Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Диета для красивого загара

05 сентября 2013, 19:00 | Наталья Карпова

Диета для красивого загара
5 выбрали

Несмотря на то, что лето закончилось, бархатный сезон в самом разгаре. Многие именно в начале осени отправляются на морские курорты, чтобы понежиться под солнечными лучами и насладиться теплыми морскими объятьями. Оказывается, интенсивность загара зависит не только от того, сколько времени вы проведете на солнце, но и от того, какие блюда будете есть. Кроме того, употребляя во время отдыха продукты, богатые антиоксидантами, вы убережете свою кожи от негативных последствий солнечных ванн.

Создатель специальной диеты для загара, профессор Бристольского университета, Ян Стивен, доказал, что включив в свой рацион пять видов овощей и фруктов с высоким содержанием каротиноидов, возможно получить не только ровный и красивый загар, но и укрепить иммунитет и омолодить организм в целом. Все дело в содержащихся в них активных веществах, способствующих выработке меланина.

Как нам известно, за оттенок нашей кожи отвечают два вида пигментов — меланин и каротиноиды. Выработку меланина стимулируют солнечные лучи. Каротиноиды делают кожу смуглее без участия солнца. Они ускоряют естественный загар и защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолета. Употребляя богатые каротиноидами продукты пять раз в день около месяца, кожа быстрее приобретет смуглый оттенок, а естественный загар продержится дольше.

Какие продукты добавить в рацион, чтобы загар быстрее проявился и дольше держался?

Томаты. Содержат ликопин, витамины группы В, минералы. Предотвращают окисление в клетках и обеспечивают профилактику рака кожи. Ускоряют появление загара. Употребление всего 60 г томатного сока или томатной пасты обеспечивает защиту от ультрафиолета так же, как солнцезащитный крем с низким уровнем SPF.

Морковь. Содержит большое количество бета-каротина. Помогает сохранить загар на более длительное время. Особенно эффективен с этой точки зрения морковный сок. Перед принятием солнечных ванн рекомендуется съесть 2 моркови или выпить стакан свежевыжатого морковного сока.

Абрикосы. Содержат бета-каротин, витамины группы B, РР, фосфор, железо, биофлавоноиды. Они ускоряют появление загара, обеспечивают защиту от ультрафиолета. Эти фруктыпомогут получить более интенсивный оттенок загара - для этого нужно съедать примерно 200 г абрикосов в день.

Дыня. Содержит витамины В1, В2, РР, С, калий, железо, бета-каротин. Ускоряет появление загара и усиливает его цвет. Рекомендуется съедать 300 г дыни ежедневно для получения ровного и красивого загара.

Персики. Содержат калий, железо, бета-каротин, витамины С, РР, группы В. Способствуют выработке пигмента меланина, предотвращают появление ожогов, защищают кожу от ультрафиолетовых лучей, обеспечивают ровный загар;

Зелень (петрушка, укроп, кинза, базилик) . Содержит витамины А, С, Е, группы В. Прекрасный источник антиоксидантов и защитник кожи во время, до и после принятия солнечных ванн. Уменьшает покраснения и отеки кожи, полученные вследствие злоупотребления солнечными ваннами.

Лучше всего употреблять все эти продукты в свежем виде. Также можно делать различные салаты, заправленные оливковым маслом. С ним каротиноиды усваиваются лучше. Кроме того, витамин Е увлажняет кожу. Овощи и фрукты можно отваривать на пару, тушить и запекать — каротиноиды не разрушаются при высоких температурах.

Помимо овощей и фруктов, включайте продукты, содержащие аминокислоты – сыр, кисломолочные продукты, кунжут, морепродукты, орехи и перловку. Их употребление позволяет ускорить процесс загара.

А вы любите загар или предпочитаете аристократическую бледность?

Наталья Карпова, etoya.ru

Комментарии (55)

  1. Pure♥Poison  |05 сентября 2013, 13:15#

    я в основном хожу бледная))
    кожа практически не принимает загар...

    • LadyPrada  |05 сентября 2013, 13:42#

      И прекрасно, зачем тебе преждевременное старение?

    • JullE  |05 сентября 2013, 13:17#

      Я предпочитаю аристократическую бледность=)

      • KoFFeMAN  |05 сентября 2013, 13:19#

        А вы любите загар или предпочитаете аристократическую бледность?

        любим))

        • LarVit  |05 сентября 2013, 13:22#

          Люблю загар, но в последнее время предпочитаю аристократическую бледность))))

          • Рамона  |05 сентября 2013, 13:41#

            Я с Вами. В юности прям с первыми весенними лучами плюхалась загорать, стуча зубами, а теперь перешла на отбеливающие средства))

            • LarVit  |05 сентября 2013, 13:55#

              Да, времена меняются, вкусы тоже))

          • Smolyk  |05 сентября 2013, 13:27#

            Я тоже из числа любителей загара. Но загара разумного - в утренние и послеобеденные часы, с защитными средствами

          • nat4450  |05 сентября 2013, 13:23#

            Я беленькая и солнышку специально не подставляюсь, хотя в повседневности от него специально не прячусь. На пляже предпочитаю лишь немного погулять по берегу, а лучше быть в воде или под навесом :) Да еще в обеденное время стараюсь там не бывать.
            Но все перечисленное ем с большим удовольствием, а помогает оно мне притянуть солнышко? Наверное :) , т.к. легкий загар на теле есть всегда.

            • Smolyk  |05 сентября 2013, 13:26#

              [Комментарий удален]

              • Smolyk  |05 сентября 2013, 13:27#

                Да, в воде хорошо, но расслабляешься и не замечаешь, что солнце уже обожгло:((

                • nat4450  |05 сентября 2013, 13:44#

                  Плаваешь... и маленькая шляпка на голове, если не собираешься нырять :)

                  • Smolyk  |05 сентября 2013, 13:48#

                    Плечи "пригорают"((( так что если долго плаваю с маской, то надеваю майку (футболку)

                    • nat4450  |05 сентября 2013, 13:56#

                      Это значит в период после 11 и примерно до 16.

                      • Smolyk  |05 сентября 2013, 15:00#

                        Да если пару часов из воды не выходить, то в любое время пригореть могу...

                        • nat4450  |06 сентября 2013, 09:33#

                          С утра еще солнышко силы не набрало, а вечером - уже потихоньку обессиливает... Не знаю, я, вроде бы не первый год плаваю :)))), обходилось как-то :)))) А вот когда нарушала - расплачивалась. Как-то, прилетев отдыхать на Иссык-Куль, на котором не была тогда уже лет 8, пусть не "во все тяжкие" пустилась загорать, но пустилась. В итоге была похожа на черепаху :) Это один такой печальный опыт, с тех пор - берегусь и все отлично. А в воде я действительно сижу всегда более часа. Муж за время моего нахождения в воде раза 3-4 успевает в воду заходить. Он долго в воде находиться не любит, да и солнышка не боится - не прячется и не обгорает :)

              • Divva  |05 сентября 2013, 13:33#

                люблю красивый зараг, только чтобы на лице не очень сильно

                • Проня  |05 сентября 2013, 13:37#

                  Я люблю пляжный отдых и загар.

                  • LadyPrada  |05 сентября 2013, 13:41#

                    Отдых люблю ( но не фанатею), а загар не мое

                  • Роуз  |05 сентября 2013, 13:37#

                    И я люблю загорать! Вот только не знала, что продукты, которые употребляешь-влияют....попробую по больше кушать персиков) тем более я их люблю)

                    • LadyPrada  |05 сентября 2013, 13:40#

                      Не думала никогда, что добавив определенные продукты в рацион перед отдыхом, можно получить загар и еще его и сохранить подольше...

                      • Диана210487  |05 сентября 2013, 19:26#

                        Тоже впервые про это слышу

                      • Chocola  |05 сентября 2013, 13:41#

                        Загар люблю, но когда в сегодняшнюю просто омерзительную серую осень читаю поо "бархатный сезон в разгаре" - хочется застрелиться :).

                        • nat4450  |05 сентября 2013, 13:46#

                          Загар люблю, но когда в сегодняшнюю просто омерзительную серую осень читаю поо "бархатный сезон в разгаре" - хочется застрелиться :).Леночка, на тебя - любительницу осени и дождика - это не похоже ! :)))))

                          • Chocola  |05 сентября 2013, 13:52#

                            Наташа, так , я осень люблю золотую:)))) с солнышком, чтоб можно было пошуршать рыжими листьями:). Дождик я иногда люблю - но чтоб прошел, почитали под него, поленились - и снова тепло и светло :). Я почти южный ребенок, привыкла еще в детстве, что холодно - это зима и максимум свитерок, ну а вместо дождика - песчаные бури :))).

                            • nat4450  |05 сентября 2013, 13:55#

                              Так, всего должно быть в меру: и дождика, и солнышка :)))

                        • snowy  |05 сентября 2013, 13:51#

                          Очень люблю солнышко и загар! Про продукты знала, но особо не придерживаюсь. Даже в некоторых соляриях предлагали морковный сок после загара. Слышала, что сейчас вообще какие-то уколы появились - проколол курс, и ровный загар весь год.

                          • Elen'chik  |05 сентября 2013, 14:17#

                            А я по природе своей не бледная, загар прилипает ко мне мгновенно!

                            • Tiksi  |05 сентября 2013, 14:33#

                              Все перечисленные продукты в моих любимцах... Правда, не знаю насколько богаты витаминами эти продукты в Москве...
                              Загараю я быстро, даже с высоким спф и под навесом, бледной моя кожа никогда не была... Легкий оттенок загара держится круглый год, к весне, конечно, бледнеет, но все равно остается...

                              • Tiksi  |05 сентября 2013, 14:33#

                                Все перечисленные продукты в моих любимцах... Правда, не знаю насколько богаты витаминами эти продукты в Москве...
                                Загараю я быстро, даже с высоким спф и под навесом, бледной моя кожа никогда не была... Легкий оттенок загара держится круглый год, к весне, конечно, бледнеет, но все равно остается...

                                • ТОМИЧКА70  |05 сентября 2013, 15:13#

                                  В сентябре прошлого года отдыхала в Турции, на завтрак и обед пила морковный сок. Тело хорошо загорело, а лицо приобрело красно-коричневый оттенок, не очень хорошо. Кремом пользовалась Сислей. Вот. В этом году - ни за что пить не буду)

                                  • ladynsk  |05 сентября 2013, 18:54#

                                    или крем может другой попробовать? )

                                    • ladynsk  |05 сентября 2013, 18:57#

                                      я к тому, что в 2006 году впервые желая приобресть иск. загар с люксом, пришла в магазин, а там мне насоветовали Ланком. фигня Ланком оказался ) мало того, когда я пришла ругаться спустя неск. дней (потому что ждала выходных, чтобы намазаться), та же консультант мне говорила, что Ланком она посоветовать не могла. ахаха )

                                  • флюенс  |05 сентября 2013, 15:14#

                                    Я предпочитаю аристократическую бледность

                                    • ленок75  |05 сентября 2013, 17:25#

                                      Я отошла от загара, специально уже не загораю, моложе была, специально жарилась на солнышке, как курица гриль.

                                      • Smolyk  |05 сентября 2013, 17:29#

                                        Я, наверное, лет до 30 загорала до черноты:((((

                                        • ladynsk  |05 сентября 2013, 18:53#

                                          у меня вены близко к коже проходят, поэтому загар мое все ) иначе это жутковато выглядит (на мой взгляд)

                                          • Josephina_A  |05 сентября 2013, 19:12#

                                            я люблю загар, но меня любит пигментация, поэтому мажусь всем,чем могу и остаюсь бледной

                                            • леди1  |05 сентября 2013, 19:21#

                                              думаю к загару надо походить правильно тогда не будет выше перечисленных проблем(исходя из отзывов)..и попросту принесёт пользу и наслаждение-любование собственным видом и отдых во время принятия солнечных ванн.Ведь вся индустрия красоты старается,чтобы мы могли получить пользу и красоту от солнечных ванн.Главное подобрать уход.И правильно загорать)

                                              • Ветка  |05 сентября 2013, 19:23#

                                                Я специально не загораю - лежать на пляже не умею. Загорается само - на прогулках, хотя вымазываюсь защитой изо всех сил. Получается очень красивый оттенок загара, но не стойкий он у меня. Немного помогали сыворотки для продления загара.

                                                • леди1  |05 сентября 2013, 19:26#

                                                  вы просто подберите питание и по пробуйте маслице по продлению загара.

                                                  • Ветка  |05 сентября 2013, 19:28#

                                                    Всё, что тут перечислено, и так всегда ем - потому что люблю. Северный загар, кстати. более стойкий по сравнению с южным.

                                                    • леди1  |05 сентября 2013, 19:36#

                                                      Ветке-ответ по продлению загара.По питанию,по пробуйте в пищу добавлять карри и кардомон. Если не любите,то есть бад с их составом.Масло нужно уже начать использовать когда получили первую порцию загара,снижая СПФ. Есть такие масла.Во время их использования кожа с свежим загаром выглядит просто шикарно)Осенью хороши сыворотки и масла с увлажнением,есть такие с мерцающими частичками-на выход тоже оч.красиво. И скраб. По пробуйте сами изготовить из молотого кофе с любым понравившимся маслом для тела в пропорции 3:10,или кремом для тела.Кофе способствует выработке меланина и оставляет на коже после использования легкий оттенок загара.В исключительных случаях подчеркните загар автобронзатом для лица и тела.

                                                      • Ветка  |05 сентября 2013, 19:39#

                                                        Спасибо! Но я как-то спокойно отношусь к тому, что быстро бледнею...
                                                        А СПФ снижать не хочется - всё же загар не так полезен...

                                                        • леди1  |05 сентября 2013, 19:44#

                                                          Пожалуйста)Рада за Вас.Есть много женщин которым просто не идёт загар,вернее прибавляет возраста.Поэтому надо любить себя естественной..

                                                          • Ветка  |05 сентября 2013, 19:45#

                                                            К сожалению - да... Если загорелое тело выглядит моложе и более подтянутым, то о лице так не всегда скажешь...

                                                            • леди1  |06 сентября 2013, 01:04#

                                                              о,что лицо.а руки,руки очень выдают)))

                                                  • Диана210487  |05 сентября 2013, 19:27#

                                                    Я люблю загорать :-)

                                                    • Olevd  |06 сентября 2013, 00:57#

                                                      Меня устраивает естественный цвет кожи -:)!

                                                      • Marina_v  |06 сентября 2013, 08:59#

                                                        аристократический загар))) т.е. чтобы не выглядеть как кура гриль))))

                                                        • Ехидна  |06 сентября 2013, 09:20#

                                                          :))))) Не бывает аристократического загара:))) Аристократы всегда пеклись о сохранении молочно-белой кожи.

                                                          • Marina_v  |06 сентября 2013, 09:37#

                                                            что правда, то правда! я понимаю, что не бывает)))) я имею ввиду легкий загар, чтобы моя бледная кожа чуть погрелась на солнышке... и я вроде бы все такая же бледная, но у кожи уже оттенок другой...потому специально не загораю.

                                                        • chicca  |06 сентября 2013, 09:43#

                                                          Я не люблю аристократическую бледность, мне всегда видится, что такой человек нездоров. Не хочу никого обидеть, просто вот так считаю. Поджаристых тоже не люблю..
                                                          Список указанных продуктов очень давно известен, но я специально их не поедаю перед сезоном, они у меня круглый год на столе) Сама загорелая слегка всегда. Хоть и интенсивно защищаюсь от солнца.

                                                          • Галина140821  |08 сентября 2013, 00:01#

                                                            Раньше я к середине лета на мулатку была похожа, а сейчас "загораю" в тени, после 4-х и с СПФ50:))

                                                            • mentos7  |09 сентября 2013, 09:00#

                                                              Предпочитаю загар, только естественный, а не солярный

                                                              Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи