2013, 06:57#

                    мне наоборот проще голодать в выходные. Когда встаешь поздно, делать особо ничего не надо и есть совсем не хочется. Я в выходные могу всего 1 раз за день поесть. А вот в рабочие будни наоборот не могу без завтрака и обеда, т.к. калории просто необходимы)

                    • Nadezhda 777  |07 апреля 2013, 14:01#

                      Такая же история:)

                      • Лилиана72  |07 апреля 2013, 14:20#

                        И у меня...

                        • zhanna_s  |08 апреля 2013, 10:49#

                          у меня с гороскопом совпадает))) я тоже в выходные ем мало, т.к. встаю намного позже, чем в будни (в будни к этому времени уже успеваю и и позавтракать и пообедать), да и целый день могу по магазинам ходить, гулять, и т.д., про еду забываю! но, исключение составляют выходные, когда я еду в гости к родителям))) не могу отказаться от маминых вкусностей и ем очень много))) иногда после этого устраиваю себе разгрузочный понедельник)))

                          • dina_izum  |08 апреля 2013, 14:59#

                            у меня после таких визитов к маме даже разгрузочный понедельник не получается, т.к. мама еще и с собой гостинцев заворачивает)))

                        • Олюня***  |07 апреля 2013, 07:42#

                          Мария, и правильно делаете! Голодание приводит только к замедлению метаболизма, что никак не способствует похудению. Считаю этот совет устаревшим и вредным для здоровья!

                          • -Janet-  |07 апреля 2013, 14:12#

                            Думаю, что за один день ничего с метаболизмом не сделается... Голодание свыше трех дней подряд возможно и запустит энергосберегающую программу, и то смотря какой организм...

                            • viola_inc  |07 апреля 2013, 14:22#

                              лучше не думать, а знать.

                              " Конечно, кратковременное (например, однодневное) голодание не принесет столь катастрофических последствий, но гастроэнтерологи отрицательно относятся и к нему.

                              Уже доказано, что тонкая кишка, где происходит основное всасывание - настолько тонко (простите за каламбур) организованная структура, что в ней уже в первые сутки отказа от пищи начинаются необратимые процессы. Сейчас даже во время долгих хирургических вмешательств (ведь, например, некоторые операции на сердце длятся 10 часов) рекомендуется питание энтеральными смесями через зонд.

                              К тому же во время голодания моментально нарушается микрофлора кишечника - а это первый шаг к развитию дисбактериоза." http://www.hudeem-pr...

                              • -Janet-  |07 апреля 2013, 21:42#

                                Давайте не будем интернет страницами мерятся, ладно????
                                Но вот ссылка не на сайт про похудение, а сайт о медицине!

                                Эффект голодания

                                Омолаживающий: во время голодания образуется меньше гормонов, вызывающих старение.

                                Нормализующий: нормализуются все виды обмена веществ (белковый, жировой, углеводный и т.д.)

                                Очищающий: из организма выводятся яды и шлаки, накопившиеся в результате обмена веществ, перенесенных заболеваний, приема лекарств, алкоголя и курения.

                                Лечебный: повышение иммунитета, способствует лечению хронических заболеваний органов дыхания, заболеваний позвоночника, суставов, болезней желудочно-кишечного тракта, аллергических заболеваний.


                                Наиболее целесообразным и естественным для повышения иммунитета является кратковременное периодическое голодание – одни сутки раз в неделю.

                                http://www.medicina-...

                                • tatennak  |07 апреля 2013, 22:02#

                                  Женя, я ничем мериться не буду точно - я не эксперт и вообще не знаю, как.... Даже мой организм - черная дыра для меня) Но у меня лично хронических холецестит. Я об этом долгое время не знала,в юности голодала спокойно 2 дня в неделю, потом 1. Да, побаливала голова,но я если идти не могу - ползаю на коленках _ так что выдерживала. Но потом стала плюхаться в обмороки, так и попала ко врачу. Врач категорически запретила, категорически. После этого я - все.... могу не жрать по полдня - т.е. срочное что - завтрак только к 15.00, к примеру,но ем... А вообще гастроэнтеролог мой гворит - чувства голода не чувствовать вообще -= это главное... И вообще,говорит, (кстати, так говорит и наша Олюня), что диета - это только к ожирению 3й степени и то в первой стадии сброса жира - только регулярное (!) питание - залог успеха... у меня вот с этим основная проблема,я так поняла, а не со сладким....

                                  • chicca  |07 апреля 2013, 22:07#

                                    только регулярное (!) питание - залог успеха...Вот это правда! И чем чаще есть, тем полезнее и для веса и для здоровья в целом!

                                    • mialashka  |09 апреля 2013, 20:32#

                                      согласна именно с такой трактовкой. ключевое слово- регулярное

                                  • viola_inc  |08 апреля 2013, 03:23#

                                    Давайте не будем интернет страницами мерятся, ладно????
                                    Но вот ссылка не на сайт про похудение, а сайт о медицине!
                                    оно мне надо, чем-то меряться? ) да, у меня ссылка на сайт журнала о похудении, мне нравится, что на нём много статей с комментариями диетологов, спортивных врачей и других специалистов именно по похудению и здоровому образу жизни. мне эта информация помогает худеть и хорошо себя чувствовать при этом. я не могу голодать и не могу сидеть на монодиетах - организм бунтует сразу. кому нравится - пускай голодают. у каждого есть право выбирать, какой информации верить.

                              • chicca  |07 апреля 2013, 19:39#

                                Мария, и правильно делаете! Голодание приводит только к замедлению метаболизма, что никак не способствует похудению. Считаю этот совет устаревшим и вредным для здоровья!Конечно! Это очень устаревшая система. Зачем голодать??? Когда проще ПРАВИЛЬНО питаться)

                                • Олюня***  |07 апреля 2013, 20:19#

                                  Согласна, мыслим в одном направлении,Христин:))))

                              • нат69  |07 апреля 2013, 09:04#

                                А в моем лице козерог вообще не хочет голодать... никогда )))

                              • viola_inc  |07 апреля 2013, 01:52#

                                а я категорически против голодовок и разгрузочных дней! мой организм против!

                                • Josephina_A  |07 апреля 2013, 09:00#

                                  мой организм против,я и не практикую

                                  • kia2307  |07 апреля 2013, 14:03#

                                    Так тебе и не надо!

                                • Olevd  |07 апреля 2013, 03:09#

                                  Если мне есть не хочется, то с днём недели это никак не связано - заболеваю, значит -:)))!!!!

                                  • lakail  |07 апреля 2013, 06:18#

                                    о, прекрасно, что мне в поденедельник лучше всего разгрузочный день устраивать, обычно так легче всего после выходных на работе не до обедов-полдников.
                                    Есть у меня одни знакомые Близнецы, которые при росте 172 и весе 50 кг второй месяц разгрузочные дни всю неделю устраивает, питается чаем, кофе и 2 салатными листьями в день

                                    • KoFFeMAN  |07 апреля 2013, 09:08#

                                      ужас просто...

                                      • mialashka  |09 апреля 2013, 20:33#

                                        мне кажется - это из разряда уже других проблем, но точно не ожирения

                                      • Роуз  |07 апреля 2013, 06:22#

                                        Вот так..нужно было вчера голодать....что же, подожду следующей субботы ))))

                                        • Nuta1979  |07 апреля 2013, 08:03#

                                          Розочка, зачем? Ты и так вполне прекрасна?

                                          • KoFFeMAN  |07 апреля 2013, 09:08#

                                            Роза-не надо)))

                                            • Роуз  |07 апреля 2013, 13:27#

                                              Алена, может и не надо ..но мне 5 кг. точно нужно скинуть! Раз и навсегда!!!!! а все никак не получается!

                                            • Роуз  |07 апреля 2013, 13:26#

                                              Аня!! Спасибо!!Но я конечно знаю свои недостатки(а они есть и их много)

                                          • Nuta1979  |07 апреля 2013, 08:04#

                                            Витаминов организм просто требует, причем живых настоящих, а не в баночке. А вот худеть я ни когда не худела.

                                            • Polosataya  |07 апреля 2013, 08:11#

                                              Медленно, но верно, надо было худеть зимой, а сейчас - нужно быстро-быстро... :)

                                            • KoFFeMAN  |07 апреля 2013, 08:15#

                                              смотря кому скока скинуть надо.....при нормальном питании уходит -1 кг(больше вредно), вот и считайте- кому 3-4 кг= можно начать худеть сейчас, а кому -10 кг- давно надо было начинать...

                                              • KoFFeMAN  |07 апреля 2013, 08:38#

                                                1 кг в неделю- имела ввиду

                                              • KoFFeMAN  |07 апреля 2013, 08:16#

                                                много есть мнений- примкну к "стае" тех- кто против голодный дней!!

                                                • Polosataya  |07 апреля 2013, 08:36#

                                                  Я не против. Ничего страшного не случится... :) Вода лишняя уйдет.

                                                  • viola_inc  |07 апреля 2013, 11:10#

                                                    а кто сказал, что она лишняя? то "пейте больше воды", то вдруг "вода лишняя"? никакая она не лишняя.

                                                    • Наталья_А  |07 апреля 2013, 19:23#

                                                      Это называется хочешь есть - иди попей.

                                                      • Polosataya  |07 апреля 2013, 20:22#

                                                        а кто сказал, что она лишняя? то "пейте больше воды", то вдруг "вода лишняя"? никакая она не лишняя.Я как раз за то, чтобы пить по потребности... :) И за голодные дни уходит только вода, жир остается на месте. Для кого-то эта вода лишняя, она добавляет объемы.

                                                        • mantigoma  |08 апреля 2013, 02:08#

                                                          "Лишняя" вода - это отёки. А причины могут быть разные: соль... химия, которую впрыскивают в мясо и рыбу (для увеличения объема и веса за счет воды)... проблема с почками... и даже недостаточное употребление воды тоже может привести к отекам ("запасам"):)

                                                          • viola_inc  |09 апреля 2013, 08:48#

                                                            с отёками к врачу надо бежать, а не самодеятельностью в виде голодовок заниматься....

                                                            • Raimina  |09 апреля 2013, 14:57#

                                                              Я бегала( Столько времени пробегала, всех врачей оббегала... здорова со всех сторон, а отеки мучали( Врач ничего не рекомендовал. Проблема почти пропала после того, как приучила себя пить много воды) В моем случае наверное было как раз накапливание водички про запас)

                                                              • mantigoma  |09 апреля 2013, 15:55#

                                                                У меня тоже именно так и бывает:)

                                                                • viola_inc  |09 апреля 2013, 19:47#

                                                                  у меня всё само нашлось однажды, как осложнение после ангины. стоит огурчиков солёных поесть - утром результат "на лицо" - пиелонефрит, спутник на всю жизнь (( тем не менее, в диете, предписанной врачом, никаких голодовок не значится, а солёное надо ограничивать.

                                                    • Джуд  |07 апреля 2013, 08:44#

                                                      А у меня как-то организм так сложен что за зиму набираю 1 кг, а потом 2 сбрасываю. Очень хотелось бы посидеть на диете но я не могу себя настроить((( а вот овощи и фрукты ем каждый день, у меня даже на работе всегда на столе стоит тарелка с фруктами (апельсины, яблоки, грейпфрут) когда хочется кушать, а до обеда еще далеко меня эта тарелочка очень выручает, у меня даже коллеги прозвали мой кабинет цитрусовый рай.

                                                      • KoFFeMAN  |07 апреля 2013, 08:52#

                                                        правильный настрой-если учесть все рекомендации типа клетчатки, количества фруктов в день- все у вас правильно)

                                                        • frosa  |07 апреля 2013, 09:07#

                                                          а я вот вообще не могу голодать, вернее САМА могу, но организм бунтует, резко поднимается давление и появляется сильная головная боль.......

                                                          • Диана210487  |07 апреля 2013, 10:26#

                                                            И у меня такая же ситуация

                                                            • viola_inc  |07 апреля 2013, 13:20#

                                                              у меня тоже появляется головная боль, но даваление падает, и сама я могу упасть. но головные боли - это что-то, уж лучше еды поесть, чем таблеток. тем более что голодовки вредны и названию темы не соответствуют никаким местом.

                                                              • Rau  |07 апреля 2013, 13:38#

                                                                Аналогично. Дважды в жизни я пыталась так называемые "водные дни" устраивать - и оба раза часам к 4м дня организм, убедившись, что кормить не будут, реагировал сильной головной болью. И больше я себе такого не хочу.

                                                                • frosa  |07 апреля 2013, 16:04#

                                                                  вот и я после нескольких попыток перестала голодать, хотя чисто голодом это не было, пила кефир, но, видимо, организму этого не достаточно....

                                                              • Divva  |07 апреля 2013, 09:50#

                                                                По жизни лучше меньше мучного и сладкого-всем не помешает!!!
                                                                Больше двигаться и позитивные эмоции-всем не помешает!
                                                                чувствовать себя красивой при СВОЕМ НОРМАЛЬНОМ ВЕСЕ (у каждого человека своя норма)-Залог успеха!

                                                                • dina_izum  |07 апреля 2013, 10:47#

                                                                  молодец, Замира! Хорошие слова))

                                                                  • -Janet-  |07 апреля 2013, 14:15#

                                                                    Вся загвоздка в том, что Позитивные эмоции за целый день человек может получить только от еды (как правило вредной), все остальное в жизни дает негатив :(

                                                                    • dina_izum  |07 апреля 2013, 14:18#

                                                                      Вы что серьезно???? Могу поспорить с этим утверждением))

                                                                      • -Janet-  |07 апреля 2013, 21:55#

                                                                        Перечитала коммент - получилось немного не то, что хотела сказать... Конечно, есть куча вещей от которых человек может получить позитивные эмоции, только, к сожалению, либо эти вещи недоступны большинству людей, а еда самая доступная из этого списка вещь... либо эти вещи по объективным причинам не могут присутствовать в жизни человека ежедневно!

                                                                        • dina_izum  |08 апреля 2013, 15:03#

                                                                          с этим согласна. Не все могут радоваться простым вещам, доступным нам каждый день.

                                                                      • Лилиана72  |07 апреля 2013, 14:19#

                                                                        как печально... Зато если есть позитивные эмоции не от еды, то и есть не хочется...

                                                                        • olilla  |07 апреля 2013, 14:24#

                                                                          Для кого- то и правда налопаться- это счастье)))))

                                                                          • Лилиана72  |07 апреля 2013, 14:25#

                                                                            Когда мне плохо и хочется позитивных эмоций - хочется чего-нибудь вкусного. В другие моменты жизни есть альтернатива)))

                                                                            • IrisKa77  |07 апреля 2013, 14:43#

                                                                              Как обычно, заедаем стресс вредной вкуснятиной:)

                                                                          • Наталья_А  |07 апреля 2013, 19:26#

                                                                            На самом деле человек получает эмоции счастья от: еды(что мы чаще всего делаем, особенно зимой), от движения (будь то спорт или ещё что-то) и от солнца)
                                                                            Поэтому летом многие худеют сами сабой, так как есть солнце и движение - меньше ешь(это я про себя) сладкого и больше пьёшь)

                                                                            • Josephina_A  |07 апреля 2013, 21:44#

                                                                              к сожалению, летом ем не на много меньше сладкого((

                                                                              • Divva  |07 апреля 2013, 22:19#

                                                                                я летом только салатами в осносном питаюсь и фруктами с ягодами, в жару есть не могу!

                                                                            • Наталья_А  |07 апреля 2013, 19:26#

                                                                              [Комментарий удален]

                                                                              • Divva  |07 апреля 2013, 19:42#

                                                                                Вся загвоздка в том, что Позитивные эмоции за целый день человек может получить только от еды (как правило вредной), все остальное в жизни дает негатив :(если я счастлива и занята любимым делом, то вообще про еду забываю, честно))))))

                                                                            • LuckyThirteen  |07 апреля 2013, 13:14#

                                                                              фитнес мое все!)
                                                                              каждый день на тренировки лечууу!!!!! и + 2 часа в неделю йога, это для души)
                                                                              без клетчатки жить не могу ( яблоки составляют 80% моего суточногоо рациона)
                                                                              разгрузочные дни не устраиваю, и так ем немного)

                                                                              • Lametta  |07 апреля 2013, 13:23#

                                                                                А я вот думаю: если весить 59 кг - то можно обжираться как угодно, а вот чтобы 49 - надо мне себя уже контролировать, а так неохота, если честно.. Никак не возьмусь за себя опять - старость, видимо)))

                                                                                • olena2  |07 апреля 2013, 13:37#

                                                                                  может наоборот?? )))

                                                                                  • Lametta  |07 апреля 2013, 13:43#

                                                                                    Почему наоборот?

                                                                                    • olena2  |07 апреля 2013, 14:16#

                                                                                      при весе 49 можно себе всё позволять, а вот при 59 себя ограничивать. Разве не так?

                                                                                      • Lametta  |07 апреля 2013, 14:22#

                                                                                        Нет, я написала:
                                                                                        "если весить 59 кг - то можно обжираться как угодно, а вот чтобы 49 - надо мне себя уже контролировать"

                                                                                  • Наталья_А  |07 апреля 2013, 19:28#

                                                                                    Может главное не вес, хотя совру, если скажу , что мне не важно сколько показывают весы, а то как выглядит отражение в зеркале!? ))
                                                                                    Главное чтобы человеку было комфортно в своём весе, но этот комфорт у всех разный)

                                                                                    • dina_izum  |08 апреля 2013, 15:07#

                                                                                      согласна полностью! Тем более не один вес является показателем. Бывают люди одинаково весят, только один оплыл жиром, а у другого мышечная масса.

                                                                                  • IrisKa77  |07 апреля 2013, 13:45#

                                                                                    Обжираться не следует при любом весе: 59 кг могут легко превратиться в 95:)

                                                                                    • Lametta  |07 апреля 2013, 13:57#

                                                                                      Ну, скажем так, не то чтобы обжираться, но ни в чем себя не ограничивать - тогда вес стабильно держится 58-59 кг и можно на завтрак съедать торт))) Но все равно, это большой вес, к сожалению, поэтому мысли о самоограничении систематически приходят в голову... Иногда даже им следую... Но у меня нет ни силы, ни воли - ни в чем себя не ограничиваю по жизни, поэтому и такая упитанная)))

                                                                                      • IrisKa77  |07 апреля 2013, 14:08#

                                                                                        Света, мы, кажется, встречались, так что про упитанность вашу - не верю:))))
                                                                                        Может это не упитанность, а мания величия?:))))) Весной, говорят, все наши мании обостряются:))))

                                                                                        Разумное самоограничение всегда необходимо, и торт на завтрак - это перебор и при 59, и при 49, и при 75 тоже.
                                                                                        А вот небольшой кусочек вкуснятины с чашкой утреннего кофе может значительно улучшить настроение и придать сил, чтобы порхать целый день без остановки:)

                                                                                        • Lametta  |07 апреля 2013, 14:13#

                                                                                          Не, я реально упитанная по сравнению с тем , что было - 49 кг - это мой нормальный вес. А про торт согласна полностью, но меня заносит иногда - не могу удержаться.. Вот сегодня целый день питаюсь пирожными Картошкой и тирамису. И чувствую, что это очень вредно. Посоветуйте мне, пожалуйста, кто-нибудь диету, только чтобы без мяса, рыбы и вских там одуванчиков - типа рукколы. Сама никак найти ничего подобного не могу ....

                                                                                          • IrisKa77  |07 апреля 2013, 14:25#

                                                                                            Все вредное может быть и полезным - размер имеет значение:)
                                                                                            А еще не стоит культивировать в себе чувство вины за съеденное, проку от этого все равно не будет.
                                                                                            Главное - не держать соблазны поблизости, чтобы они были как можно менее доступны:)

                                                                                            • Lametta  |07 апреля 2013, 14:31#

                                                                                              Это трудно - дети же и муж рядом. Восхищаюсь женщинами, которые готовят, но сами даже не пробуют и едят рис какой-нибудь пропаренный при этом. Уж они точно бьюти-маньяками не станут - силу воли, как говорится, за версту видно!

                                                                                            • chicca  |07 апреля 2013, 19:44#

                                                                                              Посоветуйте мне, пожалуйста, кто-нибудь диету, только чтобы без мяса, рыбы и вских там одуванчиков - типа рукколы. Сама никак найти ничего подобного не могу ....Света, ты знаешь, я вешу как раз 49 кг)))) Я тебя старше и тоже родила двоих детей. знаешь, как удается держать вес? Я никогда не голодаю и не питаюсь двумя листочками салата) Я ПРОСТО категорически не ем хлеб, картошку, сахар, красное мясо и сдобу. И всегда очень много овощных салатов, крупы, фрукты, молочное, много льняного масла и зеленого чая.
                                                                                              Собственно, научилась готовить кучу очень вкусных питательных блюд из полезных продуктов и подсадила на это мужа) Чувствую себя прекрасно и , главное, легко! И никакой вес мне не страшен)

                                                                                              • chicca  |07 апреля 2013, 20:22#

                                                                                                Посоветуйте мне, пожалуйста, кто-нибудь диету, только чтобы без мяса, рыбы и вских там одуванчиков - типа рукколы. Сама никак найти ничего подобного не могу ....Света, ты знаешь, я вешу как раз 49 кг)))) Я тебя старше и тоже родила двоих детей. знаешь, как удается держать вес? Я никогда не голодаю и не питаюсь двумя листочками салата) Я ПРОСТО категорически не ем хлеб, картошку, сахар, красное мясо и сдобу. И всегда очень много овощных салатов, крупы, фрукты, молочное, много льняного масла и зеленого чая.
                                                                                                Собственно, научилась готовить кучу очень вкусных питательных блюд из полезных продуктов и подсадила на это мужа) Чувствую себя прекрасно и , главное, легко! И никакой вес мне не страшен)
                                                                                                Пошла взвесилась, вешу 50,5 ))))))))))) Наврала)))))))

                                                                                                • chicca  |07 апреля 2013, 20:24#

                                                                                                  Добавлю: мне простительно) Я только из "тюленьего" отпуска)))

                                                                                                  • КрасоткаМэри  |08 апреля 2013, 02:10#

                                                                                                    +1
                                                                                                    сильно похудела + избавилась от сильнейшей изжоги исключив из рациона хлебобулочные, картофель, соль, сахар, майонез (раньше жизни не представляла без него) и .. грибы!

                                                                                            • -Janet-  |07 апреля 2013, 14:16#

                                                                                              чуть не поперхнулась... кто упитанная?????

                                                                                              • Lametta  |07 апреля 2013, 14:17#

                                                                                                Да я, я! Мне нужна диета - вкусная! Пусть там мало еды будет, или напитки только, но чтобы вкусное все было... Вот не могу рыбу на пару или вареное мясо есть, или рис несоленый... Так и мучаюсь с тортиками.

                                                                                                • olilla  |07 апреля 2013, 14:22#

                                                                                                  Приятные мучения))))

                                                                                                  • Lametta  |07 апреля 2013, 14:27#

                                                                                                    Да нет, для печени плохо... И вода лишняя задерживается от такого количества углеводов...
                                                                                                    Но я еще в детстве твердо решила, что когда выросту, буду есть только мучное - и держу слово)))

                                                                                                    • -Janet-  |07 апреля 2013, 21:57#

                                                                                                      вот и я не могу варено-паренное есть... как ты тогда держишь форму?

                                                                                                • Лилиана72  |07 апреля 2013, 14:18#

                                                                                                  мда... даже слов нет..

                                                                                                  • Lametta  |07 апреля 2013, 14:23#

                                                                                                    Да знаю, и у меня нет.. Но я мясо не ем, только шашлык и редко, а рыбу - только жареную. Скорее с голоду умру, чем съем рыбу на пару... Но что уж тут поделаешь. Надо искать похудательные способы, отвечающие вкусовым пристрастиям)))

                                                                                                    • Лилиана72  |07 апреля 2013, 14:27#

                                                                                                      Это я про упитанность))) Я, например, каши не люблю и овощи. От овощей и овсянки просыпается дикий аппетит.

                                                                                                      • Lametta  |07 апреля 2013, 14:30#

                                                                                                        А... А я это как раз люблю, но только овощи не обработанные. А вот сладкое не очень люблю, шоколад вообще не ем. Пробовала тут на диете Протасова сидеть, так там можно только то есть, что я ненавижу. В результате, проголодала неделю на огурцах и бросила это дело... Сыр - это же гадость, кефир - тоже. Вот бы хлебные диеты были)))

                                                                                                        • Лилиана72  |07 апреля 2013, 14:31#

                                                                                                          А я и сыр люблю, и сладкое... Шоколад только последнее время не очень...

                                                                                                      • olilla  |07 апреля 2013, 14:33#

                                                                                                        Света, где- то читала, что моцарелла, съеденная перед обычным приемом пищи сжигает весь жирок, то есть сначала моцареллу, а потом ешь сколько хочешь, другой вопрос, что через некоторое время возненавидишь моцареллу))))

                                                                                                        • Lametta  |07 апреля 2013, 14:35#

                                                                                                          Я не могу есть моцареллу. Ну никак! Мне бы что-то с хлебом, кашами, какао, овощами и фруктами. Словом, люблю все, что нельзя.
                                                                                                          При этом, хорошо и стабильно худею только на гречке - но мама дорогая, как же это тяжело! Кефир я не пью, поэтому месяц только гречкой питаться - это просто нереально трудно!

                                                                                                          • OrVit  |07 апреля 2013, 15:00#

                                                                                                            моцареллу очень люблю!!!! и сладкое и макарошки!!! хлеб вообще могу рубать просто так!
                                                                                                            я всегда худею, когда ем супы. т.е. из обеда оставляю только супчик. а в течение дня кушаю и мясное/рыбное и салатики, и сладкое позволяю, как обычно. а супчик - обязательно раз в день.
                                                                                                            но я вообще ем небольшими порциями, но часто, раз 5-6 в день. наверное, это тоже имеет значение

                                                                                                            • Лилиана72  |07 апреля 2013, 15:05#

                                                                                                              Я тоже, если ем суп, то как самостоятельное блюдо)

                                                                                                              • mialashka  |09 апреля 2013, 20:47#

                                                                                                                это смотря какие макарошки и как есть. можно и без вреда для фигуры

                                                                                                              • frosa  |07 апреля 2013, 16:08#

                                                                                                                Света, если фото Ваши, то в каком месте собрались худеть? По-моему, все очень даже в норме, и на мой взгляд, у Вас даже не хватает веса.:)

                                                                                                              • Лилиана72  |07 апреля 2013, 14:36#

                                                                                                                Моцарелла, говоришь? Это - хорошо)) Я ее люблю)

                                                                                                                • olilla  |07 апреля 2013, 14:43#

                                                                                                                  Я тоже ее люблю, но прочитав про ее похудательные свойства, была крайне удивлена)))))

                                                                                                                • Олюня***  |07 апреля 2013, 15:18#

                                                                                                                  Оля, обычная моцарелла ( не лайт)содержит 45% жира животного происхождения и и несет организму 251 Ккал в 100 граммах. Жир " жирок" помогать сжигать не будет ни при каком раскладе! Протеин для поддержания мышц лучше черпать в обезжиренном твороге. Так что это миф.

                                                                                                                • Лунария  |07 апреля 2013, 15:08#

                                                                                                                  такого,к сожалению, не бывает,чтобы и вкусно, и полезно за очень редким исключением (для меня-креветки). правильное питание из этого и состоит: рыба, мясо (на пару), гречка,рис (без соли), овощи, фрукты, молоко, яйца,творог)

                                                                                                        • Навстречу_мечте  |07 апреля 2013, 14:21#

                                                                                                          Как говорится, всё оригинальное, просто :-))) Лично я настраиваюсь по четвергам на разгрузочные дни ... Ведь я стрелец. ещё плюс упражнения и больше воды. Получить бы хотя бы минус 3 килограмма и остаться в этом весе к концу года. Буду счастлива!

                                                                                                          • Lametta  |07 апреля 2013, 14:24#

                                                                                                            И реально помогает? Ко мне сброшенное в результате таких дней сразу же возвращается ... Даже если неделю на лимонаде сидеть или на молокочае...

                                                                                                            • viola_inc  |07 апреля 2013, 14:29#

                                                                                                              я тоже стрелец, никаких разгрузочных дней не устраиваю. с шагомером и питаясь по модели тарелки похудела почти на 4 кг начиная с середины января, по полкило в неделю. (потом вес встал, а сейчас начал немного прибавляться, но на то есть совсем другие причины =) )

                                                                                                              • Lametta  |07 апреля 2013, 14:33#

                                                                                                                Везет же! А я на спорте убиваюсь просто - по три тяжелейших тренировки каждый день, но ограничения в еде - это основа-основ для похудения. Так и смирилась уже со своими 59 кг(((

                                                                                                                • viola_inc  |07 апреля 2013, 14:38#

                                                                                                                  потому что вредно заниматься каждый день да ещё по три раза. и ограничения в еде должны быть разумными, разгрузочные дни - не тот вариант.

                                                                                                                  • Олюня***  |07 апреля 2013, 15:25#

                                                                                                                    Света, а зачем убиваешься так? Во-первых, три часа это много, тем более для новичка! И не каждый день, можно два ходить, на третий сходить на массаж, чтобы мышцы тебе расслабили. В баньку можно, поплавать без нагрузки в релакс- темпе. Я так живу, и очень комфортно. Ты загонишь себя и появится отвращение к занятиям.

                                                                                                                    • Lametta  |07 апреля 2013, 15:36#

                                                                                                                      Оля, я не новичок))) За плечами уже годы и годы тренировок - могу сама тренером работать. Убиваюсь, потому что люблю, чтобы кровь играла, пульс был под 200 - я в себе чувствую второе дыхание тогда. Жаль, что на весе это не сказывается...

                                                                                                                      • Олюня***  |07 апреля 2013, 15:50#

                                                                                                                        Ну дык Света, как неновичок ты должна знать, что пульс под 200 это:а)изнашивает сердечно-сосудистую систему, б)организм начинает сжигать мышцы. Свидание жира происходит при 75% от максимальной частоты сокращений. Больше - не нужно, больше - вркд! Девочки, фитнес- богини Наташа-Ка и Ира-Revi, взываю к вам!:)))

                                                                                                                        • Lametta  |07 апреля 2013, 15:54#

                                                                                                                          Как не новичок, я знаю, что для тренированного сердца иногда такие сверх-нагрузки допустимы, что это очень сильно улучшает выносливость. А про жир - я знаю, но такие ленивые тренировки мне невыносимы - вот они для новичков. И тем более, калории все равно должны сгорать, и не так важно, какой там пульс.

                                                                                                                          • viola_inc  |07 апреля 2013, 16:06#

                                                                                                                            "Как ни парадоксально, излишне интенсивные нагрузки повышают аппетит и снижают среднесуточный расход энергии, то есть мешают худеть в той же мере, что и полная двигательная пассивность.

                                                                                                                            Работа мышц требует энергии, которую организм может извлекать из жира или углеводов. Из углеводов энергия извлекается очень быстро, но запас их небольшой. Жира у нас гораздо больше, и этой энергии хватило бы надолго, но извлекается она медленнее. Если мышца сокращается быстро, что бывает при интенсивных и сверхинтенсивных тренировках, то горят в основном углеводы (отсюда и чувство голода). Если же тренировки менее интенсивные, то организм успевает извлечь энергию из жира, что и требуется для похудения!

                                                                                                                            Как подобрать такого рода нагрузку?

                                                                                                                            Строго ориентироваться только на свои возможности и исходить только из собственных ощущений. Оптимально, если во время тренировки вы ощущаете прилив сил, хорошее настроение, чувство тепла. Пульс – 110-115 ударов минуту. Не должно быть одышки, сердцебиения и каких-либо неприятных ощущений в области сердца. Дыхание – не чаще 20 в минуту. Если через час занятий вы чувствуете достаточно сил, что бы позаниматься еще, значит, темп тренировки подобран правильно.

                                                                                                                            Самый физиологичный вид нагрузки – это быстрая ходьба! Организм воспринимает ее как совершенно нормальную, а не как экстраординарную стрессовую нагрузку. Даже если вы не можете без одышки пробежать и ста метров, вы легко пройдете два-три километра. А для начала большего и не требуется. Другие варианты подходящей нагрузки: ходьба по лестницам, бег-ходьба, лыжи, велосипед, танцевальная аэробика, велотренажер, беговая дорожка. Для нетренированного человека бег сам по себе может оказаться слишком травматичным.

                                                                                                                            Ежедневные тренировки не имеют существенных преимуществ перед тренировками через день. Более того, если тренировки слишком частые, организм не успевает в полной мере восстановиться, накапливается утомление и все связанные с ним неприятные эффекты. Начинать, конечно, следует с легких тренировок по 20 минут в посильном темпе, далее постепенно увеличивая продолжительность и темп занятий.

                                                                                                                            Менее желательны игровые виды спорта. Характер нагрузок там такой, что мышцы быстро теряют запас углеводов и утомляются. А значит, повышается аппетит и тормозится расщепление жиров. По тем же причинам нежелательны и силовые тренировки.

                                                                                                                            Главное, чего не следует делать ни в коем случае, так это соревноваться с самим собой, пытаясь всякий раз превзойти свои прошлые достижения. Важны не рекорды, а специфическая деятельность мышц, заставляющая организм «бросать» в топку запасы жира."
                                                                                                                            http://www.hudeem-pr...

                                                                                                                            • Lametta  |07 апреля 2013, 16:20#

                                                                                                                              Это да - "ленивая" нагрузка дает гораздо больший эффект. Я после спорта дико хочу жрать к вечеру (именно это правильное слово). Но так трудно удержаться от нагрузок, когда организм требует! И все-таки любой спорт, даже самый лютый, лучше, чем его полное отсутствие.

                                                                                                                              • Lametta  |07 апреля 2013, 16:21#

                                                                                                                                А чтобы пульс был 115 ударов в минуту, даже не знаю, что и делать надо... У меня на разминке уже к 130 подходит. Это, наверное, совсем 6-7 км/час ходить...

                                                                                                                                • viola_inc  |07 апреля 2013, 16:40#

                                                                                                                                  И все-таки любой спорт, даже самый лютый, лучше, чем его полное отсутствие.крайности - всегда плохо, всё хорошо в меру....

                                                                                                                                  • -Janet-  |07 апреля 2013, 22:01#

                                                                                                                                    Это да - "ленивая" нагрузка дает гораздо больший эффект. Я после спорта дико хочу жрать к вечеру (именно это правильное слово). Но так трудно удержаться от нагрузок, когда организм требует! И все-таки любой спорт, даже самый лютый, лучше, чем его полное отсутствие.вот поэтому я тренируюсь поздно - т.е. пока я выдохшаяся - мне хватает сил только помыться и лечь спать! если пройдет чуть больше времени и я не усну - тогда захочется жрать... Но первые полтора, два часа - есть вообще не хочу!!!

                                                                                                                      • dina_izum  |07 апреля 2013, 15:14#

                                                                                                                        а что за модель тарелки???

                                                                                                                  • обворожительная !!!  |07 апреля 2013, 14:46#

                                                                                                                    Всё хорошо в меру!!!И спорт и еда!И разгрузочные дни!Голодание для меня не приемлемо!А косметические процедуры они помогают я их очень люблю !Всё должно быть в комлексе!А вес он любит пошалить!!!

                                                                                                                    • sana-juli  |07 апреля 2013, 16:20#

                                                                                                                      вы правы.Все в комплексе дает хороший результат.

                                                                                                                    • Ellina  |07 апреля 2013, 15:18#

                                                                                                                      При росте 174- мой вес 60 кг, и я считаю себя НЕ стройной, 3 кг скинула благодаря спорту( 2 раза в неделю) хот айрон, и после 19.00 ничего не ем кроме кефира( любого) или ряженки. Вес ушел постепенно месяца за 2, Плюс в том , что ем в течении всего остального времени ВСЕ , что хочу.

                                                                                                                      • Лунария  |07 апреля 2013, 15:22#

                                                                                                                        я не понимаю этой паники перед летом,набор веса зимой.то есть зимой для себя не хочется быть красивой без лишнего веса?

                                                                                                                        • dina_izum  |07 апреля 2013, 15:25#

                                                                                                                          просто зимой мы ходим в закрытой одежде и даже дома зачастую. Потому и не так часто видим на себе эти лишние килограммы)) Думаю примерно так.

                                                                                                                          • Лунария  |07 апреля 2013, 18:14#

                                                                                                                            как минимум 2 раза(утром и вечером,когда переодеваемся) в день мы себя видим без одежды,даже зимой)
                                                                                                                            в общем,я считаю,что спортом нужно заниматься и правильно питаться круглый год, а не "к лету", "к Новому году" и тд)

                                                                                                                            • Наталья_А  |07 апреля 2013, 19:31#

                                                                                                                              И я того же мнения)

                                                                                                                            • ZолотаЯ  |07 апреля 2013, 21:45#

                                                                                                                              зимой организм автоматически набирает каллории, все поправляется, но каждый человек на свой вес )

                                                                                                                              • Лунария  |08 апреля 2013, 02:43#

                                                                                                                                не бывает набора веса "автоматически")если даже зимой у человека расход каЛорий больше,чем поступление, то можно и похудеть.со временем года это никак не связано.
                                                                                                                                другое дело, что "мы ходим в закрытой одежде" и позволяем себе лишнего в еде, даем послабления в тренировках.

                                                                                                                            • Ellina  |07 апреля 2013, 15:24#

                                                                                                                              У меня к вес всегда стабильный 60 кг- НО к лету я стараюсь 3 кг скинуть.. тк считаю их на животе совсем лишними.. Вот если бы они сидели на ногах - то и не заморачивалась бы ))

                                                                                                                              • dina_izum  |07 апреля 2013, 15:26#

                                                                                                                                а вот у меня наоборот эти 3 кг сидят на ногах. И простым худением они не уходят((

                                                                                                                              • Олюня***  |07 апреля 2013, 15:34#

                                                                                                                                Девушки, вот тут все такие сидят перед компами и рассуждают, чего бы такого съесть, чтобы похудеть, как избавиться от отложений и т.п. А вот кто может сказать: да, я уже сегодня была в зале или на занятии, в бассейне хоть 500 метров проплыла, или побегала - велик покрутила??? Вот по-честному? А полдня уже прошло, хотя еще можно успеть:))) Так что объявляю подъем, все на спорт двигайте!!!!!:)))

                                                                                                                                • koteyka  |07 апреля 2013, 17:22#

                                                                                                                                  Олюня, я вернулась с убойной просто пробежки только что)) она была бы не такой трудной, НО я бегаю в ботосаде, а там сейчас такоое месиво снежное, местами воды по щиколотку.... очень трудно бегать там сейчас...

                                                                                                                                  • Олюня***  |07 апреля 2013, 17:35#

                                                                                                                                    Танюшка, наш человек! Тебе медаль положена за бег по такой тоскливой погоде!:)))

                                                                                                                                    • koteyka  |08 апреля 2013, 14:51#

                                                                                                                                      )) я считаю надо бегать (и вообще заниматься) в любую погоду)

                                                                                                                                      • lakail  |08 апреля 2013, 14:53#

                                                                                                                                        бег - хорошо, только суставы убивает и вены, у кого варикоз

                                                                                                                                  • Rau  |07 апреля 2013, 17:59#

                                                                                                                                    Свой комплекс я уже сделала. :-)

                                                                                                                                    • МарияДиваева  |07 апреля 2013, 20:11#

                                                                                                                                      я могу - прошла 7 км на тренировке

                                                                                                                                      • Олюня***  |07 апреля 2013, 20:17#

                                                                                                                                        Молодцы две Машеньки, так и надо! Зачет вам!:)))) Маш, ты под музыку ходишь или телек смотришь? Мне ужасно скучно ходить на дороже, редко бывает, что попадаю там на дорожку, которая стоит перед интересным каналом с каким-нибудь кино...

                                                                                                                                    • Nina_M  |07 апреля 2013, 15:44#

                                                                                                                                      Оля,я была уже-без спорта не могу (почти каждый день хожу с1998г,включая беременность до 7 месяца,не занималась только год после рождения ребенка),только "мой вес и ныне там",как говорится.

                                                                                                                                      • Lametta  |07 апреля 2013, 15:49#

                                                                                                                                        Аналогично! Потому что никакой спорт не поможет, если не есть всякие гадости типа спаржи или рыбы на пару)))

                                                                                                                                        • Nina_M  |07 апреля 2013, 15:54#

                                                                                                                                          Вот-вот,Света.Или кушать то, от чего вырвет или уж ходи с таким весом....Вечная дилемма.

                                                                                                                                          • Lametta  |07 апреля 2013, 16:14#

                                                                                                                                            Я для себя эту проблему решила в пользу вкусной еды))) Я первый раз пришла в спортивный клуб в 9 классе школы, и так там и осталась, чего только не перепробовала. И могу точно сказать:с порт помогает держать вес в норме, но могу точно сказать, что от спорта не похудеешь.
                                                                                                                                            Вот уже 6 лет у меня одна программа: чередую RPM, BODYPUMP и пресс с растяжкой в один день, и треккинг плюс CRWorks - в другой (последняя тренировка добавилась недавно, а раньше был пресс), плюс, в среду дополнительно LEGS & BUTTOCKS. А уж такие тренировки, как бассейн или пилатес - это так, для общего тонуса организма только... Серьезной спортивной подготовки они не дают

                                                                                                                                        • Олюня***  |07 апреля 2013, 15:53#

                                                                                                                                          Янина, зачёт, умничка, а чем конкретно ты занимаешься на спорте? И что с питанием? Продумано или " как семья, так и я"?

                                                                                                                                          • Nina_M  |07 апреля 2013, 16:09#

                                                                                                                                            Оль,я хожу на пилатес,йогу и степ-чтобы мозг работал,иногда на силовые-типа super strong или танцевальные типа belly dance. Хожу я в Планету фитнес,начала как раз в 1998г.,когда открылась в Питере на наб. Робеспьера,но и в Москве осталась ей верна.
                                                                                                                                            В общем к Ирине (Revi) я уже обратилась со своей проблемой,буду следовать ее советам ,может поможет это мне. Вот надеюсь. А ем я по- разному.Начинаю свою борьбу с весом-только себе,отдельно- семье теряю кг 6-8,но потом опять никакого движения и опять руки опускаются- и я с семьей снова- и снова эти 6-8 набираю.Вот так мучаюсь.Но нужно-то реально 25-30 деть куда-то,совсем не 6!

                                                                                                                                        • KoFFeMAN  |07 апреля 2013, 15:59#

                                                                                                                                          Свет!а мне помогает меньше есть факт покупки. В те дни что шоппинг-реально, не ем.....почти

                                                                                                                                          • Lametta  |07 апреля 2013, 16:15#

                                                                                                                                            Кстати, да - в дни шоппинга я тоже могу без еды обойтись. Как говорится, "поповский сын - гуляньем сыт!")))

                                                                                                                                            • mialashka  |09 апреля 2013, 20:49#

                                                                                                                                              как похоже. походы по магазинам отключают аппетит. Прямо в тему на стене написала )))

                                                                                                                                              • mantigoma  |09 апреля 2013, 23:59#

                                                                                                                                                но в ТЦ расставлены ловушки в виде фастфудовых зон, ларьков мороженого, всяческих кафешек, пончиковых, кофеин с пироженками...)))

                                                                                                                                                • Divva  |10 апреля 2013, 00:01#

                                                                                                                                                  нас туда вечно сын тащит... это уже как закономерность ТЦ-кафешка

                                                                                                                                                  • viola_inc  |10 апреля 2013, 13:20#

                                                                                                                                                    значит, сами приучили ) у нас сын туда не тащит, максимум что можно там купить - свежевыжатый сок или вкусное дорогое мороженое (но мороженое можно в супермаркете купить большую пачку и насладиться всей семьёй дома).

                                                                                                                                            • sana-juli  |07 апреля 2013, 16:00#

                                                                                                                                              Наталья, про витамины согласна.
                                                                                                                                              Замечено.

                                                                                                                                              Девочки,ну почему нас не любят такими какие мы есть-ЭТО КОВАРНЫЕ МУЖЧИНЫ ПРИДУМЫВАЮТ (МОДЕЛЬЕРЫ ЖЕ В ОСНОВНОМ МУЖЧИНЫ-ПРИ ТОМ ЧТО В БОЛЬШЕНСТВЕ ОНИ НЕ ТРАДИЦИОННОЙ ОРИЕНТАЦИИ) ТАКИЕ НАРЯДЫ, ДИЕТЫ,СТАНДАРТЫ))))

                                                                                                                                              • Олюня***  |07 апреля 2013, 16:07#

                                                                                                                                                [Комментарий удален]

                                                                                                                                                • sana-juli  |07 апреля 2013, 16:12#

                                                                                                                                                  [Комментарий удален]

                                                                                                                                                  • sana-juli  |07 апреля 2013, 16:15#

                                                                                                                                                    [Комментарий удален]

                                                                                                                                                    • Олюня***  |07 апреля 2013, 17:16#

                                                                                                                                                      [Комментарий удален]

                                                                                                                                                      • sana-juli  |07 апреля 2013, 19:20#

                                                                                                                                                        [Комментарий удален]

                                                                                                                                                        • Олюня***  |07 апреля 2013, 19:36#

                                                                                                                                                          [Комментарий удален]

                                                                                                                                                    • Nina_M  |07 апреля 2013, 16:18#

                                                                                                                                                      Олечка,вот согласна на все 100,я вот сама периодически себя ненавижу за свой вес.
                                                                                                                                                      А мой муж всегда говорит, все у тебя класcное,ты чего выдумываешь-то?
                                                                                                                                                      Перестань заниматься ерундой,какой-такой вес,ходи на спорт ради удовольствия и настроения и все такое...

                                                                                                                                                      • Lametta  |07 апреля 2013, 16:23#

                                                                                                                                                        А у меня муж не такой - у него все "коровы", мне труднее, чем вам)))

                                                                                                                                                        • sana-juli  |07 апреля 2013, 16:50#

                                                                                                                                                          [Комментарий удален]

                                                                                                                                                          • sana-juli  |07 апреля 2013, 16:53#

                                                                                                                                                            А у меня муж не такой - у него все "коровы", мне труднее, чем вам)))
                                                                                                                                                            Извините,это и есть показатель любви.
                                                                                                                                                            Любят же не за форму.Но когда она дополнение,то это отлично.
                                                                                                                                                            Я высказала свое мнение.Почему для наших мужчин оболочка важнее.

                                                                                                                                                            • Lametta  |07 апреля 2013, 17:00#

                                                                                                                                                              Так уж они устроены. Моему точно не все равно, увы...

                                                                                                                                                              • mialashka  |09 апреля 2013, 20:50#

                                                                                                                                                                потому что они любят глазами, с этим не поспоришь. кто бы что ни говорил ((

                                                                                                                                                              • koteyka  |07 апреля 2013, 17:23#

                                                                                                                                                                А у меня муж не такой - у него все "коровы", мне труднее, чем вам)))у меня аналогично!

                                                                                                                                                                • Nina_M  |07 апреля 2013, 17:40#

                                                                                                                                                                  Ой,Свет,я примерно так и думала, откуда" ветер дует" ,почему ты свои 59 кг называешь "упитанными". Мой первый муж тоже мне говорил,что я становлюсь коровой,когда из 49 кг превращалась в 55.
                                                                                                                                                                  ...Но все-таки не могу сказать,что не любил,просто все мужчины,впрочем как и все люди-разные.

                                                                                                                                                                  • Lametta  |07 апреля 2013, 18:12#

                                                                                                                                                                    Согласна, Ян! Я тоже не могу сказать, что не любит (тьфу-тьфу), но я не могу глаза закрывать - знаю, что ему надо...

                                                                                                                                                                • Олюня***  |07 апреля 2013, 17:15#

                                                                                                                                                                  Янина, я думаю, что сильно прямо ненавидеть себя не стоит, стоит всё-таки себя любить . Но конечно над силой воли работать надо, без этого никак. Степ - хорошая нагрузка для похудения, йога и пилатес - не очень, больше растяжка. Беговая дорожка минут на сорок пять самое то, я ставлю специальную программу - " сжигание жира" и 8-9км на скорости 7,2-7,4 км/ч с изменением угла наклона дорожки.

                                                                                                                                                                  • Nina_M  |07 апреля 2013, 17:34#

                                                                                                                                                                    У меня, наоборот,если мышцы работают статично,я все-таки худею (это про пилатес или йогу,которые я не очень люблю,т.к. мне скучновато), а степ ,который люблю "за работу мозга",как раз ничего не дает,кроме тренировки сердца и координации движения,это все равно что бег,ходьба,беговая дорожка - больше кардио нагрузка, к худению и "построению силуэта" вообще никак не относятся.

                                                                                                                                                                    • -Janet-  |07 апреля 2013, 22:26#

                                                                                                                                                                      вообще в теории, это не правильно.
                                                                                                                                                                      Жир сжигается только в мыщцах - соответственно чем больше задействовано мыщц при упражнении и чем активнее они двигаются, тем больше они попросят энергии. Поэтому аэробные нагрузки (в частности, бег) самое то для похудения!

                                                                                                                                                                      • Nina_M  |07 апреля 2013, 22:32#

                                                                                                                                                                        В какой теории? На практике худее балерин никого нет.
                                                                                                                                                                        Встали к станку и держим какой-нибудь батман до упора.
                                                                                                                                                                        Вся основная нагрузка у них на статике,за счет нее и худоба.

                                                                                                                                                                        • -Janet-  |08 апреля 2013, 18:20#

                                                                                                                                                                          В какой теории? На практике худее балерин никого нет.
                                                                                                                                                                          Встали к станку и держим какой-нибудь батман до упора.
                                                                                                                                                                          Вся основная нагрузка у них на статике,за счет нее и худоба.
                                                                                                                                                                          только они еще при этом на жесточайшей диете сидят... либо от природы не сколнны к полноте...

                                                                                                                                                                        • Nina_M  |07 апреля 2013, 22:55#

                                                                                                                                                                          Вот я про теорию что нашла.
                                                                                                                                                                          "Во-вторых, мышцы — это главный цех сжигания жиров в организме. Чем больше ваша мышечная масса, тем лучше сжигаются ваши жиры, поэтому вам необходимо не только терять лишние килограммы жира, но и одновременно наращивать мышцы.

                                                                                                                                                                          Силовые тренировки очень важны для тех, кто хочет похудеть. Несомненно, аэробные тренировки сжигают больше жиров во время занятий, но как только вы прекращаете заниматься, прекращается и процесс сжигания. В отличие от аэробных занятий, силовые тренировки позволяют сжигать жиры еще долгое время после тренировок. Это происходит за счет ускорения метаболизма, уровень которого сохраняется около 6 часов после силовых упражнений и постепенно снижается до нормального уровня. Смогли бы вы заниматься аэробикой в течении 6 часов, или хотя бы трех? Даже если и найдутся такие смельчаки, то вместе с жиром они начнут терять мышечную массу после первого часа тренировок. А это нам не к чему, ведь мы уже знаем, что мышцы наши помощники в борьбе с лишним жиром."

                                                                                                                                                                          ..К чему это я. Вот к чему:при аэробных нагрузках похудение идет на время,удержать его мне, во всяком случае, очень трудно.Я должна буду или бегать по 10 часов в день или 1 тренировку силовую со статикой,чтобы получить одинаковый результат.

                                                                                                                                                                          • Лунария  |09 апреля 2013, 01:30#

                                                                                                                                                                            все верно, так и есть)

                                                                                                                                                              • sana-juli  |07 апреля 2013, 16:04#

                                                                                                                                                                Я не за такие формы.
                                                                                                                                                                Но когда мужчина говорит девушке ты такая толтая,при мне это было.
                                                                                                                                                                Девушка 185 см. и 51 кг.
                                                                                                                                                                Сказал что она толстая,при том .что сам 40 лет,170 и кг...-есть лишние..)))

                                                                                                                                                                • sana-juli  |07 апреля 2013, 16:07#

                                                                                                                                                                  Я прибегала к Французской диете,смысл в том что на каждый день определенные продукты,которые при взоимодействии доруг с другом образуют кислоту и сжигают жир.Все можно есть в любых количествах,но без соли,сахара,специй.
                                                                                                                                                                  Очень эфективна.
                                                                                                                                                                  После 2 недель,кусочек леба не смогла сьесть,казался очень соленым..)

                                                                                                                                                                  • безника  |07 апреля 2013, 16:36#

                                                                                                                                                                    Соль — это вещество, необходимое для выживания всех живых существ, особенно людей.

                                                                                                                                                                    Соль — это «лекарство», которое используется целителями с незапамятных времен. В некоторых культурах она ценится на вес золота, а кое-где даже сейчас продолжает обмениваться на золото по весу.

                                                                                                                                                                    Помимо регуляции воды в организме у соли много других функций:
                                                                                                                                                                    • Соль — сильнодействующее натуральное антигистаминное средство. Её можно использовать для облегчения приступов астмы.
                                                                                                                                                                    • Соль — эффективное средство борьбы с физиологическими стрессами.
                                                                                                                                                                    • Соль необходима для удаления избыточной кислоты из внутриклеточной среды, особенно клеток мозга. Если вы не хотите стать жертвой болезни Альцгеймера, не садитесь на бессолевую диету и не позволяйте эскулапам долго пичкать вас мочегонными препаратами.
                                                                                                                                                                    • Соль крайне необходима почкам для понижения уровня кислотности и выведения кислоты с мочой. Без достаточного количества соли в организме его кислотность неудержимо растет.
                                                                                                                                                                    • Соль играет исключительно важную роль в лечении эмоциональных и аффективных расстройств.
                                                                                                                                                                    • Соль абсолютно необходима для поддержания уровней серотонина и мелатонина в мозге. Когда вода и соль, выполняя обязанности натуральных антиоксидантов, очищают организм от токсичных отходов, ему не приходится жертвовать в этих целях незаменимыми аминокислотами, такими как триптофан и тирозин.• Соль крайне необходима для производства гидроэлектрической энергии во всех клетках. Она используется для местной выработки необходимой клеткам энергии.
                                                                                                                                                                    • Соль необходима для обеспечения функций передачи и обработки информации нервными клетками на всем протяжении срока службы клеток мозга — с момента зачатия до смерти.
                                                                                                                                                                    • Соль абсолютно необходима для абсорбции частиц пищи в кишечном тракте.
                                                                                                                                                                    • Соль играет важную роль в процессе очищения легких от сгустков слизи и мокроты, особенно при астме, эмфиземе и кистозном фиброзе. Соль изменяет физическое состояние структуры слизи, разжижая ее и облегчая ее выведение из организма.
                                                                                                                                                                    • Соль на языке помогает остановить сухой кашель; вода усиливает ее действие.
                                                                                                                                                                    • Соль крайне необходима для очищения дыхательных путей и пазух носа.
                                                                                                                                                                    • Соль необходима для предотвращения подагры и подагрического артрита.
                                                                                                                                                                    • Соль нужна для предотвращения мышечных спазмов.
                                                                                                                                                                    • Соль предотвращает увеличенную выработку слюны.
                                                                                                                                                                    • Соль — самое эффективное средство стабилизации ритма сердечных сокращений. Вопреки существующему ошибочному мнению о том, что она повышает кровяное давление, на самом деле соль в сочетании с водой способствует нормализации давления. Разумеется, все зависит от пропорций.

                                                                                                                                                                    Низкосолевая диета может вызвать у некоторых людей повышение давления. Логика тут очень простая. Повышение давления становится результатом нехватки важных внутриклеточных минералов, натуральных компонентов неочищенной соли, абсолютно необходимых для удержания кровяного давления в пределах нормы.


                                                                                                                                                                    Так что соль я бы на вашем месте срочно вернула.

                                                                                                                                                                    • Lametta  |07 апреля 2013, 16:54#

                                                                                                                                                                      Наташ, может, и про хлеб есть что-нибудь подобное?

                                                                                                                                                                      • безника  |07 апреля 2013, 22:42#

                                                                                                                                                                        Ешь бездрожжевой))))))).
                                                                                                                                                                        Вред дрожжевого хлеба невозможно увидеть, поэтому в это верится очень слабо. Самую большую опасность и вред таят в себе именно дрожжи. Постоянное употребление дрожжевого хлеба влечёт за собой переизбыток одних бактерий и недостаток других. Говоря по-научному: дрожжи угнетают микрофлору кишечника.
                                                                                                                                                                        Как следствие всего , плохое переваривание пищи и засорение всего организма непереваренными отходами. А отсюда все наши болезни, стрессы и как следствие преобладание негатива в мыслях. Для людей питающихся хлебом необходимо знать принципы раздельного питания.

                                                                                                                                                                      • sana-juli  |07 апреля 2013, 16:54#

                                                                                                                                                                        Соль — это вещество, необходимое для выживания всех живых существ, особенно людей.

                                                                                                                                                                        Так что соль я бы на вашем месте срочно вернула.
                                                                                                                                                                        Девушка вы не внимательно читали??!!)))))))))))))))))))))
                                                                                                                                                                        2 недели!!!!!!!!)))))))))))))))))))))))))))))))))))) )))))))))))
                                                                                                                                                                        Всего в моей жизни.

                                                                                                                                                                        Но за статью про соль спасибо.0

                                                                                                                                                                        • sana-juli  |07 апреля 2013, 16:58#

                                                                                                                                                                          Соль — это вещество, необходимое для выживания всех живых существ, особенно людей.

                                                                                                                                                                          Так что соль я бы на вашем месте срочно вернула.
                                                                                                                                                                          Девушка вы не внимательно читали??!!)))))))))))))))))))))
                                                                                                                                                                          2 недели!!!!!!!!)))))))))))))))))))))))))))))))))))) )))))))))))
                                                                                                                                                                          Всего в моей жизни.
                                                                                                                                                                          Но за статью про соль спасибо.0
                                                                                                                                                                          Хотя у нас есть знакомый ему 70,а выглялит лет на 40 не больше.
                                                                                                                                                                          У него подтянутое тело,отличная кожа.
                                                                                                                                                                          Есть ВСЕ без соли!!
                                                                                                                                                                          Без сахара.
                                                                                                                                                                          В продуктах соль присутствует,именно то количество,которое необходимо в суточном рационе-найдите в интеренете и про это)))например,морская рыба.
                                                                                                                                                                          Нужно разнообразить питание.

                                                                                                                                                                      • -Janet-  |07 апреля 2013, 22:31#

                                                                                                                                                                        Практически каждый продукт в себя включает соль, т.е. даже если не солить каменной солью вообще ничего, вы вполне наберете норму потребления из продуктов питания!!!
                                                                                                                                                                        А сейчас мы потребляем такой ПЕРЕИЗБЫТОК соли, что жутко становится!

                                                                                                                                                                        • chicca  |07 апреля 2013, 22:33#

                                                                                                                                                                          Практически каждый продукт в себя включает соль, т.е. даже если не солить каменной солью вообще ничего, вы вполне наберете норму потребления из продуктов питания!!!
                                                                                                                                                                          А сейчас мы потребляем такой ПЕРЕИЗБЫТОК соли, что жутко становится!
                                                                                                                                                                          + 100 !!! так же с сахаром, меня когда спрашивают, как же у меня все еще мозг работает, когда я ВООБЩЕ не потребляю сахар, я отвечаю, что сахар везде, в каждом продукте! )))) И мне его более чем достаточно, если его еще дополнительно есть, это караул)

                                                                                                                                                                      • Rau  |07 апреля 2013, 18:04#

                                                                                                                                                                        Я прибегала к Французской диете,смысл в том что на каждый день определенные продукты,которые при взоимодействии доруг с другом образуют кислоту и сжигают жир.Каждый сам решает, надо ли, чтобы у него в желудке непонятные взаимодействия КИСЛОТУ образовывали. Даже в течение 2х недель.

                                                                                                                                                                        • sana-juli  |07 апреля 2013, 22:11#

                                                                                                                                                                          Я прибегала к Французской диете,смысл в том что на каждый день определенные продукты,которые при взоимодействии доруг с другом образуют кислоту и сжигают жир.Каждый сам решает, надо ли, чтобы у него в желудке непонятные взаимодействия КИСЛОТУ образовывали. Даже в течение 2х недель.Да,да зеленый чай с точтером-это очень опасно)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) )))))))))))))))

                                                                                                                                                                          • sana-juli  |07 апреля 2013, 22:11#

                                                                                                                                                                            [Комментарий удален]

                                                                                                                                                                            • sana-juli  |07 апреля 2013, 22:12#

                                                                                                                                                                              Я прибегала к Французской диете,смысл в том что на каждый день определенные продукты,которые при взоимодействии доруг с другом образуют кислоту и сжигают жир.Каждый сам решает, надо ли, чтобы у него в желудке непонятные взаимодействия КИСЛОТУ образовывали. Даже в течение 2х недель.Да,зеленый чай с тостом - это очень опасно)))))))))))))))))))))))))))))))

                                                                                                                                                                              • Rau  |07 апреля 2013, 23:02#

                                                                                                                                                                                Я прибегала к Французской диете,смысл в том что на каждый день определенные продукты,которые при взоимодействии доруг с другом образуют кислоту и сжигают жир.Каждый сам решает, надо ли, чтобы у него в желудке непонятные взаимодействия КИСЛОТУ образовывали. Даже в течение 2х недель.Да,зеленый чай с тостом - это очень опасно)))))))))))))))))))))))))))))))Опасно верить в то, что это сочетание что-то там сожжет. Оно тупо проходит по категории "меньше жрать". Но для некоторых важна красивая оболочка.

                                                                                                                                                                          • Nina_M  |07 апреля 2013, 16:08#

                                                                                                                                                                            [Комментарий удален]

                                                                                                                                                                            • Lametta  |07 апреля 2013, 16:16#

                                                                                                                                                                              А что тебе Ира посоветовала? Хотя, я, наверное, знаю... Мне тренеры всегда советуют "исключить торт на завтрак, пироженые на обед и гамбургеры на ужин")))) Только вот как это сделать?))

                                                                                                                                                                              • sana-juli  |07 апреля 2013, 16:19#

                                                                                                                                                                                А что тебе Ира посоветовала? Хотя, я, наверное, знаю... Мне тренеры всегда советуют "исключить торт на завтрак, пироженые на обед и гамбургеры на ужин")))) Только вот как это сделать?))Тоже хороший метод)
                                                                                                                                                                                Утром кекс, в обед кекс и секс, вечером секс.
                                                                                                                                                                                Нсли не помогает мучное исключить..))-подруга такую открытку шуточныею подарила, с таким волшебным рецептом))

                                                                                                                                                                                • Lametta  |07 апреля 2013, 16:22#

                                                                                                                                                                                  Типа того)))

                                                                                                                                                                                • Nina_M  |07 апреля 2013, 17:46#

                                                                                                                                                                                  Не,Свет,не пирожные и торты...Кое-что пострашнее для меня,без чего я вообще не могу.

                                                                                                                                                                            • sana-juli  |07 апреля 2013, 16:28#

                                                                                                                                                                              Долгое время наблюдая за мамой,не могла понять как можно на ночь и сало сьесть и злеб с маслом и тортиком все придавить..Кофе так это вообще литрами..
                                                                                                                                                                              Она худенькая,при том у нее 4й размер груди..

                                                                                                                                                                              Есть подукты такие как например имбирь,он способствует расщеплению жиров и обмену веществ.
                                                                                                                                                                              Он везде, в чае в салатах,она жила в Китае и знает массу рещетров,поэтому он постоянно на столе.
                                                                                                                                                                              Витами, комплесами.
                                                                                                                                                                              Весной она пропивает чаи ОЧИСТИТЕЛЬНЫЕ.
                                                                                                                                                                              При том не в сборах,как продают,а отдельно травы и по этапно.
                                                                                                                                                                              Чистит,напримеор,с начала почки,потом пьет чай из трав для очистки печени.и т.д.
                                                                                                                                                                              Зеленый чай тоже у нее в любимчиках.

                                                                                                                                                                              • Ласточка я)  |07 апреля 2013, 16:36#

                                                                                                                                                                                Ух ты....никогда не знала, что Львам лучше голодать в воскресенье! Я как раз всегда в воскресенье практически ничего не ем, а только пью (воду или соки). Прикольное совпадение)

                                                                                                                                                                                • Валентина Лепешкина  |07 апреля 2013, 16:39#

                                                                                                                                                                                  я стараюсь больше гулять пешком, для меня работает хорошо

                                                                                                                                                                                  • Агата  |07 апреля 2013, 17:09#

                                                                                                                                                                                    [Комментарий удален]

                                                                                                                                                                                    • Агата  |07 апреля 2013, 17:10#

                                                                                                                                                                                      *максимальный эффект от голодания определенному знаку Зодиака можно получить лишь в конкретный день. Например: Стрельцам и Рыбам - в четверг*

                                                                                                                                                                                      Голодание - это вообще не мое:)) Мне желудок не позволяет, если долго не есть, то начинает дико болеть... Я стараюсь побольше ходить пешком, быстрым шагом (а так как у нас город сопок, то постоянно практически надо идти вверх:))) и я люблю танцевать:))) Танцую всё свободное время:)))
                                                                                                                                                                                      Ну и ем поменьше:)))) Мне помогает:)))

                                                                                                                                                                                      • Тьери Мюглер  |07 апреля 2013, 17:11#

                                                                                                                                                                                        Тоже обратила внимание, что ходьба и прогулки не дают набирать вес :)))

                                                                                                                                                                                        • Нэльза  |07 апреля 2013, 17:15#

                                                                                                                                                                                          я тоже обратила внимание,что мне ходьба всегда на пользу)!

                                                                                                                                                                                        • KoFFeMAN  |07 апреля 2013, 20:30#

                                                                                                                                                                                          а мой НИКОГДА не говорил мне-о весе......никогда и ничего....85-хорошо....56 кг- то же хорошо......75- и так отлично...

                                                                                                                                                                                          • Роуз  |07 апреля 2013, 21:54#

                                                                                                                                                                                            это здорово!!))

                                                                                                                                                                                          • ZолотаЯ  |07 апреля 2013, 20:48#

                                                                                                                                                                                            я наконец-то готовлюсь к лету-массажи и обвертывания, диета и тренировки, уже почти 5.5 долой, то ли еще будет!

                                                                                                                                                                                            • Divva  |07 апреля 2013, 20:53#

                                                                                                                                                                                              молодчинка!

                                                                                                                                                                                              • ZолотаЯ  |07 апреля 2013, 21:44#

                                                                                                                                                                                                стараюсь, милая ))) новый купальник того стоит ))

                                                                                                                                                                                                • Divva  |07 апреля 2013, 21:45#

                                                                                                                                                                                                  несомненно стоит)

                                                                                                                                                                                              • Josephina_A  |07 апреля 2013, 21:47#

                                                                                                                                                                                                ого!вот это вы молодец!!!!!!

                                                                                                                                                                                                • МарияДиваева  |07 апреля 2013, 21:51#

                                                                                                                                                                                                  это за какой период?

                                                                                                                                                                                                  • ZолотаЯ  |07 апреля 2013, 21:57#

                                                                                                                                                                                                    с 28.02

                                                                                                                                                                                                    • Divva  |07 апреля 2013, 22:29#

                                                                                                                                                                                                      это "правильное похудание" которое не заставляет организм работать в на износ

                                                                                                                                                                                                      • безника  |07 апреля 2013, 22:33#

                                                                                                                                                                                                        это много за такой короткий срок

                                                                                                                                                                                                        • ZолотаЯ  |08 апреля 2013, 09:14#

                                                                                                                                                                                                          спасибо, стараюсь

                                                                                                                                                                                                        • ZолотаЯ  |08 апреля 2013, 09:14#

                                                                                                                                                                                                          Да, я ни в чем по сути себя не ущемляю, ем просто меньшими порциями.

                                                                                                                                                                                                        • МарияДиваева  |07 апреля 2013, 22:31#

                                                                                                                                                                                                          многовато

                                                                                                                                                                                                          • ZолотаЯ  |08 апреля 2013, 09:14#

                                                                                                                                                                                                            я хотела бы больше

                                                                                                                                                                                                            • МарияДиваева  |08 апреля 2013, 22:08#

                                                                                                                                                                                                              нет, не надо
                                                                                                                                                                                                              лучше пусть медленней, но без возврата

                                                                                                                                                                                                          • sana-juli  |07 апреля 2013, 22:35#

                                                                                                                                                                                                            Круто.Вы молодец.
                                                                                                                                                                                                            Купальник-это стиму!!?))

                                                                                                                                                                                                            • ZолотаЯ  |08 апреля 2013, 09:14#

                                                                                                                                                                                                              :) Да, а так же прошлогодние фотки, где хочется что-то исправить. В этом году хочу обойтись без этого :)

                                                                                                                                                                                                              • sana-juli  |08 апреля 2013, 22:25#

                                                                                                                                                                                                                Я себе так стимулирую.
                                                                                                                                                                                                                Покупаю одежду на 1-2 размера меньше)))))))))))))))

                                                                                                                                                                                                      • KoFFeMAN  |07 апреля 2013, 22:19#

                                                                                                                                                                                                        вот! 1 кг в неделю- все верно)))))))))))))

                                                                                                                                                                                                        • FreeKote  |08 апреля 2013, 02:36#

                                                                                                                                                                                                          А я уменьшила суточное потребление калорий и теряю по 1 кг и по 1-2 см в объёмах в неделю. Пока прошло 2 недели, следовательно -2 кг. Медленно, но верно)))

                                                                                                                                                                                                          • Лунария  |08 апреля 2013, 02:46#

                                                                                                                                                                                                            это даже и не медленно, а хорошо,в самый раз. успехов!)

                                                                                                                                                                                                            • FreeKote  |08 апреля 2013, 10:46#

                                                                                                                                                                                                              Спасибо большое! Я о том и говорю, что некоторые хотят терять по 3 кг за 3 дня, а это всё-таки вредно для организма и такие килограммы часто очень быстро возвращаются. Поэтому, по сравнению с такими спринтерами, у меня всё идёт довольно медленно)))

                                                                                                                                                                                                            • mantigoma  |08 апреля 2013, 03:23#

                                                                                                                                                                                                              ничего себе медленно!:) А сколько кг лишнего веса?

                                                                                                                                                                                                              • FreeKote  |08 апреля 2013, 10:52#

                                                                                                                                                                                                                Мой идеальный вес - 56-57 кг, а за зиму у меня получилось набрать рекордные для меня 65 кг. 3 кг (и -3 см объёмов также) из них убрала аппаратными процедурами и потом вес стал. А полторы недели назад решила попробовать низкокалорийное питание (в аптеке продаётся) и вот уже минус 2 кг, желудок уменьшился и при этом не голодаю. Буду продолжать. Такими темпами у началу апреля я уже буду 57 кг)

                                                                                                                                                                                                                • mantigoma  |08 апреля 2013, 15:47#

                                                                                                                                                                                                                  У меня примерно та же картина (на 2 кг поменьше). А что за низкокалорийное питание (как называется)? Из пакетиков? И что, кроме него ничего не едите (фрукты, овощи...)?

                                                                                                                                                                                                                  • FreeKote  |09 апреля 2013, 14:28#

                                                                                                                                                                                                                    Да, это коробки Леовит. Ем конечно и овощи, и фрукты дополнительно. Тут дело в том, что моё "потолстение" кроется в любви покушать и в растянутом за зиму желудке, а коробки эти приучили меня кушать часто и в малых количествах, наедаясь при этом, а также вести счёт калорий. Я потребляю теперь от 800 до 1000 ккал в сутки и продолжаю сбрасывать вес. Так что коробки - это просто шаг к здоровому дробному питанию для таких любителей вкусно покушать, как я.

                                                                                                                                                                                                                  • dina_izum  |08 апреля 2013, 16:35#

                                                                                                                                                                                                                    это что этот ящик "Худеем за неделю"?? У меня коллега постоянно покупает такую коробку, потом ест этот ужас в обед. И она с таким энтузиазмом роется в этой коробке со словами "Чтобы съесть....." А по мне, так это ужас ужасный. Лучше овощи есть, салатик из овощей, рыбку и курочку. А потом все это яблочком захрумкать))

                                                                                                                                                                                                                    • viola_inc  |08 апреля 2013, 17:22#

                                                                                                                                                                                                                      я как-то интересовалась составом этих коробочек, но меня он не вдохновил. почти в каждом описании что-то невкусное для себя нашла. пробовала только кофе "худеем за неделю", некоторые пишут, что у них есть эффект, у меня результат был нулевой (две банки и ещё упаковка индивидуальных пакетиков - очень удобно на работу брать), вкус приятный, но заявленного похудения не случилось.

                                                                                                                                                                                                                      • mantigoma  |08 апреля 2013, 22:21#

                                                                                                                                                                                                                        Эти коробки "Худеем за неделю" не только в аптеках, но еще и в супермаркетах продаются. Может что-то другое?
                                                                                                                                                                                                                        Я другие коробки видела... в кафе при роддоме:) Такие внушительные пластиковые кейсы со специально для клиента приготовленными блюдами на весь день. Несколько видов. Нужно заказать определенную программу (диету) на какой-то срок, и каждый день осуществляется доставка. Это не пакетики с сушеной "едой" а уже готовые блюда.

                                                                                                                                                                                                                        Напрочь забыла, как это называется и где искать, потому и спрашиваю FreeKote - может оно?

                                                                                                                                                                                                                        • viola_inc  |09 апреля 2013, 08:45#

                                                                                                                                                                                                                          мне что-то такое фейсбук периодически рекламирует, какая-то доставка диетической еды. но цена-то! полторы или две тысячи в день?

                                                                                                                                                                                                                          • mantigoma  |09 апреля 2013, 10:06#

                                                                                                                                                                                                                            цену не помню, но мне тогда она показалась приемлемой... может что-то другое?
                                                                                                                                                                                                                            Попробую сходить на сайт этого роддома, может рекламируют)

                                                                                                                                                                                                                            • mantigoma  |09 апреля 2013, 12:34#

                                                                                                                                                                                                                              Нашла)) - "Jetsetdiet". Но стоимость такой диетки... мама не горюй!:(
                                                                                                                                                                                                                              7 дней=12250,... 30=52500!
                                                                                                                                                                                                                              Получается 1 день=1750рэ
                                                                                                                                                                                                                              Однааакоо!!

                                                                                                                                                                                                                              • viola_inc  |09 апреля 2013, 15:55#

                                                                                                                                                                                                                                как раз в тех пределах, что я и сказала )) проще сесть в выходной, просчитать себе меню на неделю, купить продукты и приготовить самой.

                                                                                                                                                                                                                                • mantigoma  |09 апреля 2013, 16:37#

                                                                                                                                                                                                                                  По деньгам - конечно проще, но вот всё остальное...
                                                                                                                                                                                                                                  Я до сих пор не научилась считать калории (не было необходимости) ))
                                                                                                                                                                                                                                  Как в магазине удержаться от покупки лишних продуктов? Реально, конечно, но испытание еще то)))
                                                                                                                                                                                                                                  Каждый день не наготовишься, чтоб рацион был столь же разнообразен(
                                                                                                                                                                                                                                  Пока готовишь напробуешься:)
                                                                                                                                                                                                                                  И главный аргумент: я не готовлю:)

                                                                                                                                                                                                                                  • ol44ik  |09 апреля 2013, 17:12#

                                                                                                                                                                                                                                    Подобные коробки еще рекламировала Малышева :)) Можно избавить себя от подсчета калорий подсмотрев, например, меню в этих коробках)))

                                                                                                                                                                                                                                    • mantigoma  |09 апреля 2013, 20:00#

                                                                                                                                                                                                                                      или на их сайте:) там подробно расписан рацион на неделю

                                                                                                                                                                                                                                    • viola_inc  |09 апреля 2013, 19:24#

                                                                                                                                                                                                                                      я тоже не умею считать калории )) как уже говорила, стараюсь питаться по модели тарелки - там калории считать не нужно и с разнообразием проблем нет. стараюсь следить только за жирностью продуктов и количеством масла. сложновато бывает в ресторанах и когда враги заказывают на дом пиццу поздно вечером - вот тогда удержаться действительно трудно )))) но это случается не каждый день, а небольшие послабления в системе позволительны.

                                                                                                                                                                                                                                      • mantigoma  |09 апреля 2013, 20:03#

                                                                                                                                                                                                                                        Что значит "по модели тарелки"?

                                                                                                                                                                                                                                        О! Такой враг и у меня есть))) Он, мало того, что пиццу заказывает, так еще и пирожки печет, а в масленицу блины каждый день разные)))

                                                                                                                                                                                                                                        • OrVit  |09 апреля 2013, 20:10#

                                                                                                                                                                                                                                          О! Такой враг и у меня есть))) Он, мало того, что пиццу заказывает, так еще и пирожки печет, а в масленицу блины каждый день разные)))блин, это точно я! и заказываю и пеку! еще и жру это все! лето на носу.... надо завязывать...

                                                                                                                                                                                                                                          • viola_inc  |09 апреля 2013, 20:12#

                                                                                                                                                                                                                                            блины у нас обычно утром - это не так страшно как пицца на ночь! ))))

                                                                                                                                                                                                                                            а про "тарелку" я уже в этой теме давала ссылку )) http://www.etoya.ru/...

                                                                                                                                                                                                                                            • mantigoma  |09 апреля 2013, 20:30#

                                                                                                                                                                                                                                              спасибо! посмотрю:)
                                                                                                                                                                                                                                              читаю урывками (дитё отвлекает), всё пытаюсь длинный коммент про физ.нагрузки дочитать:)

                                                                                                                                                                                                                          • sana-juli  |08 апреля 2013, 22:24#

                                                                                                                                                                                                                            )))))Что там рыться то в коробочке,там что все разнооброзно?

                                                                                                                                                                                                                    • Nastya 3004  |08 апреля 2013, 07:12#

                                                                                                                                                                                                                      эх, так вот почтаешь, тоже так хочется, хотя и худеть уже тяжело..вес итак чуть ниже нормы.. но вот живот болтающйся и висячий...особенно после родов, и эти ужасные растяжки, скажите кто что с ними делал?

                                                                                                                                                                                                                      • Belochkam  |08 апреля 2013, 16:31#

                                                                                                                                                                                                                        впереди - лето, надеюсь, что оно все-таки наступит, буду активно плавать и есть овощи-фрукты)

                                                                                                                                                                                                                        • Josephina_A  |08 апреля 2013, 20:19#

                                                                                                                                                                                                                          конечно наступит!Надо готовиться!

                                                                                                                                                                                                                        • Людмила0279  |08 апреля 2013, 20:03#

                                                                                                                                                                                                                          да уж надо к лету худеть, имбирь в таких случаях + вода с лимоном!)

                                                                                                                                                                                                                          • sana-juli  |08 апреля 2013, 22:22#

                                                                                                                                                                                                                            да уж надо к лету худеть, имбирь в таких случаях + вода с лимоном!)Еще + вода с яблочным уксусом,медленно ,но верно помогает.

                                                                                                                                                                                                                          • shewants  |09 апреля 2013, 12:49#

                                                                                                                                                                                                                            Скачала приложение счетчик калорий на телефон-очень полезная вещь! Сначала ты контролируешь что и сколько ты ешь(хоть и занудно все это отмечать,но зато я с радостью пропускаю некоторые перекусы,чтобы лишний раз не отмечать их в приложении) и чувствую,что со временем есть меньше вошло в привычку))

                                                                                                                                                                                                                            • Marina_v  |09 апреля 2013, 13:24#

                                                                                                                                                                                                                              Сейчас в том, что бы привести себя в форму к лету хороший помощник - Великий пост.

                                                                                                                                                                                                                              • катенок 1978  |09 апреля 2013, 13:26#

                                                                                                                                                                                                                                Сейчас в том, что бы привести себя в форму к лету хороший помощник - Великий пост.Точно,Марина,полностью согласна-только не забывать о словах и поступках,все же это не диета!

                                                                                                                                                                                                                                • mantigoma  |09 апреля 2013, 16:01#

                                                                                                                                                                                                                                  В пост многие поправляются, потому что объем потребляемой пищи не сокращается, а белки заменяются углеводами, и животные жиры растительными, что на похудение никак не влияет:)

                                                                                                                                                                                                                                  • sana-juli  |09 апреля 2013, 19:09#

                                                                                                                                                                                                                                    Согласна с вами.

                                                                                                                                                                                                                                  • mialashka  |09 апреля 2013, 20:52#

                                                                                                                                                                                                                                    не согласна. Это диета. Пост здесь не при чем

                                                                                                                                                                                                                                  • frosa  |09 апреля 2013, 16:04#

                                                                                                                                                                                                                                    у меня многие знакомые наоборот набрали вес в пост, т.к. потребление каш увеличилось

                                                                                                                                                                                                                                    • sana-juli  |09 апреля 2013, 19:00#

                                                                                                                                                                                                                                      у меня многие знакомые наоборот набрали вес в пост, т.к. потребление каш увеличилосьПодруга сильно набрала,думали будет наоборот.

                                                                                                                                                                                                                                    • Экспликация  |10 апреля 2013, 13:23#

                                                                                                                                                                                                                                      Мне кажется нет ничего эффектинее правильного питания ( с акцентом на белковые продукты ) и регулярных физических нагрузок

                                                                                                                                                                                                                                      • viola_inc  |10 апреля 2013, 13:30#

                                                                                                                                                                                                                                        акцент на белковые продукты - это не есть правильное питание, это питание а-ля клемлёвка-дюкан-аткинс. в сбалансированном питании (а именно оно является правильным), соотношение БЖУ всегда не в пользу белков.

                                                                                                                                                                                                                                        • mantigoma  |10 апреля 2013, 14:57#

                                                                                                                                                                                                                                          Это тяжелая диета для почек(

                                                                                                                                                                                                                                        Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи