Бесплатная доставка по всей России* 1 - 31 октября 2019
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Ручная работа: как сделать руки красивыми и сильными?

07 июня 2013, 00:00 | Наталья Карпова

Ручная работа: как сделать руки красивыми и сильными?
12 выбрали

Многие девушки, особенно глядя на свои фотографии, часто остаются недовольны тем, как выглядят их руки. Летом эта проблема становится особенно актуальна, ведь с наступлением тепла так и хочется носить открытые топы и платья-бюстье. На самом деле, привести руки в порядок и подкачать мышцы не так уж сложно. Главное в этом – регулярность и умеренность. Какие упражнения и средства помогут сделать руки красивыми и сильными? Вдохновляемся звездными примерами!

Существует миф, что если девушки начнут делать упражнения для рук, то их бицепсы сразу же станут рельефными, как у Арнольда Шварцнеггера. Известный нью-йоркский тренер Дэвид Кирш, среди подопечных которого половина голливудских звезд, успокаивает: "Упражнения для любой части тела, в том числе и для рук, делают мышцы сильными и накаченными, придают им тонус и упругость, а также повышают выносливость. Не стоит бояться того, что вы станете рельефной и неженственной, словно девушка-бодибилдер на соревновании. Лучший способ подкачать мышцы рук – тренировки с маленьким весом и большим количеством повторений. Поэтому, если даже вы стремитесь к быстрым результатам, не стоит слишком усердствовать и заниматься с большими весами. Мышцы рук накачать нелегко, и для этого требуется немало времени, но при регулярных занятиях результат не заставит себя долго ждать".

Особое внимание своим рукам уделяет актриса Дженифер Энистон, для нее это - обязательная часть программы. Одним из любимых упражнений актрисы, по словам ее тренера Мэнди Ингбер, являются сгибания прямых рук в локтях с гантелями. Кроме того, голливудская звезда активно занимается йогой, в которой, как известно, множество сложных асан, дающих нагрузку на руки. Именно это и делает ее руки такими эффектными и позволяет носить самые открытие наряды.

 

 

Ее коллега, Гвинет Пэлтроу, является ярой фанаткой здорового образа жизни. Помимо регулярных тренировок с персональным тренером Трейси Андерсон, актриса занимается йогой и пилатесом. Эти занятия не включают силовые упражнения, однако они требуют немало усилий и концентрации для управления собственным телом и его удержанием. В процессе задействованы почти все группы мышц, в том числе и рук. Но пилатес и йога полезны не только для красоты тела: они также снимают стресс, повышают выносливость и улучшают координацию.

 

 

Певица и танцовщица Николь Шерзингер для поддержания себя в форме занимается с тренером 4 раза в неделю. Ее фитнес-гуру Адам Эрнстер разработал целый комплекс упражнений для рук, который его подопечная выполняет на каждой тренировке. Одно из самых простых и доступных упражнений, которые делает Николь, – это отжимания. Основной его плюс в том, что выполнять его можно и в домашних условиях. Новичкам тренер рекомендует делать несколько подходов по небольшому количеству повторений, а чтобы облегчить упражнение, делать упор не на прямые ноги, а скрещенные и согнутые в коленях.

 

 

Кстати, плавание также очень полезно для рук и спины. Так что летний отпуск можно провести, совмещая приятное с полезным: отдыхая и совершенствуя свое тело. А чтобы тренировки рук были более эффективными, рекомендуется использовать различные косметические средства, улучшающие тонус и упругость кожи.

 

Подтягивающий концентрат Firm Corrector, Biotherm
 
Крем подтягивающий Fanghi d’Alga, Guam
 
Крем дермопластический для эластичной кожи, Collistar
 
 
 

  

Подтягивающая и корректирующая сыворотка, StriVectin
 
Укрепляющая эмульсия для тела, Sensai
 
 

 

Что вы делаете для красоты своих рук?

Наталья Карпова, etoya.ru

Фото: fitsugar.com, nydailynews.com

Комментарии (109)

  1. beba  |07 июня 2013, 00:08#

    Шерзингер очень хорошо выглядит, хотя я ее не люблю, тренировки никогда никому не мешали и не вредили, поэтому физкультура и еще раз физкультура ( даже сумки из магазина вместо гантелей подойдут), а то что йога от стрессов помогает я в это не верю, я лично не смогу сконцентрироваться после сумасшедшего дня, что начнет бесить еще больше, главное гармония с собой и тогда никакой пилатес и йога не будут нужны.

    • осенянка  |07 июня 2013, 06:59#

      йога при правильном подходе и организации помогает после тяжелого дня, сама убеждалась в этом. Главное - последовательность действий,когда четко занимаешься переходя из одной асаны в другую, не до мыслей особо, голову разгружает. Это я имею в виду хатха-йогу.

      • ТанюшаФ  |07 июня 2013, 08:42#

        однозначно помогает йога, надо настроиться просто на занятия и все.

        • Raimina  |07 июня 2013, 08:54#

          Не думаю, что на йоге надо концентрироваться, плавность мыслей, а еще лучше полное отключение - это цель занятий) После хорошей тренировки приходит чувство умиротворения. У меня так

          • Josephina_A  |07 июня 2013, 09:49#

            я один раз так отключилась,что заснула))))

            • Барпиона  |07 июня 2013, 10:22#

              я регулярно перед сном одно упражнение из йоги делаю

              • r-assya  |09 июня 2013, 15:12#

                какое? шавасану?))

          • Ленусик@  |07 июня 2013, 11:39#

            сумками из магазина точно руки не накачаешь)

            • Olika777  |07 июня 2013, 11:52#

              даже сумки из магазина вместо гантелей подойдут)) сумки из магазина помогут руки до земли оттянуть, уж никак не в тонус привести
              а йога от стрессов помогает и еще много плюсов имеет, но не верите - дело Ваше, гармония с собой - в самом деле главное ,согласна, достигает ее каждый, как умеет и желает

              • kotenochek  |07 июня 2013, 12:19#

                мне пилатес тоже не помогает расслабиться, и я, как и Вика, еще больше злиться начинаю!

                А вот что-то активное, типа степ-аэробики или танцев, очень даже помогает :)

              • dina_izum  |07 июня 2013, 05:24#

                Я вообще уверена, что плаванье для всех групп мышц полезно. А если это плаванье в открытом водоеме, где ты совмещаешь приятное с полезным - вообще бесспорно))))

                • beba  |07 июня 2013, 07:46#

                  Здорово, еще б уметь плавать;)

                  • Валентина Лепешкина  |07 июня 2013, 08:26#

                    кто не умеет , надо срочно научиться, это совсем легко, а главное не больно!

                    • zhanna_s  |07 июня 2013, 08:31#

                      для меня не так уж легко научиться, я тоже не умею плавать, причем училась когда-то, потом разучилась! вода не держит, видимо что-то не так делаю))) максимум могу проплыть минуту и всё.....))))

                      • Olika777  |07 июня 2013, 11:54#

                        да, видимо, что-то не так делаете
                        научитесь - есть же секции для этого, потмо будете наслаждаться!!
                        у плавания ведь плюсов уйма!! обидно не иметь возможности их получать!!

                        • zhanna_s  |07 июня 2013, 11:58#

                          согласна с Вами, давно думаю идти в секцию, но всё никак не могу собраться!

                          • tatennak  |07 июня 2013, 12:04#

                            я тоже никак)))) причем, я боюсь глубины (тонула, жесть)))) при этом половина моих знакомых мне почему-то не верит, что не умею плавать)

                            • zhanna_s  |07 июня 2013, 12:06#

                              мне тоже не верят)))

                              • Balyabuk  |08 июня 2013, 12:47#

                                Меня с самого детства папа и брат все пытались научить плавать, но никак у них это не получалось. Причем всегда лезла в воду, чуть ли не до посинения могла в ней находиться, но все без толку.
                                Потом, когда мне было примерно 24 года, стали ходить со своим будущим мужем и его родителями в бассейн (организация оплачивала). Там и научилась. Сама, без чьей-либо помощи. Правда, первые пару занятий одевала нарукавники, как у детей:) но мне было все равно - я хотела научиться плавать! И научилась!)

                              • Ласточка я)  |07 июня 2013, 12:07#

                                Просто воздух не выпускать надолго и полностью) Ведь "сдувшийся шарик" не может держаться на воде) Я когда плаваю на время - дышу в одном ритме, но всё равно после выдоа сразу делаю вдох, иначе вода перестаёт держать. Даже на спине когда лежу, пробую полностью выдохнуть и сразу под воду ухожу.

                                • zhanna_s  |07 июня 2013, 12:15#

                                  никогда не задумывалась об этом, я когда пытаюсь плыть, дышу как обычно, надо попробовать с задержкой воздуха, вдруг получится)))

                                  • Balyabuk  |08 июня 2013, 12:40#

                                    [Комментарий удален]

                          • kotenochek  |07 июня 2013, 12:22#

                            лучше всего учиться на море, а еще дучше - на Красном! Оно лучше всех держит

                            • Ласточка я)  |07 июня 2013, 12:26#

                              А ещё лучше, чтобы кто-нибудь выкинул за борт, тогда сразу поплывёт человек))) Меня мама учила маленькую плавать так: поддерживала меня, а сама потихоньку отходила подальше от берега и отпустила меня - я сразу научилась плавать.

                              • qawsed  |07 июня 2013, 22:25#

                                [Комментарий удален]

                                • Ксюша55  |07 июня 2013, 22:32#

                                  Будьте мягче в своих выражениях....

                                  • qawsed  |07 июня 2013, 22:37#

                                    Будьте мягче в своих выражениях....Не тот случай! Человек даёт "добрый" совет к действию, способный очень сильно испортить жизнь ни в чём не виноватому человеку!!!

                                    • Ксюша55  |07 июня 2013, 22:50#

                                      И тем не менее, на чьей бы стороне не была правда, никому не будет приятно, услышать такие слова в адрес собственной мамы.
                                      Зачем заведомо провоцировать на конфликт....

                                      • qawsed  |07 июня 2013, 22:59#

                                        Зачем заведомо провоцировать на конфликт....Автор своим примером провоцирует кого то привить ни в чём не виноватому ребёнку или взрослому фобию (иррациональный страх со всеми вытекающими отсюда проблемами). (Что кстати совсем не волнует модераторов, в отличие от объективной оценки умственных способностей автора рецепта)

                                        • Ксюша55  |07 июня 2013, 23:07#

                                          Мы с вами идем "по кругу". Ведь можно по разному изложить свое несогласие, не называя людей так, как это сделали вы.

                                          • qawsed  |07 июня 2013, 23:12#

                                            Мы с вами идем "по кругу". Ведь можно по разному изложить свое несогласие, не называя людей так, как это сделали вы.Аквафобия упоминается в истории с незапамятных времен, но в наши дни она ничуть не стала слабее. У каждого человека, страдающего подобным психическим нарушением, имеются на то довольно веские причины. Специалисты утверждают, что, прежде всего аквофобии подвержены те, кто однажды побывал в роли утопающего, и полученный стресс не прошел бесследно. Возможно, человек пережил определенную неприятную ситуацию, в которой роковую роль сыграла вода.
                                            В основном, аквафобия не причиняет больным особых неудобств, хотя, бесспорно эта боязнь накладывает свой отпечаток на стиль их жизни. В данном случае, речь уже не идет о том, что человек панически боится войти в речку, бассейн, или даже мелкий ручеек. Иногда страх воды так велик, что обыкновенное купание в ванне превращается в настоящее испытание. Некоторые аквафобы еще могут терпеть пребывание в наполненной водой ванне, но лишь с тем условием, что вода абсолютно прозрачная, и ее поверхность не должна быть покрыта обильной пеной. Больной может находиться в относительном спокойствии, когда видит свое тело, и убежден, что ему ничего не угрожает из глубины ванны.

                                            Люди с боязнью воды предпочитают не прогуливаться возле водоемов, и сам по себе вид озера или бассейна заставляет их нервничать. Они не только не хотят купаться, но и никогда не согласятся покататься на лодке или катере. А такие традиционные виды отдыха, как, например, рыбалка, вызывают у них отвращение. Более того, даже в жаркий летний день, проходя мимо фонтана, больные аквафобией выбирают маршрут, где их не достанут случайные брызги, принесенные ветром. Нервный приступ у больного может начаться, если в виде шутки ребенок выстрелит в него из водного пистолета. Вода пугает аквафоба во всех своих проявлениях.

                                            Приступ заболевания не отличается от похожих случаев, когда у человека любая фобия. И чем сильнее она развита, тем более выражены симптомы. У человека нарушается ритм сердца, наблюдается тремор, головокружение, нередко рвота. Больной теряет способность мыслить и поступать логически, он чувствует резкую слабость, и уверен, что если он останется в этом месте, то может умереть.
                                            Как вы предлагаете называть человека, который считает хорошим "рецептом" кого нибудь утопить, исключительно ради его блага, по моему он дурак и других вариантов я не вижу.

                                            • Ласточка я)  |08 июня 2013, 11:46#

                                              Ничего себе)) Только увидела) Ну неужели не понятно, что совет про борт был шуткой? А историю про свой способ "научения" плавать, я как бы рассказала)) Не навязывала)

                                • Chocola  |08 июня 2013, 12:56#

                                  Катюш, меня почти так же учили - папа с бортка бассейна пинка дал ласково, я плюхнулась и забарахталась... папа шел по бортику рядом и контролировал процесс. С тех пор вода - родная стихия, обожаю плавать!

                                  • Nadya_irk  |08 июня 2013, 13:25#

                                    да много кого так учили)))) кого-то из лодки на середине озера выкидывали)))
                                    меня, правда, более гуманными методами научили))))

                                    • Ласточка я)  |08 июня 2013, 15:31#

                                      Я рада, что возле меня оказалась мама) Она в любом случае следила за мной) А вот дети порой не понимают серьёзности момента...помню в детстве, в карьере, мальчишки так бросали девчонку и смеялись...(( Нужно, чтобы взрослый бросал))

                            • -Janet-  |07 июня 2013, 12:32#

                              я тоже не имею плавать... у меня дыхание сбивается, ручки слабенькие и я тону...

                              • Tanyaotto  |07 июня 2013, 22:52#

                                и у меня руки слабые, могу плавать недолго "по-собачьи" ))

                          • Josephina_A  |07 июня 2013, 09:50#

                            согласна!плавание- наше все!

                          • mentos7  |07 июня 2013, 08:20#

                            Николь Шерзингер красотка, самое проверенное действие от йоги )

                            • Проня  |07 июня 2013, 09:13#

                              У Гвинет Пэлтроу платье неудачное, талии нет и плечи как у мужика.

                              • olik16  |07 июня 2013, 09:17#

                                Согласна! Обычно она очень мило выглядит, а тут ужас(((((((

                                • Барпиона  |07 июня 2013, 10:23#

                                  на этой фотографии ее рук не особо привлекательно выглядят

                                  • kotenochek  |07 июня 2013, 12:23#

                                    тоже обратила внимание на ее "верх" и решила, что это платье виновато. Раньше не замечала, что она такая мужиковитая

                                  • mentos7  |07 июня 2013, 09:17#

                                    Плаванье это замечательно, но плечи становятся как у мужика )

                                    • svetlana3672  |07 июня 2013, 09:29#

                                      Это в большом спорте. У меня разве как у мужика?

                                      • mentos7  |07 июня 2013, 09:47#

                                        Нет у тебя не как у мужика )

                                      • Tiksi  |07 июня 2013, 12:43#

                                        Это смотря как плавать...

                                        • Tanyaotto  |07 июня 2013, 22:54#

                                          Со мной в техникуме девушка училась, ходила в секцию плавания, плечи и руки очень объемные.

                                          • ирэн 29  |07 июня 2013, 22:56#

                                            Подруга активно занимается плаванием,сама худенькая а руки и плечи как у мужчины..............смотрится ужасно

                                        • viola_inc  |07 июня 2013, 09:40#

                                          ничего не делаю для рук и не считаю это проблемой.

                                          • Raimina  |07 июня 2013, 09:43#

                                            Ну до некоторых пор это никого не беспокоит)

                                          • Elen'chik  |07 июня 2013, 10:01#

                                            Я тренирую руки в спортзале, мне нравится, как подтягиваются мышцы, прорисовывается красивый рельеф, это гораздо красивее, чем обвисшая кожа и трясущийся жирок...

                                            • Belochkam  |07 июня 2013, 10:13#

                                              я люблю плавать)

                                              • Алена Куба  |07 июня 2013, 10:23#

                                                Я тоже обожаю плавать) Все-таки выросла рядом с морем)) Муж, правда, переживает - просит вдоль линии берега плавать)))
                                                Йога - тоже шикарная вещь! Еще бы время на нее найти;)

                                                • kotenochek  |07 июня 2013, 12:25#

                                                  а мне вдоль берега скучно, неудобно как-то - все время натыкаешься на кого-то... я люблю исключительно туда-обратно плавать :) а муж уже привык!

                                                • Барпиона  |07 июня 2013, 10:24#

                                                  летом плаваю, а каждый день делаю "планку" и "воина"

                                                  • nata-mp  |07 июня 2013, 10:28#

                                                    Первое время очень боялась делать нагрузку на руки, была просто какая-то фобия после того, как увидела руки Мадонны... а сейчас ничего, втянулась) главное, без фанатизма! Руки не выглядят накачанными, но в тоже время стали гораздо сильнее, да и в тонусе постоянно и мне это нравится)

                                                    • Ехидна  |07 июня 2013, 13:12#

                                                      Не поняла, при чем тут руки Мадонны.

                                                      • Ласточка я)  |07 июня 2013, 13:18#

                                                        Наверное имелся ввиду, слишком жилистый вид. Согласна, у Мадонны руки очень-очень рельефные, но не перекаченные, кстати.

                                                        • Ласточка я)  |07 июня 2013, 13:20#

                                                          Очень рельефные........)

                                                          • nata-mp  |07 июня 2013, 13:27#

                                                            это я и имела в виду...по мне так лучше без такого рельефа, на парнях люблю, но не на девушках, все-таки они (руки) должны быть более женственными... ИМХО

                                                            • Ехидна  |07 июня 2013, 13:40#

                                                              :))))) ааааа, ну так она ж много лет им нагрузку давала. Все хорошо в меру

                                                              • Барпиона  |07 июня 2013, 15:25#

                                                                говорят, лучше объем сверху, чем снизу

                                                                • Ласточка я)  |08 июня 2013, 11:43#

                                                                  Я так подумала и решила, что по мне объём сверху больше нравится у мужчин) У женщин лучше снизу) Имхо)

                                                              • Кнопочка  |07 июня 2013, 20:01#

                                                                [Комментарий удален]

                                                                • Динк@  |07 июня 2013, 20:07#

                                                                  [Комментарий удален]

                                                                  • ирэн 29  |07 июня 2013, 20:12#

                                                                    [Комментарий удален]

                                                                • leto22  |08 июня 2013, 12:11#

                                                                  Наверное имелся ввиду, слишком жилистый вид. Согласна, у Мадонны руки очень-очень рельефные, но не перекаченные, кстати.К сожалению, это у нее уже издержки возраста

                                                            • Галина140821  |07 июня 2013, 11:19#

                                                              Отжимаюсь, чтобы держать руки в в тонусе.

                                                              • Галина140821  |07 июня 2013, 11:24#

                                                                "Существует миф, что если девушки начнут делать упражнения для рук, то их бицепсы сразу же станут рельефными, как у Арнольда Шварцнеггера."

                                                                Чтобы выглядеть как качок, нужно не вылазить из спортзала, заниматься с большими весами и жрать протеин и анаболики.

                                                                • Olika777  |07 июня 2013, 11:56#

                                                                  вот-вот
                                                                  если бы это было так просто, мужики бы все качками выходили из зала, а для этого надо ой как попотеть!!

                                                                  • kotenochek  |07 июня 2013, 12:26#

                                                                    все зависит от того, сколько у них жира скрывает мышцы. Если его мало, то за месяца 3 при правильном питании можно очень даже хороший рельеф приобрести!

                                                                  • kotenochek  |07 июня 2013, 12:29#

                                                                    не уверена, что у всех так. Я, например, протеин не жрала (ни коктели, ни мясо-рыбу не люблю особо), очень большие веса не брала (не более 1,5-2 кг). Но за 6 месяцев занятий результат бул налицо - руки стали крупнее выглядеть, мышцы прорисовались! Мне так не нравится!!! я упражнения на руки не делаю больше практически. Плавания, думаю, мне более чем достаточно

                                                                    • kotenochek  |07 июня 2013, 12:29#

                                                                      это я про "Чтобы выглядеть как качок, нужно не вылазить из спортзала, заниматься с большими весами и жрать протеин и анаболики."

                                                                      • Галина140821  |07 июня 2013, 18:59#

                                                                        Странно... Я полтора года занималась бодибилдингом 3 раза в неделю по 2 часа (пропустила только 2 тренировки), а мышц вообще не накачала (только на прессе немножко кубики обозначились, но я его качала фанатично). Я, правда, тогда ещё строгим вегетарианством увлекалась, так что белка был дефицит; может, поэтому. И весила 47 кг... Вернуть бы это время...

                                                                    • Marina_v  |07 июня 2013, 11:27#

                                                                      Йога...мечтаю ей заняться)

                                                                      • Olevd  |07 июня 2013, 11:51#

                                                                        Никак особо руками не занимаюсь - но Крем дермопластический Коллистар очень люблю.

                                                                        • nata-mp  |07 июня 2013, 12:11#

                                                                          тоже нежно полюбила этот крем)))

                                                                        • Ласточка я)  |07 июня 2013, 11:56#

                                                                          Лично я руки не качаю специально. Даже тренеру в начале наших занятий говорила:"Мой бицепс не трогать...если только трицепс". Он мне "Ну как так? Всё должно быть гармонично". Но у меня руки и так далеко не плети, а довольно мышечные и очень быстро набирают объём. Но он только посмеялся и говорил, что это мои предрассудки)) Я решила показать ему, что с ними будет через месяц регулярных тренировок и вот только тогда он согласился. У меня руки стали, как у парня. Если напрячь бицепс, то он выделялся прилично и был твёрдым. Даже когда забирала хвост, рельефные сильные руки бросались в глаза. Даже муж заметил. С тех пор я руки специально не качаю. Хочу, чтобы они были тонкими. А для тонуса всегда можно что-то поделать..

                                                                          • Natali-5551  |07 июня 2013, 12:06#

                                                                            ух ты))) круто)))) и тебе не нравится?))) а я тащусь)))

                                                                            • Ласточка я)  |07 июня 2013, 12:17#

                                                                              Нет конечно) Как мужик) У меня верх массивным сразу выглядит..

                                                                              • Natali-5551  |07 июня 2013, 12:28#

                                                                                ты красавица всегда))))

                                                                            • kotenochek  |07 июня 2013, 12:30#

                                                                              у меня такая же ситуация! :)

                                                                              • Ласточка я)  |07 июня 2013, 12:32#

                                                                                Я даже боюсь представить, какие у меня будут руки, когда будет маленький ребёнок............

                                                                              • -Janet-  |07 июня 2013, 12:33#

                                                                                эх, вот бы не только руки так, но и живот и попа... месяц покачал и шесть кубиков, держи, дружочек :)

                                                                                • Ласточка я)  |07 июня 2013, 12:35#

                                                                                  у меня и пресс, кстати, очень быстро делается. Через месяц регулярных занятий кубики виднеются, но вот самое проблемное - это попа и ляжки((( Результата нужно ждать месяцами((

                                                                                  • -Janet-  |07 июня 2013, 12:43#

                                                                                    вот вы везунчик!

                                                                                • Eh Popova  |07 июня 2013, 12:36#

                                                                                  у всех разная структура и мышцы качаются по разному, у меня вот у сестры ноги качаются на раз-два-три, и становятся как у борца, прямо нависают над коленом, женственного в этом мало, соглашусь

                                                                                  • Ласточка я)  |07 июня 2013, 12:45#

                                                                                    У меня ноги тоже сильные и мышечные. Если их качать, то объём прибавляется очень легко, но вот кожа сверху никуда не подтягивается и не убирается. Особенно сзади. и получается ещё хуже. А когда худею, то ноги не рельефные конечно, тонкие и бесформенные, но зато хоть без дряблой кожи сверху) Поэтому выбираю второй вариант) Для того, чтобы кожи не было, а были только твёрдые рельефные ноги - нужно есть только белок один и тренироваться, но у меня тогда лицо усыхает, морщины появляются, а мне так тоже не надо...Замкнутый круг.

                                                                                    • nata-mp  |07 июня 2013, 13:24#

                                                                                      у меня тоже такая проблема с ногами, закачиваются ну очень быстро и выглядит это не эстетично, приходилось потом массажем разбивать...стараюсь большую нагрузку на ноги не делать

                                                                                  • осенянка  |07 июня 2013, 12:12#

                                                                                    маленький ребенок - вот что поможет привести руки в форму)) проверено на себе - когда дочке было 1-2, постоянно туда-сюда на руках, а вес-то уже ого-го. Многие замечали, что руки у меня тогда были в форме и спрашивали, когда я успеваю в спортзал)))

                                                                                    • sandraK  |07 июня 2013, 14:04#

                                                                                      а вот у меня двое детишек, но руки как были слабые, так и остались хилыми и не накачались, хотя малышек только и таскала на руках(((

                                                                                    • Eh Popova  |07 июня 2013, 13:45#

                                                                                      У меня плохо качаются руки, да и признаться это одни из самых не любимых мной упражнений. Я хочу добиться такого рельефа

                                                                                      • sandraK  |07 июня 2013, 14:04#

                                                                                        вот и у меня руки не поддаются дрессировке. начала ходить на массаж

                                                                                        • Ласточка я)  |07 июня 2013, 14:07#

                                                                                          Мне нравится фото! Здесь ручки худенькие, но рельефные. Я тоже такие хочу. У меня вот такие мужицкие. Но здесь я уже не качалась, объём и рельеф чуть спал. А так ещё больше, если качаться((( Надуваются, как банки(

                                                                                          • Eh Popova  |07 июня 2013, 14:09#

                                                                                            у тебя тоже рельефные! качать да, я думаю не стоит! а так красивые

                                                                                            • Ласточка я)  |07 июня 2013, 14:16#

                                                                                              на йогу и пилатес буду ходить с осени, думаю красивыми должны сделаться. Хочу посуше.

                                                                                              • Тропикана-женщина  |07 июня 2013, 17:20#

                                                                                                Йога помогает подсушить тело или конкретно руки?

                                                                                                • Ласточка я)  |07 июня 2013, 20:38#

                                                                                                  [Комментарий удален]

                                                                                                  • Ласточка я)  |08 июня 2013, 11:41#

                                                                                                    Йога помогает подсушить тело или конкретно руки?Всё тело подсушивает. Укрепляет, делает сильным, но не накачивает.

                                                                                                  • Natali-5551  |07 июня 2013, 17:23#

                                                                                                    красивые ручки Катюнь)))

                                                                                                    • supermuxa  |08 июня 2013, 02:59#

                                                                                                      Гвинет Пэлтроу здесь похожа на гоблина из мультяшки . даже уши

                                                                                                      • Nadya_irk  |08 июня 2013, 06:22#

                                                                                                        и этот гоблин гораздо привлекательнее, чем вы!

                                                                                          • ТанюшаФ  |07 июня 2013, 16:52#

                                                                                            я в бассейн регулярно хожу, мышцы рук (и остальные) подтянулись сильно, дополнительно на руки упражнений не делаю. вообще считаю важно за этой частью тела следить, когда руки подтянутые совсем другой вид.

                                                                                            • ирэн 29  |07 июня 2013, 17:40#

                                                                                              Нравятся руки у Николь Ш. сама пытаюсь привести руки в форму,но все время срываюсь т.к. думаю что будут слишком рельефными

                                                                                              • машуля12  |07 июня 2013, 23:55#

                                                                                                [Комментарий удален]

                                                                                                • Nelja  |08 июня 2013, 13:32#

                                                                                                  Второй год два раза в неделю хожу в тренажерный зал и занимаюсь по программе, специально подобранной тренером.

                                                                                                  • r-assya  |09 июня 2013, 15:18#

                                                                                                    йога и восточные практики - и руки будут идеальными) проверено

                                                                                                    • Andrea_lq  |10 июня 2013, 15:50#

                                                                                                      У Шерзингер очень красивые руки! И что самое главное (для меня) мышц не заметно

                                                                                                      Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи