Бесплатная доставка по всей России* 1 - 31 октября 2019
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

20 советов для идеального тела

12 июня 2014, 00:00 | Наталья Карпова

20 советов для идеального тела
8 выбрали

Какие секреты помогут вашему телу выглядеть идеально в период пляжного сезона?

  1. Недавнее исследование американских диетологов показало, что люди, которые употребляют одно и то же блюдо на завтрак (или обед, или ужин) потребляют в среднем на 100 калорий меньше в течение 5 дней.

  1. Если обработать кожу скрабом или мочалкой из люфы за 30 минут до выхода на пляж, то целлюлит будет не так заметен. Все дело в том, что эксфолиация раздражает ткани, образуя своеобразный отек, который делает незаметными неровности на коже.

  1. Самое идеальное время для фотосессии – за 1 час до заката. Полутени маскируют изъяны, а золотистый вечерний свет из любой девушки сделает богиню. А вот от фотосессии полуденную жару фотографы советуют отказаться.

  1. Вместо того, чтобы устраивать себе бешенный получасовой спринт на эллипсоиде или беговой дорожке, просто увеличьте вдвое время тренировки, но при этом сохраните спокойный темп. "Вы потратите при этом то же количество калорий", - уверяет врач ЛФК Джек Рэтлиф.

  1. Во время фотосессии в помещении приглушите центральный свет, оставив лишь освещение настольной лампы. Свет будет освещать ваше тело под углом, придавая плавность естественным изгибам.

  1. Стилисты настаивают на том, что 90 % женщин более выгодно смотрятся в классических трусиках треугольной формы. Такие трусики делают фигуру более пропорциональной. При выборе бикини руководствуйтесь правилом: чем шире у вас бедра, тем более широкой должна быть верхняя часть плавок. А вот от шортиков лучше отказаться.

  1. Визуально удлинить ноги помогает педикюр в нюдовых оттенках.

 

Лак для ногтей с трафаретом Manicure Transat, Dior, 210

 

  1. Нет времени на полноценный спорт? Попробуйте burpee - так называют комбинированное упражнение, которое эффективно укрепляет руки, туловище, ноги и тренирует сердце.

Из глубокого приседа с опорой на руки необходимо прыжком принять положение "планки", далее сделать отжимание, ноги прыжком вернуть в исходное положение, выпрямится прыжком и опять принять исходное положение. Без остановок делайте это упражнение в течение 90 секунд каждое утро. Либо работайте по принципу табаты: 20 секунд интенсивной работы чередуйте с 10 секундами отдыха. И так в течение 4 минут.

 

 

Посмотреть технику выполнения можно ЗДЕСЬ.

  1. Масла не только насыщают кожу полезными компонентами и предотвращают сухость, но и визуально делают кожу более ровной и совершенной. Чтобы избежать неприятного липкого эффекта, используйте сухие масла.

 

Масло для тела с эффектом мерцания Colours of Brazil, Clarins

 

  1. Соль способствует задержке жидкости в организме, что в свою очередь, делает нас значительно объемнее, чем мы есть на самом деле. Соль можно заменить водорослями, они добавят блюду солоноватый вкус, но при этом не спровоцируют отеки.
  1. Если вы пользуетесь автозагаром, нанесите дополнительный слой на бока, так ваша талия благодаря светотени будет казаться более узкой. Верх искусства – прорисовать линии пресса. Но это уже для продвинутых пользовательниц автозагара или для мастера арт-загара.
  1. Выпады выполнять не просто, но эти упражнения прекрасно укрепляют бедра и делают ягодицы более подтянутыми и упругими.

Можно повысить эффективность от выпадов, если вы будет менять ноги прыжком. Кроме того, так вы сожжете больше калорий и попутно выполните кардиотренировку. Выполняйте выпады по 90 секунд каждое утро и уже через пару недель вы заметите первые результаты.

  1. Американский гастроэнтеролог Робин Чаткэн рекомендует за неделю до отпуска полностью исключить алкоголь, за пять дней до пляжа сократить потребление продуктов, содержащих глютен, за два – исключить молочные продукты.

  1. Поза скандально известной пин-ап модели Бетти Пэйдж наиболее выгодно скрадывает все недостатки фигуры. Держите спину прямо, чтобы живот выглядел подтянутым и плоским.

 

 

  1. Прыжки со скакалкой намного эффективнее бега, поскольку при этой нагрузке работают мышцы всего тела. Ежедневный сет из 50-100 прыжков очень быстро преобразит фигуру.
  1. Массаж оказывает дренажный эффект мягких тканей. Сидячая работа и малоактивный образ жизни провоцируют застой жидкости в тканях, следствием чего являются опухшие лодыжки, колени и талия. Эффективен практически любой вид массажа, поэтому выбирайте на свой вкус.
  1. Это упражнение помогает укрепить мышцы пресса и подтянуть живот. Сядьте и резко сожмите мышцы пресса таким образом, как если бы вам на живот упал кубик со льдом. Удерживайте таким образом мышцы в течение минуты. Не забывайте при этом дышать. Практикуйте такие сокращения мышц пресса каждый день в течение двух недель. Именно столько нужно, чтобы увидеть первые результаты.
  1. Капсаицин, который содержится в стручках перца чили, ускоряет обмен веществ в организме. По данным исследований люди, употребляющие перец чили, сжигают дополнительно до 80 калорий во время еды.

  1. Прежде чем встать утром с постели, лягте на живот, обхватите руками подушку и приподнимите на несколько сантиметров ноги. Ноги должны быть прямыми, пятки вместе. За пару недель это несложное утреннее упражнение укрепит заднюю поверхность бедер.
  1. Даже если подтягивания вам кажутся совершенно непосильным упражнением, попробуйте облегчить себе задачу. Подтягивайтесь с помощью специальных резинок. Резинки закрепляются на турнике, одну ногу необходимо поставить в резинку. Резинка будет сокращаться, буквально выталкивая вас вверх.

Наталья Карпова, etoya.ru

Похожие материалы:

стройность | стройная фигура | идеальное тело | Бетти Пэйдж | завтрак | скраб | целлюлит | фотосессия | Фитнес | тренировки | Спорт | burpee | Упражнение | Табата | Clarins | Кларанс | масло для тела | Автозагар | Робин Чаткэн | алкоголь | прыжки | Массаж | Чили | обмен веществ | подтягивание

Комментарии (143)

  1. LadyPrada  |12 июня 2014, 00:06#

    Заметила, что если я и фотографируюсь на пляже, то непроизвольно именно все фото в позе пин-ап модели Бетти Пэйдж, хотя фото на море и на пляже не люблю, ни свои ни чужие

    • Josephina_A  |12 июня 2014, 09:00#

      у меня ни одной такой нет!надо попробовать

      • АЛЕКСА25  |12 июня 2014, 17:58#

        Я тоже буду пробовать)

        • Наталья_А  |12 июня 2014, 18:50#

          Видимо действительно стоит попробовать)))

          • Natulyka  |12 июня 2014, 20:01#

            Да, хорошая выгодная поза, я тоже попробую :)))

        • akaziya  |14 июня 2014, 19:16#

          И у меня нет... Недоработка)

      • Сьюзи Бейкер  |12 июня 2014, 00:27#

        Побежала за скакалкой)

        • Ocharovashka  |12 июня 2014, 10:15#

          Я тоже недавно купила скакалку, а потом где то вычитала что скакать не так уж полезно, будто кожа на лице провисать будет от силы тяжести, вот и думаю ))) из двух зол... )))

          • Сьюзи Бейкер  |12 июня 2014, 10:52#

            Правда?!Может быть, если массаж лица делать, все будет в порядке

            • Ласточка я)  |12 июня 2014, 12:59#

              У меня мама скачет всю жизнь - фигура и лицо в порядке) Она скачет даже намного больше, чем по 100 раз. В течение часа она прыгает 1000 раз! По 100 раз с перерывами. Просто она надевает утягивающую одежду. И улыбается! Улыбается!)))

              • Calispo  |13 июня 2014, 21:18#

                Ваша мама супер-молодец!!!

                • Ласточка я)  |14 июня 2014, 12:34#

                  Да..Таких, как она я никого больше не знаю..Всю жизнь следит за собой, за здоровьем, за тем, что ест и много двигается. И в 50 лет как девочка) Ничего не болит, тьфу-тьфу! И фигура просто бомба.

                  • Calispo  |14 июня 2014, 21:44#

                    Отличный пример для дочери! Вам очень повезло! :)

                • Ocharovashka  |23 июня 2014, 21:07#

                  А может у нее кожа плотная поэтому и все в порядке??? Ведь плотность кожи у всех разная, тонкая кожа легче провиснет... Хотя кончено хочется сослаться на пример вашей мамы))) Моя мама не бегала и не прыгала ))) но 50 лет была как девочка, сейчас ей 65 выглядит по прежнему отлично, так что не все дело в скакалках ) Может и у вашей мамы не в скакалке дело)))

                  • 1Flowers  |25 июня 2014, 01:51#

                    вот это мама у вас! молодец!

                • nat4450  |12 июня 2014, 15:52#

                  Я тоже сейчас хотела написать в отношении п.15 Не так давно в программе "Здоровье" в очередной раз говорили на тему: после 30 лет и прыжки, и бег - очень вредят суставам.

                  • Olga Tv  |12 июня 2014, 19:32#

                    Да! Я чувствую, что моим суставам скоро и ходьба будет вредить)

                    • nat4450  |12 июня 2014, 19:55#

                      Иронизировать, конечно, можно, но я, послушав, а потом и почитав на эту тему, согласилась. Говорила потом в поликлинике с доктором, и он так же подтвердил: ходьба -пожалуйста!
                      Так-что ходите на здоровье :)

                      • Olga Tv  |12 июня 2014, 20:29#

                        Вы приняли за иронию смайлик? Я просто не хотела ставить его в обратную сторону, чтоб не усугублять и без того грустную ситуацию. Увы, суставы не мышцы, не накачаешь и не подтянешь.

                        • nat4450  |12 июня 2014, 20:34#

                          Сочувствую, по себе, к сожалению, знаю, что такое больные суставы.

                          • Olga Tv  |12 июня 2014, 20:38#

                            Ой, не больные (тьфу-тьфу-тьфу), просто уже чувствую, куда ветер дует.

                    • PUMMa  |23 июня 2014, 21:20#

                      Да! Я чувствую, что моим суставам скоро и ходьба будет вредить)))) моим тоже

                    • Tanyaotto  |12 июня 2014, 20:38#

                      Я еще слышала, даже если молодой организм, но вес больше нормы, все это тоже нельзя, т.к сразу на позвоночник действует. Только ходить...

                      • nat4450  |12 июня 2014, 20:42#

                        Все это аукается не сразу, гораздо позже. Однако, до сих пор не учат молодежь дОлжным образом по многим моментам, необходимым в жизни.

                    • Ариовист  |13 июня 2014, 13:16#

                      оооо, а мне вот прям интересно, а что от прыжков на скакалке будет как-то изменяться величина силы тяжести???

                  • Tanyaotto  |12 июня 2014, 00:39#

                    Не уверена, что п.7 "педикюр в нюдовых оттенках" удлинит ноги, особенно, как мои, "с ушками")
                    И п.18 "чили" не для меня. Скорее для тех, кто родился и вырос со специями, с детства)

                    • fiery fox  |12 июня 2014, 00:47#

                      Я тоже не заметила ни удлинения ног с нюдом, ни укорачивания с ярким лаком)))

                      • МарияДиваева  |12 июня 2014, 00:49#

                        я б даже сказала наоборот

                        • ElenaAl  |12 июня 2014, 15:10#

                          Я тоже не заметила ни удлинения ног с нюдом, ни укорачивания с ярким лаком)))наверно, с нюдовым маникюром стопы удлиняются, а с яркими ногтями укорачиваются:))

                          • АЛЕКСА25  |12 июня 2014, 18:00#

                            Не замечала такого!!

                            • Tanyaotto  |12 июня 2014, 20:53#

                              может для такого метода надо ногти отрастить))

                              • МарияДиваева  |12 июня 2014, 20:56#

                                скорее, сначала ноги :)

                                • Tanyaotto  |12 июня 2014, 21:06#

                                  эх, надо было с детства играть в баскетбол)

                                  • Ариовист  |13 июня 2014, 13:20#

                                    К сожалению ноги от него не растут, проверено))

                                    • Tanyaotto  |13 июня 2014, 14:38#

                                      К сожалению ноги от него не растут, проверено))Может рост был бы больше. А так я 1,66 )

                                      • Ариовист  |13 июня 2014, 15:27#

                                        Такая же беда)) Уж какие ноги от мамы с папой достались, с теми и живем!

                                        • Tanyaotto  |13 июня 2014, 16:49#

                                          Да, конечно) Хотя в детском саду я была дылда! Наверное 3-я по росту *) Мама мучилась, искала длинные колготы!

                                      • Tanyaotto  |13 июня 2014, 14:38#

                                        [Комментарий удален]

                                      • PUMMa  |23 июня 2014, 21:25#

                                        эх, надо было с детства играть в баскетбол)я все детство играла - вообще не выросла, еле до 160см. дотянула )))

                                    • АЛЕКСА25  |12 июня 2014, 20:59#

                                      Точно, но я не буду. Пусть ноги короткими будут, переживу!!

                                  • Calispo  |13 июня 2014, 21:28#

                                    Ноги визуально удлиняются, если надеть туфли телесного цвета на каблуке. Но для пляжа сие не актуально :)

                                  • Анна1703  |13 июня 2014, 08:38#

                                    Не люблю педикюр в нюдовых тонах, даже зимой предпочитаю красные цвета)))))

                                  • JullE  |12 июня 2014, 00:44#

                                    Визуально удлинить ноги помогает педикюр в нюдовых оттенках - вот это новость!)

                                    • Lamour.ile  |12 июня 2014, 07:49#

                                      согласна) вся статья понравилась, но про нюдовый педикюр повеселили) это несерьезно)

                                      • Nuta1979  |12 июня 2014, 10:22#

                                        может ногти красить нужно от коленок :)

                                        • Darya_1  |12 июня 2014, 21:56#

                                          похоже на то))

                                      • taiyson  |12 июня 2014, 09:55#

                                        может имелось в виду пальцы на ногах?...но зачем?...

                                        • JullE  |12 июня 2014, 11:14#

                                          Может) а может просто ноГти . Нужно проверить все варианты, благо нюда у меня много)

                                          • taiyson  |12 июня 2014, 23:53#

                                            а может и ногти)и вправду)

                                        • Zyprexa  |12 июня 2014, 15:03#

                                          Было бы круто, если бы нюдовый педикюр жир сжигал)))

                                          • Darya_1  |12 июня 2014, 21:56#

                                            это было бы идеально!

                                        • fiery fox  |12 июня 2014, 00:46#

                                          Надо поискать свою скакалку - новенькая лежит уже год)))

                                          • Tanyaotto  |12 июня 2014, 00:49#

                                            А у меня еще лежит, точнее стоит хулахуп) С детства остался)))

                                            • fiery fox  |12 июня 2014, 00:52#

                                              У меня тоже где-то припрятанный стоит))))

                                              • Calispo  |13 июня 2014, 21:30#

                                                Вот халахуп - это прекрасная вещь! Весело и эффективно!

                                          • weekky  |12 июня 2014, 01:27#

                                            Скакалка, действительно, крутая вещь!! а еще - приседания))

                                            • Calispo  |13 июня 2014, 21:36#

                                              Приседания это вообще вещь необходимая! А еще эффективны выпады вперед или подъем на стул каждой ногой по очереди. Времени требуется минимум, а результат отличный!

                                              • Calispo  |13 июня 2014, 21:36#

                                                Приседания это вообще вещь необходимая! А еще эффективны выпады вперед или подъем на стул каждой ногой по очереди. Времени требуется минимум, а результат отличный!

                                              • Dance_dead_baby  |12 июня 2014, 01:48#

                                                где в городской квартире, расположенной не на первом этаже, можно прыгать через скакалку? или это только для тех, кто готов выходить на улицу заниматься? я пас, мне собираться лень. ;)

                                                • МарияДиваева  |12 июня 2014, 01:55#

                                                  на летничной клетке

                                                  • Dance_dead_baby  |12 июня 2014, 02:03#

                                                    уоу! с нашей аккустикой это способ разбудить весь подъезд, а не только соседей снизу. ;)

                                                  • weekky  |12 июня 2014, 02:19#

                                                    я прыгаю каждый день, никто не жалуется) не знаю, что Вас смущает, я лично грохота не издаю в процессе)))

                                                    • Olga Tv  |12 июня 2014, 02:22#

                                                      От перекрытий между этажами эффект зависит. Ну, ещё, возможно, вам повезло на глуховатых соседей)

                                                      • weekky  |12 июня 2014, 11:49#

                                                        Нет, с соседями нам точно не повезло, они жаловались и на музыку, и на громкие разговоры, когда друзья к нам приходили... Может, полы покрепче стен) хотя, повторюсь, вполне реально прыгать бесшумно))

                                                      • nkzar  |12 июня 2014, 04:10#

                                                        а у нас очень гулко в подъезде( и там маленький прыжок отдается с усилением по всем этажам, так что не только подъезд, и но и весь дом слышит(((

                                                        • Dance_dead_baby  |12 июня 2014, 11:25#

                                                          вот аналогично. у меня двойная дверь, причем с неплохой герметизацией, но я все равно слышу, как соседи на площадке общаются, слегка повышая голос. слов не разобрать, но интонации - только так.

                                                        • 1Flowers  |12 июня 2014, 09:46#

                                                          я бы пожалела соседей...

                                                          • Dance_dead_baby  |12 июня 2014, 11:27#

                                                            я прыгаю НЕ через скакалку через день, на туристической "пенке", так боле-менее не слышно, но все равно стремновато, а со скакалкой я на пенке не удержусь.

                                                            • weekky  |12 июня 2014, 11:54#

                                                              Смотря как прыгать. Может конечно, у Вас и впрямь потолки и стены картонные, я с такой проблемой не сталкиваюсь, хотя живем в обычной панельке.

                                                              • Dance_dead_baby  |12 июня 2014, 13:03#

                                                                наша панелька, видимо, от Оперного театра строилась - акустика закачаешься. ;))

                                                                • weekky  |12 июня 2014, 13:23#

                                                                  Зато, если есть талантливые жильцы, можно устраивать филармонические вечера... по согласованию с соседями))

                                                                  • 1Flowers  |23 июня 2014, 21:34#

                                                                    у нас каждый день такие вечера, хочешь, не хочешь - слушай!(( а я тишину больше люблю...

                                                            • АЛЕКСА25  |12 июня 2014, 18:04#

                                                              Я раньше тоже прыгала, и на пятом этаже и на девятом, не жаловались. Не могут же все соседи в двух разных домах быть глухими!

                                                              • 1Flowers  |23 июня 2014, 21:35#

                                                                может они просто тактичные, не хотели вам замечание делать...

                                                                • АЛЕКСА25  |23 июня 2014, 21:39#

                                                                  Нет, они очень базарные!

                                                                  • weekky  |25 июня 2014, 00:42#

                                                                    Я извиняюсь, комментарий был не мне, но мы тут точно все об одном и том же говорим? О прыжках на скакалке девушки, решившей сбросить пару килограммов? О каком грохоте может речь идти, Вы же (как и я) не слон, в конце концов ))))

                                                                    • Olga Tv  |25 июня 2014, 00:50#

                                                                      Ламинат, положенный на бетонную плиту, каждый шаг превращает в грохот для тех, кто снизу. Я уже тут тоже отметилась, но слишком уж болезненная тема)

                                                                      • weekky  |25 июня 2014, 00:56#

                                                                        Как же Вы живете в таких условиях??? Порхаете?) У меня на работе древний паркет и слабые перекрытия, вот там, да, все грохочет и скрипит)) но так зданию больше 100 лет, блокаду пережило. В современных постройках, я уж думала, такого нет)))

                                                                        • Olga Tv  |25 июня 2014, 01:05#

                                                                          Эээ, как я не мешаю соседям снизу? Во-первых, у меня не ламинат. А во вторых, я хожу по дому не так, как по улице. Копытами не стучу и шаг не чеканю) А вот над головой у меня - приличными словами не опишешь.

                                                                          • weekky  |25 июня 2014, 01:14#

                                                                            Ну, это уже крайности, я думаю... Конечно, бывает всякое: и перфоратор в 2 часа ночи, и топот, и т.п. Здесь таких представителей, надеюсь, нет.

                                                                            • 1Flowers  |25 июня 2014, 01:29#

                                                                              вот у нас тоже сверху такая соседушка, как вы говорите - "приличными словами не опишешь" ... (((

                                                              • Muliner  |12 июня 2014, 02:11#

                                                                прыг-скок)

                                                                • Muliner  |12 июня 2014, 03:25#

                                                                  интересно)

                                                                  • taleska  |12 июня 2014, 05:23#

                                                                    Ну если только скакалка, но если я выйду во двор на детскую площадку, то на меня будет смотреть два 18 этажных дома, а прыгаю я не очень на ней)

                                                                    • 1Flowers  |12 июня 2014, 09:47#

                                                                      и вам польза, и людям развлечение))

                                                                      • Tanyaotto  |12 июня 2014, 10:07#

                                                                        я недавно видела девушку на детской площадке, она беременная, делала утром зарядку. Ничего так, н6ормально смотрится. Даже подумала, молодец.))

                                                                        • Calispo  |13 июня 2014, 21:46#

                                                                          А я недавно видела девушку на детской площадке, которая отрабатывала упражнения с шестом. И ничего :) детская площадка правда была в весьма уединенном месте, и на ней никого не было.
                                                                          Девушка держалась за "шест" и вверх ногами делала какие-то упражнения. Акробатические трюки у меня вызывали полный восторг уровнем владения своим телом.

                                                                        • Eh Popova  |13 июня 2014, 15:15#

                                                                          а не все ли равно кто и что подумает?) если стесняетесь, наоборот, выходите и прыгайте, боритесь со своими страхами

                                                                          • 1Flowers  |25 июня 2014, 01:58#

                                                                            согласна) я когда в школе училась на улице бегала утром и вечером, и зарядку на стадиончике между домами делала, и мне было абсолютно всё равно кто там на меня смотрит и что думает) я занималась для своего здоровья и удовольствия)

                                                                          • Nuta1979  |13 июня 2014, 18:05#

                                                                            Наташ, ни кто на нас не смотрит, ни кому мы не нужны

                                                                            • PUMMa  |23 июня 2014, 21:32#

                                                                              Наташ, ни кто на нас не смотрит, ни кому мы не нужныв моем возрасте, так хотелось бы чтоб смотрели , желательно с обожанием и завистью )))))

                                                                          • spkt  |12 июня 2014, 07:46#

                                                                            Прорисовка пресса автозагаром... Омг.
                                                                            Абонемент в тренажерный зал - и ни одна из вышеперечисленных хитростей не понадобится:)

                                                                            • Calispo  |13 июня 2014, 21:48#

                                                                              Согласна!

                                                                              • Calispo  |13 июня 2014, 21:51#

                                                                                Но все же бывают иногда ситуации, когда в тренажерный зал ходить не получается, а визуальной корректировки тело требует. В этом смысле статья интересная )

                                                                                • akaziya  |14 июня 2014, 19:16#

                                                                                  Это оч смешно)) Некоторые пункты "гениальны")

                                                                                • kotena  |12 июня 2014, 08:08#

                                                                                  Прорисованные линии пресса на обвислом животе, неверное, круто смотрятся!

                                                                                  • Mandarina  |12 июня 2014, 08:21#

                                                                                    Тоже об этом подумала и улыбнулась.

                                                                                    • PUMMa  |23 июня 2014, 21:34#

                                                                                      Прорисованные линии пресса на обвислом животе, неверное, круто смотрятся!эх, как бы мяско в некоторых частях нарисовать, даже немного целлюлита можно)))

                                                                                    • *кисятина  |12 июня 2014, 08:30#

                                                                                      Темные бока из этой же серии )))

                                                                                      • Svetocheek  |12 июня 2014, 08:47#

                                                                                        Нужно приобрести скакалку!))

                                                                                        • Марина Морская 78  |12 июня 2014, 09:28#

                                                                                          Классная статья, спасибо автору.

                                                                                          • елен1979софи  |12 июня 2014, 09:29#

                                                                                            Я уже давно не скакала на скакалке!:))) Надо вспомнить детство!:))

                                                                                            • 1Flowers  |12 июня 2014, 09:47#

                                                                                              хорошие советы!

                                                                                              • taiyson  |12 июня 2014, 10:01#

                                                                                                есть некоторые неплохие советы)

                                                                                                • Tanyaotto  |12 июня 2014, 10:14#

                                                                                                  Советов довольно много, есть что-то для каждого)

                                                                                                  • taiyson  |12 июня 2014, 23:53#

                                                                                                    это точно)

                                                                                                • nilina  |12 июня 2014, 10:10#

                                                                                                  надо запомнить!

                                                                                                  • АЛЕКСА25  |12 июня 2014, 18:05#

                                                                                                    Веселая статья))

                                                                                                    • Ketriz  |12 июня 2014, 18:13#

                                                                                                      спасибо за секретики)

                                                                                                      • r-assya  |12 июня 2014, 19:37#

                                                                                                        веселенькие советы)

                                                                                                        • Hohey  |12 июня 2014, 20:06#

                                                                                                          Хорошие советы :)

                                                                                                          • Галина140821  |12 июня 2014, 21:13#

                                                                                                            А я, наоборот, слышала, что перед пляжем нельзя скрабироваться, т.к. разрушается защитная плёнка на коже, что не полезно под солнцем.

                                                                                                            • nkzar  |13 июня 2014, 10:49#

                                                                                                              зависит от того, как скрабироваться

                                                                                                            • crystalline15  |12 июня 2014, 22:22#

                                                                                                              Спасибо! Очень познавательная статья!

                                                                                                              • Albrecht  |13 июня 2014, 00:55#

                                                                                                                Интересные советы. Многое вспомнила)

                                                                                                                • Юлия Верн  |13 июня 2014, 13:07#

                                                                                                                  Отличный материал, столько нюансов;)))

                                                                                                                  • Eh Popova  |13 июня 2014, 15:23#

                                                                                                                    я бы не стала скрабится за пол-часа до выхода на пляж, с вечера если только. Завтракаю очень однообразно, я уже привыкла- овсянка, пророщенная пшеница, тыквенные семечки, фрукты и кофе. На скакалке не прыгала с детства, хотя очень люблю. Но мне грудь жалко...какой бы топ я не одела, все равно у меня чувство, что она растянется. А вообще всегда выбираю отель где есть спортзал, обычно я там одна занимаюсь)

                                                                                                                    • svetochik  |13 июня 2014, 15:25#

                                                                                                                      Пробовала заменить соль на соль из водорослей, не смогла привыкнуть к вкусу

                                                                                                                      • Calispo  |13 июня 2014, 21:52#

                                                                                                                        А я стараюсь минимизировать потребление простой соли.

                                                                                                                      • kristy79  |13 июня 2014, 15:31#

                                                                                                                        Поза очень интересная для фото, у меня еще нет такой,но я обязательно сделаю этим летом.

                                                                                                                        • Calispo  |13 июня 2014, 21:53#

                                                                                                                          У меня тоже такой фотки нет пока.

                                                                                                                        • Оксана2207  |13 июня 2014, 21:34#

                                                                                                                          Хорошие советы, пошла искать скакалку.

                                                                                                                          • katar:na  |14 июня 2014, 13:08#

                                                                                                                            однако же дельные советы)))

                                                                                                                            • akaziya  |14 июня 2014, 19:17#

                                                                                                                              Некоторые пункты просто вводят меня в ступор)

                                                                                                                              • Muliner  |15 июня 2014, 04:25#

                                                                                                                                всё новое,хорошо забытое...

                                                                                                                                • PolinaSSS  |16 июня 2014, 19:20#

                                                                                                                                  Забавные советы,а у меня вместо скакалки тяжелый обруч для талии полезней)))

                                                                                                                                  • PUMMa  |23 июня 2014, 21:37#

                                                                                                                                    сегодня слышала, что обруч легкий надо, что тяжелый легче крутить, а вот для легкого сноровка нужна и это полезней)

                                                                                                                                    • PolinaSSS  |24 июня 2014, 10:48#

                                                                                                                                      как же так .я с тяжелым две недели мучилась не получалось никак и все тело в синяках было зато потом результат хороший.

                                                                                                                                      • PUMMa  |24 июня 2014, 11:42#

                                                                                                                                        главное результат!!! а говорят сегодня одно, а завтра другое)))

                                                                                                                                    • 1Flowers  |25 июня 2014, 01:47#

                                                                                                                                      у меня дочка тоже такой обруч выпросила для талии) правда у неё и без обруча всё нормально)) и ещё диск вращающийся ей купили, тоже для талии и ног упражнения делать)

                                                                                                                                    • irinaulezko2009  |18 июня 2014, 21:45#

                                                                                                                                      Хорошие советы:-)

                                                                                                                                      • Мирcc  |19 июня 2014, 00:02#

                                                                                                                                        Советы что надо, обязательно воспользуюсь. Главное что они доступны и интересны. Огромное спасибо за публикацию.

                                                                                                                                        • Lulyasha08  |23 июня 2014, 12:00#

                                                                                                                                          Хорошие советы!

                                                                                                                                          • PUMMa  |23 июня 2014, 21:38#

                                                                                                                                            интересная статья, местами забавная!)

                                                                                                                                            • parsley401  |26 июня 2014, 13:49#

                                                                                                                                              Интересно)

                                                                                                                                              • parsley401  |22 июля 2014, 22:21#

                                                                                                                                                Мне нравится

                                                                                                                                                Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи
                                                                                                                                                Сейчас на сайте

                                                                                                                                                вовушка, nataliefnl, sorochkina, saswar, Lenucechka, Straupe, AnnaAnny, Кира32, татбон, Svvett, KatrinS86, moongirl, Areta, IgorA88, ОльгаЕфр, ekaterina149, ryubininamarina, viktorIyad, chercason, Znamya, Leliza, vgerf, Lusi89, ksu_strelets, katyaaa25, Lu Lee, natalia3437, Yanochka93, DaryaRos88, sjs, ximera29, Nastasua, Helgaaaa, Aribet84, Gella_Mir, цуые, Laryssa_2016, Tan12345, poli-na, #zarina112, alenchick, lafrancaise9217, caligare44, Nutochka_25, Oxana1985, ElenaSc, Элька квадрат, Самая счастливая на свете, Шалмар, marliana96, scalli_2004@mail.ru, OlgaZaripova, dinakovalenko61@gmail.com, Olga2407, chernyshova, sekrieru1988, Tanya1409, Мария-Кремлёва, olgavolvich, oka-oka, Natali18082018, JohnyJ, Kati-sark, Валериф, VIKTORI86, Nadi131, Ольга Тимофеева, viktoriyasamoylenko, Vetochka8, Rinnelin, tatyana 2805, kosya26, Mara0091, РОЗОВАЯ РОЗА, nadyusha_201, TatianaAmbre, Tosh-ka, elena2804, li~diya1984, АнастасияАпостолиди, anna1112, donsvet, mamsik, Katr1n1209, kapri3ka, Арбитр, Янин, ЮЛЯ"Жу, Vittekk, Barabuka16, GOFRA, iravor, 19760306, Innessavs, Эллядка, Innes07, Siriusa, dobrasyu, iriskaaaa, Кудряшка-Сью, 031075, fox.75@mail.ru, Rinna79, e_ershov, zhannochka178, Kanawiosta, galina404, Bloorp, Diana9492, LLL82, TanufkaP, Zhaklin1, ЭЛЛА10, Jujunka, wildrose2000, carolin, Tatyana230583, Оl-di, Karinka, Marfin, A346400, cutelove, Madlen89, citkate, SEPT35, Valentina_Zh, arvenl, Sakhalinka, 777ia@mail.ru, еLенка, Merime, домоседка, Verosechka, Елена2410, grach, igrish77, dkitov, нинуля-лапуля, Allynchik, NatalieELF, elt63, Лелик1205, lubagoluba, Ирис577, huan, sonkot, Maria_Murzina, boyarik85, _rudakova_a_, monster..., Яна_gjo, ~~kisa~~, Ветчинкина, Kattyonok, Olga010588, Licusja, ksy.ha, мандаринка91, olesya81_12, sofi__makeup, Len1, ААБ, Troya1980, kse666@66nia, mrs.bukina@mail.ru, nshablina, fnn_2016, cats eye, batler17, maronova94, кысуня, Angelulya, olga rakh, dracosha_nika, ma#rina1982, Hadisha, kseniapavlatimofey, Aim_, Baccarat88, NatalinaSK, radugamay