Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь июль!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Фейсбилдинг: гимнастика для лица

23 августа 2013, 00:00 | Наталья Карпова

Фейсбилдинг: гимнастика для лица
18 выбрали

Фейсбилдинг (с английского "facebuilding" - "строительство" лица) впервые был разработан пластическим хирургом из Германии Рейнхольдом Бенцем. Всю жизнь он был вдохновлен любимой балериной, которая обладала идеальным телом. Однако с возрастом ее лицо начало выдавать все пережитые жизненные эмоции. Не желая с этим мириться, Бенц создал особый комплекс упражнений для лица своей музы, который и по сегодняшний день пользуется большой популярностью, как у женщин, так и у мужчин.

На лице расположено большое количество мышц, которые работают неравномерно: одни группы мышц работают постоянно, а другие – время от времени. Там, где мышцы сокращаются чаще всего, появляются морщины и "заломы". Добавим к этому неблагоприятную экологию, которая запускает процессы преждевременного старения кожи… Результат – тусклая, "уставшая" кожа с явными признаками возрастных изменений.

Фейсбилдинг был создан как раз для борьбы с подобными косметическими недостатками. Благодаря этой несложной гимнастике можно значительно улучшить состояние лицевых мышц и подтянуть кожу. Тренировки не займут много времени, но при ежедневном выполнении комплекса упражнений, обещают великолепные результаты:

  • укрепить мышцы лица;
  • убрать лишние жировые отложения на лице (щеки, подбородок);
  • улучшить овал лица и цвет кожи;
  • уменьшить количество морщинок вокруг рта, глаз, на лбу;
  • подтянуть щеки, убрать носогубные складки;
  • убрать второй подбородок и "мешки" под глазами;
  • благодаря коллагену и эластину, которые вырабатываются во время выполнения фейсбилдинга, улучшается эластичность и упругость кожи лица.

Первые результаты появятся уже спустя 1-2 недели ежедневных тренировок. А через пару месяцев вы сможете достичь значительного омолаживающего эффекта. Усилить его поможет использование антивозрастных косметических средств.

Прежде, чем приступить к занятиям фейсбилдингом, важно ознакомиться с противопоказаниями. Фейбилдинг запрещен при любых травмах лицевого нерва, при гипертоническом кризе, при гипертензии, а также на протяжении двух лет после пластических операций на лице.

Весь комплекс по фейсбилдингу насчитывает около трех десятков упражнений, часть из которых является динамическими, а часть - статическими. Выполнять их можно за несколько подходов. Каждое упражнение следует выполнять по 5 раз и постепенно увеличивать количество повторов, доведя их, в конечном счете, до 20.

1. Упражнение для лба: предупреждает образование морщин и уменьшает уже имеющиеся "заломы" на лбу и обвисание кожи над бровями.

Положите пальцы на лоб так, чтобы безымянные пальцы находились на бровях. Преодолевая сопротивление пальцев, приподнимайте брови.

 

 

2. Упражнение для глаз: разглаживает морщинки в уголках глаз, известные как "гусиные лапки".

Положите безымянные пальцы на край глазной впадины чуть выше уголков глаз. Не торопясь закройте глаза, пальцы начнут смещаться. Ваша задача – не препятствовать движению мышц.

 

 

3. Упражнение для губ: приподнимает уголки губ

Сожмите губы, но не поджимайте их. Указательные пальцы положите на то место, на котором при улыбке появляются морщины. Приподнимите уголки губ в небольшой улыбке. Ваши пальцы при этом должны удерживать уголки губ. Затем, наоборот, опустите их. Расслабьтесь. Повторите это упражнение несколько раз.

 

 

4. Упражнение для носа: препятствует образованию "носогубок"

Расширьте ноздри, сморщив при этом нос. А чтобы не образовались складки, расположите средний и указательные пальцы рук от внутренних уголков глаз до уголков губ. Из этого положения необходимо тянуть кожу вниз и немного задержать ее в таком положении.

 

 

 

5. Упражнение для тонуса щек

Растяните губы в легкой улыбке. Во избежание образования нежелательных складок, положите указательные пальцы на носощечную складку перпендикулярно линии лица. Зафиксируйте такое положение лица на несколько секунд и затем расслабьте мышцы. Повторите упражнение несколько раз.

 

 

6. Упражнение для укрепления области подбородка и шеи

Напрягите шейную мышцу. Для усиления эффекта опустите нижнюю губу, также напрягая и ее. Если вы будете правильно выполнять упражнение, то шейная мышца будет хорошо видна. Оставьте такое положение лица и шеи на 5 секунд и расслабьтесь. Повторите упражнение снова.

 

 

7. Упражнение для избавления от "второго" подбородка

 

 

Поднимите язык к верхнему небу. Рот должен быть открыт. Для проверки правильности упражнения стоит запомнить: положение подбородка меняется, когда мышца напряжена. Зафиксируйте положение, затем расслабьте мышцы.

Видео поможет закрепить полученную информацию.

 

 

Как вы относитесь к гимнастике для лица?

Наталья Карпова, etoya.ru

Фото: neoglavnom.com, tvoyaizuminka.ru

Похожие материалы:

Фейсбилдинг | гимнастика для лица | упражнения для лица | Гимнастика | упражнения | гусиные лапки | Морщины | против морщин | Гимнастика для губ | лоб | Губы | нос | Глаза | Щеки | подбородок | Шея | второй подбородок | комплекс упражнений | комплекс

Комментарии (39)

  1. Smolyk  |23 августа 2013, 00:14#

    Наверное как профилактика такая гимнастика эффективна. Но вот если проблемы УЖЕ есть - сомневаюсь, что эти занятия всё исправят

    • Ветка  |23 августа 2013, 08:46#

      не исправят...
      теперь жалею, что не думала об этом раньше...

      • Smolyk  |23 августа 2013, 10:24#

        И я о том же - кабы знала об этом лет ...дцать назад. Да чтобы кто-то первые месяц-два напоминал мне и заставлял делать все это регулярно:(((

    • JMV  |23 августа 2013, 00:25#

      упражнение 6 - для шеи и подбородка: все шейные мышцы так отвратительно видны стали. А если они ещё и "накачаются".... Плюс это будет или минус - всё индивидуально. Кому-то поможет подтянуть шею, а у кого-то некрасиво будет проступать при движении.

      • Jekio  |23 августа 2013, 04:22#

        Вот это классно! Реальные упражнения. Спасибо! Непременно попробую. Собственно кое что уже делаю. Очень помогает поддерживать лицо в тонусе!

        • el corason  |23 августа 2013, 05:47#

          Лучший фейсбилдинг для лица -лазерный лифтинг или моделирование мезонитями. Имхо.

          • Smolyk  |23 августа 2013, 11:16#

            Уж точно результат будет гарантирован

          • LadyPrada  |23 августа 2013, 07:32#

            6,7 пункты выполняю, когда помню;) хотя, это все просто успокоение людьми себя

            • Josephina_A  |23 августа 2013, 07:36#

              как бы не забывать и не лениться это делать)

              • St.Nata4ka  |23 августа 2013, 07:46#

                интересно, про гимнастику для лица слышала, но вот делала лишь пару раз ( забываюс.....

                • Диана210487  |23 августа 2013, 08:04#

                  я никогда не делала гимнастику для лица(

                  • nata-mp  |23 августа 2013, 09:44#

                    много раз начинала для профилактики и... забрасывала... забываю(

                    • Balyabuk  |23 августа 2013, 09:47#

                      Забираю в избранное. Надо бы начать делать.

                      • Pure♥Poison  |23 августа 2013, 09:50#

                        хорошая идея)

                      • nilina  |23 августа 2013, 09:52#

                        Ох, вечно руки не доходят

                        • Marina_v  |23 августа 2013, 10:20#

                          такой гимнастикой не занималась никогда....возьму в избранное, пригодится)

                          • Барпиона  |23 августа 2013, 10:26#

                            давно хочу начать делать, но руки не доходили порыться в интернете.
                            Спасибо, забираю в Избранное, начну выполнять

                            • Marina-na  |23 августа 2013, 10:29#

                              Такую гимнастику (и другие упражнения) показывают на канале Тонус.

                              • Tiksi  |23 августа 2013, 10:49#

                                Несколько лет назад уже была статья про фейсбилдинг с упражнениями, а здесь, видимо, продолжение.... Кому интересно, ссылка (там другие упражнения)... http://www.etoya.ru/...

                                • Ollegro  |23 августа 2013, 11:14#

                                  Слабо верю, что несколькими повторами можно свести на нет (тем более убрать) последствия моих ежедневных мимических кривляний)) Если я сто раз за день схмурю брови, а потом пять раз повторю упражнение против морщинки на лбу, толку?

                                  • Наталья Карпова  |23 августа 2013, 12:21#

                                    Слабо верю, что несколькими повторами можно свести на нет (тем более убрать) последствия моих ежедневных мимических кривляний)) Если я сто раз за день схмурю брови, а потом пять раз повторю упражнение против морщинки на лбу, толку?Говорят, что фейсбилдинг работает. Правда, наверное, при постоянных и регулярных тренировках)

                                  • LilyRyk  |23 августа 2013, 11:16#

                                    И у меня живое лицо и морщины на лбу с 20 лет...))

                                    • Наталья Карпова  |23 августа 2013, 12:22#

                                      И у меня живое лицо и морщины на лбу с 20 лет...))Мимика, наверное, вперед меня родилась))

                                    • nat4450  |23 августа 2013, 11:18#

                                      Конечно, гимнастика не помешает в любом возрасте, но чем раньше ее начинать, тем лучше.

                                      • mentos7  |23 августа 2013, 11:27#

                                        Положительно, очень полезные уроки

                                        • Smolyk  |23 августа 2013, 13:24#

                                          Когда-то давно я читала, что подобную гимнастику для лица разработала N.Payot специально для балерины Анны Павловой, у которой было безупречное тело, а лицо, увы, выдавало возраст.

                                          • ElenaAl  |23 августа 2013, 14:11#

                                            Почему в перчатках?

                                            • ElenaAl  |23 августа 2013, 14:13#

                                              И ещё интересно.)
                                              Можно гимнастику, массаж после инъекций ?

                                              • илиса  |25 августа 2013, 23:47#

                                                Если ботокс,то думаю нет.

                                              • Smolyk  |23 августа 2013, 14:31#

                                                Касательно массажа я спрашивала косметолога - да, можно. сказала. О гимнастике речь не вели

                                                • Ехидна  |23 августа 2013, 20:58#

                                                  Утащила в избранное на всякий случай. Вдруг удастся побороть свою лень:)))

                                                  • Nadya07  |23 августа 2013, 21:37#

                                                    Пытаюсь регулярно делать гимнастику по книжке Кэрол Мэджио "Аэробика для кожи и мышц лица". Обалденного результата пока не вижу, но после даже 10 минут упражнений начинаю ощущать свое лицо, т.е. как после урока физкультуры чувствуешь что есть руки и ноги.. и спина. Не знаю как помолодеть, но усилить кровообращение , а значит и доставку витаминов и полезных веществ к коже это дело помогает! А это уже не мало!!!

                                                    • илиса  |25 августа 2013, 23:54#

                                                      Я тоже купила себе эту книгу пару лет назад,но вот все приступить к аэробике никак не получается, забываю. Плюс еще почитала мнения,что гимнастику нужно делать регулярно,если уж начал. Потому что кожа привыкает к таким манипуляциям и если перестать делать,то можно получить обратный эффект. Не знаю насколько это верно,пока не пробовала,но вот к косметологу на массаж стараюсь ходить регулярно.

                                                    • r-assya  |23 августа 2013, 22:04#

                                                      а по-моему, стоит заниматься лицевым спортом! я, пожалуй, уже начну)

                                                      • -Janet-  |23 августа 2013, 22:31#

                                                        мне кажется, что фейсбилдингом самостоятельно заниматься не стоит. Надо бы поначалу со знающим человеком, который технике научит. А если технику делать не правильно, то можно только навредить, растянуть кожу, например!

                                                        • илиса  |25 августа 2013, 23:51#

                                                          Женя,ну как ты растянешь кожу? Это же не как у шарпея складки предусмотрены : ) Я стараюсь регулярно делать массаж у косметолога, наоборот кожа в тонусе,все подтянуто. И прорабатывает она очень даже "с нажимом".

                                                        • Smolyk  |23 августа 2013, 23:21#

                                                          Поддерживаю. Как минимум надо с косметологом посоветоваться на эту тему, прежде чем начинать

                                                          • Olevd  |26 августа 2013, 00:27#

                                                            Имеющуюся "березку" эта техника не уберет, но тренировка мышц.... возможно стоит пробовать, только очнь осторожно - ведь ошибки сразу станут заметны(((...

                                                            • Belochkam  |26 августа 2013, 16:54#

                                                              она должна быть)

                                                              Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи