Фейсбилдинг: гимнастика для лица
23 августа 2013, 00:00 | Наталья Карпова
Фейсбилдинг (с английского "facebuilding" - "строительство" лица) впервые был разработан пластическим хирургом из Германии Рейнхольдом Бенцем. Всю жизнь он был вдохновлен любимой балериной, которая обладала идеальным телом. Однако с возрастом ее лицо начало выдавать все пережитые жизненные эмоции. Не желая с этим мириться, Бенц создал особый комплекс упражнений для лица своей музы, который и по сегодняшний день пользуется большой популярностью, как у женщин, так и у мужчин.
На лице расположено большое количество мышц, которые работают неравномерно: одни группы мышц работают постоянно, а другие – время от времени. Там, где мышцы сокращаются чаще всего, появляются морщины и "заломы". Добавим к этому неблагоприятную экологию, которая запускает процессы преждевременного старения кожи… Результат – тусклая, "уставшая" кожа с явными признаками возрастных изменений.
Фейсбилдинг был создан как раз для борьбы с подобными косметическими недостатками. Благодаря этой несложной гимнастике можно значительно улучшить состояние лицевых мышц и подтянуть кожу. Тренировки не займут много времени, но при ежедневном выполнении комплекса упражнений, обещают великолепные результаты:
- укрепить мышцы лица;
- убрать лишние жировые отложения на лице (щеки, подбородок);
- улучшить овал лица и цвет кожи;
- уменьшить количество морщинок вокруг рта, глаз, на лбу;
- подтянуть щеки, убрать носогубные складки;
- убрать второй подбородок и "мешки" под глазами;
- благодаря коллагену и эластину, которые вырабатываются во время выполнения фейсбилдинга, улучшается эластичность и упругость кожи лица.
Первые результаты появятся уже спустя 1-2 недели ежедневных тренировок. А через пару месяцев вы сможете достичь значительного омолаживающего эффекта. Усилить его поможет использование антивозрастных косметических средств.
Прежде, чем приступить к занятиям фейсбилдингом, важно ознакомиться с противопоказаниями. Фейбилдинг запрещен при любых травмах лицевого нерва, при гипертоническом кризе, при гипертензии, а также на протяжении двух лет после пластических операций на лице.
Весь комплекс по фейсбилдингу насчитывает около трех десятков упражнений, часть из которых является динамическими, а часть - статическими. Выполнять их можно за несколько подходов. Каждое упражнение следует выполнять по 5 раз и постепенно увеличивать количество повторов, доведя их, в конечном счете, до 20.
1. Упражнение для лба: предупреждает образование морщин и уменьшает уже имеющиеся "заломы" на лбу и обвисание кожи над бровями.
Положите пальцы на лоб так, чтобы безымянные пальцы находились на бровях. Преодолевая сопротивление пальцев, приподнимайте брови.
2. Упражнение для глаз: разглаживает морщинки в уголках глаз, известные как "гусиные лапки".
Положите безымянные пальцы на край глазной впадины чуть выше уголков глаз. Не торопясь закройте глаза, пальцы начнут смещаться. Ваша задача – не препятствовать движению мышц.
3. Упражнение для губ: приподнимает уголки губ
Сожмите губы, но не поджимайте их. Указательные пальцы положите на то место, на котором при улыбке появляются морщины. Приподнимите уголки губ в небольшой улыбке. Ваши пальцы при этом должны удерживать уголки губ. Затем, наоборот, опустите их. Расслабьтесь. Повторите это упражнение несколько раз.
4. Упражнение для носа: препятствует образованию "носогубок"
Расширьте ноздри, сморщив при этом нос. А чтобы не образовались складки, расположите средний и указательные пальцы рук от внутренних уголков глаз до уголков губ. Из этого положения необходимо тянуть кожу вниз и немного задержать ее в таком положении.
5. Упражнение для тонуса щек
Растяните губы в легкой улыбке. Во избежание образования нежелательных складок, положите указательные пальцы на носощечную складку перпендикулярно линии лица. Зафиксируйте такое положение лица на несколько секунд и затем расслабьте мышцы. Повторите упражнение несколько раз.
6. Упражнение для укрепления области подбородка и шеи
Напрягите шейную мышцу. Для усиления эффекта опустите нижнюю губу, также напрягая и ее. Если вы будете правильно выполнять упражнение, то шейная мышца будет хорошо видна. Оставьте такое положение лица и шеи на 5 секунд и расслабьтесь. Повторите упражнение снова.
7. Упражнение для избавления от "второго" подбородка
Поднимите язык к верхнему небу. Рот должен быть открыт. Для проверки правильности упражнения стоит запомнить: положение подбородка меняется, когда мышца напряжена. Зафиксируйте положение, затем расслабьте мышцы.
Видео поможет закрепить полученную информацию.
Как вы относитесь к гимнастике для лица?
Наталья Карпова, etoya.ru
Фото: neoglavnom.com, tvoyaizuminka.ru
Релевантные товары в Online-магазине:
Dior
Dior Addict Lip Maximizer Средство для объема губ
2 002 руб. 2 860 руб.
Количество оттенков: 10
Похожие материалы:
Статьи
- Новый восстанавливающий крем против морщин IDEAL RESOURCE – Ваш личный секрет идеальной кожи!
12 января 2012, 12:57 - Фитнес для лица: как оставаться молодой
20 марта 2015, 00:00 - Face-fitness, или 8 упражнений для лица
21 ноября 2017, 12:00
Видео
- Новое поколение Prodigy - Шедевр косметологической науки от Helena Rubinstein
24 октября 2012, 11:00 - Процедура "Отражение ледяного озера" от Valmont
30 октября 2012, 09:30 - INSTAMUD Маска для лица 60 секунд от GLAMGLOW
29 января 2019, 14:00
Обсуждения
- Специально пишу тему в раздел "Здоровье", ибо хотелось бы услышать не тольк...
02 февраля 2012, 09:28 - Здравствуйте! Прошу поделиться впечатлениями от использования сывороток и...
08 апреля 2012, 21:03 - Вторая жизнь или забвение?Девочки, а куда деваем не подошедшие средства? Ис...
30 октября 2014, 15:23
Наверное как профилактика такая гимнастика эффективна. Но вот если проблемы УЖЕ есть - сомневаюсь, что эти занятия всё исправят
не исправят...
теперь жалею, что не думала об этом раньше...
И я о том же - кабы знала об этом лет ...дцать назад. Да чтобы кто-то первые месяц-два напоминал мне и заставлял делать все это регулярно:(((
упражнение 6 - для шеи и подбородка: все шейные мышцы так отвратительно видны стали. А если они ещё и "накачаются".... Плюс это будет или минус - всё индивидуально. Кому-то поможет подтянуть шею, а у кого-то некрасиво будет проступать при движении.
Вот это классно! Реальные упражнения. Спасибо! Непременно попробую. Собственно кое что уже делаю. Очень помогает поддерживать лицо в тонусе!
Лучший фейсбилдинг для лица -лазерный лифтинг или моделирование мезонитями. Имхо.
Уж точно результат будет гарантирован
6,7 пункты выполняю, когда помню;) хотя, это все просто успокоение людьми себя
как бы не забывать и не лениться это делать)
интересно, про гимнастику для лица слышала, но вот делала лишь пару раз ( забываюс.....
я никогда не делала гимнастику для лица(
много раз начинала для профилактики и... забрасывала... забываю(
Забираю в избранное. Надо бы начать делать.
хорошая идея)
Ох, вечно руки не доходят
такой гимнастикой не занималась никогда....возьму в избранное, пригодится)
давно хочу начать делать, но руки не доходили порыться в интернете.
Спасибо, забираю в Избранное, начну выполнять
Такую гимнастику (и другие упражнения) показывают на канале Тонус.
Несколько лет назад уже была статья про фейсбилдинг с упражнениями, а здесь, видимо, продолжение.... Кому интересно, ссылка (там другие упражнения)... http://www.etoya.ru/...
Слабо верю, что несколькими повторами можно свести на нет (тем более убрать) последствия моих ежедневных мимических кривляний)) Если я сто раз за день схмурю брови, а потом пять раз повторю упражнение против морщинки на лбу, толку?
Слабо верю, что несколькими повторами можно свести на нет (тем более убрать) последствия моих ежедневных мимических кривляний)) Если я сто раз за день схмурю брови, а потом пять раз повторю упражнение против морщинки на лбу, толку?Говорят, что фейсбилдинг работает. Правда, наверное, при постоянных и регулярных тренировках)
И у меня живое лицо и морщины на лбу с 20 лет...))
И у меня живое лицо и морщины на лбу с 20 лет...))Мимика, наверное, вперед меня родилась))
Конечно, гимнастика не помешает в любом возрасте, но чем раньше ее начинать, тем лучше.
Положительно, очень полезные уроки
Когда-то давно я читала, что подобную гимнастику для лица разработала N.Payot специально для балерины Анны Павловой, у которой было безупречное тело, а лицо, увы, выдавало возраст.
Почему в перчатках?
И ещё интересно.)
Можно гимнастику, массаж после инъекций ?
Если ботокс,то думаю нет.
Касательно массажа я спрашивала косметолога - да, можно. сказала. О гимнастике речь не вели
Утащила в избранное на всякий случай. Вдруг удастся побороть свою лень:)))
Пытаюсь регулярно делать гимнастику по книжке Кэрол Мэджио "Аэробика для кожи и мышц лица". Обалденного результата пока не вижу, но после даже 10 минут упражнений начинаю ощущать свое лицо, т.е. как после урока физкультуры чувствуешь что есть руки и ноги.. и спина. Не знаю как помолодеть, но усилить кровообращение , а значит и доставку витаминов и полезных веществ к коже это дело помогает! А это уже не мало!!!
Я тоже купила себе эту книгу пару лет назад,но вот все приступить к аэробике никак не получается, забываю. Плюс еще почитала мнения,что гимнастику нужно делать регулярно,если уж начал. Потому что кожа привыкает к таким манипуляциям и если перестать делать,то можно получить обратный эффект. Не знаю насколько это верно,пока не пробовала,но вот к косметологу на массаж стараюсь ходить регулярно.
а по-моему, стоит заниматься лицевым спортом! я, пожалуй, уже начну)
мне кажется, что фейсбилдингом самостоятельно заниматься не стоит. Надо бы поначалу со знающим человеком, который технике научит. А если технику делать не правильно, то можно только навредить, растянуть кожу, например!
Женя,ну как ты растянешь кожу? Это же не как у шарпея складки предусмотрены : ) Я стараюсь регулярно делать массаж у косметолога, наоборот кожа в тонусе,все подтянуто. И прорабатывает она очень даже "с нажимом".
Поддерживаю. Как минимум надо с косметологом посоветоваться на эту тему, прежде чем начинать
Имеющуюся "березку" эта техника не уберет, но тренировка мышц.... возможно стоит пробовать, только очнь осторожно - ведь ошибки сразу станут заметны(((...
она должна быть)