Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Худеем без диет

12 июля 2016, 00:00 | Ксения Константинова

Худеем без диет
3 выбрали

Вам не придется совершать никаких революционных изменений в вашем рационе или обрекать себя на проведение половины жизни в спортзале. Познакомьтесь с десятью альтернативными, но весьма надежными способами коррекции фигуры.

1. Ешьте после 18:00

Почему? Если вы ложитесь спать после 22:00 и встаете в 6-7 часов утра, не трудно подсчитать, что между ужином и завтраком у вас более 8 часов перерыва. Ваш организм принимает столь длительное "молчание" как голодовку и начинает защищаться. В результате замедляется метаболизм и начинается накопление запасов жира "на потом". Именно поэтому фитнес-тренеры рекомендуют "ужинать" за 4 часа до сна.

2. Полюбите чили…

А также другие острые приправы, например, кайенский перец или имбирь. Доказано, что именно они посылают мощный сигнал вашему метаболизму. Но во всем хороша мера. Не стоит добавлять их горстями, включая в каждый прием пищи, чтобы не раздражать желудок.

3. Откажитесь от молочных продуктов

По крайней мере, ограничьте их количество, если вы переступили 30-летний рубеж или находитесь на его пороге. Именно в этом возрасте организму становится труднее переваривать лактозу, содержащуюся в молоке, йогурте или твороге. Это приводит к отекам, вздутию живота, а также его "увеличению".

4. Не забывайте о кардио

Бег, велосипед или плавание. Этим видам тренировок вы должны уделять внимание, как минимум, 2-3 раза в неделю. Именно они стимулируют сжигание жира, а никак не исключительно тренажерный зал или пилатес.

5. Ограничьте количество потребляемых жиров

Даже таких, как оливковое масло или тех, что содержатся в жирной рыбе. Это касается тех случаев, когда вы хотите быстро избавиться от лишних килограммов. Даже имеющиеся в вашем рационе "полезные" жиры способствуют увеличению веса, если они потребляются в большом количестве.

6. Обращайте внимание на размер блюда

Если вы едите 5 раз в день, помните, что каждая порция не должна быть одинакового размера. Второй завтрак, полдник перед ужином, должны носить скорее символический характер. Это может быть фрукт или небольшая горсть орехов.

7. Фрукты только до 15

Этого мнения придерживаются многие диеты. Поедание фруктов вечером способствуют увеличению веса.

8. Пейте много воды

По крайней мере, 1,5-2 литра в день. Звучит, как клише, но это аксиома: только когда будет налажен правильный обмен веществ, вы не будете так легко поправляться.

9. Не спортом единым

Вы едите шоколад, а потом бежите в спортзал, чтобы "замаливать грехи"? Зря. Здоровое и сбалансированное питание имеет гораздо большее значение, нежели физическая активность.

10. Ешьте сладости с умом

Если вы не можете удержаться от того, чтобы не полакомиться хотя бы одной конфетой, то лучше отказаться от нее во время второго завтрака, а "отпустить себя" только после обеда. В это время уровень глюкозы стабилен, организм сыт, а значит, не превратит ее в жир. Главное, не увлекаться.

А какие секреты похудения без диет известны вам?

Кстати...

Если вы не так часто наведываетесь в фитнес-клуб, но хотите скорректировать свою фигуру — введите в свою жизнь правило использовать специальные средства, способствующие похудению.

Haute Beaute Corps Сыворотка для похудения, Carita

Masvelt Крем для похудения, Clarins

Концентрат для похудения, Caudalie

 

Ксения Константинова, iledebeaute.ru

Комментарии (69)

  1. ElenaAl  |12 июля 2016, 01:39#

    Я знаю только один секрет - общеизвестный.)

    Больше мне ничего не помогает. Фрукты и сладости хочется именно тогда, когда организму нужна глюкоза. Т.е. именно тогда, когда нельзя. Что нужно сделать, чтобы желание ушло? Этот секрет и хочется узнать.)

    • kotenochek  |12 июля 2016, 10:42#

      Заняться чем то, отвлечься, чтобы некогда хотеть было!)) Мне только это помогает)

    • ElenaAl  |12 июля 2016, 01:42#

      Вы едите шоколад, а потом бежите в спортзал, чтобы "замаливать грехи"? Зря. Здоровое и сбалансированное питание имеет гораздо большее значение, нежели физическая активность.
      __________________________________________________ ______________________

      Честно говоря, не поняла автора. Зря "бежите в спортзал"? Шоколад - здоровое и сбалансированное ПИТАНИЕ? не понятно...


      Про перец и специи относительно себя и знакомых я не согласна. Чем вкуснее еда, тем быстрее и в большем количестве она съедается.

      • нет такого  |12 июля 2016, 02:32#

        Вот пункт номер 1 я строго соблюдаю! ;))

        • mmm  |12 июля 2016, 03:08#

          молодец, поддерживаю))))

          • Ехидна  |12 июля 2016, 09:47#

            А как его не соблюдать, если большинство людей работает с 9 до 18:))))

          • -=el=-  |12 июля 2016, 03:08#

            Я понимаю, что 3 часа ночи, и , возможно, по этой причине немного "не догоняю", но как понять 1 пункт?! то есть если мы не едим 8 часов (с "22 до 6-7 часов утра"), организм это воспринимает как сигнал к "накоплению жира", а если мы едим за 4 часа до сна (4 + ~8 часов сна= 12 часов голода) то это уже не воспринимается как "молчание" и знак к "накопительству жира"? По-моему пора спать мне)))))

            • mmm  |12 июля 2016, 03:21#

              Картинок мало и поэтому начинают опять читать)))

              • -=el=-  |12 июля 2016, 03:28#

                ))))))) так ещё и в 3 часа ночи...))))))

              • АнастасияБеднова  |12 июля 2016, 07:06#

                Видимо это означает что нельзя спать по 8 часов :)

                • Monicabell  |12 июля 2016, 15:23#

                  ага, а то будешь толстеть))

              • -=el=-  |12 июля 2016, 03:09#

                [Комментарий удален]

                • Dance_dead_baby  |12 июля 2016, 03:17#

                  список правил, в котором упоминаются в качестве обоснованности правила "многие диеты", однозначно имеет смысл в топку.

                  • Lapo4ka90  |12 июля 2016, 04:11#

                    Главное правило для худеющих:жрать надо меньше:)))

                    • кузбасс  |12 июля 2016, 04:50#

                      У меня нет никаких секретов похудения.

                      • АнастасияБеднова  |12 июля 2016, 07:07#

                        Ужин стараюсь ограничивать и воду пить.

                        • кастрюля  |12 июля 2016, 07:17#

                          органический кальций из молочных продуктов усваивается лучше,чем из таблеток.при ограничении потребления молочных продуктов из-за низкого уровня кальция будут " страдать"волосы,ногти и кости

                          • жулиус  |12 июля 2016, 10:01#

                            Яйца, телятина, крольчатина...)))

                          • жулиус  |12 июля 2016, 07:55#

                            Молочкой давно уже особо не увлекаюсь! То, что острый имбирь метаболизм ускоряет давно известно. А вот перец (горошком) аппетит только усиливает.

                            • Lyubasha84  |12 июля 2016, 08:04#

                              Я не буду отказываться от молочки. Хоть мне и за 30)) Летом почти каждый день ем салат из огурцов и помидоров с жирной деревенской сметаной :))

                              • Ехидна  |12 июля 2016, 09:50#

                                Ыыыыы, я тоже скоро буду есть такой салат с жирной деревенской сметаной:)))) И огурцы будут из своего огорода. Может и помидоры тоже созреют.
                                Вообще, в последнее время только и слышу - чтобы худеть, надо ЕСТЬ. Я следую этому правилу:)))))

                                • жулиус  |12 июля 2016, 10:00#

                                  Кстати на натуральной жирной сметане начала худеть!)))
                                  Плывёт фигура как раз от химии и "пластмассовых" фруктов и овощей.))

                                  • Polosataya  |12 июля 2016, 11:56#

                                    Ты чтооо?! Старость тебя не пожалеет!

                                    • Lyubasha84  |12 июля 2016, 11:57#

                                      Ничегоооо! Зато вес что-то снижается о_О

                                      • Polosataya  |12 июля 2016, 12:05#

                                        Это, наверное, старость наступает... О_о Усыхаешь! О_о

                                        • Lyubasha84  |12 июля 2016, 12:06#

                                          Навеееерное :(

                                          • Lyubasha84  |12 июля 2016, 12:27#

                                            Что бы не усохнуть окончательно, сварила себе вареников с творогом. Ну и бухнула в тарелку сметаны, че уж там ))))

                                            • Polosataya  |12 июля 2016, 12:28#

                                              Я тоже хочууу! У меня есть вареники с творогом и зеленым луком, сама делала! :) Но у меня нет деревенской сметаны, а я хочу...

                                              • Lyubasha84  |12 июля 2016, 12:29#

                                                У меня сладкие вареники с творогом! :)
                                                Иди на рынок! Или что у вас там есть...))

                                                • Ехидна  |12 июля 2016, 12:30#

                                                  А я сегодня вареников с вишней натрескалась. Но без сметаны. У меня пока нет той, какую люблю:))))

                                                  • Lyubasha84  |12 июля 2016, 12:32#

                                                    Точно. Вишня поспела! Надо набрать, тесто замесить в хлебопечке и вечером сделать! Пока сметана есть ))))

                                                  • Polosataya  |12 июля 2016, 12:31#

                                                    Я не люблю сладкие вареники. Я даже с вишней не ем. Ха! Я не доверяю рынку! О_о

                                        • asa27  |13 июля 2016, 10:32#

                                          тоже не смогу отказаться от этого салата и творога, тем более в сезон, когда практически все продукты натуральны)

                                          • asa27  |13 июля 2016, 10:32#

                                            [Комментарий удален]

                                          • Helen1976  |12 июля 2016, 08:29#

                                            У меня как раз хороший метаболизм. Ем практически все. Мясо только не люблю и не ем соответственно, рыбу зато обожаю. Молоко люблю с булочками. Больше 48 кг не получается наростить вес ))))

                                            • АнастасияБеднова  |12 июля 2016, 09:36#

                                              А после 15 что есть, если нельзя фрукты, мучное, жирное,молочное? Осбенно перекусы интересуют.

                                              • Monicabell  |12 июля 2016, 15:25#

                                                отказалась от мучного - перешла на фрукты, а теперь и фрукты оказывается нельзя)

                                              • Gudik  |13 июля 2016, 19:29#

                                                Белок, Настя, и еще раз белок. И немного жира (в орехах, если о перекусе речь) и все та же грудка, и творог.

                                              • Gudik  |13 июля 2016, 19:41#

                                                А, еще сегодня на перекус были помидоры с сыром. Капрезе) обожаю просто

                                              • Ехидна  |12 июля 2016, 09:54#

                                                Меня одну бесит использование в литературной речи слова "похудАние"? Прям убила бы.

                                                • жулиус  |12 июля 2016, 09:57#

                                                  Нет! Не одну!)))

                                                  • Dance_dead_baby  |12 июля 2016, 10:31#

                                                    ГДЕ литературная речь???????? в этой каше в головах и во рту?

                                                    • Ехидна  |12 июля 2016, 10:34#

                                                      А, да, я чет забыла, где нахожусь. Здесь аффтары с литературной речью не дружат.

                                                    • Divva  |12 июля 2016, 21:13#

                                                      и меня!

                                                    • Olga Tv  |12 июля 2016, 09:56#

                                                      Секрет похудения без диет - это липосакция.) Только тсс, это секрет.

                                                      • Polosataya  |12 июля 2016, 11:47#

                                                        Так это давно уже всем известно, что не есть после шести вечера - самый бредовый миф о похудении. Но не есть творог после тридцати лет - еще бредовее! Впервые об этом слышу! Творог - это кальций, он нужен для костей, которые с возрастом как раз не крепчают!

                                                        • Fera  |12 июля 2016, 12:20#

                                                          п.№ 3 -афффтар, вы серьёзно????????????????? Я ещё понимаю, если бы было указано не есть сладкие йогурты, у которых срок хранения по паре месяцев-ясное дело, что из натурального в них только бумажная этикетка, но в чём провинились творог, молоко и кефир со сроком хранения 5 дней?????!!! Если у человека проблемы с перевариванием лактозы, то эти проблемы ему известны давно, а не к 30 годам!!

                                                          • жулиус  |12 июля 2016, 17:07#

                                                            Автор конечно у нас имеет тут особую популярность)))).
                                                            Но в защиту темы молочки: я тоже что-то подобное слышала от диетологов. Именно о лактозе (молочный сахар).
                                                            Отказываться , конечно, не нужно))). Это крайности. Но небольшое ограничение ничем не повредит.
                                                            Однако, слепо следовать советам нельзя. )))
                                                            Если кто-то не может без молока, да ради бога. Если организм просит, зачем отказывать?))
                                                            Я без молочки живу спокойно, творога раз в неделю на завтрак вполне достаточно))

                                                          • Katerina-fe  |12 июля 2016, 12:34#

                                                            Мой главный секрет - хорошая генетика)

                                                          • нат 747  |12 июля 2016, 15:13#

                                                            Даже загрустила, без молока и йогуртов я совсем не могу

                                                            • Monicabell  |12 июля 2016, 15:21#

                                                              не знала, что от вечернего поедание фруктов увеличивается вес! и про сладости не получается (ем когда очень хочется)
                                                              с остальным согласна)

                                                              • достижениемаксимума  |12 июля 2016, 15:33#

                                                                Я все ем . Только жрать не хочется . Нет аппетита . Всю жизнь такая была .

                                                                • PushIrka  |12 июля 2016, 16:31#

                                                                  Не готова воспринимать эти советы)))))

                                                                  • 14082807  |12 июля 2016, 16:52#

                                                                    Меньше жрать единственный совет. От молочке не собираюсь отказываться, фрукты ем когда хочется

                                                                    • Клара Шпак  |12 июля 2016, 21:07#

                                                                      Главное ни в чем себе не отказывать и соблюдать меру)

                                                                      • mmm  |13 июля 2016, 10:44#

                                                                        вот правильно)

                                                                      • Shady_Lady88  |12 июля 2016, 22:30#

                                                                        Тема для меня, не очень актуальная, на диетах сидеть, не приходиться, но т.к стараюсь, вести здоровый образ жизни и есть здоровую пищу, соблюдаю многие, из этих правил, именно поэтому)) Меньше жиров, больше воды, сбалансированное питание, спорт)

                                                                        • 1Flowers  |13 июля 2016, 10:17#

                                                                          спорные советы какие-то...

                                                                          • chicca  |13 июля 2016, 10:36#

                                                                            Пункты 2,3, 9 и 10 ввели в ступор. Всегда диетологи говорили обратное.

                                                                            • chicca  |13 июля 2016, 10:46#

                                                                              Ксения, подскажите, пжл, источник данных диетических секретов. И автора.

                                                                              • IrenSm  |13 июля 2016, 10:47#

                                                                                Пункт 3 меня удивил... вот прямо так резко - мне исполнилось 30 и всё, - прощай, молочка?!!

                                                                                • inaflash  |13 июля 2016, 19:18#

                                                                                  Главное с собой разобраться, со своими эмоциями и внутренним состоянием, тогда и проблем с лишним весом не будет)

                                                                                  • Gudik  |13 июля 2016, 19:38#

                                                                                    Ой, так и подмывает меня самой статью написать на эту тему. Я на ней уже точно "собаку съела". Очень однобоко и .. не современно что ли. Не жиры надо сокращать, а углеводы. О них не слова, кроме того, что фрукты вечером не айс. И то, догадайся сам, почему.
                                                                                    Из молочки нельзя отказываться от творога, тем более обезжиренного. Молочная и кисломолочная продукция это разные вещи! Неужели стакан кефира кому то может повредить?
                                                                                    Шоколад. Только сегодня выбирала себе. Захотелось новенькую марку. Нашла 99,7 процентов какао. Углеводов в нем всего 18. А в других видах до 60 ! Разницу чувствую только я? Как от этого можно отказаться? Он реально горький. Но вкусный) еще бельгийский присмотрела на следующий раз.
                                                                                    Вообщем, по каждому пункту очень спорно и не пропущено через себя

                                                                                    • Ехидна  |14 июля 2016, 12:18#

                                                                                      Насчет статьи - очень хорошая идея. Статья от человека, который сам на себе все испытал и разобрался в сути проблемы - что может быть ценнее.

                                                                                    • Мила-Милочка  |14 июля 2016, 19:44#

                                                                                      Девочки., а кто-нибудь из вас пробовал уз-кавитацию. Прям почитать о ней - худеешь как то сказочно...

                                                                                      Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи