Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь декабрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Только спокойствие: 10 способов прогнать бессонницу

05 октября 2014, 00:00 | Наталья Карпова

Только спокойствие: 10 способов прогнать бессонницу
6 выбрали

Бессонница – частый спутник современной жизни. Бесконечные стрессы - нескончаемый информационный поток, в котором мы вынуждены существовать, а также нездоровый образ жизни – вот лишь несколько из возможных причин этого неприятного явления. Если вы страдаете от бессонницы, пора действовать и прогнать ее раз и навсегда.

Создать комфортные условия для сна

Человек проводит во сне треть жизни, поэтому ни в коем случае нельзя пренебрегать комфортом во время этого действа. Перед сном обязательно проветрите комнату, задерните шторы. Также важно погасить на ночь все "красные глаза" - индикаторы электронных приборов. У вас должна быть удобная пижама, "дышащее" постельное белье из натуральных тканей, комфортный матрас.

Защититься от шума

Оказывается, наша жизнь стала слишком громкой. Согласно экспертному заключению на 70% территории столицы нашей родины зафиксирован сверхнормативный уровень шумов. Излишние децибелы опасны не только для слуха, они приводят к хронической бессоннице и вызывают сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому так важно, чтобы во сне вас не тревожили посторонние звуки.

Выявить источники стресса и устранить их

Если вы страдаете от затяжной депрессии, помочь сможет лишь врач, но когда причина бессонницы в периодических стрессах, главное – постараться их устранить. Просмотр телевизора замените чтением книги, вечерние телефонные переговоры – расслабляющей ванной, сидение за компьютером – массажем с ароматическими маслами.

Исключить кофеин

За три часа до сна важно исключить кофеин, который содержит не только кофе. Поэтому вечером не стоит пить чай, энергетики, какао. Откажите себе в удовольствии съесть шоколадку перед сном.

Есть за 3 часа до сна

Если вы поедите прямо перед сном, организм будет слишком занят перевариванием и это может привести к нарушению сна. Хотя и голодный желудок может не дать заснуть. Поэтому правильнее устроить себе легкий ужин за 3 часа до сна.

Бросить курить

Сигарета стимулирует нервную систему человека не хуже кофеина, поэтому, если вы не можете бросить курить, хотя бы откажитесь от сигареты за 3 часа до сна.

Соблюдать режим сна

Очень важно соблюдать режим сна: ложиться и просыпаться в одно и то же время. Ученые утверждают, что организм не получает пользы от "пересыпа" по выходным, поэтому восполнить накопившийся недосып разом не получится. Ложится спать специалисты рекомендуют не позднее полуночи. 22-00 – самое оптимальное время. Спать следует не менее 8 часов в день.

Злоупотребление алкоголем

Некоторым помогает успокоиться и заснуть алкоголь. Но при регулярном употреблении алкоголь вызывает нервные расстройства и приводит к обратному результату.

Покинуть фитнес-зал до 8 вечера

Организму необходимо настроиться на сон, поэтому активные физические нагрузки лучше закончить пораньше. Оптимальное время для тренировок - 5-6 часов вечера.

Медитация, йога и релаксирующие комплексы

Практики йоги, направленные на релакс, помогают избавиться от беспокойства, переживаний и ночных кошмаров. Освойте приемы медитации и бессонница уйдет.

Если все эти способы вы уже пробовали, то лучше обратиться к специалисту. Конечно, не стоит доверять рекламе и назначать себе успокоительные самостоятельно. Запишитесь к сомнологу или неврологу, чтобы они помогли найти причину расстройства сна и назначили тактику лечения.

А вам знакома бессонница? Как вы с ней боретесь?

Наталья Карпова, etoya.ru

Комментарии (140)

  1. LadyPrada  |05 октября 2014, 00:04#

    Мне не знакомо эта "бессонница", особенно когда работаешь, одно желние-лечь спать!

    • Ira_11  |05 октября 2014, 09:09#

      Точно, когда встаешь в пол 7 утра, потом на работе, потом еще дома покрутишься, то про бессонницу думать некогда ))

    • VichkaT  |05 октября 2014, 00:13#

      Мне очень знакома "бессонница", бывало что за двое суток только часа 4 могла спать(( Кстати, когда уволилась (у меня тогда работа стрессовая была), то вроде нормализовался процесс сна, тьфу-тьфу )))

      • Polosataya  |05 октября 2014, 00:14#

        Знакома... :( Иногда лежишь, как сова, с круглыми глазами в ночи, и бесишься, что уснуть не можешь... :/ Я пью пустырник.

        • Tysichka  |05 октября 2014, 10:38#

          Я пью пустырник.а меня пустырник на ночь "не берет". пью валокордин, хорошо помогает

          • Polosataya  |05 октября 2014, 11:46#

            Я пью пустырник.а меня пустырник на ночь "не берет". пью валокордин, хорошо помогаетОй, валокордин - это уже тяжелая артиллерия... :) Я бы пока не хотела его употреблять.

            • Tysichka  |05 октября 2014, 11:57#

              я не часто, по острой необходимости, когда уже глаза на лоб лезут ))

              • Polosataya  |05 октября 2014, 11:59#

                Хорошие таблеткие есть. Донормил. Только ими нельзя злоупотреблять. И, тем более, привыкать к ним. По крайней мере, они не так сильно садят сердце, как валокордин.

                • Tysichka  |05 октября 2014, 12:03#

                  спасибо за наводку! запишу!

                  • Алла1981  |05 октября 2014, 15:45#

                    С Донормилом поаккуратнее. У него не очень приятные побочные действия. Часто вызывает чувство разбитости, т.к. меняет фазы сна.

                    • Tysichka  |05 октября 2014, 17:12#

                      учту, спасибо!

                  • breadshow  |05 октября 2014, 14:06#

                    Донормил есть, если уж совсем не могу уснуть, что редко бывает - принимаю половинку таблетки.

            • Josephina_A  |05 октября 2014, 10:59#

              мне помогает физическая усталость. Пара сеансов в бассейне, и я сплю просто замечательно

              • Gudik  |05 октября 2014, 11:19#

                Надо же! Я, напротив, после вечернего фитнеса и бассейна уснуть никогда не могу. Несмотря на то, что выкладываюсь по полной.

                • Polosataya  |05 октября 2014, 11:46#

                  И я такая же. Меня физическая нагрузка, наоборот, бодрит.

                  • 1Flowers  |05 октября 2014, 14:15#

                    а я сплю "как убитая" после физической нагрузки, особенно после работы в саду))

                    • Gudik  |05 октября 2014, 17:26#

                      После дачи да, там воздух. Вот щас 7 км на велике проехала по лесу, плюс 7 назад. Спать буду точно. А та же нагрузка в зале... И хоть вагоны разгружай;)) энергия так и прет.

                  • breadshow  |05 октября 2014, 14:08#

                    стОит только кровь разогнать под вечер, спать долго не лягу.

                    • Gudik  |05 октября 2014, 17:39#

                      Я после нагрузки пробовала и бокальчик вина, ниче не берет. Спиртное только раззадоривает, какой там спать...

                  • EmmaForsite  |05 октября 2014, 11:49#

                    Согласна с вами! Я тоже падаю "без задних ног")))

                  • Маручелла  |05 октября 2014, 15:55#

                    точно как сова.))) такая же беда,никак не могу справиться с бессонницей,хоть и устаю,хоть и не пью кофе и не ем после 18.... ((((

                    • Polosataya  |05 октября 2014, 22:35#

                      Вот и не спишь! :) Желудок голодный и засыпать не хочет!

                      • Маручелла  |06 октября 2014, 07:38#

                        правда.я даже если усну,то просыпаюсь и первые мысли "скорей бы утро и позавтракать!".а утром не хочу кушать,аж тошнит.((((

                    • Ариовист  |06 октября 2014, 14:19#

                      Если я не хочу спать, то читаю книжку или смотрю телевизор. Под телевизор отлично засыпается))) А книжку я впрочем каждый день перед сном читаю)

                    • 1Flowers  |05 октября 2014, 00:22#

                      Защититься от шума -хороший совет, но не с нашими соседями, которые до трёх ночи двигают шкафы, роняют табуретки, принимают душ и поют караоке!(((

                      • VichkaT  |05 октября 2014, 00:26#

                        Да, шумные соседи- это беда (( Были у нас такие, но слава богу съехали быстро.

                        • Ira_11  |05 октября 2014, 09:06#

                          А у нас, наоборот, поселились неделю назад((( они сами-то ничего, но у них собака... лает, воет или просто бегает по ламинату, как слон и скребет когтями((( я за эту неделю ее уже ненавижу.

                          • 1Flowers  |05 октября 2014, 11:29#

                            сочувствую

                            • Ira_11  |05 октября 2014, 12:37#

                              Спасибо.

                            • Ариовист  |06 октября 2014, 14:21#

                              А вы не молчите, обратитесь к соседям. Ночью уж точно никакая собака лаять и выть не должна. У нас тоже такие соседи были, завели пса, а сами стали сваливать на пару-тройку дней, так он у нас под боком круглые сутки завывал... Сказала:"Или отдавайте куда-то собаку или забирайте с собой", - больше не воет.

                              • Ira_11  |06 октября 2014, 14:25#

                                Нет, это не ночью! Это днем, ее одну оставляют и она воет, пока кто-нибудь домой не приходит. Но мне и днем хватает. Если с ребенком на больничном и ей бы поспать- то не очень-то получается...

                                • Ариовист  |06 октября 2014, 14:36#

                                  Да, тоже плохо... Все равно пообщайтесь с соседями, пусть утром выгуливают побольше, игрушки ей оставляют, воду, чтобы у собаки все было, она могла себя занять. На самом деле не знаю, почему так с собаками происходит, наша совершенно спокойно дома сидит, игрушки грызет или дрыхнет, а соседский пес тоже с ума сводил.

                                  • Ira_11  |06 октября 2014, 14:38#

                                    Схожу! Познакомимся с новыми соседями.

                                    • Ариовист  |06 октября 2014, 14:45#

                                      Тем более, что и повод есть. Они может и вовсе не знают, что у них собака воет. А чтоб когтей не слышно было, пусть коврик постелят!

                                      • Ira_11  |06 октября 2014, 14:47#

                                        Надеюсь, договоримся)

                                        • Ариовист  |06 октября 2014, 14:52#

                                          Удачи Вам!

                                          • Ira_11  |06 октября 2014, 15:09#

                                            Спасибо)

                        • Инна я  |05 октября 2014, 01:09#

                          Как говорит мой муж,лучшее средство от всех проблем-секс!)))

                          • МарияДиваева  |05 октября 2014, 01:17#

                            не помогает при ЗППП

                            • Инна я  |05 октября 2014, 01:22#

                              а что это за ругательная аббревиатура?))

                              • Lyubasha84  |05 октября 2014, 01:25#

                                Заболевания передаваемые половым путем)

                                • Инна я  |05 октября 2014, 01:54#

                                  ааа,от этого очень хорошо помогает думать)))ну или предохраняться)))

                          • 234  |05 октября 2014, 03:17#

                            Мучаюсь бессонницей особенно последние полтора года, но это результат стресса. Предложенное выше мне не помогает. Только снотворное. Больше ничего не помогает.

                            • Jekio  |05 октября 2014, 08:25#

                              Бессонница это ужасно... Поняла что это такое совсем недавно... кошмар... часто возникает на фоне эмоционального переутомления или стресса. Но главное не опускать руки! Лечим нервы и спим крепко! )

                              • Jekio  |05 октября 2014, 08:26#

                                Побороть можно! Точно говорю ) Снимаете стресс -уходит бессонница

                              • OS11  |05 октября 2014, 09:32#

                                Также важно погасить на ночь все "красные глаза" - индикаторы электронных приборов.Это из области фантастики!

                                • МарияДиваева  |05 октября 2014, 10:04#

                                  Оптимальное время для тренировок - 5-6 часов вечера.
                                  хорошее, но маловыполняемое пожелание

                                  • OS11  |05 октября 2014, 10:07#

                                    И это тоже :))
                                    Если только на работе пресс качать :)

                                    • Ira_11  |05 октября 2014, 12:38#

                                      Постелить себе коврик посреди офиса и разлечься, как ни в чем не бывало, пресс покачать)))

                                      • OS11  |05 октября 2014, 13:05#

                                        Постелить себе коврик посреди офиса и разлечься, как ни в чем не бывало, пресс покачать)))... и прямо из офиса - в дурдом :))
                                        а если серьезно, я сейчас просматриваю отзывы про "танцующий" стул... чтобы хоть как-то жопосидство компенсировать!

                                        • Ira_11  |05 октября 2014, 13:10#

                                          Что за стул?) Первый раз о таком слышу))

                                          • OS11  |05 октября 2014, 14:03#

                                            Стул (табуретка) на шарнире. Фактически, сиденье не зафиксировано. Создатели обещают хорошую осанку и укрепление мышц живота.
                                            Но я боюсь повредить спину! Сейчас читаю отзывы, отбрасывая рекламно-конфетные "ми-ми-ми".

                                            • Ira_11  |05 октября 2014, 14:10#

                                              Интересно)) поделитесь потом, как изучите тему))

                                              • OS11  |05 октября 2014, 14:29#

                                                Поделюсь, только напомните :)

                                              • Ариовист  |06 октября 2014, 14:23#

                                                Подозреваю, что штука опасная, вот так задумаешься или отвлечешься и опа, уже на полу!

                                                • OS11  |06 октября 2014, 14:48#

                                                  Меня пугает перспектива травмы позвоночника...

                                                  • Ариовист  |06 октября 2014, 14:53#

                                                    Мне кажется, что лучше брать не стоит, тем более Вы уже заранее опасаетесь.

                                                    • OS11  |06 октября 2014, 15:03#

                                                      Ну... Я поковыряюсь на форумах и, вооруженная определенной дозой вредно-полезной информации, схожу ко врачу. Мнение профессионала авторитетнее, да и будет касаться непосредственно меня :)

                                                      • Ариовист  |06 октября 2014, 15:06#

                                                        Это точно! И нас потом просветите, пожалуйста!))

                                                        • OS11  |06 октября 2014, 15:28#

                                                          Я уже не раз убеждалась, что стоит пошурудить в Сети, а потом - к профессионалу :))
                                                          Насчет просветить - напомните :)

                                                          • Ариовист  |06 октября 2014, 15:35#

                                                            Хорошо. Постараюсь сама не забыть, память-то девичья)))

                                                            • OS11  |06 октября 2014, 15:57#

                                                              память-то девичья)))Вот и у меня :))

                                                              • Ариовист  |06 октября 2014, 16:59#

                                                                Ну так девичья - это всяко лучше, чем склероз))

                                                                • OS11  |06 октября 2014, 18:39#

                                                                  Это точно!!!

                                      • Ira_11  |05 октября 2014, 12:37#

                                        Это только для неработающих рекомендация...

                                        • Ариовист  |06 октября 2014, 14:22#

                                          Тоже хотела про это написать... Для тех, кто работает, нереальное какое-то предложение...

                                      • лола  |05 октября 2014, 11:05#

                                        Я на новом месте очень плохо сплю, на даче. Да и дома бывает частенько, но обычно, когда поздно встаю- то и заснуть тяжело, а когда в 6 утра - прекрасно засыпаю вечером.

                                        • Маручелла  |05 октября 2014, 15:58#

                                          я тоже не могу спать на новом месте,или когда одна дома.навключаю светов везде и "боюсь".((((

                                          • Ira_11  |06 октября 2014, 14:26#

                                            Я, когда от родителей переехала, тоже первое время одна боялась)) потом ничего, привыкла)

                                        • Katerina-fe  |05 октября 2014, 11:07#

                                          Я обычно не могу уснуть, только если сильно нервничаю, или если выпью кофе вечерком

                                          • EmmaForsite  |05 октября 2014, 11:57#

                                            А я с кофе отлично засыпаю)

                                            • 1Flowers  |05 октября 2014, 13:42#

                                              а я после чая отлично сплю)

                                              • EmmaForsite  |05 октября 2014, 15:04#

                                                Чай с молоком люблю)

                                                • 1Flowers  |05 октября 2014, 15:09#

                                                  я с шоколадкой))

                                                  • EmmaForsite  |05 октября 2014, 16:25#

                                                    А шоколадку на ночь вредно)))

                                                    • Tiksi  |05 октября 2014, 16:40#

                                                      Если хочется и немного, то можно

                                                      • 1Flowers  |05 октября 2014, 17:51#

                                                        А шоколадку на ночь вредно)))зато вкусно)))

                                                        • EmmaForsite  |05 октября 2014, 19:15#

                                                          Поддерживаю! Сладкое на сладкий сон)

                                            • Gudik  |05 октября 2014, 11:17#

                                              Такое ощущение, что статья взята из журнала Крестьянка 80-х годов. Не вижу привязки к современной жизни. Понятно, что правила на то и существуют, но у кого фитнес случается в 5 вечера? Или спать лечь до 10? Если большинство в это время только домой приползает. У мужа бессонница, поэтому мешает и мне. Я на даче сплю прекрасно, в городе же слышу всех соседей. Но я всегда с собой ношу беруши, маску и корвалол. Иногда помогает...

                                              • 1Flowers  |05 октября 2014, 13:44#

                                                лечь спать до 10 вечера -из области фантастики)

                                                • Ira_11  |05 октября 2014, 14:10#

                                                  В 11 еще иногда случается)

                                              • Ёшка... from Hades  |05 октября 2014, 11:36#

                                                Маска на глаза и лавандовое саше из локситана рядом с подушкой, и проблема решена. Слю отлично, и никакой свет в окно и шумные соседи снизу не помеха.

                                                • nat4450  |05 октября 2014, 11:53#

                                                  "Просмотр телевизора замените чтением книги" - это да, помогает переключиться.
                                                  И я бы уточнила: не просто просмотр телевизора, а новостных каналов....

                                                  • 1Flowers  |05 октября 2014, 13:40#

                                                    а я наоборот под телевизор хорошо засыпаю))

                                                    • Ira_11  |05 октября 2014, 14:11#

                                                      Я не могу... мне нужна тишина.

                                                      • Ариовист  |06 октября 2014, 14:25#

                                                        Да-да, я тоже под телевизор отключаюсь прям, редко какой фильм вечером целиком посмотрю)))

                                                    • EmmaForsite  |05 октября 2014, 11:59#

                                                      Бессонница у меня была в университетские времена, а сейчас после работы и дел по дому только и хочется на боковую) но если вдруг я не могу уснуть я иду в душ горячий, проветриваю спальню, пью чай и включаю нудный фильм) засыпаю сразу

                                                      • Xeлена  |05 октября 2014, 12:50#

                                                        бессонница - это ужасно, когда ты очень устал, и хочешь спать жутко, а сон не приходит, это такое мучение((( если до этого дошло, то принимаю таблеточку донормила, а потом стараюсь провести день так, что бы бессонница не вернулась, весь день не пью чаи и кофе, стараюсь больше быть на свежем воздухе, и избегать будоражащих нервную систему событий и мест

                                                        • джульетт-70  |05 октября 2014, 12:51#

                                                          Бессонница периодически случается.Мне хорошо помогает глицин в таблетках по 2 таб под язык.Глицин это аминокислота ,кот. вырабатывается у нас в организме и регулирует процессы возбуждения и торможения,поэтому побочных эффектов нет,можно и детям

                                                          • Tysichka  |05 октября 2014, 17:15#

                                                            и иногда глицин тоже принимаю на ночь - на засыпание никак не влияет, зато сны.... фантастические снятся! не шучу, такие "фильмы" смотрю, что Спилберги да Тарантины нервно курят в сторонке... ))

                                                            • Ira_11  |06 октября 2014, 14:29#

                                                              А я не могу понять, действует ли на меня глицин вообще... хотя на ночь ни разу не принимала. Может попробовать?)))

                                                              • Tysichka  |06 октября 2014, 14:31#

                                                                попробуйте, хуже точно не будет
                                                                я 2 таблеточки под язык и в кровать - утром есть что рассказать ))

                                                                • Ira_11  |06 октября 2014, 14:34#

                                                                  Ладно) будем потом делиться впечатлениями))

                                                              • Natasha_  |07 октября 2014, 22:06#

                                                                [Комментарий удален]

                                                                • Natasha_  |07 октября 2014, 22:07#

                                                                  и иногда глицин тоже принимаю на ночь - на засыпание никак не влияет, зато сны.... фантастические снятся! не шучу, такие "фильмы" смотрю, что Спилберги да Тарантины нервно курят в сторонке... ))Глицин на ночь и не должен помогать, его надо курсом принимать.

                                                                  • Tysichka  |08 октября 2014, 08:46#

                                                                    я читала, что курсом надо, да все забываю ))

                                                              • Muliner  |05 октября 2014, 13:01#

                                                                попробуйте настойку боярышника)

                                                                • 1Flowers  |05 октября 2014, 13:41#

                                                                  на спирту)))

                                                                  • Muliner  |05 октября 2014, 13:52#

                                                                    30 капель это не много...

                                                                    • Muliner  |05 октября 2014, 13:53#

                                                                      если найдёте, то без спирта)
                                                                      есть ещё корвалол в таблетках)

                                                                      • 1Flowers  |05 октября 2014, 13:56#

                                                                        с боярышником и корвалолом нужно быть очень осторожным-они на давление очень сильно влияют и на сердце!

                                                                        • Muliner  |05 октября 2014, 14:01#

                                                                          а мне как раз для сердца надо и сплю крепче)

                                                                          • svetlana3672  |06 октября 2014, 19:09#

                                                                            Валокордин, валосердин, корвалол - всё одно и то же зло. Они все содержат фенобарбитал, который вызывает зависимость и ко всему прочему абсолютно меняет действие всех лекарств, усиливая их токсичность.

                                                                  • 14082807  |05 октября 2014, 13:48#

                                                                    Бессонницей не страдаю. Устаю, как только легла сразу заснула.

                                                                    • Галана  |05 октября 2014, 14:01#

                                                                      Согласна,что бессонница - УЖАС.Всё очень индивидуально.Ко всему,выше написанному,могу добавить,таблетка Валидола перед сном )

                                                                      • breadshow  |05 октября 2014, 14:05#

                                                                        У меня нет бессонницы, ложусь поздно, но засыпаю сразу. Сплю 7 часов.

                                                                        • INARI  |05 октября 2014, 14:26#

                                                                          Слушаю пеpед сном ASMR на youtube. Особенно с бинаунарными звуками в наушниках. Очень расслабляет.

                                                                          • Tiksi  |05 октября 2014, 16:45#

                                                                            Бессонница случается редко, но когда бывает, не знаешь что делать

                                                                            • nata7501  |05 октября 2014, 17:00#

                                                                              Есть полезные советы в статье. Спасибо.

                                                                              • АЛЕКСА25  |05 октября 2014, 17:30#

                                                                                Эта гадость и меня навещает...и устала, и сил нет, а какая-то мысль сидит в голове и все, отделаться от нее не могу и сна нет !

                                                                                • 1Flowers  |05 октября 2014, 17:54#

                                                                                  массаж хорошо отключает мысли)

                                                                                  • АЛЕКСА25  |05 октября 2014, 17:58#

                                                                                    массаж вообще здорово.....

                                                                                • Svetochechka  |05 октября 2014, 17:36#

                                                                                  Если встать в 5-30,то к 23-30 уже падаешь и отключаешься...

                                                                                  • Ехидна  |06 октября 2014, 12:53#

                                                                                    не всегда. Можно проснуться часа в 2 и до 5 утра хлопать глазами, а в 5-30 будильник звонит. Вот это самое ужасное. И так может повторяться много ночей подряд. Бессонница не зависит от того, насколько сильно человек устал и сколько часов спит.

                                                                                    • Tysichka  |06 октября 2014, 12:56#

                                                                                      вот это точно! я сегодня в 3 проснулась и до 6 так в полудреме провела, не выспалась совсем (( сначала думала, что голодная - поела венигрет, не помогло.

                                                                                      • Ехидна  |06 октября 2014, 13:16#

                                                                                        У меня так было не один год. Просыпалась среди ночи, и мысли начинали сверлить мозг. К 6 могла заснуть, а в 6 уже будильник звонит. Или вообще не засыпала, ждала звонка будильника.

                                                                                        • Tysichka  |06 октября 2014, 14:08#

                                                                                          у меня так редко бывает, слава богу. вот почему это случается? вроде не нервничала вчера, кофе не пила, страшные фильмы не смотрела. теперь сонная сижу на работе

                                                                                          • Ira_11  |06 октября 2014, 14:30#

                                                                                            Если не спала, то до обеда еще нормально сижу, а после обеда только борюсь со сном, о работе уже речи не идет...

                                                                                  • катенок 1978  |05 октября 2014, 17:37#

                                                                                    Все рекомендации стараюсь соблюдать...но иногда и я страдаю бессонницей.
                                                                                    Не всегда могу отключиться от мыслей и заснуть.

                                                                                    • Танюська  |05 октября 2014, 18:07#

                                                                                      У меня бессонницы не бывает. Могу уснуть в любое время, в любом месте. Даже стоя (как лошадь))))

                                                                                      • Tysichka  |06 октября 2014, 12:57#

                                                                                        у меня муж такой же, только глаза прикрыл - уже храпит. завидую белой завистью ))

                                                                                        • 1Flowers  |06 октября 2014, 14:28#

                                                                                          и у меня такой же!))

                                                                                          • ElenaAl  |06 октября 2014, 21:07#

                                                                                            а я вам завидую, что вы всего лишь завидуете:))

                                                                                      • natella42region  |05 октября 2014, 18:58#

                                                                                        Бессоница бывает очень редко, если только выпью натуральный кофе из кофемашины после 14 часов (поэтому, пью его только по утрам) и если кто-то "загрузит" своей проблемой вечерком (есть у меня такие клиенты и приятели, которые любят поделиться своими негативными эмоциями под вечер, хотя, на самом деле, никакого "пожара" нет и всё можно решить утром). А чтобы предотвратить возможную бессоницу, стараюсь не решать вне рабочее время рабочие проблемы и по возможности, вне рабочее время стараюсь заниматься исключительно приятными вещами, например, люблю принять теплую и расслабляющую ванну и почитать хорошую книгу или мой любимый журнал Gala Биография (ранше еще был SHAPE, но его прекратили выпускать). И никакого телевизора и компьютера.

                                                                                        • 1Nikita  |05 октября 2014, 22:04#

                                                                                          люблю поспать)

                                                                                          • slovowild  |05 октября 2014, 23:49#

                                                                                            Как совместить: не есть после шести и поесть за три часа до сна, если сон ближе к полуночи? Я пью кофе и в десять и в одиннадцать вечера, нормально. Если сильно устать, то сразу после чашки кофе голову на подушку и ... здравствуй, утро!

                                                                                            • Albrecht  |05 октября 2014, 23:58#

                                                                                              Когда на меня нападает бессонница ( а это бывает пару раз в году и длится примерно неделю), то не помогает ничего.

                                                                                              • кастрюля  |06 октября 2014, 10:17#

                                                                                                от донормила снятся кошмары.принимаю фенозепам.хорошо помогает поездка за город или купание в сероводородном источнике-просто валит с ног. пыталась как то бороться с бессонницей с помощью кошки: кошка мурлычет,я начинаю дремать.кошка засыпает-мурлыканье прекращается и я просыпалась.бужу кошку и все начинается с начала.после четвертой побудки кошка с обиженным видом удалилась-сама не спишь и другим не даешь.так что этот способ признан неудачным

                                                                                                • ElenaAl  |06 октября 2014, 13:33#

                                                                                                  фенозепам можно купить?

                                                                                                  • кастрюля  |06 октября 2014, 20:02#

                                                                                                    он по рецепту

                                                                                                    • ElenaAl  |06 октября 2014, 21:06#

                                                                                                      и Вам выписывают? какой врач может это сделать?

                                                                                                      • кастрюля  |07 октября 2014, 07:17#

                                                                                                        у меня осталось после смерти мамы.выписывал участковый терапевт

                                                                                                • msmischevios  |06 октября 2014, 12:56#

                                                                                                  я обычно не могу заснуть в ночь с вскр на понедельник! вот всегда такая жесть

                                                                                                  • Ариовист  |06 октября 2014, 14:29#

                                                                                                    Хм, почитала комменты, и сделала вывод, что я наверное бессоницей не страдаю. Просыпаться по утрам мне все равно тяжело, независимо от того 4 часа я посплю или 9... А если ночью не спится, меня это не напрягает, просто читаю, пока глаза слипаться не начнут.

                                                                                                    • Lyubasha84  |06 октября 2014, 16:02#

                                                                                                      Я как-то вечером наелась конфет - грецкие и лесные орехи в шоколаде)) Долго не могла уснуть. Сердце стучало сильно, а в голове роились мысли...)))

                                                                                                      • Lametta  |06 октября 2014, 18:45#

                                                                                                        А я в полнолуние никогда не сплю. Уже привыкла))

                                                                                                        • Na100  |06 октября 2014, 18:49#

                                                                                                          То же самое. Очень страдаю от этого)

                                                                                                        • Natasha_  |07 октября 2014, 22:28#

                                                                                                          У меня случалась бессонница, но это был исключительно результат стресса. Пила чай с мелиссой, фигня, конечно, но, главное, верить.) Травы, типа пустырника и прочее не пью, они понижают давление, а у меня его и так в крови нет. Принимала глицин курсом, не могу сказать, что радикально помогло, но стала спокойнее реагировать на стрессовые ситуации.

                                                                                                          Мне кажется, в стрессовых ситуациях надо поменять обстановку, например съездить куда-нибудь. Я как-то на выходные съездила в сказочный город Санкт-Петербург, столько положительных впечатлений получила, что о плохом и думать забыла. Ну или поменять отношение к стрессовой ситуации, а ведь бывает и хуже...намного хуже... Последнему меня научил муж, приведя показательные примеры, и мне моя ситуация показалась настолько мелкой и ничтожной по сравнению с тем, что вообще в жизни может случиться, к сожалению.

                                                                                                          • Ol'  |09 октября 2014, 14:31#

                                                                                                            Лучшее средство прогнать бессонницу, товарищи, это лечь спать :)

                                                                                                            • AlenaDK  |10 октября 2014, 23:42#

                                                                                                              Советы, конечно, прекрасные,но несколько оторванные от реальной жизни.
                                                                                                              Столкнулась с бессонницей этой весной, на почве череды стрессов, вот тогда поняла, какой это ужас,когда не можешь заснуть и часами пялишься в потолок(( До сих пор иногда накрывает.

                                                                                                              Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи