Монодиеты: правда и мифы
24 мая 2015, 00:00 | Наталья Карпова
Интернет изобилует новыми и старыми, сложными и не очень способами быстро похудеть. Среди этого многообразия немало монодиет. Прежде чем приступить к этой радикальной диете, вам нужно знать, чего же от нее ожидать. Рассмотрим самые распространенные мифы и узнаем, где же правда.
Миф: Для монодиеты подойдет любой продукт
И да, и нет: Теоретически можно выбрать любой продукт в качестве основы для монодиеты. Например, американский писатель Дэвид Аллегретти питался исключительно Нутеллой. В результате он скинул 3 кг за неделю. Насколько такой метод безопасен – это уже другой вопрос.
Диетологи естественно не советуют выбирать продукты на основе пальмового масла и сахара. К слову, и сам Дэвид впоследствии ощутил все "прелести" побочных действий от нутелловой монодиеты.
Если вы все же решились на монодиету, лучше всего выбирать сезонные овощи и фрукты. Можно ягоды. Еще лучше, если это будут органические продукты, лишенные химии. Чаще всего в качестве основы для этой радикальной диеты выбирают виноград, яблоки, капусту или морковь.
Миф: Монодиеты опасны для здоровья
И да, и нет: Как и любая диета с ограничениями, монодиета может представлять опасность для здоровья. Однако реальных противопоказаний нет, за исключением того, что больные диабетом люди в обязательном порядке должны проконсультироваться с врачом, прежде чем приступить к диете.
Чтобы монодиета не причинила вред здоровью, курс должен составлять не более 3 дней. Диету можно растянуть и на неделю, если в течение дня у вас будет, по меньшей мере, один полноценный прием пищи. И, наконец, курс можно повторять не чаще 5 раз в год.
Миф: Монодиета приводит к детоксикации организма
Правда. Монодиеты действительно приводят к детоксикации организма (если только вы используете для монодиеты овощи или фрукты). Однако многие диетологи советуют дополнять курс монодиеты травяными чаями и настоями, помогающими вывести шлаки из организма. Максимальный детокс-эффект от монодиеты наступает на третий день.
Миф: После монодиеты можно есть все подряд
Миф: после курса нельзя сразу возвращаться к своим пищевым привычкам. Специалисты рекомендуют хотя бы на несколько дней после диеты отказаться от животного белка и бобовых.
Наш организм нуждается как в белках с различными аминокислотами, так и в липидах; как в углеводах, так и в витаминах, а также минералах и клетчатке. И никакой конкретный продукт не содержит все эти элементы в полном составе. Поэтому крайне неправильно и даже опасно соблюдать монодиету долго.
В любом случае, прежде чем "сесть" на монодиету, проконсультируйтесь с вашим врачом. И будьте осторожны!
А вы пробовали монодиеты?
Наталья Карпова, iledebeaute.ru
Релевантные товары в Online-магазине:
Shiseido
Future Solution LX Legendary Enmei Cыворотка для здорового сияния кожи
19 740 руб. 32 900 руб.
Похожие материалы:
Статьи
- Диета Южного пляжа
06 декабря 2009, 00:01 - Диеты звезд: оздоровительное голодание
10 августа 2010, 00:00 - Что мешает похудеть: псевдодиетические продукты
15 марта 2011, 00:00
Видео
- Виноградный детокс-курс от L'Occitane
09 апреля 2010, 00:00 - Idylle от Guerlain. История создания
25 октября 2011, 11:03 - Детокс-терапия от Dr. Brandt
23 июля 2012, 11:00
Обсуждения
- Еще раз о сроках годности!
сейчас проверяла сроки годности на пробники Сис...
28 марта 2011, 11:48 - Я думала диеты -это не для меня!!!!!!! УЖ ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ ПОКУШАТЬ!!!!! Но ес...
03 октября 2011, 23:17 - Я думала диеты -это не для меня!!!!!!! УЖ ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ ПОКУШАТЬ!!!!! Но ес...
03 октября 2011, 23:17
Как хорошо, что я не придерживаюсь никаких диет, но употребление Нутеллы - это точно не способ похудеть. Я сейчас перешла на фрукты и овощи, но иногда не откажу себе в удовольствии съесть шашлычка. Вот и сейчас заказала, привезли. Вот и вся диета. Наташа, спасибо за статью, несмотря ни на что, почитала с интересом, а вдруг пригодится.
[Комментарий удален]
Я вообще против диет. Я за правильное питание постоянно. Я так и живу уже много лет, но никогда себе не откажу, если захочется немного "вредностей". Просто уже чаще всего хочется именно "нужных" продуктов. Организм можно перехитрить, поверьте! Но уж если ему хочется пироженко или селедки, я не буду морить себя творогом. Съем, что хочу)) все равно это потом сгорит на спорте...
Люда, согласна, сама также поступаю, так мало радостей в жизни, хоть вкусненько поесть) А уж как это всё сжечь, мы знаем)
целиком и полностью поддерживаю!
Людмила, поделитесь,пожалуйста, секретом, как перехитрить организм. Вот хочет душа эклер, например, а вы организму хлабысь - зеленое яблоко? так? Или есть другие способы влияния?
Вот что я написала выше: "Но уж если ему хочется пироженко или селедки, я не буду морить себя творогом. Съем, что хочу))." Так что не буду совать себе зеленое яблоко. Насчет перехитрить я другое имела ввиду: еда дело привычки. Я очень давно стала питаться в основном рыбой, овощами, зеленью, овсянкой. И теперь, когда многим из нас хочется шоколадку или торт, меня аж трясет: хочу зеленый салат. Или кашу. Но конечно иногда мне хочется торт. Ем;))
я на диете бываю только по состоянию здоровья,когда гастрит обостряется
я тоже подруга по несчастью ...
вообще против всех диет. должно быть правильное питание. и тогда не придется себя морить голодом, пытаясь за три дня скинуть наеденное месяцами, а то и годами. можно и при правильном питании позволять себе небольшие радости:конфеты. печенье и прочие вредности. хотя правильное питание это тоже своего рода диета - отказ от каких-то вредных продуктов, просто не такая опасная и жесткая. и его можно и нужно придерживаться постоянно
Я как-то сидела две неделе на овсянке без соли, сахара и масла. Была злая, как собака. Не от голода, а из-за скудности рациона. Похудела немножко. Но, в целом, каких-то особых изменений не заметила.
По медицинским показаниям так жестко?
Нет... :) Решила почистить организм и заодно немножко похудеть... :) До сих пор с ужасом вспоминаю. Злость, упадок сил и непреодолимое желание сожрать ложку соли. Так что я за вкусное и здоровое питание! :) Но в меру. Все остальное - не для меня.
"..желание сожрать ложку соли.."-это жестко) а меня на шоколад пробивает... часов так в двенадцать ночи..
Нет, это нормально. Когда долго не ешь соли, вообще, очень хочется соленого.
фильм вспомнился "на вес дороже золота"..
Эхх.. и меня на шоколад тянет , и ночью хочется ,да, и вполне могу не сдержаться ,съесть шоколадку или несколько конфет , а уж про дневное -то время тут и говорить нечего , чай с конфетами за милую душу употребляю :)
Я против любых диет, как и многие за здоровое питание. Но, иногда могу себя побаловать всякими вкусностями.
Никогда не сидела на монодиете, мне кажется. что рацион в любом случае должен быть несколько разнообразным
Нет. Диетами не увлекаюсь.
а я на Дюкане уже полгода, похудела на 18кг, мне нравится, это не совсем диета а образ жизни и определёное питание
Вы при этом занимаетесь спортом или нет? Без углеводов мне очень тяжело, но у меня нагрузки большие
спортом почти не занимаюсь, могу раз в неделю пресс покачать раз 10, просто много хожу и 2-3 раза в неделю могу на домашнем велосипеде минут 10-15 педали покрутить...
без сладких углеводов тяжело, поэтому много пеку, но только то что можно по Дюкану ))
Дайте, пожалуйста, на Вашу диету. Где именно Вы берете информацию?
Или у Вас книжка какая-то?
в ВК есть группы, там можно всю инфо найти, а так же рецептов много
https://vk.com/dukan...
https://vk.com/dukam...
https://vk.com/retse...
https://vk.com/dukan...
Спасибо большое!) но вк я не доверяю.
И копаться там в постороннем спаме - надо ангельское терпение иметь.
в этих группах можно найти инфо о диете и много рецептов...
если ВК не доверяете, попробуйте тут
http://www.mydukan.r...
http://dukanrussia.r...
удачи ;)
Спасибо большое!) и Вам удачи в продолжении похудения и удержании веса.)
если не уверенны подходит ли вам диета, проконсультируйтесь с врачом сначало!
если решитесь, то прочитайте всё о всех 3-х этапах диеты и самое главное, рассчитайте свои силы, не бросайте диету на втором этапе, постарайтесь дойти до конца, а то вес может вернутся...
да, обследоваться, конечно, нужно
но решения приходится принимать самой - не найти такого врача, с кем можно посоветоваться
многие говорят, что почки можно посадить с такой диетой, поэтому лучше проверить, что всё в порядке ;)
и вам спасибо!
про последствия не забудьте почитать, особенно для почек и желчного.
лично у меня проблем (пока!) нет!
если почки здоровые, если пить достаточно воды и есть по-больше овощей со второго этапа- то проблем не должно быть... но лучше конечно с врачом посоветоваться если почки слабые
Моя сестра на Дюкане 36 кг сбросила за год. Из физ нагрузок ежедневные длительные пешие прогулки. Если не получается ходить, то велотренажер.
примерно как и я: ходьба и велотренажёр!
А изначально какой вес был?
было 70, сейчас 53
Классно.
спасибо ))
но рост у меня очень не высок (даже нет метра 50!) , так что ещеё немного надо сбросить ))
Ну уже чуток, хотя 53 для меня просто радость была бы!
ну я тоже радуюсь )))
Я конечно не видела Вас, но при росте 150 мне кажется 53 в самый раз.
Можно конечно считать рост минус 110, но по моим наблюдениям это не всегда оптимально.
рост 145...
фигура в целом ничего получается, но я бы ещеё чуть-чуть похудела бы и убрала бы объёмы )))
вот любила бы я спорт и было бы мне счастье ))))
Какая Вы миниатюрненькая))))
Если есть еще запал и желание, то конечно нужно и можно еще!)))))
Чего Вам и желаю!!!!
Спорт можно заменить пешими прогулками, сейчас самое время этим заняться, сама сейчас стараюсь ходить как можно больше, а потом и питание подкючу, пока только вечером стараюсь ( честно стараюсь) не есть))))
и так много гуляю и хожу пешком + диета ))
спасибо за слова поддержки!
Если много лет гуляете и ходите, то тогда да надо подключать что-то серьезное, говорят скакалка вещь хорошая!
кроме ходьбы, всё остальное делаю раз в неделю или реже, сил и желания на это не хватает, мне проще себя в еде ограничить чем заставить себя спортом заниматься ((
Понимаю)) есть, то все равно надо, можно просто корректировать и выбирать продукты, а вот спорт - это уже надо взяться и заниматься , а именно выделить время, костюм спортивный и тд
вы прям как моя мама говорите )))))))
Даже не знаю как реагировать)))
слова просто те же про спорт ))
Тогда все нормально))))
Видимо мы с Вашей мамой рассуждаем в одном русле)
да )))
Сильно!!! Молодцы!
спасибо!
я без Дюкана похудела на 20 кг за 5 месяцев
можно всё, стоит только захотеть ;)
это точно, все в наших руках (а точнее в голове)
да, точно! ;)
Катя, а как ты( мы же на ты?) худела?
Зина если интересно, то напишу в личку
Очень интересно!)
сейчас
жду!!!)
я пишу, пишу
))))
не думаю, что монодиеты полезны, организму нужно разнообразие
Поддерживаю!!!)) это ,своего рода,издевательство над организмом. Нужно всё в меру)
Все диеты в урну!)
Неее, диеты не для меня ))
Я за здоровое и правильное питание ( с небольшими радостями в виде пирожного или шоколадки) и спорт. На моно диетах можно очень сильно подорвать свое здоровье.
я помню одна моя знакомая на яблоках сильно похудела, но сколько она их жевала я уже не помню...через некоторое время опять правда поправилась...
О, яблоки могу жевать постоянно.
О, яблоки могу жевать постоянно.
Так с диетами так всегда
Питалась я две недели гречневой кашей , гречку не варила , а с вечера заваривала кипятком. Без соли ,без сахара , без масла . Первые дни невкусно ,но терпимо ,потом уже вообще грустно стало. Я пила зеленый чай, и сухофрукты ела ,с сухофруктами гораздо лучше было ,потому что вкуснее ..:)
Сейчас не могу заставить себя на диету сесть ,хотя необходимость в сбросе лишних кг имеется,да ещё какая .
За те две недели был результат?
Да, результат был и он меня радовал . Я потом ещё всякие разгрузочные дни себе устраивала часто, для поддержания результата . То яблочный , то грейпфрутовый ,то ещё какой-нибудь. Шоколадный разгрузочный день,название чудесное :) Но это жуткое испытание на самом деле, 50 гр. горького шоколада и больше ничего не кушать , про воду или любую другую жидкость ,теперь уже не помню ,как там положено было ,но я пила чай.Вообще это была шоколадная диета , но выдержать такое продолжительное время я бы не смогла . И ещё ,когда нашла эту диету (а она тоже к моно относится) прочитала все за и против , потом ещё и о вреде где-то читала,потому, лишь попробовала один раз .
А на гречневой диете вполне можно побыть , только не чаще двух раз в год такое можно практиковать.И ,что немаловажно ,перед тем как сесть на любую диету надо основательно очистить организм . Две недели ,возможно покажется ,что срок небольшой , но выдержать ,питаясь лишь гречкой ,это надо силу воли иметь . А у меня и сила и воля есть ,но они почему-то уже не хотят объединиться для стройности моего тела :)
У меня ни силы, ни воли...((( только лишний вес...
Я пробовала посидеть на гречке, но с солью и с маслом виноградных косточек. Вкусно.)) Но такая диета дает привес, а не похудение. А только гречка - тяжело, но надо ещё попробовать. Летом легче, так как тепло. Ваш пример вдохновляет.)
Попробуйте,конечно, должно всё получиться. Чтобы не так тяжко было ,гречневую кашу можно кушать с кусочками чернослива, вкуснее будет :) Конфеты и прочие сладости можно заменить курагой на время диеты. Если очень хочется чего-нибудь ещё ,то немного грецких орехов тоже могут улучшить положение :) Само собой ,чернослив ,курагу и орехи не кушать в большом количестве :) Гречки нужно 1ст. ,когда она впитает за ночь кипяток ,то получится довольно -таки приличное количество рассыпчатой каши ,её и кушать весь день . Воду пить надо обязательно . И зеленый чай я пила без ограничений. Такая диета не считается монодиетой ,но она легче переносится :)
Спасибо за советы и участие!)
Помимо замачивания на ночь, я наловчилась готовить гречку в термосе. Мою, засыпаю в термос и заливаю кипятком. Пока что-то ещё делаю, гречка готова. Время не засекала, но быстро. Особенно это удобно, когда нужно заранее еду приготовить, чтобы придти и сразу съесть, не кусовничая. В термосе же гречка уже теплая.
Да, и этот способ приготовления гречки хорош . У меня нет термоса с широким горлышком, я в кастрюльке стеклянной заваривала и махровым полотенцем закутывала,тоже нормально было :)
Диета-это образ жизни, образ питания. Монодиеты устраиваю себе очень редко, обычно это рисовые дни.
Сидела на диете один раз в жизни,и очень хорошо ее помню.Пила какао и ела шоколад,конфетки разные и маленькие несквик.При этом ходила на аквааэробику,заставила себя похудеть после "очень вкусного отеля все включено".На третий день такой диеты у меня дрожали руки от слабости.Но,есть один большой плюс,меня тошнит до сегодняшнего дня при виде большого количества сладостей,и я относительно равнодушна к десертам.это было очень давно,и да я сбросила лишние кг.На сегодняшний день ем все что хочу,но четко ограничиваю себя в мучном,чувствую хорошо свой организм и уже понимаю что можно,а что нельзя,плюс активный образ жизни и я довольна своей фигурой.
Никогда не придерживалась никах диет. Самая лучшая диета "надо меньше жрать"
Есть люди которые "пухнут от голода ",а есть "не в коня корм"(последним повезло больше,едят все что хочется и не полнеют)я не диетолог,и поэтому меня удивляют такие различия.Природу сложно обмануть,и людям склонным к полноте приходится себя ограничивать в потреблении калорий.Хотя на мой взгляд параметры которые на навязывали много лет,к личному счастью никакого отношения не имеют,и если ты комфортно чувствуешь себя в своем весе,диеты ни к чему.Но разгрузочный день,наверно еще ни кому не повредил.
согласна. А разгрузочный день после каких либо событий, сам собой получается т.к. не хочется ничего есть, либо в какой-то части тела че нибудь колит.
В последнее время крайне редко устраиваю себе монодиеты, хотя раньше увлекалась: частенько сидела на Кофейно-шоколадной и Апельсиновой. Но сейчас гораздо реже, так как все же самостоятельное назначение себе подобных диет может навредить. В последнее время могу устроить себе Морковный день (когда целый день ем только морковку), но это в том случае, когда просто нет аппетита или хочется легкости.
Такой радикальной диетой не пользовалась
вот давно хочу пару дней посидеть на огурцах ) вот и повод )
Не сижу на диетах. А вообще, по большому счету, достаточно присесть на любой диетический стол № какой-нибудь и лишний вес и так начнет уползать.
Я - за здоровое разнообразие в питании, все эти диеты, монодиеты - издевательство над организмом.
и над собой
Один раз баловалась такой диетой, но что-то я сделала не так, все вернулось потом опять на свои места.
Диеты нужны только по- медицинским показаниям. Остальное фигня)
" А вы пробовали монодиеты? " - нет.
И я не пробовала.
И не собираюсь)
И не собираюсь)