Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь ноябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Обратный отсчет: 3 способа похудеть к Новому году

24 декабря 2014, 03:00 | Наталья Карпова

Обратный отсчет: 3 способа похудеть к Новому году
4 выбрали

До Нового года остается неделя и этого времени вполне достаточно, чтобы избавиться от пары лишних килограммов. Три экспресс-диеты вам в помощь.

Нередко лишний вес – это вовсе не жир как таковой, а обычные отеки. Избавиться от излишков жидкости помогут детокс-диеты. Их основная задача – избавить организм от лишней жидкости и токсинов. Дренирующее действие детокс-курсов благоприятно сказывается не только на фигуре, но и на лице.

Общие рекомендации

За 7 дней можно заметно похудеть и похорошеть, даже если вы не собираетесь прибегать к диете. Достаточно лишь следовать этим простым рекомендациям.

  • Диетологи не устают повторять: если хотите похудеть, нужно пить больше воды. Причем пить важно маленькими глотками.
    Чтобы активизировать обмен веществ, каждое утро выпивайте стакан теплой воды с добавлением сока лимона и имбиря. Это дополнительно укрепит иммунитет в период межсезонья. Можно также пить воду с яблочным уксусом: добавьте 3 столовых ложки натурального яблочного уксуса в 1 литр чистой воды. Получится отличный детокс-напиток.
  • А вот алкоголь лучше исключить полностью, равно как и жареное, сладкое (в том числе шоколад и мед), соленое, консервы, сахар, кофе и черный чай.
  • Чтобы избавиться от отеков и вывести лишнюю жидкость из организма, ограничьте употребление соли, соусов и приправ. Чтобы улучшить вкус продуктов, сбрызгивайте их лимонным соком.
  • Увеличьте употребление свежих овощей и фруктов.
  • Последний прием пищи должен быть не менее чем за 3 часа до сна.
  • Не спешите во время еды. Жуйте как можно дольше. Помните о совете йогов, что твердую пищу нужно пить.
  • Увеличьте время сна и постарайтесь ложиться спать не позднее 23-00. Помните: мы худеем и хорошеем только во время сна. К тому же, ранний отход ко сну убережет вас от приступов голода. Следите за тем, чтобы в спальне было свежо и прохладно. Это полезно для кожи.
  • Выполняйте дыхательную гимнастику, чтобы насытить кровь кислородом и восстановить кровообращение. Если вы не владеете основами йоговского дыхания, просто 3-5 минут в день дышите глубоко, вдыхая через нос и выдыхая через рот.
  • Накануне праздника сходите в баню или сауну. Это поможет улучшить цвет кожи, избавиться от отеков и токсинов.
  • Не забудьте про эксфолиацию: скрабы и пилинги помогут сделать кожу ровной и гладкой.
  • В предновогодней суете выделите время для занятий спортом. Это поможет справиться со стрессом. Если нет времени на поход в фитнесс-клуб, просто погуляйте на свежем воздухе.

Улучшить внешний вид и наладить обмен веществ – детокс-диета за 7 дней

Эта диета достаточно затратная, поскольку в ее основе только натуральные органические продукты. Под запретом все, что содержит консерванты. Специальные магазины органических продуктов вам в помощь.

В черном списке также маргарин, пальмовое масло и жирные сорта мяса.

Рекомендовано: зеленые овощи, фрукты, миндаль, рисовое молоко, бурый рис, кукуруза, оливковое, льняное масло, масло грецкого ореха.

Завтрак:

  • 30 г. пшеничного хлеба с миндалем, либо пюре из авокадо
  • имбирный чай с лимоном

Обед:

  • овощной суп-пюре
  • овощи на пару с добавлением оливкового масла или бурый рис

Полдник:

  • Фруктовое пюре и несколько орехов миндаля

Ужин:

  • овощной суп-пюре
  • 1 блюдо на выбор: рыба жирных сортов (можно не более 3 раз за время диеты), либо белое мясо (можно не более двух раз за время диеты), либо 2 яйца (можно 1 раз за время диеты), либо козий сыр или моцарелла (можно 1 раз за время диеты)
  • овощи, приготовленные на пару

Нормализовать вес и вывести лишнюю жидкость - детокс-диета за 5 дней

Соблюдайте общие рекомендации. Плюс введите в рацион отвар на основе лука-порея. Он поможет избавиться от шлаков. В качестве перекуса один раз в день можно позволить себе 1 курагу и несколько орехов

Рекомендовано: с третьего дня диеты добавьте к предложенному меню 100 г куриной грудки без кожи или нежирной рыбы.

Чай и кофе замените травяным чаем с мятой. Стакан воды с лимоном выпивайте не только утром, но и перед сном.

Завтрак:

  • Кефир с мюсли

Обед:

  • 500 мл овощного супа (лучше капустного)
  • овощи, приготовленные на пару (цуккини, сбрызнутый соком лимона, либо лук-порей с зеленью)
  • яблочное пюре

Ужин:

  • 500 мл овощного супа (лучше капустного)
  • 150 г. шампиньонов, либо артишок на пару
  • мандарин или апельсин, натуральный йогурт

Для самых нетерпеливых и стойких – детокс-диета за 3 дня

Эта диета прекрасно очищает организм и запускает процессы метаболизма.

Рекомендовано: начинать прием пищи с фруктов и ввести в рацион пророщенные зерна и семена. В качестве перекуса каждый день употребляйте горсть грецких орехов или фундука.

Завтрак:

  • Морковный или яблочный фреш
  • Зеленый чай

Обед:

  • 1 фрукт (апельсин, мандарин или яблоко)
  • салат из свежих овощей
  • овощной бульон
  • 1 порция гречневой каши или бурого риса

Ужин:

  • 200 г овощей, приготовленных на пару
  • белок (100 г белой рыбы, приготовленной на пару или запеченной, или 50 г тофу).

Наталья Карпова, iledebeaute.ru

Комментарии (48)

  1. 234  |24 декабря 2014, 03:36#

    Советы превосходные, ими воспользуются те, кому они необходимы, а я сейчас не могу без острых соусов, разных приправ. Но обязательно ем после этого киви, хорошо сжигает калории. А вот горсть орехов не пройдёт бесследно. Орешки очень калорийны.

    • Вольха Редная  |24 декабря 2014, 04:20#

      Спасибо, интересные советы. Но последняя - это совсем жёстко, особенно обед:-)

      • viola_inc  |24 декабря 2014, 17:26#

        а фреш + зелёный чай на завтрак - не жёстко? для меня это голод, я даже до обеда не дотяну.

        • Вольха Редная  |24 декабря 2014, 17:39#

          Ну я почти не завтракаю, поэтому не обратила внимания. Мне бы хватило :-)

      • Ekaterina229206  |24 декабря 2014, 06:20#

        Еще совет, делайте растяжку, превосходно зажигает жиры

        • natella42region  |24 декабря 2014, 07:21#

          Интересно было прочитать в плане "закрепления" той информации, которую я уже знаю)). Каждое утро я именно так и начинаю, как рекомендованно в статье, со стакана чистой воды комнатной температуры и приём пищи начинаю через 30 минут после этого. Это уже у меня прямо какой-то ретуал)). Если начну утро по другому, то уже вроде как чего-то и не хватает)). К соленному и острому равнодушна, а вот от сладостей полностью пока не могу отказаться (ну люблю я шоколадные конфеты с темной начинкой и вкусные печеньки!)). Правда, до отвала не наедаюсь ими, но штук 5-6 за день могу умять таких вкусностей. Да и от вкусного десертика в кофейне пару раз в неделю могу "перехватить". Потом успокаиваю себе тем, что остальная еда в течение дня более менее полезная!). Диет, рекомендованных в статье придерживаться не буду, так как в данное время руководствуясь рекомендациями программы "Похудеть к Новому году" Канала "Живи". Прикладываю ссылочку тем, кого тоже может заинтересовать данная программа http://www.jv.ru/goa.... Началась она 1 декабря и рассчитана на 28 дней, то есть в это воскресенье уже закончим (на каждый из 28 дней есть рекомендации по питанию, ухода за кожей лица и тела, фитнес-программы). Мне это всё очень понравилось, программа сильно не напрягае по времени и материально, да и реузльтат есть - уже минус 6 кг. После Новгодних каникул на этом канале будет следующая программа - как похудеть к весне или что-то вроде весеннего детокса. Это уже очень хорошая традиция на Канале "Живи" - всегда выгладывают на сайт актуальные темы и программы для женщин и не только)).

          • LadyPrada  |24 декабря 2014, 07:54#

            Худеем к новому году и худеем после нового года-закон!)

            • Josephina_A  |24 декабря 2014, 16:11#

              и к лету!!

              • natella42region  |24 декабря 2014, 16:29#

                Да, как в той шутке: "Граждане, которые упорно готовились к пляжному сезону в тренажёрных залах и фитнес-клубах, на море почему-то не приехали"=)).

                • Josephina_A  |24 декабря 2014, 19:34#

                  это ж про меня!!!

            • Клара Шпак  |24 декабря 2014, 08:07#

              Да это вообще нескончаемый процесс)))

              • АлинаАлина13  |24 декабря 2014, 08:11#

                Стараюсь пить больше воды, то права помогает, но вот пить ее маленькими глотками мне сложно..

                • Женчик  |24 декабря 2014, 08:34#

                  Совет тут может быть только один - не жрать.

                  • sophiemosina  |24 декабря 2014, 08:55#

                    500мл супа? мда)
                    Особо доставил первый день. Весь день ничего не ешь, а на ужин нажираешься) суп да еще и второе) Что-то не так в этой диете)

                    • Барпиона  |24 декабря 2014, 09:15#

                      я против стрессовых диет, нужно, в принципе, нормально питаться

                      • AlenaDK  |24 декабря 2014, 12:41#

                        Поддерживаю)

                        • Tiksi  |25 декабря 2014, 12:35#

                          Причем постоянно!

                        • Olga Tv  |24 декабря 2014, 09:25#

                          Зачем худеть к Новому году-то??? Чтоб снова отожраться на праздниках? Давайте уж худеть хотя бы к лету, чтобы влезть в купальный костюм. (а зимой лишний жир - защита от холода))

                          • кастрюля  |24 декабря 2014, 09:32#

                            4 способ-держать себя в форме круглогодично и не будет стресса от того,что надо сбросить вес.и отражение в зеркале будет радовать каждый день ,а не только в праздничную неделю

                            • asa27  |24 декабря 2014, 09:58#

                              самый правильный способ, но один из самых трудоемких :)

                              • Natalia.Treese  |24 декабря 2014, 11:15#

                                вот именно. зачем изнурять себя диетой а потом за столом обжираться, потому что "яжеужепохудела"

                              • Muliner  |24 декабря 2014, 10:49#

                                худеть надо постепенно, а не так супер быстро!

                                • Вольха Редная  |24 декабря 2014, 17:41#

                                  Полностью согласна. Причём, постоянно следить на питанием, ничего лишнего

                                • Natalia.Treese  |24 декабря 2014, 11:14#

                                  если честно, не понимаю как можно худеть к чему-то. тем более к новому году. смысл худеть к новому году, если череда праздников возьмёт своё?

                                  • slovowild  |25 декабря 2014, 19:54#

                                    Выйдет наоборот, организм захочет восполнить утерянное, и за праздники человек съест больше, чем без диетной подготовки.

                                    • Natalia.Treese  |26 декабря 2014, 11:08#

                                      вот именно! я больше чем уверена, что если не готовиться диетой к праздникам, то после них есть шанс даже не прибавить в весе! а если худеть, то организм на голодные годы про запас будет требовать еды

                                  • sweta-nsk  |24 декабря 2014, 14:36#

                                    Я на диетах не выдерживаю, очень кушать хочется, а без ужина я спать не буду. Так что мне подходит только физическую активность увеличивать и сладкого не есть много

                                    • БлесКрис  |24 декабря 2014, 14:36#

                                      не могу сидеть на диете....потому что в гостях у мамы и буду здесь до конца января(!!!) такое длительное пребывание умамы отличный способ выделить время для походовк косметологу,на йогу,в бассейн,по магазинам(потому что мама понянчится с ребенком))) ) у мамы можно по часу валяться в ванной,делать разные маски и все чтодуше угодно,только не диета))))))

                                      • Tiksi  |25 декабря 2014, 12:38#

                                        О, какая заманчивая перспектива!

                                        • БлесКрис  |25 декабря 2014, 13:03#

                                          дааа,мамы они такие:-)

                                      • Лисc  |24 декабря 2014, 18:11#

                                        Худей не худей, а за праздники килограммы вернутся)

                                        • Gudik  |24 декабря 2014, 22:58#

                                          На 3 похудеешь, 5 прибавишь. Причем, уже к утру 1-го. Не, не хочу. И потом, после такого детокса, через 2 бокала шампанского можно будет уже выносить:))

                                          • Shady_Lady88  |25 декабря 2014, 12:29#

                                            Ох! Мне это, не нужно) Чему, несказанно рада))) Но советы, интересные! Детокс-диета, кстати, отличная вещь)

                                            • Tiksi  |25 декабря 2014, 12:40#

                                              Не люблю я диеты, не сижу на них... Надо меньше есть!

                                              • *кисятина  |25 декабря 2014, 14:04#

                                                Нужно мне было как-то неделю на гипоаллергенной диете посидеть, так в первый же день жутко захотелось конфетки, аж до "ломки". Зато как только диета закончилась и можно было снова есть всё, есть уже и не хотелось. Вывод простой: что нельзя, то очень хочется, а если нет запретов в еде, то и не тянет особо!

                                                • Laura Di  |25 декабря 2014, 14:41#

                                                  Правильное питание,но на мой взгляд важнее культура питания-Это то с каким настроением кушать,как творчески подходить к серверовке и внешнему виду блюда.
                                                  Конечно-же пить воду в течении дня.
                                                  Ну и сжигать энергию после еды-не садиться после обеда за рабочий стол днём,а что-то поделать на ногах,ну а после ужина не бежать сразу на диванчик перед монитором ТВ,а прогуляться под конец дня.

                                                  • olese-y  |25 декабря 2014, 17:53#

                                                    Нее, диета не моё.

                                                    • slovowild  |25 декабря 2014, 19:56#

                                                      К череде праздников организм не нужно напрягать, он же (организм) нежный, он ведь запасы начнет делать, ни к чему такие провокации.

                                                      • АЛЕКСА25  |25 декабря 2014, 20:09#

                                                        а я не хочу ))

                                                        • VichkaT  |27 декабря 2014, 22:39#

                                                          Марина, я с тобой))

                                                        • Irina Melomanka  |26 декабря 2014, 11:12#

                                                          слишком жесткие диеты для меня, стараюсь правильно питаться...

                                                          • exalena2  |01 февраля 2015, 15:58#

                                                            и спорт тоже надо

                                                          • Ариовист  |26 декабря 2014, 11:21#

                                                            Диеты не стала даже смотреть, только общие советы, которые, конечно, неплохи и думаю уже всем известны!

                                                            • Алла1981  |26 декабря 2014, 14:02#

                                                              Не хочу никаких диет, буду отрываться на праздниках!!!

                                                              • Lyubasha84  |26 декабря 2014, 15:34#

                                                                Какие такие диеты? Ребенку вручили 3 сладких подарка, а шоколад ему еще нельзя))) Отдуваюсь! :)))))

                                                                • exalena2  |01 февраля 2015, 15:58#

                                                                  вот вот преед новым годом похудеть издевательство все будут салатики навертывать а ты сиди и смотри

                                                                • Albrecht  |29 декабря 2014, 02:54#

                                                                  Хорошо, что мне худеть не надо)

                                                                  • exalena2  |01 февраля 2015, 15:57#

                                                                    Лучше всего фитнес:)

                                                                    Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи
                                                                    Сейчас на сайте

                                                                    tata., Susanna_S, Natasha847, -=sofya=-112, kfa13, Mila1976, Паудерпуф, Helka81, aga48aga, tsuika, lija73, Osmis, forgod, fanya018, Счастья, Svetlana19691010, olgaar68, Lucerna, lenin84, tatyana_CHANEL, 783, Only pure, ali@naa, Подсолнечник, Неночка, taniya-nastya@mail.ru, maxito2, Agathaknit, PASADENA, you li ya, elen||ka, Навтыкалочка, кавелосим, sunflower012, tabakovasa81, Кристи57, Tsoytata1331, lovekaterinka, Ванда Тепрова, anastasiya2986, Lea*, злаякоша, Kalipso#*, OdettaSvan, Danaya88, WIPi, Надежда_fox, Джоконда, yuliya13579, an₽na, verka214, Orloxana, Nita's, badoyan, Mig24, golubtsova2605, Annsabo, pointer, luba_kn, EVSAMS, insideglow, Keeplove, Sasha_bo, Viky.box, Beapea1979, elena.markeeva, Iris72, lapmarina, Esra, mila*s, cveto4ek86, alenkaaaa.n, ВладимирШ., gellyaaa, Лида968, miss beauty, lidiya_sergeevna, daryaSpb, m_maria_m_, masharova, алечка666, donchenkoaju, kokosha61, ms.Natali, Mamzel_Frikasse, Vilesha, anas~ta~siya14, Lagkueva, dobryninana, zhenya2111, Nechochucha, Любовь1405, olganord3187, lanita7, KVikVik, Чулки, Amazonkadolce, Simpatika, insomnia3005, дхарма, Emma_Liv, ksy2014, ma@riya123456, Katerinali, chzhen_2, olga2111, Каролина29, Mariamchikkk, nadejda20117, olga96, Melitta, dariua.hrush, olga1412, варварик, proba123, Yunome, Виктория13333, natalyng, Lemur4ik, alena1188, Kishunja, Aloxa2k, darya_alekseeva, Liseno4ek96, Nadin N, na@ta*, ksenia_france, Ekaterina-kaktus, zlotareva08, nt1980, ПлюшечкаЛюдочка, Satanastya30, Vik_07, Elle8309, Light1268, tat#yanaрп, ne_pomnu, gingerdemon, juliki060993, golgal, miro4141, MamaLyu, laska1983, Lita, Elena_SCH, Агриппина88, n0mini, ElenaZet, Elenita55, Aninodla, Лагуна 55, Anna99_, nina13, Катринак, VarvaraNo, NadyaBg, borodina1410, lorxen250765