Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Худеем с Адель

22 января 2017, 00:00 | Ксения Константинова

Худеем с Адель
5 выбрали

Два британских ученых Айдан Гоггинс и Глен Маттен, авторы новой диеты Sirtfood, о которой мы вам уже рассказывали, утверждают, что ключом к успеху является введение в меню ингредиентов, которые сделают вас стройнее, помогут в строительстве мышц, защитят клетки от стресса, ускорят метаболизм и… внимание! замедлят процессы старения, происходящие в организме!

В течение первых 7 дней вам придется считать калории, это необходимо исключительно для того, чтобы запустить процесс сжигания жировой ткани. За вторую и третью недели ваш организм сумеет перестроится и адаптируется к новой системе питания.

Первая неделя

В течение первых трех дней можно есть только 1000 калорий в день. Три из четырех блюд должны заменить "зеленые" коктейли из овощей и фруктов, богатые сиртуином. К ним относятся черешковый сельдерей, яблоки, оливки, зеленые овощи, цитрусы, а также черника, голубика или земляника. Основной прием пищи должен быть сбалансированный и содержать белок (постное мясо), сложные углеводы (гречка) и овощи, опять же богатые SIRT1.

 

Слева на право: Глен Маттен и Айдан Гоггинс

 

В последующие дни (с четвертого по седьмой) можно позволить тебе 1500 калорий в день. План действий подобен предыдущему рациону, однако один коктейльный прием, например, утренний, заменяем пищей, стимулирующей выработку сиртуина. Допустим, пусть это будет яичница с пряностями (куркумой) и листовой салат.

Вторая и третья недели

В этот период считать калории уже не нужно, но каждый день необходимо съедать 3 блюда, содержащие продукты из sirtfood-списка и пить один зеленый коктейль. Как утверждают основатели данной системы питания, диеты необходимо придерживаться "дозированно", то есть исключительно на время достижения желаемого веса. А так как любая диета – это стресс для организма, лучше предварительно проконсультироваться со специалистом, чтобы не навредить себе.

Как известно, данной системы питания придерживалась певица Адель, которая сбросила около 15 кг. "Я не любительница тренажерных залов. Как только я начинаю поднимать тяжелые веса, то на моем лице сразу же лопаются кровеносные сосуды. Поэтому в какой-то момент уже смирилась, что никогда не стану стройной, но сейчас я чувствую себя гораздо лучше", - не без гордости говорит девушка.

 

 

 

 

Авторы диеты гарантируют, что за первую неделю можно потерять примерно 2 кг, а в последующие - по 1 кг в неделю. Кроме того, если занятия спортом не вызывают у вас сложностей, как у Адель, которая, кстати, заняла второе место в списке Forbes, то фитнес поможет ускорить процесс похудения и сжигание жира. Сама вышеупомянутая диета не так сложна, как кажется. Кроме фаст-фуд, сладостей, продуктов из белой муки или риса, можно питаться как обычно, только в умеренных количествах и не забывать про sirtfood-список. Белый рис можно заменить гречкой, равно как и овсянку с макаронами - на гречневые аналоги. Оказавшись в ресторане, вы можете заказать салат из рукколы с креветками, а также бокал красного вина или зеленого чая.

 

 

Тем, кто только подумываем испробовать данную систему питания, но переживает из-за "сложности" обязательных ингредиентов, мы рады предоставить небольшой список "разрешенных" для диеты блюд.

Закуски:

  • Коктейль из листовой капусты, петрушки, сельдерея и яблок;
  • Батончик из орехов и фиников;
  • Фруктовый салат: банан, черника, заправленный сиропом из фиников;
  • Горький шоколад (не менее 85%).

Завтрак:

  • Натуральный йогурт с клубникой и грецкими орехами;
  • Гречневые хлопья с орехами и брусникой;
  • Блины из гречневой муки с сиропом из фиников.

Обед:

  • Жареная куриная грудка с соусом "песто" из петрушки, а также салат из цикория и орехов;
  • Овощное рагу из чечевицы с гречкой;
  • Тушеная в красном вине говядина с красным луком.

Ужин:

  • Салат Уолдорф: ломтики жареной индейки, сельдерей, грецкие орехи, финики, яблоко, соус на основе йогурта;
  • Сэндвич с лососем, рукколой и каперсами;
  • Гречневые макароны с фруктами.

Сегодня мы не раз упоминали и о неком sirtfood-списке. Вот эти продукты, которые необходимо ввести в свой рацион на постоянной основе:

Овощи: капуста, сельдерей, руккола, цикорий, красный лук, каперсы, оливки.

Овощи бобовые: соя и соевые продукты.

Фрукты: черника, клубника, лимоны, апельсины, яблоки, помело, финики (сорта Medjool).

Семена и крупы: гречка, семена чиа.

Специи: куркума, перец чили, петрушка.

Заправка: соевый соус, оливковое масло.

Перекус: грецкие орехи, арахис, горький шоколад, содержащий минимум 85% какао.

Напитки: чай, мате, зеленый чай, красное вино (особенно пино-нуар).

Ксения Константинова, iledebeaute.ru

Фото: thetimes.co.uk, beforeandafterceleb.com, mobtada.com, celebrityhealthfitness.com, lifeandstylemag.com

Комментарии (88)

  1. Olga Tv  |22 января 2017, 00:21#

    Чтобы стать, как похудевшая Адель, многим ещё кушать и кушать и кушать...

    • Лисc  |22 января 2017, 10:03#

      :))

      • Casta Diva  |22 января 2017, 10:11#

        Вот прямо с языка сняли )))

        • Ма-Ди  |22 января 2017, 10:59#

          А где она похудевшая?

        • Soфи  |22 января 2017, 10:59#

          Не так уж и многим....и не так уж и кушать :)))

        • Casta Diva  |22 января 2017, 11:54#

          Последнее фото в черном платье видимо

          • PushIrka  |22 января 2017, 12:16#

            я столько гречки не съем....

            • Polosataya  |22 января 2017, 13:16#

              Ой, ерунда все эти диеты. Жрать меньше, двигаться больше. Лучшего еще не придумали. И лечиться, конечно, если лишний вес связан с какими-то болезнями.

              • Smolyk  |22 января 2017, 20:27#

                Просто +100...

              • Gudik  |22 января 2017, 13:40#

                Опять Адель в качестве примера. Рано ей еще хвастаться, я считаю. Помимо того, что она еще очень далека от стройняшки, сброшенный вес нужно удержать. Это пожалуй сложнее, чем похудеть)
                И потом, с самой "диетой" я тоже не согласна. Все эти коктейли чисто америкосовский подход. Главное в овощах и фруктах -клетчатка, которая теряется почти вся в коктейле, оставляя чистый сахар.
                Много фруктов, финики, хлопья, сэндвичи)) ничего себе диета. Самого главного- белка, я практически не увидела

                • 234  |22 января 2017, 17:53#

                  Людочка, если я после похудения, выкачусь к тебе на встречу в виде тощего шарика, думаю, ты меня узнаешь))))

                  • Gudik  |22 января 2017, 19:47#

                    Зоя. Насмешила)) не бери с нее пример. Ешь. Молись. Люби)

                    • 234  |22 января 2017, 19:51#

                      Людочка. куда мне есть, мне нужно рот заклеить скотчем и бегать, без передышки)))) Мне хочется всё и много))))

                      • Gudik  |22 января 2017, 20:01#

                        Одевайся и иди пешком на почту. Давно красивости не видела. Себе ничего не покупаю, так хоть на другие посмотреть, порадоваться)

                        • 234  |22 января 2017, 20:06#

                          Согласна с тобой, нужно съездить получить, не узнаю себя, такой подарок лежит на почте, а я его ещё и не видела)) На меня это ну совсем не похоже))

                          • Kawaii  |23 января 2017, 05:32#

                            Зоенька, пешком! Это ключевое слово. А я тоже с нетерпением жду фото твоих подарочков :)))

                            • 234  |23 января 2017, 18:19#

                              Анечка, посмотрела, а посылочка, ещё из Москвы не вышла, так что пока нет её, уже начала переживать((( Всё лежит на сортировке..

                            • Svetlana N.  |23 января 2017, 14:41#

                              Зоя, у Вас почта так далеко находится?))) Ближайшее почтовое отделение где-нибудь в горах?))

                              • 234  |23 января 2017, 18:22#

                                Света, насмешили, ну если уж честно, недалеко от меня, минут 25 хорошей ходьбы)) Ну, а я горах почтовых отделений немерено))))))) Вот поеду собирать всю информацию)))) Как настоящая пещерная женщина)))

                                • Svetlana N.  |23 января 2017, 21:14#

                                  Значит, можно ждать от Вас статью про них, что-то типа "Забытые Богом и людьми филиалы Почты России в отдаленных горных районах"... )) Ну, или как-нибудь покрасивее, попоэтичнее))) И жутко красивые виды, как Вы это умеете!)))

                                  • 234  |23 января 2017, 21:21#

                                    Света, уверяю Вас, там никто не забыт и ничто не забыто))) Людей так много, как в Москве, на Арбате)) А всё происходит на высоте около 4000 метров))) В следующем месяце поедем опять в лето))) На высоту, правда, всего 3100)))) А, и ещё 3850))) Ну там меня чуть в пропасть не сдуло....

                                    • Svetlana N.  |23 января 2017, 21:27#

                                      У Вас большие планы!)) Это здорово!) И никакой высотой Вас не испугаешь!))

                                      • 234  |23 января 2017, 21:30#

                                        Высоту не боюсь абсолютно, а вот воду боюсь панически((( Я когда поднимаюсь на канатке, ещё и фотографирую много, ворочаюсь на 360 градусов))) Мне не страшно)))

                                        • Svetlana N.  |23 января 2017, 21:33#

                                          Тут уж все разные... А Вы молодец, правда!)

                                          • 234  |23 января 2017, 21:38#

                                            Светочка, спасибо Вам большое,о лете будет пока последняя статья в феврале, потом зима))

                                            • Svetlana N.  |23 января 2017, 22:39#

                                              А что, все логично: зимой - о лете, весной - о зиме...))

                                              • 234  |23 января 2017, 22:42#

                                                Света, это так получилось в этом году, оказывается, очень удачно)) Да всё равно никто почти не читает, уже, наверное, всё всем поднадоело.....

                                                • Svetlana N.  |23 января 2017, 22:57#

                                                  Про все сказать не могу, а про себя - вот только сейчас толком и зашла сюда, до этого времени совсем почти не было... Дети ни на что другое сил и времени не оставляют) Я обязательно почитаю то, что пропустила, по крайней мере постараюсь хоть что-нибудь) А вообще тут случайно посмотрела, сколько пару-тройку лет назад было "сердечек" у статей, и сколько сейчас - нынче в несколько раз меньше)

                              • Kawaii  |24 января 2017, 12:41#

                                Согласна с тобой, нужно съездить получить, не узнаю себя, такой подарок лежит на почте, а я его ещё и не видела)) На меня это ну совсем не похоже))Зоенька, я что-то интересное пропустила: а что в посылочке?

                                • 234  |24 января 2017, 17:55#

                                  Анечка, парфюм "Черная магия", ценность его в том, что он куплен в Париже)) Сказали завтра подъехать, в системе сбой поэтому показывает, что посылка лежит в Москве((

                                  • Kawaii  |24 января 2017, 23:58#

                                    О! Чёрная магия! Вкуснотища! Дорогая, а ты не отслеживаешь отправление по номеру трека? Очень удобно.

                                    • 234  |25 января 2017, 17:09#

                                      Анечка, уже получила, сегодня покажу)))) Ох, ещё и для похудения мне конфет из Питера прислали, держись моя фигура)

                      • Royakina  |22 января 2017, 18:59#

                        Самого главного- белка, я практически не увиделаАвтор имел в виду, вероятно, это:
                        "Овощи бобовые: соя и соевые продукты"

                        • Royakina  |22 января 2017, 18:59#

                          ...растительный белок.

                          • Gudik  |22 января 2017, 19:50#

                            Разве что) только автор не учла, что людям с проблемной щитовидкой (а от нее чаще и бывает лишний вес) соевый белок противопоказан

                        • Svetlana N.  |22 января 2017, 22:14#

                          Я тоже подумала, что эти зеленые коктейли вряд ли заменят пользу обычных овощей и фруктов. Это, может, для того, чтобы сказать новое слово в диетологии, и новое умное слово придумать?)) И чтобы ничего не жевать, не делать лишних движений - залил в себя порцию - и пошел...

                          • Royakina  |22 января 2017, 22:20#

                            не делать лишних движений - залил в себя порцию - и пошел...А соковыжималку мыть?

                            • Svetlana N.  |22 января 2017, 22:50#

                              Ну, об этом я как-то не подумала... Мне почему-то показалось, что люди, которым лень лишний раз двинуться, постараются приобретать готовые зеленые коктейли, если таковые имеются где-то в продаже...

                              • Royakina  |23 января 2017, 07:57#

                                Ну, об этом я как-то не подумала... Мне почему-то показалось, что люди, которым лень лишний раз двинуться, постараются приобретать готовые зеленые коктейли, если таковые имеются где-то в продаже...А я, наоборот, каждое утро выжимаю себе сок, поэтому мойка соковыжималки для меня актуальна.
                                Да, все эти коктейли и прочие детокс-штучки доставляют и домой. Например, Маргарита Королева.

                                • Ехидна  |23 января 2017, 14:14#

                                  Еще как имеются. Только польза от них минимальная из-за тогол, что как выше сказала Людмила, клетчатки в них мало, сахара много, а еще увеличенная концентрация фруктовых кислот, что плохо влияет на желудок.

                          • 234  |22 января 2017, 18:04#

                            Диета мне понравилась очень, только я не считаю калории, ем, пока не наемся))) Что-то я в последнее время совсем себя запустила, вот так люди и превращаются в нечто непонятное)) Адель очень красивая женщина, но не знала, что её было очень много)) Ксения, спасибо, за советы, нужно обязательно к весне похудеть)) А то уже я как-то так себя ощущаю))

                            • Gudik  |22 января 2017, 19:53#

                              Оо, где ты откопала этот демотиватор ??

                              • 234  |22 января 2017, 20:00#

                                Что, меня напомнил)))))))))

                                • 234  |22 января 2017, 20:06#

                                  Это на просторах инета)))))

                              • Svetlana N.  |22 января 2017, 22:08#

                                А по-моему, женщина на фото (это же женщина?)) вполне довольна собой, и не видит никаких проблем в своей внешности...)) Наоборот, хочет подчеркнуть свои прелести яркими контрастными цветами)))

                                • Royakina  |22 января 2017, 22:22#

                                  А по-моему, женщина на фото (это же женщина?))По-моему, это из фильма "Большая мамочка". Актер - Мартин Лоуренс.

                                  • Svetlana N.  |22 января 2017, 22:48#

                                    Вот, значит, не зря меня одолевали сомнения по поводу пола)))

                                    • Svetlana N.  |22 января 2017, 22:51#

                                      Я еще подумала, что для такой большой комплекции - такая скромная грудь...))

                                      • 234  |22 января 2017, 22:57#

                                        Точно, девочки, это мужчина артист, фильм "Дом большой мамочки" Мартин Лоуренс)) Играл отлично, очень правдоподобно, главное, без комплексов)

                                    • Svetlana N.  |22 января 2017, 22:09#

                                      И, кстати, походка у этой красотки вполне себе женственная)))

                                      • Svetlana N.  |22 января 2017, 22:12#

                                        Если что, Зоя, я помню Ваши недавние фото на фоне мистических озер) Так вот, Вам даже трети такой "красоты" вряд ли удастся достичь, как бы Вы не старались со сладостями!))

                                        • 234  |22 января 2017, 22:59#

                                          Света, спасибо большое)) Во время поездок я немного прихожу в форму)) Но если долго засиживаюсь дома, начинаю круглеть)) А сейчас никуда не могу выехать, у нас вторые сутки идёт снег))

                                          • Svetlana N.  |23 января 2017, 14:29#

                                            Если уж у вас там снег идет, представляете, что делается сейчас в более северных районах!)) Нас, например, засыпало конкретно)) Все говорят, что давно такой снежной зимы не было...

                                            • 234  |23 января 2017, 18:24#

                                              Светик, про северные районы всё понятно) Мы же всегда назывались Югом России)) А сейчас , оказывается, стали Севером)) Ух, у нас очень морозно, да ещё и солнышко светило целый день)))

                                              • 234  |23 января 2017, 18:28#

                                                Светик, мы всегда считались Югом России)) Оказывается, стали Севером, да ещё и крайним) Я прожила долгое время в Норильске, знаю, что такое суровые морозы.... Ух, у нас сейчас морозно, весь день солнышко светило, как в стихах))))

                                                • Svetlana N.  |23 января 2017, 21:08#

                                                  Красота!)) Правда, такую погоду у вас могу представить себе с большим трудом...))

                                                  • 234  |23 января 2017, 21:22#

                                                    Вот и мы все в недоумении, но каждый радуется, только в квартирах)))

                                                    • Svetlana N.  |23 января 2017, 21:25#

                                                      Ага, боятся выходить?)))

                                                      • 234  |23 января 2017, 21:28#

                                                        Боятся, Света, не поверите, на улице ни души, странно,что дети не радуются снегу, ведь это всегда было так интересно))

                                                        • Svetlana N.  |23 января 2017, 21:31#

                                                          Да, мне родственники и друзья рассказывали, как сильно дети на юге ждут снега!..

                                                          • 234  |23 января 2017, 21:35#

                                                            Снега дождались, а детей-то нет, все сидят по домам, наверное, отвыкли!!! У нас такое не часто бывает)) Снеговика можно сделать легко)

                                                            • Svetlana N.  |23 января 2017, 22:39#

                                                              Забыли, может, что можно со снегом делать...)))

                                                              • 234  |23 января 2017, 22:43#

                                                                Это точно))) Мне бы в те годы, я бы нарезвилась)) Сейчас выйду, не поймут))

                                                                • Svetlana N.  |23 января 2017, 22:53#

                                                                  Да ладно! Хоть пример покажете! А то все, небось, сидят за компами, и фотографии снега в интернет выкладывают, а сами его даже вблизи не видели))

                                                                  • 234  |24 января 2017, 17:57#

                                                                    Ой Света, какой из меня пример, уже скоро песок посыпится))

                                          • Kawaii  |23 января 2017, 05:36#

                                            Диета мне понравилась очень, только я не считаю калории, ем, пока не наемся))) Что-то я в последнее время совсем себя запустила, вот так люди и превращаются в нечто непонятное)) Адель очень красивая женщина, но не знала, что её было очень много)) Ксения, спасибо, за советы, нужно обязательно к весне похудеть)) А то уже я как-то так себя ощущаю))Зоенька, ну улыбнула :))))

                                            • Эленберг  |23 января 2017, 13:33#

                                              Зоя, ой и насмешили!))) Помните мультфильм времен СССР про одуванчика-пухлые щеки, который мечтал избавиться от них?! Придет время...
                                              Моя приятельница, которая никогда не была худышкой, всегда говорит: "Ешь, пока естся") Кушайте на здоровье, только не переедайте!)))

                                              • 234  |23 января 2017, 18:33#

                                                Леночка, с перееданием проблема, всегда кажется, что не доела)) Вот весь вечер хожу на кухню, смотрю как там дела и себя потихоньку радую))) Ох, а сейчас из Питера придет целая посылочка шоколадных конфет, буду часто бегать на кухню, типа, чаёк пить)))))))) Питерские конфеты - это особенная песТня)))))) Она без слов, но такая мелодичная)))) Фигура колобка мне обеспечена))))

                                                • Эленберг  |23 января 2017, 21:02#

                                                  Зоя, ХОРОШЕГО человека должно быть МНОГО!!!)
                                                  Надо, надо воспитывать силу воли))) против конфет...

                                                  • 234  |23 января 2017, 21:07#

                                                    Леночка, что должно быть много согласна, но в меру))) Но буду себя как-то ограничивать)))) Ой, как же это трудно))))

                                            • Kawaii  |23 января 2017, 05:41#

                                              Не сижу на диетах. Стараюсь есть больше салата, свежих овощей и меньше сладкого (конфеты, шоколад, пирожные, печеньки-вафельки). К чаю покупаю злаковые хлебцы, потому что привыкла после обеда или ужина пить чай с чем-то. Мясо и рыбу запекаю, на обед ем крупы.
                                              Как говорит моя начальница - не нужно диетами обманывать организм. Он все равно возьмет свое и на случай, когда ему не дадут пожрать, отложит запас в виде жирка на талии, боках и бедрах.

                                              • Svetlana N.  |23 января 2017, 14:40#

                                                Еще как отложит)) Организм ведь не дурак) Так уж природой заложено, чтобы выжить, если возникнет такая необходимость)

                                                • Kawaii  |23 января 2017, 14:55#

                                                  Вот поэтому его надо кормить.

                                                  • Svetlana N.  |23 января 2017, 15:06#

                                                    Полностью согласна! Поэтому я тоже категорически против всяких диет) И против другой крайности тоже...)

                                              • Katerina-fe  |23 января 2017, 07:20#

                                                как хорошо, что мне не надо худеть)

                                                • Svetlana N.  |23 января 2017, 14:39#

                                                  Мало кто так может сказать...)

                                                • Эленберг  |23 января 2017, 13:26#

                                                  Диеты не для меня) Как только начинаешь позволять себе чуть больше обычного, организм сразу "запасается на зиму", так что, всю жизнь что ли сидеть на диете?!))) Кушаю сейчас помалу и часто, тщательно пережевываю, и надо двигаться-двигаться!!!

                                                  • Svetlana N.  |23 января 2017, 14:38#

                                                    Вот это самый правильный подход!) Помню выражение, которое, мне кажется, отражает суть хорошей диеты: "Диета должна быть такой, чтобы можно было сидеть на ней всю жизнь!") То бишь хорошая диета - это образ жизни и питания, который не доставляет страданий и неудобств

                                                  • Svetlana N.  |23 января 2017, 14:43#

                                                    У мужчин на верхнем фото, которые с зелеными коктейлями в руках, такие нерадостные лица и натянутые улыбки...)))

                                                    • Эленберг  |23 января 2017, 15:06#

                                                      Ну, не знаю как бы сказать, чуется мне, что бойфренды...))))

                                                      • Svetlana N.  |23 января 2017, 21:11#

                                                        Ну, что-то женственное в них точно есть)) Да и стал бы нормальный мужик такими зелеными коктейлями питаться... Я понимаю, женщины, это их прерогатива, но мужчины...

                                                    • Румяш-ка  |23 января 2017, 20:46#

                                                      Сижу сразу на трёх диетах, т.к. одной не наедаюсь:)))!!!!

                                                      • mmm  |24 января 2017, 08:47#

                                                        Хороша шутка)))

                                                      • mmm  |24 января 2017, 08:47#

                                                        Молодец)

                                                        • достижениемаксимума  |25 января 2017, 00:13#

                                                          Мне диеты не нужны . Жру торты и все норм ))))))

                                                          • kotenochek  |25 января 2017, 00:39#

                                                            И у меня так было))))) до 28-ми..........((

                                                          • @yuliya@6112  |29 января 2017, 05:41#

                                                            Пару салатов можно взять навооружение

                                                            • Alena181  |19 февраля 2017, 13:08#

                                                              Похудела на 20 кг. с помощью правильного питания.

                                                              Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи