Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь июль!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Готовимся к пляжному сезону: выбор диеты

06 апреля 2014, 00:00 | Наталья Карпова

Готовимся к пляжному сезону: выбор диеты
5 выбрали

Быстрая потеря веса влечет ухудшение метаболических показателей и резкую смену условий работы сердца, поэтому врачи против стремительного похудения. Чтобы успеть сбросить набранные за зиму килограммы и летом выглядеть безупречно, уже сейчас стоит задуматься о выборе диеты.

Прежде чем приступить к диете, ответьте себе на вопрос: действительно ли вы страдаете от избытка веса, или это лишь погоня за модными идеалами? Ведь для здоровья одинаково опасны как избыток веса, так и его нехватка. Поэтому прежде чем встать на путь, полный гастрономических лишений, вычислите свой ИМТ (индекс массы тела). И заодно проконсультируйтесь со специалистом о целесообразности диеты конкретно для вас.

Что новенького?

После тотального увлечения baby-diet, согласно которой разрешалось питаться исключительно детским питанием, и juice-диеты, которая предписывала только соки и смузи, Голливуд сходит с ума по новой диете, в основе которой только фрукты и ничего более. Диету уже окрестили "голливудской ".

Во время голливудской фруктовой диеты разрешается употреблять только свежие фрукты, а также пюре и смузи из них. Как это часто бывает во время диеты, слишком сладкие и калорийные фрукты, такие, как банан, манго и виноград – под запретом. Но плюсы у диеты все же имеются.

Во-первых, есть фрукты необходимо каждые 2 часа, чтобы стимулировать обмен веществ. А это значит, что можно не испытывать постоянного чувства голода.

Во-вторых, фруктовая диета невероятно полезна для кожи, ведь в свежих плодах столько витаминов!

Диетологи рекомендуют оставаться на таком типе питания не более 5-ти дней. За этот срок можно потерять от 2-5 кг. Либо устраивать разгрузочный "фруктовый день " один раз в неделю, чтобы поддерживать нужный вес.

Заметки на полях: в голливудской фруктовой диете нет ничего принципиально нового. Диетологи уже не один десяток лет рекомендуют устраивать один разгрузочный день в неделю. Да и в России зимой и ранней весной с фруктами сложно. Вряд ли идеальные яблоки, клубника или манго, купленные в столичном супермаркете, смогут быть полезными для организма.

Вывод: диета – это не всегда выход. Быть может, чтобы начать худеть, достаточно просто внести коррективы в свое жизненное расписание? Например, начать пить больше воды и есть сладости только по утрам? Вспомним советы диетологов.

Основные постулаты эффективного снижения веса

Хотите есть – пейте. Мы настолько потеряли связь со своим организмом, что порой не в состоянии определить, что ему в действительности нужно. Поэтому при остром чувстве голода, попробуйте сначала выпить стакан чистой воды. Быть может, вы просто хотите пить.

Ночью надо спать. Организм худеет во сне. Постарайтесь укладываться спать с 22 до 23 часов. Именно этот период единогласно признан золотым временем для красоты и здоровья.

Обзаведитесь продуктовыми весами. Попробуйте хотя бы неделю взвешивать все, что вы съедаете и подсчитывать калории.

Соблюдайте режим. Для похудения чрезвычайно важен режим питания. Старайтесь употреблять пищу в одно и то же время. Так организм не будет испытывать стресса, и откладывать калории "на потом ".

Разнообразьте меню. Существует множество рецептов, которые позволяют готовить низкокалорийную здоровую и вкусную пищу. Диета – это не всегда голодно и невкусно.

Помогите себе худеть с помощью IT-технологий.

Используйте IT-технологии на благо своей красоты. Например, программа Fat Secret по штрих-коду определит, сколько калорий вам будет "стоить " тот или иной продукт.

Устраивайте себе перекусы. Нельзя допускать чувство голода. Между основными приемами пищи обязательно устраивайте себе перекусы: фрукты и сухофрукты. Орехи в этом списке не значатся – слишком калорийны.

Не пропускайте приемы пищи. "Самые толстые люди едят раз в день ". Звучит неубедительно, однако многочисленные исследования подтверждают, что ожирением часто страдают люди, которые не успели позавтракать или пообедать.

Стимулируйте себя! Только пусть это будет не пирожное с кремом, а босоножки Miu Miu… Одним словом, все, о чем вы так долго мечтали.

Откажитесь от позднего ужина. Нельзя не согласиться, что фраза "не есть после 6-ти " уже порядком набила оскомину. Цифра эта условна. В среднем диетологи рекомендуют не есть за 3 часа до сна. А некоторые диеты предписывают устраивать отдых желудку не менее 12 часов.

В ваших планах значится похудение к лету? Или вы не расслабляетесь и поддерживаете форму круглый год?

Наталья Карпова, etoya.ru

Комментарии (70)

  1. LadyPrada  |06 апреля 2014, 00:07#

    диета-не мой конек, притом с не здоровым желудком! Повышенным аппетитом итак не страдаю. питаюсь круглый год одинаково: овощи, много воды,мясо и курица на пару в основном, не ем после 6 (если хочется, что крайне редко случаемся:ем то фрукты, то ягоды, иногда и кусочек темного хлеба), главное:быть в гармонии с организмом и давать ему то, что ему потребно

    • Tanyaotto  |06 апреля 2014, 00:39#

      Поправилась на пару кило. Но по необходимости. Приходится больше есть, очень низкий гемоглобин. Так что диеты не для всех, никогда не сидела .

      • qawsed  |06 апреля 2014, 01:24#

        Плакаю, оказывается великолепная форма тела, делается едой. Интересно каким образом яблоко может придать "соблазнительную" форму попе?

        • Olga Tv  |06 апреля 2014, 01:48#

          "Стимулируйте себя! Только пусть это будет не пирожное с кремом, а босоножки Miu Miu… Одним словом, все, о чем вы так долго мечтали."
          Давно уже мечтаю о торте с шоколадным кремом.

          • Darlingilina  |06 апреля 2014, 09:19#

            )))) ну или хотя бы о шоколадочке )))

            • Lencha82  |06 апреля 2014, 13:54#

              А я вчера в 11 вечера не выдержала и целую плитку схомячила ))))

              • елен1979софи  |06 апреля 2014, 17:46#

                А я вчера в 11 вечера не выдержала и целую плитку схомячила ))))Ни фига!:)) Целую плитку??:)))

                • Lencha82  |06 апреля 2014, 17:47#

                  Ага ))))) Я ужасная сладкоежка, а уже три недели на диете. Вчера понервничала и захомячила )))) Сегодня опять на диете ))))

                  • елен1979софи  |06 апреля 2014, 17:51#

                    Ага ))))) Я ужасная сладкоежка, а уже три недели на диете. Вчера понервничала и захомячила )))) Сегодня опять на диете ))))Я вообще сладкое не ем, не потребности!:)) Зато люблю острое!:)))

                    • Lencha82  |06 апреля 2014, 17:59#

                      Тоже вредно ))))

                      • елен1979софи  |06 апреля 2014, 19:04#

                        Тоже вредно ))))Конечно вредно!:)) Я все понимаю!:))

                        • Lencha82  |06 апреля 2014, 22:36#

                          Я тоже, но полностью отказаться не могу )))

                          • Smolyk  |07 апреля 2014, 09:43#

                            Эх, поздно я прочла ваш диалог:((( Но хоть и не ночь, пойду сейчас приговорю дуэт кофе+шоколад:)))

                            • Lencha82  |07 апреля 2014, 11:45#

                              Сейчас даже лучше )))))

                              • Smolyk  |07 апреля 2014, 11:46#

                                Убедили! Сейчас повторю:))

                                • Lencha82  |07 апреля 2014, 11:52#

                                  А я теперь кофе хочу, пойду варить )))))

                                  • Smolyk  |07 апреля 2014, 11:54#

                                    Хорошая идея!:)

                                    • Lencha82  |07 апреля 2014, 12:03#

                                      Вот и я так же думаю )))

                                      • елен1979софи  |08 апреля 2014, 05:46#

                                        Вот и я так же думаю )))Как мне все же повезло ни кофе ни шоколад не люблю!:)))) Ну остро я каждый день не ем если что!:)))

                                        • Lencha82  |08 апреля 2014, 11:41#

                                          )))) Действительно повезло ))))

          • lakail  |06 апреля 2014, 06:52#

            "Вряд ли идеальные яблоки, клубника или манго, купленные в столичном супермаркете, смогут быть полезными для организма" - о какой столице идет речь? А если не в столичном?
            А вот с фразой "толстые люди едят раз в день соглашусь"- за последние 3 года одна приятельница очень здорово поправилась, кг на 20-25. Все потому, что утром не завтракает, весь день хлещет кофе и грызет пресловутые яблоки, а зто вечером дома объедается за весь день перед тем как спать лечь и в ресторане вечером она одна из немногих кто еще и десерт себе обязательно закажет, даже если объелась горячим и салатом

            • Darlingilina  |06 апреля 2014, 09:30#

              Я лишним весом не страдаю, но иногда хочется скинуть пару кг, т.к. я тогда лучше себя чувствую, легкость в организме ощущается что ли... еще стараюсь физ нагрузку каждый день делать, не большую, 20 минут дома, через месяц-два, начинаю нервничать что вес плохо уходит и срываюсь))) в общем как быть, не знаю...

              • Belochkam  |06 апреля 2014, 11:56#

                да, от позднего ужина надо отказаться...

                • Tiksi  |06 апреля 2014, 12:47#

                  Я никак не могу... Пока с работы придешь. приготовишь, уже девятый час..

                  • Lencha82  |06 апреля 2014, 13:57#

                    Я когда сижу на диете, ем даже в 23.00 и все равно объемы уходят )))

                    • kotenochek  |09 апреля 2014, 15:46#

                      а можно мне эту диету? хочу есть в 23:00, и чтобы объемы уходили!!!!

                      • Lencha82  |09 апреля 2014, 15:49#

                        Я ее чуть ниже скидывала )))

                  • crystalline15  |06 апреля 2014, 12:55#

                    Никогда не сидела на диетах и не вижу в этом смысла, да и вообще имхо диета - зло, т.к. это огромнейший стресс для организма и сброшенный веc, как правило, возвращается.
                    Для меня самое главное, плотно завтракать(овсянка на воде без сахара), ограничить(я практически исключила) потребление жареного, мучного, сладкого, соленого(т.е. никаких булок, печенек, пироженых, конфеток, чипсов, сухариков и т.д). Обязательно есть суп! Пить больше воды, зеленого чая, есть больше овощей и фруктов. Ну и не кушать за 3 часа до сна.

                    • Оксана2207  |06 апреля 2014, 13:04#

                      Да, хочется скинуть пару кг, набранных за зиму. Фруктовая диета не для меня, я после фруктов еще больше хочу есть!

                      • Lencha82  |06 апреля 2014, 13:56#

                        У меня тоже самое. Но недавно целый день груши ела, вообще есть не хотелось.

                        • Оксана2207  |06 апреля 2014, 16:38#

                          Ну, один день на фруктах я продержусь, не больше.

                          • Lencha82  |06 апреля 2014, 16:53#

                            Есть неплохая диета, на ней вообще чувства голода нет. Главное перебороть себя первые дни, чтобы сладкого и мучного не наесться. До нее вообще ни на одной диете сидеть не могла.
                            1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
                            2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )
                            3 ДЕНЬ: питьевой
                            4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )
                            5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
                            6 ДЕНЬ: питьевой
                            7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

                            • kotenochek  |09 апреля 2014, 15:48#

                              Есть неплохая диета, на ней вообще чувства голода нет.чувства голода нет даже в питьевые дни?!

                              • Lencha82  |09 апреля 2014, 15:51#

                                Ага, так как пить можно все, что угодно. Я пью кофе капучино (без сахара), чай, ряженку, иногда бульон, соки, молоко. Как только есть захотелось, попила и все )))

                                • kotenochek  |09 апреля 2014, 15:53#

                                  для меня это значит, что Вам везет! если я хочу есть, то кофе мне не поможет((((( молоко тоже не мой вариант.... кефирные дни я пробовала - выжить можно, то ГОЛОДНО!

                                  • Lencha82  |09 апреля 2014, 15:57#

                                    Да это так кажется ))) Я сама думала, что от голода с ума сойду. Тяжеловато только первый день. А от кефира есть хочется, ряженка в этом плане лучше.

                                    • kotenochek  |09 апреля 2014, 16:47#

                                      да? ну тогда надо будет попробовать!
                                      Спасибо)

                                      • Lencha82  |09 апреля 2014, 16:48#

                                        Конечно, не понравится, всегда можно есть начать ))))
                                        Не за что ))))

                                        • kotenochek  |09 апреля 2014, 16:50#

                                          не понравится, всегда можно есть начать ))))это без сомнений!)))))))))))

                      • Herbera  |06 апреля 2014, 13:36#

                        Я поддерживаю форму круглый год....ем всё,но маленькими порциями....

                        • sveta10  |06 апреля 2014, 16:35#

                          Девочки,а вы не пробовали Диету Кима Протасова,я читала в интернете на ней вроде бы не трудно сидеть,длится она 5 недель плюс 5 недель выход из диеты за эти 10 недель можно потерять до 10 кг.

                          • gulnazz  |06 апреля 2014, 16:54#

                            В детстве думала, что диета - это когда нужно есть (то ,что не хочется), а оказывается, что диета - это когда Не нужно есть)))(то, что хочется)

                            • PolinaSSS  |06 апреля 2014, 17:01#

                              Не люблю эти диеты,но пришлось придерживаться после родов. Диета кормящей мамы без любимой жареной еды,без сладкого и мучного плюс много воды и другого питья и как итог минус 15кг.

                              • елен1979софи  |06 апреля 2014, 17:50#

                                Физическая нагрузка и питание маленькими порциями но не меньше 5-6 раз в день!:)))

                                • yuliasv07  |07 апреля 2014, 14:36#

                                  соглашусь!лучше всяких диет!

                                • Марина Морская 78  |06 апреля 2014, 19:46#

                                  Сажусь на здоровое питание и начала с сегодняшнего дня прорабатыванием всех групп мышц. Буду вести подсчет калорий. Снижу пока калорийность. Считаю калории по формуле за минусом 20 % для похудения.

                                  • Lyubasha84  |06 апреля 2014, 23:31#

                                    Не сидела на диетах. Ну, разве только недолгое время после родов :)

                                    • НатуликЛис  |07 апреля 2014, 09:37#

                                      Первый и последний раз когда меня на 4 дня посадили на диету врачи было во время второй беременности, когда я (по словам врача) набрала очень много. Это было очень смешно, я легко вынесла эту диету,НО я поправилась еще больше, чем обычно и еще была очень раздражительная, поэтому теперь муж против того,чтоб я садилась на диету.

                                      • Josephina_A  |07 апреля 2014, 11:36#

                                        В качестве подготовки к лету лучше пойти на спорт)

                                        • Hohey  |07 апреля 2014, 21:00#

                                          Не люблю диеты, лучше здоровое питание на постоянной основе+движение/спорт.

                                          • Джо Конда  |08 апреля 2014, 11:15#

                                            [Комментарий удален]

                                            • Джо Конда  |08 апреля 2014, 11:16#

                                              Диеты, особенно фруктовые, овощные или жесткие на воде - не для меня. Как-то пыталась, но это форменное насилие над собой. Пусть и не худышка, зато в гармонии с собой) Единственная диета, которая понравилась - Дюкан, но это скорее уже раздельное питание.

                                              • vinchi  |08 апреля 2014, 11:52#

                                                Ага ))))) Я ужасная сладкоежка, а уже три недели на диете. Вчера понервничала и захомячила )))) Сегодня опять на диете ))))как вам. удается держаться))) я страшная сладкоежка тоже. плитку могу схомячить в одно лицо. и ниче не дрогнет)))) сейчас тоже. пытаюсь ограничивать себя. но на жесткой диете не сижу. а то после наберу больше. чем скинула) опыт имеется.

                                                • Smolyk  |08 апреля 2014, 11:54#

                                                  Круглогодично придерживаюсь правила "Меньше жрать и больше двигаться", вот и вся моя "диета"

                                                  • vinchi  |08 апреля 2014, 12:00#

                                                    последнее время стараюсь этого тоже придерживаться. но добавила еще крем гуам и бриджи с массажным эффектом)) немного сдвинулась!!!

                                                    • Smolyk  |08 апреля 2014, 12:02#

                                                      О, а я забыла написать - еще 2 раза в неделю массаж, а после -обертывание попы и бедер. Работает!

                                                      • vinchi  |08 апреля 2014, 12:09#

                                                        на обертывания никак не решусь ((( дома лень. жа и все как то нет времени. а ходить куда то. дороговато выйдет. я на косметику и так уйму денег трачу. поэтому крем гуам оказался для меня самым удачным решением)))

                                                        • Smolyk  |08 апреля 2014, 12:27#

                                                          можно и дома прекрасно обертываться, главное - добиться систематичности, возвести в привычку, а дальше уже как по маслу будет. А каким конкретно кремом от Гуам пользуетесь?

                                                          • vinchi  |08 апреля 2014, 14:02#

                                                            пока вот этим, он у меня первый от гуам
                                                            http://www.etoya.ru/...

                                                            • Smolyk  |08 апреля 2014, 14:18#

                                                              Спасибо, пошла смотреть...

                                                              • vinchi  |08 апреля 2014, 14:23#

                                                                мне он понравился тем, что недавно я была в отпуске, уходила утром рано и возвращалась поздно вечером, никакого раздражения, покраснения или натертостей крем не вызвал, кожа гладкая стала( конечно , делаем скидочку на воараст), джинсики подпровисли))) другими методами измерения не пользуюсь))) стала себя легче чувствовать, уменьшился живот)))

                                                                • Smolyk  |08 апреля 2014, 14:27#

                                                                  Я вообще считаю, что лучшие/надежные измерители объемов - как раз джинсы и юбки-карандаши:)))

                                                                  • vinchi  |08 апреля 2014, 14:33#

                                                                    это точно, приятно ощущать, что джинсы стали посвободнее)))))

                                                                    • Smolyk  |08 апреля 2014, 14:38#

                                                                      Ага, или что их нельзя надевать без ремня - сползают! У меня долгие годы измерителем была юбка-карандаш, сшитая еще в студенчестве - надевала ее и сразу видела/ощущала, в норме я или где-то лишнее появилось:(((

                                                                      • vinchi  |08 апреля 2014, 15:00#

                                                                        хахахах точно!!! сейчас мои джинсы за счет ремня держаться, а то провиснут не красиво)))

                                                  • irina-zobova  |08 апреля 2014, 12:19#

                                                    Шоколад не люблю, хлеб и булки не ем, двигаюсь и питаюсь как обычно, а за последний год набрала 10 кг, возраст наверное, записалась к эндокринологу....

                                                    • AlenaDK  |08 апреля 2014, 12:33#

                                                      Я - противница всяких диет, мало того что эффект от них кратковременен, так еще желудку навредить можно так, что мало не покажется.
                                                      Когда несколько лет назад решила, что надо себя привести в форму, пересмотрела свое питание ( как содержимое, так и количество приемов) и занялась спортом.
                                                      Сейчас я стараюсь следовать практически тем же рекомендациям, которые даны в статье, + регулярные занятия спортом круглогодично, поэтому проблемы "срочно нужно похудеть к лету" у меня не стоит.
                                                      И муж, оценив мои успехи, тоже стал внимательнее в этом плане к себе относиться, что меня несомненно радует.

                                                      • akaziya  |08 апреля 2014, 12:39#

                                                        Я никогда не сидела на диете, а когда начинаю обращать внимание и корректировать свой рацион в "правильную" сторону, вообще могу поправиться. Мне нравится диета на фруктах, я иногда устраиваю такой разгрузочный день, просто чтобы полегче чувствовать себя, или кефирный день.

                                                        • Ехидна  |08 апреля 2014, 14:43#

                                                          Я не то что бы худею к лету, скорее подправляю форму. А ем почти как обычно, только стараюсь уменьшить количество мучного и сладкого. Если бонусом удастся скинуть пару кило, то буду рада.

                                                          • Доктор ФЕА  |08 апреля 2014, 16:58#

                                                            Раньше от 1 разгрузочного дня в неделю на яблоках худела легко. С возрастом снизить вес труднее. Но фруктовая диета допустима, на мой взгляд, если только фрукты и ягоды в сезон и желательно со своего огорода.

                                                            Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи