Почему так важно пить воду?
17 апреля 2014, 00:00 | Наталья Карпова
Ученые подсчитали, что у человека, выпивающего более 5 стаканов чистой воды в день, на 41 % больше шансов избежать инсульта. Дети, предпочитающие газировке простую воду, учатся лучше.
Потребление 1,5 – 2 литров чистой воды в день почти в половину уменьшает риск рака пищеварительного тракта и мочевого пузыря. Наконец, природа женского тела такова, что нам необходимо в среднем больше воды, чем мужчинам. Достаточное потребление воды - лучшая профилактика женского здоровья и красоты.
Вода - эликсир молодости
Утверждение, что человек на две трети состоит из воды, верно лишь условно. На самом деле количество воды в организме с возрастом стремительно снижается. И, если при рождении вода составляет более 70 % общей массы тела, то после 50 лет это количество снижается до 50 %. Со снижением количества воды в организме связывают, в том числе процесс старения.
Американские ученые для сохранения молодости рекомендуют следующий питьевой режим:
- 1-2 стакана природной воды сразу после пробуждения;
- 1 стакан воды за 20-30 минут до приема пищи:
- 1 стакан во время еды или через 40 минут после приема пищи;
- 1 стакан за полчаса до сна.
Помимо этого в течение рабочего дня необходимо выпивать полуторалитровую бутылку воды. И это не включая другие напитки.
В действительности питьевой режим индивидуален. Прислушивайтесь к себе! Лучше всего пить воду понемногу, но постоянно. Привычка пить залпом большое количество воды чревата для работы сердца и почек. Не забывайте тибетскую мудрость: "твердую пищу – надо пить, а жидкую – жевать", поэтому не спешите выпить всю норму разом, пейте маленькими глотками.
Норма потребления жидкости на взрослого человека в средней полосе России составляет 2,5 литра (из них 1.5-2 литра чистой воды). Летом норма увеличивается на литр.
Если вы занимаетесь фитнесом, ваша норма – не менее 3-х литров, а во время отпуска на побережье – все 4! Выявить достаточно ли вы пьете жидкости, поможет цвет мочи. О недостатке потребления воды говорит темный, желто-бурый цвет.
Когда воды требуется больше?
В некоторых случаях врачи рекомендуют увеличить количество потребляемой воды. Например, почти в 2 раза больше воды требуется кормящим мамам. Если вы употребляете алкоголь или курите, норму следует увеличить вдвое.
Во время всех диет также важно увеличивать количество выпиваемой жидкости.
Какую воду лучше пить?
Конечно, лучше всего пить чистую питьевую воду. Но где ее взять? В этом вопросе все не так просто.
Расхожее мнение, что лучше всего пить минеральную воду, не совсем верно. Минеральная вода делится на несколько типов: столовая, лечебно-столовая и лечебная. Разделение зависит от количества минеральных солей. Столовую воду (с минеральными примесями менее 2 г/л) можно пить без ограничений. Лечебно-столовую воду с минеральными примесями от 2 до 10 г на литр можно пить лишь время от времени. Что касается лечебной воды, потреблять ее можно только под присмотром врача.
Вопрос качества воды заботит сегодня многих. Агрессивные маркетинговые кампании разуверили нас в качестве воды из-под крана, хотя зачастую ту же воду из-под крана мы и покупаем в супермаркетах.
Обещает природную воду ТУ– 9185. Эта надпись на этикетке указывает на то, что вода сохранила свои природные свойства.
Чаще всего на бутилированной воде значится ТУ – 0131. За этими цифрами скрывается обычная водопроводная вода, прошедшая очистку. Санитарные врачи уверяют, что вода из-под крана в большинстве регионов России не столь уж сомнительного качества и что, покупая бутилированную воду, вы просто значительно переплачиваете.
А вот реальным вредом для здоровья может обернуться вода из скважин и ключевая вода. Качество такой воды проверяется крайне редко, и она может содержать опасные элементы.
Самым надежным способом обеззараживания воды является кипячение. Но и тут не все просто. При кипячении вода теряет полезные микроэлементы и потому употреблять только лишь кипяченую воду не рекомендуется.
Какую воду пьете вы?
Наталья Карпова, etoya.ru
Релевантные товары в Online-магазине:
Похожие материалы:
Статьи
- Фитнес и молодая мама: как найти компромисс?
15 июля 2011, 03:00 - В помощь худеющим: 5 проверенных советов
24 января 2012, 00:00 - 7 привычек здорового образа жизни
24 января 2017, 00:00
Видео
- Упругий живот с Biotherm
06 мая 2011, 00:00 - Вечерний уход для похудения от Biotherm
27 мая 2011, 14:35 - Idylle от Guerlain. История создания
25 октября 2011, 11:03
Обсуждения
- Добрый день!
Приглашаем Вас посетить День Chanel, который пройдет 22 октяб...
13 октября 2011, 19:27 - «КЛИЕНТСКИЙ ДЕНЬ POLA»
«Молодая и здоровая кожа лица. Преобразитесь вместе...
22 октября 2013, 16:23 - Доброе утро) девочки, подскажите, могут ли кремами GUAM, типа, TALASSO Крем...
31 мая 2015, 11:35
Воду пью и много! Выбираю с низким уровнем минерализации, а то камни в печени как то не нужны)
Камни не в печени, а в почках бывают.
[Комментарий удален]
Ну вероятно не так выразилась, просто печень от минеральной воды у пеня лично, болит
Камни бывают и в печени. Вернее, в ее протоках и в желчном пузыре.
Ничесе, впервые слышу про печень.
Желчекаменная болезнь называется.
Заставляю себя пить больше воды, но с трудом. Кипяченая вода вообще бее.
Всегда берем негазированную бон акву, до этого как-то не задумывались. А какая вода есть с этикеткой ту-9185?
у нас из под крана воду пить нельзя (можно козлёночком стать), поэтому пьём кипячёную
сомневаюсь,что где-то в РФ такое можно делать
Приучила себя выпивать стакан фильтрованной воды перед каждым приемом пищи. Сначала с трудом, а сейчас уже привыкла. Кстати, зачастую чувство жажды организм воспринимает как чувство голода, поэтому если хотите похудеть и меньше есть - больше пейте
из статьи делаю вывод, что надо за спиной баллон с водой вместо рюкзака вешать и целый день потреблять с перерывами на еду, иначе не представляю как можно столько воды употребить маленькими глотками, не считая другие напитки ....
А за одно и памперсы носить. 1-2 стакана воды сразу после пробуждения, стакан за 30 минут до завтрака и... на работу по пробкам.
памперсы могут в привычную одежду не поместиться. придётся продумывать замкнутую систему с циклом очистки. один баллон с чистой водой, второй с использованной, и к нему фильтр.
По этому поводу еще идет множество споров, кто-то доказывает, что только воды надо пить около 2 литров, другие - что напитков вообще.
конечно. представьте себе: выпили вы чистой воды, через полчаса поели, а внутри вся вода "испачкалась", смешавшись с едой )))))
Представила ))) Как-то неприятно выглядит ))))
Чистая вода быстро проходит и распределяется, куда нужно. А вот если еду запивать, то процесс уже совсем другой :)
Есть мнение, что необходимая жидкость это чистая вода, а все остальное относится к жидкой пище.
Я вообще стараюсь не читать и не вникать в подобное. Одни говорят одно, другие - другое. И каждый с пеной у рта доказывает свою правоту ))) Поэтому пью когда хочу, а не потому, что надо ))))
Но ведь есть еще понятие привычки. Например, курение или алкоголь. Одни привычки нужно заводить, от других избавляться, впрочем, у каждого своя правда.
Мы всегда берем негазированную воду Лель! Нужно посмотреть что у нее на этикетке написано!
И мы Лель берем
Пью воду всегда. На работе стоит кулер с водой, а домой покупаю бутилированную или могу из под крана попить воды
Дома очищенную водопроводную, на работе бутилированную ТУ – 0131 - получается такую же))))
Чай/кофе вообще не пью. Воду очень люблю, реально люблю, поэтому пью её с удовольствием в больших количествах.
Уже долгое время пью стакан воды натощак сразу как проснусь, это уже вошло в привычку. Недавно прочитала, что натощак полезно пить стакан воды с лимоном. Сейчас так и делаю, мне нравится :)
Я тоже себя приучила к составу вода+лимон сразу, как только проснусь.
Если мёд нормально переносите, можно с ложечкой мёда утреннюю порцию воды выпивать.
Очень люблю мед. Спасибо за совет. А что нам дает мед в утренней воде?
Мёд-природный адаптоген, т.е. повышает иммунитет, а также ускоряет обменные процессы и способствует усилению перестальтики.
Благодарю за разъяснение. Попробую с медом пить с утра:)
Поделитесь впечатлениями через неделю?
Договорились! Сегодня уже с медом пила. Самая большая проблема будет в том, чтобы спросонья по привычке не зафигачить в воду лимон:)))
Плюсуюсь :)
обильное питье - профилактика развития рака мозга
Зная пользу осознанно пью воду утром и в течение дня, но уже меньше и реже - просто на работе как-то закрутишься.. А еще, как-то группа взрослых женщин на работе пили талую воду. Замораживают в баллоне воду, а потом размораживают и пьют. Сливают еще то что не заморозилось. Там целая теория была, какая-то книга. И говорили про благоприятный эффект.
С ума сойти, и не лень же было )))
Так ведь талую воду многие позиционируют чуть ли не как панацею от всех болезней (даже терапевты в поликлинике). Но вот возится с ней... Я вот так не делаю,т.к. патологически ленива.
Про талую воду слышала!
Да, талая вода хороша :)
Я сторонник того, что воду нужно пить по потребности. Кипяченую пить не могу, она противная. Пью бутилированную. Но вообще, вся вода, которую мы обычно пьем, мертвая. Живая - та, что бьет из источников. И она очень вкусная. Ее пьешь и не можешь напиться.
О, про "живую" - это точно :))
Я водохлеб))
Пью любую воду, но предпочитаю минералку. Сейчас села на Ессентуки №4 - она столовая.
Не смотрела никогда на ТУ-...( Пью бутилированную Arctic, в аптеке иногда какие-нибудь покупаю. Домой для приготовления пищи муж в больших бутылках приносит. Хотя что-то там читает, выбирает) Я вообще рада, что стала водохлебом!) Раньше не заставишь пить (пока сама не захочу, а хотела максимум стакан в день, если вообще выпивала его). А сейчас организм сам просит. На работе всегда бутылка 2х литровая стоит. Девчонки так и ждут мою смену, радуются, когда я выпадаю с ними в один день, потому что тоже пить начинают, глядя на меня) Я пошла пить и они тоже) Без меня не пьют вообще.
Я пью немного, все никак не могу приучить себя пить больше
Сколько тут уже было статей о пользе воды и в каких количествах ее пить и каждый раз читаю и думаю что надо себя заставлять, но не могу я литрами пить воду, хоть убейте! Натощак выпиваю не большой стаканчик воды, а вот в течение дня могу вообще не пить воду... не знаю почему, не хочется. Но и чаем/кофе тоже не злоупотребляю... Как-то не "дружу" с жидкостями что ли...
+1, забываю про воду. Тут уже подумывала: может, ставить на рабочий стол бутылку, чтобы сразу видно было выпита ли норма за день:-)
))) мне не помогла, ставила на стол бутылочку и все равно не пила... Хотя нет, вру, около недели я все-таки выпивала несколько маленьких бутылочек, но мне потом так не уклюже было.... просто наводнение какое-то было внутри...
"Я водяной, я водяной..."
Я вот тоже не могу много воды пить, а вот 3 чашки чая - запросто!)
За один присест?
Ну 2 за один присест точно, а вот 3 - по настроению
сииильно:)) Хотя... если хороший чай, да с любимыми сладостями, и еще под приятную беседу... можно и 3 чашки!
Вот вот) Или за интересным фильмом)
да:) я и за вязанием могу прихлебывать:))
Я за любым занятием могу прихлебывать) На работе все уже подшучивали, что я с чашкой не расстаюсь)
Ууу, на работе у меня постоянно на тумбочке чашка с чаем стоит:) Ну и еще бутылка воды:)
Это уже, как отдельный рабочий момент)
Вот чай-то я могу пить... хотя тоже не более литра за весь день получится
У меня тоже чашка с чаем или кофе просто не исчезают со стола на работе. Утром и на ночь воду родниковую пью.
Нужно и мне себя приучить. Пойду попью)
Если всё в меру, питьё воды станет чем то привычным и не тягостным.
А я чередую воду с чаем, зависит от того, где нахожусь :)
Такая же ерунда! Просто заставляю себя пить воду, но никак не получается выпить 2 литра. И на стол ставила, и бутылку покупала - так эту бутылку 1,5 литра я неделю пила :)))
Конечно за это я расплачиваюсь обезвоженностью кожи.
Сейчас вот взялась серьезно за это дело и стала больше пить (утром стакан и каждый раз после туалета - восполняю потерю жидкости), стала меньше пить чая. От кофе отказаться не могу, но после него тоже стараюсь пить воду. Посмотрим, какие будут изменения....
А как себя сейчас начинает чувствовать кожа? Улучшения есть?
Да я только начала
ну тогда будем ждать только хороших результатов! Как говорится - надо себя заставлять! Нужно вставать на путь исправления! ;)))
Ну да :)
у меня так же было, когда я начинала воду пить.... но я прямо заставляла себя пить! Со временем, примерно через месяц, становится легче пить воду.... а сейчас я иногда испытываю жажду.... и бегу пить... (раньше я очень редко хотела пить..).... Прошло примерно 6-7 месяцев с момента, когда я решила начать пить воду......
Когда человек не пьет, ему и не хочется. Это все мозг)
С водой тоже самое, а вот чай пью часто ((((
Интересная статья, спасибо. Постоянно покупаем 5-литровые бутыли с водой- аква-минерале, шишкин лес и пр. Я водохлеб и страстный любитель зеленого чая. Теперь буду пить больше воды в ущерб чаю....
Выдрессировала себя, и теперь каждый день поглощаю не менее 1,5 л воды. На работе - из кулера, дома - колодезную пью.
Касательно 4 л воды в день во время отпуска на побережье - сомневаюсь... не много ли, даже в жару? Врач говорила, что собственную ежедневную норму воды можно рассчитывать по такой формуле: вес тела умножаем на 30 мл...
У меня полтора литра как раз выходит по Вашей формуле)
У меня полтора литра как раз выходит по Вашей формуле)
:))) не моя формула, просто мне ее вовремя подсказали:)
[Комментарий удален]
По формуле, которую Вы написали, не так выразилась)
да, да, я поняла:))) Все же, пользуясь формулой, чувствую себя спокойнее. а то начинают советовать все подряд по 2,5 литра воды выпивать:((( У меня от таких "нормативов" жабры и хвост, наверное, появились бы:))
Это точно, и портативный туалет нужен!
[Комментарий удален]
Ага!:)))))
Совершенно верно сказала врач, формула такая: вес в кг умножить на 0,03=кол-во воды в литрах.пример 59кг Х 0.03=1.77 литра воды . Вполне разумная цифра! Пить четыре литра в день - бред, к тому же опасный.
Представляю, какая нагрузка будет почкам, если выдуть 4 л воды за день. И это только вода, а сколько еще жидкостей мы употребляем?
Это точно! Почки должны очень хорошо работать, а иначе распухнешь, как губка
а я не знала о такой формуле, спасибо! У меня получается 1,65 литра. Все равно много... как себя заставить пить больше- не знаю. (((
Совершенно верно сказала врач, формула такая: вес в кг умножить на 0,03=кол-во воды в литрах.пример 59кг Х 0.03=1.77 литра воды . Вполне разумная цифра! Пить четыре литра в день - бред, к тому же опасный.Возьму на заметку...
я тоже слышала про формулу, но сомневаюсь что 90-кг человеку полезно пить почти 3 литра воды. Моя подруга недавно занялась здоровьем и прошла множество врачей, терапевт ей сказал, что призывы к неумеренному потреблению воды чреваты ранним инфарктом
Согласна с Вами, не надо доводить до абсурда рекомендации ....Хотя, представляя такого здорового товарища, думаю, что выпить три литра за сутки ему легко!:)) В любом случае, не стоит себя насиловать в этом вопросе.
Вот эта формула мне нравится. Получается, что я должна пить 1,68л в день. Я примерно столько и выпиваю. Больше в меня и не лезет или начинаю отекать, значит почки не справляются.
Вот и не надо больше, Лен! это очень правильная формула из медицинских кругов.
Хороший врач у Вас, формула мне понравилась, вполне реальный объём воды получается.
Я знаю, что надо, понимаю, но заставить себя выпить даже стакан просто воды не всегда выходит...
Просто нужно немного усилий, чтобы сформировалась привычка. И тогда все будет легко и просто:)
Это точно! Нужно приучать себя, дело-то полезное
[Комментарий удален]
я такая же! Ну не могу заставлять себя ))) причем не только воду не могу, вообще жидкостями не дружу (((
Ну значит и не надо но Вам!
Я знаю, что надо, понимаю, но заставить себя выпить даже стакан просто воды не всегда выходит...ТОже самое... иногда могу сделать несколько глотков... и всё...
Может попробовать с лимоном тем же? Хоть какой-то вкус, авось и пойдет легче
С лимоном можно попробовать... Это для тех, у кого желудок нормальный...
Это да, или не натощак. А натощак уж простой давиться
Нее, согласно рекомендациям, - именно натощак надо с лимоном пить воду. Другое дело, что рекомендуют зачастую какую-то лошадиную дозу - сок половины лимоны на стакан воды:((( Но для меня такая кислятина натощак неприемлема, я только 1 дольку в стакан бросаю
А гастрит такой дозой заработать нельзя?
Не знаю, но опасаюсь:))) Я даже не уверена, что стакан апельсинового сока утром на завтрак - это благо. Поневоле задаюсь вопросом - а нужно ли ТАКОЕ количество кислятины в ПУСТОМ желудке?
Вот и я, Я как-то соками натощак увлеклась, так у меня живот тааааак начало сводить временами, что я на стену лезла, бросила это дело, до гастрита не дошло
Нифигасе... Не, я на радикальные эксперименты не падкая, у меня пример папы-гастритчика был перед глазами:(((
Ну вот а у меня нет, так что я решили заряжаться энергией витаминов))
Ну, как ни крути, все сводится к тому, что надо консультироваться с врачом. И желательно нейтрально настроенным, никаких оголтелых диетологов!:)
Да да, это верно! Все очень индивидуально!
Спасибо за формулу) Стараюсь не забывать про воду, почему то мне без нее комфортно...т.е. могу пить весь день кофе и даже не вспомнить, что можно глоток воды сделать...простой чистой воды...Дома для питьевых нужд у нас кулер)) Сейчас пост и только во время него, вода - мой главный помощник.
Пока не составила для себя четкий график питья, никак не могла заставить себя пить. Сейчас придерживаюсь следующей схемы: 7.00 - стакан воды, 8.30 - стакан воды, 11.00 - стакан воды, 13.00 - два стакана воды, 15.00 - стакан воды с лимоном, 16.30 - стакан воды, 19.00 - стакан воды. Когда начинала так пить, ставила себе напоминалку на телефон, теперь организм привык, и сам уже в эти часы просит воды)
Два стакана воды за один раз??? Ничего себе ))) Я когда пить не хочу, то и половину стакана в себя залить не могу )))
Так воду и нельзя в себя заливать) Говорят же, что твердую пищу надо пить, а жидкую жевать. Пить надо медленно, позволяя каждому глотку воды согреться во рту и смешаться со слюной. Если делать так, то не будет проблем с объёмом потребляемой воды.
Я по маленькому глотку и четверти стакана не выпью )))
Вот вместо воды почти по Вашему графику я пью чай, люблю я его. Добавить к нему ещё полтора литра воды для меня нереально.
Так если Вас не мучают проблемы с лишним весом или кожей, нет угрозы камней и песка в почках, то и не надо себя заставлять)) Просто я если по каким-то причинам не выпиваю пару-тройку дней свою норму, то сразу прибавляю килограмм веса, и сильнее залегают носогубные складки. Прямо заметно. Поэтому для меня пить воду необходимость.
мы возим из скважины, такую и пьем... без воды вообще не могу...
А не страшно??? Мне все кажется, что там какая-нибудь бяка может быть (((
пью очень много, но так и не решила для себя дилемму - а не вредит ли такая нагрузка почкам? знаю, что пить кипяченую "мертвую" воду не совсем полезно, но побороть брезгливость не могу - всегда кипячу))
Я пью только кипяченую воду. В некипяченой чувствую всегда какие-то примеси.
Я никак не научись пить воду... пью в основном чай и утром кофе...
Пью оч мало воды, поскольку бутилированную лень покупать постоянно, фильтрованную пить страхово, кипяченая не вкусная.
Пью кипяченую и из бутылок без газа, но осторожно, Москва же, пробки однако!!!
Ой я без воды жить не могу. Литра по три в день выпиваю
Утром пью воду, как только встала. Во время еды тоже стакан всегда рядом стоит :) Употребляю воду из-под крана :)
а я как начинаю много пить - так сразу отекаю, причем ноги становятся как бочки
поэтому пью только когда хочется пить
Я тоже приучала себя пить воду. Сначала через силу, постепенно. А теперь привыкла и действительно хочется ее пить чаще - организм просит. Короче, к хорошему (ну там, к морской капусте, например) ;)))надо приучаться...Это сладкое есть - можно и не приучаться,...само хорошо получается ))).
про сладкое - это точно, в десяточку!:))
Да уж, как бы сладкое есть отучиться ))))
Дома пью фильтрованную воду, ей больше доверяю. И всех своих приучила утолять жажду чистой водой.
Вода forever
Я вот тоже стала много пить воды. Но блин ночью забегалась.... Наблюдала не раз картину, что люди, работающие на доставке воды у родника набирают в пустые бутылки воду.... и закрывают новой крышкой. Вот она -готовая вода... Жутковато... хоть и в родниках вода чистая, но платить за воду прямиком из родника не хочется.
Ого, ничего себе. Мы в прошлом году сами набирали воду из родника. Там местные все время берут. Я поймала себя на мысли, что боюсь ее пить ))) А когда делала первый глоток, то все думала, что вот, сейчас она начнет отдавать какой-нибудь болотиной )))
С какой стати в родниках вода чистая... там тоже много чего можно найти... родник роднику рознь.
Воду пью много, особенно летом. Покупаем летом в бутылках, обязательно не газированную. Дома хороший фильтр стоит.
Что за фильтр? У нас Гейзер трехступенчатый стоит - не справляется((
И у нас Гейзер-био. Очень хорошо очищает воду. Хотя сама по себе вода считается не очень хорошей в нашей области.
Спасибо за ответ! Посмотрю его)
У нас весной вообще ужасная вода((
Нам в магазине, когда мы покупали фильтр, его посоветовали. На нам так и написано "био".
Кошка воду из-под крана пьет. Раньше, когда фильтра не было, не пила! А кошки - это показатель хорошего.
Спасибо большое за ответ!
Cейчас по ТВ увидела рекламу этого фильтра:DD
Да не за что :-)))) Покупайте, пейте чистую водичку!
Люблю воду, пью много, фиксирую на этом внимание, так как ощутила на себе разницу состояний, когда выпиваешь достаточно воды, а когда нет.
Вода-а точнее её достаточное количество,необходима для толстого кишечника и суставов.
Если организм не получает достаточного кол-ва воды,почки перестают работать в нормальном режиме и тогда их работу частично начинает выполнять печень,что в итоге приводит к множеству болезней.
Так что девушки-ПЕЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ!!!!!
Следует также отметить что 2,5 литра рекомендуется здоровым людям.
Если есть серьёзные проблемы с ПОЧКАМИ и с СЕРДЦЕМ-то пить такое кол-во нужно с осторожностью(желательно проконсультировавшись с врачём)
Норма потребления воды какая-то уж очень завышенная в статье и очень усредненная, формула потребления как уже писали выше, 30 мл на кг веса считается более удачной. А вообще, никаких доказательств, что потреблять именно столько воды и только воды,а не других жидкостей насколько я слышала от врачей нет.
Так что все хорошо в меру: до обезвоживания доводить себя не стоит,но и впихивать во чтобы то ни стало 2 литра воды я необходимости не вижу.
По себе заметила, что как только стала с утра натощак пить стакан воды, чувствовать себя стала гораздо лучше, бодрее, свежее, и пробуждение быстрее приходит, в мозгах проясняется)