До -40% на Givenchy! 16-17 декабря!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Диета Майо

21 сентября 2014, 00:00 | Наталья Карпова

Диета Майо
1 выбрали

Разработанная в известной американской клинике Майо, эта программа похудения обещает снижение веса до 5 килограммов в течение первых двух недель, а затем до 1 килограмма в неделю. Диета Майо была создана для борьбы с ожирением, но в то же время она вполне может стать основой здорового питания и для тех, кого не одолевают лишние килограммы. Прежде чем решить подходит ли вам эта диета, давайте подробно изучим плюсы и минусы этой программы питания.

В книге, опубликованной экспертами клиники Майо, приведена пищевая пирамида, или, как ее еще называют, пирамида здорового веса. Эта пирамида помогает правильно выбирать и сочетать продукты. В основе пирамиды - фрукты и овощи, а также цельнозерновые продукты.

 

 

Следующий ряд составляют белки, еще выше (а значит еще меньше в рационе) – жиры. Верхушка принадлежит сладостям.

Примерное ежедневное меню включает в себя:

  1. 4 — 5 порций фруктов и овощей;
  2. 5 порций зерновых продуктов;
  3. 4 порции белков и 3 порции полезных жиров.

Размер порции соответствует размеру колоды карт или теннисного мяча.

Под запретом: сахар, алкоголь, фастфуд и полуфабрикаты. И готовить придется самстоятельно.

Плюсы диеты Майо

Программа состоит из двух этапов с красноречивыми названиями "Избавься от лишнего" и "Так и живи". Рассмотрим плюсы диеты.

  • Диета гарантирует устойчивое снижение веса.
  • При составлении программы эксперты клиники руководствовались принципами здорового питания. Помимо потери веса эта диета служит прекрасной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.
  • Диета гарантирует быстрый результат. В течение всего лишь двух недель, во время ограничительной фазы, вы потеряете от 3 до 5 килограммов. После того как основные ограничения будут сняты, вес снижается примерно по 1 килограмму в неделю.
  • Диета в целом полезна для здоровья благодаря преобладанию фруктов, овощей, бобовых и цельных зерен, а также ограничению употребляемых жиров и соли.
  • На первом этапе нет подсчета калорий. Вам не придется тратить время на занудное подсчитывание калорий, достаточно просто ограничить употребление жирных сортов мяса и молочных продуктов.
  • Улучшает физическую форму. Метод клиники Майо предполагает ежедневную физическую активность. При соблюдении диеты вам придется заниматься как минимум 30 минут в день. Если вы хотите ускорить результат – 60 минут, чередуя кардио и силовые нагрузки.
  • Вы не останетесь голодной. Богатые клетчаткой растительные продукты в больших количествах быстро заполняют желудок и гарантируют чувство насыщения.

Минусы диеты Майо

Придерживаться пищевой пирамиды клиники Майо на первый взгляд просто, однако минусы все-таки есть. Например, вам придется тратить существенно больше времени на приготовление пищи.

Так как вам необходимо контролировать жиры и вообще все, что вы едите, вариант фастфуда и полуфабрикатов исключен. Поэтому придется тратить немало времени на выбор продуктов в магазине и оценку количества жиров в продукте, а также на приготовление блюд.

  • Диета предполагает существенные изменения образа жизни. Например, под запретом принимать еду во время просмотра телевизора. Кроме того вам придется уделять больше времени спорту. Перекусы разрешены только фруктами или овощами. Запрещено питаться вне дома (особенно это правило касается фастфуда). К тому же придется вести пищевой дневник. И не каждый готов пойти на то, чтобы полностью избавиться от сахарницы на столе.
  • Переносить ограничения может быть сложно. К пищевой пирамиде необходимо привыкнуть, вы не можете просто взять что-то из холодильника и съесть, разрешены лишь продукты из пищевой пирамиды, да и ограничения на первой неделе достаточно существенные. И даже на втором этапе вам придется придерживаться пищевой пирамиды. При срыве необходимо начинать с первого дня диеты.
  • Табу на алкоголь. Ограничить употребление алкоголя необходимо еще за два дня до начала диеты. Далее на протяжении всей диеты важно избегать напитков с градусом.
  • Достаточно затратный метод. Во-первых, ваш продуктовый список существенно расширится. Во-вторых, как это ни парадоксально, но сосиски из говядины стоят значительно дешевле свежей говядины.

Как вы оцениваете диету Майо?

Наталья Карпова, etoya.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

VELVET Праймер для ресниц

Marc Jacobs Beauty

от 2 185 руб.

эксклюзив

MOJAVE GHOST Крем для тела

Byredo

от 6 758 руб.

Комментарии (137)

  1. Dance_dead_baby  |21 сентября 2014, 00:21#

    меня всегда умиляли эти утверждения про "Богатые клетчаткой растительные продукты в больших количествах быстро заполняют желудок и гарантируют чувство насыщения". оно конечно да, вот только мне этой радости хватает на полтора-два часа, а дальше снова хочется жрать. ;)

    • viola_inc  |21 сентября 2014, 01:04#

      а мне как раз таки гарантируют =) только надо не одними овощами живот набивать, а начинать с овощного салата, после этого переходить к мясу и сложным углеводам, тогда их доля будет как раз какая надо =)

      • Tysichka  |21 сентября 2014, 11:25#

        оно конечно да, вот только мне этой радости хватает на полтора-два часа, а дальше снова хочется жрать. ;)а мне вообще на 1 час!

      • 1Flowers  |21 сентября 2014, 00:44#

        Какое-то туманное описание самой диеты. Я толком не поняла чего и сколько предлагается в день съедать... Хотя бы примерное меню составили...

        • viola_inc  |21 сентября 2014, 01:05#

          да, никакой конкретики. и до 5 кг в течение первых двух недель - это ж с какого веса? кожа обвиснет, если так быстро худеть.

          • 1Flowers  |21 сентября 2014, 01:08#

            мне тоже кажется, что так резко худеть не стоит, могут быть проблемы...

            • viola_inc  |21 сентября 2014, 01:22#

              это не кажется, это давно известный факт )

        • МарияДиваева  |21 сентября 2014, 00:49#

          или просто набор банальных азов

          • nastasiya_shcher  |21 сентября 2014, 01:23#

            Я худела на гречке и индейке. Вообще можно есть всё, но маленькими порциями. Съела чуток, вышла из-за стола, через 20 минут пришло чувство насыщения.

            • viola_inc  |21 сентября 2014, 01:33#

              а если не пришло?

              • Muliner  |21 сентября 2014, 03:54#

                тогда опять жрать)))

                • nastasiya_shcher  |21 сентября 2014, 11:30#

                  Если желудок нормальных размеров и вы потребляете не килограмм пищи за раз, то должно прийти. Главное - оторвать себя от стола.

                  • viola_inc  |21 сентября 2014, 20:17#

                    у меня нормальный желудок и он не любит, когда он остаётся полупустой. через час снова есть просит )

              • taleska  |21 сентября 2014, 06:26#

                Я сидела на многих диетах, а в итоге все равно лучшая диета это фитнесс центр)))

                • megan  |21 сентября 2014, 07:40#

                  Без движения никак ! На себе испытано .

                  • nastasiya_shcher  |21 сентября 2014, 11:35#

                    Гонять себя в фитнес центре, чтоб потом кушать, сколько душа пожелает?... Сомнительная польза.

                    • Dance_dead_baby  |21 сентября 2014, 11:58#

                      сомнительная чем? вы знаете, что есть люди, у которых от голода настроение очень сильно портится? а тех, у кого от голода голова болит? им что, сидеть толстеть перед телевизором, или все-таки допустим кушать и тренироваться? ;)

                      • 1Flowers  |21 сентября 2014, 13:29#

                        я , если долго не ем, у меня и голова кружится тогда...

                        • АЛЕКСА25  |21 сентября 2014, 18:10#

                          А у меня еще и работать перестает и злая становлюсь ((

                          • Dance_dead_baby  |21 сентября 2014, 18:28#

                            когда у меня болит голова, я злая по умолчанию. а попытки делать "водные дни" показали, что голова начинает болеть к 14:00 примерно. это значит, 12 часов злой и невменяемой меня. окружающих жалко. )

                            • АЛЕКСА25  |21 сентября 2014, 18:36#

                              голова тоже болит, но для меня самое главное, что перестает соображать ((

                              • Dance_dead_baby  |21 сентября 2014, 20:43#

                                я соображаю, да, когда голова болит. но то, что я в таком состоянии соображаю, всем боком выходит. ))

                        • nastasiya_shcher  |21 сентября 2014, 14:38#

                          Нужно кушать столько, сколько положено. Можно даже рассчитать по калориям, сколько в день нужно. А мы же сядем перед телеком с кастрюлей пельменей и не замечаем, что переели. А потом - "ой, надо на фитнес идти, чтоб сбросить"... Не легче ли и не дешевле ли изначально следить за питанием?)))

                          • МарияДиваева  |21 сентября 2014, 15:33#

                            фитнес все равно нужен - нужна тренировка сердцу и мышцам

                            • Dance_dead_baby  |21 сентября 2014, 15:50#

                              Нужно кушать столько, сколько положено. Можно даже рассчитать по калориям, сколько в день нужно. А мы же сядем перед телеком с кастрюлей пельменей и не замечаем, что переели. А потом - "ой, надо на фитнес идти, чтоб сбросить"... Не легче ли и не дешевле ли изначально следить за питанием?)))для телевизорозависимых вы, возможно, и правы. тут мне сложно, я в вопросе не ориентируюсь, хотя мне кажется, что они и спортом не увлекаются. но вот для людей, которые телевизор не смотрят, пельмени не едят, и за компом тоже не едят, но не считают нужным питаться травой, чтобы быть худой - права я. "худая корова еще не газель" (с), помним? чтобы быть газелью хоть чуть-чуть, надо тело научить двигаться красиво, а это невозможно сделать, сидя на диване.

                              • nastasiya_shcher  |21 сентября 2014, 15:58#

                                Чтобы двигаться красиво нужно танцами заниматься, а не гантельки тягать

                                • Dance_dead_baby  |21 сентября 2014, 17:54#

                                  чтобы двигаться красиво, надо для начала просто двигаться. а занятия в зале гантельками и штангами не ограничиваются (надеюсь, тайны не открыла), сейчас много всяких направлений. не говоря уже о том, что тренированное тело в любом случае двигается красивее, чем не тренированное.

                          • taleska  |21 сентября 2014, 12:04#

                            Не поняла если честно коммента...

                            • МарияДиваева  |21 сентября 2014, 15:32#

                              Наташа и не предлагала есть "сколько душа пожелает"

                            • VichkaT  |21 сентября 2014, 13:58#

                              [Комментарий удален]

                              • taleska  |21 сентября 2014, 14:01#

                                Я многие диеты на себе пробовала, но худела быстрее от ежедневных тренировок. Просто в спортзал получалось ходить ближе к вечеру и после тренировок не то что на ночь поесть, даже до ванны умыться сил еле хватало)

                              • VichkaT  |21 сентября 2014, 14:00#

                                [Комментарий удален]

                              • кастрюля  |21 сентября 2014, 09:43#

                                несколько дней назад обсуждали диету и правильно сказала ladyPrada-лучшая диета :жрать на полведра меньшь

                                • nastasiya_shcher  |21 сентября 2014, 11:32#

                                  А ведь некоторые диетологи так и советуют: положите в тарелку столько еды, сколько хочется, а потом уберите ровно половину этой порции и ешьте

                                  • кастрюля  |21 сентября 2014, 12:13#

                                    вот-вот.у меня подруга жалуется-не может похудеть,а сама пъет 10%сливки вместо молока.

                                    • 1Flowers  |21 сентября 2014, 13:27#

                                      ну да, на сливках навряд похудеешь))

                                  • МарияДиваева  |21 сентября 2014, 15:34#

                                    это выражение все ж Плисецкой приписывают

                                    • кастрюля  |21 сентября 2014, 17:01#

                                      её ladyPrada и цитировала

                                  • slovowild  |21 сентября 2014, 12:47#

                                    Судя по пирамиде на картинке, можно все продукты. Фруктами можно и пообедать, так что подробности нужно, без них никак.

                                    • ztrecozza  |21 сентября 2014, 12:51#

                                      если заниматься спортом то вообще никакая диета не нужна, наверное. все что съела сгорит в спортзале.

                                      • 1Flowers  |21 сентября 2014, 12:57#

                                        не факт, у всех разный обмен веществ, да и сутками в спортзале сидеть не у всех есть возмлжность)...

                                        • ztrecozza  |21 сентября 2014, 13:01#

                                          если нет времени сутками сидеть, то и 30 мин не найдется для этой диеты.
                                          у меня когда времени нет, я и поесть не успеваю. и худею.. я не говорю что это хорошо. но так на меня действует занятость

                                          • 1Flowers  |21 сентября 2014, 13:13#

                                            ну, если совсем не есть, можно и гастрит заработать...

                                            • ztrecozza  |21 сентября 2014, 13:23#

                                              немножко.. только овсянку в стакане заваривать успеваю.

                                              • 1Flowers  |21 сентября 2014, 13:26#

                                                вот знаю, что овсянка полезная, но ничего с собой поделать не могу, не люблю я её... из овсянки только печенье могу есть)

                                                • ztrecozza  |21 сентября 2014, 13:30#

                                                  я люблю овсянку )) вообще я умею любить то, что есть или то что необходимо )) недавно оказалось что у меня высокий холестерин. я вычитала что его понижает лук. я лук ненавидела. но теперь полюбила. в день съедаю одну луковицу обязательно.
                                                  но это дар )) это умеют не все.

                                                  • 1Flowers  |21 сентября 2014, 13:32#

                                                    не знала про лук, его сырым нужно есть?

                                                    • ztrecozza  |21 сентября 2014, 13:36#

                                                      да, сырым. я его нарезаю себе дополнительно в порцию салата.
                                                      или в бобы. бобы тоже понижают. вот красную фасоль с лучком как вкусненько оказывается.. ))) зря я лук ненавидела.

                                                      • 1Flowers  |21 сентября 2014, 13:42#

                                                        В салате я тоже лук люблю, а просто так не смогла бы есть, слишком он резкий. Фасоль, кстати, тоже ем иногда. Значит не всё потеряно)) А какие ещё продукты при повышенном холестирине рекомендуют?

                                                        • ztrecozza  |21 сентября 2014, 13:44#

                                                          яблоки и сливы.
                                                          а вообще мне кардиолог дала списочек. я придерживаюсь этой диеты уже два месяца. в октябре пойду проверять как дела у моего холестерина )))
                                                          вообще не пойму откуда у меня. я не ем мясо. там в запрещенных сыр и яйца. а я сыра и яиц ела очень много.

                                                          • 1Flowers  |21 сентября 2014, 13:50#

                                                            то есть получается вообще животный белок, а не только мясо, надо ограничивать при повышенном холестирине?

                                                            • ztrecozza  |21 сентября 2014, 13:53#

                                                              нет, можно есть мясо. но надо жир снимать. и жарить нельзя. а в креветках и кальмарах полно холестерина тоже. хотя там жира нет вообще .. это облом. я кальмаров люблю.
                                                              сфоткаю я эту бумажку и выложу в ленте.

                                                              • 1Flowers  |21 сентября 2014, 13:58#

                                                                спасибо за информацию) приму к действию ваши советы)

                                                                • Нуча  |22 сентября 2014, 23:56#

                                                                  Лично мне диетолог-эндокринолог для снижения уровня холестерина советовала не употреблять телятину. Вообще запрет на всё то, что ещё растёт - икра - исключить, телятина - заменить на говядину, цыплёнок - заменить на курицу, желток ограничить до 2 шт в неделю, но белок от яйца (2штуки) можно за пол-часа до сна ( хоть каждый день!)+ овощ без масла (огурчик свежий или помидор). Так мы уснём с сытым желудком, белок будет перевариваться всю ночь и утром мы встанем бодрыми, выпьем стакан воды, а через час нужно выпить стакан кефира + 10шт миндального ореха (или немного кедровых), и ещё через пару часов - каша (овсянка, гречка, бурый рис, льняная - на воде, желательно!). Это принцип питания по Ковалькову, ещё об этом Вера года 2 назад писала в рубрике "Худеем" или "Диеты", точно не помню.
                                                                  Про холестерин в креветках догадывалась, но от кальмаров этого не ожидала!!!

                                                                  • ZIMA_H  |23 сентября 2014, 00:06#

                                                                    Вполне всё съедобно )) Но с такими временными интервалами это ж восколько надо утром просыпаться чтоб всё успеть ? :-) Если после воды ,лишь через час кефир ,и через 2ч. основной приём пищи, а мне положим надо к 8 утра ,то есть в таком методе неудобства . Хотя , слышала про Ковалькова и его метод хорошие отзывы,правда в подробности не вдавалась . Надо будет изучить :-)

                                                                    • Нуча  |23 сентября 2014, 00:32#

                                                                      Встать в 7 утра, выпить стакан тёплой водички. Собраться на работу и всю семью собрать, перед выходом пьём кефир и горстку ( чтобы ладощка закрылась!!) орехов - бежим работу работать. В 10 утра, когда все тёти пьют чай с булками, заварим себе в кружечке льняную кашу ( достанем контейнер с гречкой, 4 полных столовых ложки) и радостно съедим. А в 12-13 часов, в обед, кушаем салат, мяско или рыбку, супчик... Крупы можно до 12 часов, фрукты до 16-18 часов, салаты с маслом до 20. На ночь белок от 2 яиц и овощ без масла. И пьём воду, до 1,5 - 2 литров в день. Почитайте Ковалькова, толковые советы даёт!

                                                                      • Нуча  |23 сентября 2014, 00:34#

                                                                        Можно воду и за 30 минут до кефира и до другой еды, главное, чтобы не забывать её пить почаще! Желудочный сок она никому не разбавит, зато процесс пищеварения и вывода токсинов наладит!

                                                                        • ZIMA_H  |23 сентября 2014, 10:43#

                                                                          Вот, так -то мне понятно и это мне подходит . Спасибо за пояснения! :-)

                                                                      • ztrecozza  |23 сентября 2014, 12:34#

                                                                        мясо я вообще не ем, ни сейчас ни раньше. раньше только курицу иногда, очень редко. но теперь исключила и ее.
                                                                        да,кальмары подстава ))))
                                                                        спасибо что поделились советами диетолога :)

                                                                  • AlenaDK  |21 сентября 2014, 14:27#

                                                                    Кстати, о холестерине. В последнее время говорят, что яйца уже не просто не являются причиной его повышения, но и наоборот, понижают, т.к. в них какой-то правильный холестерин. В общем, не поймешь этих врачей))

                                                                    • ztrecozza  |21 сентября 2014, 14:32#

                                                                      серьезно? вот бы знать как все на самом деле. я обожаю яйца. и именно желток. но я их не совсем исключила. просто ем не больше 2 в неделю

                                                                      • AlenaDK  |21 сентября 2014, 14:34#

                                                                        Да, неоднократно такое мнение уже слышала))

                                                                        • ztrecozza  |21 сентября 2014, 14:38#

                                                                          это успокаивает. значит у меня должны быть результаты еще лучше ))

                                                                          • AlenaDK  |21 сентября 2014, 14:40#

                                                                            Желаю вам хороших результатов))

                                                                      • nat4450  |22 сентября 2014, 18:25#

                                                                        И я на эту тему слышала информацию от диетолога по ТВ

                                                                      • Svetochechka  |21 сентября 2014, 15:56#

                                                                        Прочитайте про холестерин.Часто уровень холестерина не зависит нарямую от еды.Его вырабатывает наш собственный организм.Увы(((

                                                                        • ztrecozza  |21 сентября 2014, 16:08#

                                                                          я была у кардиолога. просто выполняю ее указания. а самостоятельно я вряд ли смогу сделать выводы из статей в интернете, в которых нет даже ссылок на исследования.

                                                                • ZIMA_H  |21 сентября 2014, 22:36#

                                                                  Как Вам удалось убедить себя полюбить лук? Это ж и глаза-то щиплет ,когда чистите,режете, и потом привкус специфический луковый. Варёный ,жареный, пареный крупными кусочками - вообще не знаю ,как это можно съесть . Только через блендер если . Мне чеснок больше нравится)),А про мясо и другие продукты .Мне врач сначала дознание с пристрастием учинила , выяснилось ,что я ем не полезное)) Считала ,что куриное мясо не содержит холестерин, ан нет , можно только белое мясо с грудки,остальное нельзя. Творог в обяз ,но не более 2% жирности , сметану не более 10%.Сыр нельзя , а я его так люблю :-) Только разве что какой-нибудь плавленый ,но это же совсем не то)) Овсянка вполне вкусная ,если в неё ягодки добавить или кусочки чернослива или кураги )) Очень полезна гречка , тоже запареная :-) ... Когда-то я даже на гречневой диете была,с целью постройнеть )) , эффект был :-)

                                                                  • ztrecozza  |21 сентября 2014, 22:42#

                                                                    плавленный сыр ни в коем случае! он в списке не рекомендованный. я сделала фото списка, но очень большой вес и не могу выложить.
                                                                    сыр я тоже люблю. труднее всего его меньше есть и яйца :(
                                                                    лук только сырой помогает. убедила как-то )) в салате он ничего.
                                                                    от чеснока тоже вроде опускается холестерин. но лично мне от него очень плохо. от лука мне не плохо. и уже даже хорошо )))

                                                                    • ZIMA_H  |21 сентября 2014, 22:48#

                                                                      А в личку сможете мне список скинуть ? :-) Странно ,про сыр плавленый мне врач сказала ,что лучше его чем обыкновенный ...

                                                                      • ztrecozza  |21 сентября 2014, 22:52#

                                                                        могу :)

                                                        • МарияДиваева  |21 сентября 2014, 15:34#

                                                          зачем сутками сидеть
                                                          сорок минут - час - это предел!

                                                          • 1Flowers  |21 сентября 2014, 15:38#

                                                            затем сутками, чтобы по-дальше от кухни быть))))

                                                            • МарияДиваева  |21 сентября 2014, 15:48#

                                                              а шоппинг для чего?
                                                              вернее - зыринг!

                                                              • 1Flowers  |21 сентября 2014, 15:50#

                                                                Да, это очень хорошее упражнение))), но не для кошелька)))

                                                        • AlenaDK  |21 сентября 2014, 14:23#

                                                          если заниматься спортом то вообще никакая диета не нужна, наверное. все что съела сгорит в спортзале.Не совсем. Чтобы худеть, необходимо создать дефицит калорий, т.е. тратить больше,чем есть)) Для этого можно сесть на диету (уменьшить поступающие калории), либо заняться дополнительной тратой калорий - заняться спортом.
                                                          Проблема в том, что даже при занятиях спортом можно не создать дефицит калорий, потому что можно просто съедать действительно много калорий не осознавая этого. Я, когда решила худеть, начала именно со спорта, фигура подтянулась, но жир не уходил :(( Тогда я проанализировала что ем, и хотя, казалось, что ем порции не слишком большие, но весьма калорийные.. Пришлось пересмотреть и питание и все-таки ограничить некоторые продукты, тогда прогресс пошел))

                                                          • nastasiya_shcher  |21 сентября 2014, 14:42#

                                                            Вот-вот, полностью согласна, что нужно смотреть на калорийность пищи, если решили худеть.
                                                            Иначе все калории будут уходить на подкачку мышц, и вес будет только набираться.

                                                            • AlenaDK  |21 сентября 2014, 14:45#

                                                              да, проверено на себе))

                                                              • ZIMA_H  |21 сентября 2014, 23:02#

                                                                Я несколько месяцев вела дневник питания.Разочаровалась в нем .Записывала всё! Поняла ,что всё равно не укладываюсь в 1300 ккал.Где-то больше набирала где-то меньше. Столько как раз было рекомендовано чтоб вес уходить начал и якобы чтоб особо голод не чувствовался . Вес встал в одной поре , но уходить не собирался)) , а мне порой голодно было . Сейчас не веду дневник , но ем всё что хочу , в разумных пределах, и не ем то, что особо для меня считается неполезным :-)

                                                                • Нуча  |23 сентября 2014, 00:07#

                                                                  Вот сайт про дневник питания, расчёт калорий и рациона и т.д. Может, кому-нибудь будет интересно? Меня в дневнике питания одна колонка удивила " Оценка вкусовых ощущений и причина приёма пищи". Лично я в половине случаев не голодна, а иду пить чай "за компанию". И там, в статьях, можно найти расчёт ККал по основному обмену и вывести свою формулу питания и потребности. 1300 - это очень, Очень мало! 1700 хотя-бы, + спорт или прогулка/ходьба каждый день. http://www.abcslim.r...

                                                                  • ZIMA_H  |23 сентября 2014, 00:11#

                                                                    Это мне порекомендовала эндокринолог,сразу цифру назвала :-) . Дала дневник ,там на первых страницах тоже были всякие рекомендации и формула подсчета сколько надо калорий употреблять .Получилось 1300 )) Но это голодно (

                                                                    • Нуча  |23 сентября 2014, 00:22#

                                                                      Нет, для меня это очень мало! По этой ссылке я насчитала себе 1377 ККАл умножить на минимальный коэффициент активности (я взяла 1,4 - как будто я весь день тупо сижу), и не добавляла физическую активность - и то вышло 1927 ККал. А за день я реально съедаю 1560-1700. Очень хорошую диету предложила Галя Замыслова : "Хочешь жрать? Жри яблоко! Не хочешь яблоко - не хочешь жрать!"

                                                                      • ztrecozza  |23 сентября 2014, 13:02#

                                                                        надо заменять то что не голодно но калорийно на что-то другое. просто посидеть и подумать над заменой.

                                                                        • ZIMA_H  |23 сентября 2014, 18:03#

                                                                          Я ем гранулированные отруби )) В аптеке продаются . И в магазинах некоторых тоже. Вкусненько , заменяю хлеб и печеньки)) По вкусу почти как кукурузные палочки)) только палочки я не ем, не нравятся)) Но с надо пить в достаточном количестве воду ,тогда польза будет :-)

                                                                          • ztrecozza  |23 сентября 2014, 18:52#

                                                                            я пробовала их. тоже нравятся :) и еще хлебцы из зерна в таком роде нравятся. но у меня нет надобности чем-то хлеб заменять. я его и так почти не ем.

                                                                            • ZIMA_H  |23 сентября 2014, 23:30#

                                                                              В отрубях клетчатка и кальций , и с ними можно хоть суп, хоть чай :-) И лучше 3 ст.ложки отрубей,чем несколько печенек )) Но печеньки конечно вкусней, а отруби дают быстрей чувство насыщения)) Хлеба ем мало, предпочитаю отрубной , ещё нравятся морковный и свёкольный :-)

                                                                              • ztrecozza  |24 сентября 2014, 00:00#

                                                                                печеньки тоже не особо ем. у меня нет проблемы лишнего веса. скорее наоборот. нельзя опускать вес ниже определенного уровня. мне холестерин надо спустить, а не вес.

                                                                                • Нуча  |24 сентября 2014, 08:49#

                                                                                  А можно рецепт свекольного и морковного хлеба, если Вы его сами печёте? И сколько он хранится? В холодильнике или без? Я пеку хлеб с добавлением овсяной, гречневой, кукурузной или ржаной крупы ( заменяю 1/4 часть муки), специальных фитнес-добавок ( продаются в Домо-Хлеб) и отрубей до (2 столовых ложек на 700гр булку). Пробовала печь ирландский хлеб на соде - вкус не понравился. А вот на закваске так и не пробовала печь - все рецепты какие-то хлопотные. Может, есть рецептик на закваске, но несложный? Чтобы неделю ничего не квасить, и по баночкам не настаивать?

                                                                                  • ZIMA_H  |24 сентября 2014, 11:32#

                                                                                    Хлеб я покупаю готовый. В "Бахетле" много всяких разновидностей хлеба продаётся.Раньше нравилось что-то стряпать,но не хлеб ,тогда заметила ,что домащней выпечки могу съесть гораздо больше ,чем купленой.А когда появились проблемы с весом ,то и вовсе отрубями стала заменять вкусности.

                                                                                    • Нуча  |24 сентября 2014, 16:58#

                                                                                      Понятно, спасибо! Сама страдаю лишним весом, хлеб практически не ем - тоже заменяю на отруби и хлебцы, но и их стараюсь ограничивать. Но вот для домашних пеку сама - знаю, чего и сколько добавила, и что всё свежее, а то в магазинный хлеб добавляют (всегда!!) хлебную массу с переработки, раньше по нормам не более 5-7%, а сейчас и до 80!! И поэтому батон сегодня купил, завтра на нём плесень...

                                                                                      • ZIMA_H  |24 сентября 2014, 22:37#

                                                                                        Про добавления в хлеб не знала,но догадывалась .Приходилось сталкиваться с ситуацией, хлеб вроде свежий,но заплесневел или запах какой-то гадкий или привкус. Вы хлеб печёте в минипекарне ,это хлопотно, по времени затратно? )

                                                                                        • Нуча  |25 сентября 2014, 00:20#

                                                                                          Совершенно не хлопотно! Цикл занимает 3,5 часа - желательно, чтобы кто-то был дома. Закладываю ингридиенты по схеме - 5минут, она часа полтора месит, делает первый подъём теста, затем ( за 1час-45минут или 1-55 до конца цикла) она обминает тесто и начинает расстаивать и выпекать. В моей печке этот замес похож на комок, красивая форма теряется ( у меня "кирпичик", с 2 лопастями). Я в это время тесто вынимаю, убираю лопасти, чтобы из булки хлеба их не выковыривать), формую булку и закладываю обратно в печку - 2минуты. По окончании выпечки нужно булку достать, завернуть на 10 минут в полотенце, затем можно убирать хоть в пакет, хоть в хлебницу. Корочка получится хрустящая. Если оставить в печке, то корка будет мягкая, как бы влажная, в морщинках. Мои любят хрустящую. А какой по квартире аромат! И ещё в хлебопечках можно делать любое тесто (маникюр спасает!), и даже есть функция "Джем" - но я не пробовала. И ещё я видела в продаже печку Мулинекс, она лопасть сама после замеса убирает, но форма хлеба - каравай (круглый). И ещё мне лично не нравятся печки с формой "ведро" - узкие и высокие. Они могут плоховато промешивать тесто - у моей мамы такая, пользовалась раза 3.

                                                                                          • ZIMA_H  |25 сентября 2014, 10:21#

                                                                                            Спасибо за подробный ответ! Может и я себе такую печку приобрету,когда -нибудь . (мечтательно) А так , у меня вон пароварка есть ,подарили, так не разу ещё не пользовалась, года 3 уже стоит. Мультиварку даже не рассматривала ,как нужную вещь. Но печка заинтересовала .. :-)

                                                              • AlenaDK  |21 сентября 2014, 14:29#

                                                                В принципе из статьи не совсем понятно как конкретно эту диету применять.
                                                                Ну а по сути получается ничего нового: ограничение питания +спорт)))

                                                                • МарияДиваева  |21 сентября 2014, 15:36#

                                                                  у меня такое недоумение
                                                                  такое чувство, что авторам платят за количество статей независимо от их содержания

                                                                  • AlenaDK  |21 сентября 2014, 17:35#

                                                                    да, есть такое впечатление))

                                                                    • АЛЕКСА25  |21 сентября 2014, 18:17#

                                                                      Согласна, очередная статья ни о чем(

                                                                  • Svetochechka  |21 сентября 2014, 15:57#

                                                                    Вообще ничего не поняла про диету.Ничего конкретного.

                                                                    • Svetochechka  |21 сентября 2014, 15:58#

                                                                      Вот доем тёплый домашний пирожок и прочитаю повнимательней..)))

                                                                      • VichkaT  |21 сентября 2014, 17:13#

                                                                        [Комментарий удален]

                                                                        • AlenaDK  |21 сентября 2014, 17:42#

                                                                          )) на сытый желудок любая диета воспринимается позитивней))

                                                                          • Tysichka  |21 сентября 2014, 18:48#

                                                                            ну вот! собиралась худеть, а теперь есть хочу! зачем пирожком дразнитесь? ;)))

                                                                            • Svetochechka  |21 сентября 2014, 21:34#

                                                                              Извините,даже и не думала дразниться)

                                                                              • Tysichka  |21 сентября 2014, 22:05#

                                                                                да я пошутила ))
                                                                                просто выпечку обожаю

                                                                          • Галана  |21 сентября 2014, 16:24#

                                                                            Я предпочитаю движение)

                                                                            • Maryna W  |21 сентября 2014, 18:25#

                                                                              Не увидела всеобщего возмущения по поводу отсутствия ссылок на источник фото и диеты. Странно.

                                                                              • МарияДиваева  |21 сентября 2014, 18:41#

                                                                                для редакции законы другие
                                                                                все уже прошли это два года назад

                                                                                • Maryna W  |21 сентября 2014, 19:32#

                                                                                  А как определить - входит ли автор в состав редакции?

                                                                                  • МарияДиваева  |21 сентября 2014, 20:07#

                                                                                    автор не входит в состав редакции

                                                                                    • Maryna W  |21 сентября 2014, 21:21#

                                                                                      просто на мой комментарий Вы ответили насчёт редакции.
                                                                                      То есть, к этому автору претензий не выдвигаете? Понятно)

                                                                                      • МарияДиваева  |21 сентября 2014, 21:25#

                                                                                        нет, я вообще к редакции претензий не выдвигаю
                                                                                        у них есть работодатели

                                                                                        • Maryna W  |21 сентября 2014, 21:39#

                                                                                          А кто выдвигал?
                                                                                          Я по статье, в которой нет никаких ссылок на источник - и среагировали на комментарий Вы, как одна из самых активных сторонников in4ikkk в вопросе чужих материалов и картинок. Но здесь вы претензий не пишете - хотя ссылок нет никаких. Это личное?

                                                                                          • МарияДиваева  |21 сентября 2014, 21:41#

                                                                                            у реадкции есть работодатели, которые способны оценить их труд по оговоренными сторонами критериями, нам с Вами неизвестными

                                                                                            труд авторов оценивается через систему рейтингов нами. Поэтому я, как участник процесса оценки любого автора, не хочу лжи. А другие хотят. Ничего личного.

                                                                                            • Maryna W  |21 сентября 2014, 21:52#

                                                                                              Конкретно здесь вы не видите лжи? Всё дело в кулинарной теме?)
                                                                                              Мотивы избирательной справедливости в чём?

                                                                                              • Svetochechka  |21 сентября 2014, 21:56#

                                                                                                Девочки!Вы о чём?Идите в личку,если что-то недовыяснили.

                                                                                                • Maryna W  |21 сентября 2014, 22:03#

                                                                                                  Девочкам не нравится, когда им напоминают их же слова и принципы.

                                                                                                  • МарияДиваева  |21 сентября 2014, 22:16#

                                                                                                    кстати, пользуясь случаем, хочу у Вас спросить - Вы ЗА бан Христины или против?

                                                                                                    • in4ikkk  |21 сентября 2014, 22:37#

                                                                                                      вот и мне тоже интерсно :)

                                                                                                      • Maryna W  |21 сентября 2014, 22:38#

                                                                                                        Я - за общую чистоплотость и гуманность в отношениях на сайте.

                                                                                                        • МарияДиваева  |21 сентября 2014, 23:18#

                                                                                                          а на мой вопрос ответите?

                                                                                                          • Maryna W  |22 сентября 2014, 09:37#

                                                                                                            Не поняли ответа? Я против всяких банов.
                                                                                                            А чем вам не угодила Христина, вроде, единомышленница?

                                                                                                            • МарияДиваева  |22 сентября 2014, 21:10#

                                                                                                              Нет, и сейчас не получила ответа.
                                                                                                              Получила вопрос на вопрос

                                                                                              • in4ikkk  |21 сентября 2014, 22:28#

                                                                                                [Комментарий удален]

                                                                                                • in4ikkk  |21 сентября 2014, 22:36#

                                                                                                  Редакция часто использует платные фото из фотобанка, за которые нужно платить. А по поводу ссылок например на шарфы, про которые вы спрашивали в другой теме, из моей старой статьи 2010 года, продублирую сюда

                                                                                                  in4ikkk |минуту назад| ответить | цитата | удалить | #

                                                                                                  да, по поводу фото вам не ответила. Смотрите, тут все элементарно. Источники фото указаны 3 американских гиганта, 3 интернет магазина. На момент публикации статьи, все шарфы использованные в статье продавались в этих магазинах. Это была подборка актуальных предметов для шеи на момент публикации. Магазины не требуют давать активных ссылок на свои использованные материалы, достаточно обычных ссылок с адресом откуда бралось фото. Объясню почему. Если указывать активную ссылку на каждый шарф, то в случае если через неделю он продается в ноль, то активная ссылка теряет актуальность, и открывается как несуществующая страница. Если бы шарфы были надерганы не из интернет магазина, а из блогов каких-нибудь, то ссылка активная работала бы до момента существования блога, или потом ее можно бы было найти в кеше при поиске. Как например было с салатами, многие салаты, вернее их фотки висели в интернете с 2010 года, и большинство из сайтов откуда они были взяты, требовали в своих правилась активную ссылку на размещенные у них материалы.

                                                                                      • WaDaDa  |21 сентября 2014, 20:12#

                                                                                        По поводу фото - редакция имеет полное право не указывать источник, потому что они покупают фотографии на различных фотостоках (например, самый известный - http://www.shutterst.... Авторы оплачивают там подписку и ищут из базы картинки для статьи.
                                                                                        Знаю, потому что работаю похожим образом. И бывает очень сложно найти там нормальные иллюстрации к тексту.

                                                                                        • in4ikkk  |21 сентября 2014, 22:31#

                                                                                          это редакционная статья :)) а по поводу ссылок в, том числе и активных, я вам ответила в другой теме, где вы спрашивали.

                                                                                        • 234  |21 сентября 2014, 19:11#

                                                                                          Все эти продукты - у нас в изобилии. Но когда начинаю употреблять орешки (любые), вес начинает подниматься, поэтому ем их с осторожностью. Но и без диеты, отлично регулирую свой вес. Поэтому, она мне ник чему.

                                                                                          • 1Flowers  |21 сентября 2014, 20:29#

                                                                                            орешки очень питательные!

                                                                                            • 234  |21 сентября 2014, 22:07#

                                                                                              Они в то же время и очень полезны для организма. Их назначают больным щитовидкой, иногда покупаю покупаю по 200 гр. каждых и всё - таки съедаю. Не могу удержаться. Но быстро сбрасываю вес.

                                                                                          • Lametta  |21 сентября 2014, 21:57#

                                                                                            Прочитала. Но мне это похудеть точно не поможет. По опыту знаю, что спорт для похудения вообще никак, разве что поправиться не даст, и дефицит калорий - тоже не панацея. Организм моментально замедляет обмен веществ. Диетология - гораздо более сложная наука, хотя об этом не принято говорить.

                                                                                            • Mandarina  |21 сентября 2014, 22:47#

                                                                                              Света! Вот я полностью согласна с Вами. Но Вам то куда худеть?

                                                                                              • Lametta  |21 сентября 2014, 23:01#

                                                                                                Ой, мне надо худеть обязательно... Но не получается((( Даже ежедневные 3-х часовые тренировки не помогают - просто нельзя есть углеводы, а я не могу, так как ненавижу белки(((

                                                                                                • Mandarina  |22 сентября 2014, 08:30#

                                                                                                  Да Вы и так вся светитесь. Конечно нет предела совершенству...

                                                                                            • Katerina-fe  |22 сентября 2014, 08:16#

                                                                                              Такие очень общие и неконкректные правила, на мой взгляд. Но хуже они точно не сделают

                                                                                              • Albrecht  |24 сентября 2014, 00:00#

                                                                                                Больше похоже на образ жизни, а не на диету.

                                                                                                • LadyPrada  |27 сентября 2014, 18:35#

                                                                                                  Как то от этих схем диетных в голове кругом уже

                                                                                                  • Ol'  |09 октября 2014, 14:33#

                                                                                                    Поддерживаю.

                                                                                                  Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи
                                                                                                  Сейчас на сайте

                                                                                                  Dilara 05, qwertyuiopasdfghjkl, Наталья Фролова, GKV, dre83, **AIGUL**, oxana.s.popova, Maryhka00, 19655691, Madam Lisa Alisa, Vala01, sveuredu, НатаЧеховская, Эмина23, -=svetlana=-112, Кати82, Antoniyaya, Gala_325, rozhik, Meline, 919115, irina_ksh, Юлия_яя, St derty, , Tatyana2712, ivanov051, Sverlana, Djafa, adelinachan, Sofic, Соня666, kirika, galina1956, levoxsana, samoilenko-o-v, AnnaAnny, arancio, kapustina_yulya, svetlana20011988, Olga8911, ElenasSilk, Anna1809, ВикиМур, Anastasia95, LaL00Na, Innushka09, cybanova.n, Catabela, Misstuba, TatiZu, кузбасс, rollero, ЯДи, vazha1985, Mariandri, ElfeErra, LOVE 64, serpent2002, mari_pavlova, Асемок, sonkot, chebulgo, L@dy Croft, Tatysna123, Sudj, ocelotina, xspacera, tanya-tanya111, Nikky01, dinazaurik, Lisichhka, irina0205, laurel73, darara, 'Null', nadirol, mike69, Sakhalin, ovp84, elleKa, #irin, nusik0905, medvedevado, Olechka_V, Oleva_25, Helga-O, Allu-lilu, Наталья2603, el corason, Vesna, stefani2005, karnauxova.n, alision86, nata-victoro, porosya, fedorenko-kate, Светлана Мех, alenes, shennelia_, selena3003, Всадница, Анананана, dorosenok, Жанна1992, D-87, ЛерияВалерия, Gerasia, АленаTer, 13Belka, wenera1, nuta_1977, tsagana, ovk_2000, Miracle9, wq, meysyuan, xzility, LittlePirat, EkaterinaSam, ЛЕНА БАНТОШ, mabutya, Onanastya, Rimmel_grig, tatyana160983, iri@0106, Schurova, Мадинка777, irihsa0384, Nihelen, Matviishina, ekat_27, lmuza, Valdr, Fktczfljlbyf, tigr@, Vikitori, Fjara, екатерина13021980, brul, olesya-sosha, sinitsyna_anna, ap1975, brovkinae, ifke, kata28, CrazyRabbit, Snaky, SiVolk, kristina85, NinaKrasa, evelina_e, alina125200, lunnaya_tzarevna, Tinker Bell, Humpster, zangiati, SweeT1808, a1965, olga04051990, Ирина234, katerinaluch, Nading, LiChi, Clarissa222, Whizz, ИренКо