Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь ноябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Простая арифметика: диета 5/2

08 мая 2014, 00:00 | Наталья Карпова

Простая арифметика: диета 5/2
6 выбрали

Фильм о пользе голодания научного журналиста Майкла Мосли произвел эффект разорвавшей бомбы. Еще бы: человечество на протяжении многих лет боролось за пищу, а оказалось, что секрет долголетия - в воздержании от нее. Этот фильм прокрутили практически все каналы, а сам Майкл Мосли в соавторстве с Мими Спенсер вскоре выпустил книгу об особом принципе питания, который получил название "диета 5/2".

Диета знаменитого английского врача и научного журналиста Майкла Мосли быстро завоевала популярность среди голливудских звезд. Возможность периодически нарушать постулаты здорового питания в обмен на 2 разгрузочных дня, многим любителям вкусно покушать кажется весьма и весьма заманчивой.

Диетологи уверены, что общий калораж, от которого зависит наш вес, определяется суммарно, а не ежедневным потреблением калорий. Поэтому, практикуя разгрузочные дни, вы в среднем уменьшите калорийность своего рациона на 3000 калорий!

Суть диеты заключается в том, чтобы питаться пять дней как обычно, а в течение двух дней устраивать себе разгрузку. Причем речь не идет о голодании. Дневной рацион может включать до 500 калорий для женщин и 600 калорий для мужчин.

Начинать лучше с одного разгрузочного дня в неделю.

Самый главный принцип диеты в том, чтобы между приемами пищи выдерживать 12-часовую паузу. Такой длительный перерыв позволяет организму переключиться с режима накопления жира на режим потери веса. Например, вы можете позавтракать в 8 утра и затем поужинать в 8 часов вечера. Либо вы можете съесть все 500 калорий за завтраком, таким образом, отказавшись от обеда и ужина.

Как пережить разгрузочный день?

Диетологи рекомендуют разгрузочный день построить таким образом, чтобы у вас не было времени даже подумать о том, что вы голодны. Отложите на этот день самые приятные хлопоты. Шоппинг-охоту за распродажами, например.

Важно, чтобы уже накануне дня Х вы точно знали, что будете кушать. Ничто так не деморализует, как длительное приготовление пищи.

Пейте побольше, чтобы приглушить чувство голода. Кроме того, позаботьтесь о содержимом холодильника: кусочек колбасы или завалявшееся в морозильнике мороженое могут внести существенные коррективы в ваш настрой.

Во время разгрузки лучше сократить тяжелые физические тренировки.

Целевая аудитория

Эта диета подойдет тем, у кого цель – поддержать вес или очень плавно избавляться от лишних килограммов. Кроме того, диета идеальна для тех, кто периодически склонен к пищевым "нарушениям".

Плюсы:

Такое питание позволяет сохранить психологический комфорт. Современный человек итак переживает массу стрессов, чтобы мучать себя еще и ежедневной диетой.

Согласно открытию, сделанным Мосли, периодический отказ от пищи включает "гены восстановления", благодаря чему человек продлевает себе жизнь.

Во время диеты 5/2 происходит сокращение жировой ткани, а не мышечной, как это часто бывает на других диетах.

Минусы:

Существует предположение, что организм постепенно привыкает к такой системе питания и эффективность постепенно снижается. Кроме того, противники диеты уверены, что она может спровоцировать проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта.

Противопоказания: Диета не подойдет людям с ожирением. Кроме того, диета 5/2 противопоказана при нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта и диабете.

Решили попробовать новую диету? Загляните в кабинет вашего врача и услышьте его мнение по этому поводу.

Как вы находите диету 5/2?

Наталья Карпова, etoya.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Комментарии (66)

  1. supermuxa  |08 мая 2014, 00:09#

    [Комментарий удален]

    • supermuxa  |08 мая 2014, 00:09#

      Существует предположение, что организм постепенно привыкает к такой системе питания и эффективность постепенно снижается.
      Научно доказано, через неделю организм уже запомнит и будет копить жиры все 5 дней

      • supermuxa  |08 мая 2014, 00:11#

        Противопоказания: Диета не подойдет людям с ожирением. Кроме того, диета 5/2 противопоказана при нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта и диабете.
        И кто остается?

        • supermuxa  |08 мая 2014, 00:12#

          Здоровым людям , с правильным питанием диета вовсе не нужна

          • Ветка  |08 мая 2014, 00:13#

            И не только при диабете - при, наоборот, низком сахаре такая диета тоже не подойдет

          • Lencha82  |08 мая 2014, 12:14#

            Не знала таких подробностей, вот он (организм) хитрюга ((((

            • Darya_1  |08 мая 2014, 17:35#

              точно

              • yuliasv07  |08 мая 2014, 23:21#

                да-да!абсолютно верно

              • LadyPrada  |08 мая 2014, 00:12#

                Я против любого рода диет

                • nkzar  |08 мая 2014, 08:25#

                  поддерживаю!

                  • Josephina_A  |08 мая 2014, 08:32#

                    я тоже! лучше отберите у меня сладкое!

                    • LadyPrada  |08 мая 2014, 11:58#

                      Да и сладкое можно Лен, главное мера, и целиком рацион дня

                      • akaziya  |08 мая 2014, 12:01#

                        Нет нет, шоколадки я не отдам!

                        • LadyPrada  |08 мая 2014, 12:36#

                          Нет нет, шоколадки я не отдам!Я тоже, да это и не надо

                          • akaziya  |08 мая 2014, 12:38#

                            И хорошо что не надо, иначе где брать очередную порцию настроения?)

                            • LadyPrada  |08 мая 2014, 12:40#

                              У Меня тоже настроение от молочной шоколадки зависит, лучше всего с клубникой

                              • akaziya  |08 мая 2014, 12:41#

                                Ой, как вкусно))

                                • Josephina_A  |08 мая 2014, 12:55#

                                  пойду куплю что-то в этом роде)))))

                                  • LadyPrada  |08 мая 2014, 12:57#

                                    И я бы с тобой;) да делаю трубочки с заварным кремом

                                    • Josephina_A  |08 мая 2014, 12:57#

                                      это еще вкусней!!!

                        • akaziya  |08 мая 2014, 12:00#

                          Я вообще могу поправиться на диете)

                          • Hohey  |11 мая 2014, 11:29#

                            Я тоже.

                          • Ветка  |08 мая 2014, 00:12#

                            Решили попробовать новую диету? Загляните в кабинет вашего врача и услышьте его мнение по этому поводу.
                            Очень правильный подход)))))

                            • АЛЕКСА25  |08 мая 2014, 00:56#

                              Я даже не заглядывая в кабинет знаю, что скажет мой врач - НЕТ!!! Это только для очень здоровых людей))

                              • Ветка  |08 мая 2014, 08:32#

                                12 часов без еды - я просто вымру, как мамонт((

                                • akaziya  |08 мая 2014, 12:02#

                                  Вот да, это в 8 утра позавтракала яблочком, а к ужину в 20.00 дошла в состоянии голодного обморока

                                  • AlenaDK  |08 мая 2014, 13:02#

                                    Я тоже, да и желудок потом жестоко отомстит

                                    • Darya_1  |08 мая 2014, 17:36#

                                      я тоже не переживу(

                                • ztrecozza  |08 мая 2014, 00:29#

                                  у меня иногда получаются такие разгрузочные ))) как сяду играть -забываю обо всем.

                                  • akaziya  |08 мая 2014, 12:02#

                                    Во что играете?)

                                    • ztrecozza  |08 мая 2014, 12:11#

                                      по-разному. сейчас у меня период Маскарада Вампиров :)

                                      • akaziya  |08 мая 2014, 12:13#

                                        :) Я люблю с детства смотреть, как кто-то играет))

                                        • ztrecozza  |08 мая 2014, 12:19#

                                          смотреть?.. )))) а сами?

                                          • akaziya  |08 мая 2014, 12:24#

                                            Может на "ты"?) Уж не первый раз болтаем)

                                            Не знаю, сама я не получаю такого кайфа) Смотреть круче))

                                            • ztrecozza  |08 мая 2014, 12:27#

                                              согласна на ты :)
                                              просто попробуй. найди свою игру. если есть время, конечно. я раньше вообще не играла и искренне не понимала как можно убивать время на игры. как может взрослый человек тратить время на такую фигню ))) потом оказалось, что мне нравится определенный тип игрушек.

                                              • akaziya  |08 мая 2014, 12:30#

                                                Я могу время убивать только на квесты) Сколько бессонных ночей проведено за сабмашинами, ууууу

                                                • ztrecozza  |08 мая 2014, 12:41#

                                                  квесты это здорово :) вот почитай описание моей любимой игрушки. может тебе понравится
                                                  http://ru.wikipedia....

                                                  • akaziya  |08 мая 2014, 12:44#

                                                    Написано классно) Я боюсь, что потом спать не буду)

                                                    • ztrecozza  |08 мая 2014, 12:48#

                                                      да. этот эффект присутствует в начальной стадии ))) потом привыкаешь ко всему

                                                      • akaziya  |08 мая 2014, 12:49#

                                                        :) Вот вот, а я еще и трусиха (написала сначала синоним. но решила исправить, а то мало ли))

                                                        • ztrecozza  |08 мая 2014, 12:57#

                                                          я тоже себя считала такой ))) все прошло. это лечится
                                                          кстати о диетах. я читала, что у игроков калории сжигаются прямо пропорционально активности персонажа игры ))) я в это верю

                                                          • akaziya  |08 мая 2014, 12:59#

                                                            :) Так, пойду поищу для себя игру))

                                  • Belochkam  |08 мая 2014, 08:06#

                                    я противница всяких диет...организм сам знает, что ему нужно... жрать надо поменьше...

                                    • джульетт-70  |08 мая 2014, 08:32#

                                      Очередная голливудская завлекалочка!

                                      • 1Flowers  |08 мая 2014, 08:58#

                                        толку мало от такой диеты, за 5 дней организм обратно своё набирает...

                                        • Marina_v  |08 мая 2014, 09:43#

                                          я и так во время рабочей недели питаюсь плохо, то не успела пообедать, то еще что-нибудь...а завтракать я не завтракаю...и так один ужин остается...именно в выходные наоборот стараюсь питаться правильно)) не могу поэтому придерживаться диет, только пост мне в помощь.

                                          • Ехидна  |08 мая 2014, 09:48#

                                            Все бы ничего, но 12 часов без еды - нет.

                                            • МарияДиваева  |08 мая 2014, 11:32#

                                              организм будет копить 5 дней, чтобы жить остпавшиеся 2 дня
                                              лучше снижение калорийности во все дни практиковать

                                              • 1Flowers  |08 мая 2014, 16:21#

                                                согласна

                                              • akaziya  |08 мая 2014, 12:03#

                                                Я изредка устраиваю разгрузочные дни на яблоках, кефире или твороге, но безо всякой системы, просто после праздников, например

                                                • Ехидна  |08 мая 2014, 12:11#

                                                  Так даже лучше. Организм очень быстро запомнит любую систему и будет копить впрок, ожидая очередной разгрузочный день.

                                                  • akaziya  |08 мая 2014, 12:13#

                                                    Это точно, его не обманешь

                                                • viola_inc  |08 мая 2014, 12:42#

                                                  "Диетологи уверены, что общий калораж, от которого зависит наш вес, определяется суммарно, а не ежедневным потреблением калорий."

                                                  и давно они в этом уверены? что-то я других диетологов чаще встречаю, которые говорят, что многое зависит не только от количества калорий, но и от времени суток (плотный завтрак намного полезнее плотного ужина), и от количества приёмов пищи (лучше часто и понемногу, чем один раз сразу всё) и от качества самих калорий (тазик салата лучше, чем кусок торта с тем же количеством калорий), а в этой статье рекомендации прямо противоположные!

                                                  • AlenaDK  |08 мая 2014, 13:06#

                                                    Я читаю, чтобы быть в хорошей форме, надо не диету соблюдать время от времени, а вырабатывать правильные пищевые привычки, на всю жизнь и для всей семьи.
                                                    Ну а эту "диету" ни один нормальный врач не посоветует. Гастроэнтерологи рекомендуют есть часто и дробно - 5-6 раз в день, не делать такие огромные перерывы между приемами пищи, и вот им я верю больше, чем очередному "диетологу".

                                                    • Albrecht  |08 мая 2014, 14:48#

                                                      Мне кажется, что различные диеты не помогут похудеть больше, чем на пару кг.

                                                      • fleur noir  |08 мая 2014, 16:17#

                                                        Я за разгрузочные дни. У меня в течение 4-х лет вторник - разгрузочный день. Я ем какой-то один продукт, чаще всего гречку, когда сильно жарко - кефир. Гречки 200 гр. делю на три приёма пищи, кефира - 1,5 литра. И я за перерыв в питаниии. Он у меня 14-ти часовой, но ночной. Т.е. еслия поужинала в 7 вечера, то завтракаю я в 9. Если в 8 вечера, то в 10. При таком режиме организм у меня не бунтует, вполне себя хорошо чувствует.

                                                        • Lyubasha84  |08 мая 2014, 16:20#

                                                          Нет, на такой диете сидеть не буду :)

                                                          • жулиус  |08 мая 2014, 16:29#

                                                            Боже, да когда же уже прекратится этот непрекращающийся по... диет??? И где же подпись внизу о консультации врача?

                                                            • Ехидна  |08 мая 2014, 16:31#

                                                              подпись есть

                                                              • жулиус  |08 мая 2014, 16:33#

                                                                Разглядела! С лупой)))) Беру свои слова обратно!))) И извиняюсь!)))

                                                            • жулиус  |08 мая 2014, 16:31#

                                                              Лучше спортзала еще ничего не придумано!!!

                                                              • yuliasv07  |08 мая 2014, 23:26#

                                                                Нельзя 12-ти часовой перерыв делать между приемами пищи!Вы хоть представляете сколько кислоты скопится..вы будете сами себя губить изнутри.Я против таких мер.
                                                                Лучше сбалансированное питание+спорт)

                                                                • елен1979софи  |11 мая 2014, 04:21#

                                                                  Это очередная завлекуха! От такой диеты станет еще хуже! Не рекомендую так над собой издеваться!:(((

                                                                  • nat4450  |12 мая 2014, 15:27#

                                                                    Размеренное питание с подсчетом калорий. Это на мой взгляд основа. Еще бы выдерживать....

                                                                    • Lulyasha08  |13 мая 2014, 17:16#

                                                                      Мне бы было тяжеловато на такой диете.

                                                                      • parsley401  |26 июня 2014, 13:55#

                                                                        Красиво)

                                                                        Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи