Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь июль!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

7 мифов о похудении

14 ноября 2014, 00:00 | Наталья Карпова

7 мифов о похудении
9 выбрали

Не можете похудеть? Быть может, вам мешает один из этих распространенных предрассудков? Знакомьтесь, 7 заблуждений о похудении, о которых вы должны знать.

Миф: Следует полностью исключить сладкое из рациона

Да, сахар в чистом виде вреден. Он не только приводит к набору веса, но также ухудшает состояние обмена веществ, кожи и внутренних органов. Все знают, что такое гликация и чем она опасна? Если не хотите, чтобы волокна коллагена засахарились в прямом смысле, желательно отказаться от белого рафинированного сахара. А вот фрукты и сухофрукты можете употреблять спокойно. Исключение так же составляют природные заменители сахара – стевия, кокосовый сахар и, конечно, мед. Однако помните, если ваша цель – похудеть быстро, от сладкого все же придется отказаться. Полностью.

Миф: Ешьте реже

Некоторые люди искренне полагают, что если они будут реже есть, то они быстрее похудеют. Этот метод, действительно, будет работать до тех пор, пока не собьется обмен веществ. И вот тогда согнать лишний вес будет в разы сложнее. Питаться фаст-фудом, пусть и один раз в день, в корне неправильно и опасно.

Самое главное во время диеты – не допускать чувства голода, которое может привести к срыву, а для этого людям необходим четкий режим питания. Кто-то предпочитает трехразовое питание, а кто-то чувствует себя комфортно, питаясь каждые 2-3 часа.

Миф: Углеводы – фундамент пищевой пирамиды

При выборе диеты очень важно предварительно исследовать организм. Универсальная пищевая пирамида, при которой основной источник питания – углеводы, противопоказана людям с высокой степенью ожирения и больным диабетом.

Миф: Выбирайте продукты с пониженной калорийностью

Искусственно снижая калорийность продуктов, технологи улучшают пищевые качества продуктов чаще всего за счет далеко не самых полезных веществ: искусственных подсластителей (например, аспартам) и прочих заменителей вкуса. Последние исследования к тому же выявили связь между употреблением низкокалорийных продуктов и преждевременными родами, депрессией, ожирением (как ни странно) и сердечными заболеваниями.

Миф: Исключить белок

Диетологи, запрещающие белок, аргументируют свой запрет тем, что белок способствует усиленному вымыванию кальция из костей. Однако это только часть правды. На самом деле, со временем употребление белка приводит к противоположному эффекту – укреплению костной ткани. Не забываем, что белок, кроме всего прочего, также способствует снижению артериального давления и рекомендован при сахарном диабете.

Миф: Яйца вредны во время диеты

Яйца многие ошибочно относят к продуктам, повышающим холестерин. Однако содержание холестерина в продукте не всегда приводит к повышению уровня холестерина в крови, поэтому спокойно ешьте яйца, особенно на завтрак. Только желательно в вареном виде.

Миф: Исключить насыщенные жиры

Некоторые женщины до сих пор величают насыщенные жиры абсолютным злом. Однако еще четыре года назад ученые опровергли информацию о том, что насыщенные жиры увеличивают риск сердечных заболеваний, тем самым вернув нам на тарелки мясо, сливочное и кокосовое масло, сыр.

Наталья Карпова, iledebeaute.ru

Комментарии (153)

  1. 234  |14 ноября 2014, 00:20#

    Очень хорошо всё расписано. Но я на себе убедилась, что никакая диета не поможет похудеть, если это цель. Согласна, что нужно крайне мало есть. А я сейчас не думаю о похудении и ем всё, даже ночью и худею. Не знаю, почему. Но чувствую себя комфортно.

    • 1Flowers  |14 ноября 2014, 00:50#

      написано-то хорошо... только не всё действует...

      • LadyPrada  |14 ноября 2014, 08:58#

        не никого слушать, надо и прислушиваться к организму: хочется сладкого-знвчит ешь, яиц? Тоже

        • Ехидна  |14 ноября 2014, 10:55#

          Во! Я так и делаю:))))

          • LadyPrada  |14 ноября 2014, 11:10#

            И я;), даже макарошками балуюсь), при этом-худею

            • Ехидна  |14 ноября 2014, 11:15#

              Я не балуюсь, я их обожаю и ем в больших количествах:)

              • LadyPrada  |14 ноября 2014, 11:24#

                Ну и хорошо! Никаких "впалых" щек нам;)

                • Ехидна  |14 ноября 2014, 11:35#

                  [Комментарий удален]

                • LoveCouture  |24 ноября 2014, 14:43#

                  Паста верный дружок моего жирка.

                • Josephina_A  |14 ноября 2014, 12:56#

                  вот от макарон я точно не поправляюсь))) а вот вкусняшки...

                  • EmmaForsite  |16 ноября 2014, 23:22#

                    Эх, завидую!

            • Muliner  |14 ноября 2014, 01:59#

              да уж, написано хорошо...)

              • *кисятина  |14 ноября 2014, 03:25#

                просто не нужно настраиваться на диету, а сделать правильное питание для себя нормой жизни, тогда и съеденная конфетка не будет совесть мучать и на боках не отложится.

                • Нуська;)  |14 ноября 2014, 06:13#

                  Сладкое способствует выработке гормонов счастья))) если не запрещать себе и съедать по конфетке, то не будет риска сорваться и съесть тонну шоколада!)))

                  • LadyPrada  |14 ноября 2014, 08:58#

                    Не всех конфетка удовлетворит, есть же любители шоколада))))

                    • Нуська;)  |14 ноября 2014, 09:02#

                      я к тому, что если совсем без шоколада не можешь, то съедать по кусочку (то есть по чуть-чуть), чем совсем совсем не есть и трястись от одного вида шоколадок, а в результате сорваться и слопать гору))

                      • LadyPrada  |14 ноября 2014, 09:06#

                        Я сейчас из-за аллергии без шоколада, но если бы я ела по кусочку, не было бы конечно того, что я имею, но мне мало дольки и я срываюсь! Отсюда и беда( думаю с диетой, если бы я на них сидела бы, тоже самое было бы; я в косметосе-кремень, а вот в шоколаде-неттттт

                        • Нуська;)  |14 ноября 2014, 09:12#

                          =))) в косметосе кремень, потому что ничего не надо)), с шоколадом труднее - его просто хочется)) хотя я к сладостям равнодушна, но порой могу конфеток много съесть!

                          • LadyPrada  |14 ноября 2014, 09:19#

                            Бывает, надо- но я выбираю одно что-то, как некоторые про запас берут-я так не люблю

                            • LadyPrada  |14 ноября 2014, 09:20#

                              Я равнодушна практически к выпечке и тортикам, (только со сливками люблю), но молочного шоколпда мне надо много и кофе с молоком-аааааа!!!))

                              • Нуська;)  |14 ноября 2014, 10:18#

                                а я наоборот к выпечке не равнодушна))) дома постоянно печеньки, пироженки... а сладкая сдоба - капец для фигуры)))

                                • LadyPrada  |14 ноября 2014, 10:26#

                                  Я пеку, но почти не ем

                                  • Нуська;)  |14 ноября 2014, 10:32#

                                    такую вкусную красоту не ешь!?

                                    • LadyPrada  |14 ноября 2014, 10:41#

                                      Мне бы шоколаду молочного и кофе да побольше)

                                      • Нуська;)  |14 ноября 2014, 10:42#

                                        шоколадный кофе!? )))

                                        • LadyPrada  |14 ноября 2014, 10:50#

                                          В прикуску:)

                                          • Нуська;)  |14 ноября 2014, 12:17#

                                            и все это, при шоколадном обертывании тела))

                                            • LadyPrada  |14 ноября 2014, 18:51#

                                              не))), только если желудок обертывать)

                                            • slovowild  |14 ноября 2014, 19:56#

                                              Надежнее для талии вприглядку ))

                                          • Tiksi  |14 ноября 2014, 14:25#

                                            Мне бы шоколаду молочного и кофе да побольше)Лучше горький, он полезнее..

                                            • LadyPrada  |14 ноября 2014, 18:50#

                                              ясное дело, зато не вкусный)

                                              • Нуська;)  |15 ноября 2014, 06:16#

                                                я люблю с перцем чили))) только его много не съешь...

                                                • LadyPrada  |15 ноября 2014, 09:23#

                                                  Нееее, я такое не ем)

                                                  • Нуська;)  |16 ноября 2014, 15:33#

                                                    Нееее, я такое не ем)очень интересный вкус) с кофе в морозный вечер прям романтика)

                                                  • Tiksi  |15 ноября 2014, 22:29#

                                                    Пробовала.. специфический..

                                                  • Tiksi  |15 ноября 2014, 22:29#

                                                    А я молочный не люблю... Горький - это да, отказаться сложно..

                                • slovowild  |14 ноября 2014, 19:55#

                                  Для любителей шоколада ученые доказали, что горький шоколад можно есть вдоволь.

                                  • LadyPrada  |14 ноября 2014, 19:56#

                                    да от него еще больше посыпит

                                    • slovowild  |14 ноября 2014, 20:12#

                                      А это мы будем лечить в другой статье ))

                              • AlenaDK  |14 ноября 2014, 14:41#

                                просто не нужно настраиваться на диету, а сделать правильное питание для себя нормой жизни, тогда и съеденная конфетка не будет совесть мучать и на боках не отложится.согласна)) и спорт еще добавить, чтобы быть в хорошей форме

                              • Нуська;)  |14 ноября 2014, 06:11#

                                Первый раз слышу что какие диеты могут рекомендовать исключения белка и насыщенных кислот, редкое питание!!! Это же чушь!
                                Дробное питание самое правильное при диете и просто, так пища лучше усваивается, сбалансированная работа пищеварительной системы.
                                Белок основа энергии. Многие, сидя на диете, еще и активно спортом занимаются, а спорт без белка истощение организма сильное и пагубное! Причем белок должен быть и животного происхождения, а не только соевые и творог. Так как в мясе содержится незаменимые и важные аминокислоты, которые в другой еде не встретишь. Поэтому хотя бы индейку, крольчатину и куриную грудку кушать надо.

                                • АлинаАлина13  |14 ноября 2014, 07:09#

                                  Я за правильно питание и спорт, в остальное не верю.

                                  • LadyPrada  |14 ноября 2014, 09:26#

                                    Я за правильно питание и спорт, в остальное не верю.О нет, спорт не для всех!

                                    • АлинаАлина13  |14 ноября 2014, 10:06#

                                      Тогда ПП, а спорт можно и щедящий. Пройтись пешком остановку и проигнорировать лифт- тоже спорт)))

                                      • LadyPrada  |14 ноября 2014, 10:23#

                                        Ну я так по городу хожу очень много!!!! лифтом пользуюсь, живу высоко да и лестница у меня, закрыта ( она отдельно вынесена)

                                        • АлинаАлина13  |14 ноября 2014, 10:26#

                                          Это большой плюс) А я не хожу почти( Работа сидячая...

                                        • slovowild  |14 ноября 2014, 19:57#

                                          Остановку пешком - это не спорт, это удовольствие ) Хотя зимой в гололед за спорт прокатит

                                          • АлинаАлина13  |14 ноября 2014, 22:09#

                                            У нас редко такая погода, что бы в удовольствие было..

                                    • Jekio  |14 ноября 2014, 07:45#

                                      Больше двигаться и, как говорила Майя Михайловна Плисецкая, "есть на пол ведра меньше", и тело будет в хорошей форме ))

                                      • Ариовист  |14 ноября 2014, 09:16#

                                        ну не знаю, как насчет на пол-ведра меньше, а двигаться действительно надо больше!

                                        • LadyPrada  |14 ноября 2014, 09:26#

                                          Можно есть как и раньше, но если двигаться-все будет в норме

                                          • Ариовист  |14 ноября 2014, 09:38#

                                            Просто, мне кажется, еще и чем больше на стуле сидишь, тем чаще рука тянется что-нибудь в рот запихнуть, а когда бегаешь и физическая нагрузка и некогда особо.

                                            • LadyPrada  |14 ноября 2014, 09:51#

                                              У меня не тянется:)

                                              • Ариовист  |14 ноября 2014, 12:10#

                                                счастливый человек, дома-то у меня тоже не тянется, а вот на работе...

                                              • Ехидна  |14 ноября 2014, 11:00#

                                                У меня так же. Пока на работе сижу, постоянно есть хочется - то печеньку, то колбаску, то сырок жую. А в выходные позавтракала и до обеда даже думать о еде некогда. Пообедала, а вместо ужина чай, и даже печенек, почему-то, не хочется.

                                                • Ариовист  |14 ноября 2014, 12:10#

                                                  вот-вот,я поэтому на работе в столе больше шоколадных конфеток не держу)

                                                  • Ехидна  |14 ноября 2014, 12:12#

                                                    Мне бесполезно. Пока не куплю и не погрызу, работа в голову не идет.

                                                    • Ариовист  |14 ноября 2014, 12:20#

                                                      я раньше тоже так думала, а потом поумерила аппетиты) конечно в столе у меня не совсем пусто, но жую уже поменьше.

                                                      • Ветка  |14 ноября 2014, 12:22#

                                                        А фрукты не помогут, Лен? Или сухофрукты?

                                                        • Ехидна  |14 ноября 2014, 12:32#

                                                          Фрукты не люблю. Сухофрукты тоже не очень. А вот просто кусковой сахар люблю трескать:))) Но у меня с весом и обменом веществ все более-менее.

                                                          • Ветка  |14 ноября 2014, 12:33#

                                                            Овощи тоже не предлагать? Морковку там, огурчик?

                                                            • Ехидна  |14 ноября 2014, 12:36#

                                                              Пробовала перекусывать болгарским перцем и помидорами (из овощей больше всего их люблю). Но быстро надоели, чрез неделю где-то. А вот сахар, мороженое и вареная сгущенка, почему-то, никогда не надоедают:)
                                                              А, еще клюква в сахаре и сухарики, посыпанные сахаром. Могу еще мясом постоянно перекусывать:))) Но это я только на мясо и буду работать.

                                                              • Ветка  |14 ноября 2014, 12:37#

                                                                Клюкву в сахаре тоже люблю. И не отказываюсь.

                                                                • Ехидна  |14 ноября 2014, 12:39#

                                                                  Так и я не отказываюсь, к сожалению. Только стараюсь больше 1 сладости в день не есть. Сегодня уже съела 200г мороженого, значит без клюквы буду.

                                                                  • Ветка  |14 ноября 2014, 12:41#

                                                                    Я вчера более или менее полезный десерт наваяла - фруктовый салат залила желе. В порционных формочках. Надеюсь, к вечеру еще что-то останется.

                                                                    • Ехидна  |14 ноября 2014, 12:44#

                                                                      На работе-то себе не наваяешь особо... Я бы с удовольствием:)

                                                                      • Ветка  |14 ноября 2014, 12:46#

                                                                        У нас сегодня день винограда на работе - секретарша купила. Вчера были груши, позавчера - яблоки и сливы.

                                                                        • Ехидна  |14 ноября 2014, 12:49#

                                                                          Я очень люблю темный виноград, который именно поздней осенью бывает. Но много есть не могу - зубы болят (лучше бы они от сладкого болели). Неделю ем, неделю эмаль восстанавливается. Но сладостей это не заменяет.

                                                                          • Ветка  |14 ноября 2014, 12:50#

                                                                            Мне темный кажется слишком терпким, предпочитаю крупный золотисто-розовый, прозрачный

                                                                            • Ехидна  |14 ноября 2014, 13:08#

                                                                              За терпкость его и люблю. Он одновременно и сладкий, и кислый.

                                                                          • Olga Tv  |14 ноября 2014, 20:06#

                                                                            У нас сегодня день винограда на работе - секретарша купила. Вчера были груши, позавчера - яблоки и сливы.Может, секретарша хочет намекнуть сотрудникам, что вы там все слишком пухлые?)

                                                                            • Ветка  |14 ноября 2014, 22:56#

                                                                              Нет, в ее обязанности входит покупка фруктов, чая, кофе, чего-то к чаю и заказы обедов. Ей на это раз в неделю деньги выдают.

                                                                  • slovowild  |14 ноября 2014, 20:01#

                                                                    Есть такие хлебцы с гречихой или с отрубями Любятово, для перекусов очень хороши.

                                                                    • Gudik  |14 ноября 2014, 22:39#

                                                                      Поддерживаю! У меня хлебцы и дома и на работе. С сыром и овощами- полноценная еда и вкусно для меня! А еще просто отруби...

                                                                      • slovowild  |14 ноября 2014, 22:42#

                                                                        Просто отруби планирую в домашний йогурт подмешивать.

                                                                        • Gudik  |14 ноября 2014, 22:49#

                                                                          Я так и делаю. В кефир тоже. Но вообще фишка- в овощной салат или суп. Без хлеба, естественно;))

                                                                      • Ехидна  |17 ноября 2014, 07:53#

                                                                        Спасибо, хлебцами иногда балуюсь. Но тоже надоедают:)

                                                                  • slovowild  |14 ноября 2014, 19:59#

                                                                    Вот оно волшебное качество - обмен веществ! Если мне есть на полведра меньше, то это из области отрицательных величин что-то будет. Наследственность игнорировать не получается.

                                                    • нат 747  |14 ноября 2014, 10:54#

                                                      Точно)

                                                      • Katerina-fe  |14 ноября 2014, 11:10#

                                                        вот я как раз и не сижу на диетах, потому что всё сжигается естественным образом — много хожу пешком, периодически делаю упражнения различные

                                                        • Tiksi  |14 ноября 2014, 14:30#

                                                          Больше двигаться и, как говорила Майя Михайловна Плисецкая, "есть на пол ведра меньше", и тело будет в хорошей форме ))Если на пол ведра меньше, я в минус уйду..

                                                          • Jekio  |14 ноября 2014, 14:33#

                                                            так Вам и не надо )))))))))))

                                                          • Annie_Sunny**  |14 ноября 2014, 15:07#

                                                            Или как говорит Охлобыстин :"Пожрал - отжался")) Конечно Охлобыстина с Плисецкой в один ряд не поставишь, но тоже хорошая фраза))

                                                            • Jekio  |14 ноября 2014, 15:15#

                                                              ))) да ))) хорошо )

                                                              • Tiksi  |15 ноября 2014, 21:57#

                                                                Нормально... физнагрузка нужна...

                                                            • LadyPrada  |14 ноября 2014, 08:56#

                                                              Все помешались на диете?! Доски и впалые щеки нынче в фаворитах что ли?

                                                              • LadyPrada  |14 ноября 2014, 09:00#

                                                                [Комментарий удален]

                                                                • Ариовист  |14 ноября 2014, 09:15#

                                                                  И я от нервов худею, но это совсем не то похудание, которого хотелось бы, лучше уж толстой похожу!

                                                                  • LadyPrada  |14 ноября 2014, 09:18#

                                                                    Согласна, но увы

                                                                    • Ветка  |14 ноября 2014, 11:07#

                                                                      Это хреновое похудание. Красоты оно не добавляет(( По себе знаю, увы.

                                                                  • Tiksi  |14 ноября 2014, 14:30#

                                                                    Так лучше не худеть...

                                                                  • natella42region  |14 ноября 2014, 09:14#

                                                                    Диету, как таковую не соблюдаю, но кое-какие рациональные ограничения в питании все-же есть: все углеводы стараюсь есть до 14 часов, когда высокий уровень метоболизма и все углеводы, даже самые вредные, "сгорают" без труда. А после 14 часов - только белковую пищу и овощи в любом виде. После 18 - 19 часов стараюсь не кушать, но если сильно хочется - то чаще только кефир, натуральный йогурт, творог без добавок или пару кусочков вегетарианской колбаски (покупаю в магазине аюрведических товаров и она без всяких вредных добавок) или пару кусочков постной куриной (телячьей) ветчины, которую делаю сама в ветчиннице Тескома и без всяких вредных добавок. А еще, уже долгое время практикую 1 раз в неделю разгрузочные дни на отварном рисе от Маргариты Королевой - та, которая диетолог наших знаменитостей (рис очень хорошо выводит лишнюю межклеточную жидкость из организма и при этом я чувствую себя прекрасно и не голодной; и за 1 такой "рисовый" день легко уходит 1 - 2 кг). Только Маргарита Королева рекомендует эти "рисовые дни" проводит по понедельникам, чтобы "разгрузить" организм после выходных, но я практикую такие дни по "пятницам". Как показала моя личная практика и мои ощущения, в понедельник мне тяжело и не всегда возможно придерживаться "рисового" дня (много разных рабочих дел и деловых поездок), а вот в пятницу - самое то, в рабочих делах всё гораздо спокойнее, можно побыть целый день в офисе, принимая по переменно отварной рис и воду (тем более, что в "рисовый" день часто надо будет "бегать" в туалет - жидкость то выходит, причем постоянно и поэтому в такой день надо быть не слишком далеко от туалета). Кроме того, помимо "рисовых" дней, 1 раз в месяц, в Полнолуние, "сажусь" на 3 -х дневные разгрузочные дни от Маргариты Королевой (в эти дни можно только кефир, миниральную воду без газа, печенные яблоки, фруктовый чай с медом - эти продукты чередуются в засимости от дней). Эти дни для меня тяжелы, но, что делать, если я люблю шоколадные конфеты, пастилу, сливочную помадку и печеньки. Поэтому, предварительно психологически настраиваюсь на эти 3 разгрузочных дня и провожу их)).

                                                                    • LadyPrada  |14 ноября 2014, 09:25#

                                                                      Я пью для кожи кефир еле еле, заедая молочный привеус фруктовым йогуртом, мучаюсь кашами-и все для "восстановления кожи", но заставить творог, сметану или прочее себя съесть я не могу, эта продукция выше моих сил, я считаю победой кефир одолеть

                                                                      • natella42region  |14 ноября 2014, 09:33#

                                                                        Кефир я люблю, но только без добавок, поэтому его выпить для меня не проблема. А вот с творогом - сложнее, я его не очень люблю в "чистом" виде, но всё равно заставляю себя его полюбить, добавляя в него немного кленового сиропа или расплавленного мёда, и с такой добавкой он гораздо "вкуснее" и не менее полезнее)). Овсяная каша на воде для меня тоже "пресновата", но я в неё добавляю немного изюма или кураги или тертого сыра любых тердых сортов и с такими "добавками" её гораздо приятнее есть)).

                                                                        • zhanna_s  |14 ноября 2014, 09:48#

                                                                          Овсяная каша на воде для меня тоже "пресновата", но я в неё добавляю ..... тертого сыра любых тердых сортов и с такими "добавками" её гораздо приятнее есть)).Ни разу не пробовала овсяную кашу с сыром! Даже не думала, что возможно такое сочетание. Буду экспериментировать) А вообще люблю овсяную кашку, но нечасто и несладкую, больше всего нравится с солью и льняным маслом) Но вот с сыром очень захотелось попробовать, с пармезанчиком например!

                                                                          • natella42region  |14 ноября 2014, 09:56#

                                                                            Попробуйте, на самом деле с сыром она очень даже вкусная, а особенно с таким, как пармезан)). Практически всем нравится такое сочетание. А сама я это рецепт "подсмотрела" как-то давно, готовила на кухне и был включен телевизор на канале МТV и по нему шла передача про жизнь Бритни Спирс и её папа готовил ей овсянную кашу и добавлял в неё тертый сыр и говорил, что в Америке именно так и готовят овсянную кашу. Только он добавлял тертый сыр сразу в кастрюльку с кашей, а я добавляю тертый сыр в тарелку уже с готовой горячей кашей и всё перемешиваю. Ну очень вкусно и сытно получается)).

                                                                          • LadyPrada  |14 ноября 2014, 09:52#

                                                                            Ой не: каша, кефир, творог-это пытка для меня!
                                                                            Кефир через силу и то пью пока аллергия не пройдет, каши ем только гречку и пшеничную

                                                                          • лола  |14 ноября 2014, 12:58#

                                                                            не заметила чтобы как-то каши с кефиром отразились на состоянии моей кожи. обычная, скажем так, кожа не в восторге от неё, хотя каши и кефир- каждый день. Сметана, творог- часто.

                                                                            • LadyPrada  |14 ноября 2014, 18:50#

                                                                              у меня значительное улучшение

                                                                            • Tiksi  |14 ноября 2014, 14:33#

                                                                              Я пью для кожи кефир еле еле, заедая молочный привеус фруктовым йогуртом, мучаюсь кашами-и все для "восстановления кожи", но заставить творог, сметану или прочее себя съесть я не могу, эта продукция выше моих сил, я считаю победой кефир одолетьО, а я все это люблю, вот кефир так себе, редко употребляю...

                                                                            • Ласточка я)  |14 ноября 2014, 16:40#

                                                                              А в рисовый день воду сколько пить? Я пью минимум 1,5л. Можно так? И сколько риса за день надо съесть? Или не больше какого количества? И какого риса?

                                                                              • natella42region  |14 ноября 2014, 17:52#

                                                                                Накануне вечером по рецепту надо замочить 250 гр риса в холодной воде (так, чтобы вода покрыла рис полностью). На следующий день, утром, промыть замоченный рис кипятком до чистой воды (чтобы вымыть лишний крахмал), залить промытый рис кипятком, довести до кипения и варить на медленном огне 15 минут. Всё - рис готов к употреблению (из такого объема выходит 750 - 800 гр вареного риса). Данный объем риса разделить на 5 - 6 порций и употреблять его в течение дня, но последний прием риса должен быть не позже 20 часов вечера. Также в течение дня надо выпить 2 л чистой воды (это в идеале, но минимум - 1,5 л) и можно еще выпить 500 фруктового чая и съесть 3 ч.л. меда (можно с чаем, но только не вместе с рисом). Рис и воду нужно употреблять отдельно, при этом рис нельзя употреблять раньше чем через 30 минут после приема 1 ст. воды, а воду нельзя употреблять раньше, чем через 1 час после приема порции риса. Например, я беру для данного разгрузочного дня бурый рис (вроде, как он считается более полезным, поскольку, он неочищенный и не шлифованный и поэтому в нем сохраняются все полезные компоненты). Но риса я беру не 250 гр (т.к. получившиеся в результате 750 - 800 гр варенного риса для меня это слишком много на 1 сутки и я такой объем не в состоянии съесть), а всего 150 гр (получается 450 - 500 гр вареного риса), делю его на 5 порций (получается где-то по 100 гр на 1 порцию), 1 порцию приготовленного риса съедаю сразу на завтрак, а еще 1 порцию оставляю дома себе на ужин и оставшиеся 3 порции беру на работу и съедаю их во второй завтрак, в обед и в полдник (таким образом приготовленный рис не пахнет, поэтому, его поедание не привлечет внимания коллег). Прием воды и риса чередую следующим образом: проснувшись утром сразу выпиваю 200 гр воды - то есть 1 ст. (но так я делаю всегда, даже не в "рисовые дни" - такой способ является очень полезным для организма, так как подготавливает кишечник и слизистую желудка к последующему приему пищи), затем в течение 30 минут готовлю рис для разгрузочного дня, умываюсь и т.д., затем по прошествии 30 минут принимаю 1 порцию риса, через 1 час выпиваю еще 1 ст. воды, еду в офис и там уже чередую прием риса и воды по указанной схеме (но воду я пью чаще - то есть получается где-то по 1 ст. воды каждый час, но придерживаясь интервала времени между приемом воды и риса: порцию риса через 30 минут после приема 1 ст. воды, а 1 ст. воды (или фруктового чая с медом) не раньше, чем через 1 час после приема 1 порции риса). А когда уже окончательно опостылит рис, это у меня случается после приема его 3-ей порции в обед, то завриваю себе чайничек (500 мл) фруктового чая и выпиваю его вместе "в прикуску" с 3.ч. л. мёда и этот "фруктово-медовый десерт" меня позитивно настраивает на прием еще оставшихся 2-х порций риса на полдник и на дома на ужин. Ну вот такой мой ретуал "рисового дня". Написала много и поэтому он может показаться кому-то слишком сложным и "замороченным", но на самом деле всё очень просто и не затейлево. Когда пройдешь такой "рисовый" день хоть один раз, потом сам процесс идёт, ка говорится, "на автомате". Ещё, во избежании лишних отеков, не рекомендуется употреблять более 500 мл жидкости после 18 часов.

                                                                                • Ласточка я)  |16 ноября 2014, 11:50#

                                                                                  Как Вы все понятно пишете! Спасибо большое! Попробую обязательно!

                                                                                  • natella42region  |16 ноября 2014, 14:40#

                                                                                    Пожалуйста!)). Попробуйте, на самом деле очень эффективная, несложная и вполне выполнимая методика "рисового понедельника", поэтому, она такая популярная среди наших знаменитостей и не только.

                                                                                    • Ласточка я)  |16 ноября 2014, 19:02#

                                                                                      Интересно, как происходит вывод лишней жидкости, если 1,5-2 л. воды выпивается)) Сейчас мысль пришла)

                                                                                      • natella42region  |16 ноября 2014, 20:00#

                                                                                        Вообщем то, она выводится как обычно)). А 1,5 - 2 л чистой воды в день - это необходимая норма (рассчитывается исходя из 30 гр жидкости на 1 кг веса; и в этот объем не засчитываются чаи и другие напитки, а также жидкие блюда). Такое количество жидкости необходимо для хорошего увлажнения кожи и для поддержания необходимого водного баланса в организме, а также для устранения чувства жажды, которое мы часто принимаем за голод и начинаем есть, вместо того, чтобы просто выпить воды. А "рисовые дни", как в принципе и любые другие разгрузочные дни, дают отдых организму от переваривания и переработки пищи, которая для него не вся является полезной и нужной. Кроме того, "рисовые дни" помогают вывести именно лишнюю межклеточную жидкость, которая способствует разного рода отекам и тяжести, ну и вообще "застой" лимфы и жидкости в организме не способствует его здоровью и хорошему функционированию. Однако употребление жидкости в количестве 1,5- 2 л именно в "рисовые дни" - жизненная необходимость, а то шлаки, имеющиеся в нашем организме (то есть продукты распада) как были, так и останутся (рис - это сильный абсорбент, который при его употреблении по методике "рисовых дней", впитывает в себя всё вредное, в том числе и "втягивает" лишнюю межклеточную жидкость, так как у риса достаточно пористая структура; а употребление воды в таком количестве способствует вымыванию из организма этих "вредностей" естественным путем. В противном случае, если в эти дни не пить столько воды, то может быть интоксикация, обезвоживание и ничем положительным для здоровья и организма это не закончится).

                                                                                        • Ласточка я)  |17 ноября 2014, 14:46#

                                                                                          Все понятно) Спасибо) На выходных попробую)

                                                                          • Ариовист  |14 ноября 2014, 09:21#

                                                                            И вообще, не надо впадать в крайности, я раньше думала, что я просто шоколадо-маньяк, меня не остановить, а потом, когда нашла в себе силы на какое-то время отказаться от конфет, поняла, что мне каждый день они и не нужны. Иногда хочется, и я их ем, если угощают - не отказываюсь, и при этом я не чувствую, что я себя в чем-то ущемляю.

                                                                            • кастрюля  |14 ноября 2014, 10:03#

                                                                              все хорошо в меру-и ограничение в питании и спорт.если постоянно себе отказывать в любимых вещах,например шоколад,это может привести к депрессии.и не обязательно быть худой,чтобы быть привлекательной для других.если окружающим кажется,что у вас лишние кг,то это проблема окружающих,а не ваша

                                                                              • Olga Tv  |14 ноября 2014, 11:02#

                                                                                если окружающим кажется,что у вас лишние кг,то это проблема окружающих,а не вашаИнтересная версия :) Мне сразу представилась женщина, занимающая в автобусе сразу два сиденья)

                                                                                • Tiksi  |14 ноября 2014, 14:35#

                                                                                  Совсем не обязательно... Некоторые считают лишним весом, если размер одежды превышает 42...

                                                                                  • ztrecozza  |14 ноября 2014, 14:40#

                                                                                    если окружающим кажется,что у вас лишние кг,то это проблема окружающих,а не вашаИнтересная версия :) Мне сразу представилась женщина, занимающая в автобусе сразу два сиденья)я пострашнее видела. например в больнице. когда санитаров со всего отделения вызывают чтобы такую мадаму переложить с носилок на кровать поле операции. тоже ведь не ее проблема

                                                                                    • кастрюля  |14 ноября 2014, 14:48#

                                                                                      женщина ,занимающая 2 сидения,имеет ожирение 4-5степени.это уже медицинская проблема,которая не всегда успешно лечится даже при строгом соблюдении всех рекомендаций.я же имела ввиду тот случай,когда небольшая прибавка в весе,делающая фигуру аппетитнее воспринимается как трагедия или служит источником злословия окружающих

                                                                                    • Ариовист  |14 ноября 2014, 12:22#

                                                                                      точно! Вот она чистая правда, раз мне удобно, значит проблема не моя))

                                                                                    • olese-y  |14 ноября 2014, 10:17#

                                                                                      Правильное питание и спорт, спорт и ещё раз спорт!

                                                                                      • Tiksi  |14 ноября 2014, 14:36#

                                                                                        Вот со спортом у меня туго...

                                                                                        • olese-y  |14 ноября 2014, 16:44#

                                                                                          )) вы не одна такая. Я тоже целенаправленно не хожу в спорт зал. Стараюсь вечером в магазин пешком ходить, лифтом не пользоватся, генералить квартиру. Мне так проще ... и эффект на лицо, особенно после генералки (вся мокрая), так что мой дом и есть тренажорка! ;-))

                                                                                          • Tiksi  |15 ноября 2014, 21:59#

                                                                                            Ну все равно другие мышцы работают... Опять же хотя бы пресс покачать немного...

                                                                                      • 14082807  |14 ноября 2014, 10:39#

                                                                                        Меньше есть ( порция 100 грамм) 5-6- раз в день есть и спорт.

                                                                                        • Ариовист  |14 ноября 2014, 12:22#

                                                                                          Когда же работающему человеку по 5-6 раз в день есть? на работе кроме обеда, если только чаек перехватить с булками или конфетами.

                                                                                          • Gudik  |14 ноября 2014, 12:57#

                                                                                            Чаек оставить, а булки заменить на орехи и сухофрукты. Горстка всего и полноценная еда.

                                                                                            • Ариовист  |14 ноября 2014, 13:51#

                                                                                              Орехи тоже штука достаточно калорийная, а сухофрукты как-то не очень идут в качестве перекуса

                                                                                              • slovowild  |14 ноября 2014, 20:05#

                                                                                                Одно яблоко, пара мандаринов, немного винограда.

                                                                                                • Olga Tv  |14 ноября 2014, 20:10#

                                                                                                  ...а потом покушать)

                                                                                                  • slovowild  |14 ноября 2014, 20:22#

                                                                                                    Не, потом чаю! Пить пока влезает ))

                                                                                                    • Ариовист  |14 ноября 2014, 21:01#

                                                                                                      а пустой чай неинтересно пить))

                                                                                            • akaziya  |17 ноября 2014, 19:31#

                                                                                              вот и я не понимаю, для кого такие диеты? для тех, кто сидит дома, и занимается исключительно своим внешним видом?

                                                                                        • Eh Popova  |14 ноября 2014, 11:20#

                                                                                          я не поняла про миф: углеводы – фундамент пищевой пирамиды, это же не миф, это действительно так, даже для диабетиков

                                                                                          • лола  |14 ноября 2014, 12:59#

                                                                                            не ем после 17.30- вот и вся моя диета. Вес держу с юности. Правда очень мало ем хлеба- пол кусочка в день.

                                                                                            • Tiksi  |14 ноября 2014, 14:38#

                                                                                              Я хлеб только по выходным с первым...

                                                                                              • Tiksi  |14 ноября 2014, 14:39#

                                                                                                Но булочки и печенье чаще...

                                                                                              • slovowild  |14 ноября 2014, 20:06#

                                                                                                Про хлеб вообще не выход. Хлеб ем редко (в пару недель раз), но вес от этого не меняется.

                                                                                                • Sveta.  |16 ноября 2014, 12:04#

                                                                                                  Вкусный ужин, а потом и неспешное чаепитие с мужем - это главная ценность, смысл и центр всего моего дня.
                                                                                                  Если я не буду есть после 17:30, то как в анекдоте: "за эту идею не жалко и жизнь отдать, зачем мне такая жизнь нужна"...
                                                                                                  Да и не засну я (мы ложимся поздно, не раньше полночи), если после 6 уже никакой еды.

                                                                                                • Маручелла  |14 ноября 2014, 13:33#

                                                                                                  Хорошо написано. Я не склонна к полноте,но всё равно иногда устраиваю себе диету-не ем хлеб,сладкое,жирное. Пью много воды. А так вес в основном 45-47 при росте 165. Всегда так и без проблем.)))

                                                                                                  • Gudik  |14 ноября 2014, 13:57#

                                                                                                    Вот везет! Мне моя щитовидка никак не дает худеть. Хоть и избыточного веса нет, но и не 47. У вас, наверное, еще и тонкая кость. А то при таком росте вес даже недостаточный чуток.

                                                                                                    • Маручелла  |14 ноября 2014, 14:19#

                                                                                                      Наверно тонкая. Я даже и не знаю.

                                                                                                    • Tiksi  |14 ноября 2014, 14:41#

                                                                                                      Я такой вес только в институте имела и может года 3 после, рост чуть побольше (168)... а так немного за 50 кг..

                                                                                                      • slovowild  |14 ноября 2014, 20:08#

                                                                                                        Ого! Я со своими 160 см про 47 кг даже и думать не думала. Воду легко летом пить в жару.

                                                                                                        • Tiksi  |15 ноября 2014, 22:00#

                                                                                                          Еще и кости по весу разные бывают..

                                                                                                          • slovowild  |15 ноября 2014, 22:11#

                                                                                                            Ага, и наследственность тоже

                                                                                                      • АЛЕКСА25  |14 ноября 2014, 13:50#

                                                                                                        Мозгу для работы нужен сахар и вода, фруктов столько не сможешь слопать !!

                                                                                                        • akaziya  |17 ноября 2014, 19:29#

                                                                                                          вот сахар и правда нужен же, как отказаться от негО?

                                                                                                        • Галана  |14 ноября 2014, 14:35#

                                                                                                          Всё очень индивидуально и зависит от данного организма!Главное ,чтобы не поправляться не жрать,а питаться.))))

                                                                                                          • Lyubasha84  |14 ноября 2014, 14:49#

                                                                                                            Пока ни разу не соблюдала диет))

                                                                                                            • lana_s  |14 ноября 2014, 18:58#

                                                                                                              Для меня основной принцип - это здоровое питание и физ-ие упражнения, тогда не нужны никакие диеты.

                                                                                                              • slovowild  |14 ноября 2014, 20:09#

                                                                                                                Про некоторые мифы и не знала. Важно не бросаться в крайности и не воспринимать ограничение в еде как подвиг.

                                                                                                                • nat4450  |16 ноября 2014, 09:13#

                                                                                                                  Я согласна, что все 7, перечисленных мнения - мифы.

                                                                                                                  • Albrecht  |16 ноября 2014, 22:58#

                                                                                                                    Это и правда всё мифы.

                                                                                                                    • Dycia-202  |17 ноября 2014, 18:41#

                                                                                                                      Да, это мифы. Надо перестать циклить на похудении и начать заниматься активно чем-то, для тебя очень интересным и важным. Начнешь худеть. У меня так, по крайней мере.

                                                                                                                      • akaziya  |17 ноября 2014, 19:29#

                                                                                                                        Я вообще диетами не страдаю и все хорошо у меня) Захотела пирожок - съела)

                                                                                                                        Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи