Бесплатная доставка по России* В апреле 2020!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Как вернуть форму после праздников?

10 января 2016, 00:00 | Ксения Константинова

Как вернуть форму после праздников?
13 выбрали

Согласитесь, порой каждый из нас во время новогодних праздников не просто давал себе слабину, а пускался во все тяжкие. Но у всякого поступка есть свои последствия, поэтому, подойдя к зеркалу в середине января мы неоднократно задавались вопросом "Как же все вернуть на круги своя?" Чтобы впредь не повторять былых ошибок, а также не тратить долгие месяцы на восстановление своей точеной фигуры, мы решили обратиться за помощью к диетологу Елене Тихомировой, которая поделилась простыми советами, основанными на ее многолетнем опыте и знаниях в области похудения.

"Если вы тоскуете и депрессируете из-за того, что, возможно, наберете лишние кг в период новогодних праздников, не стоит излишне беспокоиться. Это не застольный марафон на 10 дней, а всего лишь новогоднее ночное застолье. Ну и, допустим, последующий обед. А в остальные дни вы занимаетесь другими делами. Поесть "Оливье" день/два – ничего страшного, ведь за сутки не может отложиться более 150 г жира. Эту "жертву" можно спокойно пережить. Однако, если после пиршества вы, встав на весы увидите, что – о, ужас! – поправились на 2-3 кг, сразу же спешу вас успокоить: 2-2,5 кг от общей "прибавки" составляет вода, которая задержалась в вашем организме из-за жирной и углеводной пищи, а также алкоголя. При возвращении к нормальному рациону этот вес уйдет уже через 2-3 дня. Поэтому лучше всего успокоиться и просто составить план действий.

Как только вы осознали, что пора возвращаться к нормальному питанию, настройтесь на разгрузочный день. Он поможет избавиться от лишней воды в организме, скопившейся не только из-за избыточного питания, но и из-за низкой активности.

Разгрузочные дни тоже могут быть разными – на ваш выбор, чтобы не подвергать организм лишней стрессовой ситуации. Можно прибегнуть к фруктово-овощному разгрузочному дню, в основе которого -1,5 кг овощей-фруктов, распределенных на целый день. Разделите их на небольшие порции и ешьте каждые 3-4 часа, не забывая об обязательных 2 л воды, лучше – больше.

Если вы любите молочные продукты, то для вас идеальным будет творожный разгрузочный день. Наиболее распространенный за счет своей простоты и сытности - курица с овощами. В этом случае можно потерять около 2 кг "новогодних" отеков за день.

Сразу после разгрузочного дня возвращайтесь к основным правилам ЗОЖ: соблюдаем коридор калорийности 900-1200 ккал. Питаться необходимо три раза в день, перекусы - по необходимости (об этом подробнее мы расскажем чуть позже). Ужин - максимально ранний, за 5-6 часов до сна. Необходимо составить свой рацион таким образом, чтобы во время каждого приема пиши был белок: на завтрак это творог или яйца, в обед - курица с овощами, на ужин - рыба или морепродукты с овощами. Вечером, после легкого ужина, неплохо было бы устроить часовой забег, заплыв или любой другой аэробный курс, который заставит вас хорошенько пропотеть. После чего необходимо принять душ и лечь спать". 

Мы озвучили "рецепты" быстрого избавления от лишних кило, но если вы хотите не просто скинуть пару лишних килограммов, а сохранить свой вес на долгий период, то лучше пересмотреть свой рацион питания как таковой. Существует ряд слагаемых правильного образа питания, которые не только совершенно просты по своему характеру, но действуют только в комплексном исполнении. Так давайте рассмотрим каждый из них по отдельности, чтобы, вооружившись полезными знаниями и применив их на практике, не омрачать воспоминаний о прошедших праздниках, а также заставить набранные килограммы кануть в лету в самые короткие сроки.

Режим питания

В диетологии существует простое и вполне доступное правило – если хочешь снизить вес, то, как у солдата, должен быть строгий режим приема пищи: завтрак, обед, ужин и два перекуса между ними. Завтрак должен быть обязательно! Он запускает обмен веществ, позволяя ему оставаться максимально высоким от того, каким вам дала его матушка природа. К тому же все питательные вещества, полученные во время завтрака, превращаются в энергию для существующих клеток организма и на постройку новых (но не жировых). Обед, принятый вовремя, дает энергию до ужина, главное, чтобы он был из правильных продуктов и не обильный. Верный признак того, что вы переели во время обеда – сонливость через полчаса после принятия пищи. И за 4 часа до сна – легкий ужин. Вот и все – вы худеете или удерживаете правильный вес, не голодая и сохраняя высокую работоспособность!

Не стоит допускать популярную ошибку во время похудения: думать, проснувшись утром, – все, худею. Закрываю рот на замок и не ем ничегошеньки! Пропущен завтрак, а далее и обед. Чуткий организм воспринимает пропуск приема пищи как угрозу – внимание, начинается голод, надо экономить! И тут же начинает снижать интенсивность обмена веществ. К вечеру изможденный организм сдается и человек начинает поглощать все, что должно быть съедено за завтраком и обедом, да еще в удвоенном количестве. А все съеденные белки, жиры и углеводы благодарный организм отправляет на "склад" – в жировые клеточки. И так день за днем. Немудрено, что плохое настроение и недовольство собой идут рука об руку с лишним весом. Поэтому так важно питаться, соблюдая режим. Тогда и ваш метаболизм сразу благодарно отреагирует на данную систему питания и не будет замедляться, а, наоборот, будет работать, как домна по "выплавке" энергии. Поэтому запомните правило - завтрак, обед, ужин и перекусы должны быть железно!

Правильная термическая обработка продуктов

Чтобы правильно питаться во время диеты, специалисты рекомендуют соблюдать основные правила термической обработки пищи. К ним относятся: запекание в фольге, отваривание, запекание на гриле или в духовке, тушение с минимальным количеством масла, быстрое обжаривание и категорически запрещено жарение!

Запекание очень важно во время диетического рациона. Именно посредством запекания можно приготовить множество разнообразных блюд, имеющих насыщенный вкус, но которые не содержат много калорий. При запекании не используется жир или масло для жарки, которые очень "отягощают" готовое блюдо ненужными калориями. Давайте рассмотрим на примере, при жарке куриной грудки весом 100 грамм необходимо 20 грамм растительного масла, это 180 дополнительных калорий! Таким образом, куриная грудка, калорийность которой составляет 150 ккал на 100 грамм после обжаривания в масле "весит" уже 330 ккал. Для людей, следящих за своим весом, это совершенно не нужно, так как жир, поступающий с пищей в организм, прекрасно откладывается в жировые запасы, особенно если человек ведет малоподвижный образ жизни – передвигается на машине, имеет сидячую работу и не занимается спортом.

Запекать можно практически все, что можно подвергнуть термической обработке – мясо, курицу, рыбу, овощи, фрукты. Существует несколько разновидностей подобной термической обработки: грилирование, закрытое запекание и гратинирование. Давайте разберемся с каждым из них по отдельности.

Грилирование - классический процесс приготовление шашлыка или "открытое запекание". Как вам хорошо известно, это тот случай, когда угли расположены снизу, а овощи или мясо сверху, при этом они нанизаны на шпажки или уложены на решетку.

Закрытое запекание – самый известный способ, поскольку продукты запекаются в духовке под крышкой, в специальных рукавах для запекания, пергаментной бумаге или в фольге. Кстати, одной из форм закрытого запекания можно назвать приготовление пирогов.

Гратинированием называют короткое запекание, когда практически готовому продукту не хватает красивой золотистой корочки, поэтому его просто ставят в разогретый духовой шкаф на короткий промежуток времени. При грилировании, температура приготовления достигает 300-350 градусов. При подобном режиме продукт быстро готовится, а сверху образуется корочка за счет того, что при высоких температурах без участия воды происходит денатурация белка, т.е. его свертывание. Бытует мнение о вреде подобной корочки, но на самом деле вредна та часть блюда, которая образуется при жарении в жире. Однако, если имеются заболевания желудочно-кишечного тракта: обострение хронического гастрита, холецистита, язвенной болезни, то стоит предпочесть другую термическую обработку: варку, тушение, которые позволяют максимально щадить желудочно-кишечный тракт.

При запекании в духовке температура воздуха также очень высокая, но всё же ниже, чем при жарке на решётке (до 240°С). Если температура недостаточно высокая, запекание длится долго и продукт высыхает и становится твёрдым. Плюсы открытого запекания: отсутствие лишних калорий, за счет того, что не используется жир, быстрота приготовления, сохранение минералов и витаминов в продукте, который запекают. Минусом можно назвать всю ту же пресловутую корочку, но это имеет значение только для людей с хроническим заболеванием желудочно-кишечного тракта.

С некоторого времени реклама крайне активно занимается продвижением запекания в рукаве. Это неудивительно, так как оно является наиболее практичным при приготовлении пищи. Так же популярно запекание в фольге, пергаментной бумаге. Преимуществом запекания в них является экономия времени, а так же максимальное сохранение минеральных веществ, витаминов, в частности, группы В.

Закрытое запекание. Здесь особое внимание необходимо уделить посуде, а точнее, материалам, из которых она изготовлена, в магазинах сейчас богатый выбор емкостей для запекания из керамики, огнеупорного стекла, чугуна и силикона. Какую посуду выбирать – дело вкуса каждой хозяйки, но вот несколько плюсов в пользу каждой разновидности.

Наиболее популярна "керамика", поскольку она позволяет готовить с минимальным добавлением жиров, сохраняет витамины и придает блюдам особый аромат. Единственным минусом такой посуды является ее хрупкость. Поэтому постарайтесь не подвергать ее резкому перепаду температур.

Посуда из огнеупорного стекла также набирает "обороты", поскольку ее можно использовать как в духовке, так и в микроволновой печи.

Стеклянную посуду, как и керамическую, лучше ставить в холодную духовку, а после того как блюдо готово, вытаскивать на сухую деревянную поверхность, поскольку перепады температур могут привести к появлению трещин.

Посуда, сделанная из чугуна, самая тяжелая, зато будет служить вам долгие годы - чугун быстро нагревается и надолго сохраняет тепло, значит, блюдо приготовится быстрее, кроме того, можно не бояться, что продукты подгорят или потеряют свои вкусовые качества.

Вода: как пить и сколько

Первый вопрос, который задается при упоминании о потреблении воды: "Сколько?" Безусловно, все индивидуально, но приблизительно на 1 кг тела необходимо выпивать 30-40 мл, причем, речь идет исключительно о чистой воде, другие жидкости не в счет. Исключение – выраженное ожирение, когда ИМТ составляет около 40, и более, в этом случае питьевая нагрузка решается индивидуально на приеме с диетологом. Да-да, не стоит заниматься "самолечением", некоторые вопросы лучше всего решать во время личной консультации со специалистом. Диетология — разновидность медицины, которая направлена на рационализацию и индивидуализацию питания, но в первую очередь — на обеспечение безопасности питания, поэтому, здесь существует большое количество противопоказаний, нуждающихся в индивидуальном подходе.

Зачем необходимо пить воду?

  • Это самая эффективная и бесплатная профилактика старения кожи. Упругость нашей кожи на 80% зависит от воды, которая питает ее изнутри, и только на 20% - от воды в составе косметических средств.
  • При употреблении 2 литров воды организм должен затратить около 200 ккал на ее согревание, значит, вода помогает нам худеть.
  • Болит голова? Зачастую это сигнализация организмом о недостатке жидкости в организме, ведь мозг на 75% состоит из воды.
  • Отличная профилактика целлюлита. "Апельсиновая корка" в первую очередь появляется из-за ленивой лимфатической системы, которая выполняет в вашем организме дренажную функцию, это своеобразная "канализация" нашего организма. Продукты метаболизма клеток – "шлаки и токсины", как их любят называть, попадают из клеток в межклеточную жидкость, откуда они должны всосаться в лимфатические капилляры и далее вывести из организма. Поэтому, если потреблять недостаточное количество воды, метаболиты находятся в загущенном виде и им трудно всосаться в полы лимфокапилляров. Возникает застой межклеточной жидкости – что является одним из пусковых моментов образования гиноидной липодистрофии – так по-научному «обзывают» целлюлит.
  • Вода отлично помогает почкам и печени справляться со своими нагрузками. Все конечные продукты обмена веществ должны отфильтроваться через них. И чем менее концентрированны метаболиты, тем меньше нагрузка на органы обеззараживания. Ведь, как известно, все, что мы съели-выпили-вдохнули, проходит фильтрацию и обеззараживание в этих крайне важных органах!
  • Потребление жидкости помогает избавляться от отеков, выводя из организма грязную, застойную воду, которая скопилась в межклеточном пространстве.
  • Вода помогает нам худеть! Дело в том, что центры голода и жажды в головном мозге находятся совсем рядом и иногда возбуждение центра жажды вы ошибочно путаете с голодом, потому, вместо того чтобы попить водички и успокоиться, вы отправляетесь на поиски еды. Поэтому старая пословица – "Хочешь есть, выпей стакан воды" – очень верна и всегда актуальна!

Физическая нагрузка

Пусть это не ново, но, говоря о комплексном "пересмотре" образа жизни, нельзя не упомянуть физические нагрузки, которые крайне важны при похудении. Специалистами доказано, что только мужчине достаточно диеты, а вот, чтобы женщине избавиться от лишних кило, необходимо изменить рацион питания и обязательно добавить фитнес, иначе дамы не смогут добиться желаемого результата.

Физические нагрузки запрещены только тогда, когда вес крайне избыточный или если вы имеете острое (или обострение хронического) заболевание. Только очень важно выбрать спорт по душе, потому что все, что делается через силу и с "тяжелым сердцем", не приносит пользы. Самый лучший жиросжигающий эффект приносит аэробная нагрузка – т.е. та, во время которой вы двигаетесь довольно интенсивно, в кровь поступает большое количество кислорода, процесс окисления жира увеличивается. Причем после 30-40 минут подобной нагрузки и происходит ускорение обмена веществ. Кстати, таковым он сохраняется в течение 1-2 суток, т.е. у вас происходит интенсивное жиросжигание еще день-два после тренировки. К аэробной нагрузке относятся быстрая ходьба, велосипед, лыжи, коньки и ролики, танцы, аэробика – выбирайте то, что по душе. Важно помнить, что уже через 10-15 минут занятий спортом, в коре головного мозга начинают вырабатываться серотонин и эндорфины – гормоны, сигнализирующие об удовольствии. Потому вам приятно и радостно, и настроение отличное!

Хорошее настроение

Можно долго рассуждать о причинах и мотивах, побуждающих человека сбросить лишний вес: их огромное количество. Но, как считает диетолог Елена Тихомирова, основой всех побуждений сбросить лишний вес является любовь и уважение к самому себе, а любимый человек должен быть совершенен.

"Любимый человек не будет заталкивать в себя "пищевой мусор", так как ему нужна здоровая качественная еда. И еще у вашего любимого человека отличное настроение из-за того, что он знает, что всегда отлично выглядит. Но это не подарок от матушки-природы (уж вы-то знаете), а постоянная работа над собой. Спорт, здоровый сон, правильное сбалансированное питание и самоконтроль - вот слагаемые его успеха. А постоянная работа над собой - очень трудна, но так увлекательна. И результат данного труда - совершенная фигура, которая каким-то непостижимым образом меняет в человеке все: и мысли, и поступки. А это заслуживает любви и уважения. Работайте над собой, это же так интересно"!

Ксения Константинова, iledebeaute.ru

Фото: vitaportal.ru

Похожие материалы:

после праздников | лишний вес | Диета | диетолог | советы диетолога | режим питания | приготовление | вода | форма | стройность | стройная фигура | физическая нагрузка | настроение | Хорошее настроение | термическая обработка | ЗОЖ

Комментарии (73)

  1. 234  |10 января 2016, 00:49#

    Я не комплексую по поводу набранных кг, и абсолютно согласна, что сбросить 2-3 кг можно за счет накопившейся в организме воды и шлаков, прошу прощения. Я сейчас опять очень вкусненько поела, запила всё чаем с пирожными, а завтра подумаю, как сбросить вес, если он превысит норму. И ещё очень люблю овощные, фруктовые салаты, это моя любимая пища. Ксения, спасибо Вам большое, я частенько питаюсь так, как Вы описали в статье, но чем больше стараюсь худеть, тем больше прибавляю в весе. Поэтому, об этом стараюсь направленно не думать.

    • Tanyaotto  |10 января 2016, 01:03#

      Зоя, я тоже не думаю))

      • 234  |10 января 2016, 01:32#

        Танюш, а я поняла, что лучше на этом не зацикливаться, это ещё хуже, а так я ем всё, что хочу, а вес остается в прежней поре)

    • chicca  |10 января 2016, 00:51#

      " Если вы тоскуете и дрессируете из-за того, что возможно наберете лишние килограммы"....

      • Nyusa  |10 января 2016, 01:07#

        " Если вы тоскуете и дрессируете из-за того, что возможно наберете лишние килограммы"....Класс - "дрессируете", Хрис, точно подмечено!

      • нет такого  |10 января 2016, 01:10#

        Ну вот и статья уже...)))

        • нет такого  |10 января 2016, 01:11#

          Чего-то очень длинная.... всего одна что ли будет?))))

          • Tanyaotto  |10 января 2016, 01:14#

            Чтобы не думалось , не надо объедаться)) Хотя сложно отказаться от чего-то вкусненького)
            Ну ничего, начнутся будни рабочие, там не до еды) Я и не переживаю)

            • нет такого  |10 января 2016, 01:19#

              Я и не объедаюсь, если не лезет))) Ем всё в удовольствие только) А после праздников я перейду на обычный режим питания - ночной;))), т.к. да, времени не хватает

              • Tanyaotto  |10 января 2016, 13:49#

                Ночной режим ))))
                А мы в эти праздники ничего больше не стали покупать лишнего, ели только те сладости, которые были дома. Думаю это спасло от обжорства) но вот трехразовое более плотное питание все равно случилось))

                • нет такого  |10 января 2016, 21:18#

                  Можно и не покупать сладости, но есть же заботливые друзья и родственники , всегда одарят;)))

                  • Tanyaotto  |11 января 2016, 20:09#

                    Да, вот сегодня на работе откуда взялся тортик и пирожные ?!))) Я мужественно держусь, сегодня! Прошла мимо холодильника)) Завтра... пока не знаю))

          • Gudik  |10 января 2016, 01:15#

            О, эксперт нам в помощь-) видимо, сразу для недовольств

            • кастрюля  |10 января 2016, 06:36#

              не жрать,и не надо думать как похудеть

              • Polosataya  |10 января 2016, 07:26#

                Да. Пора избавляться от новогодних "отеков"... :)

                • Pure♥Poison  |10 января 2016, 11:16#

                  прямо про меня картинка))

                  • Polosataya  |10 января 2016, 22:11#

                    Только смотрим? :) Честно-честно? :)

                  • Marinara  |20 января 2016, 04:16#

                    Застали на месте преступления:)

                  • natella42region  |10 января 2016, 08:15#

                    В принципе ничего нового, всё как всегда: умеренная еда и больше движений, а если переели, то устройте себе на следующий день разгрузочные дни)). И ещё пейте не меньше 1,5 - 2 л чистой воды в день. Вот с этим у меня пока не очень, я выпиваю около 1 л, всё остальное - это чаи и кофе. Но видимо, мне больше и не надо,если себя комфортно чувствую в таком питьевом режиме)).

                    • АнастасияБеднова  |10 января 2016, 10:31#

                      Меня больше волнует вопрос не как вес сбросить, а как завтра в 6 утра проснуться, если привыкла уже в 9-10 просыпаться.

                      • Tanyaotto  |10 января 2016, 11:11#

                        Актуально)) Я еще позже просыпалась ))) Как завтра встать?!)

                        • АнастасияБеднова  |10 января 2016, 11:33#

                          тоже в 6 утра?

                          • Ехидна  |10 января 2016, 13:18#

                            Мне тоже завтра в 5-50 вставать, а все праздники еле в 11 глаза продирала. Тяжко будет в режим войти, а не вес сбросить:)

                            • Tanyaotto  |10 января 2016, 13:28#

                              Я тоже поздно вставала, поздно ложилась)))

                              • АнастасияБеднова  |10 января 2016, 13:48#

                                Да, и домашних спать отправить. В 9 часов отбой сегодня.

                                • Ехидна  |10 января 2016, 14:27#

                                  Я бы с удовольствием сегодня отправилась спать в 9, но бесполезно, все равно до часу ворочаться буду, привыкла уже после часа ложиться:)

                              • Tanyaotto  |10 января 2016, 13:26#

                                Я встаю посде 7-ми , но до 7-20 надо обязательно, иначе не успею.. Я "сова" и для меня после праздников ооочень тяжко))

                            • Marinara  |20 января 2016, 04:17#

                              Ой, как тяжело вставать рано. Это я понимаю:)

                            • Лисc  |10 января 2016, 10:46#

                              Прогулки на свежем воздухе и спорт, спорт, спорт)

                              • нет такого  |10 января 2016, 15:56#

                                Каким видом увлеклась, Катюша?))

                                • Лисc  |10 января 2016, 18:55#

                                  Наташа. Я на лыжах каталась в эти выходных. По лесу около дачи)

                                  • нет такого  |10 января 2016, 19:04#

                                    Классно) Только вчера с мужем разговаривали на тему лыж, что надо ему купить;)

                              • in4ikkk  |10 января 2016, 11:21#

                                Никак не вернуть форму! Нефиг было разжираться! :) Помню недавно была тема, большинство было против ежедневного правильного питания :)

                                • Olga Tv  |10 января 2016, 11:48#

                                  А ты ежедневно правильно питалась в этом новом году? :)

                                  • in4ikkk  |10 января 2016, 13:40#

                                    Да я стараюсь правильно, и не только в этом :) но грешила 31-го и 1-го :)

                                  • dyym  |10 января 2016, 11:50#

                                    Большинство, видимо, по весу))))

                                    • нет такого  |10 января 2016, 15:57#

                                      А тетка-то счастлива:))

                                    • кузбасс  |10 января 2016, 13:05#

                                      Какая подробная статья. Что хочу и сколько хочу ем. Всегда в одной поре.

                                      • Ехидна  |10 января 2016, 13:17#

                                        Очень актуально:)) Набрала за праздники 1 кг, несмотря на почти ежедневное посещение катка. Но 1 кг меня не напрягает:) Это все быстро растет в трудовых буднях. А отказаться от вкусной еды, да еще в новогодние праздники - нафиг-нафиг.

                                        • АнастасияБеднова  |10 января 2016, 13:49#

                                          точно. У меня может полкило прибыло, но это после вчерашних крылышек с пивом и чипсами может быть просто вода. Вес стабилен.

                                          • Ехидна  |10 января 2016, 14:25#

                                            В моем случае - это вес:))) Каждый день были вкусные тортики, майонезные салаты и прочие вредновкусности:))) Но меня 1 кг все равно не напрягает. Выйду на работу - сам растает. Зато от отдыха я прям расцвела, не могу на себя наглядеться:))) Щечки румяные, кожа гладкая-гладкая, глаза блестят. Так что враг - это не еда, а изматывающий будничный режим.

                                        • поча  |10 января 2016, 13:24#

                                          Начнутся обычные трудовые будни и все само собой сбросится.
                                          Я тоже себя в праздники распустила-вставала поздно,двигалась меньше, ела больше.
                                          Но как показывает практика, все восстанавливается.

                                          • 27juliana  |10 января 2016, 13:28#

                                            "Зачем пить необходимо воду?"

                                            Чтобы не скукожило, как Йоду.

                                            • Katerina-fe  |10 января 2016, 13:52#

                                              я за каникулы ничего лишнего не наела)

                                              • Marinara  |20 января 2016, 04:18#

                                                Вы молодец:)!

                                                • Katerina-fe  |20 января 2016, 07:19#

                                                  спасибо) но это мне больше с генетикой и природой повезло, метаболизм хороший)

                                                  • Marinara  |20 января 2016, 07:40#

                                                    Ой, так это прекрасно:)

                                              • АнастасияБеднова  |10 января 2016, 13:54#

                                                Воды много пью на работе. В офисе сухой воздух, постоянно пью и брызгаю спреем в лицо.

                                                • PushIrka  |10 января 2016, 14:15#

                                                  мне разгрузочные деньки не помешают

                                                  • МарияДиваева  |10 января 2016, 17:09#

                                                    [Комментарий удален]

                                                    • МарияДиваева  |10 января 2016, 17:09#

                                                      Как похудеть, обжираясь на ночь?

                                                      • Tanyaotto  |10 января 2016, 18:34#

                                                        )))) никак!

                                                        • Stavi  |10 января 2016, 19:17#

                                                          Вот если не обжираясь, а есть вполне нормально на ночь, но только белковую пищу, то можно. У меня много таких знакомых которые не могут "не есть после 18-19". Сама такая.

                                                          • Танюська  |11 января 2016, 00:40#

                                                            Лучшая диета: вместо трех тортиков в день, съедать всего два тортика в день! ))

                                                          • dmitrijj  |10 января 2016, 18:23#

                                                            Самое главное побольше нагрузочки давать и форма вернется!

                                                            • Gudik  |10 января 2016, 19:09#

                                                              Чтобы не набрать лишнего за праздники, не надо было перед ними соблюдать диету. А так, естессно, все вернется и с нежелательным плюсом

                                                              • 14082807  |10 января 2016, 19:33#

                                                                Не обжираться и не надо будет сбрасывать.

                                                                • Галана  |10 января 2016, 19:34#

                                                                  Своевременная статья)

                                                                  • Tanyaotto  |10 января 2016, 19:53#

                                                                    Вычитала в инете: "После праздников на меня налезает только бельё.....постельное....особенно пододеяльник впору))"

                                                                    • Лисc  |10 января 2016, 20:02#

                                                                      :))) представила

                                                                      • Dance_dead_baby  |10 января 2016, 20:45#

                                                                        чУдно! спасибо, порадовали. )))))))))

                                                                        • Gudik  |10 января 2016, 21:58#

                                                                          Прикольно-) сюда же : у всех Новогодний режим- нажрались и лежим

                                                                          • Stavi  |10 января 2016, 23:29#

                                                                            Понравилось! Если бы мне эта фраза попалась 1-2 янв, всем знакомым смс разослала бы.

                                                                            • Tanyaotto  |11 января 2016, 17:57#

                                                                              Первый день такой и был)))

                                                                          • Dance_dead_baby  |10 января 2016, 20:48#

                                                                            если все праздники носиться, как ошпаренная, при этом питаться 3 раза в день вместо пяти обычных (с падением потребления жидкостей в полтора раза, соответственно) и отнюдь не только полезностями - вес сбрасывается, проверено мной, возвращать спасибо, не хочу. )

                                                                            • достижениемаксимума  |10 января 2016, 21:22#

                                                                              Наконец . Кончились . . Я много не ела и не ем .

                                                                              • chicca  |11 января 2016, 00:14#

                                                                                Праздники закончились. С завтрашнего дня на гречку ((( Альтернативы нет.

                                                                                • viola_inc  |11 января 2016, 00:23#

                                                                                  свежий анекдот: если вы набрали несколько килограмм за праздники, не спешите их сбрасывать. возможно, в 2016 году они помогут вам выжить.

                                                                                  • Ветка  |11 января 2016, 10:07#

                                                                                    Мои активные каникулы не позволили мне набрать вес, даже подкачались ноги, убрался небольшой животик, и постройнела талия.

                                                                                    • Yula_v.s  |11 января 2016, 17:50#

                                                                                      Вроде не обжиралась, можно сказать вообще не обжиралась, но активности меньше в праздники и вот, привет паре новых кг!

                                                                                      • blond_i_no4ka77  |13 января 2016, 10:35#

                                                                                        наоборот хотела набрать немного, так что мне не стыдно даже за 4 визита в Бургер Кинг )))

                                                                                        • gavana111  |13 января 2016, 22:04#

                                                                                          На редкость обстоятельная статья. Не воспринимаю себя толстой совсем

                                                                                          • юлия juliya  |16 февраля 2016, 08:42#

                                                                                            главное с собой договориться, но это так тяжело

                                                                                            Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи
                                                                                            Сейчас на сайте

                                                                                            Pumita, demetris, 9921326, maryska730, Navi1975, tatyana1115, AnnyshkaChe, ser/gey, Katushkin1711, AnnyTiranny, sonyamay, PolishaV, дара8, Anechka85, cybanova.n, Olya1_03_1988, Diаna D, Лись48, NBI, allakonoplya, НатальяK, mayolga, Наталья13, Kharina1957, Sakh-isl, TatianaLisovaya, 508, s177771s, wetta58, Карина Певнева, Каttу, mmishal, guniaka, vl_svetlana, oksanv, alina195, Li_Li_Sa, blv, 95veta88, Alexeevna, //Elena//, Mon_Avis, MrsDevil, vanilla.kamikadze, asoneofus, kristin_2017, mndcs, -=dana=-, basstett, kisira, Earist, yana-varaksina@mail.ru, Мари-море, Yana K., ArinaMos, itselffairy8, izolentka, zanata, DerevyashkinaN, Лисун, aliycha84, eagle1993, Марина Горбачева, Tvishenka, mrs.bukina@mail.ru, lenna1673, velveteyes, natakona71, юстс, lulagu, buran78, jeez-mint, Gdetopodberlinom, dileontev, Lubeka777, alenka310394, InnaPol, nedanastasia, Кет1988, cola2cola, Ox_oxana, Mara0091, Kyonul, anastasiiako, венгрия, Верочка)), 4yma777, ЕКузьмич, гарик23, artifex, sonkot, AAKOSTEN, Katesalkova, wq, j_lo, ga@lina1972, Alycia, Кормош, natalinovikova08, Olsan13, Mishanja14, Sevgi, Milady-lady, kristina85, джесс, lensys, galinkapn78, KristinaSh, Kamila555, Tarakani, Капля Е, 110277, Katpanch, saa0104, Huracan, m.zolotce, yba, Муся1973, Vladlik, Julia8886, svin@slon, katysche, Sofia96, Danaya+, trudolga, katjakorolewa1992, Goosee, Mariamchikkk, Ольга1309, EmilyAnna, winx, akishkina1987, Лизон, nataly-st, golovchik, maya1981, elenna777, Стеша Малькова, armket, Maria69, Mariya_Bo, anagara, flashrill, zudinaaa, Mariyasha, 13101989, rjnbnr, anastasiya0206, МаринаAVK