Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь июль!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Голодные игры: почему я хочу есть?

19 июля 2015, 00:00 | Наталья Карпова

Голодные игры: почему я хочу есть?
7 выбрали

Пляжный сезон в самом разгаре, и Instagram пестрит фотографиями совершенных тел девушек, основательно подготовившихся к сезону бикини. Если очередная попытка хотя бы на пару дней ограничить рацион не увенчалась успехом, пора разобраться с главным врагом точеных форм – чувством голода.

Чувство голода – это один из сигналов организма, который может возвещать сразу о нескольких его проблемах или потребностях. Необузданный аппетит провоцируют несбалансированное питание, гормональные сбои и стресс. Острый приступ голода может появиться после сильной физической активности, это частый спутник беременности и ПМС. Если знать причины появления чувства голода, можно без труда его смирить.

№ 1 Пропущенный завтрак

Дать 12 часовой перерыв пищеварительной системе – это нормально. Но, если вы поели в последний раз в 8 PM, за 2-3 часа до сна, как рекомендуют диетологи, но потом, спеша на работу, пропустили завтрак, то это гарантия того, что в следующий вечер вы уже не сможете отказаться от сытного ужина.

Все это объясняется тем, что пропущенный завтрак приводит к усиленной выработке гормона голода. Перерывы между приемами пищи в течение дня не должны превышать 4-х часов.

№ 2 Поспешишь – людей насмешишь

Научно доказано, что чувство насыщения приходит примерно на 20 минут позже, чем мы отправляем в рот последнюю ложку. Поэтому ешьте не спеша, тщательно разжевывая пищу и не спешите быстрее выйти из-за стола.

№ 3 Белковое голодание

Пища, богатая углеводами, не дает чувства глубокого насыщения в отличие от белковой пищи. Поэтому откажитесь от десерта в пользу куриной грудки.

№ 4 Жирный недовес

Еще одна причина спонтанного чувства голода – отказ от ненасыщенных жиров. Продукты, богатые ненасыщенными жирами, - орехи, или оливки, например, помогают обуздать аппетит, поскольку снабжают организм витаминами и энергией.

Однако остерегайтесь! Богатые калориями, эти продукты должны составлять не более 20% суточного рациона.

№ 5 Хочешь есть – пей

Основная заповедь диетологов не лишена смысла. Действительно, чувством голода наш организм, а точнее – гипоталамус, часто подменяет жажду. Поэтому прежде чем наброситься на еду, попробуйте выпить стакан воды.

№ 6 Обилие сладкоежек в ленте

Психологи уверены, что фотографии аппетитных десертов и популярных капкейков в френд-ленте – залог повышенного аппетита. Поэтому безжалостно отписывайтесь от коварных соблазнителей.

№ 7 Неправильный перекус

Корпоративная культура часто подразумевает чаепития с калорийными десертами. Перекусы полезны, но при этом, углеводную пищу замените продуктами, богатыми клетчаткой: фруктами, сухофруктами или орехами.

№ 8 Лекарства

Некоторые виды лекарств, антидепрессанты или кортикостероиды, например, вызывают повышение аппетита. Проконсультируйтесь с врачом поп поводу побочных действий принимаемых аппаратов, быть может, возможна замена.

№ 9 Недосып

Банальный недостаток сна приводит к усиленной выработке гормона грелина и снижению выработки лептина, ответственного за чувство сытости. Ложитесь спать за 1-2 часа до полуночи – это убережет от ночных налетов на холодильник и стабилизирует выработку гормонов.

№ 10 Ни дня без стрессов

Стресс – постоянный спутник сегодняшней жизни – принято винить практически во всех болезнях и проблемах. Его связь с перееданием установлена давно. Все дело в том, что в состоянии стресса происходит выброс в кровь адреналина и кортизола. Этот дуэт заставляет организм привлекать дополнительные источники энергии, самый доступный из которых – еда.

Учитесь укрощать стресс. В этом помогают медитации, глубокое дыхание и… рисование.

А вам знакомы приступы внезапного голода? Как вы с ними боретесь?

Наталья Карпова, iledebeaute.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Комментарии (141)

  1. 234  |19 июля 2015, 00:12#

    Наташа, статья очень актуальна для меня. Я ем тогда, когда чувствую, что голод не даёт возможности ни уснуть, да даже ничего делать. Ложусь спать очень рано, часов в 5-6 утра) Сплю часа 3-4, ну вот получается, что пока не легла спать, ем! Но вес контролирую, хоть это меня успокаивает! Спасибо за советы.

    • 234  |19 июля 2015, 00:14#

      Вот живу, как Маша :-)

      • Вольха Редная  |19 июля 2015, 05:50#

        Зоя, точно))))

        • Лисc  |19 июля 2015, 09:27#

          Зоя, у меня случались ночные набеги на холодильник) Но я с эти не борюсь. Держусь в одной весовой категории))

          • Stavi  |19 июля 2015, 11:21#

            Тоже уже давно открыла для себя: до 24-00 спать не лягу - буду есть, тянет не переставая.

            • sogar  |19 июля 2015, 12:37#

              Я справилась с этим. У меня на ночной жор есть обезжиренная кисломолочка + яблочко, лучше зеленое

              • Лисc  |19 июля 2015, 15:51#

                А мне поздно вечером или ночью обязательно нужно съесть мясное. Кусочек колбасы хотя бы . Иначе сны плохие снятся)

              • Лисc  |19 июля 2015, 15:54#

                В будни точно ложусь до 24ч, И есть не хочется. Но иногда ночью просыпаюсь, часа в 3. И ем ))

          • Наталья Карпова  |19 июля 2015, 15:10#

            ой, а почему так поздно спать ложитесь?

            • 234  |19 июля 2015, 16:10#

              Наташа, у меня давно пропал сон, даже таблетки не помогают. Смотрю телевизор, пока не укачает и вместе со мной смотрит мой Басенька, сейчас немного сбился он с желания смотреть фильмы-ужасов. Вот мы вдвоём и едим, пока не уснём, это уже хронически не исправимо!

              • Лисc  |19 июля 2015, 19:15#

                Тоже часто засыпаю под телевизор. Без него сон не приходитт. После муж выключает.

                • 234  |19 июля 2015, 21:14#

                  А у меня сейчас братик выключает) Я сплю хорошо, только под телевизор, пусть 3-4 часа, но рада и этому)

                  • Лисc  |19 июля 2015, 22:10#

                    Для меня самый трудный момент это засыпание. Я включаю канал про природу, путешествия или животных смотрю, смотрю, глаза закрываются. И я проваливаюсь в сон)

                    • 234  |19 июля 2015, 22:14#

                      Катюш, не поверишь, я засыпаю под фильмы ужасов, Басюша меня приучил) Уже ничего не смотрю, только канал НСТ, но Мишка меня ещё будит курлыканием, чтобы я не дремала, а смотрела)

                      • Лисc  |19 июля 2015, 22:18#

                        Зоя, нет, я под ужасы не могу засыпать. Там иногда такие пронзительные вопли бывают))) А под мурлыканье кота или под звуки дождя за окном очень хорошо засыпается)

                        • 234  |19 июля 2015, 22:29#

                          Катюш, я тоже не могла, но с Басюшей всё возможно))) А под дождик спать обожаю, мне так спокойно бывает в это время на душе, как релакс))) Но редко ночью идут дожди, это теперь ждать только осень!

                          • Лисc  |19 июля 2015, 22:39#

                            Зоенька, а у нас частенько дожди этим летом. Да и само лето больше напоминает начало сентября. Днём +18((

                  • Клара Шпак  |20 июля 2015, 14:37#

                    Тоже часто засыпаю под телевизор. Без него сон не приходитт. После муж выключает.Я обычно на режим "сонное время" ставлю и телевизор автоматом выключается.

                    • Лисc  |20 июля 2015, 15:13#

                      Надо будет посмотреть, есть ли такой режим у моего телевизора)

                      • Клара Шпак  |20 июля 2015, 16:19#

                        Катя, посмотри обязательно! Очень удобная функция.

                        • Лисc  |20 июля 2015, 16:22#

                          Спасибо, Лариса. Вот доберусь до дома и посмотрю)

            • ElenaAl  |19 июля 2015, 00:32#

              При прочтении статьи возникло сильнейшее чувство голода.
              Пойду поем. Потом скажу, что я думаю по этой теме.))

              • 234  |19 июля 2015, 00:50#

                Я уже поела и чай с пирожным выпила) Голод терпеть не могу, а ночью прямо прибивает на еду, как ночную жрицу)

                • 234  |19 июля 2015, 00:51#

                  Хотела написать пробивает, извиняюсь, издержки работы телефона!

              • Dance_dead_baby  |19 июля 2015, 01:56#

                я завтраки не пропускаю, я просто завтракаю когда получится. когда в 10, когда в 12, а когда и в 14 утра. )) и ужинаю вовремя, за 4 часа до сна, около 10 вечера. ;) а чтобы похудеть, без спорта все равно никуда.

                • Сенькаменька  |19 июля 2015, 02:20#

                  Завтракаю всегда.Каждые 3-4 часа обязательно ем.Внезапные приступы голода не испытываю,и поэтому не борюсь никак с ними.Чувство обжорства тоже мне не знакомо.Вообще стараюсь прислушиваться к своим желаниям,если захочется что-то съесть-делаю это без всяких сожалений,калории не считаю,просто стараюсь есть в меру,больше двигаться и создавать себе настроение.Никаких проблем не испытываю при этом.

                  • Лисc  |19 июля 2015, 19:20#

                    Я тоже стараюсь в течении дня есть с небольшими перерывами, небольшими порциями. Это полезно для желудка. И так же считаю, что лучше съесть что-нибудь вкусное хоть и калорийное, и после совершить пешую прогулку. Чем ограничивать себя в еде.

                    • Сенькаменька  |20 июля 2015, 00:21#

                      Правильно,Катюш.Наш организм так устроен,что всегда подскажет,что ему надо.А если возникают такие внезапные приступы голода,то это уже дисбаланс какой-то,болезнь и тут уж специалист нужен.

                      • Лисc  |20 июля 2015, 11:28#

                        Согласна. Говорят, когда постоянно хочется сладкого и пить, возможно у человека сахарный диабет. Очень распространённое в наше время заболевание.

                  • нет такого  |19 июля 2015, 05:34#

                    Нет,внезапности такой у меня не происходит.

                    • gjkbdfkmybr  |19 июля 2015, 07:10#

                      6 Обилие сладкоежек в ленте

                      Психологи уверены, что фотографии аппетитных десертов и популярных капкейков в френд-ленте – залог повышенного аппетита. Поэтому безжалостно отписывайтесь от коварных соблазнителей.
                      Ну всё, ФЛ теперь будет скучная и не вкусная :))

                      • Наталья Карпова  |19 июля 2015, 15:11#

                        а что делать :) подписывайтесь на мотивирующие спортивные странички))

                      • кастрюля  |19 июля 2015, 07:51#

                        с голодом не борюсь-если хочется есть,ем не взирая на часы.желудок дороже потом лечить

                        • port-o-benz  |19 июля 2015, 07:59#

                          Оля, с Вашим комментарием Ник забавно сочетается :)) только я не хотела Вас обидеть, хорошо? Просто забавно, и всё :)

                          • кастрюля  |19 июля 2015, 08:02#

                            мне не обидно,многих он смешит.я,когда регистрировалась,никак не могла придумать ник-все варианты уже кому-то принадлежали.вспомнила поговорку_пусть хоть горшком назовут...и точно до такого никто не додумался

                            • port-o-benz  |19 июля 2015, 08:04#

                              интересная история :)

                              • ВикОля  |19 июля 2015, 09:15#

                                Оля,понравился твой позитивчик!

                                • Лисc  |19 июля 2015, 09:30#

                                  А мне нравится Ваш ник) Зато легко запоминается и ни с кем не спутаешь))

                            • port-o-benz  |19 июля 2015, 07:57#

                              От бутерброда с сыром никогда не откажусь :) Ночью не ем. Подруги рассказывают, что просыпаются от чувства голода и едят, у меня никогда за всю жись такого не было :)

                              • Apf  |19 июля 2015, 11:47#

                                вот это мне тоже не понятно: проснуться среди ночи, чтобы поесть..?

                                • Наталья Карпова  |19 июля 2015, 15:12#

                                  вот это мне тоже не понятно: проснуться среди ночи, чтобы поесть..?у меня так было во время беременности :))

                                  • 1Flowers  |19 июля 2015, 22:39#

                                    и у меня во время беременности такое было и ещё когда грудью детей кормила

                                • sogar  |19 июля 2015, 12:41#

                                  У меня было. Как то муж застал за поеданием персиков в ночи в полной темноте;)

                                  • helly-doll  |19 июля 2015, 19:56#

                                    Жизненный анекдот.
                                    Жена ночью тихонько встает с постели.
                                    Муж спрашивает: "Ты куда?"
                                    Жена: "Забыла свет на кухне выключить!"
                                    Муж: "Ну, тогда и мне чего-нибудь вкусненького принеси"

                                    • ElenaAl  |19 июля 2015, 21:12#

                                      Ещё загадка есть "место в квартире, где всегда горит свет?"

                                      • sogar  |20 июля 2015, 07:08#

                                        Отлично!

                                  • ok.anda@mail.ru  |19 июля 2015, 08:12#

                                    эх все хорошо написано но кушать хочется всегда)

                                    • Josephina_A  |19 июля 2015, 08:25#

                                      ем и перекусываю по расписанию)

                                      • Лисc  |19 июля 2015, 09:33#

                                        На меня часто влияют запахи. Иногда в магазинах так вкусно выпечкой пахнет, мимо не пройдёшь.

                                        • sogar  |19 июля 2015, 12:51#

                                          На это и расчитано;). Читала как-то, что на западе пользуются специальными ароматизаторами воздуха, как раз с запахом выпечки. Я если голодная в магазин пришла, то тоже этот запах привлекает, а если поела, то совсем не привлекает, даже подташневает.

                                          • Лисc  |19 июля 2015, 19:21#

                                            Вот и я стараюсь голодной в магазин не ходить. Сначала покушать, после в магазин)

                                          • Laura Di  |20 июля 2015, 16:33#

                                            Большинство сетевых кафешек используют ароматизаторы выпечки и кофе.(

                                            • Лисc  |20 июля 2015, 18:23#

                                              Понятно, почему так и тянет зайти в Шоколодницу или Кофе хауз

                                              • Laura Di  |20 июля 2015, 21:50#

                                                Оооо ,там особенно.Кстати в Шоколаднице на старом Арбате раньше не чувствовала этих арома.Хотя наверное потому,что предпочитала зал который в подвальчике с кирпичной кладкой-в духе старины,там и посетителей во время бизнес-ланча было неск-ко столиков.
                                                Ох уж эти кафешки...)))

                                                • Лисc  |21 июля 2015, 09:26#

                                                  Хоть нос платком завязывай. Такие эти ароматизаторы провокаторы съесть десерт и выпить кофе))

                                          • Katerina-fe  |19 июля 2015, 09:44#

                                            С такими приступами я борюсь едой =)

                                            • sogar  |19 июля 2015, 13:00#

                                              Логично!

                                              • 1Flowers  |19 июля 2015, 22:40#

                                                самый правильный вариант!)))

                                              • Andrea_lq  |19 июля 2015, 09:46#

                                                Стоит увидеть еду или картинку еды - и все, как будто неделю голодала :(

                                                • поча  |19 июля 2015, 09:48#

                                                  Когда хочется,тогда и ем.Да,бывает,в течение дня особенно и поесть некогда,приходится вечером наверстывать.Но такое бывает нечасто.
                                                  И уж поверьте,если врачи назначили гормоны(а они назначаются в крайних,необходимых случаях),то их точно не отменят(и не поменяют на другие препараты)только из-за того,что аппетит повысился.

                                                  • Kate!  |19 июля 2015, 09:58#

                                                    когда сильно хочу кушать, пользуюсь этой таблицей

                                                    • Apf  |19 июля 2015, 11:42#

                                                      а-ха-ха, интересная таблица! хочется напиться и накуриться.....?

                                                      • Kate!  |19 июля 2015, 12:04#

                                                        да, забавный пункт, однако и такое бывает, когда муж бросал курить-закармливала его орехами и желание пропадало мгновенно

                                                      • sogar  |19 июля 2015, 12:58#

                                                        Спасибо. Забрала себе. Про связь сладкое и магния давно слышала, но я на диете была. Пила магний B6

                                                        • Kate!  |19 июля 2015, 14:02#

                                                          рада помочь)

                                                        • Katerina-fe  |19 июля 2015, 13:58#

                                                          хорошая таблица, возьму на зметку

                                                          • Kate!  |19 июля 2015, 14:02#

                                                            мне тоже очень помогает)

                                                          • ElenaAl  |19 июля 2015, 18:41#

                                                            когда сильно хочу кушать, пользуюсь этой таблицейПодобные таблицы встречаются в инете, только информация в них разная. Что-то на меня ни одна пока не подействовала.

                                                            Вы эту таблицу где взяли? кто её составил, не помните?

                                                            • Kate!  |19 июля 2015, 20:50#

                                                              нашла вк в группе по зож, пп и тренировкам, точно не помню как называется(

                                                              • ElenaAl  |19 июля 2015, 20:53#

                                                                понятно, спасибо!)
                                                                попробую и по ней.)

                                                                • Kate!  |19 июля 2015, 21:03#

                                                                  надеюсь поможет)

                                                            • Лисc  |19 июля 2015, 19:25#

                                                              Забавная таблица) В последнее время частенько хочется съесть жирненького, а по таблице мне нужно есть брокколи и фасоль))

                                                              • Kate!  |19 июля 2015, 20:50#

                                                                попробуйте, мне многие пункты помогают)

                                                                • Лисc  |19 июля 2015, 20:55#

                                                                  Спасибо, попробую) Я её себе сохранила.

                                                              • нет такого  |19 июля 2015, 21:22#

                                                                я вот не согласна про сладкое в таблице,т.к. фрукты в моем рационе каждый день и любые,а сладкого хочется и они друг друга не перекрывают.)

                                                                • ElenaAl  |19 июля 2015, 21:26#

                                                                  [Комментарий удален]

                                                                  • ElenaAl  |19 июля 2015, 21:27#

                                                                    я на жевательную резинку перешла
                                                                    не полезно, конечно, но конфеты хуже

                                                                    • нет такого  |19 июля 2015, 22:04#

                                                                      Почему хуже? Я их тоннами не ем), а 2-3 с удовольствием или зефир/пастилу ( только "Ударница")

                                                                    • Kate!  |20 июля 2015, 06:52#

                                                                      а у меня наоборот)

                                                                    • 1Flowers  |19 июля 2015, 22:42#

                                                                      интересная таблица! но 10 стаканов воды я за день не выпью!))

                                                                    • нат 747  |19 июля 2015, 11:06#

                                                                      И так, больше во ФЛ никаких фото вкусняшек, только овощи))

                                                                      • Rastomi  |19 июля 2015, 11:13#

                                                                        сельдерей!)

                                                                        • нат 747  |19 июля 2015, 11:23#

                                                                          Хотя бы его)

                                                                          • Rastomi  |19 июля 2015, 11:37#

                                                                            третий день настраиваюсь купить на неделю

                                                                          • Алла1981  |19 июля 2015, 11:35#

                                                                            Очень люблю сельдерей, но чувство голода мне он не перебивает.

                                                                            • Rastomi  |19 июля 2015, 11:38#

                                                                              мне чувство голода может перебить труд физический или вкусный торт с мясом

                                                                              • Алла1981  |19 июля 2015, 11:53#

                                                                                Забыться или наесться, вот в чем вопрос...

                                                                          • Наталья Карпова  |19 июля 2015, 15:12#

                                                                            И так, больше во ФЛ никаких фото вкусняшек, только овощи))и спортивные паблики))

                                                                            • SunlightBrilliant  |19 июля 2015, 21:27#

                                                                              Наташа :-)))

                                                                            • Разведчица  |19 июля 2015, 12:34#

                                                                              я вечно голодная, а потом к голоду прибавляется и тяжесть...

                                                                              • 14082807  |19 июля 2015, 13:16#

                                                                                С приступами внезапного голода не знакома. Стараюсь есть мало но часто

                                                                                • 14082807  |19 июля 2015, 13:16#

                                                                                  [Комментарий удален]

                                                                                  • PushIrka  |19 июля 2015, 13:29#

                                                                                    ночами я не ем, могу только чай без сахара и воду)
                                                                                    но вот днем ,если дядя Жор придет, мильон стаканов воды не спасет)))

                                                                                    • nat4450  |19 июля 2015, 14:54#

                                                                                      Выпить горяченького - на час не нужный аппетит заглушится.

                                                                                      • Наталья Карпова  |19 июля 2015, 15:12#

                                                                                        Выпить горяченького - на час не нужный аппетит заглушится.ну на час вряд ли)) лучше съесть что-то белковое, аппетит уйдет точно)

                                                                                        • nat4450  |19 июля 2015, 15:20#

                                                                                          Был вопрос "Как вы боретесь?" Вот я и ответила из своего опыта, потому " ну, на час вряд ли))" - считаю неуместным. И что ему и когда лучше - каждый также для себя решает, думаю, сам.

                                                                                      • Lapo4ka90  |19 июля 2015, 17:12#

                                                                                        про завтрак давно слышала,но утром кроме кофе ничего не лезет)

                                                                                        • Оксана2207  |19 июля 2015, 17:37#

                                                                                          Ночью я стараюсь не есть, но если уж очень хочется то яблоки и сельдерей мне не помогут. А кусочек мяса или сыра утолят голод.

                                                                                          • Laura Di  |19 июля 2015, 17:57#

                                                                                            Тоже ем мало и часто-раза 4 в день.
                                                                                            Стараюсь держаться сбалансированного питания.
                                                                                            Сладкое ем ооочень редко,и то стараюсь печь сама-либо исключая при этом сахар,либо сводя его к минимуму-приминимуму.
                                                                                            Позволяю себе ежедневно из сладкого - пару фруктов(в летний сезон побольше:-)
                                                                                            Ну а если очень хочется шоколада-то это только долька 85% горького с кофе,и никаких пирожен,конфет,тортиков-разве ,что где-то в гостях,из-за неудобства отказаться прошу себе малюююююсенький кусочек...

                                                                                            • Катиик  |19 июля 2015, 22:11#

                                                                                              какая выдержка у вас

                                                                                              • Laura Di  |19 июля 2015, 22:23#

                                                                                                Трудно поначалу отказаться от сладкого,потом даже соблазн,если и возникает,то оооочень редко-в основном на отдыхе в отелях и санаториях с хорошей собственной выпечкой-и то даже здесь полный контроль,сначала тщательно осматриваю весь сладкий стол,потом мысленно обдумываю,чего Мне хочется больше всего на десерт- на удивление,даже не каждый день беру сладкое,за две недели отдыха обольстилась лишь на кусочек свежеиспечённого штруделя,кусочек похвалы,кусочек морковного пирога,один сочник.

                                                                                                • Smolyk  |20 июля 2015, 15:22#

                                                                                                  Да вы кремень. Мне бы такую выдержку в отношении сладостей:))

                                                                                                  • Laura Di  |20 июля 2015, 15:27#

                                                                                                    ))))Ну это сейчас....Раньше могла пол плитки шоколада заточить с чаем.Щас об этом страшно подумать.

                                                                                                    • Smolyk  |20 июля 2015, 15:30#

                                                                                                      50 г шоколада за один присест - как мне это знакомо! Я тоже такое частенько делала когда-то:)
                                                                                                      Вообще я стала гораздо меньше лопать сладостей лишь тогда, когда начала записывать их количество. Что называется, "включила мозг"...

                                                                                                      • Laura Di  |20 июля 2015, 15:51#

                                                                                                        Ирина,Я раньше как ни контролировала Себя,все равно рано или поздно срывалась,но только когда исключила все эти вкусняки полностью-научилась понимать Что по настоящему вкусно,а что есть приторная отрава.Когда отвыкала,баловала Себя тем,что через день,потом через два ложила утром в порцию творога чайную ложку варенья,сейчас и Такой десерт не вызывает особого удовольствия.

                                                                                                        • gjkbdfkmybr  |20 июля 2015, 15:54#

                                                                                                          Ооооо, варенье это моё всё, без сахара (в чистом виде) давно обхожусь, но мамино варенье....

                                                                                                          • Laura Di  |20 июля 2015, 15:58#

                                                                                                            Даааа уж,поездка к маме вседа чревата,как минимум одной сумочкой со всякими баночками вдовесок)))))

                                                                                                            • gjkbdfkmybr  |20 июля 2015, 15:59#

                                                                                                              Бери больше: чемоданчик с четырьмя двухлитровками :))

                                                                                                              • Laura Di  |20 июля 2015, 16:09#

                                                                                                                Ирина ,Ваша мама-Сама щедрость,да ещё и практична,точно ведь пластик везти намного легче и безопаснее,чем стекло.А отказать,маме никак в проявлении этой щедрости нельзя,тем более грешно говорить,что ещё кое-что из прошлой поездки осталось)))))))
                                                                                                                У Меня первым делом улетает не варенье ,а лёгкая аджичка и маринованные помидорки)))

                                                                                                                • gjkbdfkmybr  |20 июля 2015, 16:14#

                                                                                                                  Солёности, это не ко мне, это муж и сын, а у них вторая бабушка в шаговой доступности, вот и пусть снабжает:))

                                                                                                                  • Laura Di  |20 июля 2015, 16:19#

                                                                                                                    Как это здорово,когда когда есть кому снабжать семью разносолами))))

                                                                                                          • Smolyk  |20 июля 2015, 16:12#

                                                                                                            Не, я полностью не исключаю сладости из рациона. В течение дня 3- печеньки, 1 конфета, пара баранок - без этого я никак:)
                                                                                                            Кстати, о твороге - как-то не приходило в голову добавлять в него варенье, я чаще изюм сыплю. за идею - мерси!

                                                                                                            • Laura Di  |20 июля 2015, 16:16#

                                                                                                              Сухофруктики тоже люблю,иногда)))

                                                                                                    • gjkbdfkmybr  |20 июля 2015, 15:26#

                                                                                                      Я тоже с ужасом прочитала - какая сила воли!
                                                                                                      Я мимо выпечки могу ходить и уговаривать себя, что это вредно, и мне и так толстеть уже некуда, но потом сдамся и всё равно всё съем :((

                                                                                                      • Laura Di  |20 июля 2015, 15:40#

                                                                                                        Ира,Я тоже раньше считала ,что отказаться от всех эдаких тортиков - удел Мазохистов,просто сначала привычка выработалась,а со временем и вкусы поменялись-Я теперь в жизнь не куплю сластню с кучей сахара и всякими присадками.Даже любимые когда-то тульские пряники-уже не хочу,чувствую что это не так вкусно как раньше,а все эти зефирки и приторные пироженки вообще противны.Ну и результат,минус 6кг.А если регулярно делаю зарядку и даю Себе хоть какие-то доп.физ.нагрузки-то ещё уходит1,5-правда,потом при ленивом раскладе они вновь набегают,ну это уже не страшно)))

                                                                                                        • gjkbdfkmybr  |20 июля 2015, 15:47#

                                                                                                          Лариса, ты молодец, надеюсь и я к мысли о вреде сладкого приду, пока ещё не очень поздно:((
                                                                                                          Но как же хочется иногда булочкууу

                                                                                                          • Laura Di  |20 июля 2015, 15:53#

                                                                                                            Ира,так иногда-как говорится,Сам Бог велел))))

                                                                                                  • Лисc  |20 июля 2015, 16:24#

                                                                                                    Уважаю) Я так не могу.

                                                                                                    • Laura Di  |20 июля 2015, 16:36#

                                                                                                      Екатерина))))),жалко что смайликов на форуме нет,иногда прокомментировать может только он)

                                                                                                      ЗасмуШчалась Я)))))

                                                                                                  • Ёшка... from Hades  |19 июля 2015, 20:14#

                                                                                                    Если мне хочется есть, я ем. И наважно, что там показывают часы. В качестве перекусов в течение дня предпочитаю фрукты, ягодки или овсянный йогурт. В случае, если ночью поманит к себе холодильник, то же. Правда, не могу отказать себе в сладком, это моя главная слабость.
                                                                                                    А с пунктом 6 мне очень повезло - в моей единственной фрэндленте нет еды, там есть только "вкусненькие" книги.

                                                                                                    • МарияДиваева  |19 июля 2015, 21:38#

                                                                                                      Корпоративная культура часто подразумевает чаепития с калорийными десертами.

                                                                                                      Это у кого как
                                                                                                      У нас - успел выпить пустой чай, не отвлекаясь от компа - молодец!
                                                                                                      Но обед стараемся соблюдать

                                                                                                      • Polosataya  |19 июля 2015, 21:40#

                                                                                                        У меня от стресса, наоборот, аппетит пропадает, а совершенные тела в Инстаграме - это иллюзия, созданная фильтрами... :)

                                                                                                        • helly-doll  |19 июля 2015, 22:35#

                                                                                                          Да, на пляжах и в бассейне они мне практически никогда не встречались

                                                                                                          • Polosataya  |19 июля 2015, 22:36#

                                                                                                            Реальность же не отредактируешь и не замылишь блюром... :)

                                                                                                          • fiery fox  |20 июля 2015, 12:13#

                                                                                                            Я тоже от стресса есть перестаю, не хочется.

                                                                                                          • cидори  |19 июля 2015, 21:46#

                                                                                                            Пью воду. Использую глубокое дыхание.

                                                                                                            • АлинаАлина13  |20 июля 2015, 07:38#

                                                                                                              Пойду поем))))

                                                                                                              • АнастасияБеднова  |20 июля 2015, 10:20#

                                                                                                                Отличная статья. На работе за компьютером стараюсь больше пить и не держать сладкого, слишком велик соблазн. Для перекуса использую иногда гранулированные отруби, много не съешь и желудок занят и руки. Главное с отрубями про воду не забывать.

                                                                                                                • Ехидна  |20 июля 2015, 12:00#

                                                                                                                  Никак не борюсь. Хочется есть - ем. Ну поборюсь 2 часа, ну 3. Все равно потом организм возьмет свое - в след. прием пищи съем в полтора раза больше обычного.

                                                                                                                  • viola_inc  |20 июля 2015, 12:17#

                                                                                                                    у меня не бывает внезапного голода. питаться надо нормально, нормальными порциями, не пытаясь их урезать, тогда и не будет никакого голода.

                                                                                                                    • Ехидна  |20 июля 2015, 15:17#

                                                                                                                      питаться надо нормально, нормальными порциями, не пытаясь их урезать, тогда и не будет никакого голода.Золотые слова

                                                                                                                    • Клара Шпак  |20 июля 2015, 14:45#

                                                                                                                      Ем когда хочу, при этом стараюсь соблюдать меру. Ночью холодильник не тревожу)

                                                                                                                      • Клара Шпак  |20 июля 2015, 14:46#

                                                                                                                        Вот еще что. На холодильнике у меня висит магнит с такой надписью " Каждое открытие холодильника сжигает две калории!")

                                                                                                                        • Ехидна  |20 июля 2015, 15:17#

                                                                                                                          Тогда бы я только и делала, что открывала его:)

                                                                                                                          • viola_inc  |20 июля 2015, 16:05#

                                                                                                                            любое движение сжигает калории, жевание в том числе ;)

                                                                                                                            • Ехидна  |20 июля 2015, 16:06#

                                                                                                                              Виола, это был контрольный:))) Пойду пожую:)))))))))))))

                                                                                                                              • gjkbdfkmybr  |20 июля 2015, 16:24#

                                                                                                                                Вещь!
                                                                                                                                а я то глупая даже не посчитала, сколько сожгла за покусанное яблоко:))
                                                                                                                                Виола, спасибо!

                                                                                                                            • Клара Шпак  |20 июля 2015, 16:21#

                                                                                                                              Нельзя его так часто открывать, тепла напустишь)))

                                                                                                                              • viola_inc  |20 июля 2015, 16:34#

                                                                                                                                сломается и придется срочно все есть, пока не испортилось ))

                                                                                                                          • Jain Dior  |23 июля 2015, 17:03#

                                                                                                                            хорошая статья спасибо

                                                                                                                            • Навстречу_мечте  |15 сентября 2015, 08:55#

                                                                                                                              В последнее время действительно приступы замучали... Не беременна ли я???

                                                                                                                              Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи