Бесплатная доставка по России* В апреле 2020!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Как похудеть: 10 звездных секретов

13 декабря 2015, 00:00 | Ксения Константинова

Как похудеть: 10 звездных секретов
9 выбрали

Казалось бы, для того чтобы стать хорошей и востребованной моделью, необходимо обладать исключительно генетической расположенностью к худобе. Стереотипное восприятие популярных манекенщиц таково: они от природы наделены идеальными пропорциями. Однако ничто человеческое не чуждо и им. Даже топ-модели, бывает, "сидят на диетах" в преддверии роковых Недель мод, а также и в "будни" следят за своими телами. Мы собрали 10 звездных секретов от наиболее востребованных представительниц профессии.

Наоми Кэмпбелл не верит в голодовки. Как утверждает британская супермодель китайско-ямайского происхождения, она никогда не их не придерживалась и не собирается начинать. "Гораздо полезнее, если вы будете регулярно заниматься в тренажерном зале (уделяя время йоге и пилатесу) и пить свежевыжатые соки. Тогда ваше тело непременно отблагодарит вас приятным отражением в зеркале". Также каждое утро Наоми начинается с потребления натощак стакана горячей воды с лимоном.

 

 

Когда Лили Олдридж хочет похудеть, первое, что она делает - отправляет в отставку алкоголь. Да-да, американская модель тут же прощается даже с вином, которое так любит. Плюс ко всему Лили избегает соли в любом ее проявлении: не добавляет ее в пищу и не употребляет продуктов, которые ее содержат. Именно таких правил "ангел" Victoria's Secret придерживается в преддверии модных показов, так как именно эта "диета" помогает Лили избавиться от лишних кило быстрее всего.

 

 

Канадка Эшли Моррис Диана считает, что самое трудное - это начать правильно питаться и "выжить на диете" в первые несколько недель. Когда вы наконец забудете о своих старых вредных привычках, вес стабилизируется. Только тогда вы сможете иногда позволять себе небольшие вольности - отступления от установленного режима питания. Однако Эшли утверждает, что, несмотря ни на что, она придерживается нескольких правил, которые не нарушает ни при каких обстоятельствах: необходимо вычеркнуть углеводы из вечернего рациона и избегать любых десертов на ужин. Ну и, конечно же, почаще употреблять продукты, которые богаты белком.

 

Бехати Принслу питается простыми и "быстрыми" блюдами. Но это совершенно не значит, что супруга Адама Левайна прибегает к фастфуду и нездоровой пище. В связи с тем, что намибийская модель проживает в Нью-Йорке, это во многом "развязывает руки": мегаполис дарит большой выбор магазинов с органическими продуктами и, как следствие, возможность покупать еду на вынос.

 

 

Если Кендалл Дженнер задается целью похудеть в кратчайшие сроки, то она прибегает к такому понятию, как Teatox (Tea+Detox). Специальный отвар из лемонграсса и зеленого чая помогает ее организму избавиться от токсинов и лишних жиров, а также уменьшает задержку вывода воды из организма. Именно с него начинается утро популярной американской модели. Более того, Кендалл может выпивать вплоть до 12 чашек в день. Для нее очень важно держать свое тело в тонусе, поэтому на время "разгрузочного периода", помимо детокс-чая она придерживается "чистой" диеты: ест исключительно фрукты, овощи и белковую пищу.

 

 

Джессика Харт поддерживает свою фигуру исключительно благодаря упорной работе в тренажерном зале. Австралийская топ-модель убеждена, что для наилучшего результата необходимо смешивать различные виды спорта и тренировок. Если вы устали от каких-то упражнений, замените их другими. Личный тренер Джессики - ее мотивация!

 

 

Шанель Иман держит свое тело под строгим контролем независимо от "будней" и предстоящих мероприятий. Залог ее точеной фигуры кроется в регулярных силовых тренировках, где американская супермодель в буквальном смысле поднимает тяжести, а также в потреблении большого количества протеиновых коктейлей. Подобные напитки помогают укротить аппетит (так как белки усваиваются организмом дольше, чем углеводы, один стакан не даст много калорий, зато помогает избегать перекусов) и повышают метаболизм (когда в организме находится небольшое количество углеводородов и жиров, ваша пищеварительная система тратит на 30 % больше энергии для переваривания белков).

 

 

Русская модель Наталья Водянова, или просто "наша Наташа", придерживается только одной диеты. Той, в которую по-настоящему верит и которую соблюдает на протяжении пяти лет, — диеты по группе крови. "Это уже скорее образ жизни, нежели вынужденная мера в преддверии фотосъемки или показа",- утверждает модель.

 

 

Говоря о фитнесе, Фрида Густавссон активно практикует пилатес и Виньяса-флоу йогу (более свободный стиль хатха-йоги, где асаны синхронизированы с дыханием по технике Аштанга Виньясы и плавно перетекают одна в другую). Что касается питания, то здесь шведская топ-модель отдает предпочтение рыбе и морепродуктам, а также жареным овощам и пюре из цветной капусты.

 

 

Южноафриканская супермодель Кэндис Свейнпол придерживается пятиразового режима питания. А ее физическая нагрузка включает в себя бег, пилатес и… так популярный на сегодняшний день вид спорта — бокс!

 

 

Помните, любая диета крайне индивидуальна и имеет противопоказания, поэтому необходимо проконсультироваться со специалистом.

А какого рациона придерживаетесь вы, когда необходимо быстро привести себя в форму?

Кстати...

Чтобы поддерживать свою фигуру в тонусе в те дни, когда фитнес недосягаем, попробуйте воспользоваться специальными средствами, которые окажут вашему телу неоценимую услугу.

House Calls Крем антицеллюлитный моделирующий для тела Cellusculpt, Dr.Brandt

Крем-гель антицеллюлитный моделирующий Svelt & contouring gel, Ioma

Cellulinov Интенсивный антицеллюлитный крем для тела, Sisley

 

Ксения Константинова, iledebeaute.ru

Фото: Instagram: #lilyaldridge, #kendalljenner, #chaneliman, #iamnaomicampbell, #ashleydianamorris, #behatiprinsloo, #1jessicahart, #natasupernova, #fridargustavsson, #angelcandices

Релевантные товары в Online-магазине:

Комментарии (74)

  1. Olga Tv  |13 декабря 2015, 00:14#

    После "кротчайших сроков" я потеряла нить повествования. Читать дальше просто бессмысленно, всё время думаю об этих сроках ))

    • Olga Tv  |13 декабря 2015, 00:18#

      Ну, хоть картинки посмотрю )

      • Dance_dead_baby  |13 декабря 2015, 02:00#

        эти сроки действительно сама кротость! стыдно должно быть не верить в это! ))

      • 234  |13 декабря 2015, 00:33#

        Я не придерживаюсь никаких диет, в каждой из них меня что-то не устраивает, например, сок с содержанием лимона пить не могу, организм не принимает. И тоже можно сказать про определенный комплекс упражнений. Мой организм сам решает, когда ему худеть или прибавлять кг. В сегодняшнем весе нахожусь уже около десяти лет. Мне понравились модели в статье, нет этой изнуряющей худобы. Ксения, спасибо Вам за статью, читать о диетах люблю.

        • Сенькаменька  |13 декабря 2015, 00:47#

          На диетах не сижу.Много двигаюсь,хожу,плаваю.Соблюдаю разнообразие в питании,без больших перерывов.

          • нет такого  |13 декабря 2015, 00:48#

            Я не на диетах!)

            • Innusilda  |13 декабря 2015, 00:55#

              Диет не придерживаясь. Но стоит ограничивать себя во время еды :) Но это так вкусно ))) Искушение едой мне не преодолеть.

              • irinaulezko2009  |13 декабря 2015, 01:22#

                Нет, диеты не мое. Выработала режим питания и все:-)

                • достижениемаксимума  |13 декабря 2015, 01:32#

                  Я на диетах не сижу . У меня все ок с весом .

                  • Dance_dead_baby  |13 декабря 2015, 02:02#

                    лучший способ "быстро привести себя в форму" - не запускать себя. и это еще и полезно, в отличие от соковых и прочих извращений.

                    • yankiss  |13 декабря 2015, 09:12#

                      Иногда бывает трудно не запускать себя в особо сложные периоды жизни.
                      Редко какая женщина например, остается после родов с идеальным телом, как до беременности.

                      • Dance_dead_baby  |13 декабря 2015, 17:27#

                        ну конечно же! но не запускать - лучше. ))

                        • yankiss  |13 декабря 2015, 17:33#

                          Не запускать лучше, но для большинства женщин это нереально. Птому как природа такая.

                          • Dance_dead_baby  |13 декабря 2015, 20:42#

                            ну конечно же! лично вас никто не обвиняет, правда-правда.

                            • yankiss  |14 декабря 2015, 07:23#

                              Да просто ваша фраза нереальна изначально )))
                              Уж точно не по своему желанию женщины себя запускают )))

                              • Dance_dead_baby  |14 декабря 2015, 23:25#

                                если вам будет легче от этого - считайте так. а у меня есть примеры подруг, которые за беременность и кормление фигуру не потеряли, а кое-кто и улучшил.
                                но вы можете этого не учитывать, если вам так психологически проще.

                                • yankiss  |15 декабря 2015, 00:20#

                                  Ну а кто то по состоянию здоровья не смог во время беременности фигуру улучшать а ребенка спасал всеми способами.
                                  И вообще о фигуре в самую Последнюю очередь думал. Можете тоже считать как угодно, меня мало волнуют чужие подруги и их фигуры.

                                  • Dance_dead_baby  |15 декабря 2015, 20:03#

                                    так я и написала: считайте как хотите, я не психолог, чтобы пытаться лишить вас привычных самооправданий. просто не пытайтесь навязать их другим.

                                    • yankiss  |15 декабря 2015, 22:24#

                                      А свои ярлыки на основаниичего вы вешаете? Кааие именно МОИ самооправдания вы знаете? Просто не пытайтесь навязать другим - в той де мере и к вам относится, там более в такой агрессивной манере.

                                      • zazoo  |15 декабря 2015, 22:37#

                                        Ну зачем вы здесь перед кем-то оправдываетесь? Тем более, когда в такой манере диалог ведут. Вы знаете, что для вас было лучше, вы себя сейчас нормально чувствуете, ну и прекрасно. Я уже в эти ветки даже стараюсь и не залезать, столько желчи, ужас. Каждый живет, как считает нужным, и следить нужно за собой, а не за другими. Не вступайте больше в эту полемику, берегите нервы.

                                        • yankiss  |15 декабря 2015, 22:51#

                                          Да прямо оправдываюсь ))) хочется девушке почувствовать себя лучше других, пожалуйста ))) меня это совершенно не трогает )))
                                          Прекрасно понимаю что человек пока сам шишек не насобирает, ничего не поймет )))

                                          • Dance_dead_baby  |15 декабря 2015, 23:22#

                                            это была речь человека, считающего, что его самооправдания тут неразличимы. на фоне эмпатии, проявленной в этом сообщении, видимо.

                                            • yankiss  |15 декабря 2015, 23:33#

                                              К сведению - моих самооправданий тут и не было.
                                              Как и оправданий.
                                              Позволю себе, дать совет - поменьше вам фантазировать. Я всего лишь в одном сообщении написала про себя, и то это было 13 лет назад.
                                              Эмпатии вам тоже можно было бы постараться развить, но понимаю что стольпристальная работа с внутренним миром часто бывает слишком сложна. Проще держаться за внешнее.

                                              • Dance_dead_baby  |16 декабря 2015, 19:53#

                                                К сведению - моих самооправданий тут и не было.вы забыли добавить "в явном виде". в явном - не было. но человек, который не чувствует у себя проблемы, не вцепляется, как клещ, в того, кто сказал что-то, якобы могущее ущемить носителей этой проблемы. при том, что про него лично никто и не думал даже - не центр вселенной, чай. ))

                                                • yankiss  |16 декабря 2015, 23:46#

                                                  С памятью у меня все в порядке. Если любую беседу вы воспринимаете как нападение клещей, то такие проблемы не здесь решаются, а на кушетке.
                                                  В нашей с вами бедеседе, я ни разу не писала про себя, еще раз напомню, а единственный раз когда писала и то это было не вам адресовано. Явно, не явно, не беритесь слишком многое судить, совершенно не зная собеседника.
                                                  За сим откланиваюсь, и не думаю что продолжение общения кому то интересно.

                                                  • Dance_dead_baby  |17 декабря 2015, 01:39#

                                                    ну слава богам, что отстанете наконец!

                                • Gudik  |14 декабря 2015, 23:51#

                                  Ну не могу не вмешаться, простите)
                                  Конечно, по своему желанию, точнее по нежеланию менять привычный уклад. Потому что это сложно, требует сил, а многие ну очень не любят себе отказывать.
                                  Я после родов взвесилась на следующий день: 52 кг, как и была до берем-ти. И сейчас на 1 -2 кг больше, прошло почти 20 лет. И все это время я пью гормоны, гипотериоз, нарушение обмена веществ. И я склонна к полноте, поверьте. Но есть способы обмануть свою природу, я точно знаю. И не хвастаюсь, не подумайте, но ведь действительно запускают...

                                  • yankiss  |15 декабря 2015, 00:24#

                                    Дело не а отказах. А если состояние здоровья не позволяет эксперементировать? Я с дочерью почти все беременность на сохранении пролежала, о фигуре мне было думать? О силах направленыхна это? Естественно я вышла из родома 70кг, и худеть начала аогда действительно мне стало это интересно.
                                    Не все меряется только ленью или нежеланием. Есть еще объективные возможности.

                                    • Dance_dead_baby  |15 декабря 2015, 20:06#

                                      на сохранении лежать скучно, кушать - хоть какое-то развлечение, вот бока и растут. потом можно утешаться фразой "что естественно, то не безобразно".

                                      • yankiss  |15 декабря 2015, 22:22#

                                        А можно не утешаться и работать в направлении улучшении фигуры, без истерии.

                                        • zazoo  |15 декабря 2015, 22:58#

                                          а кто вам сказал, что все прямо сидят и как-то себя утешают или ищут оправдания? Худоба не равно счастье. Можно быть счастливым и небольным и в 48 и 50 размере и абсолютно несчастным и больным в 42. А вам желаю всего самого наилучшего.

                                          • Dance_dead_baby  |15 декабря 2015, 23:27#

                                            а кто вам сказал, что все прямо сидят и как-то себя утешают или ищут оправдания?про всех - это вы только что придумали. а вот некоторые... про некоторых говорят сообщения выше. которых никто не спрашивал, но вот надо же было прицепиться, и начать рассказывать, что у некоторых возможностей не было. как будто в нее лично пальцами тыкали. ))))

                        • кастрюля  |13 декабря 2015, 08:10#

                          если надо сбросить пару см,я использую совет Майи Плисецкой.а вес меня никогда не волновал

                          • yankiss  |13 декабря 2015, 09:16#

                            Восстанавливаюсь после родов я постройнела на первые 7 кг с помощью диеты Кима Протасова. Обожаю ее, очень не сложная, полезная для здоровья и вкусная.
                            Сейчас уже почти полгода вес колеблется на 66/67 кг, и никак не хочет сдвинуться с места... Нужно придумать пинок ему )))
                            На данный момент придерживаюсь голоданий по Бреггу, раз в неделею в "священный" день ничего не ем, иногда и не пью.
                            Но результата в 58 или хотябы 60 еще не достигла .. Надеюсь к весне )))

                            • Royakina  |13 декабря 2015, 13:23#

                              Сейчас уже почти полгода вес колеблется на 66/67 кг, и никак не хочет сдвинуться с места... Нужно придумать пинок ему )))В зиму организм запасает жирок. Это естесственно. Весной достигнуть желаемого будет проще. Всё у Вас получится.

                              • yankiss  |13 декабря 2015, 14:10#

                                Просто не отрегулировано питание. Еочевидно лишние сладости, но пока я от них отказаться не могу, заменила на менее вредные.
                                Так что потихонечку, пройдем это плато, общими усилиями ))))

                                • slovowild  |15 декабря 2015, 21:04#

                                  Вот-вот, самое главное - потихоньку, не нужно травмировать организм, он же от стрессов только запасаться будет на всякий случай.

                                  • yankiss  |15 декабря 2015, 22:21#

                                    Конечно. Упорство и труд ;)

                            • Лисc  |13 декабря 2015, 10:20#

                              Я и так худенькая. Проблемы, как сбросить лишнее никогда не было. Скорее наоборот))

                              • yankiss  |13 декабря 2015, 14:10#

                                Так это же здорово ))))

                                • Лисc  |13 декабря 2015, 16:56#

                                  Сейчас понимаю что здорово. А когда-то комплексовала из-за своей чрезмерной стройности. Но с годами и ума прибавилось, и немножко вес набрала)))

                                  • yankiss  |13 декабря 2015, 17:34#

                                    ;) когда ума набираешься всегда проще ))

                                    • Лисc  |13 декабря 2015, 17:40#

                                      Перестаёшь комплексовать, понимаешь все плюсы соей худобы, в конце концов принимаешь и любишь себя такой, какая есть))

                                      • yankiss  |13 декабря 2015, 19:06#

                                        Полностью согласна ))

                              • natella42region  |13 декабря 2015, 10:50#

                                А я, наоборот, склонна к полноте)). Поэтому, постоянно приходится контролировать количество съеденного, так как я очень "падкая" на вкусную сдобу и овсяное печенье. И ещё, к тому, люблю шоколадные конфеты)). Поэтому, каждый понедельник, уже много лет устраиваю себе "рисовые понедельники" по методике звездного диетолога Маргариты Королёвой (в течение дня ем только особым образом отваренный рис), 700 мл фруктового чая и ещё в течение дня съедаю 3 ч. л. меда. Да и чистой воды в этот день нужно выпить около 2 литров. Такой день хорошо избавляет организм от лишней жидкости и избавляет, примерно, от 2-ух кг. лишнего веса, если какие-то излишества в питании были позволены на выходных (если таких излишеств не было, то 1 кг всё равно "уйдёт" за счет вывода лишней межклеточной жидкости, что тоже очень полезно). Кроме того, 1 раз в месяц по лунному календарь (один день до Полнолуния, в само Полнолуние и в следующий день после него) устраиваю себе 3 разгрузочных дня, также по методике Маргариты Королёвой. Мне это очень помогает держать себя в тонусе и в хорошей форме. Но это только дополнение к регулярным физическим нагрузкам и к более менее правильному питанию (хотя время от времени хожу в кофейни, а также на обеды/ужины в рестораны или на бизнес-ланчи; но и там стараюсь выбирать более менее полезную еду, что была сытой, но не объевшейся).

                                • Зефир  |14 декабря 2015, 17:05#

                                  Наталья. Вы в какой книге Маргариты Королевой прочитали о схеме разгрузочных дней по лунному календарю ? У меня есть "похудеть навсегда",но я ее давненько читала, может и упустила этот момент.

                                  • natella42region  |14 декабря 2015, 19:13#

                                    У меня "Secret стройности", купила её как-то случайно, году в 2012 и календарь разгрузочных дней расположен в конце книги в виде календарь на 12 месяцев года. в Интернете можно найти картинки таких календарей, но только до 2013 г., позже, их почему то нет)). В связи с этим я самостоятельно их и расчитала на следующие года. Вот пример такого калндаря http://062012.imgbb....

                                    • natella42region  |14 декабря 2015, 19:17#

                                      Забыла написать, что это календарь на 2013 год.

                                  • кузбасс  |14 декабря 2015, 17:57#

                                    Вообще не люблю мучное. Торты ем по необходимости - праздники, дни рождения. Конфет ем очень много, хотя сейчас намного меньше. На диетах не сижу, нет необходимости.

                                  • PushIrka  |13 декабря 2015, 12:17#

                                    без диет я) секретов не имею)

                                    • 14082807  |13 декабря 2015, 12:22#

                                      У меня не диета, а образ жизни.

                                      • блондос  |13 декабря 2015, 16:16#

                                        Нужно просто подобрать "свой" тип питания , в диетах не вижу смысла - результат кратковременный ,а мучений...

                                        • Katerina-fe  |13 декабря 2015, 17:42#

                                          Я пока что и без диет держусь в форме)

                                          • 1Flowers  |13 декабря 2015, 18:48#

                                            спасибо за советы)

                                            • Галана  |13 декабря 2015, 22:49#

                                              Интересно)

                                              • АлинаАлина13  |14 декабря 2015, 07:53#

                                                Я верю только в "не есть"))

                                                • blond_i_no4ka77  |14 декабря 2015, 08:27#

                                                  Мне б набрать килограмма три, а то самые маленькие лосины из кальзедонии и то висят...

                                                  • tatka_sol  |14 декабря 2015, 10:02#

                                                    я не придерживаюсь диет! просто кушаю всего и в меру)

                                                    • АнастасияБеднова  |14 декабря 2015, 10:23#

                                                      Люблю поесть и люблю себя в нынешнем весе. Спортом не занимаюсь, на диетах не сижу.

                                                      • kotenochek  |14 декабря 2015, 11:12#

                                                        Везет Вам! А у меня после 28 организм сказал: хватит, больше я не потерплю сладости наночь((( и набрал много лишних кг
                                                        И теперь приходится все время следить, чего и сколько я ем

                                                        • АнастасияБеднова  |14 декабря 2015, 13:00#

                                                          Не, ну каддый день сладости на ночь меня тоже сделают толще. Чтоб не наедаться - лучше спать пораньше лечь. Диетой это не считаю.

                                                      • лола  |14 декабря 2015, 16:32#

                                                        Я очень ленивый человек. Для меня легче что-то не сделать, поэтому спортом не занимаюсь и не жру. Вечером в 17.30- стакан кефира с печенькой, в обед или первое или второе. Хотелось бы немного похудеть, сейчас около 53 кг при росте 157.

                                                        • Royakina  |14 декабря 2015, 17:19#

                                                          Я очень ленивый человек. Для меня легче что-то не сделать, поэтому спортом не занимаюсь и не жру. Вечером в 17.30- стакан кефира с печенькой, в обед или первое или второе. Хотелось бы немного похудеть, сейчас около 53 кг при росте 157.Разве что можно посоветовать вместо кефира с печенькой на ужин овощи (мне помогает). А так, по-моему, у Вас идеальное соотношение роста и веса.
                                                          Посчитала (уж извините) Ваш индекс массы тела. Он у Вас равен 20. Ничего Вам делать не надо.

                                                          • Royakina  |14 декабря 2015, 17:19#

                                                            Я очень ленивый человек. Для меня легче что-то не сделать, поэтому спортом не занимаюсь и не жру. Вечером в 17.30- стакан кефира с печенькой, в обед или первое или второе. Хотелось бы немного похудеть, сейчас около 53 кг при росте 157.Разве что можно посоветовать вместо кефира с печенькой на ужин овощи (мне помогает). А так, по-моему, у Вас идеальное соотношение роста и веса.
                                                            Посчитала (уж извините) Ваш индекс массы тела. Он у Вас равен 20. Ничего Вам делать не надо.

                                                            • лола  |14 декабря 2015, 17:56#

                                                              Да меня бы все устраивало, но вес с возрастом почему-то стремится вниз, при этом нет чтобы в 5 точке задержаться- так только в пузе и в ляжках.... Вот оттуда бы эти 3 кг и убрать.

                                                              • Royakina  |15 декабря 2015, 08:43#

                                                                нет чтобы в 5 точке задержаться- так только в пузе и в ляжках.... Вот оттуда бы эти 3 кг и убрать.Аналогично))). Видать, природа одинаково распорядилась с женщинами)))

                                                                • slovowild  |15 декабря 2015, 21:01#

                                                                  Ага, это мы так хотим, а сдается первой грудь ))

                                                            • LOO  |14 декабря 2015, 17:48#

                                                              Они ничего не делают для похудения, это гены, если нет предрасположенности, фигура не будет как у Водяновой или Перминовой после нескольких родов, да и без родов вообще )

                                                              • кузбасс  |14 декабря 2015, 17:57#

                                                                Красивые девушки.

                                                                • кэти g  |15 декабря 2015, 08:16#

                                                                  Никогда не сидела на диетах

                                                                  • slovowild  |15 декабря 2015, 21:02#

                                                                    Прочитала про отказ от алкоголя и вспомнила "ничего не ешь, не пьешь, всю ночь спишь, а наутро у тебя такой вид ..." ))

                                                                    • Natalia.Treese  |16 декабря 2015, 13:42#

                                                                      а я всю жизнь сижу на диете. "ем что хочу и надеюсь на чудо" называется )))))))))))))))

                                                                      • Allure11  |17 декабря 2015, 01:52#

                                                                        никогда в жизни не сидела на диетах. придерживаюсь правильного питания, сделала это образом жизни. не для похудения, а для поддержания.

                                                                        • Галина140821  |30 декабря 2015, 23:37#

                                                                          На одном спорте не похудеешь...

                                                                          Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи