Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь ноябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Мифы о снижении веса

11 апреля 2017, 00:00 | Ксения Константинова

Мифы о снижении веса
5 выбрали

С каждым днем весна все увереннее берет в свои руки бразды правления, а значит, на горизонте время перемен и здорового образа жизни. Каждую весну многие девушки начинают активную подготовку своего тела к летнему сезону. Из бесконечного списка диет выбирают "ту самую, которая эффективнее", и поголовно забывают про ложные убеждения о снижении веса. Мы решили выяснить, чем же вызвано это желание "похудеть", а также напомнить о существующих мифах о снижении веса, следуя которым вы не добьетесь никакого эффекта. А, может, дело не только в мифах?

Козлякова Анна, психолог:

"Сейчас очень много разговоров вокруг ненатуральности навязанных нам стереотипов относительно идеальной внешности, но при этом в большинстве публикаций мы все равно видим "культовое тело" с подсознательным посылом: "Если у тебя будет такое тело – у тебя будет все, что только душа пожелает"!

Если говорить о гармоничном ощущении себя и довольстве собой (здесь я намеренно избегаю слова "счастья"), то оно, к сожалению, совсем не зависит от форм. Отчасти и потому, что в наше время существует масса возможностей что-то сделать со своим телом. А дальше начинается самое интересное.

Если у вас нет контакта с собой, со своим телом, если вы не любите свою фигуру, сам процесс ее изменения будет достаточно тяжелым. И восприниматься он будет в большей степени как наказание или ограничение. Соответственно, после снятия "запретов" есть большой риск не удержать результат. Зачастую именно в такие моменты появляется "эффект йо-йо" - т.е. возврата к прежним, а то и большим габаритам.

Если же контакт с собой у вас налажен, вы привыкли заботиться о себе и своем теле, не изнуряете его системой "кнут и пряник", тогда оно будет благосклонно. А это значит, что и реагировать на ваши предложения тело будет без сильного стресса.

Нельзя забывать и о мотивации. Прежде чем начинать что-либо делать, подумайте, какая у вас мотивация на поверхности и какая - на самом деле. Если вы планируете худеть, то для чего? Ответили? А теперь спросите себя еще раз: "Если я буду иметь те формы, которые хочу, что изменится в моей жизни? Как я себя буду чувствовать, когда мое тело изменится? Что конкретно мне это даст?" После взгляните на это с позиции "А действительно ли то, чего я хочу, я смогу получить именно этим путем?"

Мы вкладываем много эмоциональных и материальных ресурсов в цели, которые для нас важны. И чтобы не быть разочарованными полученным результатом, очень важно честно разговаривать с собой, хотя это и не всегда приятно".

Итак. Теперь перейдем к самим мифам, а развенчивать их поможет Юлия Межецкая, сертифицированный фитнес-тренер тренажерного зала:

 

 

Опасность после шести!

Всем знакомо выражение "не есть после шести", которое настолько часто фигурирует во многих диетах, что поверить в нормальность приема пищи после указанного времени весьма сложно. Раскрываем тайну: оказываться от ужина можно, только необходимо учитывать некоторые нюансы. Во-первых, старайтесь организовать последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Во-вторых, обмен веществ вечером замедляется, поэтому лучше всего отдать предпочтение "легким" блюдам.

"По вечерам желательно употреблять легкую пищу, более насыщенную белками, нежели углеводами. Из молочной продукции это могут быть как творог, так и кефир, из мяса - лучше выбирать куриную грудку или вареную/запеченную говядину (без жира). Также, во время вечернего рациона можно смело использовать морепродукты или рыбу. Приветствуются различные виды салатов (без картофеля, кукурузы и не заправленные майонезом) и омлеты с небольшим количеством желтков. Но не менее важную роль играет и то, как человек питался в течение всего дня: питание должно быть сбалансированным, а именно, богато сложными углеводами", - утверждает Юлия.

Лучше всего, рассчитайте для себя, сколько вам необходимо употреблять в день КБЖУ, и следите за их "показателями". Как это сделать? Считайте по процентному соотношению, где рацион - это 100%. Для людей, которые хотят похудеть, соотношение должно быть 20/30/50, 25/35/40 или 20/40/40 – это и есть Белки/Жиры/Углаводы. Важно знать, что 1 г белка содержит 4ккал, 1 г жира - 9 ккал, 1 г - углеводов 9 ккал.

Ваш основной обмен считается по формуле: 9,99*вес (кг) + 6,25*рост (см) - 4,92*возраст - 161.

Дальше результат необходимо умножить на коэффициент:

  • сидячая работа: *1,2;
  • активная работа или тренировки 2-3 часа в неделю: *1,375;
  • активный образ жизни или 5 интенсивных тренировок в неделю: *1,55;
  • высокая активность, спорт 6-7 раз в неделю: *1,725.

Если вы хотите похудеть, то вычтите 15-20% от полученного!

Голодание

Грубая ошибка каждой девушки! Когда желание похудеть интенсивно преобладает над разумом, есть те, кто начинают пропускать время приема пищи, оправдываясь мыслями "так я быстрее похудею". Этого делать ни в коем случае нельзя, ведь любая диета - это стресс для организма, который не понимает, почему произошел резкий "отказ" в витаминах, белках и минералах, которые ему так необходимы. Ведь употреблять можно все, просто в меньших количествах.

"Голодовка практически всегда предопределяет срывы. А так как девушки стремятся к смене привычек питания, то "перемены" должны проходить постепенно и без лишнего стресса для организма. Поэтому старайтесь отдавать предпочтение более медленному, но систематическому подходу, так как только он приведет вас к нужным результатам".

Нельзя употреблять хлеб, булочные изделия, макароны и картофель

"Картофель и мучные изделия можно есть абсолютно спокойно, если они являются нормой вашего дневного рациона. То есть являются частью того самого КБЖУ (калории/белки/жиры/углеводы), которое вы для себя рассчитали. Вопрос в том, что это "быстрые" углеводы, которые усваиваются быстрее, поэтому вы достаточно быстро снова проголодаетесь. Но если их употреблять в конце приема пищи, то они будут усваиваться постепенно и не будут резко поднимать уровень сахара в крови. Старайтесь, чтобы каждый прием пищи был сбалансирован и насыщен белками, жирами и углеводами".

Можно похудеть без физической нагрузки

"Без физической нагрузки похудеть можно, а вот подтянуть тело – нет! Если вы начали более сбалансированно питаться, а прежний рацион кардинально отличался от нынешнего, то масса вашего тела начнет снижаться. Но не только за счет жировой прослойки, а также и за счет мышечной ткани, которая не станет выглядеть более привлекательно без должной нагрузки. Поэтому обязательно найдите тот спорт, который вас привлекает, и занимайтесь, даже если это займет у вас всего 15 минут в день!"

Отказ от любимых блюд — можно просто приготовить правильно

"Совсем не обязательно отказываться от любимых блюд, можно просто найти альтернативное решение: где-то заменить ингредиенты на похожие по вкусу продукты, где-то попробовать другой способ готовки (к примеру, не жарить, а запечь). Если оригинальный рецепт слишком перегружен углеводами или жирами, то, конечно, лучше найти более облегченную версию. Но ни в коем случае нельзя исключать жиры из рациона (особенно женщине, иначе могут начаться проблемы с циклом). Необходимо потреблять 1 г жира на желаемый вес".

Эффективность экспресс-диет

Мы уже говорили, что любые диеты - это стресс для организма, а теперь представьте, какой вред для здоровья могут принести экспресс-методы для борьбы с избыточным весом. Мы не утверждаем, что подобные системы питания не эффективны. Но на долго ли? Через несколько недель после завершения программы экспресс-диеты лишние килограммы могут с легкостью вернуться. Поэтому необходим четкий план и режим того самого "перехода" от быстрого похудания к нормальному образу жизни, а, следовательно, и питанию.

Вегетарианство поможет

Почему-то в нашем обществе сформировался стереотип вокруг "зеленой диеты". Многие считают, что благодаря вегетарианству и веганству, можно стать не только стройным, но и здоровым. Ошибочное мнение, что без продуктов животного происхождения в рационе можно быстрее похудеть. Каждому человеку необходимо определенное количество белков в рационе и при вегетарианстве очень сложно это количество набрать. "Если вы хотите выглядеть привлекательно, чтобы ваше тело было подтянутым, а мышцы - в тонусе, то вам придется в большом количестве употреблять белковые коктейли и т.д., - отмечает Юлия Межецкая. -  При недоборе белка организм испытывает нехватку "строительного материала" для мышц и тем самым мышечная масса снижается. Да, вы худеете, что естественно, вот только за счет чего? И как долго продержится результат? Если вегетарианство для вас способ похудеть, а не жизненная философия, то это не самый действенный и здоровый способ".

А какие мифы о похудении известны вам?

Ксения Константинова, iledebeaute.ru

Фото: Фотобанк Лори

Похожие материалы:

снижение веса | вес | лишний вес | Мифы | психолог | тренер | советы тренера | похудение | голодание | физическая нагрузка | экспресс-диета | Диета | вегетарианство | белки | жиры | углеводы | образ жизни | мотивация | советы психолога

Комментарии (92)

  1. Olga Tv  |11 апреля 2017, 00:41#

    Испутывать не ватку - это что-то, хм... медицинское?

  2. нет такого  |11 апреля 2017, 01:53#

    Нет,я не планирую худеть.Смысла не вижу в этом,а потому и мифы мне не известны!)) Сейчас умяла половину плитки хорошего шоколада с фундуком),чтобы слаще спалось.;))

    • кузбасс  |11 апреля 2017, 04:16#

      С килограмм наела, но сам сойдёт. Ничего для этого делать не буду.

      • Ms.Safety  |11 апреля 2017, 06:41#

        Похудела придерживаясь ПП, сейчас тоже стараюсь, но уже не так строго. К бегу добавила pole dance. Такой эмоциональный подъем, и есть огромный плюс-быстрая подтяжка тела. Хожу месяц, но уже очень заметен прогресс.

        • Lyubasha84  |11 апреля 2017, 07:21#

          Не сижу на диетах, не придерживаюсь ПП. По выходным пью пиво :))

          • Polosataya  |11 апреля 2017, 12:08#

            Ужас! :)

            • Lyubasha84  |11 апреля 2017, 12:34#

              И не говори. Ты-то знатный ЗОЖник :))

              • Polosataya  |11 апреля 2017, 12:36#

                Дааа! :) И тебе пора исправляться и становиться ЗОЖником! :)

                • Lyubasha84  |11 апреля 2017, 12:38#

                  Стану! Вот в эти выходные и начну :) С шашлыков О_о

                  • Polosataya  |11 апреля 2017, 12:39#

                    Из кабачков... :)

                    • Lyubasha84  |11 апреля 2017, 13:04#

                      Не, из кабачков, перца, помидор мы делаем летом-осенью. Сейчас мяса хочется :)

          • Katerina-fe  |11 апреля 2017, 11:18#

            Меня мой вес устраивает, так что я не худею)

            • Лисc  |11 апреля 2017, 11:45#

              У меня вес в норме. В некоторых местах я б даже хотела прибавить ))

              • Ехидна  |11 апреля 2017, 11:50#

                "Мне бы сбросить пару кило" - думаю я, жуя грильяж в шоколаде:)))))))))))))))

                • kotenochek  |12 апреля 2017, 11:34#

                  приятного аппетита, Лена! Ты главное, потом не съешь лишнего - и обязательно сбросишь эти пару кг!!!

                  • Ехидна  |12 апреля 2017, 11:38#

                    Сегодня я грильяж благополучно доела и заказала суши на обед, что тоже не способствует сбрасыванию пары кило:)))))))))))))

                    • kotenochek  |12 апреля 2017, 11:39#

                      ну.....это смотря сколько ты их планируешь съесть, и какие они! если не теплые, и не больше 2 роллов, то вполне себе соответствует дневной норме калорий. А если поужинаешь зеленым овощным салатом и кефиром, так вообще уложишься без проблем!

                      • Ехидна  |12 апреля 2017, 11:48#

                        Роллы и теплые в том числе:)))) И больше 2:)))) И поужинаю запеченным мясом с сыром и печеной картошкой:)))))))) няммммммм

                        • kotenochek  |12 апреля 2017, 12:05#

                          так))))))) ты чего это разошлась?))) какой сегодня праздник?))
                          Вообще, мясо с картошкой вполне могут быть, но вот сыр.....он явно лишний в такой компании...(( если только ты не 30 грамм этого блюда себе на тарелочку положишь!))

                          теплые роллы я тоже оч люблю! Но у них калорий уйма((( Так что приходится от них отказываться, если уж калории считаю. А сколько роллов ты обычно ешь? Я вот недавно поняла, что мне 2 очень даже достаточно!

                          • Ехидна  |12 апреля 2017, 12:10#

                            Это мой обычный рацион, когда не надо специально сбрасывать пару кило:))) 2 ролла по 6 шт. маловато будет:)))) Я 22 штуки заказала. Все может и не одолею.

                            • kotenochek  |12 апреля 2017, 12:21#

                              хм.....нам это обычно на 2-х...... в Якитории заказываешь?

                              • Ехидна  |12 апреля 2017, 12:26#

                                В Тануки.

                                • breadshow  |12 апреля 2017, 14:54#

                                  Мои любимые когасэ и даку ролл)

                                  • Ехидна  |12 апреля 2017, 15:09#

                                    Я на названиях не заморачиваюсь:)) Выбираю угорь в разных вариациях и без сырой рыбы.

                                    • kotenochek  |12 апреля 2017, 15:14#

                                      прям как я))) еще лосось копченый люблю
                                      или опаленый... не знаю, как его обозвать. Мой любимый горячий - с лососем и базиликом внутри

                                      • Ехидна  |12 апреля 2017, 15:17#

                                        Я пытаюсь вспомнить, у нас хоть одна тема о диетах обходилась без обсуждения гастрономических изысков с подробным описанием?:))))))))))))))))))

                                        • kotenochek  |12 апреля 2017, 15:18#

                                          только сейчас думала эту мысль)))))))))))))))))))))))))))))))
                                          нет, конечно)))))))))) я такого не помню!))

                                      • breadshow  |12 апреля 2017, 15:45#

                                        Я тоже, спецом открыла приложение, посмотрела как последние 10 раз заказанные назывались )

                                  • Ехидна  |12 апреля 2017, 13:15#

                                    Съела 19. оставшиеся 3 в ближайшие пару часов доем:)))))))

                                    • kotenochek  |12 апреля 2017, 14:25#

                                      умница!)) Вкусно тебе было?

                                      • Ехидна  |12 апреля 2017, 14:39#

                                        Еще бы:)))))))))

                                      • Gala  |12 апреля 2017, 14:46#

                                        где роллы??кто роллы????

                      • Polosataya  |11 апреля 2017, 12:07#

                        Я никогда не понимала тех девушек, которые берутся за себя только к лету... :) Или к Новому Году... :)

                        • Smolyk  |11 апреля 2017, 15:01#

                          А мне всегда было интересно - и каких результатов они успевают достигнуть?:)))
                          Да, я злая. И еще знаю, что следить за собой (и весом в том числе) надо круглый год

                          • Ксения Константинова  |11 апреля 2017, 18:23#

                            Мне кажется, подобные праздники или сезоны используются больше в качестве мотивации)

                            • Smolyk  |11 апреля 2017, 18:38#

                              может быть. как у некоторых людей понедельник для начала новой жизни
                              Вопрос в том - есть ли результат после взятия таких "повышенных соц.обязательств" :)

                              • Polosataya  |11 апреля 2017, 23:03#

                                У меня мотивация следить за собой совсем другая... :) Праздники и времена года меня никак не мотивируют... :)

                            • Polosataya  |11 апреля 2017, 23:02#

                              Небольших, я думаю... :)

                              • Ехидна  |12 апреля 2017, 11:40#

                                Абысняю:)))) У меня бывает к НГ новое платье или новый купальник к лету немного меньших размеров (так все и задумано:)))) Если учесть, что для достижения результата мне бывает достаточно сбросить 1-2 кг, то я все успеваю.

                                • Smolyk  |12 апреля 2017, 11:44#

                                  Какой-то экспресс-метод?

                                  • Ехидна  |12 апреля 2017, 11:50#

                                    Мне достаточно за неделю пару раз поужинать или пообедать ряженкой. И 1 кг как не бывало. Сразу щеки уходят и талия тоньше. А мне больше ничего и не надо:))))))))) За 2 недели уже минус 2 кило.

                                    • Smolyk  |12 апреля 2017, 11:58#

                                      Фигасе... на меня бы кефир так действовал!
                                      Стоп, - ряженка или все же кефир?

                                      • Ехидна  |12 апреля 2017, 11:59#

                                        Ряженка. Кефир не люблю. А какая разница? И в том, и в том жирность 3,2%/

                                        • kotenochek  |12 апреля 2017, 12:07#

                                          разница точно есть! На ночь мне доктор именно кефир прописал - 1 стакан. Но если ты пьешь ряженку, тебе вкусно, ты худеешь, то ряженка - это прекрасно!)))))

                                          • Ехидна  |12 апреля 2017, 12:11#

                                            А в чем эта разница? Неужели ряженка калорийнее?

                                            • kotenochek  |12 апреля 2017, 12:20#

                                              ну да, насколько я помню. Но там еще кислотность разная вроде, и по сути это разные продукты. Я не большой спец, но кому-то именно ряженку, кому-то кефир рекомендуют. И в диетах тоже обычно их конкретно разделяют.

                                              • Ехидна  |12 апреля 2017, 12:26#

                                                Кислотность разная, но на вес она вроде бы не влияет...

                                                • kotenochek  |12 апреля 2017, 12:31#

                                                  на вес конечно нет! Я в общем о продукте говорила. Но калорийность чуть больше все же у ряженки, мне так помнится

                              • kotenochek  |12 апреля 2017, 11:33#

                                иногда это для того, чтобы влезть в новогоднее платье, или чтобы весной избежать необходимости обновления летнего гардероба..... за зиму килограммы так и липнут(((((

                                • Ехидна  |12 апреля 2017, 11:41#

                                  О! Юля! Ты меня понимаешь:))

                                  • kotenochek  |12 апреля 2017, 11:50#

                                    конечно!!!! правда, признаться честно, у меня самой никогда такого похудения не случалось....ну не могу я специально не жрать неделю, чтобы потом молнию на платье застегнуть......я себя реально плохо чувствую..... вот только если стресс сильный, тогда аппетит моментально улетучивается, ничего проглотить не могу.... А так, чтобы нга размер похудеть, мне пара месяцев нужна минимум..... Но мотивация для меня очень понятна)))))))))

                                    • Ехидна  |12 апреля 2017, 11:53#

                                      Стресс - это да. Я в прошлом году за 2 недели на размер похудела. Не спала и не ела. Пришлось гардероб поменять. Теперь весь год потихоньку набираю то, что было, но в прошлогодний гардероб еще влезаю:)))))

                                      • kotenochek  |12 апреля 2017, 12:10#

                                        понимаю тебя! У меня в юности был недельный стресс..... я похудела на 2 размера. И потом жила в этом весе много лет. Но я и не хотела ничего набирать, мне было оч комфортно)) Я просто ела все, что хотела, и когда хотела)) вот были времена...........

                              • нат 747  |11 апреля 2017, 13:28#

                                Очень актуальная статья для меня

                              • incertitude  |11 апреля 2017, 13:35#

                                Мифы действительно самые распространенные перечислены. Я и без формул знаю свою норму, особенно, когда ее превышаю, и что на следующий день лучше не повторять приятный опыт. И что для похудения надо уменьшить потребление углеводов и добавить хоть какие-нибудь физические нагрузки, банально проходить несколько км в день и ужинать творожком/кефиром. А вот реальная зацикленность многих на ПП и спорте вызывает у меня недоумение.

                                • 234  |11 апреля 2017, 18:19#

                                  Мне бы не мешало сбросить несколько кг, все мифы разлетаются в стороны, когда вижу сладкое, просто беда какая-то, ограничиваю себя как могу, но вес стоит на месте...Нужно просто не думать об этом, как я делала раньше, а сейчас много уделяю этому внимания... Ксения, спасибо большое, нужно готовиться к теплой погоде, а лишние кг предательски выставляют себя на показ!!!

                                  • Ветка  |11 апреля 2017, 22:23#

                                    Оказалось, что набрать вес тоже очень трудно в определенных ситуациях. Мечтаю нажрать кг 4-5 ...

                                    • Ехидна  |12 апреля 2017, 11:44#

                                      Это да. Знаю девушек, которым просто необходимо набрать несколько кило. Сидят на высокоуглеводных диетах, трескают белый хлеб с маслом... И мне кажется, что мне сбросить легче, чем им набрать.

                                      • kotenochek  |12 апреля 2017, 11:54#

                                        это пока....... в зрелом возрасте вполне могут набрать сами по себе, без булок с маслом! Моя бабушка всю жизнь было очень худенькой, носила 42 размер! На 44-46 перешла только к годам 50-ти.... а потом снова стала худышкой! И никогда специально в еде себя не ограничивала. Наоборот, всегда масло любила, сладкое, блинчики, пироги и т.д. все время пекла...вообще, очень вкусно готовила!

                                        • Ехидна  |12 апреля 2017, 12:01#

                                          Им в зрелом поздняк. Набрать надо срочно, чтобы родить. Пока не будет достаточного кол-ва жировой клетчатки, зачать невозможно.

                                          • kotenochek  |12 апреля 2017, 12:10#

                                            ну......бабушка вот как-то смогла. Надеюсь, и у них все сложится!!!

                                            • Ехидна  |12 апреля 2017, 12:12#

                                              42 42 размер - это нормально. Вот 40 и ниже - уже проблематично. там еще какие-то коэффициенты рассчитываются.

                                              • kotenochek  |12 апреля 2017, 12:14#

                                                знаешь, у нее может и 40 был. Она была ОЧЕНЬ худенькой, как тростинка! Просто для меня 42 это оч мало, поэтому я сразу его и написала... Я в свои лучшие времена в ее платья и близко не влезала, особенно в талии, хотя она у меня есть всегда.

                                    • Азиадэ  |11 апреля 2017, 22:45#

                                      Интересно, существуют на самом деле живые люди, которые "организовывают последний прием пищи за 3-4 часа до сна"?

                                      • Ветка  |11 апреля 2017, 23:14#

                                        Да, мне встречались

                                        • Ксения Константинова  |11 апреля 2017, 23:25#

                                          Я являюсь живым примером :))

                                          • Азиадэ  |12 апреля 2017, 02:06#

                                            Не забывайте только, Ксения, голодаете Вы - голодает мозг).

                                            • incertitude  |12 апреля 2017, 11:03#

                                              Перекусывать в 8 вечера и ложиться в 11 (в идеале)) - вполне реально. Если основательно ужинать, то еще и набрать можно. Мозгу сладенькое на ночь не очень нужно.

                                              • kotenochek  |12 апреля 2017, 11:35#

                                                за 3-4 часа - это не голодание! Голодать - это когда не ешь после 18, а спать ложишься в 2...

                                            • Азиадэ  |11 апреля 2017, 23:34#

                                              Если человек не ел 3-4 часа, он голоден и даже очень. Ну какой тут сон? И все остальное?

                                              • Smolyk  |12 апреля 2017, 10:48#

                                                Я ужинаю за 3-3,5 часа до сна. И ложусь спать без чувства голода.
                                                Натощак, как и на полный желудок, мне вообще крайне проблематично уснуть

                                                • incertitude  |12 апреля 2017, 11:09#

                                                  Дело привычки, а она сформируется за несколько недель. А вообще это индивидуально. Я в подростковом возрасте экспериментировала с диетами, так вот одна из них, самая дикая - утром до 12 можно все, в том числе плитку шоколада целиком, последний прием пищи днем около 15, потом голодовка до утра - обошлось без язвы, дурь прошла потом)

                                                  • kotenochek  |12 апреля 2017, 11:31#

                                                    моя подруга очень хорошо похудела на вариации такой диеты: до 12 можно все, а потом только белки и немного жиров. Ну и после 19 есть запрещалось. То есть на завтра она могла есть торт и вафли, а потом мясо с овощами и кефир (если сильно обобщить) Она сбросила так около 8-10 кг

                                                    • incertitude  |12 апреля 2017, 13:00#

                                                      Поддерживаю, это лучше, чем утром кефир, а вечером торт)) Хорошо, что сейчас рассказывают о побочках тех или иных жестких диет типа моно, на соках и т.д.

                                                      • kotenochek  |12 апреля 2017, 14:26#

                                                        лучше, конечно! Но вот лично я так не могу...мне утром сладкого ну совсем не хочется, хотя я жуткая сладкоежка. Но зато после обеда........))

                                                    • Smolyk  |12 апреля 2017, 11:50#

                                                      жестко!..

                                                • Ма-Ди  |11 апреля 2017, 23:36#

                                                  Да

                                                • достижениемаксимума  |12 апреля 2017, 00:26#

                                                  А мне худеть не нужно . Все в норме , можно ещё набрать пару кг . Утром пью детокс коктейль )

                                                  • kotenochek  |12 апреля 2017, 11:37#

                                                    Для меня соблюдение КБЖУ - самый лучший способ сбросить лишние килограммы!

                                                    • Ехидна  |12 апреля 2017, 11:51#

                                                      Какие страшные буквы:)))) А что это значит?

                                                      • kotenochek  |12 апреля 2017, 12:12#

                                                        Признавайся!!! Ты статью на читала:?)))))))))))))))
                                                        К - калорийность, БЖУ - белки, жиры, углеводы. В общем, надо соблюдать определенный баланс и не переедать суточную норму калорий, которая зависит от возраста, веса, физ.активности в течение дня.

                                                        • Ехидна  |12 апреля 2017, 12:13#

                                                          кхе, читала через слово:)

                                                          • kotenochek  |12 апреля 2017, 12:18#

                                                            ожидаемо....))

                                                    • Gala  |12 апреля 2017, 12:25#

                                                      просто не успеваю захотеть похудеть....как только подумаю о диетах и прочем. Судьба так накручивает нервы и закручивает гайки - -что оно худеется само..... И давайте признается.....те, кто ест за три часа до сна (как я это пытаюсь делать), когда все уснут и лягут - -кто не шлепал к холодильнику???? чтобы в тишине и покое....намять кусочек.... хотя честно - да, сидела на диете однажды в жизни по настоянию кардиологов... злая была как собака -все мысли о том, что и когда можно съесть! Так что простите меня героические женщины (низкий поклон за ваше терпение) контролирующие свой вес - я выбрала быть толстой, веселой и доброй И думать о...прекрасном))

                                                      • Lisya  |16 апреля 2017, 21:26#

                                                        Спасибо! Присоединяюсь!!!

                                                      • breadshow  |12 апреля 2017, 15:48#

                                                        Я худею, когда в жизни худо... Вот такая печальная взаимосвязь

                                                        • Svetlana N.  |16 апреля 2017, 21:22#

                                                          Нет уж, лучше быть чуть более пышной, но не страдать...

                                                        • Алла Хусаинова  |14 апреля 2017, 13:03#

                                                          Девочки, действительно желание похудеть должно быть осознанным!!!
                                                          Моя подруга голодала годами. Днем водичка, а ночью холодильник. Потом собралась с силами и деньгами, и пошла в тренажёрный зал к персональному тренеру. Через год она похудела на 12 кг., уменьшилась в объёме на 2 размера, ест всё что хочет, прекрасно себя чувствует и потрясающе выглядит... Теперь ей не нужно спрашивать в магазине одежды размерный ряд до 50 или 52)))

                                                          • Svetlana N.  |16 апреля 2017, 21:21#

                                                            Вот такие мотивирующие примеры!

                                                          Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи
                                                          Сейчас на сайте

                                                          Мира Москва, Nadya 45, Kseniya)), Astra Red, alisa_2017121231234, tumanka, Лари, soleada, екатерина53817, olga i.83, belka_mar, Altyana, NASamara, AnnMSH, @marta@1, katrinnyx, IraSin, ИЛЬ ДЕ БОТЭ, olgagreben13, Delenni, liahova, in4ik, бнн, Ирина 2002, Maribe, ksenyashabsin, katerina_m83, Nka1982, e l e na, victoriana, Mirette, aleksandra@sahsa, ele@na37, kristinapetelina, КРН, Parasolka51, Сухиня, partycat, Гала09, alb_orchidee, uzochukvu, Kycii.da.pecii, irina280587, Поршэ, Марго65, el corason, wild_rumours, kristina080287, Люсинька))), la_Nast, an@nagaj, al_ena, Ю-1, katusha82, Анюточка Бурая, Olerussia, tsayi, скрытая, shera.caedo, Джесс)), omenshva, lariska_iriska, Плюмерия, Ilia987, VNatali, galolg, annamarinochka4444, cartoonmilk, Iceberg-YuYu, gaponenkogal, MillaMe, 01мукщтшлф01, lludmilla, svetla_nka, masha-lukashova, YulkaSamosha, merelinepple, saharova_ola, daryadarya1, lyusi-2016, Ефремова1991, Катрина82, Lena_levi, sneg97, Наталочка-Натали, Ju4ka, anael", ol~ga1992, realkac9, daolga, vfryjn, Oksoks1987, avalokiteshvara, svtolm, Lallusya, Алена Караваева, geysha, martishkina, V.sh, kranzcity, НатаМира, ВладимирШ., marinella123, Toma_M, Vik_07, pizzasteve, d.ayupova, natfit, 0186708, Helen@@@, Wwf, marina1990, Яна Владимировна, Skud, домоседка, азалия сто, Bubesha, Люся 605, MS0876, matruoshkamasha, Маламу, irusiyvchik7909@mail.ru, Marusen_ka, EfremovaEvgenia, anna0492, stonogina.d, elenay, gjkmrf, sofi679@mail.ru, marish.21, Valeria_1, Алинка02, LenA(@), Alenka), Olenka1988, MarihaZ94, ЕКузьмич, nikchen, lmasloboeva, MaryRamm, Бонечка, supadupafly, puncho, DarNiFOX, chocoholic1, mokalenko, Ленчуса, Nina.Bastet, veneramake, rezhuha, Олеся Супер Стар, chavez, ННooo, white_lynx87, irina59, natanata74, sylvana, Катя34, Orti13, Po_linna, Olga2904